تأثير إنقاص الوزن بإتباع نظام غدائي متوازن على بعض المتغيرات الفسيولوجية والقدرات البدنية عند مصارعي الجيدو 17 سنة( - مستغانم - - بحث تجريبي أجري على مصارعي الجيدو ذكور صنف أواسط )9 1

يروهمـجلا

ـ

لا ة

ئازج

ـيرـ

يطارقـميدلا ة

ـ

يبعشـلا ة

ـة

يـلعتلا ةرازو ـ علا م ـلاـ ملعلا ثحـبلا و ي ـي

مناغتـسم سيداب نب ديمـحلا دبع ةعماج

يبرتلا دـهعم

ـ

ةيضايرلا و ةيـندبلا ة

يرتسجاـلما ةداـهش لين تابلـطتم نمض مدقم ثـبح

ةحـصلا و ةـضايرلا موـلع في

ناونع تحت : ىلع يرجأ بييرتج ثبح يعراصم لجا ودي فنص روكذ طساوأ ( 71 -71 ةنس ) - نماغتسم نجل ـ ةشقانملا ة * أ. د. نوعمر اسيئر دممح * د / فولب ـ ةعجموب ة * د / وضع ىسيع ديعس * د / وضع لاجم نيدلا يمح * د / وضع ةيروصنم يليود ةبلاطلا دادعإ نم : فارشإ تحت

-ةيلاعلا ةرارش * د / ةعجموب ةفولب

ةيعماجلا ةنسلا

2102

-2102

صاقنإ ريثأت

نزولا

نزاوتم يئادغ ماظن عابتإب

يغتملا ضعب ىلع

ةيجولويسفلا تار

تاردقلاو

يعراصم دنع ةيندبلا

وديجلا

.

ميحرلا نحمرلا للها مسب

﴿

ُميِكَْلْا ُميِلَعْلا َتْنَأ َكَّنِإ اَنَـتْمَّلَع اَم َّلاِإ اَنَل َمْلِع لا َكَناَحْبُس اوُلاَق

﴾

ةيلآا ،ةرقبلا ةروس

﴿

٢٣

﴾

ءادـهلإا

نيدلاولا لىإ للها امهظفح ينيمركلا ةيمركلا جوزلا ةدلاو لىإ و اهرمع في للها لاطأ يجوز ةايلْا في يدنسو رمعلا قيفر لىإ و " مساقلب " يدبك تاذلف و " ةودف ةليضفو ،سيلم ةرون ،ليده ،ةراص ،ىرشب ." تيلئاع دارفأ لك لىإ و تاوخلأا و ةوخلإا عيجم لىإ و " شيرح و ةرارش " ايرغص و ايربك روتكدلا، ينموحرلما حور لىإ و " يسيقلا دوممح يصق " خلأا و " دممح بيعش " هنانج حيسف امهنكسأو للها امهحمر . نماغتسبم ةضايرلاو ةيندبلا ةيبترلا دهعم ةذتاسأ و ةرتاكد لك لىإ و ةعفد ترسيجالما ةبلط لك لىإو 2102 عضاوتلما لمعلا اده يدهأ

أ

ريدقتلا و ركشلا

عضاوتلما لمعلا اده زانجإ في انل هقيفوتو هتحمر ةعس ىلعو ،ةفرعلما و ملعلل ابلاط انرخس و انايحأ نم لله دملْا اذه انموي لىإ انرمع لوأ نم افرح انملع نم لكل اركش ثم، . روتكدلا فرشلما ذاتسلأا لىإ ماترحلاا و ركشلا صلابخ مدقتأ " ةعجموب ةفولب " انجلاا لحارم عبات يذلا هذه ز يئاهنلا اهلكشب ةركذلما . نماغتسم ةعمابج ةضايرلاو ةيندبلا ةيبترلا دهعبم ةرتاكدلا و ةذتاسلأا ةداسلا لىإ نيانتما ميظعو يركش مدقأ امك روتكدلا ذاتسلأا ركذلاب صخأ و " يوارلا يلع ضاير " روتكدلا ذاتسلأا ، " دحمأ للها ءاطع " روتكدلا ذاتسلأا ، " زولاق نب تياوت " روتكدلا ، " ىسيع ديعس " روتكدلاو " ةجوخ سيردإ " روتكدلا، " ينسلْا ناديز نب " روتكدلا، " نيدلارون يشبز " روتكدلا عورشلما نع لوؤسلما، " جالْا بانق نب " روتكدلا دهعلما ريدمو " يلعدصاق نب " و ةميقلا تاهيجوتلا لك ىلع لمعلا اذه ماتملإ اهومدق تيلا تاعيجشتلا قتأ امك ةيندلما ةياملْا ةيعجم سيئر ، ركذلاب صخأ و ايرثك نيدعاس يذلا لمعلا قيرف لىإ ريدقتلا و ركشلا رفاوب مد وديجلل " يشمالها يديهم " بردلما و ، " قرزل نايدلجا مّلاك " و فياحصلا و ذاتسلأا " دوليلما يحيباصم " ذاتسلأا " لداع يضاقلب " ةساردلا مهيلع تيرجأ نيدلا ينيضايرلاو . تياوخأ ،ركذلاب صخأ و ةركذلما هذه زانجإ في اوهماس نيذلا لىإ ريدقتلا و ركشلا قئافب هجوتأ اماتخ " ،ةميلح ،ةدرو ةنيمأ ، ةمطاف " و " رداقلا دبع شيرح " ةيعمالجا ةبتكلما لامع و ، ينلماعلا بر لله دملْا نأ اناوعد ارخآ و .

ب

ثحبلا ىوتحم

ءادهلإا أ ريدقتلا و ركشلا ب

تايوتحملا ةمئاـق

لوادلجا ةمئاق ج لاكشلأا ةمئاق د

فـيرعتلا

ثـحبلاب

0 . ثحبلا ةمدقم ... ... ... ... . 2 2 . ثحبلا ةلكشم ... ... ... ... 3 3 . ثحبلا فادهأ ... ... ... ... 4 4 . ثحبلا ضورف ... ... ... ... 5 5 . ثحبلا ةيهمأ ... ... ... ... ... 5 6 . ثحبلا تاحلطصم ... ... ... ... 6 7 . ةبهاشلما تاساردلا ... ... ... ... 8 ةصلالخا

لولأا بابلا

:

ةيرظنلا ةساردلا

-بابلا ةمدقم لولأا ... ... ... ... 22

لولأا لصفلا

تابلطتملا

وديجلا يعراصم دنع ةيجولويسفلا و ةيندبلا

ةيرمعلا ةلحرملا تازيممو

ديهتم

0 . وديلجا عراصبم ةصالخا ةيندبلا تابلطتلما ... ... ... 42 2.0 . ةوقلا ةيلضعلا ... ... ... ... 26 0.2.0 . ةجاح ةيلضعلا ةوقلل ودـيلجا ... ... ... ... 28 2.2.0 . عاونأ لا ةيلضعلا ةوق ... ... ... ... 28 3.2.0 . وديلجا يعراصلم ةعرسلاب ةزيملما ةوقلا ةيهمأ ... ... ... 22 4.2.0 . ةوقلا ةيهمأ وديلجا يعراصلم ةيراجفنلاا ... ... ... 30 6.2.0 . ةوقلا ةيهمأ وديلجا يعراصلم ةيلضعلا ... ... ... 32 7.0 . لمحتلا ... ... ... ... .... 33 0.7.0 . لمحتلا عاونأ ... ... ... ... 33 2.7.0 . وديلجا عراصلم لمحتلا ةيهمأ ... ... ... ... 34 02.0 . ينجوسكلأا كلاهتسلا ىصقلأا دلْا ... ... ... 35 0.02.0 . ددتح تيلا لماوعلا دلْا كلاهتسلا ىصقلأا ينجسكلأا ... ... .... 35 2.02.0 . بيردتلا ءانثأ عراصلما دنع ثدتح تيلا ةيجولويسفلا تايرغتلا ... ... 36 2 . ةيرمعلا ةلحرلما تازيمم ... ... ... ... 38 0.2 . ةقهارلما موهفم ... ... ... ... 32 2.2 . لحارم ةقهارلما ... ... ... ... 32 3.2 . ومنلا لحارلم ةيساسلأا حملالما ... ... ... ... 41 4.2 . ةيرمعلا ةلحرلما تازيمم و صئاصخ " 07 -02 " ... ... ... 40 5.2 . ةئفلا هذه تايجاح ( 07 -02 ) ةنس ... ... ... 47 ةصلاخ

لا لصفلا

يناث

:

يضايرلا دنع ةيمسجلا تاسايقلا و نزولا صاـقنإ

ديهتم 0 . يضايرلا دنع نزولا صاقنإ ... ... ... ... 52 2.0 . اهيلع ةبتترلما جئاتنلا و عراصلما نزو صاقنلإ ةمدختسلما قرطلا ... ... 53 3.0 . ءادلأا ىلع نزولا صاقنإ يرثأت ... ... ... ... 57 4.0 . ةلوانتم ةيرارلْا تارعسلا ليلقت يرثأت نزولا صاقنلإ . ... ... ... 58 5.0 . قاشلا بيردتلا و نزولا صاقنإ ... ... ... ... 52 6.0 . هتيهمأ و ءالما في نيدبلا دهلجا ءادأ ... ... ... ... 52

7.0 . نزو طبض يضايرلا ... ... ... ... 63 8.0 . يرارلْا يقاطلا نازيلما ... ... ... ... 65 2.0 . يضايرلا ءادلأا و مسلجا نيوكت ... ... ... ... 70 11.0 . يضايرلا ءادلأل لياثلما نزولا ... ... ... ... . 72 00.0 . نزولا صاقنإ في ينبغارلا ينيضايرلل تايصوت ... ... ... 75 02.0 . ةميلسلا ةيبطلا قرطلاب نزولا صاقنإ ةيفيك ... ... ... 76 2 . ةيمسلجا تاسايقلا ( ةيترموبورثنلأا ) ناسنلإل ... ... ... 83 0.2 . ناسنلإا ىدل يمسلجا ءانبلا ... ... ... ... 83 2.2 . موحشلا ... ... ... ... .. 85 0.2.2 . مسلجا في موحشلا فئاظو ... ... ... ... 85 2.2.2 . مسلجا في موحشلا ةبسن ديدتح ةيهمأ ... ... ... 86 3.2.2 . ناسنلإا ىدل موحشلا ةبسن سايق في ةمدختسلما قرطلا ... ... ... 86 3.2 . دللجا ةيط كسم سايق ةزهجأ ( Fat calipers ) ... ... ... 82 0.3.2 . دللجا ايانث كسم تاسايقل ةماعلا طورشلا ... ... ... 21 ةصلاخ

ثلاثلا لصفلا

ةيذغتلا

يضايرلا دنع ةقاطلا و

ديهتم 0 . يضايرلا دنع ةيذغتلا ... ... ... ... 93 0.0 . ةيذغتلا ةيهمأ ... ... ... ... 93 2.0 . ةيذغتلا فيرعت ... ... ... ... 94 3.0 . فيرعت ءادغلا ... ... ... ... 94 4.0 . ءادغلا فئاظو ... ... ... ... 94 5.0 . يحصلا ءادغلا ... ... ... ... 96 6.0 . نزاوتلما ءاذغلا ... ... ... ... 96 7.0 . بيردتلا ءانثأ لئاوسلا و ءاـلما برـشب ةـصالخا تاـهيجوتلا و ةـيلمعلا حئاصنلا ... ... 112 8.0 . ينيضايرلا ةيذغتل ةيلمعلا ةطلخا :

Nutrition Action Plan ... ... 112 2 . يضايرلا طاشنلا و ةقاطلا ... ... ... ... 116 3.2 . ةيضايرلا ةطشنلأا و ةقاطلا ةمظنأ ... ... ... .. 117

4.2 . ةقاطلا جاتنإ رداصم ... ... ... ... 120 5.2 . تايوتسم كلاهتسا ةقاطلا ... ... ... ... 122 0.5.2 . يدعاقلا مزيلوباتيلما ةقاط ( ضيلأا يساسلأا ) ... ... ... 122 5.5.2 . لا باسح ليثمت يدعاقلا ( يساسلأا ضيلأا ، MB ) ... ... ... 124 ةصلاخ لولأا بابلا ةتماخ ... ... ... ... 026

يناثلا بابلا

:

ةيناديملا ةساردلا

-نياثلا بابلا ةمدقم ... ... ... ... 028

لولأا لصفلا

:

تاءارجلإا و ثحبلا ةيجهنم

ةيناديملا

ديهتم 0 . ةيناديلما ثحبلا تاءارجإ 0.0 . ةيعلاطتسلاا ةساردلا ... ... ... ... 030 0.0.0 . ةرامتسلاا جئاتن ةشقانم و ليلتح ... ... ... 030 2.0.0 . ةيعلاطتسلاا ةساردلا جاتنتسا ... ... ... .... 035 3.0.0 . ةيندبلا و ةيجولويسفلا تارابتخلال ةيلولأا ةساردلا ... ... ... 036 2.0 . ةيساسلأا ةساردلا ... ... ... ... 037 0.2.0 . ثحبلا جهنم ... ... ... ... 037 2.2.0 . ثحبلا ةنيع و عمتمج ... ... ... ... 038 3.2.0 . ثحبلا تلاامج ... ... ... ... 038 4.2.0 . ثحبلا تايرغتم ... ... ... ... 032 0.4.2.0 ا يرغتلم لقتسلما ... ... ... ... 032 2.4.2.0 عباتلا يرغتلما ... ... ... ... 032 3.4.2.0 طبضلا ثحبلا تايرغتلم يئارجلإا ... ... ... 032 3.0 . ثحبلا تاودأ ... ... ... ... 041

4.0 . ةيساسلأا ةساردلا لحارم ... ... ... ... 042 5.0 . قبطلما يئاذغلا ماظنلا ... ... ... ... 051 6.0 . تارابتخلال ةيملعلا سسلأا ... ... ... ... 050 0.6.0 . رابتخلاا ةداعإ ةقيرطب تابثلا ... ... ... .... 050 2.6.0 . ةيجولوفرلما تاسايقلا و ةيندبلا و ةيجولويسفلا تارابتخلاا قدص ... ... 054 3.6.0 . ةيندبلا و ةيجولويسفلا تارابتخلاا و ةيجولوفرلما تاسايقلا ةيعوضوم ... ... 057 7.0 . ةيئاصحلإا لئاسولا ... ... ... ... 057 8.0 . ثحبلا تابوعص ... ... ... ... 058 ةصلاخ

يناثلا لصفلا

:

اهتشقانم و جئاتنلا ليلحت و ضرع

ديهتم 0.0 . ةيمسلجا تاسايقلا جئاتن ةشقانم و ليلتح و ضرع ... ... ... 060 2.0 . ةيجولويسفلا تارابتخلاا جئاتن ةشقانم ليلتح و ضرع ... ... ... 063 3.0 . ةيندبلا تارابتخلاا جئاتن ةشقانم ليلتح و ضرع ... ... ... 066 2 . تاجاتنتسلاا ... ... ... ... 072 3 . ةشقانم تايضرفلا ... ... ... ... 072 4 . تاحاترقلاا ... ... ... ... 074 نياثلا بابلا ةتماخ ... ... ... ... 075 لخا ةماعلا ةصلا ... ... ... ... 076 ةيبرعلا ةغللاب عجارلما و رداصلما عجارلما و رداصلما ةينوتركللاا ةيبنجلأا ةغللاب عجارلما و رداصلما لالما قح

لوادجلا ةـمئاـق

لسلستلا لوادجلا نيوانع ةحفصلا 10 ةيندبلا تافصلا رصنع لك مامأ لودلجاب ةعوضولما تاجردلا ةيولوأ بسح وديجلل 25 12 ينغلابلا ءاحصلأا صاخشلأل ةحارلا ةلاح في ايموي هنم دوقفلما و مسلجا لىإ لخادلا ءالما عيزوت 60 13 في ةيرارلْا تارعسلا كلاهتسا 03 يضايرلا و نيدبلا دوهجملل ةقيقد 70 14 تاضايرلا و باعللأا ضعب في ثانلإا و روكذلا ىدل نهدلل ةيوئلما ةبسنلا . 73-72 15 ميق C و M لجا و نسلا بسح سن 88 16 اهرداصم و ءاذغلا تابكرم ةفيظو . 95 17 نيدبلا طاشنلا ىوتسم بسح تارديهوبركلا ةيمك . 101 18 ةمعطلأا ضعبل زوكوللجا رشؤم 102 12 و تانيماتيفلا اهرداصم 108 01 اهرداصم و اهتفيظو ،ةيندعلما حلاملأا . 110 00 ةفلتمخ ةيضاير ةطشنأ للاخ ةدوقفلما ءالما ةيمك 111 02 بيردتلا نم ةفلتخلما عاونلأا في ابه ناعتسي تيلا ةيساسلأا ةقاطلا ةمظنأ . 119 03 لوذبلما دهجلل اعبت ةقاطلا نم مسلجا تاجايتحا . 123 04 تايوتسم ةيعيبطلا ةيمويلا ةايلْا فورظ لظ في ةيضايرلا ةطشنلأا ضعبل ةقاطلا كلاهتسا 123 05 ةقاطلا نم درفلا جايتحا ريدقتل ةيباسلْا تلاداعلما في ةمدختسلما نيدبلا طاشنلا تلاماعم . 125 06 نم درفلا جايتحا ريدقتل ةيباسلْا تلاداعلما في ةمدختسلما نيدبلا طاشنلا تلاماعم ةقاطلا . 126 07 يعراصبم ةصالخا تامولعلما ضعب طساوأ فنص وديلجا ( 71 -71 ةنس ) نماغتسم ةيلاول روكذ 132 08 نزولا صاقنإ اهيف متي تيلا ةدلما 133 02 دنع نزولا صاقنلإ ةلمعتسلما قرطلا يعراصم وديلجا 134 21 منهازوأ صاقنإ لىإ ينعراصلما عفدت تيلا بابسلأا 135 20 ةاقتنلما ةيندبلا و ةيجولويسفلا تارابتخلاا ةعوممج 137 22 ةيعلاطتسلاا ةبرجتلل ةيدعبلا و ةيلبقلا ةلحرلما للاخ ةمجبرلما تارابتخلاا ذيفنت ةمانزر 139 23 بسح ةينهذلا ةلتكلل ةيوئلما ةبسنلا يلسمرو و يننرود ( Durnin et Womersley ) 144 24 تاسايقلا تابث لماعم ةيعلاطتسلاا ةساردلا ةنيعل ةيمسلجا 153 25 ةيعلاطتسلاا ةساردلا ةنيعل ةيندبلا و ةيجولويسفلا تارابتخلاا تابث لماعم 153 26 ةيعلاطتسلاا ةساردلا ةنيعل ةيندبلا و ةيجولوفرلما تاسايقلا قدص لماعم 155 27 ةساردلا ةنيعل ةيندبلا و ةيجولويسفلا تارابتخلاا قدص لماعم ةيعلاطتسلاا 156 28 ةيمسلجا تاسايقلا في ثحبلا ةنيعل ةيدعبلا و ةيلبقلا تارابتخلاا جئاتن 161 22 رابتخا في ثحبلا ةنيعل يدعبلا و يلبقلا رابتخلاا جئاتن VO2 max كلاهتسلا ىصقلأا دلْا O2 . 163 ج

31 وطلخا رابتخا في ثحبلا ةنيعل يدعبلا و يلبقلا رابتخلاا جئاتن ة " درافراله ." 164 30 ةيبطلا ةركلا عفد رابتخا في ثحبلا ةنيعل يدعبلا رابتخلاا و يلبقلا رابتخلاا جئاتن ( 5 غلك .) 166 32 ينتبكرلا نيث رابتخا في ثحبلا ةنيعل يدعبلا رابتخلاا و يلبقلا رابتخلاا جئاتن ( 42 اث ) 167 33 ةنيعل يدعبلا رابتخلاا و يلبقلا رابتخلاا جئاتن نطبلا ةلضع ةوق رابتخا في ثحبلا ( 02 اث .) 169 34 ةلقعلا ىلع دشلا رابتخا في ثحبلا ةنيعل يدعبلا رابتخلاا و يلبقلا رابتخلاا جئاتن ( 02 اث .) 170 د

لاكشلأا ةمئاـق

لسلستلا لاكشلأا نيوانع ةحفصلا 10 ناسنلإا مسج في يئالما نازيلما 62 12 يقاطلا نازيلما 68 13 سراملما يضايرلا طاشنلا عون بسح ةيمويلا ةفورصلما ةقاطلا 70 14 دللجا تايط كسم سايق زاهج و دللجا تايط كسم سايق قطانم . 90 15 يئاذغلا مرلها 99 16 ماعطلل يمويلا جايتحلاا 99 17 لا ةقاطلا عيزوت ك نزي صخش دنع ةيتارديهوبر 02 غلك 100 18 مسلجا في تانيماتيفلل ةيجولويبلا ةفيظولا 106 12 ماعطلا تابكرم ءانب و مده في ةيندعلما حلاملأا رود 108 01 ةقاطلا ررتح ةيفيك 120 00 يئاولها زاهلجا يموقتل غنييمر و دنترسأ مارغونوم 146 12 تاسايقلا في ثحبلا ةنيعل يدعبلا و يلبقلا بياسلْا طسوتلما ينب قرفلا ةيمسلجا ( نزو ،مسلجا نزو دللجا تايط كسم عوممج ،ةينهذلا ةلتكلا 162 03 رابتخا في ثحبلا ةنيعل يدعبلا و يلبقلا بياسلْا طسوتلما ينب قرفلا كلاهتسلا ىصقلأا دلْا O2 . 164 04 وطلخا رابتخا في ثحبلا ةنيعل يدعبلا و يلبقلا بياسلْا طسوتلما ينب قرفلا ة " درافراله ." 165 05 ةيبطلا ةركلا عفد رابتخا في ثحبلا ةنيعل يدعبلا و يلبقلا بياسلْا طسوتلما ينب قرفلا ( 5 غلك ) 167 06 ينتبكرلا نيث رابتخا في ثحبلا ةنيعل يدعبلا و يلبقلا بياسلْا طسوتلما ينب قرفلا ( 42 اث .) 168 07 في ثحبلا ةنيعل يدعبلا و يلبقلا بياسلْا طسوتلما ينب قرفلا نطبلا ةلضع ةوق رابتخا ( 02 اث .) 170 08 ةلقعلا ىلع دشلا في ثحبلا ةنيعل يدعبلا و يلبقلا بياسلْا طسوتلما ينب قرفلا ( 02 اث .) 171 ـه

ثـحبلاب فـيرعتلا

0

-ثحبلا ةمدقم

.

2

-ثحبلا ةلكشم

.

2

ثحبلا فادهأ

.

4

-ثحبلا ضورف

.

5

-ثحبلا ةيمهأ

.

6

-ثحبلا تاحلطصم

.

7

تاساردلا

ةهباشملا

.

1

ثحبلا ةمدقم

سانلا نم ديدعلا حبصأ اذل ،درفلل ةديلجا ةحصلا لكشي يذلا يرقفلا دومعلا ةميلسلا ةيذغتلا و يضايرلا طاشنلا برتعي ،لياثلما نزولا ىلع ظافلْاب مسجلل يجرالخا رهظلما ينستح و ةيحصلا و ةيندبلا ةقايللا ريوطت ةيغب ةضايرلا نولوازي ةضايرلا تحبصأ رهاظلما دحأ ءانبب اتهامامتها و اهيقر مجح و لودلا مدقت سكعت تيلا ةثيدلْا ناسنلإا ديدلجا و نيدبلا ءادلأا ةعور اهيف ىلجتي لفامح ةباثبم برتعت اهنم ةيللمحا تىح و ةيلودلا و ةيراقلا و ةيبلمولأا و ةيلماعلا تاءاقللاف زاجعلإا نياسنلإا عصف ،اهروص لضفأ في ةيضايرلا تاكرلْا ةغايصل عي زوفلا ةصنم ىلع لطبلا دو بعلال اينلع اراهشإ برت زاتمم ةلهؤم ةيعاو تادايق فارشإ تتح قيبطتلل عضخ ملع و بوهوم بردم و ( ،ليابلجا سيوع 1331 ةحفص ، 11 ) ير ةطشنأ مضت تحبصأ و ليالْا تقولا في تددعت ةيندبلا ةطشنلأا ةسرامم لاكشأ نأ امك ةيضاير ةطشنأ و ةييحورت ةيضا ثيح ،ايلود و ايراق ايبلموأ و ايلماع اهيف سفانتلا متي ،باعللأا ينب ةمدقتم زكارم لتتح تيلا و ،وديلجا ةضاير اهنم ،ةيسفانت اعللأا نم اتهلايثبم اهتنراقبم اذه انموي تىح و اتهأشن ذنم ةيططلخا و ةينقتلا و ةينوناقلا ةيحانلا نم ايرثك تروطت ولأا ب ةيبلم ىرخلأا . ( ،دماح دممح دادش 1991 ةحفص ، 1 ). و ةصاخ اراشتنا تاضايرلا رثكأ نم تحبصأ و ةمدقتلما لماعلا لود ينب لعج يذلا ءيشلا ةيلماعلا ةفص اله لابقلإا ىلع عمتلمجا تائف فلتمخ فرط نم اهتسرامم ( ،يحتف نسح 1331 ةحفص ، 4 ) ، ه و ي دمتعت تيلا ةيدرفلا تاضايرلا نم لىإ يدؤي عارصلا في هب حومسلما نزولا نع يضايرلا نزو في ةدايز يأ نأ ثيح ةطوبضم نازوأ في ينعراصلما كاترشا ىلع زجتي لا ءزج برتعي هيف مكحتلا و عراصلما نزو طبض نإف كلذل و ةسفانلما نم هئاصقإ و ينعراصلما دادعإ ةيلمع نم أ ترشلال مهزيهتج تاسفانلما في كا ( يعفاشلا دحمأ نسح . نيدباع ينسح دممح . ،يسرم يلع دحمأ نازوس 1339 ةحفص ، 131 ). نم نكمتي تىح ،هقيقحتب هتيمزه هيلع بجو ،وديلجا عراصلم لولأا مصلخا برتعي ددلمحا نزولا و ةيسمرلا ةسفانلما في لوخدلا طاسبلا ىلع (Thierry Paillard, 2010, p. 144) يح ، تادوهلمجاب مايقلل ةمزلالا ةقاطلا لىإ وديلجا عراصم جات مويلا في لازن نم رثكأ بعلي امدنع تاسفانلما ءانثأ كلذك و بيردتلا ءانثأ ةيلاعلا ةيندبلا دحاولا ضرعت نع لاضف ، مدع و ةرمتسم ةروصب نزولا صاقنإ ةيلمع لىإ ينيضايرلا كاردلإا ةنزاوتلما و ةلماكتلما ةيذغتلا بيلاسأ و ئدابلم رثؤي و

و ةصالخا ةيندبلا تاردقلا روطت ىوتسم ىلع ابلس سكعنت تيلا ةيبيردتلا تاعرلجا لامكإ و بيردتلا ةلصاوم في ابلس نيفلا ءادلأا ىوتسم . ع و ا قيقتح في يسيئرلا اهرود و ةيذغتلا ةيهمأ نم مغرلا ىل ه نأ لاإ دوشنلما يضايرلا زانجلا ذ ةيفاك ةيهمأ يطعي لم بنالجا ا في ايبلس لاماع نوكي دق اذه و ةيضايرلا ةيدنلأا في يضايرلا ءادلأا و ةقايللا ينستح تاضايرلا في ايلج كلذ رهظي و ، نويضايرلا أجلي ثيح نازولأا ةئف تاذ تايرغت لىا اهرودب يدؤت تيلا و ،نزولا صاقنإ دصق ةمراص ةيئاذغ ةمظنأ عابتا لىإ كاش و درافيس ةسارد بسح اذه و يضايرلا ةحص ىلع ةيرطخ ةيجولويسف و ةيجولويب ( 1991 ، ( Shephard et Shek تىح نوصقني لياعلا ىوتسلما يوذ ينعراصلما نم يربك ددع نإف كلذ نم مغرلاب و 11 ةليلق عيباسأ للاخ غلك ةيسمر ةيلود تاسفانم في ةكراشملل ، بيلقلا عفدلا للاتخا ،مدلا طغض عافترا ،ليوبلا ،يرودلا زاهلجا ىلع ابلس رثؤي اذه و ا و نهولا لىإ يدؤي كلذ لك و يرارلْا نازيلما و مهئادأ في ينيضايرلا ضافنخا و ةيندبلا ةقايللا فعض لياتلاب و بعتل ةعانلما زاهج فاعضإ لىإ نزولا صاقنلإ ةئطالخا قرطلا مادختسا يدؤي دق و ةيسفانتلا متهاردق طوبه و نيدبلا و يراهلما . (Thierry Paillard, 2010, p. 150) لمع نإف كلذل ءاذغلا تانوكم نم ةبستكلما ةيرارلْا تارعسلا طبض نمضتت نأ دب لا نزولا صاقنإ ةي . نزاوت ليدعت و ساسلما نود ةيندبلا ةءافكلا ينستح كلذك و ةنزاوتم و ةجردتم ةروصب نزولا صاقنإ لىإ يدؤي امم درفلا لخاد ةقاطلا ةيبيردتلا ةلالْاب و يضايرلل ةيحصلا ( رضخ دحمأ ةزياف . ، 1311 ةحفص ، 131 ) 2

-ثحبلا ةلكشم

:

تاذ تاضايرلا هجاوت تيلا ةيرطلخا لكاشلما نم نزولا صاقنإ ةلكشم دعت ةئف ةفصب وديلجا ةضاير و ةماع ةفصب نازولأا شت تيلا ةمالها روملأا نم و ةصاخ بيردتلا ةيلمع ىلع ينمئاقلا لغ لا ىلع ينبعلالا وأ يضاير ءاوس دح . رضخ حاتفلا دبع يرشي و 1991 و ينبردلما هجاوت تيلا ةمالها تلاكشلما نم برتعت ينيضايرلل نزولا طبض ةيلمع نأ لىإ رلا ةطشنلأل تايرابلما لبق ام ةترف في ةصاخ ينبعلالا جئاتن ىلع رثؤت ي ،ةعراصلما لثم نازولأا تائفب زيمتت تيلا ةيضا لاقثلأا عفرو ةمكلالما ( ،رضخ يحتف حاتفلا دبع 1991 ةحفص ، 112 )

فورعلما نم نأ و ةيكرلْا هتردق و ةيندبلا بعلالا ةءافك ىلع رثؤت دق تامارغوليك ةعضب نزولا ةدايز ا ةسرامم في قوفتل لا وتي ام ىلع ةولاع ةيويلْا ةزهجلأا ةءافك و ةملاس بلطتي هتراهم ءادأ و يضايرلا طاشن ةلماشلا ةقايللا رصانع نم اله رف لا و فاوت ةيكرلْا و ةيبصعلا مسلجا ةزهجأ ينب ق . ( ،ديعس دحمأ ماشه 1330 ) نزولا نادقفل ةداح قرط عابتإب منهازوأ نوصقني مهمظعم نأ ينبت ينيضايرلل ةهجولما يأرلا علاطتسا ةرامتسا للاخ نم ةسفانلما لبق ،ةليلق مايأب يربك ددع كلذ ديأ دقو ماع لكشب ةيحصلا و ةيجولويسفلا و ةيندبلا مهتقايل ىلع ايبلس رثؤي امم لاثمأ يضايرلا بطلا ءاملع نم " يننوفراك و نالموه " ( ،ضاير ةماسأ 1331 ةحفص ، 141 ) عجري و ( سجرب Briggs نيلاك و Callanay ) ببسلا ةيرارلْا تارعسلا ددع ةدايز وأ ةيذغتلا ةدايز لىإ نزولا ةدايز في ةيثارولا لماوعلا وأ ءامصلا ددغلا تازارفلاا في تابارطضلاا و نزولا في مكحتلا لوح عفادلا و ةفرعلما صقن وأ ، (

Briggs, G.M & Callanay, D. H, 1993, p. 25) . ةكئاش ةلكشم لثتم نزولا ةدايز نإف كلذل ينبعلال اببس نوكت دق تيلا و تاسفانلما رامغ ضوخ دنع مههجاوت ينبردلما و نم بعلالا بطش في لما نوعراصلما أجلي ىدل ءادلأا و نزولا في هقوفي نم عم ىرابتي ثيح ىلعلأا نزولل هلاقتنا و ةقباس ةيلمعلا هذه تراثأ دق و نزولا صاقنإ لىإ ةيلمعلا كلتل اديدش ادقن نوهجوي نويوبترلا مظعم نأ ثيح ايربك لادج . و ةدالْا قرطلا يهابتنا تفل نيطولا قيرفلا عم تاسفانم و تاصبرت ةدع في يكاترشا و ةضايرلا هذله تيسرامم مكبح و منهازوأ صاقنإ لجأ نم ينيضايرلا اهمدختسي تيلا ةيرطلخا . معلا هذله ةيرطلخا بقاوعلاب لاهج ةيل . و فدلها ناك الم نزولا صاقنإ ةيلمع نم بوغرلما ه و يحصلا بنالجاب ررضلا قالْإ مدع تراثأ ،ينيضايرلل ةيسفانتلا تاردقلا طوبه وأ نزولا صاقنإ ةيلمع ديشرت و ميظنت دصق ةحضاولا ةيملعلا ةيؤرلا ىلع فوقولل ةبلاطلا ركف ةلكشلما كلت كلذ نم و حرطي لياتلا لؤاستلا :

لاؤسلا

ماعلا

:

-ام ب نزولا صاقنإ يرثأت وه عابتإب و ةجردتلما ةقيرطلا نزاوتم يئاذغ ماظن ضعب ىلع ةيمسلجا تاسايقلا * و ، تايرغتلما ةيجولويسفلا ** قلا و ةو ةيلضعلا *** طساوأ فنص وديلجا يعراصم دنع ( 12 -19 ةنس )؟

3

-ثحبلا فادهأ

:

لىإ ةساردلا فدته : ديدتح ب نزولا صاقنإ يرثأت عابتإبو ةجردتلما ةقيرطلا نزاوتم يئاذغ ماظن ضعب ىلع ةيمسلجا تاسايقلا يعراصم دنع طساولأا فنص وديلجا ( 12 -19 ةنس .) -ديدتح ب نزولا صاقنإ يرثأت عابتأبو ةجردتلما ةقيرطلا يعراصم دنع ةيجولويسفلا تايرغتلما ضعب ىلع نزاوتم يئاذغ ماظن طساولأا فنص وديلجا ( 12 -19 ةنس .) -تح ديد ب نزولا صاقنإ يرثأت عابتإب و ةجردتلما ةقيرطلا ىلع نزاوتم يئاذغ ماظن ةيلضعلا ةوقلا عراصم دنع ي فنص وديلجا طساولأا ( 12 -19 ةنس .) ةظحلام : * مسلجا تايط كسم و نزولا . ** عاجترسلاا ةردق و ينجسكلأا كلاهتسلال ىصقلأا دلْا . *** ةزيملما ةوقلا ،ةيراجفنلاا ةوقلا ةوقلا لمتح و ةعرسلاب . 4

-ثحبلا ضورف

:

ةماعلا ةيضرفلا

:

نوهدلل ةيوئلما ةبسنلا و نوهدلا كسم صاقنإ لىإ نزاوتم يئاذغ ماظن عابتإب و ةجردتلما ةقيرطلاب نزولا صاقنإ يدؤي ىلع ايبايجا رثؤي و مسلجاب تايرغتلما ضعب ةيجولويسفلا و ةيلضعلا ةوقلا طساوأ فنص وديلجا يعراصم دنع ( 12 -19 ةنس .)

ةيعرفلا تايضرفلا

:

1 ضعب في يدعبلا رابتخلاا و يلبقلا رابتخلاا ينب قرف كانه ةيمسلجا تاسايقلا لحاصل يعراصم دنع يدعبلا رابتخلاا طساوأ فنص وديلجا ( 12 -19 ةنس .)

1 ضعب في يدعبلا رابتخلاا و يلبقلا رابتخلاا ينب قرف كانه لما لحاصل ةيجولويسفلا تايرغت دنع يدعبلا رابتخلاا طساوأ فنص وديلجا يعراصم ( 12 -19 ةنس .) 0 يدعبلا رابتخلاا و يلبقلا رابتخلاا ينب قرف كانه في لحاصل ةيلضعلا ةوقلا وديلجا يعراصم دنع يدعبلا رابتخلاا طساوأ فنص ( 12 -19 ةنس .)

5

-ثحبلا ةيمهأ

:

انتاينتم نأ ه بييج ذ نم ديدعلا ىلع يملعلا عجرلما ا ةلئسلأا ةيلمع نع ينعراصلما و ينثحابلا و ينبردلما رطابخ رودت تيلا صاقنإ و نزولا نأ ةيلمعلا هده نع ةحضاولا يرغ و ةئطالخا ميهافلما نم ديدعلا حضوي , في انثبح ةيهمأ رصحنت ثيح ينبنالجا :

-يرظنلا بناجلا

:

ينيضايرلا دنع نزولا صاقنإ ةيلمع ىلع فرعتلاب صاخ يملع عجربم ينبردلما و ةبتكلما ديوزت و ميعدت في لثمتي و نزولا صاقنإ و وديلجا ةضاير في انتبتكم هيلإ رقتفت تيلا و يملع بولسأب .

-يقيبطتلا بناجلا

:

صاقنلإل ةبسانلما ةيملعلا ةقيرطلا ةفرعم في بنالجا اذه ةيهمأ ىلجتت ةقايللا وأ يحصلا بنالجاب ررضلا قالْإ نود نزولا ينعراصملل ةيندبلا . * نوهدلل ةيوئلما ةبسنلا و دللجا تايط كسم . ** عاجترسلاا ةردق و ينجسكلأا كلاهتسلال ىصقلأا دلْا . *** ةيلضعلا ةوقلا ( ةوقلا لمتح و ةعرسلاب ةزيملما ةوقلا و ةيراجفنلاا ةوقلا . )

6

-ثحبلا تاحلطصم

:

6.6

.

نزولا صاقنإ

:

وه صاقنإ دللجا تتح ةمكاترلما موحشلا ةبسن ب عابتاب و ةجردتلما ةقيرطلا نزاوتم يئاذغ ماظن عيباسأ ةثلاث للاخ لا ثيح نع دوقفلما نزولا ديزي 1 ، عوبسلأا في غلك اهيف ىرابتي تيلا نزولا ةئف في كاترشلاا نم عراصلما نكمتيل .

6.6

.

يئاذغلا ماظنلا

نزاوتملا

:

لصحيل ةفاك ةعوملمجا نم تابورشلما و ةمعطلأا رايتخا عونت نمضتي ،ةديج ةحص ىلع ةظفاحملل يرورضلا ءاذغلا وه و نم ةبسانم صصح ىلع لماكتلما و نزاوتلما ماظنلا يوتيح و هتحصل ةيساسلأا ةيئاذغلا داولما نم هجاتيح ام لك ىلع مسلجا هدلا و تانيتوبرلا و تارديهوبركلا فايللأا و نداعلما و تانيماتيفلا و نو . صاقنإ متي ثيبح 133 kcal لدعم نم لا نزولا صاقنإ ةيلمع لبق يضايرلا الهوانتي ناك تيلا ةيمويلا ةيرارلْا تارعس .

3.6

.

كلاهتسا ىصقأ

نيجسكلأل

(

VO

2

Max

:)

دلْاب دصقي ىصقلأا كلاهتسلا ينجسكلأا كلهتسلما ينجسكلأل مجح ىصقأ، لاب ترل رابتخاب هسايق متيو ةقيقدلا في دنترسأ و غنيمر .

4.6

.

عاجرتسلاا ةردق

: ةعرج ينب وأ ةعوممج ينب وأ رخآ و دحا نيرمتلا ينب ةينمزلا ةترفلا وه ةيبيردت ةمزلالا ةينمزلا ةترفلا وه و اهيلت تيلا و درافراله ةيعاجترسلاا تلاسلستلا رابتخاب ساقي همظعم في و بعتلا لىإ ىدأ يذلا لمعلا راثآ ةلازلإل ( ISTH )

5.6

.

نزو

مسجلا

: بيط نازيم مادختساب هسايق متي مسجلل يلكلا نزولا لثيمو .

6.6

.

ةبسنلا

نوهدل ةيوئملا

: يهو ةبسن نوهدلا ايط كسم سايقل بريلاكلا زاهج مادختساب اهسايق متيو دللجا تتح ةمكاترلما قطانم ةعبرأ في دللجا ت ( ةلضعلا ذ ينسأرلا تا عارذلل ةلضعلا، ذ سوؤر ةثلاثلا تا عارذلل مظع ةقطنم في، فتكلا حول مظع لفسأ ةقطنلما في، ةفقرلْا ). ةبسن لىإ هليوتح متي دللجا تايط كسم عوممج باسح دعب في نوهدلل ةيوئم و يننرود لودج بسح مسلجا سرمو يل ( durnin et womersly . )

6.6

.

ةيراجفنلاا ةوقلا

:

ةدحاو ةرلم اهجتنت نأ ةيلضع ةعوممج وأ ةلضعلل نكيم ةوق ىصقأ يه و .

6.6

.

ةزيمملا ةوقلا

ةعرسلاب

: ددرت ىلعأ لىإ ةكرلْاب غولبلل ةيلضع ةعوممج وأ ةلضعلا ةردق يه و نكمم نمز لقأ في .

6.6

.

ةوقلا لمحت

: ةيلضع ةعوممج وأ ةلضعلا ةردق وه ىلع دنع ضابقنلاا ىوصقلا نم لقأ ةوق ىوتسم ةينمز ةترفل نع هسايق متي، لوطأ ، نطبلا تلاضع ةوق رابتخا قيرط ىصقأ للاخ ددع 13 للاخ ةلقعلا ىلع دشلا رابتخاو ،ةيناث 03 ةيناث

.

6..6

.

عراصم

وديجلا

:

وه صخشلا يذلا هل انف سرايم اراطخأ ماظن دوجو نمدب لا لياتلابو عوقولا ةلمتمح ةيرثك تياذ لجأ نم ةيصخش ةرطيسو هسفانم ةملاسو هتملاس ىلع ظافلْا .

6

.

ةهباشملا تاساردلا

:

لا

نكيم

نمكت ثيح ابه ةناعتسا و ةبهاشلما تاساردلا لىإ ءوجللا نود ةيملعلا ثوحبلا نم ثبح يأ زانجإ

ةفرعمو ثحبلا ةلكشم ةلجاعم في تاساردلا هده ةيهمأ

داعبلأا

في اهنم ةدافتسلاا و هب طيتح تيلا

و هيجوت

،جئاتنلا ةشقانم و هتايرغتم طبض

لما تاساردلا ضعب عجم ةبلاطلل نىست اذله و

نم ةدافتسلال كلذ و ةبهاش

صاقنإ لامج في ثوحبلا ةلق ببسب ةلماش يرغ تناك هنأ لاإ ثحبلا اذه زانجلال انهومضم و اهجئاتن

دنع نزولا

ينيضايرلا

وديلجا ةضاير في انتاعماج ىوتسم ىلع عجارلما و رداصلما صقن ببسل كلذك و

ضومغلا ضعب ةلازإ في ةبلاطلا تدعاس ةيلاولما تاساردلا و نزولا صاقنإب قلعتي اميف انثبح عوضوم

اههيجوتل

.

6.6

.

ةيبرعلا ةهباشملا تاساردلا

:

6.6.6 . ،ديعس دمحأ ماشه ةسارد ) 6..3 ( ( ،ديعس دحمأ ماشه 1330 )

-ةساردلا ناونع

:

نزولا صاقنإ رثأ " يئاذغ جمانبرب " يموقلا قيرفلا بيعلال ةيجولويسفلا و ةيندبلا تايرغتلما ضعب ىلع ماسجلأا لامكل يرصلما .

ثحبلا فادهأ

:

فدته

ةساردلا

لىإ

فرعتلا

ىلع

ام

يلي

:

نزولا صاقنإ ( يئاذغ جمانبرب ) يموقلا بختنلما بيعلا ىدل ةسفانلما لبق ام ةترف للاخ ةيمسلجا تاسايقلا ضعب ىلع ماسجلأا لامكل . نزولا صاقنإ ( يئاذغ جمانبرب ) يموقلا بختنلما بيعلا ىدل ةسفانلما لبق ام ةترف للاخ ةيجولويسفلا تايرغتلما ضعب ىلع ماسجلأا لامكل . صاقنإ نزولا ( يئاذغ جمانبرب ) يموقلا بختنلما بيعلا ىدل ةسفانلما لبق ام ةترف للاخ ةيجولويسفلا تايرغتلما ضعب ىلع ماسجلأا لامكل .

-ثحبلا ضورف

:

نزولا صاقنإ يدؤي ( يئاذغ جمانبرب ) يموقلا بختنلما بيعلا ىدل ةيمسلجا تاسايقلا ضعب في تايرغتلا ثودح لىإ مسلجا لامكل . -قنإ يدؤي نزولا صا ( يئاذغ جمانبرب ) يرودلا و يسفنتلا زاهلجا تايرغتم ضعبل ةيجولويسف تايرغت ثودح لىإ ماسجلأا لامكل يموقلا بختنلما بيعلا ىدل ينجسكلأا كلاهتسلا ىصقلأا دلْا و . نزولا صاقنإ يدؤي ( يئاذغ جمانبرب ) لامكل يموقلا بختنلما بيعلا ىدل ةيلضعلا ةوقلا ةدايز لىإ ماسجلأا .

-ثحبلا جهنم

:

-ابلا مدختسا ةيبيرجتلا تاميمصتلا دحأب ناثحابلا ناعتسا دق و ،ثحبلا اذه ةعيبطل هتبسانلم بييرجتلا جهنلما ثح ةعومجملل يدعبلا و يلبقلا سايقلا مدختسا و ةدحاو ةعوملمج بييرجتلا ميمصتلا وه و .

-ثحبلا ةنيع

:

ىلع ثحبلا ةنيع تلمتشا ( 11 ) بعلا ينب مهرامعأ حواترت و نازولأا فلتمخ نولثيم ( 11 ) لىإ ( 11 ) اماع .

-ثحبلا تاودأ

:

ةيمسلجا تاسايقلا :

-نهدلا كسم سايق زاهج مادختساب مارغ مونلا قيرط نع نوهدلل ةيوئلما ةبسنلا ديدتح تم امك ،نزولا سايق . ثلاث نم قطانم ( ردصلا -رهظلا نيذخفلا . ) -د نو-دب مسلجا نزو سايق نوهد نودب نزولا ةلداعم مادختساب كلذ و نوه 2_Htx0.204 = LBW ثيح 2Ht = ترمسيدلاب ابوسمح لوطلا عبرم DM ، ( 1 ترمسيد = 13 مس .) ةلداعلماب نوهدل ةيوئلما ةبسن باسح F% ([ = مسلجا نزو BW نوهد نودب مسلجا نزو 133 x [ BW ÷ ( LBW . ةيلضعلا ةوقلا تاسايق : -سا ت زاهج مادخ ترم ومانيدلا سايقل ينلجرلل ترمومانيدلا مدختسا امك ىرسيلا و نىميلا ةضبقلا ةوق سايقل ةضبقلل ينلجرلا و رهظلا تلاضع ةوق . -ةيجولويسفلا تاسايقلا : -ينجسكلأا كلاهتسا لدعم باسبح ثحابلا ماق امك فالجا ترمويربس زاهج مادختساب ةيويلْا ةعسلا سايق . -ضبنلا لدعم سايق -مدلا طغض . بولسلأا يئاصحلإا مدختسلما : ءاصحلإا يفصولا ( يرايعلما فارنحلاا بياسلْا طسوتم ) رابتخا ( ت ) قرفلا ةللادل . -جئاتنلا مهأ : -بييردتلا جمانبرلا ةجيتن رهظلا تلاضع و ىرسيلا و نىميلا ضبقلل ةيلضعلا ةوقلا في ماسجلأا ل امك بيعلا قوفت . كسم و نزولا ضافنخا ينبعلالا ىدل ضبنلا لدعم و نهدلل ةيوئلما ةبسن و نيذخفلا و رهظلا و ردصلا ةقطنلم نهدلا يئاذغلا و بييردتلا جمانبرلل ةجيتن . ةترف ةيانه في ينجسكلأا كلاهتسا لدعم و ةيويلْا ةعسلا ةدايز دادعلإا بييردتلا جمانبرلل ةجيتن ةسفانملل . -لىإ ةسفانملل دادعلإا ةترف يدؤت لم يطاسبنلاا و يضابقنلاا مدلا طغض و ينلجرلا تلاضع ةوقل تايرغت ثودح .

6.6.6

.

رونلا وبأ يلع يلع نسحم ةسارد

6663

(

،ديمج طبيرخ ناسير

1331

)

-ةساردلا ناونع

:

اعم بيردتلا و ةيذغتلل جمانرب يرثأت صاقنلإل لاقثلأا عفر يعابرل يمقرلا ىوتسلما و ةيندبلا تايرغتلما ضعب ىلع نزولا .

-ةساردلا نم فدهلا

:

اعم بيردتلاو ةيذغتلا يرثأت ىلع فرعتلا صاقنلإل ىلع نزولا : -لاقثلأا عفر يعابر ىدل ىوقلا عفر تاسايق . -لاقثلأا عفر يعابر ىدل ةعرسلاب ةزيملما ةوقلا تاسايق . -لاقثلأا عفر يعابر ىدل ةنورلما تاسايق . ثحبلا ضورف : بيردتلاو ةيذغتلا جمانرب يدؤي لىإ صاقنإ لاقثلأا عفر يعابر ىدل نزولا . يدؤي صاقنإ عبتلما جمانبرلا مادختساب نزولا لىإ لاقثلأا عفر يعابر ىدل ىوصقلا ةوقلا ةدايز . يدؤي صاقنإ عبتلما جمانبرلا مادختساب نزولا لىإ لاقثلأا عفر يعابر ىدل ةنورلما نستح . يدؤي صاقنإ عبتلما جمانبرلا مادختساب نزولا لىإ تيعفرل يمقرلا ىوتسلما ةدايز ( فطلخا رثنلا و ) لاقثلأا عفر يعابر ىدل

-ثحبلا جهنم

:

بييرجتلا جهنلما ثحابلا مدختسا .

-ثحبلا ةنيع

:

ةيضايرلا ةيبترلا ةيلك قيرف نم ينبعلا ةعست ةنيعلا مجح غلب / ، مهددعو اينلما 9 ينيعابر حواترت مهرامعأ 13 -11 ًاماع .

ثحبلا تاودأ

:

بعلا لكب ةصالخا تانايبلا اهيلع لجسم ةرامتسا .

-ىوصقلا ةوقلا تارابتخا -ةنورلما تارابتخا -عاقيلإا طبض زاهج نزول نازيم تامارغلاب ةمعطلأا .

-جئاتنلا مهأ

:

ةبسن صقني بيردتلاو ةيذغتلا جمانرب مادختساب نزولا صاقنإ 4,15% مسلجا نزو نم . -ينعابرلل ىوصقلا ةوقلا ىلع ايبايجإ رثؤي بيردتلا و ةيذغتلا جمانرب مادختساب نزولا صاقنإ ىلع ايبايجإ رثؤي بيردتلا و ةيذغتلا جمانرب مادختساب نزولا صاقنإ ةعرسلاب ةزيملما ةوقلا . -ينعابرلل ةصالخا ةنورلما نسيح بيردتلاو ةيذغتلا جمانرب مادختساب نزولا صاقنإ تاعفرلل يمقرلا ىوتسلما نسيح عبتلما جمانبرلا مادختساب نزولا صاقنإ .

3.6.6

.

يلع دعسم ةسارد

ريتسجام ةلاسر دومحم

(

ب

.

ت

)

( يعفاشلا دحمأ نسح . نيدباع ينسح دممح . ،يسرم يلع دحمأ نازوس 1339 ةحفص ، 94 )

-ةساردلا ناونع

: مويسنغالما تافلس يرثأت ( نزولا صاقنلإ يحلم لهسمك ) عراصملل ةيندبلا ةقايللا رصانع ضعب ىلع

-ةساردلا نم فدهلا

:

مويسنغالما يرثأت ةسارد لىإ ثحبلا اذه فدهي ( يحلم لهسم ) و لمحتلا و ةوقلا رصانع ىلع نزولا صاقنلإ ةليسوك عراصلم نازتا .

-ثحبلا جهنم

:

ةبرجتلا ةقيرطب بييرجتلا جهنلما ثحابلا راتخا ( ةيلبقلا -ةيدعبلا ) ثحبلا عوضوم عم هبسانتل ةعوممج مادختساب .

-ثحبلا ةنيع

:

يرجأ اهماوق ةنيع ىلع ثحبلا 41 نم مهرامعأ حواترت ينئشانلا نم اعراصم 11 -13 ةنس .

ثحبلا تاودأ

:

ةيندبلا ةقايللا رصانعلا سايقل ةيلاتلا تارابتخلاا ثحابلا مدختسا : -رابتخا ترمونالما زاهبج ةضبقلا ةوق . -رابتخا نيث لاماك ينتبكرلا ( في 13 ةيناث ) اب ةزيملما ةوقلا سايقل ينلجرلا تلاضعل ةعرسل . -رابتخا ( نوسلراك ) يسفنتلا يرودلا لمحتلا سايقل . -رابتخا نطبلا تلاضعل يلضعلا لمحتلا سايقل ءاصفرقلا دوقر نم سوللجا . -رابتخا لئالما حاطبنا – قفرلما لصفلم ةدالما تلاضعلل يلضعلا لمحتلا سايقل . -رابتخا ىلع ىلعلأل دشلا ةلقعلا تلاضعلل يلضعلا لمحتلا سايقل ةينثلما قفرلما لصفلم . -رابتخا ةنكمم ةينمز ةترف لوطأ ينطشلما ىلع فوقولا قيرط نع تباثلا نازتلاا ( ةيناثلاب نمزلا بستيح .) -رابتخا نزاوتلا ةضراع ىلع يشلما للاخ نم يكرلْا نازتا .

-جئاتنلا مهأ

:

رصانع ةدش طخ ىلع مويسنغالما تافلس لمعت عراصلماب صالخا نازتلاا و لمحتلا و ةوقلا . ةعربج مويسنغالما تافلس لوانت ( 13 مارغ ) لياوح دقف لىإ يدؤي 1,5 طسوتلما في مسلجا نزو نم مارغوليك .

4.6.6

.

ةروتكد ةلاسر دومحم يلع دعسم ةسارد

(

ب

.

ت

)

( يعفاشلا دحمأ نسح . نيدباع ينسح دممح . ،يسرم يلع دحمأ نازوس 1339 تاحفصلا ، 131 -131 )

-ةساردلا ناونع

:

عراصملل يلضعلا و يسفنتلا يرودلا لمحتلا ىلع نزولا صاقنلإ ةفلتمخ قرط يرثأت .

-ةساردلا نم فدهلا

:

ةدلم طيسبلا فافج ةقيرط يرثأت ىلع فرعتلا 14 يلضعلا لمحتلا و يسفنتلا يرودلا لمحتلا ىوتسم ىلع ةعاس عراصملل صالخا ةوقلا لمحتلا و صالخا ةعرسلا لمحتلا و ،يكيتاتسلاا و يكيمانيدلا . ةدلم يئزلجا عيوجتلا يرثأت ىلع فرعتلا 14 يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا و يسفنتلا يرودلا لمحتلا ىوتسم ىلع ةعاس عراصملل صالخا ةوقلا لمحتلا و صالخا ةعرسلا لمحتلا و ،يكيتاتسلاا و .

-فرعتلا ةقيرط يرثأت ىلع مايصلا ةدلم لماكلا 11 يلضعلا لمحتلا و يسفنتلا يرودلا لمحتلا ىوتسم ىلع ةعاس عراصملل صالخا ةوقلا لمحتلا و صالخا ةعرسلا لمحتلا و ،يكيتاتسلاا و يكيمانيدلا . ةدلم اعم تانيرمتلا و ةيذغتلا يرثأت ىلع فرعتلا 1 يسفنتلا يرودلا لمحتلا ىوتسم ىلع مايأ يلضعلا لمحتلا و عراصملل صالخا ةوقلا لمحتلا و صالخا ةعرسلا لمحتلا و ،يكيتاتسلاا و يكيمانيدلا .

-ثحبلا ضورف

:

ةدلم طيسبلا فافلجا ةقيرط مادختساب مسلجا نزو صاقنإ 14 و يسفنتلا يرودلا لمحتلا ىوتسم نم للقي لا ةعاس لمحتلا و ،يكيتاتسلاا و يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا عراصملل صالخا ةوقلا لمحتلا و صالخا ةعرسلا . ةدلم يئزلجا عيوجتلا ةقيرط مادختساب مسلجا نزو صاقنإ 14 يسفنتلا يرودلا لمحتلا ىوتسم ىلع ةعاس عراصملل صالخا ةوقلا لمحتلا و صالخا ةعرسلا لمحتلا و ،يكيتاتسلاا و يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا و . مادختساب مسلجا نزو صاقنإ ةدلم لماكلا مايصلا ةقيرط 11 ،يسفنتلا يرودلا لمحتلا ىوتسم نم للقي لا ةعاس ينعراصملل ةصالخا ةوقلا لمتحو ،صالخا ةعرسلا لمتحو ،يكيتاتسلاا و يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلاو . ةدلم اعم تانيرمتلا و ةيذغتلا ةقيرط مادختساب مسلجا نزو صاقنإ 1 يرودلا لمحتلا ىوتسم نسيح مايأ يسفنتلا . و ينعراصملل ةصالخا ةوقلا لمتحو ،صالخا ةعرسلا لمتحو يكيتاتسلاا و يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا . صاقنإ لا نم للقي اعم تانيرمتلا و ةيذغتلا ةقيرط مادختساب نزو لا سلجا نوهدل ةيوئلما ةبسن يطيمح سيياقم نمو م لخا و نطبلاب ص ينعراصملل ر .

-ثحبلا جهنم

:

لما مادختسا ةبرتج لك تذفن عيرسلا نزولا صاقنلإ براتج ةثلاث ثحابلا ممصو ،ثحبلا ضورف رابتخلا بييرجتلا جهن دارفلأا نم ينتعوممج ىلع تيرجأ ةعبار ةبرتج تممصو ةيدعبلا و ةيلبقلا تاسايقلا اهيلع يريج دارفلأا نم ةعوممج ىلع اهمدحأ " ةيبيرتج " ىرخلأا و " ةطباض ."

-ثحبلا ةنيع

:

حبلا قبط ىلع ث 12 ىلع اوعزوو ةيدمعلا ةقيرطلاب ةنيعلا رابتخا تمو يرق بيأب يننبلل ةيضايرلا ةيبترلا ةيلك قيرف نم اعراصم ةعبرلأا براجتلا .

-ثحبلا تاودأ

:

لمحتلا سايقل ةيلاتلا تارابتخلاا ثحابلا مادختسا : رابتخا " دافراه " يسفنتلا يرودلا لمحتلا سايقل ىلعلأ وطخلل . رابتخا ينعارذلل ةدالما تلاضعلل يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا سايقل لئالما حاطبنلاا عضو نم ينعارذلا دم و نيث . -رابتخا قل ينعارذلا نيث عضو في قلعتلا يا لكك مسلجا في ةيربكلا تلاضعلا ةعوملمج يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا س . صالخا ةعرسلا لمتح سايقل يربوكلا ةراهم ءادأ رابتخا عراصملل . -عراصملل ةصالخا ةوقلا لمتح سايقل ةيفللخا ةيمرلا ةراهم ءادأ رابتخا . نزولا صاقنإ قرطل ةيبيرجتلا تايرغتلما لاخدإ لبق ةنيعلا دارفأ ىلع ةقباسلا تارابتخلاا قيبطت تمو ( يلبق سايق ) دعبو ةيبيرجتلا تايرغتلما لاخدإ ( يدعب سايق .)

-جئاتنلا مهأ

:

ةدلم طيسبلا فافلجا ةقيرط صقنت 14 لياوح ةعاس 0,11 % ةيونعم ةجردب رثؤت نأ نود طسوتلما في مسلجا نزو نم لمتحو ،صالخا ةعرسلا لمتحو ،يكيتاتسلاا و يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا و ،يسفنتلا يرودلا لمحتلا ىوتسم ىلع ينعراصملل صالخا ةوقلا لمتح و ةصالخا ةعرسلا . -قيرط صقنت ةدلم يئزلجا عيوجتلا ة 14 لياوح ةعاس 1,22 % ةيونعم ةجردب رثأت نأ نود طسوتلما في مسلجا نزو نم صالخا ةوقلا لمتح و ،لكك مسجلل يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا في . لمحتلا تايوتسم نم ةيونعم ةجردب نستح امنيب عارذلل ةدالما تلاضعلل يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا و يسفنتلا يرودلا و يكيتاتسلاا يلضعلا لمحتلا و ،ين لمتح صالخا ةعرسلا . ةدلم لماكلا مايصلا ةقيرط صقنت 11 لياوح ةعاس 1,11 % ةيونعم ةجردب رثؤت نأ نود طسوتلما في مسلجا نزو نم لما تلاضعلل يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا في ا لمحتلا و ،لكك مسجلل يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا و ،ينعارذلل ةد يلضعلا يكيتاتسلاا لمحتلا ىوتسم نم ةيونعم ةجردب نستح امنيب ،صالخا ةوقلا لمتح و صالخا ةعرسلا لمتحو ، يسفنتلا يرودلا .

-و ةيذغتلا ةقيرط صقنت ةدلم تانيرمتلا 1 لياوح مايأ 1 % نم ةيونعم ةجردب نستح و ،طسوتلما في مسلجا نزو نم يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا و ،ينعارذلل ةدالما تلاضعلل يكيمانيدلا يلضعلا لمحتلا و ،يسفنتلا يرودلا لمحتلا يلضعلا لمحتلا و ،لكك مسجلل ينعراصملل صالخا ةوقلا لمتحو ،صالخا ةعرسلا لمتحو ،يكيتاتسلاا . -ذغتلا ةقيرط للقت و مسلجا نوهدل ةيوئلما ةبسنلا نم ةيونعم ةجردب تانيرمتلا و ةي لم امنيب ،رضلخا و نطبلا يطيمح ت رثؤ ىرخلأا مسلجا تاطيمح في ةيونعم ةجردب ةقيرطلا كلت .

6.6

.

ةيبنجلأا ةهباشملا تاساردلا

6.6.6

.

يضايرلا بطلل يكيرملأا داحتلاا ةسارد

:

(Artioli,G.G.B.Gualano.Franchini et al., 2010, pp. 436-442)

-ةساردلا ناونع

:

وديلجا يعراصم دنع عيرسلا نزولا صاقنإ في ةمدختسلما قرطلا .

-ةساردلا نم فدهلا

:

ةمدختسلما قرطلا ىلع فرعتلا صاقنلإل وديلجا يعراصم دنع نزولا .

-ثحبلا جهنم

:

ةساردلا هذه في مدختسا يحسلما جهنلما .

-ثحبلا ةنيع

:

مهنم ينيضاير في ةساردلا ةنيع لثتم 132 ،روكذ 111 مهرمع طسوتم ثانإ ( 19,3 ± 5,3 ) منهازوأ طسوتم ،ةنس 23 ± 7,5 ملهوط طسوتم ،مارغوليك 170,6 ± 9,8 مس .

-ثحبلا تاودأ

:

ةرامتسإ ةينايبتسإ .

-جئاتنلا مهأ

:

86- % تاسفانلما في ةكراشملل منهازوأ صاقنإ لىإ نوؤجلي ينيضايرلا نم . -19 % نم نوصقني 5% لىإ 10% يلصلأا منهزو نم .

-تاسفانملل ةقباسلا مايلأا في ةرشابم متت ينيضايرلل نزولا صاقنإ تايلمع مظعم . مظعم ينيضايرلا ايبسن ةيرصق ةينمز ةترف منهازوأ نوصقني . ينيضايرلا مظعم منهازوأ صاقنلإل ةيرطخ قرط نومدختسي .

6.6.6

.

سارد

نورخأو رمياركة

"

Kraemer, W.J. / and Co

" (Kraemer, W.J. / and Co, 1999)

-ةساردلا ناونع

:

ةنمسلاب نوباصم ينغلاب لاجر دنع نزولا صاقنإ نع ةتجانلا ةيجولويسفلا رثلأا .

نم فدهلا

ةساردلا

:

نزولا صاقنإ نع ةتجانلا ةيجولويسفلا رثلأا ىلع فرعتلا عابتإب ةيلضعلا ةيوقتلاو ةيئاولها نيرامتلا عم نزاوتم يئادغ ماظن ةنمسلاب نوباصم ينغلاب لاجر دنع .

-ثحبلا ضورف

:

-ينب عملجا غلا ماظنلا ذ نوهدلا نزو نم صقني ةيلضعلا ةيوقتلاو ةيئاولها نيرامتلا و يئا نزو ىلع ظفايح و مسلجاب مسلجاب تلاضعلا .

-ثحبلا جهنم

:

بييرجتلا جهنلما ثحابلا مدختسا .

-ثحبلا ةنيع

:

في ثحبلا ةنيع تلثتم 01 تاعوممج عبرأ ىلع ةمسقم ،ةنمسلاب باصم لجر .

ثحبلا تاودأ

-ةنيعلا دارفأ نم درف لكب ةصالخا تانايبلا اهيلع لجسم ةرامتسا . تايط كسم سايق دللجا . مسلجاب نوهدلا ةبسن سايق . -نوهدلا نم ليالخا نزولا سايق .

-تارابتخا يسفنتلا يرودلا لمحتلاو ةيلضعلا ةوقلا سايقل .

-جئاتنلا مهأ

:

يئاذغلا ماظنلا صقني 9.14 مسجلل يلكلا نزولا طسوتم نم غلك , ثيح 19 % ةلتك في تلثتم صقانلا نزولا نم نوهدلا . ماظنلا صقني ةيئاولها نيرامتلا و يئاذغلا 9.93 مسجلل يلكلا نزولا طسوتم نم غلك , ثيح 21 % صقانلا نزولا نم نوهدلا ةلتك في تلثتم ةيلضعلا ةيوقتلا و ةيئاولها نيرامتلا و يئاذغلا ماظنلا صقني 9.93 مسجلل يلكلا نزولا طسوتم نم غلك , ثيح 92 % نوهدلا ةلتك في تلثتم صقانلا نزولا نم -غلا ماظنلا ينب عملجا ذ يسفنتلا يرودلا لمحتلاو ةيلضعلا ةوقلا نم نسيح ةيلضعلا ةيوقتلاو ةيئاولها نيرامتلاو يئا .

3.6.6

.

رتفاركيفيلوأ ةسارد

" Olivier Schaffter 6..4

"

(Olivier Schaffter, 2004)

-ناونع

ةساردلا

: وديلجا ينعراصم دنع ةيندبلا تاردقلا ضعب ىلع نزولا صاقنإ يرثأت

-ةساردلا نم فدهلا

:

ةيندبلا تاردقلا ضعب ىلع نزولا صاقنإ يرثأت ىلع فرعتلا لىإ ثحبلا اذه فدهي وديلجا ينعراصم دنع .

-ثحبلا جهنم

:

ةبرجتلا ةقيرطب بييرجتلا جهنلما ثحابلا راتخا ( ةيلبقلا -ةيدعبلا ) ثحبلا عوضوم عم هبسانتل ةدحاو ةعوممج مادختساب

-ثحبلا ةنيع

:

اهماوق ةنيع ىلع ثحبلا يرجأ 11 مهنم اعراصم 2 و روكد 4 نم مهرامعأ حواترت ثانإ 11 -03 و ةنس ينبام منهزوأ 11 و غلك 93 غلك

ثحبلا تاودأ

:

ا رامتس ة ين ايبتسا ة يأرلا علاطتسلا . ةيندبلا ةقايللا رصانع سايقل ةيلاتلا تارابتخلاا ثحابلا مدختسا :

عفر رابتخا ثحابلا مدختسا ةيراجفنلاا ةوقلا سايقل ىصقأ رهظلا ىلع ءاقلتسلاا عضو نم لقث ( نم يديدلْا رابلا عفر ردصلا قوف développé couché, ) , ضيرعلا بثولا رابتخا . ةعرسلا سايقل رابتخا ( ةفاسم يرج 43 ترم ) رابتخا مدختسا يسفنتلا يرودلا لمحتلا سايقل conconi لياتلا نيوتركللاا عقولما مادختسا تم جئاتنلا باسلْ : www.brianmac.demon.co.uk/coni.htm عقاولما مادختسا تم عراصم لكل يدعاقلا ليثمتلاب صالخا ةقاطلا جايتحاو ايموي ةدوقفلما ةيرارلْا تارعسلا سايقل نيوتركللاا لياتلا : www.superphysique.com internet.fr/fderad/metaboli.htm -http://perso.club : : www.bodyplanet.com/physiologie/systemecirculatoire.html

-مهأ

جئاتنلا

:

ينب عملجا لا غلا ماظن ذ ا ةلتكلا ىلع ظفايحو مسلجاب نوهدلا ةلتك صقني بيردتلاو يئا ةيلضعل صاقنإ 1 % ةدم في مسلجا نزو نم 11 ينعراصم دنع ىوصقلا ةعرسلا و ةيراجفنلاا ةوقلا ىلع ابلس رثؤي لا موي وديلجا ةدم في نزولا صاقنإ 11 وديلجا يعراصم دنع يسفنتلا يرودلا لمحتلا نم نسيح موي .

-ةقباسلا تاساردلا ىلع قيلعتلا

:

رثا لوح روحمتت تناك انهأ حضتا ثحبلا عوضوبم ةقلعتلما ةقباسلا تاساردلا ضرع للاخ نم صاقنإ ىلع نزولا دنع ةيندبلا تاردقلا و ةيجولويسفلا تايرغتلما نأ ينثحابلا لج ضترفا دقل و ،ينيضايرلا صاقنإ يئاذغ ماظن عابتإب نزولا ىلع ينثحابلا بلغأ دمتعا دقلف عبتلما جهنملل ةبسنلاب امأ ،ينيضايرلا دنع ةيندبلا تاردقلا ىلع بيايجإ يرثأت هل نزاوتم تاساردلا فادهأ و ةعيبطل هتمئلالم بييرجتلا جهنلما يننيعتسم طب براجتلا ميمصتب يدعبلا و يلبقلا سايقلا ةقير . تلشم ثحبلا ةنيع امأ يعراصم في تلثتم ةفلتمخ تانيعلا لامك ينيضاير و ،لاقثلأا عفر ينيضاير و ينعابرلا و وديلجا ينب ام مهرامعأ تحوارت دق و ماسجلأا 11 لىإ 11 رباكأ و ينئشانلا ينب يأ ةنس . ا نم ةعوممج مهتسارد في نوثحابلا مدختسا دقل و ثوحبلاب ةصالخا تانايبلا عجم تم اهقيرط نع تيلا تاودلأا و ةزهجلأ ام اهنم ام اهنم و ةيناديم يه يه هيبرمخ لىإ ةفاضلإاب ينتئرلل ةيويح ةعس ىصقأ و مدلا طغض سايق ،ضبنلا سايقك ةينايبتسلاا تارامتسلاا مادختسا .

يه و ةكترشم جئاتن لىإ نوثحابلا لصوت دقل و : ةبسن نم صقني ةيضايرلا تابيردتلا و نزاوتم يئادغ ماظن ينب عملجا ينيضايرلل ةيندبلا تاردقلا ىلع ابلس رثؤي لاو، مسلجاب نوهدلا

-دقن

تاساردلا

: نم ةبلاطلا تظحلا ىلع اهيرثأت و نزولا صاقنإ ةيلمع لوح ابيرقت اهلك تروحتم انهأ تاساردلا هذله قرطتلا للاخ عونلا اذه ءارجإ لىإ ةبلاطلا ىعست تاساردلا هذه جئاتن ءوض ىلع و ينيضايرلا دنع ةيندبلا تاردقلا و ةيمسلجا تاسايقلا صاقنإ يرثأت ةفرعلم كلذ و ةيرئازلجا ةئيبلا ىلع تاساردلا نم و ةيجولويسفلا تايرغتلما ضعب ةيمسلجا تاسايقلا ىلع نزولا وديلجا يعراصم دنع ةيندبلا تاردقلا . طساوأ فنص 12 – 19 ةنس .

-ةصلاخلا

:

اتهافيرعت و ثحبلا تاحلطصم حاضيإ و ثحبلاب فيرعت ثحبلا نم ءزلجا اذه للاخ نم ةبلاطلا تلواح ليلتحو ةبهاشلما تاساردلا ضرع ثم ةيئارجلإا يلي اميف اهنم ةدافتسلال ةبلاطلل كلذ حسم و اهاوتمح : ةلكشلم ةبلاطلا مهفت قدأ ةروصب اهثبح . ةقدب ثحبلا فادهأ ةغيص في ةدافتسا . ثحبلل بسانلما جهنم ديدتح . ثوحبلا هذله ةيرظنلا ةساردلا نم ةدافتسلاا . -ثحبلا في ةمدختسلما تارابتخلاا بسنأ رايتخا . عون ديدتح ثحبلا ديق ةمدختسلما ةيئاصحلإا ةلجاعلما . ثحبلا فادهأ عم ىشامتي ابم جئاتنلا ةشقانم للاخ اهنم ةدافتسلاا . -ثحبلا تاءارجإ ماتم ا في داشترسا .

لولأا بابلا

:

ةيرظنلا ةساردلا

-بابلا ةمدقم

لولأا

-لولأا لصفلا

:

ندبلا تابلطتملا

ةيجولويسفلا و ةي

دنع

يعراصم

ن

جلا

ي

ود

تازيمم و

ةيرمعلا ةلحرملا

-يناثلا لصفلا

:

يضايرلا دنع ةقاطلاو ةيدغتلا

-ثلاثلا لصفلا

:

يضايرلا دنع ةيمسجلا تاسايقلاو نزولا صاقنإ

-بابلا ةمتاخ

ةمدقم

لولأا بابلا

:

لوانتت

ا

في تءاج تيلا و ،ثحبلاب قلعتت تيلا ةيرظنلا ةساردلا بابلا اذه في ةبلاطل ،لوصف ةثلاث لولأا لصفلا في انلوانت ا يعراصبم ةصالخا ةيندبلا تابلطتلم ةيرمعلا ةلحرلما تازيمم و وديلجا ( 07 -02 ةنس ) نمضت دقف نياثلا لصفلا امأ ينيضايرلا دنع ةقاطلا و ةيذغتلا لىإ ةبلاطلا تقرطت ثلاثلا لصفلا في و ، دنع ةيمسلجا تاسايقل او نزولا صاقنإ يضايرلا .