GESTION DE LA FATIGUE

GESTION DE LA FATIGUE

Introduction - Définition de la fatigue

• Definition de la fatigue :

-Un état ​​caractérisé par une capacité amoindrie de travail et de l'efficacité réduite de

l'accomplissement, généralement accompagnée

par un sentiment de lassitude et de fatigue. La

fatigue apparaît soudainement et persiste. Elle

peut être aiguë et chronique.

La Fatigue

La fatigue a été identifiée comme un risque professionnel majeur.

Ainsi, Le nombre de temps mis pour veiller est un facteur important pour déterminer le risque de fatigue.

Ceux qui travaillent par rotation sont six fois plus

susceptibles d'avoir un accident que les travailleurs de jour

Introduction - signes et symptômes de la fatigue

• Ne se sent pas rafraîchi après le sommeil

• Une plus grande tendance à s'endormir au travail

• Augmentation d’erreurs

• Réduire les performances et la vigilance

• Perte de concentration au travail

• Une vision floue

• La difficulté à garder les yeux ouvert

• Hocher la tête

• Un sentiment assoupi, détendue

• Micro-sommeil

Facteurs de risque

Le degré par lequel la fatigue impacte sur la sécurité et la santé dépend, dans une large mesure, sur les modalités de couchage à la maison ou au logement sur les chantiers, la structure de la durée du poste et la liste de rotation, la

nature du travail, de trajet, et le mode de vie de l'individu.

Le décalage de programme est une condition à travers laquelle de nombreux travailleurs souffrent, en raison de rotation des horaires et des heures non conventionnelles, par exemple: rien que le changement de programme du lundi au vendredi, 40 heures par semaine.

Il se présente habituellement sous la forme de:

- Les symptômes mentaux et / ou

- Symptômes physiques

Les symptômes mentaux

Augmentation de l'irritabilité

Il est à noter que les temps de travail postés ou inhabituels rendent les travailleurs plus irritables, surtout après avoir travaillé

les quarts de nuit.

Trop Emotif

Réagir de façon exagérée.

Un comportement contraire

Certains travailleurs sont tellement stressés du travail par quarts qu‘ils deviennent facilement en colère et sont sujets à voir les problèmes qui peuvent ne pas vraiment être là.

Problème d’oubli

Oubliant de vérifier et de faire des contrôles de qualité

sont deux exemples. Donc, beaucoup de petites tâches qui

sont effectuées automatiquement pendant la journée sont

oubliées dans la nuit.

Les Causes de la fatigue

Fatigue

Milieu deTravail

Famille/

Autres engagemen

ts

Voyage

Heure de travail Type de

travail Facteur

de sommeil

Alcohol

Conséquences de la fatigue liées au travail ou pas

• Diminution de la vigilance

• Temps de réaction ralenti

• Faible coordination des yeux et des mains

• Une mauvaise communication

• Augment le taux d'erreur

• Baisse du degré de la vigilance

• Réduire la capacité de prise de décision

• Accidents

• Les sauts d'humeur

• Facilement distrait

• Léthargie

Les causes des accidents dues à la fatigue

Le manque de sommeil;

Ennui;

Inquiétudes;

Maladies;

Âge;

Le travail posté;

Bruits;

Vibrations;

Médicaments;

Alcool.

Fatigue Inattention

Manque de vigilance

L’erreur Humaine (85%)

Comment éviter la fatigue?

Selon les experts, pour travailler en toute sécurité, les travailleurs ont besoin :

D’un horaire de travail cohérent qui permet un repos suffisant, le sommeil, et le temps social pendant les heures creuses.

D’éviter la poussière bruit excessif, vibrations, chaleur, froid, et d'autres facteurs de stress

environnementaux. Ceci est important pour réduire la fatigue et la prévention des maladies professionnelles.

D’être en mesure de "changer de rythme" et / ou prendre des pauses pour éviter la fatigue du travail.

Faire la même chose, de la même manière, à la même

vitesse peut être mortelle.

Qualité et quantité de sommeil

• L'une des principales causes de la fatigue est le manque de sommeil et / ou être éveillé pendant trop longtemps. Si vous ne recevez pas assez de sommeil ou êtes réveillés

pendant trop longtemps, il est difficile de rester en alerte et faire votre travail en toute sécurité.

• La durée et la qualité du sommeil déterminera sa valeur réparatrice.

• La quantité de sommeil nécessaire à la récupération complète pour un adulte se situe entre 7-8 heures.

• Le sommeil est le plus facile à obtenir et le plus précieux se situe entre 22 heures-7 heures. Les périodes de sommeil

seront plus perturbées, en dehors de ces horaires.

• Une seule période de sommeil est plus précieuse qu’un

Comment peux-je obtenir un “ bon sommeil?

• Il n'y a pas qu'une seule façon d'obtenir une bonne nuit de sommeil

- Ce qui fonctionne pour une personne ne peut ne pas marcher pour un autre.

• En général, les suggestions sont les suivantes:

• Dormir et se reveiller à la meme heure tous les jours.

• Faites régulièrement des exercices.

• Utilisez votre lit seulement pour dormir.

(par exemple, ne pas lire ou faire un travail de bureau dans le lit)

Si vous n‘avez pas sommeil, n’essayez pas d'aller au lit.

Levez-vous et lisez ou faites quelque chose de calme

• Évitez la caféine, le tabac ou l'alcool – surtout avant le coucher

• Éteignez votre téléphone et haut-parleur du répondeur

Comment peux-je obtenir un bon sommeil?

Demandez aux membres de la famille d'être

respectueux, si une personne dort. Les membres de la famille peuvent utiliser des écouteurs pour la

télévision et la radio si nécessaire.

Rendre la chambre aussi sombre et silencieuse que

possible. Utilisez les rideaux lourds, sombres et stores, ou un masque pour les yeux.

Insonorisez la chambre, ou si possible utilisez des bouchons d'oreilles.

La plupart des gens dorment mieux quand la chambre

est calme.

Bien manger

• Maintenir les régimes alimentaires aussi régulier que possible.

• Avant de vous coucher, après un travail de nuit,

prenez un petit-déjeuner modéré afin de ne pas vous réveiller à cause de la faim ou être empêchés de

dormir ou à cause de la plénitude.

• Évitez les repas lourds avant de dormir.

• Tout ce qui existe dans la modération est toujours

une bonne idée

Gestion de la fatigue

Avoir un repos routinier

• Avoir un horaire de sommeil régulier, avec un

minimum bloc de 4 heures et 7 - 8 heures par jour.

• Douchez ou baignez vous juste avant le coucher

• Mangez des repas équilibrés

• Faites quelque chose de calme et relaxant pendant 30 minutes avant le coucher

• Gérez le temps social autour du temps de

sommeil

Gardez à l’esprit!...les moments de haut risque de la fatigue

•De minuit à 6 heures

•Premier travail de nuit

•Fin du travail de nuit

•Nouveau au travail posté

•Milieu de l’après-midi

Les performances se dégradent au cours de

La nuit & Mi-apres midi.

Risque de la conduite et la fatigue

• Évitez de conduire lorsque vous êtes fatigué

• Gardez l'air circulant dans la voiture, ouvrir un peu la fenêtre pour permettre à l'air frais de toucher votre visage

• Partagez le lecteur avec d'autres personnes

• Essayez de ne pas conduire dans les heures où vous devez normalement être endormi (en particulier minuit à l'aube), si vous pouvez l'éviter

• Arrêtez-vous si vous êtes fatigué

• Faites une courte sieste - mais rappelez-vous l'inertie du sommeil (sensation grog après le sommeil)

• Obtenez le sommeil dont vous avez besoin si vous prévoyez de conduire

• La caféine est un stimulant utile à court terme

mais ne remplace pas le sommeil!

Conclusions

La fatigue diminue la vigilance et ralenti le temps de réaction La fatigue pourrait vous mettre en péril et vous causer des problèmes de santé et de sécurité

Les besoins à pouvoir reconnaître les signes et les symptômes de la fatigue avant qu'un accident ne se produit

Promouvoir une vie saine et l'hygiène du sommeil:

-Évitez la caféine, le tabac, l'alcool en particulier avant le coucher

-Exercez vous régulièrement

-Couchez vous et vous réveillez chaque jour à la même heure

Questions et Reponses