ةيبعشلا ةيطارقميدلا ةيرئازجلا ةيروهمجلا ةيبعشلا ةيطارقميدلا ةيرئازجلا ةيروهمجلا يملعلا ثحبلا و يلاعلا ميلعتلا ةرازو يملعلا ثحبلا و يلاعلا ميلعتلا ةرازو مناغتسم سيداب نب ديمحلا دبع ةعماج مناغتسم سيداب نب ديمحلا دبع ةعماج ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبرتلا دهعم ةيضايرلا و ةيندبلا ةيبرتلا دهعم يسفانتلا يضايرلا بيردتلا مسق يسفانتلا يضايرلا بيردتلا مسق رتساملا ةداهش لين تابلطتم نمض مدقم ثحب رتساملا ةداهش لين تابلطتم نمض مدقم ثحب و ةيندبلا تاطاشنلا تاينقت و مولع يف و ةيندبلا تاطاشنلا تاينقت و مولع يف يندب ريضحت : صصخت ةيضايرلا يندب ريضحت : صصخت ةيضايرلا بلاطلا دادعإ بلاطلا دادعإ نا نا : : :فارشا تحت :فارشا تحت يخيشوب يخيشوب فيطللا دبع ريخ ـ نيدلا عيبر فيطللا دبع ريخ ـ نيدلا عيبر لداع يضاقلب روتكدلا لداع يضاقلب روتكدلا :ةيعماجلا ةنسلا :ةيعماجلا ةنسلا 8102 8102 / / 8102 8102
ةسارد
ةقلاع
وذيجلل لذعملا يربهملا ءادلأا رببتخا
SJFT
عم
صخلا ضعب
ل ةيمسجلا صئب
ب ةئف
معار
ءادىلاا
ثحبلا اذى مامتلإ ونوع و ونم ىمع لجو زع للهاا دمحأ . ،ولامآ ول ققحأ ىتح كممي ام لك ينبىو يذلا ىلإ ماملأا وحن امدق ينعفدي ناك نم ىلإ يميمعت ىمع ريس يذلا ىلإ ،ةوق لكب ةيناسنلإا كمتمإ يذلا ناسنلإا ىلإ ،ىغتبملا لينل يلاغلا يبأ ،ةايحلا يف ىلولأا يتسردم ىلإ ،ممعمل وسيدقت يف ةمجرتم ماسج تايحضتب اطعلا لك اىدبك ةذمـف تبىو يتلا ىلإ ؛هرمع يف للهاا لاطأ يبمـق ىمع يتلا ىلإ ،نانحلا و ء قح ينتعر يتلا ،ءيش لك ىمع تربص تناك و ،دئادشلا يف يدنس تناك و ةياعّرلا تركذت اممك تحترإ نم ىلإ ،يممع يف ةوطخ ةوطخ ينتعبتت ،قيفوتلاب يل اىاوعد ريخ ينع للهاا اىازج نيعلا و بمـقلا ىمع كلام زعأ يمأ نانحلا عبن ييجو يف ايتماستبإ لا يف ءازجلا لخدُأ ّ يكل عضاوتملا لمعلا اذى يدىأ امييلإ ؛نيراد نم ائيش اميبمـق ىمع لإ ةداعسلا ى نيذلا يتاوخ أ و يتوخ بع يعم ا ومساـقت ى يديج ةرمث يدىأ امك ؛ ةايحلا ء :روتكدلا ميركلا يذاتسلأ لداع يضاقمب مسق ةذتاسأ لك ىلإ تاطاشنلا تاينقت و مومع ةيضايرلا و ةيندبلا لك ىلإ و ؛ يف و انتاوذ يف يى رييغتلا حاجن روذب نأب نمؤي نم ىرخأ ءايشأ يف نوكت نأ لبق انسفنأ ... ىتح موقب ام ريغي لا للهاا نإ : " ىلاعت للهاا لاـق ميسفنأب ام اوريغي ".... ةيلآا 00 ءلاؤى لك ىلإ دعرلا ةروس نم يدين لمعلا اذى :نابلاطلا نيدلا عيبر يخيشوب فيطملا دبع ريخثحبلا صخمم وب صاخ يكرح لكش يضایر لكل وتاریغتم و ةیمسجلا وتاسایقو وتافـصاومل اـقفو ویدؤی تادىاشم للاخ نـمو تاـسایقلاو تافـصاوملا كـمت اىددحت يتلا ویدل ىوقلا عیزوت ةعیبطو نإ ادـجو عوـضوملا اذـى لوـح ودوـجلا ةعراصـم يبردـم عـم امىرواحتو ناثحابلا نیبردملا لك لإ بـعلا لـك نوـيجوی ةیمسجلا وتاسایق عـم بـسانتی اـمبو تاراـيم ةدـع وأ ةـنیعم ةراـيم ناـقت بـعلال تاراـيملا وأ ةراـيملا ددـحت ثـیح ، ةـثیدحلا ةـیممعلا لبسـمل ءوـجملا نود يـتاذ لكشب ةیممع سسأ ىمع سیـلو بردـملا كلذـل ةرـبخلا تاونـس ىـمع دـمتعی يذـلا نیـمختلا للاـخ نـم ، ةـسوردم نیب ةقلاعلا ةیعون ىـمع فرـعتمل ةـساردلا هذـيب ماـیقلا ىـلا ناـثحابلا ىأـترا كلذـلو معارب ةئفل ودوجلا ةعراصم يـف يرايملا ءادلأا ىوتسمو ةیمسجلا تاریغتملا ضعب . ءارجإ ىلإ لاقتنا مث ایرظن تاریغتملا هذى ةساردب ناثحبلا ماق ثحبلا تاریغتم دیدحت دعب لاطتسلاا ةبرجتلا اىدعب و ثحبلا جينم دیدحت نم انكمت ثیح ثحبلا عوضومب ةطاحلإل ةیع هذى لیمحتب اماق اىدعبو جئاتنلا جارختسلا ةسوردملا ةیمسجلا تاریغتملاب ايتنراقم ىلإ لاقتنا ثحبلا ةیضرف قیقحت ىلإ لاصوتف ةیرظنلا ةساردلاب ايطبر قیرط نع اىریسفت و جئاتنلا نأ ىلإ ریشت يتلا قلاع دجوی يرايملا ءادلاا و ةیمسجلا تاریغتملا ضعب نیب ةیبسن ة معارب ةئف ىدل صاخلا .
Research Summary
Each sport has its own kinetic form performed according to its specifications and physical measurements and its variables and the nature of the distribution of its forces determined by those specifications and measurements and through the observations of the researchers and their dialogue with the wrestling coaches Judo on this subject and found that all the coaches are very helpful to each other. Physical measurements are self-contained without resorting to modern scientific methods, where the skill or skills of the player is determined by speculation based on years of experience of that coach and not on the basis of scientific research, so the researcher considered To do this study to identify the quality of the relationship between some physical variables and the level of skill performance in judo wrestling for the bud category.
After determining the research variables, the two studies examined these variables in theory and then moved to conducting the exploratory experiment to surround the subject of the research where we were able to determine the research method and then moved to compare them with the physical variables studied to extract the results and then they analyzed these results and interpreted by linking them to the theoretical study to achieve The research hypothesis indicates that there is a relative relationship between some physical variables and the special skill performance of the buds category.
لوادجلا ةمئاق 1 ينمزلا و يكرحلا ومنلا لحارمو يبیرقتلا رمعلا لثمی لودج 2 .صاخلا ةیندبلا ةقایمل ودوجلا رابتخا نم ةیفینصتلا رییاعملا لودج 3
تانيعلا رابتخا ةيئاصحلاا جئاتنلا لثمي لودج
4 تانیعمل تاریغتملا ةقلاع رابتخلا ةیئاصحا جئاتن لثمی لودج 5 نیربتخملا نیبعلال ةیمسجلا تاسایقلا جئاتن لثمی لودج1 3 3 3 4 4 5 9 11 11 11 12 13 13 13 14 14 14 15 16 17 ةمدقم ثحبلا ةمكشم ةیلاكشلاا ةساردلا فدى ةیضرفلا ةماعلا ةیئزجلا تایضرفلا ثحبلا تاحمطصم ويباشملا تاساردلا ةقباسلا تاساردلا ضرع ةقباسلا تاساردلا دقن ةیرظنلا ةساردلا لولاا بابلا صئاصخلا لولاا لصفلا دنع ةیمسجلا لفطلا دیيمت ومنلا يف ةرثؤملا لماوعلا ةیثارولا لماوعلا وا لماوعلا ةیئیبلا تارثؤملا نم(ةرخأتملا ةلوفطلا ةمحرم 12 ىلإ 9 )ةنس يكرحلاو يندبلا ومنلا يمقعلا ومنلا يلاعفنلاا ومنلا يعامتجلاا ومنلا
18 19 21 21 22 23 24 24 24 25 26 28 29 31 33 34 35 36 41 41 لافطلأل ةضایرلا ( ةركبملا ةقىارملا 11 -14 )ةنس ةركبملا ةقىارملا ةمحرمل يجولویسفلا ومنلا يكرحلاو يندبلا ومنلا يلاعفنلاا ومنلا ومنلا يعامتجلاا يمسجلا روطتلاو ومنلا ىمع يضایرلا بیردتلا ریثأت أ -ومكشو مسجلا ءانب ىمع يضایرلا بیردتلا ریثأت ب -يمظعلا لكیيلا ومنلا ىمع يضایرلا بیردتلا ریثأت نیقىارملاو لافطلأل ةیمضعلا ةوقلا ةیمىأ تايجو رظنلا ةوقلا تانیرمت يف تامواقملا مادختسلا ةضراعملاو ةدیؤملا لافطلال لافطلال ةوقلا بیردت مسجلا نزوو ةوقلا نیب ةقلاعلا ةیبسنلا ةوقلا ایلاخلا لمع يف ةیمضعلا ةوقلا بیردتل ةیفیظولا تاریثأتلا ودیجلا يف صاخلا يرايملا رابتخا يناثلا لصفلا دیيمت ةمدقم ( ودوجمل صاخلا يرايملا رابتخا SJFT ) ةیقیبطتلا ةساردلا : يناثلا بابلا لصفلا ثحبمل ةیجينملا قرطلا : لولأا
42 42 43 43 43 43 44 44 44 44 45 46 48 48 48 48 48 58 59 61 62 63 71 دیيمت 1 . ثحبلا جينم 2 . ثحبلا ةنیع و عمتجم 3 . طبض تاریغتم ثحبلا 3.1 . لقتسملا ریغتملا 3.2 . عباتلا ریغتملا 4 . ثحبلا تلااجم 4.1 . يرشبلا لاجملا 4.2 . يناكملا لاجملا 4.3 . ينامزلا لاجملا 5 . ثحبلا تاودأ 6 . رابتخلاا 7 . تاءارجإ ينادیملا قیبطتلا 7.1 . ةیعلاطتسلاا ةبرجتلا 7.2 . ةیسیئرلا ةبرجتلا 7.3 . رابتخلاا تاءارجا 8 . ةیئاصحلاا ةجلاعملا جئاتنلا لیمحت و ضرع 1 . جئاتنلا ةشقانم 2 . تاجاتنتسلاا 3 . تایضرفلا ةشقانم 4 . ةماع ةصلاخ قحلاملا عجارملا و رداصملا
-1 -ةمدقملا وباشػتلا غػمبی فینثا دجوی لا ونإ فاسنلإا ؽمخ يف ييللاا زاجعلإا رىاوظ فم ةرىاظ و ؿوطلا و فزولا ریغتم ثیح فم ؽباػطتلا ىوتسم ىلإ اميیمسج تاریغتم يف امينیب ةمتكلا و ةیمحشلا ةمتكلا ً دارػفلاا فیػب ةػیدرفلا ؽورػفلا رػيظت ؾاػنى اػنى فػمو ، ةیمضعلا ىدعتیو ، ةػیرايم ـأ تػناك ةػیندب تاردػقمل درػفلا ؾلاتػما يػف ایبسػن ساػسلأا فوػكت يػتلاو يػنب ةػیقب فأػش ـينأش فییضایرلاو ، ةیمقعلاو ةیسفنلا تاردقلا ؿمشیل ؼینصتلا اذى ػػصاوم فوػػكمتمی رشػػبلا اػػم وػػىو رػػخلآ يػػضایر فػػم ؼػػمتخت ةیمسػػج تاػػسایقو تاف وػیجو وحػضوأ اػم اذػىو ، ةػنیعم ةیػضایر ةػبعل وأ طاشػن فاػقتاو ةػلوازمل ـيتػمئلام ددػػحی بوػجحم ) ـسػج فػم لاػطب عنصی فإ عطتسی فل وترايم تغمب اميم بردملا فإ" ولوقب كی فإ ـزمی ذإ ، ؾلذػل ؿػىؤم رػیغ عوػنل بسانم يمسج طمنب اعتمتم يضایرلا فو فومضػم دػئاعو ىودج ايل بیردتلا جمارب حبصت ىػتح ايػسرامی يػتلا ةػضایرلا " ( ویجو ،بوجحم 2003 ( دػعت" وػلوقب ؾوشػلا ـیىارػبا يروػن اضػیأ ؾػلذ دػكؤیو تاریغتملا يػنب ذا فیػبعلالا ءاػقتناب ةػصاخلا تلالادػلا ـػىا فػم ةیمسػجلا فیبعلالا ؿوصو اػيیمع ایمعلا تایوتسملا ىلا " . ، ؾوشلا ـیىاربا يرون( 1997 .) و "ودوجلا" :ةیلاتلا تاحمطصملا ـادختساب ثحبلا جئاتن فم ةعجارملا هذى دانتسا ـت " ةددحم فیرامتو ودوجلا" و "ءاضعلأا ؼئاظو ـمعو ودوجلا" و "بیردتلاو ودوجلا " و ( ؿاتقلاو ودوجلا" Uchi-komi ) فكمی ددحم ودوج فیرمت وى رركتم يرايم بیردت ةیئاوىلالاو ةیئاويلا ةقایملا فیسحتل ومادختسا . ، تقؤملا ؼقوتمل ديجلاب ؿماعتلا فكمی ىمع دیكأتمل ةینقتلا عونو ، ةیدرفلا تاعومجملا ةدمو ددعو ، ةیلامجلإا ةحارتسلاا ةدمو ضیلأا ةیممع يف ةددحم تانوكم . ـادختسا فكمی امك "Nage-komi" يمر بیردت( ةیبیردتلا ةرودلا ؿكش ىمع اًدامتعا ، ةیئاوىلالاو ةیئاويلا ةقایملا فیسحتل )رركتم . " ةیمعفلا ودوجلا تایرابمب اطابترا رثكلأا بیردتلا ةقیرط وىو ) ةمباقم ( "يرودنار . ىمع
-2 تسیل يرودنارلا ةسراممل ةیجولویزیفلا تابمطتملا فإف ، وباشتلا وجوأ فم ـغرلا ةیلاع ةیقیقحلا ةیسفانتلا تایرابملا ؿلاخ تظحول امك . ريظی ـل بمقلا تابرض ؿدعم اقباس ةروكذملا ودوجلا بیردتلا ؽئارط فم يأ ؿلاخ فم بیردتلا ةدشل ؽیقد سایقمك . بیردتلاب ةطبترملا ضارعلأا براجتل ةفاثكلا ةیلاع بیردتلا جمارب يدؤت ام ًابلاغ دتلاب ؿماعتلا يغبنی ، طرفملا فم ردق ىصقأ ؽیقحتل ةعباتملاب ؽفرملارمتسملا بیر يسفانتلا ءادلأاو بیردتلا . فإ ثیح يدؤی يضایرلا بیردتلا يف ؾلذو ـسجمل ةنوكملا ءاضعلأا يف تاریغت ىلإ يتلا تاریغتلا انثحب يف صصخن و فمزلا فم ةرتفل هرارمتساو بیردتلا ـاظتنا ةلاح وتانوكم و ـدلا ىوتسم ىمع ثدحت ؿمشتو ـدلا ایلاخ ـدلا يف ثدحت يتلا تاریغتلا ءارمحلاو ءاضیبلا زانیك فیتایركلا ـیزنا ةصاخ و فیبومجومیيلاو ـدلا حئافصو فكمیو ؼرعتلا ىمع تاریغتلا ةیفیظولا تاباجتسلااو يتلا بحاصت ةسرامم طاشنلا يندبلا فع ؽیرط دوجو تامیزنا ةنیعم يف ـدلا ریغت وا ايتازیكرت يتلاو سكعت لا تاریغت ةیجولویسفلا ةمصاحلا يف ـسج يضایرلا ، ذا طاشنلا بحاصی يندبلا يلاعلا ةدشلا ثودح ؾتيت يف ضعب ؼایللاا ةیمضعلا يتلاو رعشی عراصملا ايب طاشنمل ؿكشب ـلاآ يف تلاضعلا ، ذا فا ىوتسم ءادلاا ينفلا طبتری يف دحا ىدمب وبناوج ریغتلا يف هذى تامیزنلاا امك فا اذى ؼمتلا وقفاری ةدایز يف ضعب تامیزنلاا صصختلا تاذ ـریسو يلاعلا (SGOT) ةیمسػػجلا تاػسایقلا ضػعب فیػب ةػقلاعلا يػف ثػحبلا يػف ثػحبلا ةػیمىأ فػمكت اػنىو ؿوصػحمل عراصػم ؿػكل ةبػسانملا تاراػيملا دػیدحتل ودوػجلا يعراصػمل ءادلأا ىوتسػمو سفاػنملا ىػمع ينفلا ؽوفتلا ىػمع ؾػلذ زاػجنإ ىوتسػمب ءاػقترلااو وحلاصػل ؿازػنلا ـسػحو ىمعأ تایوتسم ىلإ عراصػملا .
-3 -:ثحبلا ةمكشم وتاریغتم و ةیمسجلا وتاسایقو وتافػصاومل اػقفو ویدؤی وب صاخ يكرح ؿكش يضایر ؿكل ؿلاخ فػمو تاػسایقلاو تافػصاوملا ؾػمت اىددحت يتلا ویدل ىوقلا عیزوت ةعیبطو ابلا تادىاشم ادػجو عوػضوملا اذػى ؿوػح ودوػجلا ةعراصػم يبردػم عػم امىرواحتو فاثح بػسانتی اػمبو تاراػيم ةدػع وأ ةػنیعم ةراػيم فاػقتلا بػعلا ؿػك فوػيجوی فیبردملا ؿك فإ ددػحت ثػیح ، ةػثیدحلا ةػیممعلا ؿبسػمل ءوػجملا فود يػتاذ ؿكشب ةیمسجلا وتاسایق عػم ل تاراػيملا وأ ةراػيملا ؾلذػل ةرػبخلا تاونػس ىػمع دػمتعی يذػلا فیػمختلا ؿلاػخ فػم بػعلا هذػيب ـاػیقلا ىػلا فاػثحابلا ىأػترا ؾلذػلو ، ةػسوردم ةیممع سسأ ىمع سیػلو بردػملا ءادلأا ىوتسمو ةیمسجلا تاریغتملا ضعب فیب ةقلاعلا ةیعون ىػمع ؼرػعتمل ةػساردلا عارب ةئفل ودوجلا ةعراصم يػف يرايملا ـ. ةيلاكشلاا : صاخلا يرايملا ءادلاا و ةیمسجلا تاریغتملا ضعبل ةقلاع ؾانى ؿى يف ؿدعملا ؟ودیجلا :ةساردلا ؼده يف ةصاخ تابیردت يف فیبردملا دعاسی سایقم ـیمصت يف ةمىاسملا وى ةساردلا ؼدى .ةیضایرلا وتریسم ؿلاخ يضایرلا روطتلا ةعباتم و رایتخا و ءاقتنا ةمحرم
-4 -ةيضرفلا ةماعلا : ةئف ىدل صاخلا يرايملا ءادلاا و ةیمسجلا تاریغتملا ضعب فیب ةیبسن ةقلاع دجوی . ـعارب ةيئزجلا تايضرفلا : . ـعارب ةئف ىدل صاخلا يرايملا ءادلاا و فزولا فیب ةیبسن ةقلاع دجوی . ـعارب ةئف ىدل صاخلا يرايملا ءادلاا و ؿوطلا فیب ةیبسن ةقلاع دجوی رشؤم فیب ةیبسن ةقلاع دجوی MBI . ـعارب ةئف ىدل صاخلا يرايملا ءادلاا و
-5 -: ثحبلا تاحمطصم ( sjft :) ودیجلا يف صاخلا يرايملا ءادلاا رابتخا :ةيمسجلا تاريغتملا ـسجلا ةمتك رشؤم :
Body Mass Index) -( BMI .فزولا ةدایز وأ يعیبطلا فزولا ـییقتل ةادأ يى ـتیو ؿوط فیب ةقلاعلا صحفی يذلا ـسجلا ةمتك رشؤم ـادختسا ؿلاخ فم فزولا ـییقت ـسجلا فزوو . يمی امك باسحلا ـتی : ـسجلا ةمتك رشؤم (BMI )= رتملاب ؿوطلا X ـارغومیكلاب ـسجلا فزو / رتملاب ؿوطلا يساسلاا ضيلاا ؿدعم BMR : يساسلأا ضیلأا ؿدعم وأ يساسلأا بلاقتسلاا ؿدعم (Basal metabolic rate)
وى بلاقتسلاا ؼصول ـدختست يتلا ةمیقلا ( ضیلأا ) دنع صخلأابو رشبلا يىو ، ةمیق ةقاطلا ؿلاخ ـسجلا ايبمطتی يتلا ـوی دحاو فوكی فیح يف وتفیظو ةنایص ةداعلإ ةمات ةحار ةلاح يف ـسجلا ؿاح يفو طاشن ـدع ةلاح يفو ًاحابص ةظقیلا ةیممع ـضيلا تحتو ةرارحلا ةجرد ةیداعلا ةفرغمل ( 28 .ةیوئم ةجرد ( يواست غلاب صخشل يساسلأا بلاقتسلإا ؿدعم فإ 45 – 55 ) يأ 45 ىلإ 55 طاو ؿكل عبرم رتم ـسجمل يجراخلا حطسلا فم . )ایدیبیكیو(
-6 -:ـسجلا فزو ـدختسی ـسج فزو فاسنلاا ـومعلا ىمع يف و ىدملا ةفرعمل ـومعلا ةیبطلا و ةیجولویبلا فاسنلاا ـسج فزو . ونزو وا صخشلا ةمتك ىلإ ةراشلال ساقی ـارغ ومیكلاب يف ؿتكلا سایق ةدحاو وىو يلودلا تادحاولا ـاظن فا فم ـغرلا ىمع ؿودلا ضعب ةدحتملا تایلاولاك ـدختست دنوابلا سایق يف ؿتكلا و ةكممملاك ةدحتملا وا راجحلاا ـدختست يتلا دنوابلا ـتی ةیكیرملأا يفاشملا يف ىتح ونا لاا ـادختسا ـارغومیكلا ةممكمل ؽیقدلا ىنعملاب .ؿتكلا باسحل فزو ق وى ـسجلا ةمتك سای صخشمل فكمی ةیممعلا ةیحانلا فم.صخشلا ىمع ايممحی يتلا ضارغلاا فود ـسجلا لایقث ائیش يدتری لاا ةطیرش وسبلام ایدترم وى و وتمتك سایق ايعم ؿیابوملاك وا ةظفحملا . ؿوط ـسجلا : وى يف سأرلا ةمق ىلإ فیمدقلا ؿفسأ فم ةفاسملا ـسج ام ةداعو .فاسنلإا توافتیو .ةصوبلا وأ ـدقلا وأ رتمیتنسلا ةدحوب ساقی ؿوط فیب فاسنلإا 60 ( ـس 2 و )ـدق 260 ( ـس 8 ثانلإا فم ؿوطأ طسوتملا يف روكذلا فوكیو اذى .)ـادقأ . ودوجلا : يف تروطت ةضایر يى ، "ةميسلا ةقیرطلا" وأ "ةفیطملا ةقیرطلا" ينعت ، وناك وروغیج روسفوربلا ؿضفب رشع عساتلا فرقلا فم يناثلا ؼصنلا يف فابایلا تاینقت ىلإ دنتسی اًدیدج اًیركسع اًنف ركتبا يذلا jujitsu ویمع ـوقت يذلا ـاظنلا دمتعی . سلاا ئدابم ىمع ةیلاتقلا ةضایرلا هذى يف ةكرحلاو ةوقلاو ةعفارلاو فزاوتمل ؿاعفلا ـادخت
-7 -يمرلا تاینقت ءادأ دیكأتلاب و . ةوقلا ـادختسا ىمع ودوجلا يوطنی لا ةریبك ىمع ؿب سكع ؿلاخ فم ـصخلا ةمیزى ىمع ةردقلا وتوق ةبعل يمتنت .ةعرسلاو ةرايملا ـادختساب م ىلإ ودوجلا تاضایرلا ةعومج يتلا فم ةریبك ةعومجم ـادختسا ىمع ؿمتشت يتلا تلاضعلا اينأ ىمع ايفصو فكمی ونأ ينعی امم ، ةیبصعلا تاكرحلا ايیمع فمیيت ـصخلا ىمع بمغتلا يف ؼديلا ؿثمتی ثیح ، صاخ دیقعت وذ طاشن ی . ودوجلا زیمت [ ةفاثكلا ةیلاع ةعطقتم ةیلاتق ةضایر اينأب Franchini, E., Cassio de Moreas
Bertuzzi, R., Takito, M. Y., & Kiss, M. A. (2009) ،
. Franchini, E.,
Del Vecchio, F. B., Matsushigue, K. A., & Artioli, G. G. (2011) ، ] سرامم ؿواحی .ةارابملا ءانثأ ةفمتخملا تاءارجلإاو تاینقتلا فم دیدعلا فم ؼلأتتو ءانثأ ـصخلا عاضخإ وأ هريظ ىمع ـصخلا يمر ودوجلا ةارابملا [ ضرلأا ىمع Bala, G., & Drid, P. (2010). ،
Drid, P., Majstorović, N., & Drapšin, M.
(2010). ، ةیبملوأ ةضایر يى ودوجلا .] سفانتی ، ةیبملولأا باعللأا بناج ىل او ودوجلا بعلا ـیدقت ـت ، ؽباسلا دقعلا يف .ةیراقلاو ةیملاعلا سوؤكلاو تلاوطبلا يف ؿضفأ فكمت ثیح ، ىربكلا عبرلاا تلاوطبلاو ىربكلا ةزئاجلا تاقباسم ىلإ ودوجلا ؾانى .ةریبك ةیلام تآفاكمب زوفلا فم ودوجلا يف فییضایرلا 7 فیسفانممل فزولا تائف ظنم ـظنت .ودوجلا يف ثانلإاو روكذلا فم ةیرمعلا تائفمل تاقباسم ةیلودلا ودوجلا تام فم ؿقأ( فیبردتممل 18 ( راغصلاو )اًماع U21 فم ؿقأ 21 ـتی .فسلا رابكو ) ةئف ؿك ؼمتخت ثیح ةددعتملا فزولا تائف ؿلاخ فم ودوجلا ةضایر ؿیمحت دیقعت زیزعت و ةیجولویسفلا تابمطتملا يف ؾلذكو ، يكیتكتلاو ينفلا يلاتقلا ايمكیى يف صئاصخلا فیبلاطم ، ةارابملا ؿكیى ؼعاضی ودوجلا تاینقت فم ةعونتم ةعومجم .ةیجولوفروملا .ؿماكلا سفانملا تاناكمإ ـادختساب ايمسمست ىلإ ةفاضلإاب ةینقتلا هذيل بسانملا ءادلأاب ةیكیتكتلاو ةینقتلا ةیطمنلا روصلا ؽیبطت ىمع اًرداق فوكی فأ سفانملا ىمع بجی
-8 -داع او ، ةدمتعملا ؿك .داضم يموجىو يموجى ءادأ يف روفلا ىمع ايمیظنت ة بعلا ودوج ءادأ يف ةقباسلا ةربخلاو ، جضنلا فم ةنیعم ةجردو ، ةیرطفلا ةردقلا ویدل ءادأ تارايم ؽیقحت بمطتی .ةفطاعلاو عفادلا فم ةنیعم ةجرد ؾلذكو ، تاكرحلا ا تارايم ؿثم( ؿماوعلا فم ددع ؽیقحت ودوجلا باعلأ يف ةیضرم ، يسحلا ؾاردلإ ، زاجنلإا ىمع زیفحتلاو ، ةكرحلا ـايم زاجنإ يف ةقباسلا ةربخلاو ، جضنلا ىوتسمو .)خلإ ، ؿثملأا يفطاعلا ىوتسملا ىمع ظافحلاو
-9 -6 . :ةهباشملا تاساردلا ( يل غنل ايش ةسارد 6106 : )
Physiological Adaptations to Sprint Interval Training with Matched Exercise Volume
ةفاثكلا ةیلاع تارتف ىمع بیردتلا ةیفیك دیدحت ىلإ ةساردلا هذى تفدى تلاوكوتورب (HIIT) ىمع رثؤت ةزیمتملا روبعلا تارتف فكلو ةقباطتم تاقوأب زیمتت ءارجإب فوكراشملا ـاق ، ةیرايملا ءادلأاو ةیبلاقتسلااو ةیسفنتلا ةیبمقلا تاباجتسلاا تارابتخا ايساسأ ىمع ـییقت ـت يتلاو ، تاقابسمل ةرركتم تارابتخاو ةجردتم فیرامت ةیئاوىلالاو ةیئاويلا ـيتاردق . ةیضیلأا تاباجتسلااو ، ـدلاو ، ایانثلا ؾمس سایق ـت امك .ةسفانملا و بیردتلا دعبو ؿبق ةسارد فورخأ و رنباه تيبازيلا 1997 ( ELZBIETA HÜBNER-WOZNIAK et al, 1997 )
Changes In Plasma Creatine Kinase Activity And Urea Concentration Monitored Daily During Training of Elite
Wrestlers (يمویلا ؿمعلا ؿمح ـییقت ىلإ ةساردلا هذى تفدى DWL ـدلا يف ایرویلا زیكرت ، ) ( زانیك فیتایركلا طاشنو CK ةدمل ایموی امزلابلا يف ) 8 ،ـایأ 6 عراصم ةبخنلا ( عم ةیئایمیكویبلا تاءارجلإا فم ؿك طبترت .ةیقیرغلاا ةعراصممل DWL ـویلا يف ) يتلا ةثلاثلا تاریغتملا فیب ةبوسحملا يئزجلا طابترلاا تلاماعم صحف ريظأ .ؽباسلا طاشن فأ ايتسارد ـت CK عم ریبك ؿكشب اطبترم فاك DWL (r = 0.52 ؛ p 0.001 ( ایرویلا زیكرت فكی ـل امنیب ) r = 0.08 ؛ p > 0.05 فأ ىلإ ریشی اذى .) امزلابلا طاشن CK ىوس تسیل امزلابلا ایرویلا امنیب ةسرامم فم رشابم ریثأت وى لاك ـادختسا فكمی ، ؾلذ عمو .ةربخلا يوذ فم ؿمعلا ءبع فم رشابم ریغ رشؤم .فیعراصملا بیردت يف دئازلا ؿمحلا رطخ ـییقت يف صیخشت ةادأك فیریغتملا
-11 -6 -0 :ةقباسلا تاساردلا ضرع بػػناج فػػم ةیجولویػػسفلا تارػػیغتملا ىػػمع يندػػبلا طاػػشنلا ریثأػػت انػػسرد ساػػسلأا اذػػى ىػػمعو يػػف ؿػػثمتی رػػخآ صاػػخلا يراػػيملا ءادلاا و ةیمػػسجلا صئاػػصخلا ضػػعب ةػػقلاع ةػػسارد ـعارب ةئف ىدل يػتلا ؿػیقارعلا عػیمج ةػفرعم يػف تاػساردلا هذػى ؿلاػخ فػم اندفتػسا دػقو اػػػييجاو اػػػيیف عػػػقو يػػػتلا ءاػػػطخلأا فػػػم ةرػػػبعلا ذػػػخأو اػػػينم ةدافتػػػسلاا ؾلذػػػكو ، فوثحاػػػبلا تارػػػػیغتم طبػػػضو ،عوػػػضوملا تاػػػیثیحب طبرػػػلاو ـاػػػمللإاب اػػػنل حمػػػس اػػػم اذػػػىو ، فوثحاػػػبلا ةػػػیئاينلا ةغایػػػصلا ىػػػلإ ؿوػػػصولا : يػػػمی اػػػمیف اػػػضیأ تاػػػساردلا هذػػػى تداػػػفأ دػػػقو ةػػػساردلا علا جينملا دیدحت اذكو ةساردلا ةیلاكشلإ .ةساردلا هذيل بسانملا يمم 6 -3 :ةقباسلا تاساردلا دقن :هباشتلا هجوا .ؼديلا سفن ؽیقحتل ؼديت ةقباسلا تاساردلا ؿك -ةقباسلا تاساردلا تایصوتلا فم ةدافتسلاا -ةساردلا ةادا ـیمصت -ةقباسلا تاساردلا عجارم فم ةدافتسلاا ةقباسلا تاساردلا يف تمدختسا يتلا ةیئاصحلإا بیلاسلأا فم ةدافتسلاا ؼلاتخلاا هجوأ : و ةمكػػشملا ؿػػح ةػػلواحم ةػػیفیك ىػػلإ ةقباػػسلا تاػػساردلا و اذػػى اػػنثحب فیػػب ؼلاتػػخلاا دوػعی .ثحبلا ةنیع ؼلاتخا ،ةممعتسملا ؿئاسولا و ؽرطلا
11
13 ديهمت : سردی فأ ةیمىلاا فم لا وبردم ف ثدحی يذلا يعامتجلااو يكرحلاو يندبلا روطتلاو ومنلا ـعاربمل عیطتسی ام ـيفو ؾاردإ ىمع ـيتدعاسم ؾلذ فأش فم فلا ،فینب وأ تانب اوناك ءاوس ـعاربلا امو ـيماسجأ ؿلاخ فم هودؤی فأ لا ايل ةینس ةمحرم ؿك فلا ارظن فوعیطتسی يعامتجلااو يكرحلاو يندبلا ومنلا يف ىرخلاا ةینسلا ؿحارملا فع اىزیمت يتلا رىاظملا . يف انلواح دقلو ةدحاولا ةینسلا ةمحرملا يف ومنلا ؿدعم ةفرعم ىمع زیكرتلا ؿصفلا اذى ـينارقأ فع فیركبم فومنی فیئشانلا ضعب فأ ينعی اذىو ،رخآ ىلإ ریغص فم ؼمتخی يذلا فیرخأتم فونوكی فیرخآو لاتخلاا فأ امك ،ـينع ؿدعم يف طقف فوكی لا راغصلا فیب ؼ ومنلا لاتخلاا يف اضیأ فوكی فكلو نت يف ؼ يذلاو ،ضعبلا ـيضعب فیبو ـينیب ومنلا اذى بسا ومنلاب فیئشانلا بردم ـمی فأ يرورضلا فم فاك اذل ،ءادلاا ىمع ةردقلا يف رثؤی فأ فكمی تامسمل اقبط بیردتلا جمارب ذفنیو ططخی فأ عیطتسی ىتح يعامتجلااو يكرحلاو يندبلا ـىومنل ةزیمملا . 0 :ؿفطلا ومن يف ةرثؤملا ؿماوعلا ةيثارولا ؿماوعلا : تلاقان وأ تانیجلا ربع ؾلذو ،ءانبلأا ىلإ دادجلأاو ءابلآا فم ؿقنی ام ايب دصقیو ؿوطو ةرشبلا فولو ،ومكشو رعشلا فول يف ةیثارولا ؿماوعلا هذى ريظتام رثكأ ريظتو ،ةثارولا ؤت ةیثارولا ؿماوعلاف ،ءاكذلاك تاردقلا ضعب يفو ،ـسجلا ءانبو ،ةماقلا .ؿفطلا فیوكت يف رث
14 ةیفیكو ةئیبلا ؿایح فاسنلإا ؼرصت ددحت يتلا ةماعلا دودحلا عضت ةثارولا فأ ةقیقحلاو .ةیئیبلا ؼورظلا فم وتدافتسا :ةيئيبلا تارثؤملا وأ ؿماوعلا ام ؿك ةئیبلاب دصقیو ةیخانم ؼورظ فم فاسنلإاب طیحی ةدوربو ةرارحو سیراضتو ض او ةبوطرو ةیراضح رىاظمو فابمو عناصمو ،ثومت فم ةئیبلا يف دجوی امو ،ةیويتو ةءا فع جراخ وىام ؿكو ،عئاقوو ثادحأ فم ثدحیو ،سدكتو ـاحز وأ ءاضوضو يوج ؼلاغو ىمع ةرداقلا ؿماوعلا ؾمت ةیجراخلا ؼورظلا ؿمجم وأ ةعومجم يف .وتئیب يف عقی فاسنلإا ت ةئیبلا فكلو .يحلا فئاكلا يف ریثأتلا ؾانى فلا ؾلذ ،درفلا ریثت يتلا تاریثملا فع ؼمتخ خاد يف ةیمخادلا تاریثملا ضعب يوسیعلا فمحرلا دبع(وتاذ درفلا ؿ ، 2009 .) فم(ةرخأتملا ةلوفطلا ةمحرم 06 ىلإ 9 : )ةنس يكرحلا و يندبلا ومنلا : ةمحرملا فع ایبسن يندبلا ومنلا ةعرس ةدایزب ةمحرملا هذى زیمتت فیب ؽورفلا أدبتو ،ةقباسلا .فینبلا فع تانبلا فزوو ؿوط دادزی ثیح ،رويظلا يف فزولاو ؿوطلا يف تانبلاو فینبلا
15 فونبلا ؿیمی ثیح ،يكرحلا طاشنلا يف تانبلاو فینبلا فیب ؽورفلا ةمحرملا هذى يف حضتت ق فم ـيیدل ام ةنراقم ىلإ ؼديلاو ،ةعاجشلاو ةأرجلاب ـستی يذلا طاشنلا ىلإ ةعرسو ةو ةیكرحلا تاردقلاب يىابتمل رمعلا سفن فم ـينارقأب رارمتسلاا ةیناكمإ ىمع هدعاسی امم ةمحرملا هذى يف ؿفطمل يسحلا زايجلا ءادأ فسحتی ىمع هدعاسی يوس فسحتلا اذى فأ امك ،ةقباسلا ةمحرملا فع ؿوطأ ةدمل طاشنلا يف زیكرتلاو تخا اميم ايطبضو ةیكرحلا تاعاقیلإا زییمت .ايتعرس تفم ومن ببسب ،ةقباسلا ةمحرملا فع ةریبك ةبسنب يمضعلا ؽفاوتلا ةدایزب ةمحرملا هذى زیمتت انكمتم ةمحرملا هذى يف ؿفطلا ؿعجی امم ،ةقیقدلا تاكرحلا فع ةلوئسملا ةریغصلا تلاضعلا اسنلإاو ةقایلو يكرحلا هؤادأ ؼصتی اذيلو ،ايیف ـكحتلاو وتاكرح ویجوت فم ةریبك ةجردب ةین .ؾلذ رملأا بمطت اذإ ةعرسلاو ةوقلا ىلإ ةفاضلإاب تیقوتلا فسحو :يمقعلا ومنلا. ىمع ؾلذ حضتتو ،يعقاولا ریكفتلا ىلإ يلایخلا ریكفتلا فم ةمحرملا هذى يف ؿفطلا ؿقتنی ايبابسأب جئاتنلا ىمع ةردقلا ؾلذكو ،ؿاكشلأاو ـوجحلاو تاحاسملاو تافاسملاو ةنمزلأا ؾاردإ ؾارد او .رثكأ وأ فیعوضوم فیب طبرت يتلا ةقلاعلا ىمع هدع يذلا رملأا رخآ ىلإ عوضوم فم ومیوحتو هابتنلاا زیكرت ىمع ؿفطلا ةردق دادزت تاعوضوملا عم ؿماع ؽیقدلا ؼصولا ىمع ةردقلاو ةمیوط ةدمل دحاو طاشن يف رارمتسلاا فم رثكأ عم ؿماعتلا ىمع ةردقلا ؾلذكو ،ةقدب ايیلإ ؿیمی يتلا .دحاو تقو يف عون ةنایخلاو ةناملأاو ؽدصلا ؿثم ،ةیدیرجتلا يناعملا ؾاردإ يف ةمحرملا هذى ؿفطلا أدبی .ةیطارقمیدلاو ةیرحلاو ةاواسملاو
16 دمتعی ونكلو ،ايیمع ؼرعتلاو ةئیبلا ؼاشتكا ةلواحم يف ةمحرملا هذى يف ؿفطلا رمتسی ايبستكی يتلا وتاربخو وساوح ىمع اریبك ادامتعا ویجوت فم ؾلذو ،اىرصانع عم ومعافت فم .ةقباسلا ؿحارملا ةمس فاك يذلا ةمئسلأا ( يزوف فیما دمحا ، 2003 ) يف احضاو ؾلذو ؿویملا رويظ ةیادبو يراكتبلإا ریكفتلا ىمع ةردقلا ومنب ةمحرملا هذى زیمتت ـيتاراكتبا بمطتتو ـىرمع ىدحتت ططخب سرامت يتلا ةیضایرلا ةطشنلأاب ؿافطلأا ـامتىا ریبعتلاو ؿیثمتلاو ـسرلاك ةینفلا ةطشنلأا ضعبب ـيمامتىا ؾلذكو دیلاو ةمسلاو ـدقلا ةرك ؿثم كرحلا زقلا دود ةیبرتو ةیراكذتلا تلامعلاو دیربلا عباوط عمج طاشن ؾلذكو ي :يلاعفنلاا ومنلا. وأ يكرح طاشن ىلإ ؿفطلا ویجوت اذإ ةصاخ جازملا بمقت ـدعو رارقتسلااب ةمحرملا هذى زیمتت .ةیسفنلا وتاجاح عابشلإ لااجم فوكی يمقع رابكلا دقنل ةیساسحلا دیدش ةمحرملا هذى ؿفط ؾلذ ول ببسی ثیح ،ونارقأب وتنراقم درجمل وأ .فاودعلاو ـاقتنلاا ىلإ انایحأ هدوقت دق ةدیدش ةیسفن املاآ فیدلاولا تاىاجتا فیب ضراعت ؾانى فاك اذإ يسفنلا عارصمل ضرعم ةمحرملا هذى يف ؿفطلا عملا ؽافرل ءلاولا دیدش ونأ ثیح ،ةسردملاب وأ يدانلاب ءاقدصلأا ةعامج تاىاجتاو ب . ویدلاول وئامتناو وئلاو ىلإ ةفاضلإاب
17 ،ؿاطبلأاك ةصاخلا تاردقلا يوذ ةصاخو رابكلا دیمقت ىلإ ةمحرملا هذى يف ؿفطلا ؿیمی .ادیدش اعافد ـينع عفادیو ـيل سمحتیو دیربلا عباوط ؿثم ايفینصتب ـوقی ثیح ايب ـتيیو ءایشلأا ءانتقا ىلإ ؿفطلا ؿیمی شارفلاو .ؿاطبلأا روصو ؼادصلأاو ىويی امك ،ىرخأ ةعامج عم ؽافرلا ةعامج ؿلاخ فم فكلو سفانتلا ىلإ ؿفطلا اضیأ ؿیمی .رابكلا ايكردی يتلا ؽئاقحلا ؼاشتكا ىمع هدعاست يتلا تارماغملاو تلاحرلا لاو ؼنعلا ىلإ اضیأ ؿیمی امك ،ةىاكفلاو حرملا ىلإ ةمحرملا هذى يف ؿفطلا ؿیمی ءانثأ ةنوشخ ب ايتنراقمو ةیندب تاردق فم ویدل ام ؼاشتكلا ةمیسو ؾلذ يف دجی ثیح بعملا تاردق ،يزوف فیمأ دمحأ( .فیرخلآا 2003 ) :يعامتجلاا ومنلا. اىدنع حبصت ةجردل بعملا ؽافر وأ ءاقدصلأا ةعامجل دیدشلا ءلاولاب ةمحرملا هذى زیمتت ییاعم فم ـىأ ءاقدصلأا ةعامج رییاعم ؿفطلا ىمع ةعامجلا ریثأت حبصی يلاتلابو ،ةرسلأا ر فیوكت ةمحرم ومنلا فم ةمحرملا هذى ىمع ؽمطی اذيلو ،ویمع ةرسلأا ریثأت فم رثكأ .تاباصعلا ایئاقمت فوكتت يتلا تاعامجلا ىلإ ةلويسلاو ةعرسلا ىيتنمب ةمحرملا هذى يف ؿفطلا ـضنی امجلا ىلإ ـامضنلاا ىلإ ىعسی تقولا سفن يفو ةمظنملا تاع ايب فومماعتی ةصاخ زومر ـيل فوكی فأ ـيضعب عم ـيمماعت ؿلاخ ةمحرملا هذى ؿافطأ ؿیمی ةضورفملا ةطمسلا فع ـيللاقتساو ـيتیرحل ادیكأت ،رابكلا فع ـيكومس دصاقم ايب فوفخیو .رابكلا فم ـيیمع
18 رملأا ؿصی دقو ،ویلإ يمتنی يذلا سنجمل ةمحرملا هذى يف سنج ؿك بصعتی ىوتسم ىلإ .رخلآا سنجلا دض ءادعلا ؿصی ىتح ،تازیمم فم ـيیدل امو تاردق فم ونارقأ وب عتمتی امب ةمحرملا هذى ؿفط ؼرعتی .ویدلاو ـامأ ومیمز تاردقب يىابتلا ىلإ رملأا وب يزوف فیمأ دمحأ(ايتامیمعت ذیفنتب ـازتللااو ايتنواعم ىلإ ىعسیو ةدایقمل امامت ؿفطلا عضخی ، 2003 ) :ؿافطلأل ةضايرلا . ةیانعلا فاف اذل ،ومنلا ءانثأ ايتوقو تلاضعلا ـجح ىمع يضایرلا بیردتلا رثؤی داقتعلاا ةحص ىمع ؿیلد يأ ؾانى سیلو ریغصلا فم أدبت فأ بجی ةیمضعلا ةوقلا تانیرمتب دنع بسانملا ؿوطلا ىلإ ؿفطلا ؿوصو ؽوعت رغصلا يف ؿقثلا تابیردت فاب دئاسلا ،غومبلا ،ةیدیدحلا ؿاقثلأاب ايمك ؿاقثلأا تانیرمت فوكت فأ يرورضلا فم سیلو ؿقث يأب فوكت دق ؿب يوقی رخأ باىولا دبع ؽوراف( اىریغ وأ ةیطاطملا ةیبطلا تاركلا ؿثم وتلاضع ، 1995 .) دجنو ( ،ـیىاربإ فیدلا ءايب 2009 ؿكل يكرحلا ومنلا ؿحارمو يبیرقتلا رمعلا صخمی ، ). ا يف رمع يلاتلا ؿودجل
19 ةركبملا ةقهارملا. ( 00 -01 :)ةنس وى ؽفدتملا ومنلا ءدب فس ؿدعم فإ ( 9 (و .تانبمل )ةنس ؼصنو 11 ، دلاولأل )ؼصنو ( فس يف ؿوطلا يف ومن عرسأب تانبلا رمتو 11 ( فس يف دلاولأاو )ؼصن و 13 )ؼصنو ،فورخآو فمحرلا دبع دمحا ةمیبن ( طسوتملا يف ةنس 2011 .) ریدقتلا يبیرقتلا رمعلا يكرحلا ومنلا ؿحارم ينمزلا ومنلا 1 2 3 4 5 6 5 ىلا ريشا 1 ةنس 2 -1 ةنس 7 -2 ةنس 10 -7 ةنس 12 -11 ةنس 14 رثكأف ةنس يساكعنلاا ؾومسلا ةیلولأا ةیكرحلا تاردقلا ةیساسلأا ةیكرحلا تاردقلا ةماعلا ةیكرحلا تاردقلا تاردقلا ةماعلا ةیكرحلا ةزیمتملا ةیرحلا تاردقلا ديملا فس ديملا فس ةركبملا ةلوفطلا ةطسوتملا ةلوفطلا ةطسوتملا ةلوفطلا ةقىارملا ؿودج 1 ينمزلا و يكرحلا ومنلا ؿحارمو يبیرقتلا رمعلا ؿثمی
21 :ةركبملا ةقهارملا ةمحرمل يجولويسفلا ومنلا. عیمج ؼئاظو ریغتت ةمحرملا هذى يف ریغتلا فكل ،ةتوافتم تاجردب ـسجلا ةزيجأ يف ةصاخ عیرس يمسج ومن ةرتف وقبسی ،يسنجلا غومبلا ثودح وى ةمحرملا هذى يف زرابلا طغض دادزیو ،فییارشلاو ةدرولأا ومن فم ربكا ةبسنب بمقلا ـجح ومن ظحلای امك ،ؿوطلا ءاضعأ ومنتو ،يمانلا ـسجلا ةجاح دسل عستتو ةدعملا ومنتو ،ـدلا ةبسنلاب يمضيلا زايجلا ؽىارملا دنع ؿكلأل ةیيشلا ةدایز ىلإ يدؤی امب يئاذغلا ؿیثمتلا بذبذتیو .ابیرقت ايسفن ،ـحمم دمحم يماس( 2014 .) :يكرحلاو يندبلا ومنلا . .يسنجلا ضارعأ رويظ ةمحرملا هذى يف ومنلا رىاظم رثكأ فم ةمحرم يأ فع ةمحرملا هذى يف ادج عیرس ؿدعمب تلاضعلاو ـاظعلا ومن دادزی تانبلا دنع ومنلا اذى ؿدعم فكلو ،ايل ضرعتلا ـت يتلا ثلاثلا ةلوفطلا ؿحارم فم ةقباس فس يلاوح يف فزو ىصقأ ىلاو ايل ؿوط ىصقأ ىلإ تنبلا ؿصت دقو ،فینبلا فم عرسأ 16 ؿصی امنیب ،ابیرقت ةنس فس يف فزو ىصقأو ؿوط ىصقأ ىلإ دلولا 18 فكلو،ابیرقت ةنس فس ىلإ رمتسی دق فیسنجلا ىدل فزولاو ؿوطلا ومن فإف امومع 21 . ةنس ةبسنب سیل فكلو بمقلا ومن دادزیو ،تلاضعلا ومن ؿبق ةمحرملا هذى يف ـاظعلا ومنت سانتلا ـدع فع جتنیو ،ـسجلا ـجحو فییارشلا ومن عم ةلداعتم ـسجلا ةزيجأ ومن يف اذى ؽ ـدعو يبصعلا يمضعلا ؽفاوتلا ؼعضو يكرحلا طاشنلا يف يخارتلا تاملاع ضعب رويظ
21 ةمحرم ومنلا فم ةمحرملا هذى ىمع ؽمطی اذل ،تاكرحلا ىمع ةرطیسلاو ـكحتلا ىمع ةردقلا اسلا ومنلا ؿحارم فع ةمحرملا هذى يف ایبسن يمقعلا ومنلا ،يكرحلا ؾابترلااو ؿومخلا .ةقب ةردقلاو ةیددعلا ةردقلاو ةیظفملا ةردقلاك ةیمقعلا تاردقلا ةمحرملا هذى يف أدبت .تاردقلا هذيب ةطبترملا ؿویملا ريظتف ةیكرحلا ةردقلاو ةینفلا ةردقلاو ةیكیناكیملا ا بابسلأاب ـامتىلإاو دقنلاو ریكفتلا ىمع ةمحرملا هذى يف ؽىارملا ةردق دادزت يتل ىلإ ادىاج ىعسیو ةایحلا رومأ فم ریثك يف ؾشلا ـئاد ويف اذيلو ،رىاوظلا ءارو فمكت جئاتنلاب بابسلأا طبری ىتح أديی لاو بابسلأا ىمع ؼرعتلا عم ؿماعتلا عیطتسی ثیح ،تادیرجتلا ـيف ىمع ةمحرملا هذى يف ؽىارملا ةردق دادزت تاعوضوملا ـيفیو ،تاراشلإاو زومرلا .حرشلا وأ ةءارقلا فم ةیرظنلا ىمع سیلو باعیتسلااو ـيفلا ىمع دمتعت ةمحرملا هذى فم ارابتعا ركذتلا ةیممع أدبت .ةقباسلا ؿحارملا يف فاك امك يللآا طابترلاا تقو يف عوضوم فم رثكأ ىلإ هابتنلاا ةمحرملا هذى فم رابتعا ؽىارملا عیطتسی دادزت امك ،دحاو .دحاو عوضوم يف هابتنلاا زیكرت ىمع ةردقلا ویدل يف ةدیدج ةیكرح تانیوكت ؿیختك ،ةیعقاولا فم وبرقب ةمحرملا هذى يف ؿایخلا زیمتی .ةیضایرلا ؿویملا فیوكتو راكتبلااب ةمحرملا هذى زیمتت اذيلو ،بعملا
22 :يلاعفنلاا ومنلا. ویسفلاو ةیندبلا تاریغتمل ةجیتن رعشی ويف ةمحرملا هذى يف ؽىارملا ىمع تأرط يتلا ةیجول ( .ـيیلإ ومامضناب اوفرتعی ـل فیذلا رابكلا ـلاع ىمع ؿیخدو راغصلا ـلاع فع دیعب ونأب ،يزوف فیمأ دمحأ 2003 .) ومعجیو ،عمتجملا يف بارتغلااب روعشلا ؽىارملا ىدل دلوی يشمايلا عضولا اذىو يأ يف ددرتلا ـئاد .ومعفی ام ؿك يف بنذلاو أطخلاب رعشیو ،ؿمع دیدش فوكی ؽىارملا فإف ،يمقعلاو يندبلا ومنلا ةعرس فیب فزاوتلا ـدعل ةجیتن فمو فزحلا ىلإ رورسلا فم ؿاقتنلاا ةعرسو رارقتسلاا ـدع وجازم بوشیو ؿجخلاو ةیساسحلا .بضغلا ىلإ ؾحضلا لإ امئاد ؽىارملا ىعسی ؾلذ يف وتلاواحمو ـيب وبشتلاو رابكلا ـلاعل ؿاقتنلاا ى .ویدل ةلويجم تاداع ىلإ ةفولأم تاداع فع يمختلا ونم بمطتت ةیسنجلا عفاودلاو ةمحرملا هذى يف ؽىارملا ىمع تأرط يتلا ةیجولویسفلا تاریغتلا فإ ءوس رملأا دادزیو ،وسفن فع ابیرغ ؽىارملا ؿعجت رويظلا يف تأدب يتلا عفاودلا ةطاحإب ا يف ریكفتلا ىلإ ؽىارملا دوقی ام اذىو ،ةیعوضوم ةقیرطب ايتشقانم ـدعو ةیرسلاب ةیسنجلا رارػػػقتسلاا ـدعو رتوتلا ىلإ يدؤتو وتیلاثمب لاجاع وأ لاجآ فإ ـدطصی يذلا سنجلا .بػػػػنذلاب روػػعشلاو يلاػػػعفنلاا ؿیمی وتافرصت ـظعو يف وتلوجر تابثاو يصخشلا هريظم فیسحت ىلإ ؽىارملا وظحلان ؾلذكو ،هرعش ؼیفصتو وملاك ةقیرطو ومادنىو وسبلامب ـامتىلاا ـئاد وظحلانف .عمتجملا يف وضعك وتاذ دیكأت ؿجأ فم ؾلذ ؿكو ،ةسردملاو ةرسلأا تامیمعت ىمع ادرمتم
23 :يعامتجلاا ومنلا. ؿیملا ؽافرلا ةعامجل ءامتنلاا ةلواحمو ،ايتطمس فم ررحتمل ةرسلأا فع داعتبلاا ىلإ .ةمات ةیرحب وسفن فع ریبعتلاو وتاذ دیكأت ايللاخ فم عیطتسی ثیح رمعلا سفن فم زیمتت فوكتتو ،ؿاصتلاا يف ؽمعلاو صلاخلإاو رارمتسلااب ةمحرملا هذى يف ةقادصلا .ةقباسلا ةمحرممل ةبسنلاب ؿیمق ددع فم ءاقدصلأا ةعامج ةقادصلا هذى زیمتتو ،اىرايظإ ةلواحم فود رخلآا سنجلا عم ةقادص فیوكت ىلإ ؿیملا فػػػػیمأ دمحأ( . ةیحضتلاو دیدشلا صلاخلإاب تنوكت اذإ ،يزوػػػف 2003 ) ةیدأتو تلافحلا يف ةلاعفلا ةكراشملا يف ودبت رابكلا ـلاع ىلإ ـامضنلاا ةلواحم فإ ـازتللااو دیعاوملا ىمع ةظفاحملاو ةیریخلاو ةیعوطتلا ؿامعلأا يف ـايسلإا يفو تابجاولا ،يزوف فیمأ دمحأ(ءاقدصلأا ةعامج وحن تابجاولاب 2003 )
24 . بيردتلا ريثأت يمسجلا روطتلاو ومنلا ىمع يضايرلا : روطتلاو ومنلا رىاظم فم فیريظم ىمع يضایرلا بیردتلا ریثأت ءزجلا اذى يف ؿوانتیس امى : ومكشو ـسجلا ءانب يمظعلا ؿكیيلا ومن أ -همكشو ـسجلا ءانب ىمع يضايرلا بيردتلا ريثأت : ،بسانملا فزولا ىلإ ـسجلا ؿوصو ىلإ يندبلا طاشنلا يدؤی ةفاحنلا وحن ؿیملا دیزی ويف ومنمل يرورضو ـاى بسانملا يندبلا طاشنلا فإف ىرخأ ةيج فمو ،ـسجلا فوىد فم ؿمقیو ءاذغلا ؿثم ىرخأ رصانع ةدع ریثأت بناجب راغصلا يف ةصاخو يعیبطلا . ةظحلام اننكمیو عاونأ يبعلا فیب ؼلاتخلاا ةظحلام ؿلاخ فم ـسجلا ءانب ىمع يندبلا طاشنلا ریثأت ةضایرلا ؿاثملا ؿیبس ىمعف ،ةفمتخملا لا فأ دجن فم رثكأ تایمك ـيیدلو انزو ؿقثأ ءاملا ةرك يبع فوىدلا لأا ةضایرلا عاونأ ـظعم يبعلا فم سنتلاو ـدقلا ةرك يبعلا فأ دجنو ،ىرخ ةمسلا ةركو حب فوىدلا ةبسن يف ؿقا يلاو 20 فإ ؿب ؽورفلا هذى يف ءاذغلا رود يف اكش ؾانى فإ%، ؾلذ يف يضایرلا بیردتمل يویحلا رودلا يف ؿوبقملا ریسفتلا . بیردتلا فإف ـاع ؿكشبو لا يضایرلا ؿكش فم روحی فأ فكمی ةفمتخملا ةضایرلا عاون ةدایز ؿلاخ فم ؾلذو ،ـسجلا لاضعلا ةماخض يثارولا ينیجلا بیكرتلا ریثأت فم ؿیمقتلا اننكمی ؿا امك ،فوىدلا ؿیمقتو ت انب يف ـكحتلا ىمع ـسجلا ء . ب -يمظعلا ؿكيهلا ومنلا ىمع يضايرلا بيردتلا ريثأت : تناك يمظعلا ؿكیيلا ومنو يضایرلا بیردتلا فیب ةقلاعلا يف ثحبت يتلا تاساردلا فإ ةفمتخملا تاریغتملا يف ـكحتلا ةبوعص ىلإ ؾلذ يف ببسلا عجری دقو ،ةلدابتم ايجئاتن لاتخا ؾلذكو ،ةثوحبملا ةرىاظمل تملا ؽرطلا ؼ ىدحإ يفو ،ةراتخملا تانیعلاو ةساردلا يف ةعب
25 يف يمظعلا ؿكیيلا ومن يف امدقت اوققح دق ـدقلا ةرك يبعلا فأ جئاتنلا تريظأ تاساردلا فم ةینسلا ةمحرملا 10 ىلإ 15 س ؿلاخ ونأ لاإ ،فیسرامملا ریغب ـيتنراقمب ةن ةینسلا ةمحرملا فیب ام 15 ىلإ 18 يف ؽورف ؾانى سیل فأ حضتا ةنس فیسرامملا فیب يمظعلا ؿكیيلا ومن مملا ریغ فیبو ،يتفم دامح ـیىاربإ( فیسرا 1996 ) . 2 . لأل ةيمضعلا ةوقلا ةيمهأ فيقهارملاو ؿافط : طلاا بستكی فلأ ةجاحلا ةیمىأ عجرت لأل ةیمضعلا ةوقلا فیقىارملاو ؿاف ةیلاتلا بابس : ضعلا ةوقلا لأا ةحصب طبترم ـاى ءزج ربتعت ةیم ،فیقىارملاو ؿافط ةیفیظولا ايمايمب ـایقلا يف ـيماسجأ ةءافك ىدم ریدقتل اماى ارشؤم ربتعت امك . ةوقلا نعلا ـىأ فم ةدحاو ةیمضعلا لاخ فیقىارملاو ؿافطلأل يندبلا ءادلأا يف ةرثؤملا رصا ـيتایح ؿ دیضعتو ،ةیكرحلا تاردقمل ـيباستكا يف تارثؤملا ـىأ فم ربتعت يىو ،ةیمویلا هذى ءادأ اىریوطتو تاردقلا . لأا باستكا فاك ءاوس ،ـيل ةباصإ ثودح ؿامتحا فم ؿمقی ةیمضعلا ةوقمل فیقىارملاو ؿافط لأا ؿلاخ وأ ،ةساردلا ؿاجم يف ؾلذ ةضایرلا ةسرامم ؿاجم وأ ،ييیفرتلا ؿاجملا وأ ةطشن لا ةیبرتلاو لاخ اينولوازی يتلا ةطشنلأا فم رخأ طاشن يأ يف وأ ،ةیضایر ؿ ةیمویلا ةایحلا . فطلأا فأ تاساردلا تحضوأ دقل لأا فیقىارملاو ؿا لاتما رثك ام ةداع ةیمضعلا ةوقمل اك اونوكی لااب ةباصلال ةضرع ؿقا ضارم . لال ةیمضعلا ةوقلا ریوطت ءزجلا ضارمأ فم ـيیقیو ةریبك تاجردب ؿمقی فیقىارملا ؿافط دشرلا يف يرقفلا دومعلا فم يمفسلا . ریوطت لال ةیمضعلا ىوقلا ضارمأ فم ؿمقیو ،ـاظعلا ةوق فم فسحی فیقىارملاو ؿافط ـاظعلا ةشاشى .
26 لاا ةایح ضرف ـيل حاتت ةیمضعلا ةوقلا تایوتسم عافتراب فوزیمتی فیذلا فیقىارملاو ؿافط ةفمتخملا ايفورظ عم ؼیكتلا يف ـيصرف دیازت ؿلاخ فم ،ؿضفأ ةیمضعلا ةوقلا ـيست لاا ؿافطلاا ؿواحی يضایر يندب ءادأ ؿك يف ربتعت ثیح ،ویف طارخن كملا لاا فو ةیندبلا ةقایمل ؿو Fitness Physical ةیكرحلا ةردقلا يف ایساسأ ارصنع اضیأو، MotorAbility ةیكرحلا ةقایملاو، Fitness Motor لاا يىو، ةیمضعلا ةقایملا يف ساس Fitness Muscular ( ،ـیىاربإ يتفم 2004 ) لال ةراض ةمواقملا تانیرمت ؿى ؟ ؿافط : ىمع ؽفاوتو دناست ،جراخلا يف ةحصلاو ،يضایرلا بطلاب ةینعملا تائیيلا فم دیدعلا لاا ةسرامم ،ةمیمس طیطخت سسأ ايجمارب يف عبتی فأ ةطیرش ،ةمواقملا تانیرمتل ؿافط فأشلا اذى يف ةددحملا فاملأا طورش عابت او . اذيب ـظن رمتؤم يف ؾلذ ـت دقو لاولاب سیلوب انایدنإب دقع صوصخلا ةدحتملا تای لاا ةیكیرم ـاع يف 1988 يمی امك يى عبسلا تايجلا هذىو ،ـ : - لاا ةیمیداكلاا ا بطل ةیكیرم لا ؿافط . - ا لا يضایرلا بطمل ةیكیرملأا ةیمیداك . - ا لا ا داحت لا فییضایرلا فیبردممل يمى . - ا لا ا داحت لا مى ةقایملاو ةیمضعلا ةوقمل ي . - ةیضایرلاو ةیندبلا ةیبرتلا ةیعمج ةسائر - ا ةنجملا لا ا ةیبملو لا ةیكیرم . - ا ،ـیىاربإ يتفم ( .ؿافطلاا ءاضعأ ـیوقتل ةیعمتجملا ةنجمل 2004 )
27 4 . ةضراعملاو ةديؤملا رظنلا تاهجو لا ل ةوقلا تانيرمت يف تامواقملا ـادختس لا ؿافط : 4.1 . ديؤملا يأرلا لا ل ةيمضعلا ةوقلا ةيمنت يف تامواقملا ـادختس لا ؿبقام ةمحرمب ؿافط غومبلا : ا دادعإ يف ریكبتمل ةدیازتم ةحمم ةجاح ؾانى لا اذ او ،ءاحصأ فینطاوم اوحبصی يك ؿافط بقتسم فیزیمتم وأ ؾلذك اوحبصی ـل لا ،ةیمضعلا ةوقلا ـيباستكا ؿاخ فم يضایرلا ؿاجملا يف خ فم ايیف ؽوفتلا ؽیقحت فكمأ ةضایرلا فم عاونأ ؾانى فاو ةصاخ لا تامواقملا ـادختسا ؿ خ لا ا بیردت ؿ لا ،سطغلاو ،زابمجلاو ،ةحابسلا ؿثم غومبلا ؿبق ام ةمحرم يف فییضایرلا ؿافط راثأ دوجو ىلإ ریشت تاملاع دوجو فود ،سنتلاو ـيتحص ىمع ةیبمس . -ل يحص-لا ىوتسم-لا عفر-ل ة-لاح-لا لا ةقایملاو ،ةیندبلا ةقایملا ـيباسك او ،ـاع ؿكشب ؿافط ةدیازتم ةروصب ةیكرحلا ةقایملاو ،ةیمضعلا . ا عم تامواقملا تانیرمت ـادختسا يف تایبمس ثودح فإ لا ءوس فم اجتان فوكی امنإ ؿافط ا ـدع وأ ،تانیرمتلا طیطخت لا ـازتل ا طورشب لا ةسرامملا يف فام . -ا ـ-ادختس-ا فإ لا تانامضلا رفوی تامواقملاب بیردتلا جمارب ذیفنت يف ةیبطلا تاداشر ا دض ؿافطلأا فمؤت يتلا ةیفاكلا لا ـيل يعیبطلا ومنلا دضعتو ،ةباص . -ل ةددعتم عاونأ ؾانى لا ا اىذختی فأ فكمیو ،يمضعلا ضابقن لا خ ؿافط لا ـيتسرامم ؿ ا تانیرمتل خ فم فكمی يتلاو ،تامواقمل لا ت ايل لا ةسرامممل رطاخم يأ يف . ا ىدل ةیمضعلا ةوقلا فیسحت فأ ةیممعلا تاساردلا تتبثأ لا خ فم ؿافط لا تانیرمت ذیفنت ؿ ـجح يف ةریبك ةدایز ثودح فود ةقىارملا ؿبقام ةمحرم يف وقیقحت فكمی تامواقملا ضعلا لا دعمب ايمجح دادزی ثیح ،ت لا خ ربكا ت لا ةریبكلا ةدایزلا ةجیتن غومبلا ةمحرم ؿ لا زارف فینبلا ىدل فوریتسوتستلا فومرى .
28 ةحمملا ةجاحلا لا ا عم تامواقملا تانیرمت ـادختس لا ا فم ةیاقومل ؿافط لا ، تاباص ؾلذكو لاع يف ايمادختسا ـينم باصملا ضعبلا ؿیىأتو ج . 4.2 . ضراعملا يأرلا لا ةيمنتل تامواقملا تانيرمت ـادختس ل ةيمضعلا ةوقلا لا ؿافط غومبلا ؿبقام ةمحرمب : ل ةیمضعلا ةوقلا ةیمنتل تامواقملا تانیرمت ـادختسا هاجت ةضراعملا طاقن صخمتت لا ؿافط يمی امیف غومبلا ؿبقام ةمحرمب : لا عفدت ةحمم ةرورض ؾانى سیل لا ؿامتحا دوجوب ةفزاجملاب فیبردم ومنب ررضلا ؽاح ا لا نیرمتل ـيتسرامم فم ؿافط تامواقملا تا . ا ضرعت دق تامواقملا تانیرمت لا ا ةجیتن ةئراطلا ثداوحمل ؿافط لا ايل ئطاخلا ـادختس . ا فم فوكی لا ظتنا اذإ ؿضف لاا ؿوصو ىتح انر فومرى رثؤی ثیح ،غومبلا ةمحرم ىلإ ؿافط عف ایباجیا اریثأت فوریتسوتستلا ا لا خ فم ةیمضعلا ةوقلا ریوطت يف لا ةدایز يف ومايسإ ؿ ـجح ضعلا لا ،دامح ـیىاربإ يتفم( اينسحت يلاتلابو ،ت 2010 ) 5 . ل ةوقلا بيردت لا ؿافط : ةروص ذخأی جردتلابو بناوجلا ةددعتملا ةماعلا تانیرمتلاب ریغصلا ئشانمل ةوقلا بیردت يغبنی ةدحاو ةیحان ىمع بیردتلا بنجت بجیو ةصاخلا تانیرمتلاب ةوقلا بیردت يف صیصختلا فیئشانمل او ةسفانملا تابمطتم ؽیقحتل لا ،ةمیسج ةیحص رارضأ ىلإ ؾلذ يدؤی ةاعارم عم لاا بیردتلا بجی اذل .دعب ةوقب ؾسامتت ـل ؿصافملاو ـاظعلا فأ ذإ ؿمحلاب يجیردتلا عافتر ضعلا ةیطاطمل تانیرمتب لا ىتح ةوقلا عم ت لا فإ .ئشانلا ىدل ـسجلا ومن يف ؼقوت ثدحی شانلا ـسجل يمضعلا زايجلا ةجیتنو فایتفمل ونع ةوقلا تانیرمتل ةردقم ؿقا تائ اىارجأ براجتل رادػقمب اػينم ؿػػقأ فوػػػكت ةاػػتفمل ىػمظعلا ةوقلا فأ دجو ؿتیت 40 % دبع فیدلا ـاصع ( .اػػبیرقت ،ىفطصم ؽلاخلا 2005 )
29 6 . ـسجلا فزوو ةوقلا فيب ةقلاعلا ةيبسنلا ةوقلا : لا ةطشنلاا اوقباستم ـسقی اذامل فازوأ ىلإ ةریبك ةجردب ةیمضعلا ةوقلا ىمع دمتعت يت ةددحم لاا حضو ر لاا عفر يف ةیملاعلا ةیسایقلا ـاق ؼمتخمل ؿاقث لاا دنع ةیمضعلا ةوقلا ةردق فأ فازو فزولا باحصأ فوعابرلا ؽوفتیف ومسج فزو ىمع حضاو ؿكشب دمتعت عابرلا ؿثم يف ؿقثلاا لاا هذى یلاع تابمطتم جاتحت يتلا ةطشن ة لاملا ؾلذكو ىوصقلا ةوقلا ةوقمل ةعراصملاو ةمك . لاا فإ تابثلا عضو يف وىو ةیفاضإ تامواقم عم يضایرلا ايیف ؿماعتی يتلا ةطشن يمرلاك لاا ةطشنأ وأ ،ؼیدجتلا ؿثم ؾاكتح لا ثیح اميم ارود ايیف ةوقلا بعمت اذلو ؾلذب ونزوب وتقاع ضایرلا ـدختسی لاا ضعب يف دجنو ،ةقمطملا ةوقلا ي ن ؿثم ومسج درفلا ايیف ؾرحی يتلا ةطش ىمع اسایق فوكت يضایرلا ايفصی يتلا ةوقلا فاف ،ةریصقلا تاسفانملا ودعو زفقلاو زابمجلا ؽیرط فع ةیبسنلا ةوقلا هذى ةمیق ىمع ؿصحتو ةیبسنلا ةوقلا ايیمع ؽمطیو ،ومسج فزو ،ومسج فزو ىمع درفمل ةقمطملا ةوقلا ـیسقت "يكسرویتاز" يأرل اقبطو لا فكمتی زابمجلا وبع دنواب ومیك ىلإ ةنراقم ةیبسنلا وتوق فوكت امدنع ؿاثم ؽمحلا ىمع يبیمصلا ؽمعتلا ءادأ فم ـسجلا فزول . ـسجلا فزو ةمسق ةقمطملا ةوقلا = ةیبسنلا ةوقلا ةریبك ةدایزب ـسجلا فزو داز اممك ةیبسنلا ةوقلا ؿقت فذإ . " اينأب ةیبسنلا ةوقلا ؼیرعت فكمیو ."ـسجلا فزو فم دحاو ـارج ومیك ؿك ىمع عقت ةوق ربكأ عبل ةعرسلاب ةزیمملا ةوقلا روطت يتلا ةوقلا تانیرمت ـظنت فأ بجیو لاا ض بعمت يتلا ةطشن سنلا ةوقلا لا ؿضفیو .ايیف يسیئرلا رودلا ةیب ةیبسنلا ةوقلا ریوطتل زابمجلا وبع فزو ةدایز ( ـسجلا و ؿاقثأ ةفاضإ وأ فزوب ءادترا ؿثم فم اينزو فوكی يتلا 3 -5 فزو فم% )ـسجلا ىلإ يدؤی ونلأ دئازلا سیسختلاب سیلو ـسجلا فزو ؿیمقتب ةیبسنلا ةوقلا ةیمنت فكمیو ضافخنا ةیمضعلا ةوقمل ؿاعفلا بیردتلا وى ةیبسنلا ةوقلا عفرل ةقیرط فسحأ فاو درفلا ىوتسم ( ـاصع ،ىفطصم ؽلاخلا دبع فیدلا 2005 )
31 7 . تاريثأتلا ل ةيفيظولا لاخلا ؿمع يف ةيمضعلا ةوقلا بيردت اي : -ةیئاويلا ةیمباقلا يف ضافخنا سكعی يذلا ایردنوكاتیملا ـجح ضافخنا . -ةیمضعلا ؼایملأا يعون ؿاك يف فوىدلا فوزخم ضافخنا . -لاا ةفاثك ضافخنا ةیومدلا ةیرعشلا ةیعو . واقمب بیردتلا دعب يلاعلا ةقاطلا تافسوف زیكرت ةدایز ةدشلا ةیلاع ةم . -لاا دادزی لاكلا ضی يلوكی . -زینیكوتكرفلا ـیزنأ طاشن يف ةدایز . -حاسملا فم دیزی يروطتلا ومنلا فإ لاا ؼئاظول ايمادختسا فكمی يتلا ة ةیمخمل حمستو ةیشغ رخآ فع ؿعافت ؿصفمب . -ايكمسو ةیمضعلا ةیمخلا ـجح يف ةدایز . 8 . لاعلا ـسجلا ؿوطو ةوقلا فيب ةق : لاعلا فاف قلا ةوقلا فیب ةق لاعلا ةوق تسیل يى ـسجلا ؿوطو ىوص ـسجلا فزو فیبو ايسفنب ةق . فیب ةنراقم دنعو ( ةسناجتم ریغ تاعومجم عفر ةضایر فیب ةنراقملا دنع :ؿاثملا ؿیبس ىمع )ةفمتخم فازوأب ؿاقثلاا ىدل ةوق ىوتسم ىصقأو ؿوطلا فیب ةیوق ریغ ةقلاعلا هذى فأ دجن .ةیلاعلا تایوتسملا يوذ فمو ؿقثلا عفدو يراشعلا تاقابس يف فیكرتشملا اذى دوعیو لاعلا هذيل ؼلاتخلاا زجأ ؿوط ىلإ ةق لاتخا فع لاضف ةفمتخملا ـسجلا ءا ؼ بناوجلا لاا دنع ةیكیناكیمویابلا ضایرلا درفمل يكرحلا ءاد ي ،يتاغش رخاف رماع( 2014 )
31 9 . سنجلاو فسلا فم ؿكب ةوقلا ةقلاع : لایف ،سنجلاو فسلا ؿماوعب ةیمضعلا ةوقلا ىوتسم رثأتی لاتخا ةلوفطلا فس يف ظح ةفیفط تاف ) فم فس يف ؿجرلا ؿصی ذإ فسلا يف ـدقتلا عم ةحضاو ةروصب دادزت 20 -30 ةنس ( ىلإ دعب أذبی يذلاو .ةوقلا فم ىوتسم ؿضفأ طوبيلا يف ؾلذ . لاو لاا هذى حاضی تخ لا ا) فیب ابیرقت ةیواستم ؿظت ةیمضعلا ةوقلا فاب ؿوقلا فكمی تاف لا و لا د فس ىتح تانبلاو 12 ا دنع ةظوحمم ةروصب ةوقلا فسحتت رمعلا يف ـدقتلا عمو ،(ةنس لا و لا د ا دنع ونم ؿقا تانبلا دنع فسحتلا فوكی ذإ ،تانبلا دنع اينع لا و لا ىوتسم ؿصیو .د امك ةوقلا ) فیب امیف ىوتسم ؿضفأ ىلإ فیسنجلا يف انركذو ؽبس 30 -20 يف ؾلذ دعب أذبت ذإ ،(ةنس ا لا ةروكذلا فومرى ةمیصح ةدایز يف زكرتی ؾلذ يف يقیقحلا ببسلاو ،يجیردتلا ضافخن )testostérone ) ا ةبسن ةدایز ىمع ؿوئسملا لا ةیمضعلا ةجسن . فامرمیستو سورج) حصنیو Zimmermann-Grosser ) م ةرورضب لا عم ةمدختسملا ةوقلا تابیردت تایمعف ةظح ا لا ا ىمع اىریثأتو فسلا هذى يف ؿافط لا يمضعلا ؽفاوتلا ىوتسم يفو ةیمضعلا ةجسن ضعب ـظعتت ـاظعلا فأ فاملاعلا ؼیضیو ،يمضعلا زايجلا ىمع اضیأ دیكأتلابو ،يبصعلا فس يف ءيشلا 11 -8 ةوقلا تابیردت ـادختساب حمسی امم ةنس ا ىمع دمتعت يتلا لا ةناعتس ،يتاغش رخاف رماع) .ـسجلا ؿقث ىمع 2014 . فیئشانلا ةمحرمل ةیمسجلا صئاصخلا ـىأ : 1 -ا طیحمو فیفتكل-ا ع-است-ا ؾلذ بح-اصیو فیسنجمل فزول-او ؿوطل-ا ومن يف ةرفط لا ؼادر فیقاسلا ؿوطو عذجلا ؿوط ةدایزو . 2 فع اركبم تانبلا ىدل ةقىارملا ةرتف أدبت فیتنس وأ ةنس يلاوحب فینبلا . 3 -ضوحلا ـاظع يف رثكأ ومنب تانبلا زیمتت امنیب ،فیفتكلا عاستاب فونبلا زیمتی
32 . 4 فیب وتعرس ىصقأ غمبی ذإ ،يمظعلا ومنلا يف فینبلا تانبلا ؽبست 11 -14 دنع ةنس فیب وتعرس ىصقأ غمبیو تانبلا 13 -5.14 فینبلا دنع . 5 فع يمضعلا ومنلا رخأتی أ ضعبب ؽىارملا رعشی ؾلذلو يلوطلا يمظعلا ومنلا لا ـ ضعلا رتوتل يمسجلا ومنلا لا ةروطتملا ةیمانلا ـاظعلاب ةمصتملا ت . 6 -ضعلا ةجسنأو ةیندبلا ةوقلا يف ةظوحمم ةدایز لا ومنت تانبلا فأ فیح يف فینبمل ت فيماسجأ ةرادتسا ىمع دعاسی امم ربكا ةروصب ةینىد ةجسنأ فيیدل . 7 -رويظ ا ضعب لا ا رعش ومن ؿثم ةیوناثلا ةیسنجلا ضارع لا ،فینبلا ىدل وجولاو فیطب ا ةرادتساو فیدينلا زوربو لا تانبلا دنع فیتیل
