Les actions de prévention pour vos adhérents. Edition 2020

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Les actions

de prévention pour vos

adhérents

Edition 2020

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La Mutualité Française,

un acteur global en santé

La Mutualité Française Occitanie

développe une politique de prévention et promotion de la santé dans une logique d’accompagnement des

adhérents des mutuelles et du grand public, afin de contribuer au maintien et à l’amélioration de la santé de tous.

Ce document présente les actions proposées par la Mutualité Française Occitanie en 2020, à destination des adhérents mutualistes.

Grâce à notre expertise, nous vous

proposons quatre types de services

dédiés à l’ensemble de vos adhérents,

au monde de l’entreprise et au grand

public, ainsi que la mise à disposition

d’une outil-thèque.

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Sommaire

1. MODALITÉS D’ACCOMPAGNEMENT 5

2. ADHÉRENTS & ENTREPRISES 6-15

Ã Un accompagnement dans la mise en place des actions de prévention à destination de vos adhérents, par le biais notamment de la recherche d’intervenants experts.

ÃL’organisation d’ateliers spécifiquement adaptés au milieu du travail au sein des entreprises.

3. GRAND PUBLIC 16-27

Ã La possibilité d’inviter vos adhérents aux actions grand public organisées par la Mutualité Française Occitanie, en vue d’élargir votre offre de prévention.

ÃUn point spécifique est fait sur les actions proposées aux adhérents mutualistes sur l’ensemble du territoire français.

4. OUTIL-THÈQUE 28-29

ÃLa mise à disposition d’outils (expositions, documentation, etc) pour les agences ou lors de vos événements.

5. VOS INTERLOCUTEURS 30

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Un accompagnement à chaque étape

de votre projet

Vous souhaitez proposer des actions de prévention

clé en main

pour vos adhérents ? Notre expertise mutualiste vous accompagne à chaque

étape de votre projet.

Les actions proposées abordent

de nombreux thèmes de santé.

Elles sont élaborées avec vous et selon

vos besoins.

Retrouvez toutes nos actions

au cours de l’année sur occitanie.mutualite.fr

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RÔLE DE LA MUTUELLE

Ã Choix du thème, de la date et du lieu, en lien avec le responsable prévention.

Ã Réservation de la salle et des équipements

x(vidéoprojecteur, ordinateur, écran, micro,

Ã Organisation de la présence des salariés

xs’il s’agit d’une action en entreprise,

xen lien avec la direction ou le représentant

xde l’entreprise.

Ã Création et diffusion des supports

xde communication.

Ã Prise éventuelle d’inscriptions.

Ã Réalisation d’un questionnaire d’évaluation.

Ã Pot de l’amitié pour un moment convivial.

RÔLE DE LA MUTUALITÉ FRANÇAISE OCCITANIE

Ã Conception du projet et construction de

Ã Recherche d’un expert mis à disposition pour l’animation de l’action.

Ã Travail avec l’expert sur le contenu.

Ã Fourniture du matériel nécessaire à l’atelier.

Ã Prêt d’outils : expositions, outils d’animation

xet matériel.

Ã Mise à disposition de brochures.

| 1 | MODALITÉS D’ACCOMPAGNEMENT |

Des actions à destination de vos adhérents

Des actions à destination du grand public

Pour compléter votre offre prévention, vous pouvez inviter vos adhérents aux actions grand public organisées par la Mutualité Française Occitanie.

Toutes les actions déployées sont gratuites pour les participants.

Si la mutuelle le souhaite, la Mutualité Française Occitanie peut prendre en charge l’envoi de cour- riers personnalisés, auprès des adhérents.

etc.).

l’action.

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| 2 | ADHÉRENTS & ENTREPRISES |

HALTE AU STRESS ! FAISONS UNE PAUSE

Parents à bout de nerfs, aidants épuisés, actifs stressés, il est parfois nécessaire d’apprendre à prendre soin de soi et à faire une pause pour éviter de craquer. Cet atelier d’initiation à des techniques de relaxation (yoga, taï-chi, sophrologie) crée une bulle de bien-être pour les participants et donne des clefs pour apprendre à se détendre au quotidien.

Adultes Atelier de 12 personnes 2h et 1h30 en entreprise Bien-être

Adultes Atelier de 20 personnes 2h et 1h30 en entreprise Prévention écrans

PETITE ENFANCE : UN ÉCRAN ENTRE NOUS ?

Omniprésents, les écrans projettent les enfants dans une réalité virtuelle qui agit sur leur santé physique et psychique.

Quelles réalités derrière l’écran pour un enfant ? Comment celles-ci affectent-elles son développement ? En présence d’un psychologue, les participants obtiennent des clefs de lecture pour comprendre les enjeux des écrans, les risques qui y sont liés et leurs effets sur la santé de l’enfant. Cette action permet aux parents d’interroger leurs pratiques, de trouver des repères et des outils pour construire un cadre adéquat à

FAIT MAISON !

Certains produits ménagers sont d’une efficacité redoutable sur les surfaces auxquelles ils s’attaquent. Ils peuvent aussi être particulièrement agressifs pour notre santé. Avec quelques substances de base, cet atelier, animé par un éducateur en environnement, permet aux participants de réaliser des produits ménagers et écologiques qui améliorent la qualité de l’air intérieur. Des recettes réalisées ensemble et des astuces pour assurer la propreté de son domicile, tout en connaissant les produits utilisés.

Adultes Atelier de 10 à 12 personnes 2h et 1h30 en entreprise Environnement

Des actions à destination

de vos adhérents

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Adultes Atelier de 15 personnes 2h et 1h30 en entreprise Consommation

CONSOMM’ACTEUR

Les stratégies des publicitaires pour favoriser l’acte d’achat sont très élaborées. Au sein des supermarchés, l’aménagement et l’emplacement des produits sont étudiés pour orienter l’acheteur. En matière d’alimentation, des arguments « santé » sont souvent avancés pour le séduire.

Il est parfois difficile d’avoir toutes les clefs pour faire des choix éclairés de consommation. Cet atelier a pour but d’amener les participants à poser un regard critique sur leur façon de consommer.

Adultes Atelier de 15 personnes 2h et 1h30 en entreprise Alimentation

LIGHT IS LIGHT

Produits « lights », « allégés », « à faible teneur calorique », à « 0% matières grasses » : les produits lights font de plus en plus d’adeptes. Mais sont-ils réellement si légers ? Comment comprendre les allégations des emballages et comment les décrypter ? Avec un diététicien, les participants s’attachent à mieux comprendre les produits qu’ils consomment à partir des étiquettes de leurs produits préférés, pour une approche plus personnalisée.

PAUSE GOURMANDE

Aux adeptes du « manger sur le pouce », cet atelier propose quelques recettes à connaître sur le bout des doigts ! Animé par un diététicien pendant le temps du repas, il permet de réaliser un menu ou un en-cas qui sera partagé entre les participants. C’est l’occasion d’apprendre des recettes adaptées pour bien manger en très peu de temps et faire le point sur ses comportements alimentaires. De quoi alimenter les conversations entre collègues !

Adultes Atelier de 10 à 12 personnes 2h et 1h30 en entreprise Alimentation

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SENS DESSUS DESSOUS

Après avoir découvert les 4 saveurs (salé, sucré, amer et acide), les participants seront amenés à prendre conscience de l’influence des goûts, des couleurs et des odeurs sur les choix alimentaires. Conçu pour ouvrir les sens, cet atelier interactif, basé sur des dégustations et des jeux, favorise la découverte, éveille les goûts et interroge sur sa consommation avec les conseils d’un diététicien.

Adultes Atelier de 10 à 12 personnes.

2h et 1h30 en entreprise Eveil des sens

EN QUÊTE D’ÉNERGIE

Le thé ou le café ont des propriétés bien connues. Ces dernières années, de nouvelles boissons énergisantes ont envahi le marché et sont de plus en plus consommées. Elles promettent un coup de fouet et une meilleure récupération au marathonien ou un « coup de boost » au cadre dynamique;

mais qu’en est-il de leurs effets sur la santé ?

Cet atelier décrypte les mécanismes d’action de ces produits et propose des alternatives plus saines, avec notamment la fabrication de smoothies.

Adultes Atelier de 10 à 12 personnes.

2h et 1h30 en entreprise Booster d’énergie

PROMIS, DEMAIN J’ARRÊTE !

Lorsqu’une personne développe une dépendance très forte à un produit entrainant une conduite compulsive, comment peut-elle s’en défaire ? Il n’est pas simple de décrypter le mécanisme produisant cette dépendance. C’est pourtant souvent une des clefs permettant d’amorcer un changement.

Avec l’appui de spécialistes, les participants découvrent les bonnes pratiques favorisant le détachement des addictions et comment lutter contre leurs effets délétères.

Adultes Atelier de 20 personnes 2h et 1h30 en entreprise Addictions

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Initiation aux gestes d’urgence

Adultes

Atelier de 10 à 12 personnes.

3h ou 2h en entreprise

LES GESTES QUI SAUVENT

Chacun, quel que soit son âge, peut, un jour, avoir à faire face à une situation d’urgence : protéger, alerter, secourir ! Trois mots qui initient ces ateliers dédiés à l’apprentissage des premiers secours. Autour d’un formateur qualifié et en petit groupe, chacun peut, à travers des exercices pratiques, acquérir des méthodes et techniques qui permettent de sauver des vies. Cet atelier est également proposé dans une version spécifique permettant d’apprendre à intervenir sur les nourrissons et enfants.

Adultes Atelier de 20 personnes 2h et 1h30 en entreprise

Cancers

CANCER, MIEUX COMPRENDRE POUR MIEUX AGIR

L’augmentation de l’espérance de vie, l’environnement, les modes de vie et des facteurs génétiques favorisent l’apparition de cancers. Grâce au dépistage et aux avancées scientifiques réalisés, ceux-ci sont de mieux en mieux traités.

Des comportements préventifs ont été identifiés pour agir sur leur développement. En présence d’un spécialiste, les participants peuvent appréhender les bonnes pratiques à adopter pour réduire les facteurs de risque.

Adultes Atelier de 10 à 12 personnes ou stand.

2h

Maladie chronique

DIABÈTE, FAITES LE TEST !

Prise en charge correctement, une personne atteinte du diabète peut vivre sereinement avec sa maladie. Il importe donc de dépister et d’éviter l’exposition aux facteurs de risque par des comportements adaptés. Sous forme d’atelier, cette action permet de mieux comprendre les différentes formes de diabète. Sous forme de stand, il est proposé aux participants de réaliser un test de glycémie. Une orientation vers un professionnel de santé est faite si nécessaire.

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MIEUX PRÉSERVER SON DOS AU QUOTIDIEN

Le mal de dos est la première cause d’invalidité au travail.

Comment en prendre soin ? Cela passe par des gestes quotidiens. De l’aménagement des conditions de travail aux exercices de gainage, en passant par les facteurs psychiques parfois responsables de douleurs dorsales, un spécialiste accompagne les participants pour que chacun puisse prendre soin de son dos.

Adultes Atelier de 20 personnes 2h et 1h30 en entreprise Posturologie

PRENEZ LA VIE DU BON PIED !

Nos pieds nous permettent de tenir debout, d’avancer et conditionnent en partie notre posture. Grâce à eux, nous pouvons accéder à des activités physiques, rencontrer d’autres personnes, développer du lien social. En bonne santé, ils favorisent notre bien-être physique, mais aussi psycho-social. A travers un bilan podo-postural réalisé avec un podologue, chacun peut obtenir des conseils personnalisés pour prendre soin de ses pieds, se chausser, renforcer sa stabilité et se sentir mieux au quotidien.

Adultes

RDV individuels (12 personnes sur une demi- journée) 30 minutes par personne Podologie Posturologie

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| 2 | ADHÉRENTS

Adultes Atelier de 20 personnes 2h

Alimentation

ALIMENTAIRE MON CHER WATSON

Si s’alimenter est un besoin élémentaire, c’est aussi l’un des principaux déterminants de notre santé. L’évolution de nos modes de vie et nos environnements influencent nos comportements alimentaires.Comment bien s’alimenter ? Comment manger équilibré en associant les différents groupes d’aliments ? Le tout en réduisant le temps de préparation des repas ? Un diététicien propose des astuces pour équilibrer facilement ses repas et préserver sa santé.

BIEN-ÊTRE AU NATUREL

Près de 60% des médicaments présents sur le marché sont issus ou dérivés de substances naturelles, généralement d’origine végétale. C’est dire combien le recours aux plantes pour se soigner est répandu. Concevoir soi-même des sirops, baumes, macérats, tisanes, demande de bien connaître les propriétés des plantes que l’on utilise. Au cours d’un atelier, l’intervenant présente quelques plantes pouvant être utilisées et montre, de manière très pratique, comment fabriquer des produits qui en sont issus.

Adultes Atelier de 10 à 12 personnes 2h

Plantes

EN VOITURE, LES PETITS !

Le transport d’un enfant en voiture nécessite, selon l’âge, des précautions particulières. La réglementation ou le matériel, ont connu des évolutions dont nous ne sommes pas toujours informés. Un spécialiste rappelle les risques liés à certains comportements au volant et les bonnes pratiques pour protéger son enfant. Les différents moyens de protection existants, le choix du siège auto, et la façon de les utiliser de manière optimale sont également présentés.

Sécurité routière

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Activité physique

BOUGEZ PLUS, SENTEZ-VOUS BIEN !

Les bénéfices de l’activité physique pour la santé sont largement reconnus. Associée à une alimentation équilibrée, elle constitue un pilier de notre bien-être. L’animateur lève le voile sur les recommandations en termes d’activité physique et conseille les participants souhaitant débuter une activité physique en toute sécurité. Choix d’un sport, maintien de la motivation, autant de thèmes abordés lors de l’intervention, pour encourager chacun à renforcer sa condition physique.

Adultes Balade de 20 à 30 personnes 2h

Environnement et bien-être

BALADE SANTÉ ENVIRONNEMENT

Cette balade, encadrée par un expert, permet de découvrir la nature, les plantes et leurs bienfaits. C’est aussi l’occasion de se remettre en mouvement à travers une activité physique douce, facilement accessible à chacun. Un bon moyen de passer un moment convivial tout en redécouvrant le patrimoine naturel qui nous entoure !

MA PHARMACIE FAMILIALE

Combien de médicaments périmés, en lien avec une ordonnance qui n’a plus cours, trainent dans les armoires ? Quels sont les risques liés à leur mésusage ? Comment lire et comprendre les notices ? Quelles sont les informations essentielles à connaître ? Où stocker ces médicaments ? Autour d’une armoire à pharmacie familiale, un pharmacien présente les médicaments indispensables à la maison, en voyage ou avec des enfants.

Médicaments

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Adultes Atelier ou conférence 2h

Mémoire

J’AI LA MÉMOIRE QUI FLANCHE !

Mémoire d’éléphant ou de poisson rouge, mémoire visuelle ou auditive, nous sommes tous différents ! Cet atelier ex- plore le fonctionnement de la mémoire et permet de dédra- matiser les petits oublis. L’animateur aborde les techniques de mémorisation et donne des pistes et des exercices à faire au quotidien pour préserver sa mémoire.

PRÉVENIR LE RISQUE CARDIOVASCULAIRE

La mécanique du cœur est présentée, ainsi que les solutions pour que ses rouages fonctionnent le plus longtemps possible. Condition physique, tension, tabagisme; les dif- férents facteurs de risque sont présentés. Le professionnel de santé apporte des conseils également pour prévenir les risques cardio-vasculaires et oriente si nécessaire vers le médecin traitant.

Maladie chronique Journée de repérage

LONGUE VIE À LA VUE !

Y voir plus clair ! C’est tout l’objet de cet atelier au cours duquel un opticien explique le fonctionnement de l’œil et des différents troubles visuels. Il présente les solutions permettant de préserver sa vue et bien choisir ses équipements. Tous les troubles visuels ne sont pas identifiables par soi-même et détectées trop tard, certaines pathologies peuvent entrainer une perte visuelle définitive.

C’est pourquoi différents tests de vue, à visée non médicale, peuvent être proposés par un opticien qui oriente les participants, au besoin, vers un ophtalmologiste.

Adultes Atelier de 20 personnes.

Dépistage sur inscription 2h

Troubles visuels Journée de repérage

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PARLEZ-MOI D’AMOUR

Avec l’avancée en âge, le regard sur sa vie évolue, ses besoins et ses envies changent. C’est aussi l’occasion de réinventer sa relation à l’autre, que ce soit avec son amour de jeunesse ou avec son nouveau compagnon de route, suite à un veuvage ou une séparation. Amour, tendresse, amitié amoureuse, sensualité, etc. autant de facettes que peuvent prendre une relation. Un sexologue répond sans tabou aux questions des participants pour les aider à vivre une vie affective et sexuelle plus épanouie.

Plus de 60 ans Atelier ou conférence 2h

Vie affective et sexuelle

ALZHEIMER, QUI ES-TU ?

« Alzheimer » : Derrière ce nom, il y a une personne qui perd la mémoire et des proches qui en subissent directement les conséquences. Comment se manifeste la maladie ? Quelles sont les prises en charge existantes ? Quelles solutions d’accompagnement pour les proches ? Un psychologue, spé- cialisé sur ces questions, expose les solutions de proximité permettant de faire face à cette maladie.

Alzheimer Adultes dont aidants familiaux Atelier ou conférence 2h

Fragilité

ATTENTION, FRAGILE !

La fragilité, c’est cette période qui précède la dépendance des personnes âgées et dans laquelle il est encore temps d’intervenir pour maintenir l’autonomie. Le repérage et la prise en charge précoces de ces fragilités sont primordiaux pour prévenir les risques (chutes, dénutrition, etc.) et permettre aux personnes concernées de vieillir dans les meilleures conditions possibles. Cette action met en lumière le concept de fragilité et les signaux d’alerte.

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NAVIGUEZ EN TOUTE SÉCURITÉ

Surfer sur Internet, aller sur Facebook, Twitter, etc. les seniors d’aujourd’hui se mettent à la page ! Pour joindre ses petits- enfants, faire sa déclaration d’impôts ou suivre ses comptes bancaires, l’usage d’Internet devient indispensable. Un expert apprend aux seniors les règles de vigilance pour surfer en toute sécurité et profiter en toute quiétude de la toile !

Plus de 60 ans Atelier de 20 personnes 2h

Bucco-dentaire

CROQUEZ LA VIE À PLEINES DENTS

Notre bouche sert à communiquer, respirer, manger, etc.

et même embrasser ! Elle est essentielle à notre bien-être physique, social et psychologique. Mettre en œuvre les bons gestes à adopter pour conserver une bonne hygiène bucco- dentaire est donc primordial. Cet échange, animé par un expert, est recommandé pour croquer la vie à pleines dents !

Prévention écrans

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| 3 | GRAND PUBLIC |

Alimentation

LA FÊTE DE L’ALIMENTATION

Pyrénées-Orientales

Des questions sur la diversification alimentaire du tout- petit ? Le goûter des enfants à l’école ? La lunch-box pour aller travailler ? L’alimentation des seniors ? Cette action propose aux participants un tour d’horizon des recommandations sur l’alimentation quel que soit son âge.

Des professionnels donnent des conseils et des astuces pour manger équilibré, tout en prenant soin de son budget,

À TABLE ZOÉ

Une petite fille qui ne veut pas manger de légumes, un champignon magique, un torchon-surprise et … des carottes malicieuses ! A travers le spectacle de magie « A table Zoé ! » les plus jeunes peuvent mieux comprendre l’importance d’une alimentation équilibrée et adaptée. En présence d’un diététicien et de différents intervenants, les parents peuvent échanger et trouver des solutions pour réussir la diversification et l’éveil au goût.

Action menée en lien avec la PMI^* 66.

Parents avec jeunes enfants Spectacles et stands 1/2 journée Alimentation

des petits

Des actions à destination

du grand public

Familles et adultes Spectacles et stands Environnement

NAÎTRE ET GRANDIR DANS UN ENVIRONNEMENT SAIN

Aude, Gard, Lot

Les femmes enceintes, leur fœtus et les nourrissons représentent une population vulnérable face aux polluants environnementaux. Ceux-ci sont nombreux et se retrouvent dans notre quotidien : air intérieur, alimentation ou encore cosmétiques.x L’objectif de cette conférence est de sensibiliser les parents et les professionnels de la périnatalité aux liens entre santé et environnement, de les sensibiliser aux sources de pollution auxquelles les femmes enceintes et les enfants peuvent être confrontés, et aux moyens de les limiter.

Ces actions sont menées en lien avec les services de PMI^*.

Parents et professionnels de la

périnatalité Conférence 2h

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LA FÊTE DU SOMMEIL

En présence de professionnels, les participants peuvent échanger et trouver des solutions pour favoriser un sommeil réparateur pour toute la famille : comment coucher bébé ? Comment faire face aux terreurs nocturnes ? Pour les adultes : comment se relaxer avant d’aller dormir ? Comment remplacer la prise de somnifères par des remèdes plus naturels ? A travers le spectacle de magie « Va te coucher Zoé ! » les plus jeunes peuvent mieux appréhender l’importance du sommeil.

Sommeil Familles et adultes Spectacles et stands 1 journée

Environnement

MA PLANÈTE POUR DEMAIN !

Haute-Garonne

Comment fabriquer ses produits ménagers écologiques ? Comment choisir ses cosmétiques ? Comment faire un compost pour son jardin ? Autant de réponses apportées par les différents professionnels mobilisés lors de ce forum pour conseiller les familles. En parallèle, les enfants peuvent assister à une représentation théâtrale afin qu’eux aussi deviennent acteurs de leur santé et de leur environnement !

Familles Ateliers, spectacles et stands

LES ENFANTS FACE AUX ÉCRANS

Hérault

Les technologies numériques sont entrées dans nos vies et celles de nos enfants en quelques années. Les parents et les professionnels sont parfois désorientés face à l’usage des écrans par les enfants et se posent de nombreuses questions : à partir de quel âge ? Combien de temps ? Quels types de contenus ? Cette conférence a pour but d’interroger les pratiques des familles et d’apporter des conseils pour un usage maîtrisé des écrans.

Action menée en lien avec la PMI^*34.

Prévention écrans Parents et professionnels de la petite enfance Conférence 2h

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Parents Forum,

Ateliers, stands, spectacles Journée

1,2,3, SANTÉ !

Haute-Garonne

Comment garantir la meilleure santé possible aux tout- petitsx? Comment les accompagner à la découverte du monde en toute sécurité ? Alimentation, communication, prévention des accidents routiers et domestiques, environnement, motricité, autant de thèmes traités lors de stands et ateliers par les professionnels présents. Des animations et des représentations théâtrales seront également proposées pour le plus grand plaisir des plus petits !

LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS

Gers

Le sujet des perturbateurs endocriniens est dans l’air du temps. Et pour cause : ils concernent tout le monde ! Quelle poêle utiliser ? Sont-ils présents dans les vêtements ? Et pour les nourrissons ? Vaut-il mieux boire de l’eau en bouteille ou celle du robinet ? Un professionnel donne des informations et des conseils afin de limiter son exposition aux perturbateurs endocriniens.

Santé et environnement

Adultes Conférence / débat ou atelier 2h

LES ÉTAPES DU BIEN GRANDIR

Tarn

La petite enfance est un stade de développement crucial : le milieu de vie influence l’individu tout au long de son existence.

Dès lors, comment aider les enfants à bien grandir ? Quelles habitudes de vie leur donner pour une bonne santé future ? Comment les accompagner sur le chemin de l’autonomie ? Autant de questions qu’un professionnel s’attache à aborder lors de cette conférence pour permettre aux parents d’acquérir des compétences favorables à la santé de leurs enfants.

Santé du jeune enfant

Parents Conférence et animations Demi-journée

Santé du jeune enfant

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Adultes Randonnée 3h

Cancer

RANDO RAQUETTE EN FAVEUR DU DÉPISTAGE DU CANCER

Activité douce, ressourçante et accessible à tous, la randonnée en raquettes permet de contempler les panoramas enneigés et d’appréhender la montagne en douceur. Réalisée dans le cadre de « Mars bleu », cette action a pour objectif de mobiliser les participants autour du dépistage du cancer colorectal.

Personnes atteintes de cancer Atelier de 10 personnes 2h

Cancer

ART-THÉRAPIE

Gers

Les activités artistiques constituent un formidable moyen d’ouverture au monde. Elles peuvent permettre à une personne souffrante de s’exprimer lorsque la maladie l’enferme sur elle-même et l’isole de son environnement.

Ce cycle d’ateliers propose un accompagnement psychologique passant par des activités artistiques (collage, peinture, etc.) aux personnes souffrant de cancer.

MOIS SANS TABAC

Gard, Haute-Garonne, Gers, Hérault, Lozère, Pyrénées-Orientales

Après 30 jours d’abstinence, les tabacologues expliquent qu’un fumeur a 5 fois plus de chances d’arrêter définitivement. Asso- ciés au « Mois sans tabac » en novembre, des professionnels sont mobilisés : sophrologues, diététiciens, etc. pour encourager la démarche de sevrage des fumeurs en mettant en avant des pratiques bénéfiques pour leur santé. Objectif : faire face à la sensation de manque et écraser la cigarette une bonne fois pour toutes !

Addiction

Adultes Stands 1 journée

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Adultes Café-santé 2h

Cancer

PRÉVENTION SANTÉ, LES BONS GESTES

Aveyron

Prendre un café, un thé, est un moyen de faire du lien, de partager, de se rencontrer. Les cafés-santé sont des rendez- vous conviviaux pour échanger sur le dépistage des cancers avec des professionnels spécialisés, en vue de lever les freins à la participation aux dépistages organisés.

Adultes

Ateliers, stands, théâtres-santé, etc.

2h Cancer

PROMOTION DES DÉPISTAGES DES CANCERS

Toute la région

Dépister permet de diagnostiquer tôt certains cancers, avant l’apparition de symptômes, de mieux les soigner et de limiter les séquelles liées aux traitements. Dans certains cas, le dépistage permet d’éviter l’apparition d’un cancer, grâce au repérage et au traitement d’une anomalie qui aurait pu évoluer vers un cancer. Cancer du sein, du colon, de l’utérus, la Mutualité Française Occitanie se mobilise toute l’année pour encourager la participation aux dépistages, par le biais de différentes actions (théâtre, ciné-débat, conférences, stands, etc.).

Tout public Randonnée / Village santé 3h

RANDO SANTÉ MUTUALITÉ

Aveyron, Haute-Garonne, Pyrénées-Orientales

Après un accueil convivial autour d’un petit-déjeuner, les participants à la Rando Santé Mutualité prennent le chemin d’une activité physique favorable à la santé. Au cours d’une balade riche en échanges, chacun part à la découverte de sites naturels d’exception de la région. A l’issue de cette marche, les participants peuvent échanger et bénéficier de conseils auprès d’experts au sein d’un village santé.

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BALADE SANTÉ ENVIRONNEMENT

Ariège, Aveyron, Hautes-Pyrénées, Lozère, Pyrénées-Orientales, Tarn-et-Garonne

Une grande bouffée d’air pur et c’est parti pour 2 heures de balade accompagnée par un botaniste qui présente les plantes et la manière dont certaines d’entre elles peuvent être consommées ou utilisées. L’occasion d’apprécier le patrimoine naturel local, dans une ambiance conviviale.

Cette balade permet aussi de valoriser la pratique d’une activité douce, la marche, dans un cadre bienveillant et de redécouvrir les bienfaits de l’activité physique sur la santé.

Adultes Balade 2h

Environnement et bien-être

Plantes

BIEN-ÊTRE AU NATUREL

Aude, Aveyron, Hérault, Lozère, Hautes-Pyrénées, Pyrénées-Orientales, Tarn

Près de 60% des médicaments présents sur le marché sont issus ou dérivés de substances naturelles, généralement d’origine végétale. C’est dire combien le recours aux plantes pour se soigner est répandu. Concevoir soi-même des sirops, baumes, macérats, tisanes, demande de bien connaître les propriétés des plantes que l’on utilise. Au cours d’un atelier, un expert présente quelques plantes pouvant être utilisées et montre de manière très pratique, comment fabriquer des produits qui en sont issus.

Plus de 60 ans Cycle d’ateliers en petit groupe 2h30

Plantes et activité physique

BIEN-ÊTRE ET VITALITÉ POUR PRÉSERVER SA SANTÉ

Aude

Prendre du temps pour soi, maintenir du lien social, ces ateliers sont destinés aux seniors qui souhaitent garder forme et vitalité. Au travers d’initiations à la pratique d’activités physiques douces (yoga, taï-chi), il s’agit de se recentrer sur son corps, de renforcer son agilité, son équilibre, et son amplitude articulaire. Les ateliers « découvertes et utilisations de plantes » permettent de redécouvrir les

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Plus de 60 ans Ciné-débat 2h

Alimentation

CINÉ-SANTÉ : BIEN MANGER POUR MIEUX VIEILLIR

Aveyron

Une alimentation équilibrée a de réels bienfaits sur la santé et permet d’éviter de développer certaines pathologies comme le diabète, l’hypertension, etc. Les besoins alimentaires évoluent avec les années. Les séniors disposent d’un temps d’échanges afin de les guider dans leur quotidien et de les aider à mettre en place une alimentation

Plus de 60 ans Ciné-débat 2h30

Sécurité routière

CINÉ-SANTÉ : ACCROCHEZ VOTRE CEINTURE

Lot, Lozère, Tarn-et-Garonne

Voici venu le temps de la révision ! Il ne s’agit pas ici d’apprendre à changer l’huile, mais d’entretenir les rouages d’une conduite favorable à votre sécurité au volant. Avec des spécialistes du code de la route, les participants peuvent, autour d’un film, considérer les situations à risques et les mesures permettant de garantir leur sécurité et celle de leurs proches.

Plus de 60 ans Ciné-débat 2h

Bien-vieillir

CINÉ-SANTÉ : BIEN VIVRE APRÈS 60 ANS

Ariège, Aude, Gers, Tarn

En avançant dans l’âge, le corps évolue et devient plus sensible aux effets délétères liés aux modes de vie. Adopter des comportements favorables à une bonne hygiène de vie devient alors une priorité. Un débat en lien avec la projection d’un film aborde la question du vieillissement, afin que les participants puissent échanger avec des intervenants qualifiés et mobiliser leurs ressources pour bien vieillir.

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Adultes Conférence 2h

Fin de vie

CONFÉRENCE : FIN DE VIE, MOURIR DANS LA DIGNITÉ ?

Hérault

Une maladie, un accident, le décès d’un proche, peuvent nous amener à nous questionner sur la fin de vie.

Pourtant les droits spécifiques restent encore méconnus.

Pour preuve : une personne sur deux ne connaît pas les directives anticipées, ni la sédation profonde. Comment exprimer librement son choix pour la fin de sa vie ? Et le faire connaître ? Quels droits et quel rôle pour la famille ? Quelle

Plus de 60 ans Conférence 2h

Bien-vieillir

CONFÉRENCE : BIEN VIEILLIR, MODE D’EMPLOI !

Il n’y a pas d’âge pour prendre soin de soi. Les changements qui s’opèrent avec l’avancée en âge sont des étapes importantes de la vie. Comment maintenir un équilibre face à ces changements, repérer les signes de fragilité éventuels et préserver son autonomie ? Cette conférence a pour objectif de favoriser l’adoption de comportements favorables à la santé et promouvoir les lieux ressources sur le « bien vieillir ».

Plus de 60 ans Conférence 2h

Sommeil

CONFÉRENCE : BIEN DORMIR APRÈS 60 ANS

Hautes-Pyrénées

Nous passons un tiers de notre vie à dormir ! Ce temps de sommeil est essentiel à l’équilibre de l’organisme : forme physique, bien-être, bon fonctionnement du cerveau. Quels sont les différents stades du sommeil ? Que se passe-t-il chez une personne somnambule ? Comment le sommeil évolue- t-il au cours de la vie ? Pourquoi certains rencontrent-ils des difficultés à s’endormir ? Un professionnel répond aux interrogations du public et apporte des réponses afin de conserver ou retrouver un sommeil réparateur.

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Plus de 60 ans Concert-santé 2h

Audition

RESTEZ À L’ÉCOUTE DE VOS OREILLES !

Aude

A travers la reprise de grands succès musicaux des années 30 à nos jours, un groupe musical anime ce concert-santé, qui rappelle ainsi qu’une bonne audition participe à vivre ensemble. Un audioprothésiste présente le fonctionnement du son, et les pathologies de l’oreille, le parcours du malentendant et la dimension psychologique liée aux problèmes auditifs. Pour ceux qui le souhaitent, il est possible de prendre rendez-vous pour un test auditif gratuit.

Cette action est proposée dans le cadre de la conférence des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie.

Tout public Conférence 2h

Santé des femmes

VIVRE SA MÉNOPAUSE SEREINEMENT

La ménopause est une période importante dans la vie d’une femme. Que se passe-t-il dans le corps de la femme ? Quels sont les symptômes de la ménopause ? Comment vivre plus sereinement les désagréments dus aux changements hormonaux ? Mieux informées, les femmes vivront plus facilement cette transition. Elles peuvent échanger entre elles et interroger le professionnel de santé présent lors de la conférence.

Plus de 60 ans Cycle d’ateliers 2h

SENIORS, ACTEURS DE VOTRE SANTÉ !

Ariège, Gers, Tarn-et-Garonne

Il n’y a pas d’âge pour prendre soin de soi. Avec le temps, l’organisme change et les besoins aussi. Pour réussir à maintenir une bonne forme, il est recommandé d’être acteur de sa santé. Une activité physique adaptée associée à une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur et d’autres multiples facteurs limitent l’apparition de certaines maladies. Animé par des experts, ce cycle d’ateliers est

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Plus de 60 ans Atelier de 30 personnes 2h

Alimentation

SENIORS : ALIMENTATION ET PLAISIR

Gers

L’alimentation est un élément essentiel pour vieillir en bonne santé. Mais, face à tous les messages de prévention et conseils nutritionnels, il est parfois difficile de s’y retrouver ! Lorsque l’on est senior, y-a-t-il des aliments à privilégier ? Faut-il adapter son alimentation avec l’avancée dans l’âge ? Lors de cet atelier, un diététicien propose des astuces pour équilibrer facilement ses repas et préserver sa santé.

Plus de 60 ans Conférence et cycle d’ateliers 2h

Mémoire

SE SOUVENIR DES BELLES CHOSES

Haute-Garonne

Lors d’une conférence, un expert intervient sur la mémoire, son fonctionnement, les processus d’apprentissage et les troubles qui l’affectent. La mémoire est à la base de notre identité. Mais que se passe-t-il quand la mémoire défaille et nous joue des tours ? Accompagnés par les professionnelles du Centre d’art contemporain de la Chapelle Saint-Jacques à Saint-Gaudens, les seniors participent ensuite à un cycle d’ateliers « Se souvenir des belles choses », mêlant création artistique et apports théoriques.

Action menée avec le soutien de la CARSAT Midi-Pyrénées.

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| 3 | ACTIONS GÉNÉRALISÉES |

Maladie chronique Journée de repérage

Adultes Parcours en petit groupe 45 minutes par participant

VOTRE SANTÉ SUR MESURE :

PRÉVENIR LE RISQUE CARDIOVASCULAIRE

Son objectif : prévenir les risques liés aux maladies cardio- vasculaires (diabète et hypertension), afin de favoriser une prise en charge précoce. Ce parcours prévention comprend une partie informative et de sensibilisation, qui s’appuie sur une exposition, complétée par des tests individuels de mesure de la glycémie et de la tension effectués par un professionnel de santé. Ces tests simples et rapides incitent les personnes présentes à prendre en main leur santé et à agir sur les facteurs de risques modifiables (alimentation, tabac, sédentarité, etc.). Le professionnel de santé apporte des conseils et oriente si nécessaire vers le médecin traitant.

La programmation de la Mutualité Française Occitanie inclut les actions généralisées sur le territoire national, afin de répondre à un besoin de lisibilité des mutuelles et d’homogénéité d’une partie de l’offre prévention.

Troubles visuels Journée de repérage

LONGUE VIE À LA VUE

La prévalence des troubles de la vue augmente avec l’âge.

La cataracte, la conjonctivite et les yeux secs, par exemple, touchent le plus souvent les seniors. Mal diagnostiqués, ces troubles peuvent entraîner d’autres complications : difficulté à conduire, mobilité réduite, perte d’autonomie, isolement social, impossibilité de profiter de certaines activités (mots croisés, lecture, etc.). Cet atelier vise à encourager les seniors à préserver leur vue. Une discussion basée sur une exposition, puis un test de la vue sont proposés par un opticien qui oriente les participants, au besoin, vers un ophtalmologiste.

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| 3 | ACTIONS GÉNÉRALISÉES |

MANGEZ, BOUGEZ, C’EST FACILE !

L’activité physique et l’alimentation sont des facteurs déterminants de santé. Cette action propose de tester ses capacités physiques (souplesse, endurance, force, équilibre) sous la supervision d’un animateur sportif, puis d’évaluer son niveau de sédentarité grâce à un quiz. Enfin, les participants peuvent bénéficier de l’accompagnement d’un diététicien pour agir sur leurs comportements alimentaires. Une occasion rêvée de partir sur de bonnes bases pour prendre soin de sa santé.

Adultes Parcours en petit groupe 1h par participant Activité physique

et alimentation Aide aux aidants

Adultes Stand, exposition en petit groupe 2h

SANTÉ DES AIDANTS : PRENONS SOIN DE CEUX QUI AIDENT

On appelle aidant une « personne non professionnelle qui vient en aide à une personne dépendante de son entourage pour les activités de la vie quotidienne ». Aujourd’hui en France, 8 millions de personnes sont concernées dont la moitié ont une activité professionnelle. Accompagner un proche dépendant est souvent éprouvant. Les aidants déclarent avoir des problèmes de sommeil, des douleurs physiques, se sentent seuls et ont moins de loisirs depuis qu’ils sont aidants. Ces déclarations soulignent la nécessité d’agir en les conseillant sur la préservation de leur santé, et en les orientant vers les ressources mobilisables sur le territoire.

Audition Journée de repérage

RESTEZ À L’ÉCOUTE DE SES OREILLES !

Les pertes auditives peuvent rendre la vie quotidienne et les relations sociales plus difficiles. Cet atelier permet, à l’aide d’une exposition, de mieux comprendre le fonctionnement de ses oreilles, l’évolution de l’audition au fil des âges et comment la préserver. Un test auditif est ensuite réalisé avec un audioprothésiste qui oriente si besoin le participant vers un médecin.

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Outil-thèque

et ressources documentaires

| 4 | OUTIL-THÈQUE |

La Mutualité Française Occitanie met à votre disposition des outils (expositions, matériel d’animation et documentation) pour les agences, les entreprises

ou les Services de soins et d’accompagnement mutualistes, sur réservation auprès des responsables prévention.

Ã Exposition « Longue vie à la vue » 5 affiches grand format 5 kakémonos

Ã Exposition « Rester à l’écoute de vos oreilles » 5 affiches grand format

5 kakémonos

Ã Exposition « Votre santé sur mesure : glycémie & tension » 4 kakémonos

Ã Exposition « Prenons soin de ceux qui aident ! » 4 kakémonos

Ã Expositions sur la santé du jeune enfant / Série de kakémonos Alimentation du jeune enfant

Sommeil du jeune enfant

Prévention des accidents domestiques Prévention des écrans

Ã Exposition « Halte à la pollution intérieure » 6 bâches

Ã Exposition sur l’alimentation des jeunes 3 kakémonos

Ã Manège enchanté (prévention IST/VIH) Ã CO-testeur (tabac) Ã Lunettes de simulation

alcoolémie + plots Ã Aliments factices

Ã Justin peu d’air (pollution de l’air intérieur)

Ã Roue de la santé Ã Œil, dents et oreille anatomiques Ã Petit Resto Santé

LES OUTILS D’ANIMATION ET MATERIEL

LES EXPOSITIONS

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LES BROCHURES DE LA MUTUALITÉ FRANÇAISE

Collection « Mikalou »

10 livrets pédagogiques sur la santé du jeune enfant, destinés aux enfants entre 0 et 6 ans et leur famille.

Bien manger dès l’enfance

Livret de recettes proposant aussi des repères nutritionnels pour réussir la diversification alimentaire de l’enfant le plus sereinement possible.

Protéger les enfants des risques de l’été

Brochure à destination des parents : brûlure, morsure, piqûre d’insectes, coup de soleil, insolation, etc.

Comment protéger les enfants des risques durant la période estivale ?

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Tout savoir sur les enfants face aux écrans de 0 à 6 ans

MIKALOU ZAPPE LA TÉLÉ

Mieux bouger, tous les jours

Livret portant sur l’activité physique des seniors : conseils pour favoriser un mode de vie actif, idées pour bouger plus au quotidien.

Mieux connaître et prendre soin de sa bouche

Brochure pour les actifs et les seniors apportant des conseils afin de pré- server sa santé bucco-dentaire. Cette brochure est déclinée en « Facile à lire, facile à comprendre », accessible aux personnes en situation de handicap.

Mon logement pour demain

Brochure à destination des seniors proposant des conseils pratiques pour aménager son logement ou celui de ses proches.

Soin bucco-dentaires et handicap

Brochure à destination des parents, des aidants et des professionnels du secteur médical et médico-social qui informe sur les gestes d’hygiène adaptés aux besoins des personnes en situation de handicap.

Mieux manger, tous les jours

Brochure à destination des adultes et des seniors sur l’alimentation.

Retrouvez les dernières recommandations Programme National Nutri- tion Santé (PNNS), accompagnées de conseils pratiques.

| 4 | RESSOURCES DOCUMENTAIRES |

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Des responsables prévention et promotion de la santé présents dans chaque département :

Une équipe dédiée présente sur

vos territoires

Ariège

Sabrina BERKANI

sabrina.berkani@mutoccitanie.fr Tél. : 05 34 44 33 18

09 Aude

Rabha BENALLA

rabha.benalla@mutoccitanie.fr Tél. : 04 68 10 35 26

11 Aveyron

Régine BRU-SONNET

regine.bru-sonnet@mutoccitanie.fr Tél. : 05 34 44 33 25

12 Gard

Marion MEJARD

marion.mejard@mutoccitanie.fr Tél. : 04 99 58 83 82

30 Haute-Garonne

Laurie DOUMERC

laurie.doumerc@mutoccitanie.fr Tél. : 05 34 44 33 23

Eve JAUMES

eve.jaumes@mutoccitanie.fr Tél. : 05 34 44 33 16

31 Hérault

Raphaëlle CADENAS

raphaelle.cadenas@mutoccitanie.fr Tél. : 04 99 58 88 96

34 Lot

Boris SANMARTIN

boris.sanmartin@mutoccitanie.fr Tél. : 05 34 44 33 20

46 Lozère

Laurence ROBERT-DUBOIS

laurence.robertdubois@mutoccitanie.fr Tél. : 04 66 49 59 26

48 Hautes-Pyrénées

Laurie DOUMERC

laurie.doumerc@mutoccitanie.fr Tél. : 05 34 44 33 23

65 Tarn

Sabrina BERKANI

sabrina.berkani@mutoccitanie.fr Tél. : 05 34 44 33 18

81 Pyrénées-Orientales

Karine BRIOT

karine.briot@mutoccitanie.fr Tél. : 04 68 51 91 23

66

Myriam VALETTE

Responsable du pôle prévention et promotion de la santé myriam.valette@mutoccitanie.fr - Tél. : 05 34 44 33 15 Sylvain AGIER

Responsable du développement de la prévention et de la promotion de la santé sylvain.agier@mutoccitanie.fr - Tél. : 04 99 58 88 95

| 5 | VOS INTERLOCUTEURS |

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Notes

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occitanie.mutualite.fr

en Occitanie

Elle est la représentation régionale de la Fédération Nationale de la Mutualité Française, qui protège 36 millions de personnes.

Elle représente les mutuelles et coordonne la vie mutualiste régionale. C’est un acteur de premier plan dans le domaine sanitaire, social

et médico-social de la région. Elle mène des actions de promotion de la santé au cœur des territoires, au service d’une santé solidaire.

3 200 000

Personnes protégées

179

Mutuelles

+ de 900

Actions de prévention et de promotion de la santé par an

+ de 480

Services de soins et d’accompagnement mutualistes

La Mutualité Française

é - N° Siren 438 320 632 - Communication MFO 2020 - Crédit photos : stock.adobe.com