Nome da sessão “Como melhorar o meu dia” Local Escola Secundária de Maximinos
Data 05/11/2013
Tema Emoções: Stress e ansiedade face aos testes
Objetivo Esclarecimento acerca das emoções e proporcionar estratégias para lidar com situações de stress e ansiedade face aos teste.
Público alvo Alunos do 11º 1 de Ciências e Tecnologias
b) Breve fundamentação teórica
As emoções são uma reação complexa quer a estímulos externos (mais frequentemente) quer a estímulos internos, que se traduzem em reações fisiológicas, comportamentais, cognitivas, afetivas, sentimentais e em expressões faciais (Dias, 2011).
De entre a panóplia de emoções e sentimentos, deparamo-nos com situações de stress, este é definido como um “desgaste” sentido pelo organismo à medida que se relaciona com o meio, que por sua vez se encontra em constante mudança, em relação ao qual pensamos e sentimos não ter capacidades e recursos adequados para lidar positiva e saudavelmente. Os sintomas associados ao stress prende-se em muito com a ansiedade, depressão, frustração, medo, entre outros. Quando os jovens se deparam com este tipo de sentimentos em relação à escola, nomeadamente, face aos momentos de avaliação, designado de ansiedade face aos teste, não conseguem dar resposta e ultrapassar estas situações, o que muitas vezes se reflete em insucesso.
c) Caraterísticas gerais da atividade
O desenvolvimento desta sessão acerca das emoções e de aspetos stressores, nomeadamente, a ansiedade face aos testes, surge a pedido da Diretora de turma da turma de Ciências e Tecnologias do 11º ano de escolaridade nº 1, que tem vindo a notar
nos alunos estados de ansiedade face aos momentos de avaliação singulares de cada disciplina mas, também, em relação aos exames nacionais que irão surgir no final do ano letivo, e que lhes permite terminar o 11º ano.
Esta atividade decorreu na Escola Secundária de Maximinos, e foi desenvolvida pela Dr. Sónia, psicóloga do agrupamento. Esta foi desenvolvida em horário letivo, concretamente 11:45 minutos às 13:25 minutos e teve lugar numa sala de aula, substituindo a aula de Biologia, lecionada pela professora que solicitou a intervenção por parte da psicóloga.
O objetivo desta sessão era esclarecer os alunos em relação às emoções e proporcionar-lhes estratégias para lidarem com situações de stress, concretamente, a ansiedade face aos testes.
d) Descrição da atividade / procedimento
A psicóloga dirigiu-se à sala de aula onde iria desenvolver a sessão, antes da chegada dos alunos para preparar todos os materiais necessários à sessão. Os materiais utilizados foram, computador, projetor, PowerPoint, incenso e CD de relaxamento do Dr. Brian Weiss, designado de “Estimular os sentimentos, gerir as emoções”.
Depois de tudo preparado e soado o toque da campainha, que marca o começo de cada aula, os alunos foram entrando na sala e ficando surpreendidos, pois não tinham conhecimento de que a sessão decorreria naquele dia. Depois de todos presentes e devidamente sentados, a professora, que também se encontrava no local, relembrou e (re)explicou o porque da psicóloga se encontrar na sala e pediu para se manterem em silêncio. Posto isto, e depois de a professora passar a palavra, a psicóloga começou por se apresentar e apresentar as estagiárias, referindo que estas iriam observar a sessão.
Depois deste momento introdutório expos o motivo pela sua presença, isto é, explicou que iria realizar uma apresentação acerca das emoções, e que esta iniciativa surgiu por parte da diretora de turma, devido a perceber os alunos muito ansiosos com o facto de fazerem exames este ano e com os próprios momentos de avaliação das disciplinas.
Neste sentido, explicou que preparou uma sessão, que apenas iria ocupar aquela aula e que iria abordar o tema das emoções, que estava inerente aos sentimentos e por isso à ansiedade com que se deparavam no momento. Além deste aspeto, foram abordadas estratégias para os alunos lidarem com estas frustrações e no final foi
realizado um breve momento de relaxamento, sendo, também uma estratégia a ser utilizada pelos alunos.
Ao longo da apresentação, os temas abordados foram então, as emoções, fatores stressores, a ansiedade face aos testes e por fim estratégias para lidar com este sentimento, tais como, estudar em locais propícios para o efeito, estudar atempadamente para os testes, fazer uma boa gestão do tempo, atribuir a ele mesmo uma recompensa depois do teste, não pensar nele próprio de modo depreciativo, entre outras. Ainda antes de terminar a sessão foi efectuado um momento de relaxamento. Para tal foi utilizado o trabalho do Dr. Brian Weiss, designado de, “Estimular os sentidos, gerir emoções”.
O método utilizado foi, para a exposição dos temas, conteúdos, e saberes, o expositivo e para criar um ambiente mais dinâmico, ativo e motivador para os alunos, o interrogativo. No final foi utilizada a dinâmica de relaxamento, que pretendeu a participação ativa de todos os alunos, técnica, estagiárias e professora, uma vez que foi desenvolvida em contexto grupal e a participação do grupo é fundamental para a obtenção de resultados.
Assim, considerando o método utilizado, grande parte da sessão foi de apresentação de conteúdos, uma vez que era imprescindível que os alunos percebessem o que trata as emoções, contudo, para os motivar, a psicóloga, quando considerava pertinente, ia colocando questões abertas e fechadas, para que estes pudessem participar ativamente na sessão.
e) Reflexão/ avaliação da observação
Tendo em consideração a sessão desenvolvida considera-se adequado refletir acerca de quarto questões: pertinência da sessão e do título; métodos e atitude dos alunos e da psicóloga.
A questão da pertinência desta sessão prende-se com o facto de esta ter sido realizada apenas considerando a solicitação de uma professora, não tendo existido uma avaliação ou análise, por parte da psicóloga, que evidencia-se a efetiva necessidade da realização e dinamização da sessão aos alunos, nem, uma abordagem acerca de conteúdos que seriam relevantes abordar.
No que concerne à pertinência do título “Como melhorar o meu dia”, não se considera que vá ao encontro das temáticas abordadas: emoções, concretamente, stress e ansiedade face aos testes, o que leva a questionar a sua utilização, pois não transmite o conteúdo desenvolvido.
No que respeita aos métodos escolhidos, considero que foram os mais indicados, atendendo ao tema, a faixa etária e ao tempo disponibilizado para esta dinâmica. Julgo ainda que a dinâmica de relaxamento e o incenso foram um factor criativo, que obteve os resultados esperados, isto é, criar um momento de relaxamento, e, sensibilizar os alunos para esta estratégia.
Quanto à atitude dos alunos, deve ser mencionado que ao longo da sessão apesar de um pouco ruidosos e faladores, mostraram-se interessados e foram bastante participativos, dando exemplos e questionando a psicóloga quando surgiam dúvidas. Considera-se que os alunos apreciaram particularmente o momento de relaxamento no final da sessão, pois ainda que apreensivos no início, foi posteriormente perceptível que grande parte dos alunos conseguiu relaxar e perceber a dinâmica por de trás desta atividade. No final, alguns alunos solicitaram à psicóloga o CD com intuito de realizar os exercícios de relaxamento em casa.
No que concerne à psicóloga, notou-se um nervosismo inicial, mas com o decorrer da sessão este foi-se dissipando e esta conseguiu alcançar os objetivos propostos. Foi perceptível a interação entre a psicóloga e os alunos, tendo por isso conseguido uma maior participação por parte dos mesmos ao longo da sessão. Esta foi mantendo o contato ocular de modo a que não dispersassem e quando os sentia mais cansados introduzia um aspeto familiar aos alunos, isto é, dava um exemplo acerca da temática que estava abordar, e deste modo os alunos participavam e descontraiam por alguns momentos.
De modo geral, a dinamização da sessão foi bem sucedida, uma vez que os objetivos foram cumpridos e a informação foi transmitida de forma clara e coerente. Apesar de o método utilizado ser maioritariamente expositivo, com os exemplos transmitidos, a realização de questões e a dinâmica de relaxamento no final, permitiu que os alunos participassem ativamente na mesma, revelando interesse pelos temas abordados e tornando a sessão mais dinâmica.