Difficile de bouger en cette période de confinement. Tu peux toujours évidement profiter d’activités extérieures comme le jogging, la marche, le vélo. Ce n’est pas ton truc, nous te proposons via une vidéo la possibilité de faire du fitness chez toi
L’espace :
- Il te faut juste un espace de 3-4m2.
- Il te suffit de dégager une table, un divan, … et le tour est joué.
Le matériel sportif :
- De bonnes chaussures de sport
- Une tenue adéquate pour être à l’aise dans tes mouvements - Une serviette
- De quoi boire
- Eventuellement, un tapis de Gym mais non-obligatoire
Le matériel technologique :
- Un pc, une tablette ou même ton Smartphone pour voir la vidéo
- Si possible relié à un baffle pour bien entendre les commentaires et profiter de la musique
Consignes de sécurité :
- Respecte les positions décrites
- Ecoute son corps, laisse-lui le temps de s’adapter
La motivation :
- C’est une séance difficile, ne te décourage pas.
- Chacun son rythme, il est normal de vouloir faire plus de pauses la première fois
- Si tu as des douleurs le lendemain, c’est normal, c’est ce qu’on appelle les courbatures. C’est ton corps qui réagit et s’adapte à l’entrainement. Profites-en pour faire un peu de marche et une séance de stretching.
- Garde la motivation et essaie de faire cette séance 3 fois sur la semaine (Si tu es un sportif régulier, tu peux la faire tous les jours).
