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ELABORER UNE ROUTINE DE PERFORMANCE LES 10 ETAPES D’ELABORATION DE LA ROUTINE DE PERFORMANCE 1.

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(1)

ELABORER UNE ROUTINE DE PERFORMANCE

LES 10 ETAPES D’ELABORATION DE LA ROUTINE DE PERFORMANCE

1. Quelle est la situation sur laquelle je souhaite travailler ? 2. Dans cette situation, quels sont les stresseurs potentiels ?

3. Dans cette situation, quels sont les signes corporels annonciateurs ? 4. Dans cette situation, de quoi ai-je besoin ?

5. Qu’est-ce qui dépend de l’environnement et n’est pas sous mon contrôle ? 6. Qu’est-ce qui est sous mon contrôle et sur lequel je veux agir ?

7. Quelles sont les ressources que je possède ?

8. Comment je vais agir sur le plan mental (tableau de synthèse) ?

9. Comment je vais agir sur le plan comportemental (tableau de synthèse) ? 10. Quel plan d’entraînement je définis ?

(2)

Les Moments-

clés Ce que j’ai fait Ce que je me suis dit

Ce que j’ai vu, entendu,

ressenti

Ce qui m’a gêné Ce qui m’a aidé

Ce que je veux changer, améliorer,

garder…

Références

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