تأثير إجتياز الحواجز أثناء إختبار 6 د مشي على اللياقة القلبية التنفسية و السرعة الإنتقالية لدى المصابين بالشلل النصفي الطولي: بحث وصفي مقارن أجري على فئة المصابين بالشلل النصفي الطولي ذكور ( 55 - 75 ) جهة يسرى بمصلحة التدليك الطبي مستشفى الطوب" بولاية غل

يروهمجلا

ـ

يرئازجلا ة

ـ

يطارقميدلا ة

ـ

يبعشلا ة

ـة



يمـلعلا ثحـبلاو يلاـعلا مـيلعتلا ةرازو

سيداب نب ديمحلا دبع ةـعماج

–

مناغتسم

ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبرتلا دهعم

فيكملا يندبلا طاشنلا مسق

فيكملا يندبلا طاشنلا يف رتسام ةداهش لين تابلطتم نمض مدقم ثحب ناونع تحت : بلاــطلا دادعإ : ذاتسلأا فارشإ تحت : -ةيطع نب يرعبلب د / نيدلا رون يشبز ةيعماجلا ةنسلا 2014 / 2015

رابتخإ ءانثأ زجاوحلا زايتجإ ريثأت

6

ةيبلقلا ةقايللا ىلع يشم د

يلوطلا يفصنلا للشلاب نيباصملا ىدل ةيلاقتنلإا ةعرسلا و ةيسفنتلا

ثبح يفصو نراقم يرجأ ليوـطلا يفصنلا للشلاب ينباصلما ةئف ىلع روـكذ ( 55 -75 ) ( ةهج ىرسي ) ىفـشتسم بيـطلا كيلدتلا ةحـلصبم " بوـطلا " ةيلاوـب * نازـيلغ *

أ

ءادهلإا

هحراوج ىلع ترهظو ،هنايكو هبل قب اهقّدصو هناسلب ديحوّتلا ةملكب قطن نم ّلك ىلإ . دّممم ةّين نسحو لاخ بب ررهطملا ةّيكللا هتّس ببّااو ةرربلا ري ىلع ىّلص نم ّلك ىلإ مّل و هيلع للها ىّلص . لوقعلاو راصبلأا ريسيل ملعلا ةرار بفرو مل قلا حخ رهش نم ّلك ىلإ . للمع ررم دده بااوتملا . و اهّلك اينّدلا تعمج ول لتّلا ىلإ اهّقح نم اريسر اءلج ولو ترّفو ام اهردر نيب اهتعاو م لّم م لّم لّم ةيلاغلا هااسج ييسف اهسك و ىلاعا للها اهمحر . لرلعلا لب ئفادلا ردصلاو ب اولا بل قلا ىلإ هتعاط لف هرمع للها لاط . ةيلاغلا لتسبإ و لكخم ىلإ خ لأاب و لتلااع اارف لك ىلإ و " ااحر " . ل ارّدلا راوشملا لخ مهتفرع نرذّللا لاذاا ّلك ىلإو ررشملا اات لأا ةّصا ، "

نردلا رون لشبز

" ةبلط ّلك ىلإو راربلأا ءاملعلا هب لير ام ري هرلير أ للها لس ، و ةيااررلا و ةيندبلا ةيبرتلا ةعفا جرختلا 2014 / 2015 . لبل ق مهع وو لمل ق مهب قاا نم ّلكو .

ملعلا ليبس يف اودهاج نيذلا لك ىلإ عضاوتملا لمعلا اذه يدهأ

ةيطع نب يرعبلب

ب

ريدقتلا و ركشلا

ركشأ للهللهو للهم للهيفرخأللهيملل للهم للهكشالله خش لله للهبرخللا لله للهللللاللهبلاي للهياخس لله للهيايحأ للهم للها ذهللهيم ويللهىاإللهياخل لله. للهللهوواللهشل للهووندقا للهرخللا للهاين ا للهىاإللهد خنأا لله للهخيقتنا لله للهخشلا للهلايس للهدقتنا للهللهشايناللهكشل للهبلا ونلا للهرخدذلا للهذذهلله يناإللهكأ خ للهب ي للهذذا للهميقا لله. -للهللهكدللهىل للهرخ يدقا لله للهرذ ي ا للهرايلا للهىاإللهخيقتنا لله للهخشلاي للهدقتناللهيلد لخاي لله للهللهرخدذلا للهذذهللهللهديل لإللهيماللهيهو ققللهشنا للهبحنلنا لله للهللهبلحتا للهتينجونا لله: للهللهم محلأللهن قي للهللهبيوونم للهشلي الله للهقحاوا للهقايخلله ... للهللهم للهب ولنل للهرخدذلا للهلل الله للهبلقيملا للهلللقللهشنا للهبلقيملا للهبمناللهىاإللهلايخللهخش لالتنل للهثأيلا للهبايطا للهين للهذخأيللهرو للهشنا للهبحلللا للهتيظألالا لله. للهللهم للهثبلا لله ذهلله يناإللهشرلله ولهي للهم للهىاإللهخشلاي للهججوناللهيما خشل للهلنساللهن للهكلقلله قحل للهم لله للهبيخق لله. لله لله للهللهمحلايلا للهبوللهاللهقلبا للهن للهيا و اللهخخآلله لله

ةيطع نب يرعبلب

ج‌

ىوتحملا

ءادىإ ... أ ريدقت و ركش ... ب تايوتحملا ةمئاق لوادلجا ةمئاق ... ح لاكشلأا ةمئاق ... ح ثحبلاب فيرعتلا ةمدقم ... 1 ةلكشم ... 3 فادىأ ... 4 تايضرفلا ... 4 ثحبلا تاحلطصم ... 4 ثحبلا ةيهمأ ... 6 ةبهاشلدا تاساردلا ... 6 ةصلاخ ... 9 لولأا بابلا ةيرظنلا ةساردلا لولأا بابلا لخدم ... 11 لولأا لصفلا : ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ديهتم ... 13 1 -ةيندبلا ةقايللا فيرعت ... 14 2 -رصانع ةيندبلا ةقايللا ... 14 2 -1 -يمسلجا بيكترلا ... 15 2 -2 -ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ... 15 2 -3 -ةيلكيلذا ةيلضعلا ةقايللا ... 15 2 -4 -ةنورلدا ... 16 3 -درفلل ةيندبلا ةقايللا ةيهمأ ... 17

د‌ 4 -ةيندبلا ةقايللا صئاصخ ... 18 5 -ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ... 18 5 -1 فيرعت ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ... 18 5 -2 -ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا سايق قرط ... 19 5 -3 -ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ةيمنت ... 19 6 -ضرلداو ةحصلا في نيدبلا دهجلل ةيسفنتلا ةيبلقلا ةباجتسلاا ... 20 7 -ةبرضلا مجح و بلقلا تابرض لدعم ... 20 8 -ينجسكلأل ىصقلأا كلاهتسلإا ... 22 9 -يرودلا زاهلجا ... 24 9 -1 -بلقلا ... 24 9 -2 -بلقلا ةلضعل ةيويلحا ةيئايميكلا صاولخا ... 24 9 -3 -بلقلا لدعم ... 24 9 -4 -ةيفيظولا تايرغتلا ... 25 9 -5 -بلقلا ىلع يضايرلا بيردتلا يرثأت ... 27 10 -يسفنتلا زاهلجا ... 28 10 -1 -يسفنتلا زاهلجا بيكرت ... 28 11 -سفنتلا متير و ةضايرلا ... 29 12 -1 -بلقلا لمع ايجولويسف ... 30 12 -2 -يسفنتلا زاهلجا ايجولويسف ... 31 13 -ضبنلا ىلع نيدبلا دهلجا يرثأت ... 31 ةصلاخ ... 33 يناثلا لصفلا : ةيرمعلا ةئفلا و يلوطلا يفصنلا للشلا ( 55 - 75 ) ديهتم ... 35 1 -يغامدلا للشلا فيرعت ... 36 2 -عاونأ للشلا ... 36 3 -أ بابس للشلا يغامدلا ... 37 4 -يغامدلا للشلل ماعلا بيطلا ميسقتلا ... 38

ه‌ 5 -تائفلل ةيفيظولا تاردقلا دودح ... 39 5 -1 -ةعباسلا ةئفلل ةيفيظولا ةردقلا ... 39 5 -2 -ةنماثلا ةئفلل ةيفيظولا ةردقلا ... 39 6 -ةباصلإا ناكم بسح يغامدلا للشلا عاونأ ... 40 7 -عون لك بسح ةباصلإا ةبسن ... 40 8 ليوطلا يفصنلا للشلا فيرعت ( لا يقشلا للش ) وأ ( لجافلا ) ... 40 9 -ليوطلا يفصنلا للشلا بابسأ مىأ ... 41 9 -1 -ليوطلا يفصنلا للشلل ينتيساسأ ينتلحرم ... 42 9 -2 ليوطلا يفصنلا للشلا ضارعأ ( لجافلا ) ... 43 9 -3 -ليوطلا يقشلا للشلا تافعاضم ... 44 10 -1 للشلا جلاع ... 44 10 -2 -ليوطلا يفصنلا للشلا ةلجاعم لُبُس مىأ ... 45 11 -لا للش-لا ىضرلد ةيتايلحا ةكراشلدا يفصن ونوهجاوي تيلا تابقعلاو ا ... 45 12 ليوطلا يفصنلا للشلاب ينباصلدا و يشلدا ... 46 13 ةيرمعلا ةئفلا صئاصخ ( 56 -75 ) ... 47 14 -يننسملل ةماعلا ةيكولسلا صئاصلخا ... 48 14 -1 -ةيكرلحاو ةيمسلجا صئاصلخا ... 48 14 -2 -ةيلقعلا و ةيسلحا صئاصلخا ... 49 14 -3 -ةيعامتجلااو ةيسفنلا صئاصلخا ... 51 15 -ةرثؤلدا لماوعلاو بابسلأا ... 53 16 و ةيضايرلا ةطشنلأا ةيرمعلا ةئفلا ( 56 -75 ) ... 53 17 ةيرمعلا ةئفلا ونم بلاطم ( 56 -75 ) ... 53 ةصلاخ ... 55 ثلاثلا لصفلا : ةداعإ يكرحلا ليهأتلا ديهتم ... 57 1 فيرعت ليىأتلا ةداعإ ... 58 2 يكرلحا ليىأتلا ةداعإ فيرعت ... 58

و‌ 3 -ليىأتلا ةداعإو يئايزيفلا بطلا ماسقأ ... 58 3 -1 -ةيئايزيفلا ةلجاعلدا ... 59 3 -2 -ةيفيظولا ةلجاعلدا ... 61 3 -3 -ةينهلدا ةلجاعلدا ... 62 3 -4 -رئابلجاو تادشلداو ةيعانصلا لئادبلاب ةلجاعلدا ... 62 3 -5 -صالخا ميلعتلاب ةلجاعلدا ... 62 3 -6 -ةيملاكلا ةلجاعلدا ... 63 3 -7 -ىرخلأا ةلجاعلدا تاينقت ... 63 4 ليىأتلا ةداعإ بابسأ ... 64 5 -ليىأتلا ةداعإ حانج ىلع ةدعاسلدا لئاسولا ... 64 5 -1 -ليمعلاب قلعتت لماوع ... 64 5 -2 -درفلا اهيف شيعي تيلا ةئيبلاب قلعتت لماوع ... 65 6 -فادىأ ةداعإ لا ليىأت يكرلحا ... 65 7 -تايبايجا ليىأتلا ةداعإ يكرلحا ... 66 8 مادختسا قرط ةداعإ لا ليىأت يكرلحا ... 66 9 في ةمدختسلدا نيرامتلا عاونأ ليىأتلا ةداعإ ةيلمع يكرلحا ... 68 10 -يكرلحا جلاعلا ةطخ ... 69 10 -1 -لولأا ىوتسلدا ... 69 10 -2 -نياثلا ىوتسلدا ... 70 10 -3 -ثلاثلا ىوتسلدا ... 70 11 ةداعإ ةطخ ليىأت ب ينباصلدا ليوطلا يقشلا للشلا ... 71 12 -هأ فاد يكرلحا ليىأتلا ةداعإ ينباصملل للشلاب ... 72 ةصلاخ ... 74 يناثلا بابلا ةيناديملا ةساردلا نياثلا بابلا لخدم ... 76

ز‌ لولأا لصفلا : ةيناديملا تاءارجلإا و ثحبلا ةيجهنم ديهتم ... 78 1 -ثحبلا جهنم ... 78 2 -ثحبلا ةنيع عمتلر ... 78 3 ثحبلا تلاالر ... 78 4 ثحبلا تايرغتلد يئارجلإا طبضلا ... 79 5 ثحبلا تاودأ ... 80 5 -6 -ةمدختسلدا تارابتخلإل ةيملعلا سسلأا ... 84 1 -8 -تاساردلا ةيئاصحلإا ... 86 ةصلاخ ... 88 يناثلا لصفلا : تايضرفلا ةشقانم و جئاتنلا ليلحت و ضرع ديهتم ... 90 جئاتنلا ضرع ... 91 تاجاتنتسإ ... 93 تايضرفلا ةشقانم ... 94 إ ةيلبقتسم تايضرف وأ تاحاترق ... 95 ةماعلا ةصلالخا ... 96 عجارم و رداصم قحلام ةيبنجلأا ةغللاب ثحبلا صخلم ةيبرعلا ةغللاب ثحبلا صخلم

ح‌ لوادجلا ةمئاق ‌ لاكشلأا ةمئاق ‌لسلستلا ‌نيوانعلا ‌ةحفصلا 1 حضوي : رابتخلاا تابث 84 2 حضوي : رابتخلال يتاذلا قدص 85 3 رابتخا يف ثحبلا ةنيعل رابتخلاا جئاتن ةنراقم نيبي 6 سايقل يشم قئاقد بلقلا ضبن لدعم 91 4 رابتخا يف ثحبلا ةنيعل رابتخلاا جئاتن ةنراقم نيبي 6 سايقل يشم قئاقد ةيلاقتنلإا ةعرسلا 92 ‌لسلستلا ‌نيوانعلا ‌ةحفصلا 1 ةيباسحلا تاطسوتملا حضوي رابتخا 6 بلقلا ضبن لدعمل يشم قئاقد 92 2 ةيباسحلا تاطسوتملا حضوي رابتخا 6 ةيلاقتنلإا ةعرسلل يشم قئاقد 93

1 ةمدقم : ةحصلل ةيلداعلا ةمظنلد اقفو ( OMS ) ، فأ في ةافولل يسيئرلا ببسلا يى ةيومدلا ةيعولأاو بلقلا ضارمأ سانلا نم ديزلدا تويم ، لماعلا ؾ ـاع ؿ ، ةيومدلا ةيعولأاو بلقلا ضارمأ ببسب . تايفولا ددع ردقيو نع ةجمانلا لأا هذى ضارم 17.1 فويلم ، ػب ردػقي ام 29 مجإ نم ٪ػ علا في تايفولا ليا ػ و ، لما فأ ررقلدا نم ػب ردق ةيغامدلا ةتكسلاو يجاتلا بلقلا ضرم 5.7 فويلم ( ـاع تانايب ثدحأ 2004 ) ، و وحنب ردقي ام 7.2 نم رثكأ ، فويلم 82 تايفولا نم ٪ ، رثؤتو ، ضفخنلدا وأ طسوتلدا لخدلا تاذ فادلبلا في ثدتح ءاسنلاو ؿاجرلا نم لك ىلع . ردقلدا نم ـاع ؿولبح 2030 ابيرقت غلبي ؼوس ، 23.6 نلش ، فويلم ينيارشلاو بلقلا ضارمأ نم فوتويم ( اساسأ ةيغامدلا ةتكسلاو بلقلا ضارمأ . )

(L'Organisation mondiale de la santé, 2004) فإ مسلجا ءازجأ نم ءزج في اهتفيظول تلاضعلا فادقف ، لئاسرلا هبرع لقتنت يذلا ليبَّسلا ضَّرعتي امدنع تلاضعلاو غامدلا ينب ببسب للخ وأ ةلكشم ، فوكي دقو زجعلا ًايئزج وأ ًايلك . في ثدلػ فأ نكيمو ًاعم مسلجا نناج في وأ مسلجا نم دحاو بناج ، عسوتي وأ ةددلز ةقطنم في رصحني دق وَّنأ امك اذى و ، ب ؼرعي ام للشلا . لجافلا وأ يقشلا للشلا ؿاقيو : شلا لمشي امدنعػ يجم للػ ليا تلاضع عػ لجرلاو د مسلجا فصنو ، فوكيو ةيغامدلا ةباصلإل ةلباقلدا ةهلجا في ةداع ( سأرلا وتسم ىلع ةباصا يأ ) ، نع امإ جتني كلذو يغامد ـدكت ةيمرو وأ ةيمد ةلتكب غامدلا طاغضنا وأ . قن نع وأػ يورت صػ تين غامدلا ةػ جنشت وأ قيضت ةج ، دادسنا وأ ( ةطلج ) ةيراقفلا وأ ةيتابسلا ةيعولأا دحأ ، ةيئاذغلا داولداب لملمحا ـدلاب غامدلا دوزت تيلا ( ركس زوكولغلا ) ـزلالا ينجسكلأاو . سلجا نم رسيلأا مسقلا في لالش وأ لاذخ لىإ يدؤت انهإف نيملأا ةيخلدا ةركلا فصن في ةلعلا تعقو اذإو ـ ، مسلجا نم نيملأا فصنلا ةفيظو ؿلاتخا لىإ يدؤي خلدا نم رسيلأا فصنلا ؿلاتعا فإف كلذكو . للشلا نم عونلا اذبه فوباصلدا صاخشلأا نياعي ثيح نم ةكرلحا صقن ، زكارم في ؿلاتعا نع جتانلا ءوشن رماوأ ؾرلحا ػ يخلدا ةرشقلا في ةػة ، في ؿلاتعا وأ يكرلحا ؽرطلاػ ة ( وأ غامدلا في خنلا في ػ يكوشلا عا ) ، ةيطيلمحا ةيكرلحا باصعلأا في ؿلاتعا وأ ، عضلاب باصلدا رعشي ؿذلخا ةلاح في ونأ يأ ػ ؼ ، ةوقلا صقنو ةكرلحا عيطتسي ونكلو ةيلضعلا و ، فاعي نيذلا ةبسن ردقتػ ام عون نم فو ، للشلا وأ ؿذلخا نم ، ب ػ 13 -18 صخش فلأ لك نمض ةلاح . ةدم ةيرارمتسإ فقوتت كلذب و ، درفلا طاشنب ةطبترم ةيفيظولا اهتقايل و مسلجاب ةيويلحا ءازجلأا ءالظإ فإ و ةمظنلدا ةيكرلحا تاهبنلدا يرفوت يرورضلا نم كلذل ةيوضعلا اهتقايل ىوتسم ىلع اهلمع و ةزهجلأا هذى

2 و درفلا ةػحص نسحتت تىح ، ةفلتخلدا ةيندبلا تاسراملدا و ةطشنلأا ـادختسإ نيعي اذى و ةمظنلدا يرغ عمتلمجا روطت وجاويل ةيوضعلا ةزهجلأل ةيفيظولا وتقايل (. شيوالجا ، 1982 ص، 69 ) روىدت لىإ يدؤت ةػكرلحا و طاشنلا ةلقف ؿا ةردق نلقلا ػ ةيسفنتلا ة ، ، ليوطلا يفصنلا للشلاب ينباصملل ثيح ةيندبلا تاطاشنلا ةيلعأ نمكت ىلع ةظفالمحا في ؿا ةحص ـاع لكشب ، امو ةنمزلدا بلقلا ضارمأ دعت ثيح اهقبسي ، نم ؿا تاملاع ؿا ةيريذتح تيلا و ، رطلخا لماوع ىمست ، ؾ إ و ـدلا في فوىدلا ةبسن عافتر إ عافتر ـدلا طغض ، بلقلا تابرض ـاظتنا ـدعو ةقلاع تاذ برتعت ، ب نيدبلا طاشنلا ةلق ، إ الذو قيثو طابتر ةنمزلدا بلقلا ضارمأب . فودلغ ثيح ، متهاجاح ةيبلت اذك و ، ةيرورضلا ةطشنلأا ةسرالش و ةيمويلا متهايح ىلع رثؤي ام اذى و في روصق ببسي هرودب يذلا و ، نيدبلا ؿوملخا ةلاح لىإ مبه يدؤي الش ، لكاشلدا هذى يطتخ في تابوعص ، شيعلا تابلطتم و تاػيجالحا ءاضق في ايفاضإ ادهج فوباصلدا ؿذبيف ، ةيفيظولا و ةيكرلحا تاردقلا لمع نم ديزي الش ، ةيكرلحا و ةيندبلا ةطشنلأا ةلق و ؿوملخا نع ةبتتًلدا ةيحصلا لكاشلدا نع كيىان هذلذ ةضرع رثكلأا مى نسلا رابك فأ ثيح ، سفنتلا ةعرس و بلقلا ضبن ةعرس ةدايز ، ةيفيظولا ةزهجلأا ةيندبلا و ةيفيظولا ةزهجلأا لمع ىوتسم ىلع تابارطضإب فوزيمتي و ، تاباصلإا . ةاعارم ثيح نم ، ةئفلا هذلذ اغلاب امامتىإ ليون ، فيكلدا نيدبلا طاشنلا في ينصتخمك انلالر في نلض و بناولجا لك . ةيكينيلكإ تارابتخإ ةدع ليوطلا يفصنلا للشلاب نػيباصملل ، نيدبلا ىوتسملل انصيخشت في ـدختسن و رابتخإ اهلعأ نم و ، ةفيكم 6 هديدتح تم ثيح ، يشم قئاقد ؿوصولل يقيبطتلا بنالجاب ـايقلا لجأ نم يملعلا ىغتبلدا لىإ ةحػيرشلا هذى ؿوانتت ةػسارد ءارجإ ثحابلا ديري ، راطلإا اذى في و ، ( فوباصلدا ليوطلا يفصنلا للشلاب 55 -75 ةنس ) رابتخإ ءانثأ عناولدا روبع يرثأت ثيح نم ، 6 ىلع ، يشم قئاقد ةيلاقتنلإا ةعرسلا و ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا . ، اذى لجأ نم و ةثلاث لىإ وميسقتب انمقو ، يرظنلا بنالجا صيصختب انمق ، رثكأ ثحبلا حيضوتل و فاونع تتح وهف نياثلا لصفلا امأ ، ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ؿوح روحمتي ؿولأا لصفلا فأ ثيبح ، ؿوصف تازيلش و ، ليوطلا يفصنلا للشلا ةيرمعلا ةئفلا ( 55 - 75 ) ةداعإب صاخ ثلاثلا لصفلا يرخلأا في و ، ةيملعلا ثحبلا تاحلطصبم ةصالخا تامولعلدا عيمبج ـالدلإا لجأ نم اذىو ، يكرلحا ليىأتلا . رابتخا جئاتنل ةنراقم و يرسفت يطعن يرخلأا فيو 6 و حئاػصن يمدقت عم ، انهودبو زجاولحاب يػشم قئاقد ثحبلا ىلع نػيعلطلدا ديفت تاداشرإ .

3 ةيلاكشلإا : ةدع في ابه ـامتىلإا انب ردلغ و ةصاخ تائف ، ليوطلا يفصنلا للشلاب فوباصلدا دارفلأا ةلػرش برتعت ةيملعلا ثوحبلا ؿالر في ةصاخ و ، ةصاخ ةياعر و ةيانع نم وبلطتت الش و ، تلاالر . و ، يومدلا يرودلا و يسفنتلا زاهلجا ةصاخ ، ةنيعلا هذلذ ةػبسنلاب ةيجولويسفلا بناولجا ةيلعلأ ارظن و امازل فاك ، ليوأ لكشب يلضعلا زاهلجا و ، يوناث لكشب نيزاهلجا نيذى ىلع ةقاعلإا هذى يرثأتل ارظن ، فأػشلا اذى في ثحبلا انيلع فوكي ثيبح ، ةيمويلا مهػتايح ةػسراملد ، ةيفيظولا و ةيكرلحا متهاردق ينسحتل ارداق ةنكلش ةقاط ىصقأب وسفن ةياعر ىلع قلعتي اميف ًةصاخ ، لقنتلا ةيلمعب ( يشلدا ). ضرفي يذلا بجاولل ارظن و و ةيولوأ ءاطعإ انيلع ىوصق ةيلعأ ، ىدل لأا فوكليم نيذلا ءايوسلأا دارف ةيلقعلاو ةيمسلجا تاردقلا ، مهسفنأ ىلع دامتعلاا ىلع مىدعاست تيلا ، يغتو مهبلاطم ةيبلتو ػ مهعاضوأ ري مهسفنأب متهائيبو ، ويف فوشيعي يذلا عمتلمجا في يعامتجلااو يسفنلا فيكتلا نم ًايفاك ًاردق اوققلػ يك ، ةيلعأ فإف عمتلمجا ىدل دادزت لأا دارف ، ليوطلا يفصنلا للشلاب ينباصلدا دامتعلاا فود متهاردق ؿوتح نيذلا مهسفنأ ىلع . مبه عمتلمجا ـامتىإ يرورضلا نم فاكف . ةصالخا مهجئاوح ءاضقب فومزلم مهف ، ءايوسلأا نم مىيرغك عمتلمجا في فوشيعي صاخشلأا ءلاؤى فأ ابم و ، اوحبصي لا يكل ًائبع ىلع رارغ ىلعف ، مهيوذ تلاضعلا ةفيظو روىدت ، يدؤي يرخلأا اذى لىإ بوعصػ ضرلدا ءلاؤلذ ةيربك تاػى ةيػمويلا متهايح في ، ؿا و يػشلدا في رفس وأ ةػساردلا لجأ نم تلاقنتلاك و ، لػمعلا دنع تلا لقن ةيرضلحا قطانلدا في ، هذى في و سلدا ػ تافا كلانى تابقعلا نم ديدعلا ( روبع ةفصرلأا ، لملاػسلا دوعص وأ تلافالحا بوكر و ... ) بعتلا لىإ مبه يدؤي و مهقيعي ام اذى ، (Med,2002,p.166-111-117) . ػف ، ةيكرلحا و ةيفيظولا ةزهجلأا ةصاخ و ةيندبلا مػهتقايل ىلع رثؤي ام اذى ، ثػحابلا ىلع ايرورض فاك ينباصلدا ءلاؤلذ ، ةيكرلحا و ةيفيظولا تاردقلا ىلع ةيرػخلأا هذى يرثأت ةسارد ليوػطلا يفصنلا للشلاب . فأ ابم و مييقت ؿا ردق ة ةيسفنتلا ةيبلقلا ليوطلا يفصنلا للشلاب ينباصملل متهردق و ، لمحتلا ىلع ، دنتسي ىلع ةداع رابتخإ 6 ةيبلقلا ةقايللا سايقل ، ةيكينيلكلإا تارابتخلإا ينب نم برتعي ونأ ابم و ، يشم قئاقد ، عناولدا روبع يرثأت ىدم ةفرعلد ، نيدب دهج ويف ثدلػ رابتخإك ومدختسن فأ اندرأ ، ةيسفنتلا اذى في و ؼلاتخإ ىلع ، نيدبلا دهلجا ىلع زجاولحا يرثأت ةفرعم لجأ نم ، ةساردب ـوقي فأ ثحابلا دارأ فأشلا رابتخلإا ةبوعص ةجرد . اىزاربإب ىدعتت لب ، تابوعصلا و تابقعلا كلت يرثأت ىلع ؼرعتلا طقف تسيل ثحبلا اذى ةلكشمف دجوت لا امنيأ ، ليوػطلا يػفصنلا للشلاب ينباصلدا ةئف اههجاوت تيلا لكاشلدا عقاو ىلع ، ءوضلا طيلست و

4 تارلش يرفوتك ، ةػيمومعلا قفارلدا و ؿزانلدا في ، ىضرلدا ءلاؤى طيلز في اىيرفوت ـزلي تيلا و ، تلاػيهستلا كلت لقنلا تاطلز في يرباوطلا دنع مبه ةصاخ ( ؽافنلأا وتًيم ، تاراطلدا ... ) ةيئابرهك لملاس يرفوت وأ ، ... ويلع بيجيل اذى انثبح ءاج يذلا و ، لياتلا ؿاؤسلا في ةساردلا هذى ةلكشم رولبت لىإ ىدأ ام اذى و : - رابتخا ءانثأ زجاولحا روبع رثؤي لى 6 ةيلاقتنلاا ةعرسلاو ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ىلع يشم قئاقد ؟ ليوطلا يفصنلا للشلاب باصملل رابتخا ءانثأ زجاولحا روبع رثؤي لى 6 بلقلا ضبن ؿدعم يشم قئاقد ليوطلا يفصنلا للشلاب باصملل ؟ رابتخا ءانثأ زجاولحا روبع رثؤي لى 6 يفصنلا للشلاب باصملل ةيلاقتنلاا ةعرسلا ىلع يشم قئاقد ؟ ليوطلا رابتخا ديدتح تم اذى ىلع و 6 يملعلا ىغتبلدا لىإ ؿوصولل يقيبطتلا بنالجاب ـايقلا لجأ نم ، يشم د ةساردلا ةنيع ىلع رابتخلاا ءارجإب ، ( ليوطلا يفصنلا للشلاب ينباصلدا ) ةفاضإب رابتخلاا ةداعإ ثم ، ينباصلدا ىدل ةيلاقتنلاا ةعرسلا كلذك و بلقلا ضبن سايق عم ، ةنيعلا سػفن ىلع زجاولحا . فادهلأا : رابتخا ءانثأ ، زجاولحا روبع يرثأت ىوتسم ديدتح 6 ةعرسلا و ةيػسفنتلا ةيػبلقلا ةػقايللا ىلع ، يػشم قئاقد روكذ ليوطلا يفصنلا للشلاب ينباصملل ، ةيلاقتنلإا ( 55 -75 ) نطلا كيلدتلا ةدايع ىلع ينموادلدا ، . رابتخا ءانثأ ، زجاولحا روبع يرثأت ىوتسم ديدتح 6 ينباصملل بلقلا ضبن ىلع ، يشم قئاقد . رابتخا ءانثأ ، زجاولحا روبع يرثأت ىوتسم ديدتح 6 ينباصملل ةيلاقتنلإا ةعرسلا ىلع ، يشم قئاقد . تايضرفلا : رابتخا ءانثأ زجاولحا روبع رثؤي 6 ةيلاقتنلإا ةعرسلا و ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ىلع ، يشم قئاقد ليوطلا يفصنلا للشلاب باصملل . رابتخا ءانثأ زجاولحا روبع رثؤي 6 بلقلا ضبن ؿدعم ىلع ، يشم قئاقد يفصنلا للشلاب باصملل ليوطلا . رابتخا ءانثأ زجاولحا روبع رثؤي 6 ليوطلا يفصنلا للشلاب باصملل ةيلاػقتنلاا ةعرسلا ىلع ، يشم قئاقد . ثحبلا تاحلطصم : زـجاوحلا : زجاولحا دق ت فوك الذ اعبأ ةدع في د ةئيبلا :

5 فاديلدا = ، حطسم ؿلات ( ردحنم ) تابقعلا ، لملاس ، . لما ةحاس = ةعساو ،ةقيض . لما لماع = يدومع ة يقفأ ، ة ةيؤرلا حوضو ، . زيفحتلا ويبنتلا و = ةرسلأا ، ةينهلداو ةيعامتجلاا ةايلحا . ةدعاسم = يودي ، وأ لىإ جاتتح ةينقت .

(DUJARDIN F ; TOBENAS-DUJARDIN C ; WEBER J, 2009,p18) رابتخإ 6 يـشم قـئاقد : دهلجا سايقل لمعتسي ، ةيكينيلكإ ةادأ وى سايقل و نيدبلا فئاظولا ةيبلقلا ةيسفنتلا ثيح ، دتتد وتلاامعتسإ نم تلاالحا ةيصيخشتلا لىإ ، ةيػيموقتلا و رفوي تامولعم ةيصيخشت ةيؤبنت و نع ، ةميق ةلالحا ةيفيظولا ةزهجلأ مسلجا ةصاخو ، ةفلتخلدا نيزاهلجا يرودلا يسفنتلاو . ( ،دملز عازلذا 1992 ص، 119 ) ةيـسفنتلا ةيـبلقلا ةـقايللا : و ، ةلػماعلا تلاػضعلل ينجسكولأا يرفوت ىلع يسفنتلا نػلقلا زاػهلجا ةردق يى ةيػسفنتلا ةيػبلقلا ةقايللا تلاضعلا لىإ ينجسكولأاب ةلملمحا ـدلا نم ةيمك بركأ لقنو خض ىلع يرودلا زاهلجاو بلقلا ةردقم ؾانى ينجسكولأا صلاختسا متي يكل ةلماعلا . ( عازلذا دملز عازى ، 1995 ص، 17 ) ةقاط جاتنإ لجأ نم ، ةيلاع ةءافكب مسلجا ايلاخ لخاد ينجسكلأا ـادختسإ ىلع درفلا ةردق يى و ضابقنلإا ىلع بلقلا ةلضع دعاست . ( ،لصيف دملز ميىاربإ 1970 ص، 52 ) ػب بلقلا ضبن باسح نكيم و : ةقيقدلا في تاضبنلا ددع = في تاضبن باسح 15 اـث × 4 ةيـلاقتنلاا ةـعرسلا : ت ةعرسلا ؿاكشا دحأ ةيلاقتنلاا ةعرسلا دع ، و رخآ لىإ فاكم نم ؿاقتنلإا يى ، يأ ةنكلش ةعرس ىصقأب نكلش نمز رصقأب ةنيعم ةفاسم ىلع بلغتلا . ( ،ديلر 1989 ص، 26 ) ابهاسح نكيم : يلوـطلا يفـصنلا للـشلا :

6 مسلجا نم بنالجا سفن ىلع يلفسلا و ، يولعلا ؼرطلا و عذلجا في بلصت وى . ( داوج نب ميكلحا دبع ،رطلدا 1996 ص، 18 ) ثحبلا ةيمهأ : ينساسأ ينبناج في ثحبلا ةيلعأ نمكت : يرظنلا بناجلا : -نياديلدا ةيرظنلا تايطعلدا و ةيلمعلا و ةيملعلا تاساردلاب ةبتكلدا ديوزت ة يملع ردصم فوكت ثيح، فيكلدا يكرلحا طاشنلا ؿالر في ةيلبقتسلدا ثوحبلل . رابتخا ءانثأ ةحتًقلدا زجاولحا روبع يرثأت زاربإ 6 للشلاب ينباصلدا ةئفل ةبسنلاب ، يشم قئاقد ليوطلا يفصنلا . يقيبطتلا بناجلا : ةعرسلا و ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ىلع ، ةحتًقلدا زجاولحا يرثأت ىدم في ثحبلا ةيلعأ رصحنت روكذ ليوطلا يفصنلا للشلاب ينباصلدا ىدل ةيلاقتنلإا ( 55 -75 ) كيلدتلا ةدايع ىلع ينموادلدا ، نطلا . ةهباشملا تاساردلا : -ـاى عجرم ةبهاشلدا تاساردلا برتعت ، ثحابلا ىلع فأ وثبح ابه يرثي و الذوانتي ، نم ؼدلذا و تابثلإا و ةنراقلدا وى تاساردلا ، نم تءاج ام يفن وأ أ ولج ، انثبح عوضوم ؿلاخ نم و ةقباسلا تاساردلا نم ةعوملر لىإ انهجوت ، لك اهيلإ تلصو تيلا طاقنلا و جئاتنلا مىأ انددح و دح ىلع ةسارد ى . - بتار لماك ةماسأ و يولاع نسح دملز ركذي و : أ تاساردلا لىإ ؽرطتلا نم ةدئافلا ف ةقباسلا ، في نمكت أ تلاكشلدا نع ثحابلا ؿدت انه ، ةسارد لىإ ةجابح تلازلا تيلا ، ثبح وأ بناولجا فلتلس ثحابلل حضوت انهأ امك، ، ةيلاح ثحبلا ةلكشم تناك اذإ ام ، حضوت وأ ثحبلا ةلكشم تناك اذإ ام ثحابلل ، لبق نم ؼاك ردقب تلجوع دق ، يعدتسي يذلا رملأا ثوحبلا نم ديزلدا ءارجإ . ( يولاع نسح دملز ، بتار لماك ةماسأ ، 1987 ص، 67 -68 ) ةسارد ( 2013 ) Slawinsky Jean : رابتخإ ءانثأ زجاولحا روبع يرثأت 6 ينباصملل ، ةيفيظولا و ةيسفنتلا ةيبلقلا ةباجتسلإا ىلع ، يشم د يفصنلا للشلاب ( ةيغامدلا ةطللجا ) 52 -62 ةنس . ( Slawinsky Jean ، 2013 )

7 ىلإ ةساردلا هذه تفده : رابتخإ ءانثأ ةيسفنتلا ةباجتسلإا ةنراقم 6 وسفن رابتخلإا عم ، يشم د ، يفصنلا للشلاب ينباصملل ، زػجاولحاب ( ةيغامدلا ةطللجا ) ، 52 -62 ةنس . ثحبلا تاءارجإ : ةحار ةتًف امهنيب لصفت ، ينيلاتتم نيرابتخإ ءارجإب ثحابلا ـاق 5 ؿولأا ، قئاقد رابتخإ 6 يشم قئاقد ( زجاوح فودب ) تايرغتلدا سايق عم ، زجاوح ةفاضإ عم رابتخلإا سفن نياثلا و ، ةيزاغلا تلادابتلاب ةصالخا ، ةيجولويزفلا : سفنتلا لصاح " QR " ، ، حورطلدا فوبركلا ديسكأ نياث ةبسن كلهتسلدا ينجسكلأا ةبسن . ثحبلا يف مدختسملا جهنملا : ثحبلا ةعيبط عم وتبسانلد يفصولا جهنلدا ثحابلا ـدختسإ . ثحبلا ةنيع : ثحبلا ةنيع تغلب 17 ليوطلا يفصنلا للشلاب باصم ( روكذ ) ( ةيغامدلا ةطػللجا ) ، ينػب ام 52 -62 ةنس . جئاتنلا مهأ : ينجػسكلأا ؾلاػهتسإ ةبسن ىلع رػثؤي لا زجاولحا ةفاضإ فأ نع ثحبلا جئاتن ترفسأ ( VO2 ) يشملل يكرلحا ءادلأا ىلع رثؤي ينح في ، . سػفنتلا لصالح ظوحلم ضاػفلطإ ( QR ) ديسكأ نياث ةبسن و ، كلهتسلدا ينػجسكلأا ةبػسن و ، ةيسفنتلا ةردقلا ـدع ببسب سيل و ، ةيفيظولا ةردقلا ـدع ببسب يرثأت ؾانى و ، حورػطلدا فوبركلا . تايصوتلا مهأ : يوػقاطلا ؼرػصلا ةنراقم في ، ةدػيدج تاسارد زالصإ CE رابتخإ في ، 6 ، انهودب و زػجاولحاب يشػم د يفصنلا للشلاب ينباصملل ( ةيغامدلا ةطللجا ) . ـامتىلإا ةرورض ، ةللاد ءاطعإ في دعاست تيلا ، تابوعصلا و لكاشلدا ةساردل ةيكينيلكلإا تارابتخلإاب ؿا تلاالح راذنإ لماعل و تادايعلا و تايفشتسلدا في ، ةاف . ةسارد Raphaël JUMEL ( 2010 : ) " لمعلا ساسأ ىلع يفصنلا للشلاب ينباصلدا صاخشلأل نيدبلا ليىأتلا " ( Raphaël JUMEL ، 2010 ) ىلإ ةساردلا هذه تفده : نيدبلا ليىأتلا تاينقت فػلتلس ىلع ازاكترإ ، يشلدا طيلز ةدايز ىلع لػمعلا ةضايرلا ؿالر نم ـالذإ داتخإ تم ثيح ، ةدوػجولدا . ةبسن سايق VO2Max يزاغلا ؿدابتلا سايق عم ةرشابم ةقيرطب . ثحبلا تاءارجإ : قيبطت و ، عطقتلدا لمعلا ساسأ ىلع يشلدا ةيلمعل نيدبلا ليىأتلل جمانرب حاتًقإ تم ، نيدبلا دهلجا سايق تارابتخإ ءارجإ و ، ليوطلا يفصنلا للشلاب ينباصلدا ءلاؤى ىلع جمانبرلا اذى 6 ظوحلم ـدقت ءاطعلإ ، باصلدا ىوتسم ديدتح عم اذى ، يشم قئاقد .

8 ثحبلا يف مدختسملا جهنملا : ثحبلا ةعيبط عم وتبسانلد نيرجتلا جهنلدا ثحابلا ـدختسإ . ثحبلا ةنيع : ثحبلا ةنيع تغلب 42 ليوطلا يفصنلا للشلاب باصم ( روكذ ) مىرامعأ طسوتم ، 66 نم رثكأب ةباصلإا دعب ، ةػنس 6 رهشأ . جئاتنلا مهأ : يرياعم عضو نع ثحبلا جئاتن ترفسأ ىصقلأا ؾلاهتسلال ثحبلا ةنيعل ينجسكلأل . يفصنلا للشلاب ةباصلإا تلااح عيجم ىلع وقيبطت نكيم لا جمانبرلا اذى . تايصوتلا مهأ : ةسارد ءارجإ فأ نكيم ت عسوأ ؽاطن ىلع فوك ىضرلدا نم بركأ ددع عم ، و ، عم ؿوطأ ةتًف ىدم ىلع جلدا ؿا ةعوم ةطباض تاسايق ءارجإ قيرط نع ، VO2Max . ةسارد ةيمس رفعج ىديمح ( 2011 ) : " رثأ جمانرب بىيردت حتًقم ةيمنتل تاراهلدا ةيكرلحا ةقيقدلا ليوػطلا يقشلا للشلاب ينباصلدا ؿافطلأل ( " ةيسم رفعج ، ىديحم 2011 ) تفده هذه ىلإ ةساردلا : ؼرعتلا ىلع رثأ جمانبرلا نيردتلا ، حتًقلدا ةيمنتل تاراهلدا ةيكرلحا ةقيقدلا ؿافطلأل ليوطلا يقشلا للشلاب ينباصلدا . ثحبلا تاءارجإ : ، نيدبلا ليىأتلل جمانرب حاتًقا تم في ةطشنلأا ةيكرلحا ةيمويلا ةيلاتلا : طاشنلا يكرلحا يشملل طاشنلا ، يكرلحا نم عضو ، لقنتلا ، دوقرلا طاػشنلا يكرػلحا قلػستلل طاشنلا ، ؿاقتنلااو يكرلحا ديلل . ثحبلا يف مدختسملا جهنملا : ثحبلا ةعيبط عم وتبسانلد نيرجتلا جهنلدا ثحابلا ـدختسإ . ثحبلا ةنيع : تنوكت للشلاب ينباصلدا ؿافطلأا نم ةنيعلا ، ثانإ و روكذ ليوطلا يقشلا غلب و مىددع ( 10 ) دارفأ . جئاتنلا مهأ : دجوت ونأ ىلع ثحبلا جئاتن ترفسأ ؽورف تاذ ةللاد ينب ، ةيئاصحإ ينسايقلا لبقلاػي و يدعبلا في تارابتخا ةطشنلأا للشلاب ينباصملل ، ةيكرلحا تاسايقلا لحاصل ليوػطلا يقشلا في ، ةػيدعبلا ةطشنلأا ةيكرلحا ةػيمويلا ةيلاتلا : طاػشنلا يكرػلحا ، يشملل طاشنلا يكرلحا نم عػضو ، لقنتلا ، دوقرلا طاشنلا يكرلحا قلستلل ، ؿاقتنلإاو طاشنلا يكرلحا ديلل . تايصوتلا مهأ : يغامدلا للشلاب ينباصلدا ليىأت ولض بصي ، ؿالمجا اذى في ينصصختم لبق نم يليمكت جمانرب عضو ةصاخ ةفصب وعاونأ عيمبج و ةماع ةفصب . ليوطلا يقشلا للشلاب ينباصلدا ؿافطلأا ةئفب ، ةصالخا جمابرلا ريوطتب ـامتىلإا ةدايز ةرورض .

9 ةقباسلا تاساردلا دقن و قيلعتلا : مىرامعأ ؼلاتخإب ، ليوطلا يفصنلا للشلاب ينباصلداب ـامتىلإا ، ةقباسلا تاساردلا نم لك تلشم دقل ىرخأ و ، لقنتلا ةيلمعل ةيكرلحا تاراهلدا ةيمنتل ةيبيردت جمابرب ، اهضعب تمتىإ ثيح ، مهسانجأ و ةباجتسلإا بناج تلوانت اىيرغ و ، نيدبلا ليىأتلا تاينقت ىلع ازاكترإ ، يشلدا طيلز ةدايزب تمتىإ و تايدحتلا ةسارد لىإ ، فياك لكشب تاػساردلا هذى ؽرطتت لم ينح ينف ، نيدبلا دهلجا ءانثأ ةيسفنتلا فئاػظولا ىلع اىيرثأت لظ في ، مهنم يننسلدا ةصاخ ، ينػباصلدا ءلاؤى اههجاوي تيلا تابوعصلا ىلع ، ءوضلا طيلستب بلاطلا لخدت ثيح ، انػثبح في ءاج ام اذى و ، ةيػكرلحا فئاظولا و ، ةيجولويسفلا انثبح في تلثتد تيلا تاػبوعصلا هذى ، ةيلاقتنلإا ةعرسلا و ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ىلع تابقعلا كلت يرثأت ينباصلدا ءلاؤلذ شاػعلدا عقاولا في يى تيلاب ، فاكملإا ردق ةػبهاشم زجاوح لكش ىلع ، اذى ( ، ملس ةبتع ، ةفصرأ ... ) . ؼ مغرلاب نم ونا ضعب دجوي وباشت ، يملع ينب ةعيبط ةساردلا ـوقي تيلا ابه تاساردلاو ، ثحابلا ةفلاس لاإ ، ركذلا فأ ثحابلا دق ىري نم درسلا قباسلا ةقباسلا تاساردلل ةرورض ، ركذلا ؼرعتلل ىلػع ةػعيبط بولسلأا ، يملعلا يذلا تم ولوانت نم ؿلاخ هذى ، تاساردلا في ويعس لظ في مسر ؼادىلأا ةػماعلا هذلذ كلذكو ، ةساردلا ديدتح فومضلدا يفسلفلا ىوحفل ، ةساردلا هذى اًضيأ و ديدتح راطلإا ـاػعلا يذلا يرسي ويلع وعبتيو ضرغب ديدتح ةيجهنلدا ةماعلا هذلذ ةساردلا . ةصلاخ : و لفكتلا امازل فاك تيلا و ، ةصالخا تاجايتحلإا يوذ ينب نم ، ليوطلا يفصنلا للشلاب ينباصلدا ةئف دعت نم دحلل ، ضرلدا اذى ةسارد ؿالر في ، اغلاب امامتىإ ليوت ةمدقتلدا فادلبلا فإف اذى ىلع و ، ابه ةيانعلا وجو ىلع و ، ةيويلحا مهفئاظو ىلع رثؤت تيلا و ، ةيمويلا متهايح في مههجاوت تيلا تلاكشلدا مقافت لكشب اهيلإ رظنلا و ، ابه ـامتىلإا بلغ تيلا ، تاعوضولدا مىأ نم دعت ، ثحبلا ةلكشم فإف ، ديدحتلا ةصاخ ينباصلدا ءلاؤى ، ةاناعم عقاو ىلع ءوضلا طيلست و ، ةثيدلحا ةيملعلا سسلأا ءوض في ، لماكتم ةماعلا وأ ةصالخا اًءاوس ، قفارلدا تىش في ةمزلالا تلايهستلا يرفوتب كلذ و ، مهنم يننسلدا .

لولأا بابلا لخدم

لولأا لصفلا يفف ، لوصف ةثلاث لىإ لولأا بابلا اذى ميسقت تم دقل لىإ لصفلا اذى في قرطتلا تم ثيح ، ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا انلوانت ةصاخ ةفصب ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا و ، ةماع ةفصب ةيندبلا ةقايللا رصانع يرودلا نيزاهلجا نم لك ايجولويسف اذك و ، اهسايق قرط و اهتيهمأ و ، ، يغاـمدلا للشلا فيرعت لىإ انقرطت دقف نياثلا لصفلا امأ ، يسفنتلا و ، وضارعأ ، وبابسأ ليوطلا يفصنلا للشلا ىلع انزكر مـث ، وعاونأ ، وبابسأ ةيرمعلا ةئفلل ةزيملدا صئاصلخا انلوانت ثم ، وجلاع لبس ، وتافعاضم ( 55 -75 ) ةطشنلأا ، ةبحاصلدا تايرغتلا ، صئاصلخا ركذ تم ثيح ، ليىأتلا ةداعإ انلوانتف ثلاثلا لصفلا امأ و ، ةئفلا هذبه ةصالخا ةيضايرلا ، وبابسأ ، وماسقأ و يكرلحا ليىأتلا ةداعإ لىإ انقرطت ثم ، ةماع ةفصب اذك و ، وفادىأ ةداعإ ةطخ ليىأت ب ينباصلدا ليوطلا يقشلا للشلا و ، يكرلحا جلاعلا ةطخ . لصفلاب ةصاخ ةتمابخ انمتخ يرخلأا في و .

لولأا لصفلا ةيسفنتلا ةيبلقلا ةردقلا 13 ديهمت : ـاع لكشب ةحصلا ىلع ةظفالمحا في نامهم ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا رصنع دعي ، بلقلا ضارمأ دعت ثيح ةيريذتح تاملاع نم اهقبسي امك ةنمزلدا ، رطلخا لماوع ىمست ، ك ـدلا في فوىدلا ةبسن عافتراك إ عافتر ـدلا طغض ، بلقلا تابرض ـاظتنا ـدعك وسفن درفلا ةايح بولسأب ةقلاع تاذ برتعت ، ، بيصعلا رتوتلاف ةنمزلدا بلقلا ضارمأب قيثك طابترا الذ ةيشيعم تاداع اهلك ،نيدبلا طاشنلا ةلقك فوىدلا ؿكانتك تُخدتلاك ، بلقلا ضارمأب ةقلعتلدا لرخلأا رطلخا لماوع نم ديدعلا روطت تُبك نيدبلا طاشنلا ةلق تُب ةلص ؾانىك ةنمزلدا . ضارعلأا كلت نم ديدعلا ضفخ نكلؽ ونأ ىلع تاساردلا دكؤتك للها ةئيشبم -سرالش ؿلاخ نم ػ ة نيدبلا طاشنلا مظتنم لكشب ، صلا ىلع ةظفالمحاكػ فدبلا ةحػةي ، سحتل يفكي مذلا ردقلاب ػ يللا نيػ فدبلا ةقاػةي .

لولأا لصفلا ةيسفنتلا ةيبلقلا ةردقلا 14 1 ةيندبلا ةقايللا فيرعت : ةدع روهظ لىإ لدأ الش ، ةيضايرلا ةحاسلا في ةلكادتلدا تاحلطصلدا رثكأ نم ةيندبلا ةقايللا حلطصم برتعي ةيندبلا ةقايللاب دوصقلدا ةرصتلس تاملكب حضوت تافيرعت . ك اًيئارجإ فرعت : انهأ ىلع " ئادلأا درفلا ةردقمػ بتخا في ةيػ محتلا نع برعت تارا ػ يسفنتلا مركدلا ؿ ( يللاػ ةقا ةيسفنتلا ةيبلقلا ) يمسلجا بيكتًلاك ، اهتنكرمك اهلمتحك ةيلكيلذا تلاضعلا ةوقك ، ( ةيلضعلا ةقايللا ةيلكيلذا ) . درفلل ةيفيظولا ةحصلاب طبترت رصانعلا هذىك ةقايللا ـوهفلد رصاعلدا وجوتلا وسكعي ام وىك ، ةيملعلا تارشؤلداك لئلادلا نم ديدعلاب ـوعدلداك ، رضالحا انتقك في ةيندبلا . ةيملاعلا ةحصلا ةمظنم فيرعت : ضرم ولض ىلع يلضع لمع ءادأ ىلع ةردقلدا يى . فيرعت " سكوف " 1987 : ةايلحا ةيعون تُسحتب حمست تيلا ةيفيظولا كأ ةيجولويسفلا ةءافكلا يى . فيرعت THAXTON : مسلجا ةزهجأ ةردقم يى ( يلكيلذا يلضعلا ، يسفنتلا مركدلا ) لياثلدا لوتسلدا دنع لمعلا ىلع . بملا فيرعت 1984 : ةئراطلا تايدحتلا ك ةايحلل ةيداعلا ةيندبلا تايدحتلا ةهجاوم ىلع ةردقلا يى . يحبص دمحم فيرعت : ةايلحا تابلطتم ةهجاوم في فدبلا ةءافك لدم يى ةيندبلا ةقايللا فإ .( تُناسح يحبص دملز ، 1995 ص، 129 ) كرلاك نوسراه فيرعت : ةيكيرملأا ةيلؽداكلأا وتدمتعا كلذك ك ، ةيندبلا ةقايلل يكيرملأا سللمجا هرقأ ك اراشتنا تافيرعتلا رثكأ وى بعت فكدب ك ، ةػضقي ك طاػشنب ةيػمويلا تابجاولا ديفنت ىلع ةردقلدا يى ةيندبلا ةقايللا ، ةيندبلا ةيبتًلل طوغضلا ةهجاولد ك ، رلحا تقولا ؿلاخ ءادلأا ك لمعلا ةلػصاوبم حػمسي ةقاطلا نم ردق رفاوت عم ، طرفم ةئراطلا تلاالحا في ةيندبلا . ( يحبص دملز ، 1985 ص، 92 ) 2 -رصانع ةيندبلا ةقايللا : فاك ةيندبلا ةيبتًلا ؿالر في تُصتخلدا ك ءاملعلل ، تلاكالز ةديدع رصانع تانوكم ديدتح في ةدهتلر ك ؽايللاػ تلاكالمحا هذى تلازام ك ، ةيندبلا ة ةمئاق ، لكلا تءاج فأ لىإ ػ كيرملأا ةيػ يضايرلا بطلل ةي ، طابترا ىلع ـوقي ثيدح فينصتب رصانع الع ك ؛ نيأدببم ةنيدبلا ةقايللا :

لولأا لصفلا ةيسفنتلا ةيبلقلا ةردقلا 15 ةحصلاب ةطبترلدا ةيندبلا ةقايللا رصانع ، ( بيكتًلا ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ك نيامسلجا ، ةيلضعلا ةقايللا ك ةنكرلدا ك ةيلكيلذا ) خلآا أدبلدا ك ػ طبترلدا ةقايللا رصانع رػ مراهلدا كأ يكرلحا يضايرلا ءادلأاب ة ، ( يى ك ةفاضلإاب ةحصلاب ةطبترلدا رصانعلا لىإ – ك فزاوتلا ك قفاوتلا ك ةقاشرلا ك ةعرسلا ةقدلا ) … ةفلتخلدا ةيضايرلا باعللأا ك تاراهلدا في زيمتم يكرح ءادلأ ةبولطم رصانعك ، ةحصلا ىلع ةظفاحملل ك ةماعلا ، ةحصلاب ةطبترلدا رصانعلا ةيمنتب ـامتىلاا متحتي ، امك في كلت حضوت نكلؽ ك ، قباسلا فينصتلا يلي امك رصانعلا : 2 -1 -يمسجلا بيكرتلا Body Composition : ك فوىدلا فزك ةبسن ونأب ةيندبلا ةيبتًلا في حلطصمك ؼرعي في سجلل يلكلا فزولا لىإ مسلجا ػ ، ـ سلجا فأ ثيحػ ةيمحش ءازجأ نم لااجمإ بكتًي ـ ك ضعلاك ةيمحش تَغ لرخأ ػ ظعلا ك تلا ػ ةجسنلأا ك ـا ةدايز فأ ويف كش لا الش ك ، ءالدا ك ةبسن عم درطلدا اهطابترلا ويف بوغرم تَغ رمأ درفلا لدل ـوحشلا ك ةكرلحا صقن ضارمأ اىرابتعا ك ةكرلحا ىلع بيلسلا اىتَثأت اضيأ ك تُيارشلا ك بلقلا ىلع رطخ ردصم طاشنلا ، مسلجا ءاضعأ نم تَثك فوكل فوىدلا نم ةبسن لىإ مسلجا ةجاح يغلي لا عبطلاب اذى ك لخدي هدلل ةحتًقلدا ةبسنلا ك ، اهبيكرت في نىدلا ػ سلجا في فكػـ 12 -18 % روكذلل ك 15 -22 % ثانلإل اذى ك ةيساسلأا فوىدلاب ىمسي ام . ( ، نيدلا رصن دحمأ ، حاتفلا دبع دحمأ لاعلا وبأ 2003 ص، 13 ) 2 -2 ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا Cardiorespiratory Fitness : ك مىأ نم دعت رصانع ةحصلاب ةطبترلدا ةيندبلا ةقايللا ، ةيفيظولا ةيناكملإاب ةقيثولا اهتقلاعل كلذ ك نيزىاجلل يسفنتلا موئرلاك مومدلا مركدلا ، ادج ةيركرض امتهءافك برتعت فاذللا ك رارمتسلال ةلكازم في نيدبلا طاشنلا . 2 -3 -ةيلكيهلا ةيلضعلا ةقايللا Musculoskeletal Fitness : ك في لثمتت ةوقلا ةردق انهأب ةيلضعلا ةوقلا ؼرعت ك ، ةيلضعلا ةردقلا ك يلضعلا لمحتلا ك ةيلضعلا درفلا يساسلأا فوكلدا ةيلضعلا ةوقلا برتعت ك ، ام ةمكاقم دض ةنكلش ةوق ىصقأ ؿذب ىلع ةقايلل ةيلضعلا ةيلكيلذا ، ةوقلا ةقايل ىمست ك Strength Fitness ، ك ةداع ساقت نيرامتب لمحتلا امأ ، طغضلا لجا كأ يلضعلا ق يلضعلا د ، ىلع ةلضعلا ةردق ونأ ىلع ؼرعي لمع ةبقاعتم تاضابقنا ، فكد اتهدش ىصقلأا ، تاراركتلا نم تُعم ددعل ، عونلا اذلذ ك إ طابتر ةقايللاب ةيسفنتلا ةيبلقلا ، تلاضعلل رفوت تيلا ضابقنلال ةمزلالا ةينيجسكلأا ةقاطلا يلضعلا ، امأ ، دوقرلا عضك نم عذلجا تٍث نيرمتب ةداع ساقت ك ةيلضعلا ةردقلا ، ىلع ؼرعتف انهأ تلاضعلا في ةيراجفنلاا ةوقلا ، في ةوقلا نم مخز بركأ ؽلاطإ تٌعبم ةنيعم ةظلح ، زفقلاك يمرلا ك ، ضابقنلاا مسقي ك ، يماملأا بثولا كأ مدومعلا زفقلاب ةداع ساقي ك

لولأا لصفلا ةيسفنتلا ةيبلقلا ةردقلا 16 يلضعلا تُمسق لىإ ، ضابقنلاا ك ، تباثلا يلضعلا ضابقنلاا ك ؾرحتلدا يلضعلا ضابقنلاا يلضعلا تُمسق لىإ مسقني ؾرحتلدا ، ونأ وى بيلسلاب تٍعن ك ، بيالغإ رخآ ك بيلس ضابقنا ضابقنا توت ثدلػ ػ ك ر ةلضعلل ددتد ، ةلضعلا لمع سكع وىاتجا فوكي ك ، ضابقنلاا امأ بيالغلاا صلقت ك رتوت ثدلػ وهف ةلضعلل ، عونلا ك ، ةلضعلا لمع عم وىاتجا فوكي ك نياثلا ضابقنلإا عاونأ نم ، يلضعلا ضابقنلإا وى تباثلا ، طقف ةلضعلا في رتوت ثدلػ وى ك ، ؾانهف في تَغت فكد ةيلضعلا ؼايللأا دشت ةيبصع تلاايس ةلضعلا ؿوط ، اذى تبثأ دق ك تَخلأا ةيلضعلا ةوقلا في عيرس روطت راهظإ ىلع وتردق ، ضعب ول فأ لاإ بويعلا ، ضعب تَشتف تاساردلا نيايرشلا ـدلا طغض عافتراب ببستي ونأ لىإ ، في يلمع تَغ فوكي دق ك نيرتد تلاضعلا ، ةعساك ةيكرح ركالز تاذ لصافم ىلع لمعت تيلا ، ةدحاك ةيكاز في ةلضعلا بردي وهف نم لصفملل لماكلا يكرلحا لدلدا ، ؾرحتلدا ضابقنلاا ـادختساب بيردتلا سكعب ، بردي مذلا تلاضعلا لصفملل لماكلا يكرلحا لدلدا في . ( ،يحبص دملز 1985 ص، 93 ) 2 -4 -ةنورملا Flexibility : ةنكرلدا ةيندبلا ةيبتًلا في حلطصمك ، تلاضعلا ةيطاطم تٍعي ك ابه ةلصتلدا راتكلأا ، ةطيلمحا ةطبرلأا ك لصافلداب ، اهتكرح ءادأب الذ حمسي ابم لدلداب تَبك ـاهسإ ةنكرملل ك ، عساولا كأ لماكلا يكرلحا ، في ثكدح ةبسن نم ليلقتلا تاباصلإا ةيضايرلا لضعلا تاقزمتلا كػةي ، ع لكشب يئاقولا لمعلا في ك ػ ـا ، ك ءازجلأا ةيمسلجا يى ةنكرلدا في ةرثؤلدا : مراضغلا ك تلاضعلا ك ـاظعلا ػ ؼ ، جسنأ ك ػ ك لصافلدا ة راتكلأا دللجا ك ةطبرلأا ك ةيلضعلا . ك عاونأ ثلاث ةنكرملل : تانيرتد ةنكرلدا ةتباثلا Statically : ك يى نمزلا نم ةدلد تابث ثم رتولل ةئيطب ةلاطإ نع ةرابع ، ةدوعلا ثم عضولا لىإ يئادتبلاا ؽرطلا لضفأ نم ةقيرطلا هذى برتعت ك ، ، ىلع ةروطخ مأ لكشت لا انهلأ ةجسنلأا ةيلضعلا ، ك ا ؿكذبلدا ةقاطل ة تَبك ركد الذ ك ، ةكرحتم تناك ول امك لقأ اهيف في ةيلضعلا ـلالآا فيفتخ ، تاباصلإا ضعبل يجلاعلا ؿالمجا في ـدختست دق انهلأ ةيضايرلا . تانيرتد ةنكرلدا ةيدادترلاا كأ ةكرحتلدا Ballistically : ك يى ةرركتم ةيدادترا تاكرح نع ةرابع ةطشنم لصافلدا ك تلاضعلل ، ةلاطإ الذلاخ نم متي راتكلأا ةقيرطلا هذى ك ،ةعرسب اهتحارإ ك ةيلضعلا تُيضايرلا تُب ةرشتنم ، تاقزتد نم وببست دق الد ك ةيضايرلا ةيحانلا نم ، ةجسنلأا في ةيلضعلا ةيحانلا نم ةيكينيلكلإا ، لا ونأ لاإ حصني اىاكدج ةلقل ابه . تانيرتد ةنكرلدا ةيبصعلا ةيتاذلا تلابقتسملل ةطشنلدا – ةيلضعلا Proprioceptive neuromuscular facilitation ( PNF ) : ك يى ةتباث ةيلضع تاضابقنا ؿدابت نع ةرابع

لولأا لصفلا ةيسفنتلا ةيبلقلا ةردقلا 17 ةيبلس ةلاطإ عم ، تاكرلحا نم ةلسلس ؿلاخ نم ةددلمحا لكدج ليإ تراشأ تاساردلا نم تَثكلا ، إ ، ةقباسلا عاونلأاب ةنراقم اهمادختس لاإ دقعم برتعي عونلا اذى فأ ، كأ لىؤم بردم هذيفنتل بلطتي ك يئاصخأ ، ةيفاك ةبرخ ويدل في نيرامتلا نم عونلا كلذ . ( ميىاربإ ديلمجا دبع فاكرم ، 1999 ص، 97 ) 3 -درفلل ةيندبلا ةقايللا ةيمهأ : 1 . مركدلا زاهلجاك ةيويلحا مسلجا ةزهجأ ءادأ تُستح يلضعلا زاهلجاك يسفنتلا . 2 . ضارمأب ةباصلإا صرف نم ؿلاقلإاك مدافت ىلع دعاست ةيومدلا ةيعكلأاك بلقلا . 3 . درف لكل بسانلدا فزولا ىلع ةظفالمحا ىلع دعاست ك دئازلا فزولا صاقنإ . 4 . تيلا ةطبرلأاك راتكلأاك مسلجا لصافم ءادأ عفرك ةيوقت اهمعدت . 5 . ةقاط لىإ اهليوتحك ةيئاذغلا داولدا ؽرح ةيلمع ةءافك ةدايز ىلع دعاست ةعفان . 6 . بيصعلا رتوتلاك بعتلل مسلجا ةمكاقم ةدايز ىلع دعاست . 7 . ةدايز درفلا تاردقب زازتعلإا عم لياعفنلاا فازتلااك سفنلاب ةقثلا . 8 . ةلاعف ةليسك غارفلا تقك ءاضقك سفنلا نع حيكتًلل ةديفمك . 9 . راثآ نم ليلقتلا ىلع دعاست ةخوخيشلا ، بركلا دنع مسجلل ةيويلحا فئاظولا لمع تُستحك . 10 . ةطشنلأا ةسرالش ةمظتنم ةروصب ةيضايرلا ، تُتنسب فاسنلإا رمعل ةعقوتلدا ةدايزلا ىلع دعاست . 11 . ضارملأا ضعبب ةباصلإا بنتج ىلع دعاست ، ةنمسلاك ـدلا طغضك تُيارشلاك بلقلا ضارمأ لثم لصافلداك رهظلا لفسأ ـلاآك . 12 . رهظلا لفسأ ـلالآ ضرعتلا ـدع ، تُنسلدا دنع مسلجا سبيت كأ . 13 . ضارملأل مسلجا ةمكاقم عفر . 14 . داهجلإا لوتسم ضفتخ . 15 . ـدلا ركس لوتسم نِّس حتح . 16 . تُتئرلا ةردق نِّس حتح . 17 . ةيومدلا ةيعكلأاك بلقلا ةفيظك نِّس حتح . 18 . تلاضعلا ةوق ديزت . 19 . ؿكتَتسيلوكلا لوتسم ضفتخ . 20 . ـاظعلا ةوقك لصافلدا ةنكرم ىلع ظفاتح . 21 . مدسلجا فزاوتلا نِّس حتح ، لرخلأا تاباصلإاك تاطقسلا عنلؽ الش . 22 . ـونلا نِّس حتح .

لولأا لصفلا ةيسفنتلا ةيبلقلا ةردقلا 18 23 . ؽاىرلإاك ةبآكلا نم ضفتخ . 24 . ركذتلاك تَكفتلا ىلع ةردقلا نِّس حتح . 25 . ناجىك ويطعتك رهظلدا نِّس حتح . 26 . نايجولويب نانس يطعتك بابشلا ددتج ، تٍمزلا نسلا نم رغصأ . ( ميىاربإ ديلمجا دبع فاكرم ، 1999 ص، 98 ) 4 ةيندبلا ةقايللا صئاصخ : 1 يحاونلاب رثأتت ك ، ةفلتلس ةيجولويسف تايلمع ىلع سسأتت ، ةيندب ةردقم نع ةرابع ةيندبلا ةقايللا فإ ةيسفنلا . 2 وتيمنت نكلؽ كلذك ك وسايق نكلؽ ، مسلجا ةزهجلأ يفيظولا لمعلا نم تُعم لوتسم انهإ . 3 ، ةػيداعلا ةيندبلا تابلطتلدا ةهجاوم ىلع مسلجا ةردق تُستح وى ، ةيندبلا ةقايلل يساسلأا ؼدلذا فإ ك درفلل لضفأ ةايح تَفوت ك ، ةيحصلا ةياقولا قيقتح اهنم ؼدلذا ك ، ةيمويلا ةايلحا ؼكرظ اهمزلتست تيلا ةيدرف ةيلمع يى . 4 ةيمويلا وتايح في اهعم لماعتي ، ةيداع ةيندب تابلطتم ولباقت مذلا درفلا فأ تٌعبم ، ةيبسن ةيندبلا ةقايللا بعتلا نم ةجرد لقأ ك حاجنب . ( ،نيدلا رصن دحمأ ، حاتفلا دبع دحمأ لاعلا وبأ 2003 ص، 18 ) 5 -ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا : 5 -1 فيرعت ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا Cardiorespiratory Fitness : -ؽايللا فيرعت نكلؽ كػ بلقلا ةػ سفنتلا ةيػ فنتلا ك مركدلا نيزاهلجا ةردق انهأ ىلع ةيػ ذخأ ىلع يس بلا دهجلل ةمزلالا ةقاطلا تَفوت ضرغب مسلجا ايلاخ لبق نم وصلاختسا ثم ولقن ك تُجسكلأاػ نيد ، ك ةقاطلا جاتنإ نم ةتجانلا تايلمعلا تلاضف نم صلختلا ( فوبركلا ديسكأ نياثك ) ، ةقايللا هذى ىمست ك مسلجا ايلاخ لخاد تُجسكلأا ـادختسا ىلع درفلا ةردق نع برعت انهلأ ةيئاولذا ةردقلا كأ ةيئاولذا ةقايللاب ، يلضعلا ضابقنلال ةمزلالا ةيئايميكلا ةقاطلا جاتنلإ ، مذلا ءاولذا قيرط نع مسجلل رفوتي تُجسكلأا ك ئاولذا ةردقلا برتعت ك ، ةيئاولذا نيرامتلا ءادأ ؿلاخ وقشنتسيػ بلقلا ةقايلل رشؤم لضفأ ةيػ ؿدتسي ك ةيسفنتلا ةي تُجسكلأل ىصقلأا ؾلاهتسلااب اهيلع Max 2 VO . 5 -2 -ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا سايق قرط :

لولأا لصفلا ةيسفنتلا ةيبلقلا ةردقلا 19 ؽرطب ساقت ك ، ةحصلاب ةطبترلدا ةيندبلا ةقايللا رصانع مىأ نم دعت ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا فإف ركذ امك تُجسكلأل ىصقلأا ؾلاهتسلاا سايقك برتخلدا في ةرشابم ( VO2Max ) نيدب دهلج صوحفلدا ضيرعتب جردتم ، ةتباثلا ةجاردلا ك يئابرهكلا تَسلاك ةيئاولذا ةطشنلأا يكاتح ةزهجأ ؿلاخ نم . ةرشابم تَغ ؽرطب اضيأ ساقت فأ نكلؽ ك ، ؿلاخ نم إ اهنم ركذن ، ةيناديم تارابتخ : -ربوك رابتخا Cooper Test : ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا سايقل اراشتنا تارابتخلاا رثكأ نم دعي ك ، مرلجاب درفلا ـوقي فأ هذيفنت ةقيرط ك ( ةركرضلا دنع يشلدا ك مرلجا ؿدابتب حمسي ) ، لمػ ةقيقد ةرشع تينثا ةد ( 12 ةقيقد ) ةفاسلدا بستح ثم دلدا هذى ؿلاخ ةعوطقلدا ة . ( ،نيدلا رصن دحمأ ، حاتفلا دبع دحمأ لاعلا وبأ 2003 ص، 14 ) يضايرلا بطلل ةيكيرملأا ةيلكلا رابتخا : عيرسلا يشلداب درفلا ـوقي رابتخلاا اذى في ، ( ةلكرلذا كأ ) ةفاسلد 1600 تًم ( ابيرقت ليم ) عطق دعب ، ةرشابم ضبنلا ك نمزلا ذخؤي ةفاسلدا كلت ، لبرعكلا فايرشلا نم ضبنلا سبح كلذ ك ، ـابهلإا ةدعاق دنع تيابسلا فايرشلا نم كأ ديلا غسر في ، دنع إ نقذلا لفسأب ةيئاولذا ةبصقلا ءاقتل ، زاهج ؿلاخ نم وسج كأ ضرغلا اذلذ ةعاس كأ . ( ،ديلمجا دبع ميحرلا 1997 ص، 98 ) 5 -3 ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ةيمنت : ةيسفنتلا ةقايللا ةيمنتل ( اننايحأ ىمست امك ،يسفنتلا مركدلا لمحتلا كأ ) ةيعونب مظتنلدا ـازتللاا نم دبلا ، ةيندبلا ةطشنلأا نم ةددلز ةدش دنع ةسراملدا عم ، ددلز ةدلدك ، ددلز راركتبك ، . أ) يندبلا طاشنلا ةيعون : ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ةيمنتل ، انيئاوى فوكي فأ سراملدا نيدبلا طاشنلل دبلا يئاولذا طاشنلاك ، : كلذ وى ايعاقيإ انعباط ذخأي مذلا طاشنلا ، ةلدتعم ةدشب سرالؽك ( لوصقلا ةدشلا فكد ) رارمتسلإا درفلل نكلؽك ، وتسرالش في ، نيدبلا داهجلإا وفقوي فأ فكد نمزلا نم ةتًف . ك مسلإا كلذب ةيئاولذا تايضايرلا ىمست ، اهتسرالش ءانثأ متي ونلأ انرظن إ لبق نم تُجسكلأا ـادختس مسلجا ايلاخ ، تلاضعلا ضابقنلا ةمزلالا ةقاطلا جاتنإ ضرغب دوقولا ؽرح في ةمدختسلدا ةقاطلا فأ مأ ، تٍيجسكأ كأ يئاوى ردصم نم ةمداق ( عئاش وى امك ، قلطلا ءاولذا في سراتد انهلأ سيلك أطخ – لدل ضعبلا ) .

لولأا لصفلا ةيسفنتلا ةيبلقلا ةردقلا 20 ةيئاولذا ةطشنلأا ةلثمأ نمك : عيرسلا يشلدا ؿكرلذاك ،ػة لجاك ، ػ مر ( فترم ةيندبلا مهتقايل نيذللػ ةع ) ، ةحابسلاك لبلحا طنك ، ؾرك ،ػ ردلا بك ا ةج ( ةيداعلاك ةتباثلا ) ، شلداك ػ علأ في ةكرا ػ لثم با : ـدقلا ةرك ةركك ، لسلاػة ؾك ،ػ ليا ةرػد سلأاك ،ػ شاوك سنتلاك ، ةرئاطلا ةشيرلاك ، . ب ) ةسرامملا ةدش : ةيسفنتلا ةيبلقلا ةقايللا ةيمنتل ، ةددلز ةدش دنع فوكي فأ سراملدا نيدبلا طاشنلل دبلا . ةدشلا هذىك تُغلابلا لدل فوكت لياتلا وحنلا ىلع ، : ؿداعت ةدش دنع 65 – 90 % لوصقلا بلقلا تابرض نم ( ةيندبلا ةقايللا يضفخنمك تُئدتبملل نكلؽ ؿداعت ةدشب ءدبلا 55 % لوصقلا بلقلا تابرض نم ) ، ؿلاخ نم لوصقلا بلقلا تابرض ريدقت متيك ةيلاتلا ةيؤبنتلا ةلداعلدا : 220 – رمعلا ( تاونسلاب ) . -دنع كأ شػ عت ةد ػ ؿدا 50 – 85 % نم إ تيحػ لقلا تابرض يطاػ لوصقلا ب ( يئدتبملل نكلؽػف ك ؽايللا يضفخنمػ فدبلا ةػ عت ةدشب ءدبلا ةيػ ؿدا 40 % ، نم إ تيحػ لوصقلا بلقلا تابرض يطا ) ، ك إ لوصقلا بلقلا تابرض يطايتح ، في بلقلا تابرض اهنم انحكرطم لوصقلا بلقلا تابرض مكاسي ةحارلا . ( ،ديلمجا دبع ميحرلا 1997 ص، 99 ) 6 ضرملاو ةحصلا يف يندبلا دهجلل ةيسفنتلا ةيبلقلا ةباجتسلاا : ءانثأ ةقاطلل ةديازتلدا تابلطتلداب ءافولا لجأ نم ، لخادتت ك مسلجا ةزهجأ نم ةديدع فئاظك نمازتت لصيل ، نيدبلا دهلجا ةدش ةدايز عم لزاوتي ، دعاصتم لكشب ضيلأا ؿدعم عفتري ثيح ، نيدبلا دهلجا ىصقلأا نيدبلا دهلجا ءانثأ وتكرذ لىإ ( 10 -20 ةحارلا في وى امع ةرم ) . سفنتلا مجح ةدايز ؿلاخ نم ، ةيفاكلا ةيوئرلا ةيوهتلا تَفوت نع ؿكؤسلدا يسفنتلا موئرلا زاهلجا دعيك بيلقلا زاهلجا مىاسي ك ، تُجسكلأاب اعبشم وىك تُتئرلل ـدلا ةرداغم لفكي الش ، سفنتلا تارم ددعك ليفك عبشت طغض كلذب ارفوم ، ةفلتخلدا مسلجا ةجسنأ لىإ تُيارشلا برع ولقنك ، ـدلا خض في يئاعولا ؿدعم عافترإ امأ ، ةلماعلا ةيلضعلا ايلالخا لىإ ، لرخلأا تايذغلدا ك تُجسكلأا ؿاقتنإ في ةدعاسلداب نم ، تُجسكلأل تلاضعلا صلاختسإ ةدايز لىإ دوقيف ، ةلماعلا ةيلضعلا ايلالخا لخاد مويلحا طاشنلا ونم ةدركلأا لوػتلزك تُػجسكلأا نم تُيارشلا لوػتلز تُب ؽراػفلا عيسوت ؿلاخ . ( ،نيدلا ؿاجم،يعفاشلا،رونأ تُمأ،ليولخا 2000 ص، 124 ) 7 ةبرضلا مجح و بلقلا تابرض لدعم : ، بلػقل جاتنب ىمسي ام انيطعي ، ةبرضلا مجح في ةػقيقدلا في بلقلا تابرض ؿدعم برض ةلصلز فإ ةحارلا في بلقلا جاتن مجح لصيك ، ةقيقدلا في وعفدي كأ بلقلا وخضي مذلا ـدلا مجح تٍعي ام وىك

لولأا لصفلا ةيسفنتلا ةيبلقلا ةردقلا 21 لياوح لىإ ، مجلحا طسوتم لجرل 5 لىإ عفتري ونأ لاإ ، ةقيقدلا في تاتًل 4 -5 ىلع مجلحا كلذ ؼاعضأ ةصاخك تُيضايرلا لدل ، رػيثكب كلذ نع ديزي ونأ دكؤلدا نمك ، ىػصقلأا نيدبلا دػهلجا ءانثأ ، لقلأا مهنم نيزيمتلدا . ك بلػقلا تابرض ؿدعم نم لك ةدايز لىإ ، نيدبلا دهلجا عافترإ عم هذى بلقلا جاتن في ةدايزلا لزعتك مجح فأ لاإ ، نيدبلا دهلجا ةدش ةدايز عم ةيطخ وبش بلقلا تابرض في ةدايزلا كدبتك ، ةبرضلا مجح تابرض حبصت ك ، رقتسي ام فاعرس ونكل ، نيدبلا دهلجا ةيادب في حضاك ك حيرص لكشب دادزي ةبرػضلا لوصقلا بلقلا تابرض نم ةبيرق ك ةعفترم بلقلا . اعيرس بلقلا تابرض ؿدعم فوكي ، ىصقلأا نم بيرقلا دهلجا في ونأ وىك ، طيسب ببسل كلذ دوعي ك ةيانه دنع تُطبلا في ـدلا مجح ضفخني مأ ، ـدلاب بلقلا ءلاتملا ؼاك تقك ثكدبح حمسي لا ثيبح يضاير لدل رقتسي لا ةبرضلا مجح فأ لىإ تَشت ، ةثيدلحا تاساردلا ضعب فأ تَغ ، طاسبنلاا ةلحرم نيدبلا دهلجا ةيانه تىح ةدايزلا في ةبرضلا مجح رمتسي ثيح ، نيزيمتلدا لمحتلا . اهسفن بلقلا ةلضع بيصت تيلا ضارملأاب ابلس رثأتي ، نيدبلا دهلجا ءانثأ ةبرضلا مجح فأ ؼكرعلدا ك ضارمأ في ؿالحا وى امك ، ـدلاب بلقلا ةلضع ةيكرت صقن ةلاح في كأ ، بلقلا ةلضع تلالاتعإك، ةيجاتلا بلقلا تُيارش . ( ،ةملاس ميىاربإ نيدلا ءابه 1998 ص، 52 ) دكدح في ، يضايرلا تَغ صخشلا لدل ، ةحارلا في غلبي مذلا بلقلا تابرض ؿدعم امأ 70 -80 ةبرض ، ىصقلأا نيدبلا دهلجا في ول ؿدعم ىلعأ لصيل ، نيدبلا دهلجا ةدايز عم درطم لكشب عفتتَف ، ةقيقدلا في ردقيك ، رمعلا نم ثلاثلا دقعلا دعب ةصاخك ، رمعلا في ـدقتلا عم لوصقلا بلقلا تابرض ضفخنت ك لياوبح ضافلطلاا اذى 10 رمعلا نم تاينيرشعلا دعب فامزلا نم دقع لكل تابرض . ةيػطخ ةقلاع كدبت ، نيدبلا دهلجا ءانثأ تُجسكلأا ؾلاهتسإ ك ، بلقلا تابرض تُب ةقلاعلا فأ ؼكرعلدا ك ؿداعي ام ةصاخ ، 50 -90 % لوصقلا بلقلا تابرض ريدقت نكلؽك ، لوصقلا بلقلا تابرض نم يلغردتلا نيدبلا دهلجا رابتخإ ءارجإ لبق ، ةيؤبنتلا تلاداعلدا نم مأ ـادختسإ ؿلاخ نم ، درفلل ةعقوتلدا كأ ضيرلدا لدل لوصقلا بلقلا تابرض ويلإ لصتس امع ، ةركف صحافلا كأ بيبطلا يطعي ثيح ، اديفم صوحفلدا . ؾانى فأ لىإ ، نيدبلا دهلجا رابتخا ءانثأ ةعقوتلدا لوصقلا وبلق تابرض لىإ صوحفلدا ؿوصك ـدع تَشيك ؿوصك لدم ىلع ؿدتسيك ، ةيحصلا وتلالح ديج تَغ ؤبنتب يحوي الش ، بلقلا ضابقنا ؿدعم في زجع ، ةعقوتلدا وبلق تابرض تُب ؽرفلا باسح ؿلاخ نم ، لوصقلا وبلق تابرض ؿدعم لىإ صخشلا ( لاثم : 220 رمعلا ) ام ةداعك ، ىصقلأا نيدبلا دهلجا ءانثأ اهيلإ لصك تيلا ةيلعفلا لوصقلا بلقلا تابرضك