ةيجولونكتلا و مولعل ةيملعلا ةلجملا شنلل ا ط تا ةيضايرلا و ةيندبلا ISSN : 1112-4032 eISSN 2543-3776 دلجملا 16 :ددـــعلا / 2 ( رركم 2019 ) ، ص 331 -344 331 يراركتلا بيردتلا يتقرطب يرتمويليبلا بيردتلا رثأ و ىلع ةدشلا عفترم يرتفلا ةيئاوهلالا ةردقلا ةيراجفنلإا ةوقلاو ةينبللا ىدل يئادع 400 رتم
The effect of bibliometric training in repetitive training and high intensity interval training on anaerobic lactic Power and Explosive power of 400 m
runner’s زولح ةيراوه 1 ، طانح رداقلا دبع 2 1 ةيضايرلا ةموظنملا ربخم ةفلجلاب ةيضايرلاو ةيندبلا تاطاشنلا تاينقتو مولع دهعم Houariahll@gmail.com . 2 ةيضايرلا ةموظنملا ربخم ةفلجلاب ةيضايرلاو ةيندبلا تاطاشنلا تاينقتو مولع دهعم hannataek@gmail.com . ثحبلا نع تامولعم : يرات خ :ملاتسلاا 2019/07/21 :لوبقلا خيرات 2019/10/07 :رشنلا خيرات 2019/12/05 :ةيحاتفملا تاملكلا يراركتلا بيردتلا ، بيردتلا عفترم يرتفلا ةدشلا ، يرتمويلبلا بولسلأا ، ةردقلا ةيئاوهلالا ،ةيراجفنلإا ةوقلا ،ةينبللا 400 .رتم :صخلم يراركتلا بيردتلا يتقيرط مادختسا ةيلاعف ىدم ةفرعم ىلإ ةساردلا فدهت ةيئاوهلالا ةردقلا ريوطت ىلع يرتمويلبلا بولسلأاب ةدشلا عفترملا يرتفلاو يئادع دنع ةيراجفنلإا ةوقلاو ةينبللا 400 .رتم ثحابلا مدختسا نا يبيرجتلا جهنملا نيرابتخلاا تاذ دحاولا ةعومجملا ميمصتب نم ةساردلا ةنيع تنوكت دقو ،يدعبلاو يلبقلا 06 ىوقلا باعلا قرف نم نيئادع نم لقأ ةئف ترايت ةنيدمل 19 نم يقفلأا بثولا رابتخإ لامعتسإ مت ثيح ،ةنس جمانربلا قيبطت مت ،ةردقلا سايقل تسار رابتخاو ةيراجفنلإا ةوقلا سايقل تابثلا ا ةدمل حرتقملا يبيردتل 13 عقاوب عوبسأ 02 .ايعوبسأ ةيبيردت تادحو ثحابلا لصوت دقو نا ةردقلا رابتخا يف ايئاصحإ ةلاد ةيونعم قورف دوجو ىلإ ةفص يف ةنيعلا ىلع جمانربلا ريثأت ةبسن تلصو ثيح ،ةيراجفنلإا ةوقلا رابتخاو ( ىلإ ةيراجفنلإا ةوقلا 86 لصو ةردقلا ىلإ ةبسنلابو ،)% جمانربلا ريثأت ةبسن ت ( ىلإ 82 .)% ثحابلا جتنتسا هنمو نا ةدشلا عفترملا يرتفلا نيتقيرطلاب يرتمويلبلا بيردتلا نأ يئادعل ةيراجفنلإا ةوقلاو ةردقلا ىوتسم نم عفرلا ىلإ ىدا يراركتلاو 400 .رتم بلا ا :لسرملا ثح زولح ةيراوه :ليميلاا Houariahll@gmail.com Keywords:
repetitive training, high intensity interval, bibliometric training, anaerobic lactic Power, Explosive power, 400 m
Abstract
This study aimed at identifying the effect of bibliometric training with repetitive training and High intensity interval training on Explosive power and anaerobic lactic Power of 400 m runners. The researchers used experimental method with one sample design using pre and post measurement. The sample of the study consisted of 6 runners from Tiaret city Athletics clubs (under 19 years category). The training program Contained 13 weeks with 2 training session a week.
the researchers found that where a significance differences between pre and post measurement in both Explosive power and anaerobic lactic Power in the favor of the post measurement. Where the size effect reaches 86% for the Explosive power, and 82% for anaerobic lactic Power.
As conclusion the researchers conclude that bibliometric training with repetitive training and High intensity training lead to improvement in both variables.
طانح رداقلا دبع ،زولح ةيراوه 332 І :ةمدقم يف روطتلا نم ارفاو ابيصن تذخأ يتلا تاضايرلا نيب نم ىوقلا باعلأ ربتعت ،ىرخلأا مولعلا ةلمج نم ةرشابملا اهتدافتسا دعب ةصاخ ،ةريخلأا تاونسلا للاخ ملاعلا يندبلاو ينفلا ىوتسملا نم عفرلل اهتايناكمإ لج ةمدقتملا لودلا ريخست ىلإ ةفاضإ يف يضايرلل يملاعلا ىوتسملا ىلع ةققحملا ةيضايرلا تازاجنلإا نأ ذإ ،لاجملا اذه تاربخلاو ثوحبلل اقفو يضايرلا بيردتلل يملعلا طيطختلا ةجيتن لاإ نكت مل يبملولأاو ىلإ يضايرلاب لوصولا نمضت ةيبيردت بيلاسأو قئارطبو ،ةجهنمملا ةيملعلا براجتلاو لاو ةمسولاا قيقحت وهو دوشنملا فدهلا فلتخت قئارطلا هذه نأ ملعلا عم ،تايلاديم ةيندبلا تافصلا ريوطت يف اهقيبطت نم ةوجرملا فادهلأاو اهصئاصخ فلاتخاب يئادع بيردت يف ةلمعتسملا قرطلا تددعت بيردتلا قرط فلاتخابو .ةفلتخملا 400 م لا نكل يرجلا عاقيا يف ةرركتملا تارييغتلا ىلع زكترت يتلا ةريغتملا قرطلا اهنم زيكرت ةئفلل ةبسنلاب ةصاخ نييئادعلا ىوتسم يف تابث ىلإ يدؤي ام ابلاغ قرطلا هذه ىلع .ةيدسجو ةيسفن تارييغتب زيمتت يتلا )طساوأ( بابشلا مهنم لعجت ةيعون تاذ بيردت بيلاسلأ مهتجاح ةعرسلا يئادع ىدل هظحلان امو عابو ،قوفتلل رثكأ مهلهؤت ةيجولويسيف و ةيندب تاردق نوبستكي قابس رابت 400 رتم نم فنصي هنوك ،يلاعلا يندبلاو يلضعلا دوهجملا ةيحان نم تاقابسلا بعصأ نم لجأ نم قابسلا ةيادب يف ةقاطلا جاتنلإ ةيلاع ةءافك بلطتي وهف ةعرسلا تاقابس ةيراجفنلإا ةوقلاب فرعي ام يأ نكمم نمز لقأ يف ةريبك ةوقب قلاطنلاا فرعت ثيح علا زاهجلا ةردق اهنأب ةجرد بلطتت ام ةمواقم ىلع بلغتلا ةلواحم يف يلضعلا يبص ةيلضعلا تاضابقنلإا ةعرس نم ةيلاع ،دامح يتفم( 2001 )، نأ دبلا ةقلاطنلاا هذه ةيلاع ةءافك بلطتت يتلاو ىوصقلا ةعرسلا ىلإ لوصولا ةياغ ىلإ ريبك عراست اهعبتي دقلا يأ يلضعلا ضابقنلاا ثودحل ةمزلالا ةقاطلا جاتنإ يف ةيئاوهلالا ةر اهفرعيو
دتلا رثأ ةدشلا عفترم يرتفلا بيردتلاو يراركتلا بيردتلا يتقرطب يرتمويليبلا بير ةوقلاو ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلا ىلع يئادع ىدل ةيراجفنلإا 400 رتم 333 ( wilmore, 2008 ) ةيضايرلا ةطشنلأا ةسرامم دنع اهجاتنا نكمي ةقاط ىصقأ يه ىتح ءادلأا اهيف رمتسي يتلا 30 ةيناث . ثحابلا نوكف ني قابسب نيمتهملا نم 400 ظحلا رتم ا لبق نم لامهإ دوجو لاو لصاحلا روطتلاب مهمامتها مدعو بيلاسلأاو قرطلا هذهل نيبردملا قرط يف ددجتم اهنينقتو بيردتلا ةلومحلف ،بيردتلا ةلومح نينقتل ةيملعلا ئدابملاب مهلهجو بيردتلا ،نيئادعلا ءادأ ىوتسم ريوطت يف ماه رود ديجلا لامعتساو .ةثيدحلا بيردتلا لئاسو انتسارد تتا قلطنملا اذه نمو ،ءادعلل يصخشلا مقرلا نيسحت ىلإ لصن هنمو يلاتلا لؤاستلا حرطتل : عفترم يرتفلا بيردتلا يتقيرطب يرتمويلبلا بيردتلا رثؤي نأ نكمي ىدم يأ ىلإ يئادع ىدل ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلاو ةيراجفنلإا ةوقلا يف يراركتلاو ةدشلا 400 ؟رتم -يضرف تا :ةساردلا ةوقلا يف يراركتلاو ةدشلا عفترم يرتفلا بيردتلا يتقيرطب يرتمويلبلا بيردتلا رثؤي جفنلإا يئادع ىدل ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلاو ةيرا 400 رتم . يباجيإ ريثأت ةدشلا عفترم يرتفلاو يراركتلا بيردتلا يتقيرطب يرتمويلبلا بيردتلل يئادع ىدل ةيراجفنلإا ةوقلا ىلع 400 .رتم يباجيإ ريثأت ةدشلا عفترم يرتفلاو يراركتلا بيردتلا يتقيرطب يرتمويلبلا بيردتلل ةردقلا ىلع يئادع ىدل ةينبللا ةيئاوهلالا 400 .رتم П :تاودأو ةقيرطلا 1 -ةنيعلا .اهرايتخا قرطو ةساردلا هذهل ةنيعلا رايتخا مت دقف ةيناديم ةسارد يأ يف مهم ءزج يه ةنيعلا رابتعاب ىلع تلمتشا ،ةدوصقم ةروصب 06 نيئادع 400 باعللأ ترايت ةيلاو قرف نم رتم نم لقأ نس ىوقلا 19 .ةنس
طانح رداقلا دبع ،زولح ةيراوه 334 2 -إ :ةساردلا تاءارج 2 -1 – جهنملا : يتقيرطب يرتمويلبلا بيردتلا رثأ ةسارد انعوضوم نم اقلاطنا ىلع "يراركتلا" و "ةدشلا عفترملا يرتفلا" ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلاو ةيراجفنلإا ةوقلا نإف . تابلطتمو هتمئلامل كلذو يبيرجتلا جهنملا وه انتسارد يف هيلع اندمتعا يذلا جهنملا لا ثحب 2 -2 – :ةساردلا تاريغتم طبض :لقتسملا ريغتملا عفترم يرتفلا نيتقيرطلاب يرتمويلبلا بولسلأا ىلع زكترملا حرتقملا يبيردتلا جمانربلا نم ةنوكم ةيبيرجت ةنيع ىلع اهقيبطت مت ثيح يراركتلاو ةدشلا 6 يئادع 400 رتم .ترايتب ىوقلا باعلأ يداون نم :عباتلا ريغتملا ةردقلا .ةيراجفنلاا ةوقلاو ةينبللا ةيئاوهلالا 2 -3 -:ةساردلا تاودأ ثحابلا مدختسا نا ةساردلا هتاه يف نيرابتخا تابثلا نم زفقلا رابتخا : ةوقلا سايقل ةيراجفنلإا .ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلا سايقل تسار رابتخإ ، ىلع مئاقلا يبيردتلا جمانربلاو فلا نيتقيرطلاب يرتمويلبلا بيردتلا ةيراركتلاو ةيرت . :تابثلا نم يقفلأا بثولا رابتخا :رابتخلاا فده .ةيراجفنلاا ةوقلا سايق :تاودلأا ةيوتسم ضرأ ةبلص ةيادبلل طخ ةيضرلأا ىلع مسري ،سايق طيرش ، :ءادلأا تافصاوم ضوحلا عاستاب لايلق ناتدعابتم نامدقلاو ةيادبلا طخ فلخ ءادعلا فقي ، ناعارذلاو حجرم مث .ايلاع نيلجرلا دم عم ةوقب امامأ عذجلا ليمو نيتبكرلا ينث عم ناعارذلا ة
دتلا رثأ ةدشلا عفترم يرتفلا بيردتلاو يراركتلا بيردتلا يتقرطب يرتمويليبلا بير ةوقلاو ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلا ىلع يئادع ىدل ةيراجفنلإا 400 رتم 335 عذجلا دادتما ىلع ، زفقلاو ،ةنكمم ةفاسم دعبأ امامأ بثولا ةلواحم يف ةوقب نيمدقلاب نم ةجيتن نسحا ليجست 3 تلاواحم (aurelién & olivier, 2012)
. :تسار رابتخا RAST TEST : :رابتخلاا فده ةيئاوهلالا ةردقلا .ةينبللا :ةلمعتسملا تاودلأا .ةرفاص ،يتاقيم ،ىوقلا باعلأ ناديم ةفاسم ديدحت 35 ةفاضإو صخاوشب رتم 5 لك نيب رتم 35 ودعلا ةفاسم ديدحتل رتم .ةحارلا ةفاسمو :ءادلأا تافصاوم ةدم نيخستلا 10 ىلإ 15 ةدم ةحارو ةقيقد 5 .رابتخلاا ةيادب لبق قئاقد ةفاسم ودع ءادعلا ققحي نا 35 رتم 6 ةحار عم تارم 10 عم .تاراركتلا نيب يناوث .ةرم لكل تقولا نيودت :يتلااك جئاتنلا بسحت نزولا = ةردقلا x ةفاسلا 2 x نمزلا 3 نزولا =ىوصقلا ةردقلا x 1225 x نمزلا نسحا لقأ 3 (نم ةنوكتملا ةنيعلا ىلع تارابتخلإا قيبطتب انمق 04 يئادع ) 400 ايت رتم ،تر ( تاقولاا سفن يفو فورظلا سفن يف ةبرجتلا اندعأ عوبسأ دعبو 18 ىلعو )اءاسم تابثلا لماعم باسحب انمق جئاتنلا رفوت دعبو ةنيعلا سفن α ورك ن .خاب مقر لودج 01 ةلمعتسملا تارابتخلإل ةيرتمويكسلا ريياعملا لثمي رابتخلإا rp n α √ α ةوقلا( تابثلا نم ضيرعلا زفقلا رابتخا )ةيراجفنلاا )رتملاب( 0.95 4 0.97 0.98 رابتخا RAST )ةردقلا( )طاولاب( 0.98 4 0.99 0.99 نم مقر لودجلا للاخ 01 نوسريب طابترلاا لماعم غلب 0.95 و 0.98 نم لكل تابثلا نم ضيرعلا بثولا رابتخإ رابتخاو ىلع تسار دنع بيترتلا n=4 ةميق تغلبو خابنورك افلا لماعم 0.97 و 0.99 لإا نأ لوقلا نكمي نمو باث ةلمعتسملا تارابتخ تة
طانح رداقلا دبع ،زولح ةيراوه 336 غلب يتاذلا قدصلل ةبسنلاب امأ 0.98 و 0.99 هنمو ةيلاع ةبسن يهو بيترتلا ىلع .ةقداص تارابتخلإا نأ لوقلا نكمي :يبيردتلا جمانربلا ثحابلا ماق نا دادعإب ا جمانربلا يبيردتل ضكر ةيلاعفل 400 ىلع ةدمتعم رتم هتبرجت م هتربخو ا م نيعتسمو ةيناديملا ا ني ملع لاجم يف نيصتخملاو ءاربخلا ءارآب هعلاطا و ،ىوقلا باعلاو بيردتلا م ةقباسلا ةيرظنلا تاساردلاو ةيملعلا عجارملا ىلع ا هتعجارمو ىوقلا باعلأ لاجم يف ةصصختملا ةيملعلا بتكلاو م و مت ،اهل ا عض جمانربلا و ةدشلا عفترم يرتفلا يتقيرطب يرتمويلبلا بيردتلا بولسأ مادختساب حرتقملا يبيردتلا تاريغتملا ريوطتو ةيمنتل يراركتلا ةساردلا ديق يئادعل 400 ىلع هضرع مت ،رتم ةيحلاصو ةمءلام ىدم ىلع فرعتلل يضايرلا بيردتلا ملع لاجم يف نيصتخملا ا ةئفلل يبيردتلا جاهنملا اذهل لثملأا مادختسلاا ليبس يف ،ةسوردملا ةيرمعل جمانربلا ةرتف للاخ جمانربلا ذيفنت مت ثيح ،ةيبيردتلا ةيلمعلا مدخت ةبيط جئاتن يطعي يكلو .لولأا يضايرلا مسوملل صاخلا يندبلا دادعلإا تاذ يرتمويلبلا نيرامتلا ضعب ىلع توتحا ماعلا يندبلا دادعلإا ةرتف نأ امك ملا ةدشلا ةيلضعلا تاضابقنلاا نم عونلا اذهل نيئادعلا زيهجت لجأ نم كلذو ةضفخن .صاخلا يندبلا دادعلاا ةلحرم يف نيرامتلا ةدش ةدايز دنع تاباصلإا يدافتل 2 -4 – ةيئاصحلإا تاودلأا : ثحابلا ماق نا ةيندبلا تارابتخلاا جئاتن عاضخإب ىلإ ليلحتلا دصق اذهو يمكلا اهلكش يف اهيلع لصحتملا ةمزح لامعتساب ةجلاعملا جماربلا SPSS .
دتلا رثأ ةدشلا عفترم يرتفلا بيردتلاو يراركتلا بيردتلا يتقرطب يرتمويليبلا بير ةوقلاو ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلا ىلع يئادع ىدل ةيراجفنلإا 400 رتم 337 ПІ – : جئاتنلا :جئاتنلا ةشقانمو ليلحتو ضرع :ىلولأا ةيضرفلا جئاتن ةشقانمو ليلحتو ضرع يباجيإ ريثأت ةدشلا عفترم يرتفلاو يراركتلا بيردتلا يتقيرطب يرتمويلبلا بيردتلل يئادع ىدل ةيراجفنلإا ةوقلا ىلع 400 .رتم مقر لودج 02 رابتخإ جئاتن حضوي T ىدل يدعبلا سايقلاو يلبقلا سايقلا نيب ثحبلا ةنيع ريغتملا سايقلا طسوتملا فارحنلإا ةميق T sig ةجرد ريثأتلا df α ةللادلا ةيراجفنلإا ةوقلا )رتم( يلبقلا 2.19 0.08 3.92 -0.01 86 % 5 0.05 لاد يدعبلا 2.36 0.03 ةردقلا ةيئاوهلالا ةينبللا )طاو( يلبقلا 10.12 0.86 3.26 -0.02 82 % يدعبلا 12.01 1.17 مقر لودجلا للاخ نم 02 : ةيراجفنلإا ةوقلل ةبسنلاب ةميق تغلب T ( ةيرحلا ةجرد دنع 5 ةللادلا ىوتسمو ) ( 0.05 ) 3.92 يباسحلا طسوتملا غلب 2.19 يرايعم فارحناب 0.08 ةبسنلاب و يلبقلا سايقلل 2.36 ارحناب يرايعم ف 0.03 يدعبلا سايقلل ةبسنلاب ةميق تناكو sig=0.01 أ نم رغص ةللادلا ىوتسم ايونعم لاد يئاصحلإا رارقلا ناك اذهل . امأ ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلل ةبسنلاب ةميق تغلب T ( ةيرحلا ةجرد دنع 5 ىوتسمو ) ( ةللادلا 0.05 ) 3.26 يباسحلا طسوتملا غلب 10.12 يرايعم فارحناب 0.86 و يلبقلا سايقلل ةبسنلاب 12.01 يرايعم فارحناب 1.17 يدعبلا سايقلل ةبسنلاب
طانح رداقلا دبع ،زولح ةيراوه 338 ةميق تناكو sig=0.02 لاد يئاصحلإا رارقلا ناك اذهل ةللادلا ىوتسم نم رغصأ ايونعم . 0 2 4 6 8 10 12 14
لكش مقر 01 حضوي ا نيسايقلل ةيباسحلا تاطسوتملا نيب قورفلا يدعبلاو يلبقل VI – :ةشقانملا " مقر لودجلا للاخ نم 02 يدعبلاو يلبقلا رابتخلاا نيب يونعم قرف رهظي " و .ةيراجفنلاا ةوقلا يف يدعبلا رابتخلاا حلاصلو ي ثحابلا وزع نا ءاوتحا ىلإ نسحتلا اذه ةيراجفنلاا ةوقلا ىلع ساسلأا يف دمتعت يتلاو ةيرتمويلبلا تابيردتلا ىلع جمانربلا يف دعاس ام اذهو ءادلأا يف ةيلاعلا ةدشلا ىلع دمتعت يتلا ةيراركتلا ةقيرطلا اذك و ،اهئادأ ،ديسلا( ريشي ثيح ،ةيراجفنلاا ةوقلا ريوطت يف 2002 يرتمويلبلا بيردتلا نأ ىلإ ) نم ةيلضعلا ةيطاطملا ةوقلا ةيمنت لجأ نم تممص نيرامتلا نم ةعومجم ربتعي اطلإا ةرودب فرعي ام للاخ تاظحل ىلع دمتعي يرتمويلبلا بيردتلاو ،ريصقتلاو ةل بثولا لثم ةيكيمانيدلا هتاكرح يف مسجلا نزول ةجيتن ثدحت يتلا ةلمرفلا و عراستلا ،ةيلضعلا ةردقلا ةيمنت ىلع دعاسي بيردتلا يف بولسلأا اذه و ،هعاونأب يدادترلاا
دتلا رثأ ةدشلا عفترم يرتفلا بيردتلاو يراركتلا بيردتلا يتقرطب يرتمويليبلا بير ةوقلاو ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلا ىلع يئادع ىدل ةيراجفنلإا 400 رتم 339 لا وبأ( ىري ثيحو .يكيمانيدلا ءادلأا نسحي هنإف يلاتلابو ،ءلاع 2003 دامتعا نأ ) يتلا ةيلضعلا فايللأا ةراثتسا ةدايز ىلع لمعي زفقلا نيرامت ىلع يرتمويلبلا بيردتلا ةدايز ىلع لمعي عيرسو يوق ضابقنا هنع جتني ،اهنم ريبك ددع كارتشا ىلإ يدؤت .رجفنملا ءادلأا ،دلاخ( تاسارد هيلإ تلصوت ام اذهو 2017 ،تدوج( ،) 2016 ،يدمركلا( ،) 2016 ،ناديوس( ،) 2015 ،يلئاولا( ،) 2013 ،رفعج( ،) 2010 ،مساق( ،) 2009 ،) ،ديمح( 2009 ،مساقلب( ،) 2008 ( ،) Monoem ، 2008 ،فسوي( ،) 2008 ،) ،يليمجلا( 2005 ،فلخ( و ) 2004 ةوقلا ريوطت ىلإ تفده يتلاو مهتاسارد يف ) يرتمويلبلا بيردتلا مادختساب ةيراجفنلاا . دجلل انتظحلام للاخ نم "لو 02 ةيئاوهلالا ةردقلا يف لصح ًاروطت كانه نأ ىرن " يلبقلا نيرابتخلاا نيب ةيونعم ًاقورف لودجلا رهظأ دقف ةيبيرجتلا ةعومجملا ىدل ةينبللا ثحابلل نكميو ،يدعبلا رابتخلاا حلاصلو يدعبلاو نا نأ ي ةيلعاف ىلإ ةجيتنلا هذه وزع ذفن يذلا يبيردتلا جمانربلا ىلع تلا ةعومجملا بيردتلا ىلع ىوتحا يذلاو ،ةيبيرج ةدشلا عفترملا يرتفلا نيب بوانتلاب نيتفلتخم نيتقيرطب يرتمويلبلا يراركتلاو ريوطتلو . ثحابلا ماق ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلا نا ةدشلاو ةلومحلا ثيح نم صصح ةجمربب ام اذهو ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلا ريوطتل ةبسانملا هحيضوت مت بناجلا يف يقيبطتلا ،ةريمأ( ىرت ثيح ،يبيردتلا جمانربلا يف لولأا 2008 يرتفلا بيردتلا نم لك نأ ) ةردقلا نيسحتل ةيئاوهلالا ةقايللا بيردت يف همادختسا نكمي يراركتلاو ةدشلا عفترملا .ماظنلا اذه ةءافك ةدايز ىلع زيكرتلاو ،ةينبللا ةيئاوهلالا ام اذهو ت ،تدوج( نم لك هيلإ لصو 2016 ،نودعسلا( ،) 2014 ،يلع( ،) 2011 ،رفعج( ،) 2010 ،فسوي( ،) 2008 مادختسا يف ةلثمتملا مهتاسارد يف،) ،ليمج( امأ ،ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلا ريوطتل يرتمويلبلا بيردتلا 2016 ،دماح( ،)
طانح رداقلا دبع ،زولح ةيراوه 340 2013 ،غابدلا( ،) 2006 ،ناميلس( و ) 2005 ةيئاوهلالا ةردقلل مهتاسارد للاخ نم ) لادب ةينبللا ديزي ةيرتفلا ةقيرطلاب ةيرتمويلبلا تابيردتلا ةسراممف ،يرتفلا بيردتلا ةدش ةل مساحلا لماعلا نيرامتلا ةدش و مجحف ،نمزلا نم ةدحو للاخ ةقاطلا جاتنإ ةيمك يف .ةدايزلا هذهل V – :ةمتاخ دادعإ ىلإ ساسلأاب عجار اهتاصصخت فلتخمب ىوقلا باعلأ هتفرع يذلا مدقتلا نإ ريوطتو سسأب ةيبيردتلا جماربلا ءانبو ريفوت للاخ نم لاإ اذه ىنستي لاو يضايرلا ساسلأا رجحلا وه بردملا هيف نوكيو ،ثيدحلا يضايرلا بيردتلا لاجم يف ةيملع للاخ نم نيضايرلا ىلإ ةفرعملاو ملعلا لصوي يذلا وهف ةيبيردتلا ةيلمعلا حاجن يف وطتلا رياسي نأ بجو هيلعو ،بيردتلا جمانرب يذلا ريبكلا يملعلا مدقتلاو لئاهلا ر قئاقحلا ىلإ دنتسي يذلاو نيبعلالا دادعإو بيردتلا قرط نم ةضايرلا هيلإ تلصو ىلع ةينبملاو ةننقملا ةيبيردتلا جماربلاف ،ىرخلأا مولعلا فلتخم اهتمدق يتلا ةيملعلا ةليفكلا يه ثيدحلا يضايرلا بيردتلا تايرظنو نيناوقلا مرتحت ةميلس سسأ ةديحولا .يلاعلا ىوتسملا ىلإ بعلالا لوصوب انه نمو تقلطنا ةركف يتقيرطب يرتمويلبلا بيردتلا رثأ يف ةلثمتملاو ةساردلا هذه ىلع "يراركتلا" و "ةدشلا عفترملا يرتفلا" ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلاو ةيراجفنلإا ةوقلا ىدل يئادع 400 ثحابلا لصوت ثيح ،رتم نا اردلا هذه للاخ نم ىلع اهعلاطا دعبو ةس بيردتلا و امومع يضايرلا بيردتلاب ةقلعتملا تايرظنلا و ثاحبلأا نم ريثكلا صاصتخا يئادع ىدل هب قلعت ام اميسلا ،اصوصخ يرتمويلبلا 400 طساوأ رتم هنأ امك ةيراجفنلاا ةوقلا روطي يراركتلا و يرتفلا يتقيرطب يرتمويلبلا بيردتلا نأ ىلإ ا ةردقلا نم ديزي مسجلا تاءافك نيسحت ىلإ يدؤي امم ةينبللا ةيئاوهلال ةيفيظولا ،
دتلا رثأ ةدشلا عفترم يرتفلا بيردتلاو يراركتلا بيردتلا يتقرطب يرتمويليبلا بير ةوقلاو ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلا ىلع يئادع ىدل ةيراجفنلإا 400 رتم 341 يضايرلا بيردتلا هيلإ وعدي ام اذه و نيئادعلا ىدل يمقرلا زاجنلإا نيسحت يلاتلابو .رصاعملا ةيادب يه ةساردلا هذه نأ امك ةقلاطنا قمعتلا نكميو صصختلا اذه يف ةديدج صوي داجلا يعسلاو يملعلا ثحبلاف رثكأ اهيف حتفي يذلا ءيشلا اذه نم رثكأ ىلإ نلا لمشأ ثحبل اقلطنم اذه انثحب نم ذخأت نأ نكمي يتلاو ةلمكم تاسارد وحن لاجملا . عسوأو IV – :عجارملاو تلااحلإا ( .دوادوب نيميلا دبع ،الله اطع دمحأ 2009 ةبلطل يملعلا ثحبلا يف دشرملا .) ا ناويد :رئازجلا .ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبرتلا .ةيعماجلا تاعوبطمل ( .يليمجلا داوج ناولع ةرهاب 2005 يف يرتمويلبلا تانيرمت مادختسا ريثأت .) ةبيرتلا ةلجم .ةرئاطلا ةركلا يبعلال نيلجرلا تلاضعل ةيلضعلا ةوقلا ريوطت .ةيضايرلا دبع ماسب ( .دماح ةملاس نمحرلا 2013 بيردتو ةدشلا يلاع يرتفلا بيردتلا رثأ .) ب ىلع كلترافلا ةعماج .مدقلا ةرك يئشان ىدل ةيجولويسيفلاو ةيندبلا صئاصخلا ضع .نيطسلف ،ةينطولا حاجنلا ( .مساقلب متاركوب 2008 ةعرسلاب ةزيمملا ةوقلا ىلع يرتمويلبلا بيردتلا ريثأت .) ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبرتلا دهعم ،رئازجلا .مدقلا ةرك يف ةيساسلأا تاراهملا ضعبو ئازجلا ،اللهدبع يديس .ر ( .ناميلس دمح ناماس ،وانشوخ رضخ ليمج 2005 نيجمانرب مادختسا رثأ .) ةرتف يفو دهجلا دعب ضبنلاو سفنتلا لدعمو ةيئاوهلالا ةردقلا يف يرتفلا بيردتلل .ةيضايرلا مولعلل نيدفارلا ةلجم .مدقلا ةرك يبعلا يدل ءافشتسلاا
طانح رداقلا دبع ،زولح ةيراوه 342 ( .ةريمأ دومحم نسح ،رهام ديمع دومحم نسح 2008 اجتلاا .) يف ةثيدحلا تاه .ءافولا راد :رصم ،ةيردنكسلاا .يضايرلا بيردتلا ملع ( .ناديوس شيورد يحور دلاخ 2015 ىلع حرتقم يبيردت جمانرب مادختسا ةيلعاف .) نس تحت مدقلا ةرك يئشان ىدل ةيندبلا ةقايللا 14 ةعماج .ةيبرغلا ةفضلا يف ةنس .نيطسلف ،ةينطولا حاجنلا ( .ديمح ريملأادبع ةنيز 2009 ريوطت يف كرتمويلبلا تانيرمت تابيردت ريثأت .) ةيبرتلا ةيلك ةلجم .ليوطلا بثولا زاجنلا ةيلفسلا فارطلأل ةيلضعلا ةوقلا لاكشأ ةيضايرلا -.دادغب ةعماج ( .تدوج اللهدمح يطاس 2016 بيردتلا مادختساب حرتقم يبيردت جمانرب رثأ .) يفلاو ةيندبلا تاردقلا ضعب ىلع يرتمويلبلا مدقلا ةرك بختنم يبعلا ىدل ةيجولويس .نيطسلف ،ةينطولا حاجنلا ةعماج .ةيكيرملأا ةيبرعلا ةعماجلا يف ( .نودعسلا لوسرلادبع ةرماس 2014 ةردقلا ىلع كرتمويلابلا تانيرمت رثأ .) .كومريلا ةعماج .ديلا ةركو ةلسلا ةرك يبعلا ىدل ةيلضعلا ( .مساق بوقعي ليعامسا نايفس 2009 ت رثأ .) ضعب ىلع كرتمويلبلا بيرد تملا ضعبو ةيندبلا ةقايللا رصانع غ ةركلا بختنم يبعلا ىدل ةيجولويسيفلا تاري .كومريلا ةعماج .كومريلا ةعماج يف ةرئاطلا ( .ليمج دمحم لضاف ددؤس 2016 رشؤمو ةيئاوهلالا ةردقلا يف ةنراقم ةسارد .) طو ةرئاطلا ةرط تابعلا نيب دهجلا دعب تاتكللاو بعتلا ةيبرتلا ةيلك تابلا .ةيساسلأا ةيبرتلا ةيلك ةلجم .ةيضايرلا ( .دلاخ فونش 2017 ريوطتل طلتخملاو لاقثلأاو يرتمويلبلا تابيردت مادختسا .) .هيتاراكلا يعراصم ىدل ةيندبلا تاردقلا ضعب ىلع اهريثأتو ةيراجفنلاا ةوقلا سيداب نبا ةعماج ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبرتلا دهعم ،مناغتسم .رئازجلا ،مناغتسم
دتلا رثأ ةدشلا عفترم يرتفلا بيردتلاو يراركتلا بيردتلا يتقرطب يرتمويليبلا بير ةوقلاو ةينبللا ةيئاوهلالا ةردقلا ىلع يئادع ىدل ةيراجفنلإا 400 رتم 343 ( .يدمركلا نسحم حلاص فراع 2016 عفترملا يرتفلا بيردتلا يتقيرط ريثأت .) يبعلال نيلجرلا تلاضعل ةيراجفنلاا ةردقلا ريوطت يف يراركتلا بيردتلاو ةدشلا .ةيضايرلا ةيبرتلا مولع ةلجم .ةرئاطلا ةركلا ( .ءلاعلا وبأ حاتفلادبع 2003 يرلاو بيردتلا ايجولويسيف .) ركفلا راد :ةرهاقلا .ةضا .يبرعلا ( .يلئاولا نيساي لصيف 2013 ريوطتل كرتمويلبلا تانيرمت ضعب مادختسا ريثأت .) .مدقلا ةركب بابشلا نيبعلال سأرلاب بعللا ةراهم ءادأ ةقدو نيلجرلل ةيلضعلا ةوقلا .ةيبرتلا ةيلك ةلجم ( .فسوي يلع قراط ،خيصم نايوز بيبل 2008 يردت جهنم ريثأت .) حرتقم يب ةيئاوهلالا تاردقلا نيسحتو نيعارذلاو نيلجرلا تلاضعل ةيراجفنلاا ةردقلا ريوطتل .ةرصاعملا ةيضايرلا ةلجملا .ةرئاطلا ةركلا يبعلال .غابدلا هط ينغلابع دمحأ ،نيسح يدعس دمحأ ،قيفوت دمحم نامثع قيفوت دمحم ( 2006 ضعبو مدلا تاريغتم ضعب يف يئاوهلا دهج مكارت رثأ .) تاريغتملا ةيساسلألا ةيبرتلا ةيلك ثاحبأ ةلجم .ةيفيظولا .لصوملا ةعماج ( .فلخ راتس ءانسح ،يعيبرلا فلخ مظاك دمحم 2004 ةقيرط مادختسا ريثأت .) ىدل ةيراجفنلاا ةردقلا ريوطت يف نيفلتخم نييبيردت نيبولسأب يراركتلا بيردتلا .ةيضايرلا ةيبرتلا ةلجم .ةرئاطلا ةركلا يبعلا ( .سرجنا سيروم 2006 تابيردت ةيناسنلإا مولعلا يف يملعلا ثحبلا ةيجهنم .) .رشنلل ةبصقلا راد :رئازجلا .ةيلمع ( .رفعج خنيص قفوم 2010 ةردقلا ىلع يدايتعلااو كرتمويلبلا يبولسأ ريثأت .) ةركلا يبعلا ىدل ةعرسلاب ةزيمملا ةوقلاو ةيراجفنلاا ةوقلا يتفصو ةينيجسكوألالا ةرئاطلا .ةيميداكلأا تاساردلل ناسيم ةلجم .
طانح رداقلا دبع ،زولح ةيراوه 344 ( .ديسلا يفطل دمحم ،حاتفلا ىفطصم يدجو 2002 بيردتلل ةيملعلا سسلاا .) .ةعابطلاو رشنلل ىدهلا راد :رصم . بردملاو بعلال يضايرلا ( .يلع حيبص راسي 2011 ةيندبلا تاردقلا ضعب يف كرتمويلابلا تانيرمت ريثأت .) ةينيجسكوألالا زاجناو 50 س رتم .ةيساسلأا ةيبرتلا ةيلك ةلجم .ةرح ةحاب
broussal derval aurelién و ، bolliet olivier .)2012( .les tests de terrain plus de 130 protocoles pour mesurer la performane sportive. paris: 4trainer.
HADDAD Monoem .)2008( .L'IMPACT DE L'ENTRAINEMENT
PLIOMETRIQUELORS DE DIVERS CRENEAUX
INTERMITTENTSCOURTS-COURTS SUR L'EXPLOSIVITE CHEZ LESJEUNES TAEKWONDOÏSTES .institut supérieur du sport et de l'education physique de ksar said université de manouba ،Tunis.
