La pratique de la méditation de pleine conscience pendant 10 minutes par jour rend le cerveau plus efficace. Ensuite, se concen-trer et utiliser sa mémoire de travail demande moins de
res-sources.
La méditation de pleine conscience peut être pratiquée en vous concentrant simplement sur votre respiration pendant 10 minutes.
Pour une plus grande efficacité, je vous recommande de prendre du temps pour vous en méditant entre 20 et 30 minutes par jour, les bienfaits n’en seront que plus importants — tant au niveau de la réduction du stress, que de la concentration et du bien-être.
Voici quelques avantages liés à la pratique régulière de la mé-ditation :
1. Une diminution le stress.
2. Une amélioration de la concentration.
3. Un développement de la créativité.
4. Un engagement plus profond dans ses objectifs de vie.
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• Stop aux idées reçues !Pourquoi il n’est pas néces-saire d’être un expert renommé pour réussir sur Internet — les experts “les vieux de la vieille” ne sont pas ceux qui s’en sortent le mieux — quoi faire à la place et comment devenir un expert en moitié moins de temps (page 101)
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