HEALTHMAG N°1
Nous sommes en fait une immense colonie de micro-organismes appelée Microbiote , principalement
constituée de bactéries, parasites et virus !
Le saviez-vous ?
Naturally
V O T R E I M M U N I T É C O M M E N T B O O S T E R
Vous m’avez entendu dire cela plus d'une fois.
Pour chacun de nous, le temps est venu de chercher et de comprendre ce qui est profondément nécessaire dans nos vies: plus de repos, plus de temps ou de partage avec ses proches, quelles sont nos vraies priorités, quelle est notre mission? Sommes-nous sur la bonne voie ?
Sur celle que notre âme souhaite ?
Est-ce simplement un rappel sur le fait que nous avons souvent trop négligé notre bien le plus précieux qu’est notre santé? Nous tenons tous la santé pour acquise et ce n'est que lorsqu'elle est menacée ou perdue que nous réalisons à quel point elle est importante pour nous.
Ce que nous
mangeons et notre façon de penser influencent la nature et le nombre de ces micro-organismes ! Cela signifie que notre précieuse santé est au moins à 90% entre nos mains.
IL N'Y A PAS DE COÏNCIDENCE DANS LA VIE!
Il n'y a pas de coïncidence dans la vie, la vie nous conduit là où nous devons être, si seulement, nous écoutions les signes.
Chérir et renforcer notre cadeau le plus précieux - Notre santé!
Être pleinement conscient de la puissance illimitée de notre corps, esprit et âme!
Recouvrer la force et le pouvoir intérieur cet équilibre que la peur et l'anxiété sabotent quotidiennement.
Nous fédérer en tant que communauté
Afin de prévenir les infections virales ou bactériennes
AVR.20
LE MOMENT EST VENU DE Le saviez-vous ?
C O M M E N T B O O S T E R N a t u r a l l y
V O T R E I M M U N I T É
Afin de prévenir les infections virales ou bactériennes
Q U ' E S T - C E Q U ' U N V I R U S ? Un virus est un micro-organisme qui ne peut se reproduire qu’à l'intérieur des cellules vivantes. Il peut infecter tous les types de formes de vie - humaines,
animales, végétales et micro-organismes, y compris les bactéries et les archées.
Il se trouve dans presque tous les
écosystèmes de la Terre, et ils sont le type d'entités biologiques le plus abondant. Les virus se trouvent partout où il y a de la vie et existent probablement depuis la
première évolution des cellules vivantes.
S O W H Y D O W E G E T S I C K F R O M
T H E V I R U S ? P O U R Q U O I N E S O M M E S - N O U S P A S T O U S É G A U X
F A C E A U X V I R U S ? Les virus se propagent de plusieurs façons et une fois à l'intérieur d'un être humain, les cellules immunitaires les détectent comme une menace.
Un système immunitaire sain tue et élimine ensuite le virus.
C'est le cas des personnes que nous appelons “porteurs sains” des personnes qui ne présentent aucun symptôme. Leur système immunitaire est capable de gérer le problème.
Un système immunitaire sain, tue et élimine en permanence les
micro-organismes, et la plupart du temps nous n'en sommes même pas conscients!
Lorsque le système immunitaire est compromis, notre corps met en place d'autres types de mécanismes afin de vaincre le virus et de nous faire savoir qu'il est en difficulté. Tel est le cas de l'infection, de la toux, de la fièvre... Ce sont tous des outils de notre système immunitaire pour nous informer d'un problème qu'il a du mal à résoudre. Dans ce cas, nous devons aider le système immunitaire avec tout ce dont nous disposons afin de survivre.
Si nous avons un système immunitaire affaibli et si nous sommes incapables de l'aider, le virus gagne simplement la bataille et le résultat est la fin de la vie.
P O U R Q U O I U N V I R U S N O U S A F F E C T E - T - I L ?
Ce 1er numéro de DSNaturally vous indique comment booster votre systéme immunitaire dès maintenant!
La composition des MICRO-ORGANISMES dans notre intestin ce que nous appelons «l'environnement» ou le microbiome
Les réserves / CARENCES en nutriments
Il est déterminé par 3 variantes, toujours à un niveau holistique : 1.
2.
3. Le niveau de TOXICITE
Nous avons une capacité incroyable et innée,
à nous guérir, combattre, réparer et à se régénérer.
Aliments
Compléments Éviter de gaspiller votre énergie lors d'une digestion lourde et privilégier les
aliments spécifiques aux humains
Pour apporter une nourriture
supplémentaire et nécessaire à votre corps, votre esprit et votre âme
Q U ' E S T - C E Q U I D É T E R M I N E U N S Y S T È M E I M M U N I T A I R E S A I N ?
P O U R C E F A I R E , N O U S D E V O N S R E S P E C T E R L E S 3 V A R I A N T E S C I - D E S S U S
N U T R I M E N T S
L I F E S T Y L E
D E T O X
É T A P E U N E
Se reposer suffisamment Se libérer du stress
Intégrer les 3 éléments clé
Éliminer les toxines Jeûner
Se débarrasser des parasites
É T A P E D E U X
É T A P E T R O I S
( M O D E D E V I E )
air eau feu
RÈGLES D'OR POUR LES ALIMENTS
FRAIS
BIOLOGIQUES
DE SAISON COLORÉS NON TRAITÉS
FEUILLES VERTES EN ABONDANCE CRUS
Gluten Laitages Sucres Viandes Produits transformés Fritures Excitants:
alcool, thé, café Légumineuses levures
Tous les aliments que notre système n'est pas conçu pour traiter
Eviter
RÈGLES D'OR POUR LES HABITUDES ALIMENTAIRES
MANGER CONSCIEMMENT!
PRENDRE LE TEMPS DE SAVOURER ÊTRE DÉTENDU
BIEN MÂCHER ET SALIVER
D i d y o u k n o w t h a t…
Biologiquement, notre système digestif est conçu comme celui d'un singe, donc les aliments que nous pouvons assimiler sont : les fruits, les légumes, les noix, les graines et un peu de protéines - le tout sous sa forme la plus brute!
Si nous mangeons des aliments non spécifiques ou si nous les cuisinons ou les faisons frire, cela nécessite une énorme quantité d'énergie et génère des toxines supplémentaires que notre corps a du mal à expulser.
Le saviez-vous ?
Si le corps est attaqué par un virus, l'énergie est nécessaire à la guérison au lieu d'être utilisée pour la digestion.
DÎNER LE PLUS TÔT POSSIBLE NE PAS BOIRE PENDANT LE REPAS SE LAISSER LE TEMPS DE DIGÉRER ÉCOUTER SON CORPS
Nutriments
ALIMENTS 1.
É T A P E U N E
S O W H Y D O W E G E T S I C K F R O M
T H E V I R U S ? P.
Fruits et légumes aux couleurs fortes : betteraves, poivrons, citrouilles, épinards, chou frisé...
Jus de légumes: fortement concentrés en nutriments nécessitant un minimum de travail digestif.
Graines germées: concentrées en nutriments Algues: concentrées en minéraux
Champignons (shitake, maitake ...): boosters du système immunitaire
Aliments lacto-fermentés: boosters du système immunitaire, ils apportent des niveaux élevés de bonnes bactéries (probiotiques)
Bouillon d’os: substances antivirales et antibactériennes. Elles participent à la réparation de l'intestin poreux et ont un impact direct sur la production de cellules immunitaires.
Les super-aliments: spiruline, chlorella, adaptogènes - ce sont des aliments qui sont beaucoup plus riches en nutriments que les autres et interviennent à différents niveaux (système immunitaire, système endocrinien ...) en complément d’une alimentation saine Gingembre et thé vert: protection anti-inflammatoire et anti-virale
Les aliments crus sont les aliments vivants ! Ils apportent l'énergie vitale directement à nos cellules. Notre corps est conçu pour les aliments crus et dès que nous les cuisons, même
légèrement, notre corps doit fournir un travail digestif plus important pour les transformer.
A L I M E N T S C R U S
N O U R R I T U R E V E G A N
Les êtres humains sont de petits carnivores et
certains types sanguins tels que le groupe O sont conçus pour assimiler les protéines animales, dans leur forme brute . Les 4 autres groupes d'aliments pour lesquels nous
sommes conçus sont les fruits, les légumes, les noix et les graines (tous les aliments végétaliens).
B O N N E S G R A I S S E S Avocats, noix, olives, graines, huile de coco, huile de lin, huile d'olive
avec modération!
A L I M E N T S Q U I R E N F O R C E N T N O T R E S Y S T È M E I M M U N I T A I R E
Privilègier
Q U E L L E A L I M E N T A T I O N P O U R R E N F O R C E R
S O N S Y S T E M E I M U N I T A I R E ?
2. COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
Notre capacité d'absorption est compromise par un système digestif affaibli.
Les sols appauvris ne contiennent plus suffisamment de nutriments et sont pollués par les pesticides.
Pour apporter une nourriture supplémentaire et nécessaire à votre corps, votre esprit et à votre âme. On me demande souvent si cela est nécessaire ? Nous sommes tous DÉFICIENTS car
Vit C : L'une des vitamines les plus
efficaces dans le traitement des virus ou des infections
Probiotiques : Ils aident à produire les cellules immunitaires
Vit D : Essentielle pour l'immunité Zinc : Essentiel pour l'immunité Huiles essentielles: Myrrhe Origan
Adaptogènes : Panax Ginseng Racine de Réglisse
Champignons médicinaux : Reishi, Maitake, Shitake, Agaricus Blazei, Coriolus (Queue de dinde), Chagra
8. Herbes : Echinacea Astragalus
Elderberry Calendula (Marigold) Garlic Cat’s Claw (Great for Herpes, Zona) Olive leaf (pneumonia, hepatitis B)
Au cours des 50 dernièresannées, la quantité de
nutriments dans nos aliments a diminué en moyenne de 50%.
Seulement 10% des
compléments alimentaires en valent la peine !
L e s a v i e z - v o u s ?
C O M P L É M E N T S P O U R L E
R E N F O R C E M E N T I M M U N I T A I R E
LES RÈGLES D'OR POUR LES COMPL. ALIMENTAIRES
Etre NATURELS (sinon notre corps ne reconnaît pas la molécule) Etre bien CONCENTRES (sinon inefficaces)
Expl. : La vitamine C doit être prise à forte dose. La dose journalière est de 5 à 10 g (100 à 200 fois plus que la AGR)
AV – ANTI VIRAL AB – ANTI BACTERIEN AF - ANTI FONGIQUE
AP - ANTI PARASITE IM - MODULATION DE SYSTÈME IMMUNITAIRE
POURQUOI ?
OUI !
Je soigne, Dieu guérit.
Ambroise Paré
influencer notre santé
faire toute la différence en nourrissant notre corps, notre esprit et notre âme!
L'épigénétique nous dit que notre santé n'est pas régie par des gènes mais par nos choix de vie.
Alors, nous avons le pouvoir d(e):
Chacun de nous a la capacité de participer au processus de guérison et de
régénération.
L e s a v i e z - v o u s ?
Le sommeil joue le rôle le plus fondamental dans la santé et la guérison, et donc dans le renforcement du système immunitaire.
Couchez-vous le plus tôt possible, de préférence au coucher du soleil et réveillez- vous au lever du soleil ! Faites régulièrement des marathons de sommeil ou des siestes.
Ayez min. 7h de sommeil.
L E C O R P S
Les experts estiment que l'esprit produit entre 50 000 et 80 000 pensées par jour.
C'est une moyenne de 2500 à 3300 pensées par heure. C'est incroyable !
Reposez votre esprit et méditez chaque jour.
Votre cerveau est également le plus grand consommateur d'énergie. Libérez cette énergie afin de la rendre disponible pour le système immunitaire.
L ' E S P R I T
Faites une retraite (vous y êtes actuellement!!
À la maison, en confinement☺), profitez-en pour vous désintoxiquer, vous centrer, pour prier, méditer, réciter des mantras, lire, revenir à l'essentiel de la vie.
Limitez la pollution électromagnétique, éteignez le WIFI (surtout la nuit), éteignez votre téléphone pendant de longues périodes dans la journée, ne dormez pas à côté de votre téléphone, exposition minimale aux écrans (TV, PC, téléphone…)
La science a prouvé que l'exposition au WIFI endommage vos connexions électromagnétiques (votre corps communique chimiquement (via les hormones) et via les impulsions électriques (cerveau).
Les chercheurs estiment que la destruction progressive des cellules dans les yeux qui captent la lumière est dûe à une exposition prolongée à la lumière bleue des écrans.
Lifestyle
É T A P E D E U X
Le jeûne: intermittent ou nutritionnel.
Une fois que le système digestif est au repos, le corps peut commencer à se régénérer et à guérir.
L E S Y S T È M E D I G E S T I F
L ' Â M E L e s a v i e z - v o u s ?
REPOS
1.
2. EXERCICE
Au quotidien et modérément ! Yoga, Qi Gong, promenades, vélo.
L'exercice fait bouger votre lymphe. Le système lymphatique
est chargé d'éliminer les toxines. Plus vous bougez, plus vous éliminez les toxines.
3. RÉDUIRE LE STRESS
Le stress est le plus grand fléau du système immunitaire.
Peu importe la façon dont vous mangez, si votre niveau de stress est élevé, vous compromettez sérieusement votre santé.
Outils de gestion du stress:
méditation, respiration, les plantes, connexion avec la nature
QUALITÉ D'AIR
Les polluants dans l'air causent des dommages de diverses manières selon leur nature et la durée de l'exposition. L'espérance de vie et la qualité de la santé peuvent être considérablement réduites dans les endroits où l'air est pollué.
L'air pur est donc extrêmement important pour la santé humaine et animale !
4. INTÉGREZ CES 3 ÉLÉMENTS ESSENTIELS DANS VOTRE VIE
Nous entrons dans cette vie avec un souffle et nous la quittons avec un souffle. La respiration est essentielle à notre existence.
Air
Un exercice intense augmente votre taux de cortisol. Si votre niveau de stress est élevé ou si vos hormones sont déséquilibrées, Ce n'est pas favorable pour votre santé.
L e s a v i e z - v o u s ?
Les arbres sont très efficaces pour débarrasser l'air de sa pollution. En plus d'améliorer notre environnement, les arbres jouent un rôle important dans la dispersion et l'élimination des polluants tels que le dioxyde de carbone (CO2), le dioxyde d'azote (NO2) et les particules (PM) de l'atmosphère.
Cela présente des avantages aussi bien à l’échelle locale que mondiale. La raison pour laquelle les arbres sont bénéfiques dans une ville polluée est qu'ils agissent également comme de véritables barrières physiques, empêchant les polluants d'atteindre les gens. Allez vous promener dans les parcs, au bord de la plage, dans votre jardin dès que cela vous est possible. Immergez-vous au maximum dans la nature, c'est notre premier médicament.
L e s a v i e z - v o u s ?
Respirez profondément et consciemment aussi souvent que possible
Nos cellules corporelles ont besoin d'oxygène pour libérer de l'énergie. L'oxygène que nous absorbons pendant la respiration est utilisé pour décomposer la nourriture que nous mangeons, pour en libérer de l'énergie. Lorsque nous respirons de l'oxygène, il se diffuse dans le sang par les alvéoles pulmonaires… Et puis, le dioxyde de carbone est rejeté hors du corps lorsque nous expirons.
Vous pouvez contrôler le stress, les émotions et les fonctions corporelles, faire l'expérience de connexions spirituelles grâce à votre respiration.
L e s a v i e z - v o u s ?
TECHNIQUES DE RESPIRATION RECOMMANDÉES
RESPIRATION WIM HOFF
Respiration hypotoxique, aide à détoxifier le corps
La pratique des exercices de respiration spécifiques de la méthode Wim Hof libérera votre feu intérieur. Les exercices sont axés sur les inhalations et les expirations profondes et rythmées, décrites par Wim comme «hyperventilation contrôlée ou respiration puissante» et sont suivies d'un temps de rétention, où vous retenez votre respiration pendant X fois. En pratiquant les exercices de respiration, vous libérez plus d'énergie, influençant votre système nerveux et modifiant diverses réponses physiologiques. Vous induisez volontairement une courte réponse au stress qui, en fin de compte, conduira à une plus grande résilience face au stress quotidien, mental et physiologique et vous vous sentirez plus en contrôle.
CARDIAC COHERENCE
Révélée par le professeur David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue. Simple et efficace, elle repose sur la respiration rythmée pour gérer votre stress et diminuer votre anxiété.
Elle permet de trouver un équilibre et d'améliorer votre qualité de vie.
Relaxation, autorégulation, équilibre du système autonome et bien-être psychosocial.
QUANTITÉ D'AIR
La technique
Inspirez 4 fois, puis expirez 4 fois, toujours par le nez, ce qui ajoute une résistance naturelle à la respiration. Une fois habitué, vous pouvez aller jusqu'à 6 fois. Cela calme le système nerveux, augmente la concentration et réduit le stress.
Quand cela fonctionne-t-il le mieux: n'importe quand, n'importe où, technique qui est particulièrement efficace avant de se coucher.
Eau
Influence l'homéostasie
La respiration yogique, le Pranayama, est une méthode unique pour équilibrer le
système nerveux autonome et influencer positivement les troubles psychologiques liés au stress. Une forme spécifique de ces exercices de respiration est le Sudarshan Kriya Yoga (SKY) qui a des effets favorables sur le système corps-esprit.
SAMA VRITTI OU "RESPIRATION AU CARRÉ"
KRIYA BREATHING
Entre 60-80% du corps humain est constitué d'eau. Selon H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, le cerveau et le cœur sont composés de 73% d'eau et les poumons d'environ 83% d'eau. La peau contient 64% d'eau, les muscles et les reins sont à 79%, et même les os contiennent 31% d’eau. Votre corps utilise de l'eau dans toutes ses cellules, organes et tissus pour aider à réguler sa température et à maintenir d'autres fonctions corporelles. Parce que votre corps perd de l'eau par la respiration, la transpiration et la digestion, il est important de se réhydrater en buvant des liquides et en mangeant des aliments qui contiennent de l'eau. L'eau protège et amortit les organes vitaux. L'eau amortit les joints. L'eau aide à convertir les aliments en énergie. L'eau aide votre corps à absorber les nutriments.
L e s a v i e z - v o u s ?
LES RÈGLES D'OR
ÉVITEZ L'EAU DU ROBINET
Elle est chargée de toxines (résidus de médicaments, chlore, fluor, métaux lourds…) MINIMISER LA CONSOMMATION D'EAU
en bouteille. Le produit chimique toxique le plus connu dans le plastique est le bisphénol-A, ou BPA : un perturbateur hormonal lié à toute une série de problèmes de santé.
Investissez dans un système à osmose inverse ou un système de filtre de la marque Berkey (modèle Travel Berkey 287 €).
EXPOSEZ QUOTIDIENNEMENT VOTRE CORPS À L'EAU FROIDE
douche froide peu à peu, baignez vous dans un ruisseau. Prenez des bains chauds réguliers, ils sont parfaits pour la détoxification.
RECOMMANDATION DE LECTURE
Lisez les travaux de Masaru Emoto sur les cristaux d'eau et comment ces derniers sont influencés par nos pensées et vibrations (musique, électromagnétique, micro-ondes ...)
Feu
EXPOSEZ-VOUS AU SOLEIL QUOTIDIENNEMENT DANS VOTRE JARDIN, SUR VOTRE TERRASSE QUAND LE SOLEIL NE BRÛLE PAS
Pas de crème solaire, pas de lunettes de soleil, exposez autant de parties du corps que possible.
Il est important d'exposer au moins 40% de votre corps - en plus du visage.
Le sun gazing! - Un excellent moyen pour améliorer votre santé et votre système immunitaire!
Une exposition d'une journée au soleil (comme dans le jardin, sur la plage ou sur votre terrasse) vous donne une quantité optimale de vit D = 80 ng / ml..
La vitamine D est un stimulant majeur du système immunitaire!
L e s a v i e z - v o u s ?
Les toxines sont toutes les molécules qui ne nous sont pas naturelles, cuites, frites, transformées, mais aussi les additifs alimentaires, les polluants de l'eau et de l'air.
LE POUVOIR CURATIF DE L'EAU EST CONNU DEPUIS DES MILLIERS D'ANNÉES !
Éliminez toutes les toxines
C O R P S
LES RÈGLES D'OR
Pour que notre système immunitaire fonctionne correctement, nous devons faire "un nettoyage du printemps" de notre corps, régulièrement. Nous le faisons avec notre maison, nos voitures, de plus nous nettoyons quotidiennement notre corps de l'extérieur, mais un corps propre "de l'intérieur" a un système immunitaire fonctionnant à 100%!
Détox
É T A P E T R O I S
Nettoyage de printemps du corps
Dans cette revue nous vous proposons 3 options pour ce faire
PLUS D'INFORMATIONS SUR LES CURES DANS LES NUMÉROS SPÉCIAUX CURE & DETOX, A VENIR
Exclure tous les aliments non physiologiques, et gardez ceux pour lesquels nous sommes conçus. Manger: tous les fruits (sauf les bananes), tous les légumes (sauf les pommes de terre), toutes les noix (sauf les arachides), toutes les graines, le poisson, les œufs et les fruits de mer.
Combinez les 2 cures ci-contre et restez 1 jour/ semaine
uniquement à l'eau, ou des jus de légumes ou des soupes. Utilisez des plantes et des infusions comme le Chardon- Marie, le Pissenlit, le Chrysanthème,… pour aider le corps à se désintoxiquer.
Débarrassez-vous des parasites! C'est tellement important. Les parasites affaiblissent notre système immunitaire et sont des voleurs de nutriments.
C U R E D O U C E D S N
C U R E M O Y E N N E D S N
C U R E P R E M I U M D S N
Restez sur la cure douce et ajoutez le jeûne intermittent:
Mangez dans un créneau de 7 à 8 h par jour.
Les toxines ne proviennent pas uniquement des aliments. Elles proviennent également de nos émotions et de nos relations toxiques. Il est important de reprogrammer les pensées et introduire des émotions positives avec des techniques courtes et ciblées telles que la PNL, l'hypnothérapie, l'EFT (le Tapping) etc...
E S P R I T
Priez, récitez les mantras, lisez les écritures sacrées, passez de plus longues périodes dans la silence pendant la journée!
 M E
La peur, l'anxiété et le stress détruisent notre système immunitaire!
C'est précisément ce qui se passe avec ce bombardement médiatique constant qui alimente notre anxiété. Réduisez l'exposition aux médias. Nourrissez-vous avec des films, des vidéos ou des articles amusants et positifs!
