Cette échelle explore les symptômes anxieux et dépressifs.
Faire le total du versant anxiété et dépression : 21 points maximum pour chacun.
Entre 8 et 10 : état anxieux ou dépressif douteux. Au-delà de 10 : état anxieux ou dépressif certain.
1) Anxiété
1.2) J'ai une sensation de peur comme si quelque chose d'horrible allait m'arriver.
. 0 Pas du tout.
1.4) Je peux rester tranquillement assis à ne rien faire et me sentir décontracté.
. 0 Oui, quoi qu’il arrive.
. 1 Oui, en général.
. 2 Rarement.
. 3 Jamais.
1.5) J'éprouve des sensations de peur et j'ai l'estomac noué.
. 0 Jamais.
. 1 Parfois.
. 2 Assez souvent.
. 3 Très souvent.
1.6) J'ai la bougeotte et n'arrive pas à tenir en place.
. 0 Pas du tout.
2) Dépression
2.1) Je prends plaisir aux mêmes choses qu'autrefois.
. 0 Oui, tout autant.
. 1 Pas autant.
. 2 Un peu seulement.
. 3 Presque plus.
2.2) Je ris facilement et vois le bon côté des choses.
. 0 Autant que par le passé.
2.4) J'ai l'impression de fonctionner au ralenti.
. 0 Jamais.
. 1 Pas très souvent.
. 2 Assez souvent.
. 3 Vraiment très souvent.
2.5) Je me m'intéresse plus à mon apparence.
. 0 J'y prête autant d'attention que par le passé.
. 1 Il se peut que je n'y fasse plus autant attention.
. 2 Je n'y accorde pas autant d'attention que je devrais.
. 3 Plus du tout.
2.6) Je me réjouis d'avance à l'idée de faire certaines choses.
. 0 Autant qu'avant.
. 1 Un peu moins qu'avant.
. 2 Bien moins qu'avant.
. 3 Presque jamais.
2.7) Je peux prendre plaisir à un bon livre ou à une bonne émission radio ou télévision.
. 0 Souvent.
. 1 Parfois.
. 2 Rarement.
. 3 Très rarement.
Test de Stress mental, physique, vulnérabilité, frustration de P. LEGERON
I Sensibilité à la frustration
1 : Lorsque je n’arrive pas à faire les choses à ma façon, j’essaie de les faire de la façon la plus simple A Presque toujours vrai 4 B Généralement vrai 3 C Généralement faux 2 D Presque toujours faux 1 2 : Je m’énerve lorsque quelqu’un roule lentement devant moi
A Presque toujours vrai 4 B Généralement vrai 3 C Généralement faux 2 D Presque toujours faux 1 3 : Cela me dérange lorsque mes projets dépendent d’autrui
A Presque toujours vrai 4 B Généralement vrai 3 C Généralement faux 2 D Presque toujours faux 1 4 : Lorsque c’est possible, j’essaie d’éviter la foule
A Presque toujours vrai 4 B Généralement vrai 3 C Généralement faux 2 D Presque toujours faux 1 5 : Je suis mal à l’aise lors de longues conversations téléphoniques
A Presque toujours vrai 4 B Généralement vrai 3 C Généralement faux 2 D Presque toujours faux 1 6 : Les discussions, les « arguments » m’énervent
A Presque toujours vrai 4 B Généralement vrai 3 C Généralement faux 2 D Presque toujours faux 1 7 : Lorsque mes projets ne vont pas comme sur des roulettes, je deviens anxieux
A Presque toujours vrai 4 B Généralement vrai 3 C Généralement faux 2 D Presque toujours faux 1 8 : J’ai besoin de beaucoup d’espace pour vivre et travailler
A Presque toujours vrai 4 B Généralement vrai 3 C Généralement faux 2 D Presque toujours faux 1 9 : Lorsque je travaille à une tâche, je déteste être dérangé
A Presque toujours vrai 4 B Généralement vrai 3 C Généralement faux 2 D Presque toujours faux 1 10 : Je crois que tout vient à point à qui sait attendre
A Presque toujours vrai 4 B Généralement vrai 3 C Généralement faux 2 D Presque toujours faux 1 Calculez votre score en additionnant vos points : _____
II Vulnérabilité lors d’une surcharge de travail
1 : Vous arrive t-il souvent de trouver que vous n’avez pas assez de temps pour finir votre travail ? A Presque toujours 4 B Très souvent 3 C Rarement 2 D Jamais 1
2 : Vous arrive t-il d’être confus lorsque trop de choses arrive en même temps ? A Presque toujours 4 B Très souvent 3 C Rarement 2 D Jamais 1
3 : Vous arrive t-il d’espérer de l’aide pour faire quelque chose ? A Presque toujours 4 B Très souvent 3 C Rarement 2 D Jamais 1
4 : Vous arrive t-il souvent de penser que votre patron vous en demande trop ? A Presque toujours 4 B Très souvent 3 C Rarement 2 D Jamais 1
5 : Vous arrive t-il souvent de penser que votre famille vous en demande trop ? A Presque toujours 4 B Très souvent 3 C Rarement 2 D Jamais 1
6 : Pensez-vous souvent que votre travail empiète sur vos loisirs ? A Presque toujours 4 B Très souvent 3 C Rarement 2 D Jamais 1 7 : Vous arrive t-il souvent du travail supplémentaire ?
A Presque toujours 4 B Très souvent 3 C Rarement 2 D Jamais 1
8 : Vous arrive t-il souvent de faire du travail en plus pour donner l’exemple autour de vous ? A Presque toujours 4 B Très souvent 3 C Rarement 2 D Jamais 1
9 : Sautez-vous souvent un repas afin de pouvoir terminer un travail en cours ? A Presque toujours 4 B Très souvent 3 C Rarement 2 D Jamais 1
10 : Pensez-vous souvent que vous avez trop de responsabilités ? A Presque toujours 4 B Très souvent 3 C Rarement 2 D Jamais 1 Calculez votre score en additionnant vos points : _____
III Stress Physique
1 : J’agis de manière anxieuse et nerveuse Oui 2 Non 1 2 : Mon cœur palpite ou bat plus vite Oui 2 Non 1 3 : J’ai des crampes d’estomac Oui 2 Non 1
4 : Je deviens agité et je fais les cents pas Oui 2 Non 1 5 : J’ai des coliques Oui 2 Non 1
6 : Je transpire Oui 2 Non 1
7 : Je suis paralysé ou incapable d’agir efficacement Oui 2 Non 1 8 : Mon cou et mes épaules sont raides Oui 2 Non 1
Calculez votre score en additionnant vos points : ______
IV Stress Mental
1 : Je trouve qu’il est difficile de se concentrer à cause des évènements extérieurs Oui 2 Non 0
2 : Je dramatise trop de choses qui n’ont pas vraiment d’importance Oui 2 Non 0
3 : Je n’arrive pas à faire les abstractions de mes problèmes Oui 2 Non 0
4 : Je suis terrifié, j’imagine les pires des choses qui puissent arriver Oui 2 Non 0
5 : Je pense et je repense sans arrêt à la même situation Oui 2 Non 0
6 : Je pense que tout va mal car je ne prends pas de décision assez rapidement Oui 2 Non 0
7 : Je pense que quelque chose ne va pas dans ma façon de penser Oui 2 Non 0
8 : Je pense à ce que je dois faire plus tard, plutôt qu’ à ce que je dois faire maintenant Oui 2 Non 0
Calculez votre score en additionnant vos points : _________
Cotation :
1. Votre sensibilité à la frustration est supérieure à la médiane si votre score dépasse 25 points au test n°1
votre score est de ____
2. Votre vulnérabilité au travail est supérieure à la médiane si votre score dépasse 25 points au test
n°2
votre score est de ____
3. Votre stress physique est supérieur à la médiane si votre score dépasse 8 points au test n°3, votre score est de ____
4. Votre stress mental est supérieur à la médiane si votre score dépasse 8 points au test n°4, votre score est de ____