Pour Commander des Pièces de Rechange (33) QUESTIONS? (33) ATTENTION. Notre website à.

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Nº. du Modèle PFEVBE33310 Nº. de Série

Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus.

Nº. de Pièce 177110 R0701A Imprimé en Chine © 2001 ICON Health & Fitness, Inc.

MANUEL DE L’UTILISATEUR

Autocollant du Nº. de Série Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant

du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés).

1. Le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (PFEVBE33310)

2. Le NOM de ce produit (le banc d’exercices PROFORM^®610 PREACHER CURL) 3. Le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)

4. Le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à le centre de ce manuel).

(33) 01 30 86 56 81

Pour Commander des Pièces de Rechange

QUESTIONS?

En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez-nous contacter à :

du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés).

email: sav.fr@iconeurope.com

(33) 01 30 86 56 81

ATTENTION

Veuillez lire attentivement tous les conseils importants ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser le banc de l’exercice. Conservez ce manuel pour références ultérieures.

2

Le autocollant illustré ci-dessous ont été apposés sur le banc de poids.

Trouvez la feuille d’autocollants qui contient l’information dans quatre langues. Placez le autocollant en fran- çais par-dessus le autocollant en anglais aux endroits indiqués. Si le autocollant sont manquants ou illi- sibles, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle au numéro sans frais, pour commander de nou- veaux autocollant gratuit. Apposez le nouveaux autocollant aux endroit indi- qués sur le schéma.

PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.

Emplacement de l’Autocollant d’Avertissement Table des Matières

Emplacement de l’Autocollant d’Avertissement . . . 2

Conseils Importants . . . 3

Avant de Commencer . . . 4

Tableau d’Identification des Pièces . . . 5

Assemblage . . . 6

Ajuster le Banc d’Exercices . . . 10

Conseils Pour l’Exercice . . . 12 Pour Commander des Pièces de Rechange . . . .Dernière Page Remarque : Vous trouverez au centre de ce manuel une Liste Des Pièces et un Schéma Détaillé. Enlevez la Liste des Pièce et le Schéma Détaillé avant de commencez l’assemblage.

LUNDI

Date :

/ /

EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT.

EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT.

EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT.

EXERCICE AÉROBIQUE

EXERCICE AÉROBIQUE

MARDI

Date :

/ /

MERCREDI

Date :

/ /

JEUDI

Date :

/ /

VENDREDI

Date :

/ /

Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.

1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’uti- lisateur avant d’utiliser le banc d’exercices.

Utilisez le banc d’exercices selon les usages décrits dans ce manuel.

2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tout utilisateur du banc d’exer- cices soit correctement informé de toutes les précautions inscrites dans ce manuel.

3. Le banc d’exercices est conçu pour être utili- sé chez vous. Le banc d’exercices ne doit pas être utilisé dans une institution commer- ciale ou pour la location.

4. N’utilisez le banc d’exercices que sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le banc d’exercices de manière à protéger votre sol.

5. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc d’exercices.

Remplacez immédiatement les pièces usées.

6. Ne vous servez pas d’une barre de poids (non-inclus) plus longue que 1,8 m quand vous utilisez le banc d’exercices.

7. Faites toujours de l'exercice avec un parte- naire. Votre partenaire devrait se trouver der- rière vous, lorsque vous faites des exercices qui requièrent la barre de poids, des exer- cices d'accroupissement ou des levées d'or- teils, pour rattraper la barre si vous êtes incapable d’effectuer une répétition.

8. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du banc d’exercices à tout moment.

9. N’approchez pas vos mains et vos pieds des pièces mobiles. Portez toujours des chaus- sures de sport pour protéger vos pieds.

10. Assurez-vous toujours qu’il a une quantité égale de poids sur chaque côté de la barre de poids lorsque vous l’utilisez. Quand vous ajoutez ou enlevez des poids, laissez tou- jours des poids sur les deux extrémitésde la barre de poids et empêcher la barre de poids de se renverser.

11. Le banc d’exercices a été conçu pour soute- nir un maximum de 254 kg, ce qui inclus l’utilisateur, une barre de poids et les poids.

Ne mettez pas plus de 140 kg sur les Repose-Poids. Ne mettez pas plus de 68 kg sur le levier pour jambes pour un emploi régulier.

12. Lorsque vous utilisez le dossier dans une position redressée, assurez-vous que la clé de verrouillage est complètement insérée à travers les deux tubes d’ajustement.

13. Quand vous vous servez du levier pour jambes, placez la barre de poids sur les appuis de poids. Le poids sur la barre de poids doit être égal au poids sur le levier pour jambes pour que le banc de poids soit en équilibre.

14. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdisse- ments et commencer des exercices de retour à la normale.

AVERTISSEMENT :

Conseils Importants

AVERTISSEMENT :

LUNDI

Date :

/ /

EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT.

EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT.

EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT.

EXERCICE AÉROBIQUE

EXERCICE AÉROBIQUE

MARDI

Date :

/ /

MERCREDI

Date :

/ /

JEUDI

Date :

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VENDREDI

Date :

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Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.

Dossier

Repose-Poids

Montant Bouton de Réglage Large

Trous d’Attache*

Siège

Support de Pliage Preacher Curl

Tube de Poids Levier pour Jambes

Merci d’avoir choisi le banc d’exercices PROFORM^® 610 PREACHER CURL. Le PROFORM^®610 a été créé pour développer chaque groupe de muscle de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le PRO- FORM^®610 vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez.

Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le banc d’exercices PRO- FORM^®610. Si vous avez des questions, veuillez

contacter le service à la clientèle au numéro suivant (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle est le PFEVBE33310. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le banc d’exer- cices. (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page.)

Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur.

Avant de Commencer

*Utilisez les trous d’attache pour attacher le banc de poids dans une position fixe, si vous le désirez.

Pour plier le banc de poids, les trous dans le mon- tant doivent être au moins à 46 cm du mur.

TABLEAU DES MUSCLES A. Sterno-mastoïdien (cou) B. Grand Pectoral (poitrine) C. Biceps (intérieur du Bras) D. Obliques (taille)

E. Brachio-radiaux (avant-bras) F. Fléchisseurs de la Hanche (haut de

la cuisse)

G. Abducteur (extérieur de la cuisse) H. Quadriceps (avant de la cuisse) I. Couturier (avant de la cuisse) J. Jambier Antérieur (avant du mollet) K. Soleaire (avant du mollet)

L. Deltoïde Antérieur (épaule)

M. Grand Droit de l’Abdomen (estomac) N. Adducteur (intérieur de la cuisse) O. Trapèze (haut du dos)

P. Rhomboide (haut du dos) Q. Deltoïde Postérieur (épaule) R. Triceps (arrière du bras) S. Grand Dorsal (milieu du dos) T. Muscles de Soutien de la Colonne

vertébrale (bas du dos) U. Moyen Fessier (hanche) V. Grand Fessier (fessier) W. Tendon du Jarret (arrière de la

jambe)

X. Gastrocnémiens (mollet)

Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase d’ef- fort devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre souffle.

Reposez-vous pour un petit moment après chaque série. Les périodes idéales de repos sont :

• Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série pour un entraînement pour le développement de muscles.

• Reposez-vous pendant une minute après chaque série pour un entraînement de tonification et d’affer- missement (tonus).

• Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque série pour un entraînement d’amaigrissement.

Planifiez à passer les deux premières semaines à vous familiariser avec l’équipement et à apprendre la position correcte pour chaque exercice.

RETOUR À LA NORMAL

Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements. Effectuez des étirements pour les jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lente- ment quand vous vous étirez—ne faites pas de rebondissements. Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile pour augmenter la flexibilité.

RESTER MOTIVÉ(E)

Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité.

O

P

Q

R

S

T

U

V

X W N

M

J G

F

H

I

K E C

D B A

L

A B C D E

F G H I J K

L

M N

O P Q R S T U

V W X

Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assembla- ge. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce. Remarque : Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit. Si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée.

Écrou de Blocage en Nylon de M10 (11)

Rondelle de M6 (38)

Boulon de M6 x 16mm (26) Boulon de M6 x 38mm (37) Boulon de M10 x 80mm (23)

Rondelle de M10 (6)

Boulon de M10 x 180mm (28)

Tableau d’Identification des Pièces

LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT Travailler les Muscles

Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leurcapacité maximale. Vos muscles s’adapteront continuellement et augmente- ront alors que vous augmentez progressivement l’in- tensité de vos exercices. Vouspouvez régler le niveau d’intensité d’un exercice en particulier de deux manières :

• en changeant le nombre de poids utilisé

• en changeant le nombre de répétitions ou de séries effectuées. (Une “répétition” est le cycle complet d’un exercice. Une “série” est une quantité de répéti- tions effectuées l’une après l’autre.)

Le nombre correct de poids pour chaque exercice dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le nombre de poids qui vous semble vous convenir le mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice que vous effectuez. Reposez- vous pendant 3 minutes après chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre de poids.

Tonifier

Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos muscles à un niveau modéré de leur capacité.

Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grands nombre de poids.

Perdre du Poids

Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque série.

Entraînement Diversifié

Cross training est une manière efficace d’obtenir un programme de mise en forme complet et équilibré. Un exemple d’un programme équilibré :

• Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des exercices de soulèvement de poids.

• Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la natation.

• Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni des exercices aérobics pour laisser votre corps se régénérer.

En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des poumons plus forts.

PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES Le choix de la durée exacte de chaque entraînement ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécu- tés est un choix individuel. Il est important d’éviter de trop vous entraîner durant les premiers mois de votre programme d’exercices, et de progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements durant votre entraînement, arrêtez- vous immédiatement et commencez à vous reposez.

Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi très importants.

ÉCHAUFFEMENT

Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements et avec des exercices d'échauf- fement légers. L’échauffement prépare le corps pour l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmen- tant la température du corps.

ENTRAÎNEMENT

Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents exercices. Choisissez des exercices pour chaque groupe de muscle principal, en accentuant les régions que vous voulez développer le plus. Pour un pro- gramme équilibré, variez les exercices d’un entraîne- ment à l’autre.

Planifier vos entraînements durant un moment de la journée où votre niveau d’énergie est le plus haut.

Chaque entraînement devrait être suivis par au moins une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du temps qui vous convient le mieux, gardez-le.

POSITION DES EXERCICES

Le maintien d’une position correcte est une partie essentielle pour un programme d’exercices efficace.

Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties appropriées du corps. S’entraîner d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur le Guide de l’Exercice inclus avec ce manuel vous trouverez des photographies démontrant la position correcte pour plusieurs exercices, et une liste des muscles concernés. Référez-vous à l’affiche des muscles à la page 13 pour trouver les noms des muscles.

Conseils pour l’Exercice

1. Avant de commencer l’assemblage, assurez- vous d’avoir lu et compris toutes les instruc- tions ci-dessus.

Enfoncez les quatre Embouts Femelles de 50mm x 70mm (24) dans les extrémités indiquées des deux Montants (1).

Alors qu’une autre personne tient la Barre Transversale (2), orientez les deux Montants (1) au-dessous de la Barre Transversale comme indi- qué. Glissez la Barre Transversale sur les

Montants et sécurisez-la avec quatre Boulons de M10 x 80mm (23) et quatre Écrous de Blocage en Nylon de M10 (11) que vous viser à la main.

Ne serrez pas les Écrous de Blocage en Nylon tout de suite.

1

23

24 23

24

24 1

2

1 11 24

11

AJUSTEMENT DES SUPPORTS DE POIDS

Pour ajuster chaque Support de Poids (19), tournez le Bouton d’Ajustement Large (21) dans le sens contrai- re des aiguilles d’une montre, tirez-le hors du Support de Poids, et glissez le Support de Poids vers le haut ou bas du Montant (1) à la position désirée.

Réinsérez le Bouton d’Ajustement Large pour qu’il se fixe dans un trou qui se trouve dans le Montant et tournez-le dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré.

ATTACHER ET ENLEVER LE COUSSIN DE L’EXERCISEUR

Pour certains exercices, le Coussin de l’Exerciseur (9) doit être attaché au banc de poids. Insérez la Douille en Plastic (30) et le Cadre de l’Exerciseur (8) dans la Jambe Avant (3), et serrez le Bouton d’Ajustement de M10 x 70mm (29) dans la Jambe Avant et le Coussin de l’Exerciseur.

Pour enlever le Cadre de l’Exerciseur (8) de la Jambe Avant (3), enlever le Bouton d’Ajustement de M10 x 70mm (29) et soulevez le Cadre de l’Exerciseur hors de la Jambe Avant.

19

1

21

AVERTISSEMENT :

toujours les deux Support de Poids (19) à la même hauteur. Assurez-vous que les Boutons d’Ajustements Larges (21) sont complètement insérés et serrés dans les Montants (1).

ATTENTION :

9

8 30

3

29

• L’assemblage requiert deux personnes

• Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée et retirez tous les papiers d’emballage ; ne jetez pas les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.

• Lorsque vous assemblez le banc d’exercices, assurez-vous que toutes les pièces soient orien- tées comme indiqué sur les schémas.

• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assem- blez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.

• Pour l’identification des petites pièces, utilisez le Tableau d’Identification des Pièces, qui se trouve à la page 5.

Les outils suivants (non-inclus) sont néces- saires à l’assemblage :

• Deux clés à molette

• Un maillet en caoutchouc

• Un tournevis standard

• Un tournevis phillips

• Un lubrifiant tel que graisse, vaseline, ou eau savonneuse.

L’ assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants : un jeu de douilles, des clés ouvertes ou fermées ou à rochet.

Assemblage

Rendez-Vous la Vie Plus Facile

Tout dans ce manuel est conçu pour assurez l'assemblage du banc de poids par n'importe qui avec succès. La plupart des gens trouvent qu'en planifiant assez de temps et qu'en déci- dant de rendre la tâche agréable, l'assemblage se fait sans accrocs.

Les étapes ci-dessous expliquent comment ajuster le banc d’exercices. Référez-vous aux Conseils pour l’Exerci- ce à la page 12 pour des informations importantes concernant l’exercice. Aussi, référez-vous à l'affiche d'entraî- nement inclus pour observer la position correcte de chaque exercice.

Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc d’exercices. Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc d’exercices peut être nettoyé avec un chiffon humide et un détergent doux, non-abra- sif. N’utilisez pas de dissolvants.

COMMENT AJUSTER LE DOSSIER

Le Dossier (12) peut être utilisé dans une position incli- née, une position plate, ou deux positions redressées.

Pour utiliser le Dossier dans la position inclinée, enlevez la Clé de Verrouillage (27) et posez le Dossier sur le Bouton d’Ajustement de M10 x 65mm (13).

Pour utiliser le Dossier (12) dans la position plate, sou- levez le Dossier et insérez la Clé de Verrouillage (27) à travers le jeu de trous du haut qui se trouve dans les tubes d’ajustement et le Cadre de Banc (5).

Pour utiliser le Dossier (12) dans une position redres- sée, soulevez le Dossier et insérez la Clé de

Verrouillage (27) à travers un des deux jeux de trous du bas qui se trouvent dans les tubes d’ajustement et le Cadre de Banc (5).

RANGEMENT DU BANC DE POIDS

Remarque : Le Dossier (12) doit être ajusté dans une des positions redressées, avant de ranger le banc de poids (voir COMMENT AJUSTER LE DOS- SIER ci-dessus).

Pour ranger votre banc de poids, enlevez le Bouton d’Ajustement de M10 x 65mm (13) et la Clé avec Anneau (31) de la Barre Transversale (2). Soulevez la Jambe Avant (3) aussi loin qu’elle puisse aller.

Réinsérez la Clé avec Anneau dans le support qui se trouve sur la Barre Transversale pour empêcher le banc de se déplier.

12 27

Tubes d’Aajustement

5

12 3

1

1

13 31

2 Trou 13

Ajuster le Banc d’Exercices

ATTENTION :

AVERTISSEMENT :

plier le banc de poids, les trous dans le Montant (1) doivent être au moins à 46 cm du mur.

2. Assemblez la Jambe Avant (3) au Cadre de Banc (5) avec deux Boulons de M10 x 80mm (23), deux Rondelles de M10 (6) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M10 (11). Ne serrez pas encore les Écrous de Blocage en Nylon.

Enfoncez une Plaque de Pied (4) sur le bas de la Jambe Avant (3).

3. Lubrifiez un Boulon de M10 x 80mm (23).

Assemblez le Cadre de Banc (5) au jeu de trous supérieur qui se trouve dans le crochet de la Barre Transversale (2) avec le Boulon, deux Rondelles de M10 (6), et un Écrou de Blocage en Nylon de M10 (11). Ne serrez pas encore les Écrous de Blocage en Nylon ; le Cadre de Banc devrait pouvoir pivoter facilement.

Sécurisez le Cadre de Banc (5) à la Barre Transversale (2) avec un Bouton d’Ajustement de M10 x 65mm (13). Insérez la Clé avec Anneau (31) dans le crochet de la Barre Transversale.

Serrez tous les Écrous de Blocage en Nylon (11) utilisez dans l’étapes 1 et 2.

4. Identifiez les Cadres de Dossiers Gauche et Droit (14, 15). Enfoncez deux Embouts Femelles Carré de 25mm (10) dans les extrémités de chaque Cadre de Dossier. Enfoncez un Embout Femelle de 25 x 50mm (16) dans le bas de chaque tube d’ajustement.

5. Attachez le Dossier (12) aux Cadres de Dossiers Gauche et Droit (14, 15) avec quatre Boulons de M6 x 38mm (37) et quatre Rondelles de M6 (38).

Ne serrez pas encore les Boulons.

2

11 5

3 11

6

23

4 6

2

23

6

6 11

13

Crochet 31 Lubrifiez

5 3

15

10

14

16

Tube

d’Ajustement.

10 4

14 12

15

38

37 38 37

5

8

6. Lubrifiez le Boulon de M10 x 180mm (28).

Assemblez le Dossier (12) au Cadre de Banc (5) avec le Boulon, deux Rondelles de M10 (6), et un Écrou de Blocage en Nylon de M10 (11). Ne ser- rez pas encore les Boulons ; le Dossier devrait pouvoir pivoter facilement.

Sécurisez le Dossier (12) au Cadre de Banc (5) en insérant la Clé de Verrouillage (27) à travers un des trois jeux de trous qui se trouvent dans les tubes d’ajustement et le tube (pas indiqué) du Cadre de Banc. Assurez-vous que la Clé de Verrouillage est complètement insérée à tra- vers les deux tubes d’ajustement.

Serrez les quatre Boulons (37) utilisez dans l’étape 5.

7. Attachez le Siège (17) aux Cadre de Banc (5) avec quatre Boulons de M6 x 16mm (26).

8. Enfoncez deux Embouts Femelles Ronds de 50mm (25) dans les extrémités du Levier de Jambe (7). Insérez un Embout Femelle Rond de 25mm (36) dans l’extrémité indiquée du tube de poids qui se trouve sur le Levier de Jambe.

Mettez un Embout d’Angle de 25mm (35) sur l’autre extrémité du tube de poids.

Attachez la Levier de Jambe (7) à la Jambe d’Avant (3) avec un Boulon de M10 x 80mm (23) et un Écrou de Blocage en Nylon de M10 (11). Ne serrez pas encore un Boulon ; la Jambe d’Avant devrait pouvoir pivoter facilement.

6 11 5

Tubes d’Ajustement 27 12

6

5 17

26

11 25

Tube de Poids 7

36 25

35

3 23 7

8 28

6

9. Enfoncez un Embout Femelle Rond de 19mm (33) dans chaque extrémité du Tube du Coussin Long (32). Insérez le Tube du Coussin Long au travers chaque des trous dans la Jambe Avant (3). Glissez un Jambe du Coussin (22) sur chaque côté du Tube du Coussin Long.

22

33

22 3

32 9

10

11

12 10. Enfoncez un Embout Femelle Rond de 19mm

(33) dans chaque extrémité du Tube du Coussin Court (34). Insérez le Tube du Coussin Court au travers chaque des trous dans le Levier de Jambe (7). Glissez un Jambe du Coussin (22) sur

chaque côté du Tube du Coussin Court.

11. Insérez les Insertions de Support de Poids (20) dans le haut et le bas d’un Support de Poids (19).

Glissez le Support de Poids dans le Montant (1) droit. Assemblez un Bouton d’Ajustement Large (21) à l’écrou soudé qui se trouve sur le Support de Poids et serrez le Bouton avec une clé en croix. Tirez le Bouton d’Ajustement Large et glis- sez le Support de Poids à la hauteur désirée.

Enfoncez d’un coup sec le Bouton dans un trou qui se trouve dans le Montant et tournez-le dans le sens des aiguilles d’une montre pour le sécuri- ser en place.

Insérez un Embout Femelle Rond de 76mm (18) dans le haut du Montant (1).

Répétez cette étape pour le Montant gauche (pas indiqué).

Remarque : Placez toujours les deux Supports de Poids (19) à la même hauteur.

12. Attachez le Coussin de l’Exerciseur (9) au Cadre de l’Exerciseur (8) avec deux Boulons de M6 x 16mm (26).

13. Assurez-vous que toutes les pièces aient été bien serrées. L’utilisation des pièces restantes sera expliquée dans la section Ajuster le Banc d’Exercices qui commence à la page 10.

22

33 34

33

33

22 18

20 19 21

20

1

9

26 8

7

Remarque : “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications.

Pour commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel.

Nº de

Pièce Qté. Description

Nº de

Pièce Qté. Description

Liste des Pièces—Nº. de Modèle PFEVBE33310

1 2 Montant

2 1 Barre Transversale

3 1 Jambe Avant

4 1 Plaque de Pied

5 1 Cadre de Banc

6 6 Rondelle de M10

7 1 Levier de Jambe

8 1 Cadre de l’Exerciseur 9 1 Coussin de l’Exerciseur

10 4 Embout Femelle Carré de 25mm 11 9 Écrou de Blocage en Nylon de M10

12 1 Dossier

13 1 Bouton d’Ajustement de M10 x 65mm

14 1 Cadre de Dossier Gauche 15 1 Cadre de Dossier Droit

16 2 Embout Femelle de 25mm x 50mm

17 1 Siège

18 2 Embout Femelle Rond de 76mm

19 2 Support de Poids

20 4 Insertions de Support de Poids

21 2 Bouton d’Ajustement Large

22 6 Jambe du Coussin

23 8 Boulon de M10 x 80mm

24 4 Embout Femelle de 50mm x 70mm 25 2 Embout Femelle Rond de 50mm

26 6 Boulon de M6 x 16mm

27 1 Clé de Verrouillage

28 1 Boulon de M10 x 180mm

29 1 Bouton d’Ajustement de M10 x 70mm

30 1 Douille en Plastic

31 1 Clé avec Anneau

32 1 Tube du Coussin Long

33 6 Embout Femelle Rond de 19mm 34 2 Tube du Coussin Court

35 1 Embout d’Angle de 25mm

36 1 Embout Femelle Rond de 25mm

37 4 Boulon de M6 x 38mm

38 4 Rondelle de M6

# 1 Manuel de l’Utilisateur

# 1 Affiche d'Entraînement

ENLEVEZ LE SCHÉMA DÉTAILLÉ/LISTE DES PIÈCES DE LE MANUEL.

Gardez ce Schéma Détaillé et cette Liste des pièces pour références ultérieures.

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6 11

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24

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Schéma Détaillé—Nº. de Modèle PFEVBE33310

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