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ACTIVITÉS AQUATIQUES

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Academic year: 2022

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(1)

Dès mardi 15 juin, 9 h

Le coût des activités pour les non-résidents est majoré de 50 %, sauf avis contraire.

DÉBUT DES ACTIVITÉS : lundi 28 juin 2021 DURÉE: 7 semaines (session de remise en forme)

RÈGLEMENTS DE LA PISCINE :

 Le port du maillot, du casque de bain (en vente sur place à 5 $) et la douche sont obligatoires pour tous les baigneurs.

 Le port d’une couche étanche est obligatoire pour les enfants de 2 ans et moins.

 Pour des raisons de sécurité, aucun enfant ne peut rester au bord de la piscine durant les cours de natation.

 Aucun spectateur, parent ou accompagnateur, n’est admis au bord de la piscine pendant les cours. Un seul accompagnateur par enfant dans les gradins pour les cours dont la présence du parent dans l’eau n’est pas requise (peut être modifié selon le palier d’alerte en vigueur lors de la tenue des activités).

Pour consulter tous les règlements : www.ville.terrebonne.qc.ca/bains-libres

En raison de la COVID-19, la présence du parent dans l’eau est requise pour les niveaux Étoile de mer jusqu’à Junior 4 inclusivement.

SESSION ÉTÉ 2021

ACTIVITÉS AQUATIQUES

NOUVELLE PLATEFORME D’INSCRIPTIONS EN LIGNE

Créez votre compte dès maintenant afin d’être prêt pour les inscriptions estivales et celles à venir.

Seul l’adulte qui s’inscrit ou qui inscrit les membres de sa famille doit créer son compte.

Consultez tous les détails, en ligne ici.

HORAIRE DES INSCRIPTIONS Pour s’inscrire cliquez ICI.

Piscine fermée les 21 et 24 juin, le 23 juin en soirée,

et les weekends jusqu’au 5 septembre.

(2)

BAINS LIBRES - SUR RÉSERVATION EN LIGNE SEULEMENT

COVID-19 Exceptionnellement, en raison des mesures sanitaires en vigueur et pour profiter des bains libres, vous devez réserver en vous inscrivant aux plages horaires qui vous conviennent. Jusqu’à nouvel ordre, les bains libres sont gratuits et uniquement offerts aux citoyens de Terrebonne. Un nombre maximum de 50 personnes est permis lors d’une même plage horaire. Vérifiez votre date de réservation et le bassin désiré. Il est interdit de circuler d’un bassin à un autre. Toutes les personnes, incluant les enfants et les bébés, doivent s’inscrire.

L’offre, selon le palier d’alerte en vigueur, pourrait être modifiée ou bonifiée.

Pour consulter tous les horaires, les consignes et les règlements : ville.terrebonne.qc.ca/bains-libres

Pour annuler votre inscription, voir au bas de la présente page.

Piscine fermée les 21 et 24 juin, le 23 juin en soirée, et les weekends jusqu’au 5 septembre.

HORAIRE DES INSCRIPTIONS – BAINS LIBRES PAR INTERNET SEULEMENT

inscriptions.ville.terrebonne.qc.ca

NON-RÉSIDENTS

Tous les bains libres sont exclusivement réservés aux résidents de Terrebonne.

Mise en ligne des nouveaux horaires et inscriptions :

Tous les jeudis 13 h, pour la semaine à venir (du vendredi au jeudi)

CASQUE DE BAIN OBLIGATOIRE POUR TOUS LES BAIGNEURS

en vente sur place à 5 $

! ANNULATION : le participant peut maintenant annuler lui-même une inscription gratuite

avant le début de l’activité dans son compte sous l’onglet Achats/Actions/Annulation.

Merci de libérer votre place.

Sinon, au 450 471-1808 sur nos heures d’ouverture ou au complexe aquatique en tout temps à l’adresse suivante :

complexe.aquatique@ville.terrebonne.qc.ca. N’oubliez pas d’indiquer votre nom, le numéro de votre Carte Accès

Terrebonne ainsi que la date et l’horaire de votre ou de vos activités à annuler.

ACTIVITÉS AQUATIQUES

NOUVELLE PLATEFORME D’INSCRIPTIONS EN LIGNE

Créez votre compte dès maintenant afin d’être prêt pour les inscriptions estivales.

Seul l’adulte qui s’inscrit ou qui inscrit les membres de sa famille doit créer son compte.

Consultez tous les détails, en ligne ici.

SESSION ÉTÉ 2021

Pour réserver cliquez ICI.

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Une seule inscription par enfant est permise dans ce programme.

Il convient de choisir le cours d’abord en fonction de l’âge de l’enfant, puis selon les prérequis s’il y a lieu.

PROGRAMME DE LA CROIX ROUGE

ÉTOILE DE MER

Ville de Terrebonne

CANARD

Ville de Terrebonne 6 À 12 MOIS

Cours d'initiation pour les bébés accompagnés d'un parent.

VENDREDI

09 h 00 – 09 h 30 4010101 09 h 35 – 10 h 05 4010102

1 ANCours d'initiation pour les enfants accompagnés d'un parent.

VENDREDI

09 h 00 – 09 h 30 4010201 10 h 45 – 11 h 15 4010202

POUR LES NIVEAUX ÉTOILE DE MER À JUNIOR 2, LE COÛT EST DE 37,77 $ NOMBRE DE SÉANCES : 7

En raison de la COVID-19, la présence du parent dans l’eau est requise pour les niveaux Étoile de mer jusqu’à Junior 4 inclusivement.

TORTUE ET LOUTRE DE MER

Ville de Terrebonne 2 ANS

Cours d'initiation pour les enfants accompagnés d'un parent.

VENDREDI

09 h 35 – 10 h 05 4010501 10 h 10 – 10 h 40 4010502 11 h 20 – 11 h 50 4010503

Vous hésitez sur le classement de votre enfant de 4 ans et plus ?

Faites-le évaluer gratuitement à la piscine pendant les périodes de bains libres.

Notez que l’accès aux bains se fait uniquement sur réservation. Inscrivez-vous ICI.

CASQUE DE BAIN OBLIGATOIRE POUR TOUS LES BAIGNEURS

En vente sur place au coût de 5 $

COVID-19 Pour la sécurité de tous et en raison des mesures sanitaires préventives recommandées par l’Organisation municipale de la sécurité civile, les instances gouvernementales et certaines fédérations, vous devrez arriver seulement 15 minutes avant votre activité afin de favoriser l’application des consignes de distanciation physique. D’autres consignes plus spécifiques suivront sous peu par courriel. Elles seront également disponibles en ligne sur le site WEB de la Ville. Cette offre, selon le palier d’alerte en vigueur, pourrait être modifiée, bonifiée ou annulée.

SESSION DE REMISE EN

FORME SEULEMENT

sans évaluations

ACTIVITÉS AQUATIQUES SESSION ÉTÉ 2021

(4)

Une seule inscription par enfant est permise dans ce programme.

Il convient de choisir le cours d’abord en fonction de l’âge de l’enfant, puis selon les prérequis s’il y a lieu.

PROGRAMME DE LA CROIX ROUGE

SALAMANDRE

Ville de Terrebonne

4 À 5 ANS (6 ans et plus voir Junior 1) Présence du parent dans l’eau requise.

Prérequis: cours Loutre de mer réussi et nager sur le ventre tête dans l’eau (2 m).

LUNDI

17 h 15 – 17 h 45 4010610 MARDI

17 h 50 – 18 h 20 4010611 MERCREDI

17 h 15 – 17 h 45 4010612 18 h 25 – 18 h 55 4010613 JEUDI

17 h 50 – 18 h20 4010614 18 h 25 – 18 h55 4010515 VENDREDI

10 h 10 – 10 h 40 4010616 11 h 20 – 11 h 50 4010617

POUR LES NIVEAUX ÉTOILE DE MER À JUNIOR 2, LE COÛT EST DE 37,77 $ NOMBRE DE SÉANCES : 7

POISSON-LUNE

Ville de Terrebonne

4 À 5 ANS (6 ans et plus, voir Junior 1) Présence du parent dans l’eau requise.

Prérequis: cours Salamandre réussi ou exécuter seul des glissements (ventre-dos-

côté). Nager seul sur le ventre, tête dans l’eau (2 m), se retourner et se redresser.

LUNDI

18 h 25 – 18 h 55 4010701 MARDI

17 h 15 – 17 h 45 4010702 MERCREDI

17 h 15 – 17 h 45 4010703 17 h 50 – 18 h 20 4010704 JEUDI

17 h 50 – 18 h 20 4010705 VENDREDI

10 h 45 – 11 h 15 4010706

4 À 5 ANS (6 ans et plus, voir Junior 1) Présence du parent dans l’eau requise.

Prérequis : cours Poisson-Lune réussi ou exécuter seul des glissements (ventre-dos) (7 m). Nager seul sur le ventre, tête dans l’eau (5 m).

LUNDI

17 h 15 – 17 h 45 4010801

En raison de la COVID-19, la présence du parent dans l’eau est requise pour les niveaux Étoile de mer jusqu’à Junior 4 inclusivement.

CROCODILE ET BALEINE

Ville de Terrebonne

SESSION DE REMISE EN

FORME SEULEMENT

sans évaluations

Vous hésitez sur le classement de votre enfant de 4 ans et plus ?

Faites-le évaluer gratuitement à la piscine pendant les périodes de bains libres. Notez que l’accès aux bains se fait uniquement sur réservation. Inscrivez-vous au : www.terrebonne.qc.ca/bains-libres

ACTIVITÉS AQUATIQUES SESSION ÉTÉ 2021

(5)

Une seule inscription par enfant est permise dans ce programme.

Il convient de choisir le cours d’abord en fonction de l’âge de l’enfant, puis selon les prérequis s’il y a lieu.

PROGRAMME DE LA CROIX ROUGE

6 À 9 ANS (10 ans et plus, voir Essentiel 1) Présence du parent dans l’eau requise.

S’adresse aux jeunes commençant l’apprentissage des techniques de natation.

Prérequis: être débutant dans l’apprentissage des techniques de natation ou avoir suivi le cours Loutre ou Salamandre.

LUNDI

17 h 50 – 18 h 20 4020101 18 h 25 – 18 h 55 4020102 MARDI

17 h 15 – 17 h 45 4020103 18 h 25 – 18 h 55 4020104 MERCREDI

18 h 25 – 18 h 55 4020105 JEUDI

17 h 15 – 17 h 45 4020106

POUR LES NIVEAUX ÉTOILE DE MER À JUNIOR 2, LE COÛT EST DE: 37,77 $ NOMBRE DE SÉANCES : 7

6 À 9 ANS (10 ans et plus, voir Essentiel 1) Présence du parent dans l’eau requise.

Nager sur le ventre avec bras alternés et nager sur le dos.

Prérequis: cours Junior 1 réussi ou avoir suivi Poisson-Lune ou Crocodile ou Baleine. Nager seul sur le ventre, tête dans l’eau (5 m).

LUNDI

17 h 50 – 18 h 20 4020201 MARDI

17 h 50 – 18 h 20 4020202 18 h 25 – 18 h 55 4020203 MERCREDI

17 h 50 – 18 h 20 4020204 JEUDI

17 h 15 – 17 h 45 4020205 18 h 25 – 18 h 55 4020206

En raison de la COVID-19, la présence du parent dans l’eau est requise pour les niveaux Étoile de mer jusqu’à Junior 4 inclusivement.

JUNIOR 1

Ville de Terrebonne

JUNIOR 2

Ville de Terrebonne

SESSION DE REMISE EN

FORME SEULEMENT

sans évaluations

Vous hésitez sur le classement de votre enfant de 4 ans et plus ?

Faites-le évaluer gratuitement à la piscine, pendant les périodes de bains libres. Notez que l’accès aux bains se fait uniquement sur réservation. Inscrivez-vous au : www.terrebonne.qc.ca/bains-libres

ACTIVITÉS AQUATIQUES SESSION ÉTÉ 2021

(6)

Une seule inscription par enfant est permise dans ce programme.

Il convient de choisir le cours d’abord en fonction de l’âge de l’enfant, puis selon les prérequis s’il y a lieu.

PROGRAMME DE LA CROIX ROUGE

6 À 9 ANS (10 ans et plus, voir Essentiel 2) Présence du parent dans l’eau requise.

Cours dans le bassin 50 m.

Prérequis : cours Junior 2 réussi. Nager seul sur le ventre, bras alternés et sur le dos (10 m).

LUNDI

17 h 15 – 17 h 55 4020310 MARDI

18 h 15 – 18 h 55 4020311 MERCREDI

18 h 15 – 18 h 55 4020312 VENDREDI

09 h 15 – 09 h 55 4020313 09 h 15 – 09 h 55 4020314

POUR LES NIVEAUX JUNIOR 3 ET 4, LE COÛT EST DE 38,59 $ ET DE 40,25 $ POUR LES NIVEAUX 5 À 8

NOMBRE DE SÉANCES : 7

6 À 9 ANS (10 ans et plus, voir Essentiel 2) Présence du parent dans l’eau requise.

Introduction au crawl.

Prérequis: cours Junior 3 réussi. Nager seul sur le ventre, bras alternés et sur le dos (15 m).

LUNDI

17 h 15 – 17 h 55 4020410 MARDI

18 h 15 – 18 h 55 4020411 MERCREDI

18 h 15 – 18 h 55 4020412 VENDREDI

09 h 15 – 09 h 55 4020413 09 h 15 – 09 h 55 4020414

7 À 10 ANS (10 ans et plus, voir Styles de nage). Introduction à la brasse.

PRÉREQUIS: cours Junior 6 réussi ou nager le crawl, le dos crawlé, le dos élémentaire et nager sur place (1 min 30).

LUNDI

18 h 00 – 18 h 55 4020801 MARDI

17 h 15 – 18 h 10 4020802 MERCREDI

17 h 15 – 18 h 10 4020803 VENDREDI

10 h 00 – 10 h 55 4020804 11 h 00 – 11 h 55 4020805

COURS PRIVÉS Nombre de séances : 7 (25 minutes)

5 ANS ET PLUS

Présence du parent dans l’eau requise pour les nageurs débutants.

PLACES LIMITÉES La priorité sera accordée aux demandes pour les enfants non- nageurs ou présentant des besoins particuliers, et ce, en fonction des places disponibles.

Veuillez remplir le formulaire disponible sur la plateforme d’inscriptions et le retourner au plus tard le 18 juin.

COÛT : 14 ans et moins : 103,11 $ 15 ans et plus : 118,55 $

Les cours privés annulés par le participant ne seront pas repris.

7 À 10 ANS (Pour les débutants de 10 ans et plus, voir Styles de nage - Débutant) Introduction au dos crawlé et au dos élémentaire

PRÉREQUIS: cours Junior 4 réussi ou nager le crawl (25 m), sur le dos (15 m) et nager sur place (45 sec.).

LUNDI

18 h 00 – 18 h 55 4020501 MARDI

17 h 15 – 18 h 10 4020502 MERCREDI

17 h 15 – 18 h 10 4020503 VENDREDI

10 h 00 – 10 h 55 4020504 11 h 00 – 11 h 55 4020505

En raison de la COVID-19, la présence du parent dans l’eau est requise pour les niveaux Étoile de mer jusqu’à Junior 4 inclusivement.

JUNIOR 3

Ville de Terrebonne

JUNIOR 4

Ville de Terrebonne

JUNIOR 5-6

Ville de Terrebonne

JUNIOR 7-8

Ville de Terrebonne

SESSION DE REMISE EN

FORME SEULEMENT

sans évaluations

ACTIVITÉS AQUATIQUES SESSION ÉTÉ 2021

(7)

Une seule inscription par enfant est permise dans ce programme.

Il convient de choisir le cours d’abord en fonction de l’âge de l’enfant, puis selon les prérequis s’il y a lieu.

PROGRAMME DE LA CROIX ROUGE

ESSENTIEL 2

(JUNIOR 3 ET 4 COMBINÉS) Ville de Terrebonne 10 À 15 ANS

Initiation au crawl et dos crawlé. Cours dans le bassin 50 m.

Prérequis: cours Essentiel 1 réussi ou Junior 2 réussi. Nager seul sur le ventre, bras alternés et sur le dos (10 m).

COÛT : 38,59 $ LUNDI

17 h 15 – 17 h 55 4030301 17 h 15 – 17 h 55 4030302 MARDI

18 h 15 – 18 h 55 4030303 18 h 15 – 18 h 55 4030304 MERCREDI

18 h 15 – 18 h 55 4030305 18 h 15 – 18 h 55 4030306

STYLES DE NAGE DÉBUTANT

(JUNIOR 5 ET 6 COMBINÉS) Ville de Terrebonne 10 À 15 ANS

Introduction au dos crawlé et dos élémentaire.

Prérequis: cours Essentiel 2 réussi ou Junior 4 réussi. Nager le crawl avec respiration sur le côté (25 m) et sur le dos (15 m) et nager sur place (45 sec.).

LUNDI

18 h 00 – 18 h 55 4030401 MERCREDI

17 h 15 – 18 h 10 4030402 VENDREDI

10 h 00 – 10 h 55 4030403

STYLES DE NAGE

(JUNIOR 7 ET 8 COMBINÉS) Ville de Terrebonne 10 À 15 ANS

Introduction à la brasse et nage continue (50 m).

Prérequis : cours Styles de nage - Débutant réussi ou Junior 6 réussi ou nager le crawl (50 m), le dos crawlé (50 m) et le dos élémentaire (25 m) et nager sur place (1 min 30 sec.).

LUNDI

18 h 00 – 18 h 55 4030420 MARDI

17 h 15 – 18 h 10 4030421 VENDREDI

10 h 00 – 10 h 55 4030422

STYLES DE NAGE PLUS

(JUNIOR 9 ET 10 COMBINÉS)

Ville de Terrebonne 9 À 15 ANS

Introduction à la marinière.

Prérequis: cours Styles de nage réussi ou Junior 8 réussi. Nager le crawl (75 m), le dos crawlé (75 m), le dos élémentaire (25 m) et la brasse (15 m).

MARDI

17 h 15 – 18 h 10 4030440 MERCREDI

17 h 15 – 18 h 10 4030441 VENDREDI

11 h 00 – 11 h 55 4030442

COÛT : 40,25 $ sauf avis contraire

NOMBRE DE SÉANCES : 7

PERFECTIONNEMENT DES STYLES DE NAGE

Ville de Terrebonne 13 À 17 ANS

Recommandé aux jeunes qui désirent s’inscrire dans le cours Moniteur en sécurité aquatique.

Prérequis: cours Styles de nage réussi ou Junior 8 réussi. Nager le crawl, le dos crawlé, le dos élémentaire et la brasse (300 m).

COÛT: 63,70 $ VENDREDI

11 h 00 – 12 h 10 4030460

SESSION DE REMISE EN

FORME SEULEMENT

sans évaluations

ACTIVITÉS AQUATIQUES SESSION ÉTÉ 2021

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COURS DE FORMATION

PROGRAMME DE LA SOCIÉTÉ DE SAUVETAGE MÉDAILLE DE BRONZE

Ville de Terrebonne ÉTAPE 1

Pour les jeunes n’ayant pas complété le cours Étoile de bronze, avoir 13 ans à la date de l’examen, soit le 8 juillet.

Compréhension des composantes du sauvetage,

apprentissage des techniques de remorquage et de portage, de défense, de dégagement et développement des techniques

de nage et d’endurance.

Matériel requis: Manuel canadien de sauvetage(58,40 $) et masque de poche (11 $) vendus au complexe aquatique le jour du premier cours, à la fin du cours.

Prérequis: cours Junior 10 réussi et avoir 13 ans à la date de l’examen ou cours Junior 10 et Étoile de bronze. *Au premier cours, les participants devront réussir un test d’évaluation des techniques de nage. La réussite des critères est nécessaire pour poursuivre la formation.

Durée: 8 semaines (incluant l’examen) COÛT : résidents et non-résidents: 158,30 $ Mardi 29 juin et 6 juillet 8 h 30 à 11 h, 12 h à 17 h Jeudi 1eret 8 juillet 8 h 30 à 11 h, 12 h à 17 h Examen jeudi 8 juillet 15 h à 17 h 4060201

Exceptionnellement, les non-résidents peuvent s’inscrire aux cours de formation selon le même horaire que les résidents.

ACTIVITÉS AQUATIQUES SESSION ÉTÉ 2021

CROIX DE BRONZE

Ville de Terrebonne ÉTAPE 2 13 ANS ET PLUS (14 ans et plus recommandé)

Compréhension des notions théoriques en lien avec les circonstances, les lieux, les activités et les comportements qui augmentent les risques d’accident en piscine ainsi que des principes de base concernant les procédures d’urgence et le travail d’équipe.

Matériel requis: Manuel canadien de sauvetage(58,40 $) et masque de poche (11 $) vendus au complexe aquatique le jour du premier cours.

Prérequis: cours Médaille de bronze réussi Durée :5 cours (incluant l’examen) COÛT : résidents et non-résidents : 168,83 $ Mardi 13 et 20 juillet 8 h 30 à 11 h, 12 h à 17 h Jeudi 15 et 22 juillet 8 h 30 à 11 h, 12 h à 17 h Examen vendredi 23 juillet 9 h à 12 h 4060301

PREMIERS SOINS GÉNÉRAL

Ville de Terrebonne ÉTAPE 3 15 ANS ET PUS

Cours théorique préparant le candidat à assumer un rôle d’intervenant médical lors de situations d’urgence nécessitant des notions de premiers soins et un rôle de prévention en lui permettant de reconnaître rapidement les signes et les symptômes anormaux et d‘appliquer les mesures nécessaires.

La priorité sera donnée aux candidats inscrits au cours de Sauveteur national.

Matériel requis: Manuel canadien de premiers soins(23,08 $) vendu au complexe aquatique le jour du premier cours.

Prérequis: cours Croix de bronze réussi Durée: 16 heures

COÛT : résidents et non-résidents : 79,80 $

Samedi 31 juillet et dimanche 1eraoût 8 h à 12 h, 13 h à 17 h 4060401

SAUVETEUR NATIONAL

Ville de Terrebonne ÉTAPE 4

Avoir 15 ans et plus à la date de l’examen, soit le 13 août.

Programme de certification du surveillant sauveteur.

Matériel requis: Manuel Alerte(58,40 $) vendu au complexe aquatique lors du premier cours.

Prérequis: cours Croix de bronze et Premiers soins général réussis Durée: 6 cours (incluant l’examen)

COÛT : résidents et non-résidents : 227,88 $ Mardi 3 et 10 août 8 h à 11 h, 12 h à 17 h Jeudi 5 et 12 août 8 h à 11 h, 12 h à 17 h Lundi 9 août 8 h à 11 h, 12 h à 17 h

Examen vendredi 13 août 8 h à 12 h 4060501

(9)

PROGRAMME DE LA CROIX ROUGE POUR ADULTES

16 ANS ET PLUS

NOMBRE DE SÉANCES : 7

ESSENTIEL 2

Ville de Terrebonne

Initiation au crawl et au dos crawlé. Cours dans le bassin 50 m.

Prérequis: cours Essentiel 1 réussi. Nager seul sur le ventre, bras alternés et sur le dos (10 m).

COÛT : 50,79 $ MERCREDI

19 h 00 – 19 h 55 4041001 JEUDI

18 h 00 – 18 h 55 4041002

STYLES DE NAGE

Ville de Terrebonne

Perfectionnement du crawl et du dos crawlé. Initiation à la brasse.

Prérequis: avoir réussi Essentiel 2, nager sur le ventre et sur le dos (75 m).

COÛT : 50,79 $ JEUDI

18 h 00 – 18 h 55 4040801

NAGE POUR EXPERT

(ENTRAÎNEMENT DE NATATION)

Ville de Terrebonne

Entraînement dirigé pour améliorer la forme physique et développer l'endurance.

PRÉREQUIS: maîtriser le crawl, le dos crawlé et la brasse et nager au moins 50 longueurs, dont 20 consécutives.

COÛT : 50,79 $ JEUDI

18 h 00 – 18 h 55 4040201

LA SEMAINE DE PRÉVENTION DE LA NOYADE À TERREBONNE, C’EST TOUT L’ÉTÉ !

SESSION ÉTÉ 2021

ACTIVITÉS AQUATIQUES

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AQUAFORME POUR AÎNÉS

Ville de Terrebonne RYTHME LENT À MOYEN 60 ANS ET PLUS

Routine d'exercices exécutée avec déplacements dans la piscine (profondeur 1,2 m). Améliore la flexibilité ainsi que l'endurance cardiovasculaire et musculaire.

COÛT : 50,79 $ LUNDI

10 h 00 – 10 h 55 4050110 10 h 00 – 10 h 55 4050111 MARDI

09 h 00 – 09 h 55 4050112 09 h 00 – 09 h 55 4050113 JEUDI

09 h 00 – 09 h 55 4050114 09 h 00 – 09 h 55 4050115

AQUASPINNING – CARDIO VÉLO

Ville de Terrebonne RYTHME MOYEN À RAPIDE Routine d'exercices à vélo utilisant la résistance de l'eau.

PRÉREQUIS: être capable de lever le vélo (45 lb/20 kg) pour le descendre et le sortir de l'eau. Chaussures d'eau obligatoires.

Prévoir arriver 5 minutes avant le début de la séance pour l'ajustement du vélo.

Nombre de séances : 7 (40 min.) COÛT : 38,09 $

MARDI

12 h 15 – 12 h 55 4040612 19 h 15 – 19 h 55 4040613 JEUDI

12 h 15 – 12 h 55 4040614 Nombre de séances : 7 (55 min.) COÛT : 50,79 $

LUNDI

19 h 15 – 20 h 10 4040611

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

AQUATIQUE

Ville de Terrebonne RYTHME MOYEN

Routine d'exercices en partie peu profonde (1,2 m). Travail spécifique pour améliorer l'endurance cardiovasculaire et musculaire ainsi que la flexibilité et la souplesse.

COÛT : 50,79 $ LUNDI

09 h 00 – 09 h 55 4040910 09 h 00 – 09 h 55 4040911 MERCREDI

09 h 00 – 09 h 55 4040912 09 h 00 – 09 h 55 4040913

COURS

AQUAFORME PRÉNATAL

Ville de Terrebonne

Routine d’exercices adaptée à la condition de la femme enceinte.

PRÉREQUIS: être enceinte d’au moins 12 semaines et présenter une attestation médicale au premier cours précisant que la grossesse se déroule bien et que vous pouvez suivre un cours dans une piscine.

Inscription possible en tout temps en remplissant le formulaire en ligne.

Un préposé communiquera avec vous afin de compléter votre inscription et de confirmer la date de début de votre cours.

COÛT : 50,79 $

LUNDI

11 h 00 – 11 h 55

PROGRAMME DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

16 ANS ET PLUS

NOMBRE DE SÉANCES : 7

ACTIVITÉS AQUATIQUES SESSION ÉTÉ 2021

j

INSCRIPTION ICI

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