MIEUX ETRE POUR VIVRE MIEUX.
Avant toute chose, je vous renvoie à l’article S’ALIMENTER DANS LA JOIE CONSCIENTE dans lequel je vous ai transmis quelques principes élémentaires pour vous accompagner dans vos choix d’un véritable changement.
https://jimdo-storage.global.ssl.fastly.net/file/dfd69f17-4ae9-4d6f-a1b7- 7c4940ad912e/salimenter_dans_la_joie_consciente.pdf
Dans notre quête du mieux-être, nous expérimentons des méthodes de libération et de délestage de « l’inutile » dans nos vies. Cette charge qui bien souvent nous empoisonne davantage qu’elle nous sert.
Nous provoquons le changement dans nos habitudes, car nous avons décidé d’aller mieux et de prendre soin de nous. Nous modifions notre philosophie de vie en lui conférant plus de conscience, d’évidence en rapport avec la pleine et respectueuse connaissance de nous-même.
MIEUX ETRE POUR VIVRE MIEUX.
Chez K’Z INN FIT ART, notre philosophie réside dans la justesse de nos choix personnels, animée par la Pleine Conscience et l’Amour Universel.
Point de morale, point de jugement mais de l’écoute et de l’entraide, avec notre humanité et notre divinité.
On évite les frustrations, la négativité…on s’assume…on s’aime et on en est fier.
On apprend à prendre soin de nous notamment en changeant nos routines nocives, en l’occurrence nos habitudes alimentaires.
Ces changements passent par plusieurs challenges dont celui-ci :
NOTRE DEFI N°1: NOTRE CURE DETOX
DIMINUER VOIRE SUPPRIMER LE SUCRE ET L’ALCOOL
MIEUX ETRE POUR VIVRE MIEUX.
Waouh difficile, compliqué, impossible de s’en passer, diront certains.
Rassurez-vous tous les sucres ne vont pas y passer ; seulement les mauvais. En effet les méfaits de ces sucres simples dits rapides pouvant causer des maladies, des dépendances, des inflammations etc…, sans aucun effet satiogène, sont mieux connus aujourd’hui. Nous devons en prendre conscience et nous en soucier et faire les choix de pleine santé.
Que vous décidiez de supprimer le sucre d’un coup ou petit à petit, engagez-vous sérieusement à vous y tenir car cela en vaut la peine, malgré l’ampleur de la tâche.
Tout d’abord, une suggestion intéressante pour gérer le stress lié par cette entreprise, est de tenir un journal alimentaire en y annotant, observant, analysant votre alimentation, les stratégies, les effets des changements apportés, vos difficultés, vos sensations et émotions etc...
D’autre part, un point positif à souligner est le fait de partager ce défi à plusieurs. Nous utiliserons l’application INITHY pour partager du contenu, des astuces, des encouragements, des recettes et tout autre soutien non négligeable.
Notre défi s’étale par étape sur un mois, jusqu’à Pâques où nous en ferons le bilan autour d’un K’Z INN FIT TRAINING CAMP.
§§ANSANM NOU PLI FÔ, SE TJEBE KI NI§§
MIEUX ETRE POUR VIVRE MIEUX.
12 signes visibles d’une possible consommation excessive de sucre (non exhaustif) 1. Faim accrue et prise de poids
2. Irritabilité
3. Fatigue et manque d’énergie 4. Ajout de sucre excessif
5. Envie de sucrerie et de gâteries 6. Hypertension artérielle
7. Acné et rides
8. Douleurs articulaires 9. Problèmes de sommeil 10. Problèmes digestifs 11. Brouillard cérébral 12. Caries …
Soyons conscients des impacts catastrophiques du sucre ajouté dans notre alimentation par l’industrie alimentaire.
Bien qu’il soit difficile d’éviter tous les sucres ajoutés dans notre alimentation, il est bon de lire les étiquettes, de privilégier autant que possible les aliments complets et non transformés et de faire des choix alimentaires plus sains. Les entreprises vont faire en sorte que leurs aliments aient bon goût, cela fait partie de leur activité, mais en tant qu’individus, nous sommes de plus en plus conscients de notre santé, et nous pouvons donc décider de la quantité de ces produits que nous mettons dans notre corps, ou simplement de les supprimer pour favoriser notre pleine santé.
I. La chasse au mauvais sucre, aux sucres industriels
On commence par éliminer les sucres visibles, tel celui ajouté à votre café ou à votre thé sous quelque forme que ce soit, surtout si vous en buvez plusieurs dans la journée.
Débusquer les aliments à index glycémique élevé, contenant du sucre raffiné :
Sodas, biscuits, confiseries, pâte à tartiner, jus de fruits, mais encore les plats préparés, cuisinés, surgelés.
Pain blanc, boissons sucrées, gâteaux industriels, les céréales raffinées, pâtisseries, sauces toutes faites, conserves avec addictifs et conservateurs…
Supprimer tous les aliments classés sous la lettre E (addictifs et conservateurs).
MIEUX ETRE POUR VIVRE MIEUX.
II. Changer ses habitudes de courses
En effet, le sucre est partout dans les rayons, il faut donc apprendre à lire les étiquettes pour dénicher les sucres cachés comme dans les vinaigrettes ou les soupes de légumes industrielles, même si cela semble surprenant. Sachez repérer les glucides en prêtant une attention toute particulière à la sous- catégorie “sucres”.
Les étiquettes indiquent le grammage de sucre par portion mais pas s’il est naturel ou ajouté.
Certains aliments contiennent du sucre
naturel, tels que les yaourts natures et les compotes de fruits.
Quelques exemples de sucres ajoutés : sucre blanc, sucre roux, la mélasse, les sirops d’agave, d’érable, de maïs, le miel etc…
III. Diminuer ou supprimer votre consommation d’alcool
L’alcool contient également du sucre et nous connaissons tous les effets néfastes de sa consommation abusive sur notre santé.
Toute addiction est problématique, mais certaines comme celles liées au sucre et à l’alcool sont plus dévastatrices que d’autres. Il est donc prudent de modérer ou de supprimer totalement leur usage.
