Neste capítulo serão analisados todos os conteúdos de treino com base na taxonomia de Ramos (2003), classificando os exercícios por exercícios essenciais, exercícios complementares e exercícios gerais, apresentando o número de utilizações de cada um, o volume total em minutos e o volume total em percentagem, ao longo de toda a época desportiva. Posteriormente, serão apresentados e analisados os mesmos dados , desta vez divididos em dois períodos, período pré competitivo (PPC) e período competitivo (PC).
5.3.1 Macrociclo
A presente época englobou 114 unidades de treino, cada U.T composta por 75 minutos, o que corresponde a um total de 8655 minutos. Neste número total não está incluído o tempo despendido na parte introdutória, visto que esta parte é realizada antes do início da U.T.
Na tabela 8 estão apresentados o número das U.T em que cada conteúdo de treino foram utilizados, o volume total em minutos e o volume total em percentagens.
Tabela 8. Análise ao volume dos conteúdos de treino do macrociclo anual
Exercícios Essenciais Complementares Especiais Gerais
Forma I Forma II Forma III Com oposição Sem oposição
Nº de utilizações em U.T 52 55 82 64 77 67
Total em minutos (') 1050' 1290' 2925' 1400' 1160' 680'
Total em percentagem (%) 12,35% 15,17% 34,40% 16,47% 13,64% 8%
Os dados apresentados na tabela 8 mostram que ao longo de toda a época desportiva, os exercícios essenciais de Forma I foram utilizados em 52 UT, perfazendo um total de 1050 minutos correspondentes a 12,35 % do volume total. Quanto aos exercícios essenciais de Forma II, foram utilizados em 55 UT, contabilizando 1290 minutos, correspondente a 15,17%. Os exercícios essenciais de Forma III foram os mais utilizados, sendo utilizados em 82 U.T, ocupando 2925 minutos e 34,40 % do volume total. Os exercícios complementares especiais com oposição foram utilizados em 64 UT, foram despendidos 1400 minutos, correspondente a 16,47%. Os exercícios complementares especiais sem oposição foram utilizados em 77 UT, registando 1160 minutos equivalente a 13,64%. Por fim, os exercícios gerais foram realizados em 67 UT, contando apenas com 680 minutos, correspondente a 8% do volume total de treino.
Os exercícios essenciais de Forma III, que são os exercícios realizados sobre duas balizas com ataque e defesa, foram os mais utilizados no macrociclo (2925 minutos, correspondente a 24,4%) , visto que são os exercícios que mais se assemelham à realidade do jogo. As capacidades dos jogadores deverão ser treinadas em contexto de jogo, potenciando ações reais que reproduzem de forma mais fiel o que é o jogo (Gouveia, 2019).
Em contraste, os exercícios gerais foram os exercícios a que se dedicou menos tempo (680 minutos, correspondente a 8%), embora tenham sido utilizados em mais UT que os exercícios de Forma I e Forma II.
Figura 26.Volume total em minutos e percentagens dos conteúdos de treino do macrociclo anual.
5.3.2 Período pré competitivo (PPC) e período competitivo (PC)
Durante o PPC foram realizados 18 UT, abrangendo um total de 1330 minutos. Na tabela 9 estão os dados relativos aos conteúdos de treino abordados durante o PPC.
Tabela 9. Análise dos conteúdos de treino no PPC
Período Pré Competitivo
Exercícios Essenciais Complementares especiais Gerais
Forma I Forma II Forma III Com oposição Sem oposição
Nº de utilizações em U.T 8 10 14 12 13 9 Total em minutos 165’ 235’ 390’ 240’ 220’ 80’ Total em percentagens 12,2% 17,6% 28,9% 17,8% 16,3% 6% 1050 1290 2925 1400 1160 680 0 500 1000 1500 2000 2500 3000 3500 4000
Forma I Forma II Forma III Com oposição Sem oposição Gerais
Volume total
Segundo os dados apresentados na tabela 9 , no PPC, os exercícios essenciais de Forma I foram utilizados oito vezes, contabilizando 165 minutos, correspondentes a 12,2%. Já os de Forma II foram utilizados 10 vezes, tendo sido despendidos 235 minutos na realização dos mesmos, correspondentes a 17,6%. Os exercícios de Forma III foram realizados em 14 das 18 UT, em 390 minutos, ocupando 28,9%. Em relação aos exercícios complementares especiais com oposição, foram utilizados 12 vezes, ocupando 240 minutos e 17,8% do tempo. Os complementares especiais sem oposição ocuparam 13 UT, contando com 220 minutos e 16,3%. Por fim, os exercícios gerais foram aplicados em 9 sessões, contabilizando apenas 80 minutos e 6% do volume total do PPC.
Os exercícios essenciais de Forma III foram novamente os mais utilizados (235 minutos, correspondentes a 28,9%), contrastando novamente com os exercícios gerais, que foram os menos utilizados (80 minutos, correspondentes a 6%).
Figura 27. Volume total dos conteúdos de treino no PPC
Durante o PC foram realizadas 97 unidades de treino, abrangendo um total de 7325 minutos. Na tabela 10 estão apresentados os dados relativos aos conteúdos de treino abordados durante o PC. 165 235 390 240 220 80 0 100 200 300 400 500
Forma I Forma II Forma III Com oposição Sem oposição Gerais
Período Pré Competitivo
Tabela 10. Análise dos conteúdos de treino no PC
Período Competitivo
Exercícios Essenciais Complementares Especiais
Forma I Forma II Forma III Com oposição Sem oposição Gerais
Nº de utilizações em U.T 44 45 68 52 64 58
Total em minutos (‘) 885’ 1055’ 2685’ 1160’ 940’ 600’
Total em percentagens (%) 12,08% 14,4% 36,7% 15,8% 12,8% 8,2%
No período competitivo o tipo de exercício que ocupou o maior tempo foram os exercícios essenciais de Forma III , destacando-se com um volume de 2685 minutos, que corresponde a 36,7% do volume total do PC.
Os exercícios essenciais de Forma I foram os exercícios que menos vezes foram utilizados, contando com 44 utilizações, embora o seu tempo de utilização não tenha sido o menor, sendo que os exercícios gerais foram os que menos tempo ocuparam.
Comparando estes dois períodos da época, conseguimos perceber que os exercícios essenciais de Forma III são os que predominam em ambos os períodos. Os exercícios essenciais de Forma II e os exercícios complementares especiais com oposição são, de seguida, os mais utilizados, estando ainda longe do tempo ocupado pelos exercícios de Forma III.
A maior parte dos exercícios essenciais de Forma III realizados nas nossas UT, são jogos reduzidos, sendo exercícios que recriam e que mais se aproximam do que é o jogo. Os jogos reduzidos podem integrar todos os principais aspetos do rendimento no futebol, desde os aspetos físicos até aos comportamentos técnico-táticos específicos do jogo (Gouveia, 2019).