برنامج ترويحي رياضي مقترح للتخفيف من درجة القلق عند كبار السن (60-65 سنة)

(1)

2015 2016

(2)

أ

ءادهلاا

ءيشب ًاموي يلع لخبي مل يذلا يبأ ىلإ عضاوتملا لمعلا اذه يدهأ ةبحملاو نانحلاب ينترمغ يتلا يمأ ىلإو ةفرعملاو علاطلاا فغش ىلع ةأشنلاو لملأاو ةايحلا ينومتبهو متنأ :مهل لوقأ ًاعيمج ةرسلااو يتوخإ ىلإو ءا قدصلاا عيمج ىلاو يمامأ قيرطلا ءيضي هقرب انس حبصأ ًا فرح ينملع نم لك ىلإ مث :ثحابلا ةدوع نب يبرعلب

(3)

ب

ريدقتو ركش

ل معو م لعت ن م ريخ ىلع ملسأو يلصأو ، ملعي مل ام ناسنلإا ملع ، مل قلاب ملع يذلا لله دمحلا م لعو . ملسو هيلع للها ىلص دمحم انديس ، : دعب مأ ركشأ ف ل ضا لا ي ات سأ ى لإ يريد قتو يرك ش ولا خب مد قتأ م ث ، ه قيفوتو ه نوع ى لع ًار يثك لله : وتكد لا ات سلأا ي ا و ق ي لع ن ب د هج ن م ي لإ لاوأ ا م ى لع ة سا دلا ذ ه ى لع لر شملا ديد سلا ه هيجوتل ناك دقف ،ةركدملا ذه لحارم للاخ داش إو هيجوتو حصن نم همدق امو ، مامتهاو ق يفوتلا ماود ه ل و ج أ . دو جولا يح ى لإ ةع ضاوتملا ة سا دلا ذ ه ا هرإ ي ف ر يبكلا ر ثلأا . دادسلاو ا يف ةمهاس نم لك ركشأ امك . .ةسا دلا ده زاجن . امهاع و للها امهظ ح يدلاو لي جلا ركشلاب وخأو ل عجيو ه قيفوتو ه نوعب اند مي نأو ، مير كلا ه هجول ًاصلاخ لمعلا اذه لعجي نأ ريدقلا يلعلا للها لأسأ و كل يلو هنإ ، ءادلأا لضفأ ىلع انل ًانوع انملعت ام . هيلع دا قلا ،،، قفوملا للهاو ثحابلا

(4)

ت ثحبلا صخمم دنع قمقلا ةجرد نم فيفختمل حرتقم يضاير يحيورت جمانرب نسلا رابك نم فيفختلا يف وتيمعاف ىدمو يضاير يحيورت جمانرب ءانب ىلإ ثحبلا فديي يضايرلا يحيورتلا جمانربلا نا ثحابلا ضرتفا تيح ،نسلا رابكل قمقلا ىوتسم و عمتجممل نيميثمملا ةساردلا ديق نسلا رابك ىدل قمقلا ىوتسم ضفخ يف رثؤي حرتقملا جتلا جينملا مادختسإ مت ةطباض نيتعومجم ىمع ةيدعبلاو ةيمبقلا تاسايقلا ةقيرطب يبير نازيمغ ةنيدمب نسلا رابك نم ةيئاوشع ةنيع ىمع ، ةيبيرجت ىرخلااو 06 -06 ةنس ( ميماوق غمب ثيح، تاشاعممل ينطولا قودنصلا تلاجسب نيديقملاو 06 ةبسنب نسم ) 66 % ( هددع غلابلاو ثحبمل يمصلاا عمتجملا نم 06 تو ، نسم ) سايقم مادختسا م ةصصختملا ةيممعلا عجارملا ىمع علاطلإا دعب كلدو قمقلا ىوتسم سايقل روميات ثيح ،مدختسملا رابتخلامل ةيممعلا سسلااا داجيا مت و ، ءاربخلا ةداسلا ىمع ايضرعو ( تابثلا لماعم حوارت 69.6 ( رابتخلاا قدص حوارتو،) 69.6 جمانربلا لمتشإ ) ( ىمع يحيورتلا 60 صح ) (نيتصح عقاوب ة 2 دقو ،نيريش ةدمل كلذو عوبسلاا يف) ( ةدحاولا ةصحلاا نمز قرغتسا 06 عيمج للاخ نم جمانربلا قيبطت مت دقو ، ةقيقد ) ةيبيرجتلا ثحبلا يتعومجمل يمبقلا سايقلا متو ، ىنمزلا عيزوتمل ًاقفو ةدحولا ءازجأ يرفيفريش نم لولاا عوبسلاا يف،قمقلا ىوتسم ىف ةطباضلاو 2660 جمانرب ذيفنت متو نم ةرتفلا ىف ةيبيرجتلا ثحبلا ةعومجم ىمع حرتقملا يضايرلا حيورتلا 60 / 62 / 2660 ةياغ ىلا 26 / 60 / 2660 يحيورتلا جمانربلا ىف ةكراشملاب ثحابلا ماق دقلو ، قيبطت نم نماثلا عوبسلإا ةياين دعب ىدعبلا سايقلا متو ، نازيمغب يضايرلا بكرملاب يورتلا جمانرب نم ةرتفلا يف حرتقملا ىضايرلا ح 20 / 60 / 2660 ىتح 06 / 60 / 2660

(5)

ث يباجيا ريتاث رثؤي حرتقملا يضايرلا ىحيورتلا جمانربلا نا ىلا ثحابلا لصوت دقلو ةئفلا هدى دنع وتدح نم ليمقتلا ىمع لمعو نسممل قمقلا ىوتسم ضفخ يف ابكل حرتقملا ىضايرلا ىحيورتلا جمانربلا ليعفتب ثحابلا يصويو ( قوف نسلار 06 ) ةقوشملا و ةعونتملا ةيضايرلا ةطشنلاا فمتخمب قمقلا ةدح نم فيفختمل كلذو ةنس . ةيحاتفملا تاممكلا : جمانربلا -يضايرلا حيورتلا -قمقلا .

(6)

ج

Programme de relaxation sportive dans l’atténuation du stress chez les personnes âgées (60 – 65 ans).

Cette recherche vise l’établissement d’un programme récréatif sportif et son impact à atténuer le taux de stress chez les personnes âgées. L’exposant à supposé que le dit programme influe sur le stress en le diminuant pour cette tranche de la société étudiée. On a procédé en employant le principe expérimental a les sujets de cette études sont un groupe de personnes âgées de 60 ans (de conditions physiques et sociales différentes) tous sont affiliés à la CNR.

80 personnes sont l’objet de l’étude, elles ont été reparties en 02 groupes de 40 sujets chacun (50%) l’échelle de TAYLOR a été utilisée pour la mesure du taux de stress et ce après avoir consulté les références scientifique spécialisées dans le domaine. Ces références ont été présentées aux experts en la matière et qu’ont approuvé les bases scientifiques utilisées dans cette recherche, le coefficient de stabilité était de 0.90, la véracité de l’examen était aussi de 0.90.

Ce programme récréatif était répartis sur 16 séances, à raison de de deux séance a duré 60 minutes.

(7)

ح

Ce programme a été appliqué en tenant compte de la répartition préétablie.

Les relevés cardiaque effectues sur les 02 groupes (groupe d’étude et groupe témoin) ont été réalisés avant les exercices pour déterminée le niveau de stress relevé après l’effort récréatif.

Le programme récréatif débuta la 1ere semaine du mois de février 2016 et a été appliqué pour le groupe d’étude du 16/02/2016 jusqu’au 26/60/2016.

Ce programme a au lieu dans l’enceinte de l’O.P.O.W de Relizane. Les relevés post efforts ont été réalisés al fin de la 8eme semaine (du 20 au 06/04/2016).

La conclusion à laquelle nous sommes parvenus et que ka programme récréatif sportif influe positivement sur le taux de stress. Une domination de ce taux de stress à été constatée pour les personnes âgées sujets de programme.

Sur ce nous conseillons de réactiver le programme récréatif sportifs pour les personnes âgées vu qu’il casse la routine et améliore la qualité de vie des ces personnes à travers les exercices ludiques et physique varies.

(8)

خ

Sport relaxation programme for the diminition of stress in old persons (50 – 65 years old)

Efficiency of the sport relaxation programme is to reduce the stress in old people from 60 to 65 years old.

This research concerns the establishment of a recreative programme and his impact to reduce the stress in old people.

A researcher has supposed that the reflaction of this programme helps in the diminution of the stress in part of society.

Studies have been applied in old persons aged 60 years old (different phisic and social conditions) all of them are affiliated in C.N.R.

80 persons are the subject of the study they are divided into 02 groups of 40 subjects each on 50%.

The test of TAYLOR has been used for measuring the task of stress after revising the scientific basis used in this research the factor of stability was 0,90, and test was 0,90.

This programme has been divided into 16 sections, 02 sections in a week for 02 months; it takes 60 mn for 01 section.

(9)

د

This programme has been applicate as a test for the experimental research groups in the 1est week of February 2016, this programme has been applied from 16/02/2016 at 25/04/2016 .

The research has joined the sport complex of Relizane.

Re-test has been done after the end of the 8th_{week from the} application of the sport relaxation programme from 20/04/2016 to 26-30/04/2016.

The research has concluded that this programme reflects passively in the diminution of the stress in old people and has worked to reduce this factor and his advice to work with this programme and eby practicing sports activities.

(10)

(11)

(12)

(13)

(14)

(15)

(16)

(17)

(18)

(19)

(20)

(21)

4 تٌُوا تُعلاطتسا تسارد يلاخ هم يبىصلاختساو يبىظحلا ٌذٌا رملاا ، يلاخ هم ًىشمٌا اذهٌ يىٍح دبجَا تٌوبحمب ثحببٌا عفد بمم، نازٍُغ تىَذم ءبُحا ٍف تئفٌا يذه ذىع كٍمٌا يىتسم ضفخَ هٌد ًعٌ ٍضبَر ٍحَورت جمبورب حارتلا .  ذىع كٍمٌا تجرد فُفخت ًٍع ًمعَ حرتممٌا ٍضبَرٌا ٍحَورتٌا جمبوربٌا ًه هسٌا رببو ؟   ٌذعبٌاو ٍٍبمٌا رببتخلاا ٍف كٍمٌا يىتسم هُب بُئبصحا تٌاد قورف نبىه ًه ؟تسارذٌبب ةدىصممٌا تىُعٌٍ

(22)

5





(23)

6



(24)

7 - -

(25)

-8 - -

(26)

-9   - 

(27)

-10  -  - 

(28)

11   - -  -

(29)

12 -   - -  

(30)

-13

-

(31)

14

(32)

-14

(33)

15      

(34)

16

(35)

-17  .         

(36)

18      

(37)

(38)

(39)

22

(40)

23        

(41)

24



 

(42)

25      

(43)

26  

(44)

-27

(45)

(46)

(47)

(48)

(49)

32        

(50)

(51)

(52)

(53)

(54)

37     

(55)

(56)

39



(57)

40

(58)

41

   

(59)

(60)

(61)

46   مقر مكشنا 01 : ةيىئمنا بسننا يهصلاا عمتجمهن بهتبسنو ةنيعنا مجحن ةيملعلا سسلاا ةساردل نينسم ةيساسلاا ةساردلا نينسيم نيدعبتسملا

(62)

47       

(63)

48

 

(64)

(65)

50

   

(66)

(67)

52

(68)

-53



 

(69)

54                 

(70)

55       

(71)

(72)

57

(73)

(74)

(75)

(76)

(77)

67 0 5 10 15 20 25 30 ةيبيرجتلا ةنيعلا ةطباضلا ةنيعلا

(78)

(79)

69 0 5 10 15 20 25 30 ةنيعلا ةيبيرجتلا ( رابتخلاا يلبقلا ) ةنيعلا ةيبيرجتلا ( رابتخلاا يدعبلا ) ةنيعلا ةطباضلا ( رابتخلاا يلبقلا ) ةطباضلا ةنيعلا ( يدعبلارابتخلاا )

(80)

(81)

71 0 5 10 15 20 25 ةطباضلا ةنيعلا ةيبيرجتلا ةنيعلا يلبقلا رابتخلاا يدعبلا رابتخلاا

(82)

(83)

(84)

74 0 2 4 6 8 10 12 14 16 ةطباضلا ةنيعلا ةيبيرجتلا ةنيعلا

(85)

(86)

(87)

(88)

(89)

(90)

86 عجارملاو رداصملا :ةيبرعلا ةغللاب  .ميركلا نارقلا 1 . (يروزابلا مركا 1111 .ندرلاا،ةيضايرلا ةيبرتلا جماربو سسا ) 1 . (دمحاريهز ،يعابسلا 1991 .قشمد،ممقلا راد،هنم صمختت ةفيكو قمقلا ) 3 . (يوانشلا،يراوهلا 1987 تاهاجتلااو تاداعلاورابتخلاا قمق نيب ةقلاعلا ) قشمد،ةعماجلا بلاط ىدل ةيساردلا 4 . (نابمغلا 1118 .يسفنلا بناجلا يف تابمطتم و تاريغتم ةخوخيشلا ةمحرم ) 5 . (فوكسيب 1984 ةيبرتمل ةيبرعلا ةمظنملا،رابكلا سفنلا ممع ) .دادغب،مومعلاوةفاقثلاو 6 . ملاسلا دبع يناهت ( دمحم 1111 ركفلا راد،ةيحيورتلا ةيبرتلاو حيورتلا ) .ةرهاقلا،يبرعلا 7 . (ميحرلا دبع هطو ملاسلا دبع يناهت 1991 راد،حيورتلا يف تاسارد ) .ةرهاقلا،فراعملا 8 . (نيما يلوخ 1991 ،يبرعلاركفلاراد،ةيضايرلا ةيبرتلا جمارب ءانب سسا ) -.ةرهاقلا 9 . (ملاسلا دبع دماح،نارهز 1111 يسفنلا ةحصلا،) ةبتكم،يسفنلا جلاعلاو ة .ضايرلا،ناكيبعلا 11 . ( ىنم اضر 1118 .يسفنلا قمقلا ،) 11 . (يممح رداقلا دبع 1993 روطلا ،ءاصحلاا تاباسح ىلا لخدم ،) 1 ناويد ، .رئازجلا ،ةيعماجلا تاعوبطملا 11 . (دمحا قلاخلا دبع 1988 .تيوكلا ،قمقلا ةمسو قمقلا ةلاح،)

(91)

87 13 . (يدلايملا معنملا دبع 1116 ةيسفنلا داعبلاا،) بابشلا ةسسؤم ،نينسممل .رصم ،ةعماجلا 14 . (باطخ دمحم تايطع 1991 ،ىلولاا ةعبطلا ،حيورتلاو غارفلا تاقوا ،) .ةرهاقلا 15 . (رباج دمحمو معنملا دبع فافع 1111 أشنم ،نسلا رابكو ةكرحلا ،) .ةيردنكسلاا،فراعملا 16 . (دمحم ىده ،يوانق 1987 .ةرهاقلا ،يبرعلا ركفلا راد ،نينسملا ةيجولوكيس ،) 17 . امك (يلوخلا نيماو شيورد ل 1991 ركفلا راد،غارفلا تاقواو حيورتلا لوصا ،) .ةرهاقلا ،يبرعلا 18 . (يحبص دمحمو ليعامسا ديمحلا دبع لامك 1113 رحلا تقولا ةضاير ،) .ةرهاقلا ،يبرعلا ركفلا راد ،ىلولاا ةعبطلا،نسلا رابكل 19 . ( ملاس يقدصو ةمرجع دمحم 1115 ةعبطلا ،نسنسممل ةيضايرلا ةطشنلاا ن) .ةرهاقلا ،ىلولاا 11 . (زيزعلا دبع ةدياعو يمامحلا دمحم 1998 ،قيبطتلاو ةيرظنلا نيب حيورتلا ،) .ةرهاقلا ،يبرعلا رشنلاو باتكلا زكرم 11 . ( ظيفحلا دبغ مدقم 1993 ناويد ،يوبرتلاو يسفنلا سايقلاو ءاصحلاا ،) .رئازجلا ،ةيعماجلا تاعوبطملا 11 . ،ءاصحلاا يف نيعملا ،ديسلا نيما نيعم 111 من نيرامتلاو ةمثملاا نم جدو .رئازجلا ،عيزوتلاو رشنمل مومعلا راد ،ةلومحملا 13 . ( ناودر نيدلا رصن دمحمو يولاع نسح دمحم 1988 ةيبرتلا يف سايقلا ،) .ةرهاقلا ،يبرعلا ركفلا راد ،يضايرلا سفنلا ممعو ةيضايرلا 14 . ( ىسوم يحي 1117 .ةيردنكسلاا ،ءافولا راد ،ريغتم ملاع يف نونسملا ،)

(92)

88 لا ةيملعلا تلاجملاو ثوحب : 1 - (داج دومحم انبلا 1983 (ددعلا،ةيبرعلا ةمجملا،قمقلا نع كنولاسي،) 136 ،) .ضايرلا 1 - ( ريهز ،يعابسلا 1986 ،ةايحلاو نملاا ةمجم ،ةيضرملا رصعلا ةرهاظ قمقلا ،) ددعلا 56 .قشمد ، 3 - ( ميهاربا دمحم ديبع 1111 يعامتجلاا قمقمل ةيساسلاا ةرهاظمل ةسارد ،) هتقلاعو ،ةيبرتلا ةيمك ةمجم ،بابشلا نم ةنيع ىدل صصختلاو سنجلا يريغتمب ددعلا 14 . 4 - ( بيكش يداهلا دبع ىومس 1993 ،ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبرتمل ةيممعلا ةمجملا ،) .ةرهاقلا

(93)

89

يبنجلاا ةغللاب رداصملا ة

1- Charles Thiebault Pierre(2005) le sport après 50ans, université de bock, Bruxelles.

2- Gilbert (1978) statistique, canada.

3- Sanders et les autres (1984), les statistiques, Montréal, canada.

(94)

تلحزملا ىلولأا يديهمتلاءزجلا 01 10 10 10 نيب ءاضعلاا . نيعب ذخأن ـ رابتعلاا نيخستلا تيعىن . تلحزملا تيناثلا ءزجلا ًسيئزلا 01 01 10 10 ـ ىلع زيكزتلا ةزكلا تلحزملا تثلاثلا ًماتخلا ءزجلا 01 تلاح تبقازم ـ نينسملا .تيسفنلا

(95)

تلحزملا ىلولأا يديهمتلاءزجلا 01 10 10 10 . تلحزملا تيناثلا ءزجلا ًسيئزلا 01 01 10 10 . تلحزملا تثلاثلا ًماتخلا ءزجلا 01 تلاح تبقازم ـ نينسملا .تيسفنلا

(96)

تلحزملا ىلولأا يديهمتلاءزجلا 01 10 10 10 . تلحزملا تيناثلا ءزجلا ًسيئزلا . 00 00 10 10 . تلحزملا تثلاثلا ًماتخلا ءزجلا 00 تلاح تبقازم ـ نينسملا .تيسفنلا