Bouger un peu permet de vivre plus vieux : c’est pas chinois !

(1)

2004

Revue Médicale Suisse

–

www.revmed.ch

–

12 octobre 2011

actualité, info

lu pour vous

Coordination : Dr Jean Perdrix, PMU (Jean.Perdrix@chuv.hospvd.ch)

Bouger un peu permet de vivre plus vieux : c’est pas chinois !

Cette étude de cohorte prospective taïwa

naise historique a suivi 416 175 personnes participant à un programme de dépistage et de suivi au sein d’une très grande entreprise de l’île, entre 1996 et 2008. Les participants ont dû remplir un questionnaire permettant d’estimer la quantité d’exercice physique hebdomadaire, puis ont été distribués en cinq catégories : sédentaire (l 3,75 MET/h), activité physique hebdomadaire faible (3,75

7,49 MET/h), modérée (7,516,49 MET/h), importante (16,525,49 MET/h), et très im

portante (M 25,5 MET/h). Comparé au groupe à faible activité physique (92 minutes en moyenne hebdomadaire), le groupe d’in

dividus sédentaires avait une mortalité glo

bale augmentée de 17% (HR : 1,17 ; IC 95% : 1,101,24) correspondant à une diminution moyenne de trois ans de leur espérance de vie. L’augmentation de la mortalité liée au cancer était de 11% (HR : 1,11 ; IC 95% : 1,011,22). Le bénéfice de l’exercice phy

sique restait significatif après ajustement pour de nombreux paramètres : âge, HTA, diabète, tabagisme, consommation d’alcool, IMC, dyslipidémie, IRC (insuffisance rénale chronique). Pour chaque tranche de quinze minutes supplémentaires d’exercice phy

sique journalier par rapport au groupe faible activité physique, la mortalité globale baissait de 4% (IC 95% : 2,57,0).

Commentaire : Même si des biais restent possibles (population très sélectionnée), cette étude montre que le bénéfice de quinze minutes par jour d’activité physique sur la mortalité est déjà évident. Voilà de quoi motiver nos patients à bouger : quinze minu

tes de marche soutenue par jour sont un début, plus facile à recommander que les recom mandations 2010 de l’OMS : au moins 30 minutes cinq fois par semaine !

Dr Nicolas Blondel HFR Fribourg Wen C, et al, Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy : A prospective cohort study. Lancet 2011;378:1244

53.