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MATIN MIDI APRES-MIDI SOIR NUIT Avant le confinement

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Academic year: 2022

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Continuité Pédagogique!

Continuité de Vie !

MATIN MIDI APRES-MIDI SOIR NUIT

Avant le confinement

Trop dur le matin ! Mais les cours commencent à 8h.

Alors Hop ! On se bouge !

Le rythme scolaire au même tempo que mon rythme

circadien* !

Mon hygiène de vie aide mon parcours scolaire

à se réaliser et à me réaliser !

J’ai bien bossé ! J’ai bien le droit

à une petite récompense écraaaaaan !

Je recharge les batteries physique et émotionnelle.

Je préserve ma concentration.

Confiné(e) depuis 1 semaine

Laissez-moi dormir ! Je suis en pleine croissance !

Allez ! Il faut que je m’y mette !

J’en peux plus ! Je ne comprends

rien !

Salut les potes ! RDV ce soir…

euh cette nuit !

Attends ! je n’ai pas fini la partie !

Confiné(e)

depuis 2 semaines

ZZZZZ !!! Hein ! Quoi ? La classe virtu… quoi ?

Je suis à la masse ! Et puis… j’en ai

marre !

Faut garder le morale ! Un peu d’écran.

Y’a personne en ligne ???

Aaaah ! Vous êtes là !

Et bien moi aussi !!!

Confiné(e) depuis 3 semaines

ZZZZZZ !!! ZZZZZZ !!! No comment ! Juste une petite sieste !

Je passe au niveau suivant !!!

J’ai fini la série !!!

Confiné(e) depuis 4 semaines

ZZZZZZ !!! ZZZZZZ !!! ZZZZZZ !!!

J’ai décroché ! Et je suis tout

inversé !!!

Heureusement qu’il y a les amis !

Je suis là !!!!

Confiné(e) depuis 5 semaines

Si vous en êtes arrivés là. Evitez le GAME OVER… scolaire !

Rejoignez les soignants qui maintiennent les vies, les éboueurs qui maintiennent la ville propre, les enseignants qui maintiennent vos connaissances.

Rejoignez une victoire bien réelle qui est aussi la votre ! Maintenez le rythme jour/nuit !

ASTUCES

JOUR :

- Avancer progressivement l’heure du réveil jusqu’à arriver à un lever à 9h.

- Exposez-vous à la lumière du jour dès le réveil. Prenez un petit-déjeuner.

- N’oubliez pas qu’on vous attend en classe virtuel. On veut nourrir votre parcours ! (dans tous les cas les copains ou les copines vous appelleront juste avant ! Solidarité ) - Pas de sieste après 14h30. C’est trop tard !

- N’oubliez pas de suivre le lien sportif du collège et ses défis !

- Donnez rendez-vous à vos amis pour les parties en ligne l’après-midi ! Vous en avez le pouvoir, comme la première personne qui a fait basculer tout le monde à jouer la nuit !!!

NUIT :

- Evitez les boissons contenant des stimulants : coca, thé,…

- Dormez dans une chambre aérée et pas trop chaude.

- Déposez votre téléphone hors de votre chambre ou mettez-le sur le mode avion.

- Si vous ne pouvez pas vous passer d’écran le soir, regardez plutôt un film. Pas de jeu vidéo.

- Une fois la bonne heure de coucher trouvé, gardez la même en semaine et en week-end.

-

Dormez dans l’obscurité. Evitez de regarder l’heure de votre réveil pendant la nuit.

* https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/chronobiologie

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