توظيف وحدات تدريبية مقترحة للتدريب بالأثقال لتنمية القوة العضلية للاعبي أقل من 17 سنة في كرة القدم

ا

ةيبعشلا ةيطارقميدلا ةيرئازجلا ةيروهمجل

يملعلا ثحبلاو يلاعلا ميلعتلا ةرازو

يملعلا ثحبلاو يلاعلا ميلعتلا ةرازو

سيداب نبا ديمحلا دبع ةعماج

سيداب نبا ديمحلا دبع ةعماج

ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبرتلا دهعم

ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبرتلا دهعم

مسق

مسق

يضايرلا بيردتلا

يضايرلا بيردتلا

يندب ريضحت صصخت رتساملا ةداهش لينل جرخت ةركذم

يندب ريضحت صصخت رتساملا ةداهش لينل جرخت ةركذم

دادعإ نم

نابلاطلا

:

تتح

فارشإ

:

*

د رضلخ نادعسب

.

لخ تيلاسم

رض

*

ينملأا محمد ريارش

2019/2018

ميحرلا نامحرلا الله مسب ( هاضرت احلاص لمعا ناو يدلاو ىمعو يمع تمعنأ يتلا كتمعن ركشا نأ ينعزوأ يبر لاقو نيحلاصلا كدابع يف كتمحرب ينمخدأو ) ( ةيلآا،لمنلا ةروس 19 ) ةبحملا و ريدقتلا و نانتملااو ركشلا تايآ ىمسأ مدقن يضمن نإ لبقو ىلإ انل اوديم نيذلا ةفرعملاو ومعلا قيرط . ىلإ يف ةريبك ادويج كلذب نيلذاب،ريثكلا انل اومدق نيذلا ةيمكلا يف لضافلأا انتذتاسأ عيمج ديدج نم ةملأا ثعبتل دغلا ليج ءانب . ميركلا ذاتسلأل ركشلاو ريدقتلا قئافب وجوتنو مدقتن " قداصلا حيفص " انيمع لخبي مل يذلا لمعلا اذى مامتإ يف رثلأا ايل ناك تاييجوتو حئاصن نم ومدق امو ومغاشم مغر وتامومعمب ةنجملا ءاضعأ ماركلا ةذتاسلأل صاخلا ركشلا عم . _ ديعب وأ بيرق نم ءاعدب وأ ةممكب ولو نوعلا دي انل مدق نم لكل ليزجلا ركشلاو . زع الله ةمعن ىمع اركشو و الله دمحلاو لج . اريخ الله مكآزج و

كتعاطب لاإ راينلا بيطي لاو كركشب لاإ ليملا بيطي لا ييلا الله دمحلا كركذب لاإ تاظحملا ومحت لاو تريس نمو ةنجلا ايمادقأ تحت تعضو نم ىلإ بح يبمق يف تعرزو تنسحأف يتيبرت لجا نم تناعو يبمق يف تعرزو ءايربكلاو ةفعلا ءاور ينتسبلأو ممعتلاو ممعلا انأ ام ىلإ يتيؤرل تقوشت املاط يتلا ىلإ ربصلا حور مويلا ويمع ةبيبحلا يمأ اىرمع يف يل كرابو ايفاعو الله اىايفاش الله وظفح زيزعلا يبأ ىلإ ةايحلا هذى يف ديحولا يئجمم و يدنس اوناك نم لك ىلإ . نيعلا نع ديعبو بمقلا ىلإ بيرق وى نم ىلإ . ليمقب ولو وتفرعمو وممعب يندعاسو يندافأ نم لكل نيملأا محمد ريارش رضخل نادعسب

فيظوت تيبيرذت ثاذحو حرتقم لاقثلااب بيرذتلل ة قلا تيمنتل رد تيلضعلا ة نم لقا يبعلا ىذل 17 تنس مذقلا ةرك يف حاشخلا ًنإ ثذبنا فذهَ تدشخمي تُبَسذح ثاذدو يذن تُهضعنا ةسذمنا تًُُخن لبمثلابب بَسذخهن ٍي ملا ٍبعلا 17 وذمنا ةشك ٍف تُس ازه ٍف تًُنبعنا ثاشبخنا و تًُهعنا و تَشظُنا سسلأا ًهع تدشخمي تُبَسذح ثاذدو تُهعبف ًهع فشعخنا كنزك و لبجًنا ةسذمنا تًُُخن لبمثلابب بَسذخهن ٍي ملا ٍبعلا يذن تُهضعنا 17 ثاذدو ٌببنبطنا ضشخفا ذل و ، وذمنا ةشك ٍف تُس و،تُهضعنا ةسذمنا تًُُح ٍف بُببجَإ شثؤَتُبَسذخنا ثاسببخخلاا جئبخَ ٍُب بُئبصدإ تناد قوشف ذجو ذعب و تُبَشجخنا تُُعنا خنبصن ٍهو تُبَشجخنا تُُعناو تطببضنا تُُعهن تَذعبناتَسبهًناو تَُذبنا ٍف مثًح ٌزنا تساسذهن ٍهصلأا عًخجًنا ثدببنا بنبطنا ذَذذح ذعب و تُعلاطخسلاا تساسذنا ٍي ملا وذمنا ةشك ٍبعلا 17 تُُع سبُخخا ىح هُف وذخخسًنا جهًُنا و ثذبنا تعُبطن اشظَ و تُس تمَشطب ثذبنا كَشف ٍيتَذًع مبمخسًنا ٌدبَ و تَذًذًنا لبيأ عَشس ( casa ) غهب ٍخنا و ىهدذع 36 ٍئاشجلإا ظبضنا ًُسخَ ًخد ازه و ٍسنا ثبفصاىًنا سفَ ٍيو سىكر ببعلا ٌىكخح و تُبَشجح ًنولأا تعىًجًنا ٍُخعىًجي ًنا تُُعنا جًسل و ثاشُغخًنا ٍي تعىًجًن ٍي 18 جهًخشا تطببض يشخأ و حشخمًنا ٍبَسذخنا جيبَشبنا بهُهع كبط ببعلا 18 كبط ببعلا ٌدبعنا بَسذخنا جيبَشبنا بهُهع . جئبخَ شُس ًهع شثؤح لا ٍك ٍُخُُعنا سَبجح ىح ذلو ثاسببخخلاا ىث بهغَشفح و ثبَبُبنا عًج بهذعب ىث و تَذعبنا ثاسببخخلاا كنر ذعب جَشجأ ىث، و ٌىسشُب لسبكن ظُسبنا طببحسلاا ميبعي و ٍببسذنا ظسىنا واذخخسبب بُئبصدإ بهخجنبعي سببخخا و سبُعًنا فاشذَلاا " ث " تُنبخنا ثبجبخُخسلاا ًنا مصىح ىح و جَدىُخس : ثاذدو تُهضعنا ةسذمنا تًُُح ٍف بُببجَإ شثؤَ لبمثلابب بَسذخهن تدشخمي تُبَسذخنا ثو تناد قوشف ذجو خنبصن ٍهو تُبَشجخنا تُُعناو تطببضنا تُُعهن تَذعبنا تَُذبنا ثاسببخخلاا جئبخَ ٍُب بُئبصدإ تُبَشجخنا تُُعنا ، جئبخُنا ٍي تساسذنا هُع ثشفسأ بًي بللاطَا لبمثلابب بَسذخنا تُهعبف لذَ بًي ٍحلاببَببنبطنا حشخمَ : لبمثلابب بَسذخنا واذخخسا ىًُعح ٍي ثبئفنا مك ًهع وذمنا ةشك ٍبعلان تثَذذنا بَسذخنا تُجهُي لىد ٍُُُعًهن تَُُىكح ثبُمخهي ىُظُح و ٍُسُجنا .

Résumé :

Utilisation des unités d'entraînement suggérées pour l'entraînement d'haltérophilie afin de développer la capacité musculaire des joueurs de moins de 17 ans au football

La recherche a pour objectif de proposer des unités de formation suggérées pour le développement de la capacité musculaire des joueurs de moins de 17 ans au football sur les bases théoriques et scientifiques et l'expérience internationale dans ce domaine, ainsi que d'identifier l'efficacité des unités de formation proposées afin de développer la capacité musculaire des joueurs de moins de 17 ans. Il y avait une différence statistiquement significative entre les résultats des tests physiques et techniques après l'échantillon de contrôle et l'échantillon expérimental, qui est en faveur de l'échantillon expérimental et après l'enquête et après détermination de la Le chercheur était la communauté d'origine de l'étude, qui était représentée chez les joueurs de football âgés de moins de 17 ans, en raison de la nature de la recherche et de la méthode utilisée, qui a été choisi intentionnellement parmi l'équipe rapide Amal Mohammedia et Future Club (casa), composée de 36 joueurs du même âge. Ceci afin de contrôler l'ensemble des variables procédurales et de diviser l'échantillon en deux groupes. Le premier groupe est expérimental et comprend 18 joueurs ayant appliqué le programme de formation proposé et l'autre contrôle comprenant 18 joueurs ayant été appliqués au programme de formation normal. Les échantillons étaient homogènes afin de ne pas affecter l’avancement des résultats des tests, puis analysés après les tests, puis recueillis et

coefficient de corrélation simple de l’écart type de Carl Pearson et du test "T" Les conclusions suivantes: Les modules de formation proposés pour la musculation ont une incidence positive sur le développement de la capacité musculaire et il existe des différences statistiquement significatives entre les résultats des tests physiques après l'échantillon de contrôle et l'échantillon expérimental en faveur de l'échantillon expérimental, ce qui montre l'efficacité de la formation de poids basée sur les résultats de l'étude. À partir des résultats, les étudiants ont proposé: de généraliser l’utilisation de la musculation pour les joueurs de football à toutes les catégories des deux sexes et d’organiser des séminaires de formation pour les parties prenantes sur les méthodes de formation modernes.

Summary :

Employing suggested training units for weightlifting training to develop muscle capacity of players under 17 years of age in football

The research aims to propose suggested training units for weightlifting training to develop muscle capacity of players under 17 years in

football on the theoretical and scientific bases and international experience in this field, as well as to identify the effectiveness of the proposed training units weightlifting training to develop muscle capacity in players less than 17 There was a statistically significant difference between the results of the physical and skill tests after the control sample and the experimental sample, which is in favor of the experimental sample and after the survey and after determining the The researcher was the original community of the study, which was represented in football players less than 17 years. Due to the nature of the research and the method used, the research sample was chosen intentionally from the fast team Amal Mohammedia and Future Club (casa), which numbered 36 male players of the same specifications age. This is in order to control the procedural set of variables and divided the sample into two groups The first group is experimental and consists of 18 players applied the proposed training program and the other

control included 18 players applied to the regular training program. The samples were homogeneous so as not to affect the progress of the test results, and then conducted after the tests and then collected data and discharged and then processed statistically using the mean and the simple correlation coefficient of Carl Pearson standard deviation and the test "T" Student and reached The following conclusions: Proposed training modules for weight training positively affect the development of muscle capacity and there are statistically significant differences between the results of the physical tests after the control sample and the experimental sample which is in favor of the experimental sample, which shows the effectiveness of weight training based on the results of the study From the results, the students proposed: To generalize the use of weight training for football players to all categories of both sexes and to organize training seminars for stakeholders on modern training methodology.

ءادهلإا تاركشتلا خلمللا

ثحبلاب فيرعتلا

1 - مددمد ثحبلا ... ... ... ... ... 1 2 - إ ميلاكش ثحبلا ... ... ... 3 3 - ثحبلا ااده ... ... ... 4 4 - ثحبلا تايرر ... ... ... 5 5 - ثحبلا تاحمصمد ... ... ... 6 6 - مهباشللا تاااددلا ... ... ... 7

مــيرظنلا مـااددلا

لولأا لمفلا

اهب مممعتد ميااالأا تاداهللاو ميندبلا اهتابمصتدو مدملا ةرك

مددمد 1 -1 - مدملا ةرك ... ... ... ... ... 1 1 1 -2 - مدملا ةرك ع ميليدات ةببن .. ... ... . ... . ... 1 1 1 -3 - مدملا ةرك مرايد ااده ... ... ... .. ... 13 1 -4 - مدملا ةرك خاام ... ... ... . .... 14 1 -5 - مدملا ةرك مرايرل ميببرتلا مليملا ... ... ... ... ... 15 1 -6 - مدملا ةرك بب بب مصبترللا ميندبلا تاـفملا ... ... ... ... ... 16 1 -7 - مدملا ةرك ب ميااالأا تاداهللا ... ... ... .. .... 22 ملــــــــتا

ثلاثلا لمفلا

لاـملألأاب ــــــــيددتلا

مددمد 3 -1 ميرايرلا مصشنلل تتيله و لاـملألأا ـيددتلا ... ... ... ... ... 30 3 -2 لاـملألأا تاوأ و ةههأ ... .... ... ... 31 3 -3 مدملا ةرك ـ بل لاـملألأاب ـيددتلا ميله ... ... ... .. ... 34 3 -4 عيششانمل لاـملألأا تابيددتل ـاانللا عللا ... ... ... 35 3 -5 لاـملألأاب ـيددتلا دأابد ... ... ... 36 3 -6 بكرحلا ااهلمل لاـملألأا تابيددت ريلأتت ... ... ... ... ... 38 3 -7 لاـملألل ميأبلبيهيفلا تاريلأتتلا ... ... ... ... .... ... 39 3 -8 لاـملألأاب ـيددتلا اابن ... ... .. ... .... .... ... 41 3 -9 لاـملألأاب ةددملا ـيددت ظظن ... ... .... .... ... 42 3 -10 لاـملألأاب ةبملا تابيددت مدارب ييصلت ... ... .... .. .. ... ... 43 3 -11 ميللللا تابالإلإاو داررلأا ـنلتل ئاامن ... .. ... ... ... 44 ملتاــــــ

اهتيلنت رروو ميمععلا ةبملا

مـــددمد 4 -1 ميمععلا ةبملا فيرعت ... ... ... 111 4 -2 ميمععلا ةبملا ميله ... ... ... 112 4 -3 ميمععلا ةبملا اابن ... ... ... 113 4 -4 م رللا ... ... ... 115 4 -5 ميندبلا تاددملا وواهت ( م راو ةبملا ) ... ... ... ... ... 115 4 -6 -مدملا ةرك بب بل اهتيله و ميمععلا ةددملا فيرعت ... ... ... ... 116 4 -7 بمععلا ااهأ ... ... ... 117 4 -13 -صئاصخلا ةيناثلا ةقهارملا ةلحرمل ةماعلا ( 16 -18 ) ... ... 119 لا مـــلتاــــ

مـــيناديللا مـــااددلا

لولأا لمفلا

ميناديللا تتاءارأإو ثحبلا ميلهند

مـــددمد : 1 -1 - ثحبلا مهند ... ... ... 127 1 -2 - ثحبلا مني ... ... ... 128 1 -3 - ثحبلا تاالد ... ... ... 129 1 -4 - مي بصتاا ماادأ ... ... ... 130 1 -5 - ثحبلا تاوأ ... ... ... 132 1 -6 - ثحبلا ررو ... ... ... 133 1 -7 - تادابت ا تاـفلإابد ... ... ... 133 1 -8 - بمبملا دابت ا ... ... ... 136 1 -9 - ببيددتلا مدانربلا مادلتاا مميرو ... ... ... 136 1 -10 ميدعبلا تادابت اا ... ... ... 138 1 -11 ميااملإلإا مااددلا ... ... ... 138 1 -12 ثحبلا تاببعلإ ... ... ... 141 لا مــــلتا

بناثلا لمفلا

مااتنلا مشقاندو ليمحتو ضر

مــــــددمد 2 -1 -ميمبملا ميندبلا تادابت اا مااتن مشقاندو ليمحتو ضر ... ... ... 143 2 -2 ميمبملا ميداهللا تادابت اا مااتن مشقاندو ليمحتو ضر ... ... ... 145 2 -3 ميدعبلاو ميمبملا ميندبلا تادابت اا مااتن مشقاندو ليمحتو ضر ... ... ... 146 2 -4 -ميدعبلاو ميمبملا ميداهللا تادابت اا مااتن مشقاندو ليمحتو ضر ... ... ... 152 2 -5 ميدعبلا ميندبلا تادابت اا مااتن مشقاندو ليمحتو ضر ... ... ... 158 2 -6 ميدعبلا ميداهللا تادابت اا مااتن مشقاندو ليمحتو ضر ... ... ... 160 لا ملتاـــــ

،تاأاتنتااا

تايررفلا مشقاند

،

ملإبللا

ميمبمتلد تايرر ، مداعلا

مــــــددمد 3 -1 تاأاتنتااا ... ... ... 167 3 -2 ثحبلا تايرر مشقاند ... ... ... 167 3 -2 -1 للولأا ميررفلا مشقاند ... ... ... 167 3 -2 -2 ميناثلا ميررفلا مشقاند ... ... ... 168 3 -3 مداعلا ملإبللا ... ... ... 169 3 -4 ميمبمتلد تايررفلا ... ... ... 170 عأارللاو دأامد حلإبللا

1

ثحبلا ةمدــــقم

:

خ١ٔذجٌا خلب١ٌٍا َٛٙفِ بٙ١ٍػ ٕٝج٠ ٟزٌا خ١سبسلأا حض١وشٌا حاسبجٌٍّ خ١ٔذجٌا دبجٍطزٌّا ذؼر خٌٚبذٌّ غ٠شس ٞشج ِٓ ٗجٍطزر بٌّ َذمٌا حشو حاسبجِ دب١سبسأ ذدأ ذؼر ٟزٌاٚ ،َذمٌا حشو تػلاٌ ياٛط شّزسٌّا ءادلأاٚ ُصخٌا ًجل حشىٌا ٍٝػ راٛذزسلاا 90 ِٓ شضوأ ٌٝإ ذزّ٠ ذل ٞزٌاٚ ك١لد خ١ٌبؼفث عبفذٌاٚ دب٘بجرلاا ش١غرٚ ضواشٌّا يدبجر خػشس ازو ،دبلٚلأا ِٓ ش١ضو ٟف هٌر . ،حاسبجٌّا ٗجبزذر بِ ًىث خلب١ٌٍا ِٓ خ١ٌبػ خجسذث حشىٌا تػلا فصز٠ ْأ تج٠ هٌزٌٚ خفٍزخٌّا ٚ خ١ططخٌا ٚ خ٠سبٌّٙا ٚ خ١ٔذجٌا َبٌّٙا ز١فٕر ِٓ ٓىّز٠ ٝزد ٗرءبفو غفس ٍٝػلأٌ ًّؼٌاٚ ُصخٌا نلازِا خٌبد ٟف عبفذٌا ٟف ناشزشلاا َٛجٌٙا تجاٚ ِٓ ٗٔأ ب١ٍج خجصأ ذمف ،خ١ٍػبفث حشىٌٍ ك٠شفٌا ذٕػ َٛجٌٙا ٟف حذػبسٌّا عبفذٌا تجاٚ ِٓ بض٠أٚ ،حشىٌٍ . عبجرإ خ٠ٚشىٌا ْٚؤشٌبث ٓ١١ٕؼٌّا ٍٝػ ٞسٚشضٌا ِٓ ْبو يبؼفٚ خجبٔ ت٠سذر ْبّضٌٚ خساسدٚ صئبصخ خفشؼِ ٚ ت٠سذزٌا ٍَٛؼث خ١سبسلأا ٍَٛؼٌبث َبٌّإٚ ،بٙدبجٔإٚ ،قشطٌا ٓسدأ خ٠شّؼٌا ًداشٌّا ( ظساٚأ ، يبجشأ ،شغبصأ ) ةٍٛسأث خ١ٔذجٌا دبفصٌا ش٠ٛطرٚ ُٙث ءبٕزػلاا ٚ شثبولأا قشفٌ خض٠شؼٌا حذػبمٌا ٍْٛىش٠ ُٙٔٛىٌ خ١ذص ٍّٟػ . داذػإ ٟف ٓ١صصخزٌّا ٓ١ث يذج غضِٛ ذلٌٛا ِٓ خٍ٠ٛط حشزفٌ يبمصلأبث ت٠سذزٌا ًظ خػشسٌا ً١ٍمر ٌٝإ ٞدؤ٠ ٗٔأ خجذث حذشث يبمصلأبث ت٠سذزٌا ضسبػ ِٓ ُّٕٙف ،ٓ١جػلاٌ ت٠سذرٚ ُِٕٙٚ ،دلاضؼٌا ٟف سج١زٌاٚ تٍصزٌا خجسد دٚض٠ٚ ًصبفٌٍّ ٟوشذٌا ٜذٌّا صمٕ٠ٚ خ١وشذٌا خ١ٍضؼٌا حٛمٌٍ خفٍزخٌّا عاٛٔلأا خ١ّٕزٌ خ١ػٛضِٛ خٍ١سٛو يبمصلأبث ت٠سذزٌا ذ١د ِٓ . دّٛذِ ٍٟػ ذؼسِ ش١ش٠ بّو 1987 ت٠سذزٌا يبجِ ٟف ذ٠شجأ ٟزٌا خ١ٍّؼٌا سبذثلأا ْأ ِٓ خجصأ ذل يبمصلأبث ت٠سذزٌا ْأ بٙجئبزٔ ُظؼِ دسبشأ ش١د ، يذجٌا از٘ ذّسد ذل يبمصلأبث يٚد ٟف ٓ١ِذمزٌّا ٓ١ػسبصٌٍّ خصبخثٚ خ١ٍضؼٌا حٛمٌٍ خفٍزخٌّا عاٛٔلأا خ١ّٕزٌ خ١ٌبؼفٌا ًئبسٌٛا ٌُبؼٌا . د شوز٠ٚ / خربذش ُ١٘اشثإ محمد 1997 خ١ٍضؼٌا حسذمٌاٚ حٛمٌا خ١ّٕزٌ خم٠شط ذجٛر لا ٗٔأ ْأشٌا از٘ ٟف خ١ٍّؼٌا دبساسذٌا ْأٚ ،يبمصلأبث ت٠سذزٌا ٍٝػ تٍغزر خ١ضب٠شٌا خطشٔلأا غ١ّجٌ ٓىّ٠ بٙث ٟزٌا يبمصلأا دبٕ٠شّر ِٓ خفٍزخِ بػاٛٔأ نبٕ٘ ْأث ْٛؼٕزمِ ٓ١سسبٌّّا ُظؼِ ذٍؼج

2 خٕٕمِ جِاشجث هٌرٚ ٟضب٠س طبشٔ ٞأ ٟف حبجٌٍٕ ٞٛ١د شصٕػ ٟٙف خ١وشذٌا خػشسٌا خ١ّٕر خف١فخٌا ْاصٚلأا دار ًمضٌا غفس خػشسث . حسذمٌا خ١ّٕر ٌٝإ َذمٌا حشو ٟجػلاٌ يبمصلأبث ت٠سذزٌا جِاشجٌ ذ١جٌا ٍّٟؼٌا ظ١طخزٌا ٞدؤ٠ خ١ّٕزث حبّسٌٍ تسبٌّٕا ًمضٌا غِ دلاضؼٌا ٍٝػ ًّذٌا حدب٠ص خطساٛث بؼِ َذمٌا حشىٌ خ١ٍضؼٌا خ١ٍضؼٌا ّٛٔ حشفط ٓػٚ ٓ١ئشبٌٍٕ يبمصلأا ت٠سذر صخ٠ بّ١ف بِأ ،خثٛغشٌّا دٚذذٌا ٌٝإ حٛمٌا فٍزخِ ٟف يبمصلأبث ٓ١ئشبٌٍٕ خ١ٍضؼٌا حٛمٌا خ١ّٕر خ١ٔبىِإ ٍٝػ ذوؤر خمثبس دبساسد حذػ ذجٛر ًداشٌّا . 1 ت٠سذزٌا فذ٘ زئٕ١د خجصزف خ١ٌبػ دلاذؼّث خ١ٍضؼٌا 2 ٖز٘ ٟف ئشبٌٕا داذػإ ْئف ٌٟبزٌبثٚ، ِٓ ٌٟبػ ٟف١ظٚ ذئبػ ٌٝإ ٞدؤ٠ ْأ ٓىٌّّا ِٓ يبمصُلأا دبج٠سذزث بصبخ داذػإ خٍدشٌّا دلاضؼٌا . ٜذِٚ خ١ٍضؼٌا حٛمٌا خ١ّٕر ٟف يبمصلأا دبج٠سذر خ١ٍػبف خفشؼِ ٟف شذجٌا خ١ّ٘أ ّٓىر بٕ٘ ِٓ خ١ج٠سذزٌا ًئبسٌٛاٚ قشطٌاٚ دبٕ٠شّزٌا سب١زخا خ١ف١وٚ َذمٌا حشو ٟجػلا دٚدشِ ٍٝػ ب٘ش١صأر خض٠ذذٌا خ١ج٠سذزٌا داسٛطزٌا خجواِٛٚ ش١سٌا خ١غث ضشغٌا از٘ ك١مذزٌ خجسبٌّٕا . 1 يطاسبلا الله رمأ : ص : 05 . 2 -داحم ميهاربا تيفم : 2000 ص، : 20 .

3 2 -تـــــٍلاكشلإا : ث٤ز حش٤خلأا داٞ٘سُا ٢ك دشٜظ ٢زُا خ٤ج٣سذزُا حٓاشجُا خساسذُا ذ٤ه خٌِشُٔا ذٔزؼر ْظؼٓ بٜدٜز٘٣ ٢زُا خ٣شسُا ٖٓ ْؿشُبث ٢ج٣سذزُا َٔؼُا ٢ك بُٜ حش٤جٌُا خ٤ٔٛلأا دشٜظأ بِٜؼلث ذخأ ٢زُا ٝ ذبدُ٘ا شس قشزٌ٣ لا ٠زز خ٤ػب٣شُا خطشٗلأا قِزخُٔا ٢ك ٖ٤ثسذُٔا بًٜٗٞ خ٤ج٣سذزُا قهاُٞٔا ذوِخ بًٜٗٞ خ٤ج٣سذزُا قهاُٞٔا قِزخٓ ٢ك ب٤ثبد٣ا سٝد ةسذُٔا حذزُٞا خؼ٤جطُ اشظٗ ٝ ّذوُا حشً خػب٣س ٢ك خطبخ ٝ ت٣سذزُا ّٜٞلُٔ حذ٣ذخ حشظٗ ذوِخ ٚ٤ك ّٞو٣ غساٝ ٢ٗاذ٤ٓ َٔػ ٠ِػ حش٤جً خجس٘ث ذٔزؼر ٢زُا ٝ ّذوُا حشً خػب٣س ٢ك خ٤ج٣سذزُا ٖٓ ءاٞس ٖ٤جػلاُبث نِؼز٣ بٓ ًَ خِٓبش خ٣ؤشث ٖ٤سسر ٝ ش٣ٞطر ٝ خ٤ٔ٘زُ َخذزُبث ةسذُٔا ٢سلُ٘ا، ١سبُٜٔا، ٢ٗذجُا تٗبدُا . ْظؼٓ ش٤شر، بٜٗذخأ ٢زُا دبظزلأُا ٝ ت٣سذزُا ٕاذ٤ٓ ٢ك خ٤ِٔؼُا حشجخُا ٠ِػ اءب٘ثٝ ذُٝب٘ر ٢زُا دبساسذُا حٓاشث ٠ُئ خ٣شئاضدُا ّذوُا حشً سبوزكا ٠ُئ خ٤ج٣سذزُا حٓاشجُا تٗبخ غهاُٞا ش٤ش٣ بًٔ ، ٖ٤ئشبُِ٘ ٝأ سبجٌُِ ءاٞس اذ٤خ بُٜ ؾطخُٔاٝ خ٣ب٘ؼث حذؼُٔا ٢ٗذجُا داذػلإا ٢زُا دبهٞؼُٔا صشثأ ازٜث ٞٛ ٝ ٖ٤ثسذُٔا ّبٔزٛا َ٣ر ٢ك ٢رأ٣ ٢ٗذجُا داذػلإا ٕأ ٠ُئ بؼ٣أ دبػب٣شُا غ٤ٔخ ٢كٝ ٢ُٔبؼُا سٞطزُا تًشث مبسُِا ٕٝد ٍٞسر . تًاٞ٣ ٕأ ٢ؼ٤جطُا ٖٔك ٠ُئ ٍٞطُٞا ٖٓ ٌٖٔزٗ ٠زز ت٣سذزُا ت٤ُبسأٝ مشؽ ٢ك لاثبٔٓ سٞطر سٞطزُا ازٛ خ٤ِؼؼُا حٞوُا ٕأ ت٣سذزُا ءاشجخٝ ءبِٔؼُا ذًأر بٓذؼجك ، خػب٣شُا ٙزٛ ٢ك خ٤ُٔبؼُا دب٣ٞزسُٔا خِٓبشُا خ٤ٗذجُا خهب٤ُِا شطب٘ػ غ٤ٔخ ش٣ٞطرٝ خ٤ٔ٘ر خخسد ٠ِػ ٢سبسأٝ ششبجٓ ش٤ثأر بُٜ خ٤ًشسُا حسذوُِ خ٤سبسلأا حض٤ًشُا بٛسبجزػبث 1 . حٞوُا ش٣ٞطرٝ خ٤ٔ٘ر ٢ك خ٤ِػبك عشسلأاٝ َؼكلأا ٢ٛ ٍبوثُلأا دبج٣سذر شجزؼرٝ ( حسذوُا خ٤ِؼؼُا ) خثبدزسا شثًأ دلاؼؼُا َؼخٝ ْسدُا ءاضخأ ٢ك ٌْسزُاٝ ٕاضرلااٝ نسب٘زُا ن٤وسرٝ ذػ خػب٘ٓ ٢ًشسُا صبٜدُا ةبسزًاٝ ،بٛاٞزسٓ عبلرساٝ خ٤سبسلأا خ٤ًشسُا داسبُٜٔا ٕبورلإ خ٤ػب٣س خجؼُ ١أ ٢ك دبثبطلإا 2 . ُْ خ٤ػب٣شُا مشلُا ْظؼٓ ىب٘ٛ ٕأ ذًإر ٕأ ٌٖٔ٣ٝ ،ب٘٤ثسذٓ ٚ٘ػ فضؼ٣ بٓ ازٛٝ خ٤ج٣سذزُا ْساُٞٔا ساذٓ ٠ِػ ٍبوثلأبث ٢ج٣سذر حٓبٗشجُ غؼخر . خ٤ُبزُا دلاؤبسزُا ذشطٗ ب٘ٛ ٖٓ ٝ :  ؟خ٤ِؼؼُا حسذوُا خ٤ٔ٘ر ٢ك ٍبوثلأا دب٘٣شٔر ّاذخزسا سٝدٝ ش٤ثأر ٞٛ بٓ  خ٤ِؼؼُا دبػٞٔدُِٔ خ٤ِؼؼُا حسذوُا خ٤ٔ٘ر ٢ك دب٘٣شٔزُا ٙزٛ َثٓ خ٣دٝدشٓ ٢ٛ بٓ ؟ خ٤س٤ئشُا 1 – قيفتام : 1982 ص ، : 30 . 2 – لماس راتمخ : ص : 11 .

4 3 -ثحبلا فاذــــــهلأا : 1 . ٖٓ َهلاُ ّذوُا حشً ٢جػلاُ ٍبوثلأبث خ٤ج٣سذر داذزٝ ْ٤ٔظر 17 خ٤ِؼؼُا حٞوُا خ٤ٔ٘زُ خ٘س . 2 . خ٤ج٣شدر خػٞٔدُٔا رُبظُ حٞوُا دبسب٤وُا ٢ك ذشزوٓ ٍبوثلأا ت٣سذزُا ش٤ثأر ٟذٓ بٓ خكشؼٓ خطثبؼُا خػٞٔدُٔبث خٗسبوٓ . 4 -ثحبلا ثاــــٍضرفلا : 1 . حٞوُا خ٤ٔ٘ر ٢ك ب٤ثبد٣ئ شثإ٣ ٍبوثلأا دب٘٣شٔزث خ٤ج٣سذر داذزٝ ( خ٤ِؼؼُا حسذوُا ) ٢جػلاُ ٖٓ َها ّذوُا حشً 1 خ٘س 2 . خػٞٔدُٔبث خٗسبوٓ خ٤ج٣شدزُا خػٞٔدُٔا رُبظُ ب٤ثبد٣ا اش٤ثأر ذشزؤُا ٍبوثلأا ت٣سذر نوس٣ خ٤ئبظزئ خُلاذُ بوكٝ خطثبؼُا . 5 ثحبلا ثاحلطصول تٍئارجلإا فٌراعخلا : 1 / جهاــًربلا : ،ٙز٤ل٘زث نِؼز٣ بٓ ًَٝ حُٜ٘ٔا ٖٓ رد٘ر ٢زُا خؼهٞزُٔا خ٤ٔ٤ِؼزُا داشجخُا يِر ٞٛ ٟٞزسُٔاٝ دب٤ٗبٌٓلإاٝ خو٣شطُاٝ تػلاُا ٝأ ز٤ِٔزُاٝ ةسذُٔا ٝأ طسذُٔاٝ ٖٓضُا َٔش٣ٝ حُٜ٘ٔا ز٤ل٘ر خ٤ٗبٌٓئ ٖٓ ذ٣ضر ٢زُا سٞٓلأا ٖٓ بٛش٤ؿٝ ْ٤ظ٘زُاٝ . فشش ذ٤ٔسُا ذجػ ق٤ؼ٣ٝ ٍبدُٔا ازٛ ٢ك " ، بلِس ذٔٔط خطخُ ؾ٤طخر خ٤ِٔؼُ خ٣ز٤ل٘زُا داٞطخُا ٖػ حسبجػ حٓبٗشجُا خطخُا ٙزٛ ن٤وسر دبٗبٌٓئٝ ز٤ل٘ر مشؽٝ ٢٘ٓص غ٣صٞر ٖٓ ز٤ل٘زُا يُر ٚجِطز٣ بٓٝ . 2 / لاقثلأاب بٌرذخلا : ٞٛ ٍبوثلأبث ت٣سذزُا " دبٓٝبوٓ ّاذخزسبث تػلاُا خئ٤ٜرٝ داذػئ مشؽ ٖٓ خو٣شؽ بٜزٜخاٞٓ ٝأ حٞوُا جبزٗئ ٠ِػ حسذؤُا حدب٣ضُ خخسذزٓ . 1 3 / تٍلضعلا ةىــــقلا : ث٤ز ،٢ػب٣س ٢ٗذث ءادأ ًَ ٢ك ْٜسر خ٤ِؼؼُا حٞوُا ٕأ ٖ٤ٗبسز ٢جسط محمد شًز٣ٝ ،خ٤ًشسُا خهب٤ُِاٝ خ٤ًشسُا حسذوُا ٢ك ب٤سبسأ اشظ٘ػ بؼ٣أٝ خ٤ٗذجُا خهب٤ُِ ٍٝلأا ٌُٕٞٔا شجزؼر خ٤ِؼؼُا خهب٤ُِا ٢ك طبسلأا ٢ٛٝ . 2 4 / مذقلا ةرـــك : حشً ِٕٞٔؼزس٣ ،بجػلا ششػ ذزأ ٠ِػ بٜٔ٘ٓ ًَ قُأز٣ ٖ٤و٣شك ٖ٤ث ْزر خجؼُ ٢ٛٝ ،فذُٜا ٠ٓشٓ بٜ٤كشؽ ٖٓ فشؽ ًَ خ٣بٜٗ ٢ك ٌَشُا َ٤طزسُٔا تؼُِٔا خ٤ػسأ مٞك خخٞل٘ٓ ُٕٞٝبس٣ ( ٖ٤جػلاُا ) خطوٗ ٠ِػ ٍٞظسُِ ٠ٓشُٔا طسبز شجػ ٚ٤ك حشٌُا ٍبخدئ ( فذُٜا ) ؽبوُ٘ا صاشزئ ٢ك خسكب٘ٓ ٠ِػ مٞلزُِٝ 3 . 1 -. بيطلخا نايمرن ، رمنلا زيزعلا دبع : 1996 . 2 – نياعم يرسك دحمأ ، ينناسح بيحص محمد : 1998 ص ، : 17 . 3 – ناميلس لآ ينسح نب رومأم : ، 1998 ص ، : 09 .

5 6 -ثاسارذلا تهباشولا :  تسارد " روٌلا ذوحأ زٌزعلا ذبع – بٍطخلا ىاوٌراً :" خ٘س خساسذُا ٙزٛ ذ٣شخأ 2000 حض٤دُبث ْ٤ِؼزُاٝ خ٤ثشزُا ّبٔز ٢ك ( حشٛبوُا ) ذسر ٕاٞ٘ػ " خ٤ِؼؼُا حٞوُا ٢ك ٖسسزُا دلاذؼٓ ٠ِػ ٍبوثلأبث ٢ج٣سذر حٓبٗشث ش٤ثأر ؽِٞجُا َجه بٓ خِزشٓ ٢ك حش٤ظوُا دبكبسُٔا خزبجسُ خ٤ٔهشُا دب٣ٞزسُٔاٝ . " تسارذلا فاذهأ : 1 -ؽِٞجُا َجه بٓ خِزشٓ ٢ك حش٤ظوُا دبكبسُٔا ٢زبجسُ ٍبوثلأبث ٢ج٣سذر حٓبٗشث ْ٤ٔظر . 2 خ٤ِؼؼُا حٞوُا ٢ك ٖسسزُا دلاذؼٓ ٠ِػ حٓبٗشجُا ش٤ثأر ٠ِػ فشؼزُا 3 خ٤ٔهشُا دب٣ٞزسُٔا ٢ك ٖسسزُا دلاذؼٓ ٠ِػ حٓبٗشجُا ش٤ثأر ٠ِػ فشؼزُا . ثحبلا ثاٍضرف : 1 - َجه بٓ خِزشٓ ٢ك ٖ٤زبجسُِ خ٤ِؼؼُا حٞوُا خ٤ٔ٘ر ٢ك شثإ٣ ٍبوثلأبث ٢ج٣سذزُا حٓبٗشجُا ؽِٞجُا . 2 - خ٤ج٣شدزُا خػٞٔدُٔا ٢زبجسُ خ٤ٔهشُا دب٣ٞزسُٔا ٖسس٣ ٍبوثلأبث ٢ج٣سذزُا حٓبٗشجُا خطثبؼُا خػٞٔدُٔا ٢زبجسث خٗسبوٓ . ثحبلا تٌٍع : ٠ِػ ثسجُا خ٘٤ػ ذِٔزشا 25 يُبٓضُا ١دب٘ث خزبجسُا ئشبٗ ٖٓ ب٣ذٔػ اٝش٤زخا خئشبٗٝ ئشبٗ ٖ٤ث ْٛسبٔػأ ذزٝاشر ٢ػب٣شُا ( 9 -12 ) ْٜٔ٤سور ْرٝ ،ٍبوثلأبث ت٣سذزُا ُْٜ نجس٣ ُْٝ ، خ٘س خ٤ج٣شدر ٖ٤زػٞٔدٓ ٠ُئ ( 15 ت٣سذزُا حٓبٗشث ز٤ل٘ر ٠ِػ ب٣سب٤زخا اٞوكاٝ خجػلاٝ تػلا خطثبػٝ ٍبوثلأبث 10 ٖ٤جػلا . ثحبلا ثاودأ : حشز ٍبوثأ . عٞٗ ٖٓ ٍبوثأ حضٜخأ .Pacific Fitnessgym ثحبلا ثاءارجإ : لاوأ : دبهبجسُا ٢ك خطثبؼُاٝ خ٤ج٣شدزُا ٖ٤زػٞٔدُِٔ خ٤ٔهشُا دب٣ٞزسُِٔ ٢ِجوُا طب٤وُا خلِزخُٔا خ٤ج٣شدزُا خػٞٔدُٔا داشكلأ خلِزخُٔا خ٤ِؼؼُا دبػٞٔدُٔا حٞوُ ٢ِجوُا طب٤وُا . اًٍاث : دبهبجسُا ٢ك خطثبؼُاٝ خ٤ج٣شدزُا ٖ٤زػٞٔدُِٔ خ٤ٔهشُا دب٣ٞزسُِٔ ١ذؼجُا طب٤وُا خلِزخُٔا . خ٤ج٣شدزُا خػٞٔدُٔا داشكلأ خلِزخُٔا خ٤ِؼؼُا دبػٞٔدُٔا حٞوُ ١ذؼجُا طب٤وُا .

6 جئاخٌلا نـــهأ : َجه بٓ خِزشٓ ٢ك ٖ٤زبجسُِ خ٤ٔهشُا دب٣ٞزسُٔا ٖ٤سسر ٠ُئ ٟدأ حٞوُا ت٣سذر حٓبٗشث ؽِٞجُا َجه بٓ خِزشٓ ٢ك ٖ٤زبجسُِ خ٤ِؼؼُا حٞوُا ٖ٤سسر ٠ُئ ٟدأ حٞوُا ت٣سذر حٓبٗشث ؽِٞجُا . دبهبجسُِ خ٤ٔهشُا دب٣ٞزسُٔا ٢ك ٖسسر دلاذؼٓ ٍبوثلأبث ذثسذر ٢زُا خػٞٔدُٔا ذووز خطثبؼُا خػٞٔدُٔا ٟذُ ٖ٤سسزُا دلاذؼٓ مٞلر خلِزخُٔا . ت٣سذر ٢زُا خػٞٔدُٔا داشكأ ٟذُ خ٤ِؼؼُا حٞوُا ٢ك ٖسسزُا ٍذؼٓ ؾسٞزٓ ذٝاشر ٖ٤ث ٍبوثلأبث 36.7 % 80 .%  تسارد " يًٍاسح ذوحأ ثاٌاذه " : خ٘س خساسذُا ٙزٛ ذ٣شخأ 1991 داذ٤سُا صبجٔدُِ ١شظُٔا ٢ٓٞوُا تخزُ٘ٔا ٠ِػ ٕاٞ٘ػ ذسر " ١سبُٜٔا ءادلأا ٟٞزسٓٝ خ٤ِؼؼُا حٞوُا ٠ِػ ٍبوثلأبث ت٣سذزُِ حٓبٗشث شثأ شظٔث صبجٔدُِ ١ٞوُا ن٣شلُا دبجػلاُ . " ثحبلا فاذـــهأ : 1 - دبجػلاُ َـشُا خ٤ًٔٝ خ٤ِؼؼُا حٞوُا ٠ِػ ٍبوثلأبث ت٣سذزُا حٓبٗشث ش٤ثأر خكشؼٓ خ٤و٣شكلإا حسٝذُبث دبًشزشُٔا صبجٔدُِ ٢ٓٞوُا تخزُ٘ٔا . 2 - خ٤ًشسُا خِٔدُِ ١سبُٜٔا ءادلأا ٟٞزسٓ ٠ِػ ٍبوثلأبث ت٣سذزُا حٓبٗشث ش٤ثأر خكشؼٓ خ٤و٣شكلإا حسٝذُبث دبًشزشُٔا صبجٔدُِ ٢ٓٞوُا تخزُ٘ٔا دبجػلاُ . ثـــحبلا جهٌه : ٠ِػ دذٔزػا ث٤ز ،خساسذُا ٙزٛ خؼ٤جطُ ٚزجسبُ٘ٔ ٢ج٣شدزُا حُٜ٘ٔا خثزبجُا ذٓذخزسا ١ذؼجُاٝ ٢ِجوُا طب٤وُاٝ خػٞٔدُٔا ْ٤ٔظر . ثـــحبلا تٌٍع : ٖٛدذػٝ صبجٔدُا خػب٣شُ ٢ٓٞوُا تخزُ٘ٔا دبجػلاُ خ٣ذٔؼُا خو٣شطُبث ثسجُا خ٘٤ػ سبجزخا ْر 08 دبجػلا . ثـحبلا ثاءارجإ :  ٍبسشل٤ٗٞ٣ صبٜدث خ٤ٗذجُا خهب٤ُِا طب٤ه (universal fitness) ، خ٤ِؼؼُا حٞوُا طب٤وُ خ٤سبسلأا خ٤ِؼؼُا غ٤ٓبدُٔا طب٤ه َٔش٣ٝ شرٞ٤جٌُٔبث صبٜدُا ازٛ َٔػٝ .  خؼثسلأا صبجٔدُا حضٜخأ ٠ِػ خ٤ًشسُا خِٔدُِ ١سبُٜٔا ءادلأا ٟٞزسٓ طب٤ه : ٕبظز ضلوُا – عبلرسلاا ٕبزلِزخُٔا ٕبزػسبؼُا – ٕصاٞزُا خػسبػ – عسلأُ صبٜخ . ٍبوثلأا داٝدأ : ٍبوثلأا – ت٤ؼوُا – ضِجٓذُا – ذػبؤُا .

7 جئاخٌلا نهأ : ب٤ثبد٣ئ اسٞطر ذشزؤُا ٢ج٣سذزُا حٓبٗشجُا ن٤جطر ذؼث ١ذؼجُا طب٤وُا حئبزٗ دشٜظأ ة دبجػلاُ خ٤ِؼؼُا حٞوُا ٢ك بسػاٝ 26 % ْسدُا دلاؼػ حٞوُ ٢ٌُِا عٞٔدُِٔ . ث٤ز ـث شٜظُا دلاؼؼُ ذٗبً ّذور خجسٗ شجًأ 76 % . ـث ذووسر خجسٗ َهأٝ 15 % دلاؼؼُِ ـث ّذوزُا خجسٗ ذـِث بًٔ ، خ٤ِخاذُا خ٣ذؼؼُا 60 % خ٤ٓبٓلأا سذظُا دلاؼؼُ . ٍادٝ ظٞسِٓ ٌَشث دبجػلاُ ١سبُٜٔا ءادلأا ٟٞزسٓ سٞطر بؼ٣أ حئبزُ٘ا دشٜظأ بًٔ خؼثسلأا حضٜخلأا ٠ِػ خ٤ًشسُا داسبُٜٔا ْظؼٓ ١أ خ٤ًشسُا خِٔدُِ ب٤ئبظزئ .  تسارد " دىوحه ًلع ذعسه " ( 1987 .) ىاىٌع جحح : " ٢ِؼؼُا َٔسزُا خ٤ٔ٘ر ٠ِػ ٍبوثلأبث ت٣سذزُِ ذشزوٓ حٓبٗشث ش٤ثأر ٖ٤ػسبظُٔبث صبخُا ٢ٌ٤ٓب٘٣ذُا " تسارذلا فاذــهأ : صبخُا َٔسزُا خ٤ٔ٘ر ٠ِػ ٍبوثلأبث ت٣سذزُِ ذشزؤُا حٓبٗشجُا ش٤ثأر ٠ِػ فشؼزُا ( ١شثٌُٞا حسبُٜٔ ءادلأا َٔسر ، خ٤لِخُا خ٤ٓشُا حسبُٜٔا حٞوُا َٔسر ) . ثاسارذلا ثاٍضرف :  صبخُا َٔسر خ٤ٔ٘ر ٠ِػ ب٤ثبد٣ئ شثإ٣ ٍبوثلأبث ذشزؤُا ٢ج٣سذزُا حٓبٗشجُا ( َٔسر خ٤لِخُا ٢ٓشُا حسبُٜٔ حٞوُا ) .  صبخُا َٔسر خ٤ٔ٘ر ٠ِػ ب٤ثبد٣ئ شثإ٣ ٍبوثلأبث ذشزؤُا ٢ج٣سذزُا حٓبٗشجُا ( َٔسر ٟشثٌُٞا حسبُٜٔ ءادلأا )  صبخُا ٢ٌ٤ٓب٘٣ذُا ٢ِؼؼُا َٔسزُا حدب٣ص ٠ُئ ١دإ٣ ٍبوثلأبث ٢ج٣سذزُا حٓبٗشجُا خ٤ج٣شدزُا خػٞٔدُٔا رُبظُ ٖ٤ػسبظُٔبث . لاقثلأاب تهذخخسولا ثاٌٌروخلا : ( ٢٘ث ،سذظُا مٞك ٍبوثلأا ؾـػ ،قطخُا خؼكس ، شٜظُا ذٓ ، بلظٗ ٖ٤زجًشُا ٢٘ث ٖ٤ػاسزُا ) . تسارذلا تـــٌٍع : ْٛدذػ ؾِث خ٤وِٛذُا خظكبسٔث خؼثاشُا خِزشُٔا ٞػسبظٓ 30 ْٛسب٤زخا ْث عسبظٓ بٔٛاذزئ ٖ٤زػٞٔدٓ ٠ُئ خ٘٤ؼُا ذٔسه ،خػسبظُِٔ خ٤وِٛذُا تخز٘ٓ ٖٓ خ٣ذٔؼُا خو٣شطُبث ٠ِػ ذِٔزشاٝ خ٤ج٣شدر 15 ذِٔزشا خطثبػ ٟشخأٝ ،ٍبوثلأا حٓبٗشث بٜ٤ِػ نجؽ عسبظٓ ٠ِػ 15 خ٣ذ٤ِوزُا دبج٣سذزُا ذوجؽ عسبظٓ . تسارذلا جــــئاخً : ٢ِؼؼُا َٔسزُا ٟٞزسٓ ٢ك ب٤ئبظزئ خُاد مٝشك سٜٞظ ٠ُئ خساسذُا حئبزٗ قشً صبخُا ٢ٌ٤ٓب٘٣ذُا ( ١شثٌُٞا حسبُٜٔا ءادلأا َٔسرٝ خ٤لِخُا خ٤ٓشُٔا حسبُٜٔ حٞوُا َٔسر ) خثشدزُا ذؼث خطثبؼُبث خٗسبؤُبث خ٤ج٣شدزُا خػٞٔدُٔا رُبظُ .

8  تسارد " يذٌوشلا ذوحأ هٍجو : " خ٘س خساسذُا ٙزٛ ذ٣شخأ 1993 ٢ػب٣شُا خ٣سذٌ٘سلإا ١دب٘ث ٝذ٤دُا خُبط ٢ك بٜػٞػٞٓ " ءادلأا خ٤ُبؼك ٠ِػ خطبخُا خ٤ًشسُا داسذوُا غؼث ش٣ٞطزُ ٢ج٣سذر حٓبٗشث ش٤ثأر ٖ٤ػسبظُٔا ٟذُ ٢ططخُاٝ ١سبُٜٔا " ثحبلا فاذهأ : 1 - ٖ٤ػسبظُِٔ خطبخُا خ٤ًشسُا داسذوُا غؼث ش٣ٞطزُ ٢ج٣سذر حٓبٗشث داذػئ ( حٞوُا حض٤ُٔٔا – خػشسُبث – َٔسزُا ) 2 - ١سبُٜٔا ءادلأا خ٤ُبؼك ٠ِػ خطبخُا خ٤ًشسُا داسذوُا غؼث ش٣ٞطر ٖ٤ث خهلاؼُا خساسد ٖ٤ػسبظُٔا ٟذُ ٢ططخُاٝ . ثحبلا ضورف : 1 - خ٤ًشسُا داسذوُا غؼث ش٣ٞطر ٠ِػ ب٤ثبد٣ئ اش٤ثأر ذشزؤُا ٢ج٣سذزُا حٓبٗشجُا شثإ٣ ٖ٤ػسبظُِٔ خطبخُا . 2 - ءادلأا خ٤ُبؼكٝ خطبخُا خ٤ًشسُا داسذوُا غؼث ش٣ٞطر ٖ٤ث خ٤ثبد٣ئ خهلاػ ذزٞر ٖ٤ػسبظُِٔ ٢ططخُاٝ ١سبُٜٔا . ثحبلا تــــٌٍع : بٜٓاٞه خ٘٤ػ ٠ِػ ثسجُا ١شخأ ( 40 ) ٢ٗبٓٝس عسبظٓ تػلا ( مٞك سبجً ٖ٤ػسبظٓ 19 خ٘س ) ْ٤سور ْرٝ ، خ٣سذٌ٘سلاا خظكبسٓ ٢جػلا ٖٓ خ٣ذٔؼُا خو٣شطُبث خ٘٤ؼُا سبجزخا ْر ث٤ز بٛدذػٝ خ٤ج٣شدر خػٞٔدٓ ٠ُئ خ٘٤ؼُا 20 بٛدذػٝ خطثبػ ٟشخأٝ بػسبظٓ 20 بػسبظٓ . تهذخخسولا ثارابخخلاا : 1 - خؼجوُِ خزثبثُا ٟٞظوُا خ٤ِؼؼُا حٞوُا سبجزخا ( ٠٘ٔ٤ُا – ٟشس٤ُا ) ّاذخزسبث خؼجوُا شزٓٞٓب٘٣د . 2 ٖ٣زخلُِ حدبُٔا دلاؼؼُاٝ شٜظُِ حدبُٔا دلاؼؼُِ خزثبثُا ٟٞظوُا حٞوُا طب٤ه شزٓٞٓب٘٣د صبٜخ ّاذخزسبث . 3 حذُٔ حذؼؤُا مٞك ٖٓ ضخبشُا ٢ٓس سبجزخا 20 بث ( داشُٔا ٖٓ دذػ شجًأ ) 4 دبجثُا ٖٓ َ٣ٞطُا تثُٞا ( ْس ) 5 ٝذػ 30 ّ 6 َئبُٔا ذبطجٗلاا غػٝ ٖٓ ٖ٤ػاسزُا ٢٘ث ( دذػ ٠ظهأ ) 7 ٌٖٔٓ ٖٓص شجًأ ٖ٤ػاسزُا ٢٘ث دبجث نِؼزُا .

9 8 ،دبػٞٔدُٔا ٖ٤ث خػسبظٓ دب٣سبجٓ خٓبهئ ٍلاخ ٖٓ ٢ططخُا ءادلأا خ٤ُبؼك سبجزخا عسبظٓ ًَ تؼِ٣ ث٤ز 3 ٢ئشُٔا َدسُٔاٝ خ٘٘وٓ خظزلآ حسبٔزسا ذٓذخزساٝ دب٣سبجٓ ( ٞ٣ذ٤لُا ) ٢ططخُا ءادلأا خ٤ُبؼلث خطجرشُٔا داش٤ـزُٔا جاشخزساٝ . ثحبلا تٌارد ثاءارجإ : ٖ٤زِزشٓ ٠ِػ ثسجُا خثشدر ن٤جطر : ىلولأا تلحرولا : ْر ث٤ز ق٤ؼؼُا تٗبدُا ءب٘جُ حٓبٗشجث خػٞٔدٓ ًَ ت٣سذر ْر ش٣ٞطر ْزك خ٤ٗبثُا خ٤ج٣شدزُا خػٞٔدُِٔ خجسُ٘بث بٓأ ٠ُٝلأا خ٤ج٣شدزُا خػٞٔدُِٔ َٔسزُا ش٣ٞطر حٓبٗشجُا مشـزساٝ خػشسُبث حض٤ُٔٔا حٞوُا 12 غهاٞث بػٞجسأ 4 ب٤ػٞجسأ داشٓ . تًٍاثلا تلحرولا : خطبخُا خ٤ًشسُا داسذوُا غؼث خ٣ٞور ٠ِػ َٔؼُا ْر ( حسذوُا خػشسُبث حض٤ٔزُٔا – َٔسزُا ) حٓبٗشجُا مشـزساٝ بؼٓ ٖ٤ز٤ج٣شدزُا ٖ٤زػٞٔدُِٔ 10 غ٤ثبسأ غهاٞث 4 ب٤ػٞجسأ ت٣سذر داشٓ . ٠ُئ خكبػلإبث داسبُٜٔا ٠ِػ ت٣سذزُاٝ ٍبوثلأا دب٘٣شٔر غؼث ٠ِػ حٓبٗشجُا َٔش بًٔ خ٤وسب٘زُا خػسبظُٔا .. جئاخٌلا نهأ : 1 - خ٤ج٣شدزُا خػٞٔدُٔا ٟذُ صبخُا َٔسزُا ش٣ٞطر ٠ُئ ذشزؤُا ٢ج٣سذزُا حٓبٗشجُا ٟدأ خثشدزُا ٖٓ ٠ُٝلأا خِزشُٔا ذؼث ٠ُٝلأا خطثبؼُا خػٞٔدُٔبث خٗسبؤُبث ٠ُٝلأا . 2 - بسِٞٔٓ ب٣ٞ٘ؼٓ ب٘سسر خػشسُبث حض٤ُٔٔا حٞوُا ش٣ٞطزُ ذشزؤُا ٢ج٣سذزُا حٓبٗشجُا شٜظأ خِزشُٔا ذؼث خ٤ٗبثُا خطثبؼُا خػٞٔدُٔبث خٗسبؤُبث خ٤ٗبثُا خ٤ج٣شدزُا خػٞٔدُٔا ٟذُ خثشدزُا ٖٓ ٠ُٝلأا . 3 - ب٣ٞ٘ؼٓ اسٞطر خطبخُا خ٤ًشسُا داسذوُا ش٣ٞطزُ ذشزؤُا ٢ج٣سذزُا حٓبٗشجُا شٜظأ ًٌَ خ٤ج٣شدزُا خػٞٔدُٔا ٟذُ بسِٞٔٓ ( 20 ٠ُٝلأا خثشدزُا ٢ك خِثُٔٔا تػلا خ٤ٗبثُاٝ ) حٓبٗشجُا ذؼث خطثبؼُا خػٞٔدُٔبث خٗسبؤُبث . 4 - ٟٞزسٓٝ ٖ٤ػسبظُِٔ خطبخُا خ٤ًشسُا داسذوُا ش٣ٞطر ٖ٤ث خ٤ثبد٣ئ خهلاػ ىب٘ٛ ْٜ٣ذُ ٢ططخُاٝ ١سبُٜٔا ءادلأا .

10 تقباسلا ثاسارذلا ىلع قٍلعخلا . ٢ِ٣ بٓ دبساسذُِ نثبسُا عشؼُا ٖٓ رؼز٣ : حٞه خ٤ٔ٘ر ٢ك ٍبوثلأبث خ٤ج٣سذزُا حٓاشث ق٤ظٞزث ذٔزٛا دبساسذُا ٙذٛ تِؿا خ٣دشلُا دبػب٣شُِ ٢ِؼؼُا َٔسزُا ٝ خ٤ِؼؼُا . دبلظُا خ٤ٔ٘زث بٜزهلاػ ٝ خ٤ج٣سذر حٓاشث ذ٣ذسزث ذٔزٛا دبساسذُا ٙذٛ تِؿأ خ٤ِؼؼُا حٞوُا ٝ َٔخر ٖٓ خ٤ٗذجُا . ٙذٛ َثٓ خؼ٤جؽ غٓ ٚهبلرلا اشظٗ ٢ج٣شدزُا حُٜ٘ٔا خوثبسُا دبساسذُا ّذخزسا دبساسذُا خ٣دشلُا دبػب٣شُبث خطبخ خ٤ج٣سذزُا حٓاشث ق٤ظٞزث ذٔزٛا دبساسذُا ٙذٛ تِؿا ٝذ٤خ ٝ خزبجسُا َثٓ . خ٤ج٣سذزُا حٓاشث خؼ٤جطُ ٖ٤زبجسُا ٝ ٖ٤ػسبظُٔا ٠ِػ ذ٣شخأ دبساسد ٙذٛ تِؿا خ٤ٗذجُا دبلظُبث ذٔزٛا ٢زُا .

ةيرظنلا ةساردلا

لولأا بابلا

لولأا لصفلا

تيندبلا اهتابلطتمو مدقلا ةرك

اهب تقلعتم

11 تيذقي : حوٙش ذجَزوا بّو ٜوفلأا خ١ػب٠وٌا ةبؼٌلأا ٗغٍجر ٌُ الؽ ذغٍث َلمٌا حوو خػب٠ه ْئ خجؼٌ دوِ لمٌ ،بٙرب٠هبجِ حل٘بشِ كثبَزٌا ٚ بٙزٍهبِّ ٍٝػ يبجللإا حلش ٟف دوٙظ ٚ، حو١جو غ١ّع ٟف ْبو ٚ، حهٛظٌا ٖن٘ ٟف ب٘اؤ ْأ بٕؼطزٍا ْأ ٌٝئ َلمٌا نِٕ حل٠لػ داهٛطزث َلمٌا حوو ٚ، ٟٔلجٌا تٔبغٌا وجزؼ٠ ٚ، ٟؽإٌٛا غ١ّع ِٓٚ خ١ططف ٚأ خ٠هبِٙ ٚأ خ١ٔلث ذٔبو ءاٍٛ ٟؽإٌٛا ٚ كٍبٕزٌا ٌٗ ّٓؼ٠ بِّ ٖءبؼػأ ٚ َُغٌا حيٙعأ ٍٝػ ْاوصإ٠ ٓ١ِب٘ ٓ٠وظٕػ ٞهبٌّٙا ًِبىزٌا . 1 -1 -وذقنا ةزك فَزعت : ،بم١لك ب١ّ١ظٕر لاى١٘ هٍّر خطبف ٓ١ٔاٛل ّٓػ ًهبّ٠ ٟػب٠ه ؽبشٔ ٓػ حهبجػ ٟ٘ وجوأ ً١غَر ٓ١م٠وفٌا لؽأ يٚبؾ٠ ، ٓ١م٠وفث تؼٍر ٟػبّع غثبؽ دام ءٟش ًو ًجل خجؼٌ ٟ٘ٚ ُٙ١ف بّث بجػلا حوشػ لؽأ ِٓ ك٠وف ًو ْٛىز٠ ، يئبفٌا ٛ٘ ْٛى٠ ٟىٌ فال٘لأا ِٓ ٓىِّ كلػ خ٠ٛزَِ خ١ػهأٚ تؼٌٍ ؼٌبط ، ًىشٌا ً١طزَِ ْال١ِ ٍٝػ ٓ١م٠وفٌا تؼٍ٠ ،ِٝوٌّا ًهبؽ غثاه ُىؽٚ خ١جٔبغٌا ؽٛطقٌٍ ٓ١ّىؽٚ ؾٍٚ ُىؽ بّٙ١ىؾر ٍٝػ فوش٠ٚ ( ؽب١زؽا ) . ٟٕؼر حوو خٍّو : ْٛىر ْأ ،حهالزٍلاا خٍِبو ْٛىر ْأ ؽوزش٠ ًىشٌا خ٠ٚوو ،تؼٌٍا حاكأ تػلاٌا ٍٝػ اوطف ًىشر حكبِ بٙزػبٕط ٟف ًفلر ْأ ىٛغ٠ لا ،لٍغٌا ِٓ خػٕٛظِ . 1 -2 وذقنا ةزك ٍع تُخَرات ةذبَ : 1 -2 -1 -اًُناع : ٓ١ضؽبجٌا غؼث يبل " ًجل غثاوٌاٚ شٌبضٌا ٓ١ٔومٌا ٟف دلعٚ َلمٌا حوو خجؼٌ ْئ خٍٕ ٓ١ث بِ حوزف ٟف ل٠لؾزٌا ٗعٚ ٍٝػٚ ٓ١ظٌا ٟف ٞوىَػ ت٠هلر ةٍٍٛأو كلا١ٌّا 206 ق / َ خٍٕٚ 25 ق / َ . ٟٕ١ط ٍُبث وونر خجؼٌٍا ذٔبوٚ ،ٟٕ١ظٌا ـ٠هبزٌٍ هكبظٌّا غؼث ٟف كهٚ بّو ( ٛشر َٛر Tshu Tsu ) حوىٌا ٟٕؼّث خ١ٔبضٌاٚ ، ًوه ٟٕؼّث ٌٝٚلأا " 1 . يبمف وفآ ؿهإِ ءبعٚ " : ٍُبث َّٝر ْبثب١ٌبث َلمٌا حوو ذٔبو لمٌ ( ٞهبّ١و kemari ) نِٕ ذفوػ للٚ 14 ٗزؽبَِ تؼٍِ ٟف تؼٍر ذٔبو ذؼِ بٔول 140 بؾطَِ بؼثوِ اوزِ " . بٍّٙا َلمٌا حوو خجؼٌ ذٔبو ب١ٌبط٠ئ ٟفٚ ( ٛ١شٌبىٌا Calcio ) بَٔهٍٛف ٟف تؼٍر ذٔبو ٓ١فهإٌّا غؼث تمٌٚ ، خٌَٕا ٟف ٓ١روِ : ٍُبث تؼٍر َلمٌا حوو خجؼٌ ُٙ٠لٌ ذٔبو ْبٔٛ١ٌا ْئ ( ًٚو١ىَ١ثأ episkyros ) ٍُبث تؼٍر حوىٌٍ ٜوفأ خجؼٌ ْبِٚوٌا ٜلٌ ذٔبوٚ ( ُزٍبثهب٘ HarpasTom ) ٗؼلاٛث هٌم ٍٝػ اٌٛلزٍا ، خ٠ي١ٍغٔئ َلمٌا حوو ًطأ ْأ ٌٝئ ْٛ١ٔبط٠وجٌا ت٘مٚ ٓ١ث بِ حوزف ٟف اوزٍغٔئ اٍٛزؽا ٓ١وهبّ١ٔالٌا ْأ ٟف ضقٍزر خ١ق٠هبر 1016 ٌٝئ َ 1042 ْأ ٚ َ ٟوؤّلٌا ًأه اٛؼطل ي١ٍغٔلإا كٕٛغٌا ْأ ب٘وصئ ٍٝػ ْبو ، خووؼِ ٟف ُ٘ٛثهبؽ ي١ٍغٔلإا ، تؼٌٍا حوىث ٞوشجٌا ًأوٌا اٌٛلجزٍا هٌم لؼثٚ ، حوىٌا ًضِ ْٛثوؼ٠ اٚنفأٚ ُِٙاللأث ٍٖٛاكٚ غؼث وٙظ ، سكبؾٌٍ ْٚوظٕ٠ٚ ٍْٛٙ٠ اٛٔبو خ٠نؽلأا َٟثلاٚ حبفؽ ِٓ يبفؽلأا ْأ اٚوومٚ 1 – راتمخ لماس : ص : 11 .

12 ذٌٛؾرٚ ،َالللأبث بٙث تؼٌٍاٚ حوىفٌا دأشٕف ،ومجٌا لٍع ِٓ ب٠ٚوو بَّع ْٛفمبمز٠ يبفؽلأا ٛ٘ بٙفبشزواٚ خجؼٌٍا هٛٙظ اٚوجزػاٚ َلمٌا حوو خجؼٌ ٌٝئ ِٓيٌا هٚوّث " 1050 1075 اٛٔبوٚ َ هٌم لؼث ذ١ٍّ ُص ٟوؤّلٌا ًأه ًو بَّٙٔٛ٠ ( foot – balle ) بكبجِ خجؼٌٍا ٖنٌٙ ضظقر ٌُٚ ظ٠هلزٌبث ، ِٓيٌا ِٓ حوزف لؼث لائ ٟئبلٚ ْٛٔبلٚ خطبف " 1 ـ٠هاٛزٌا غؼث ل٠لؾر ٓىّ٠ٚ ، َبػ دوٙظ ٌٝٚلأا ٓ١ٔاٛمٌا ، خػب٠وٌا ٖن٘ بٙث دوِ ٟزٌا خٌّّٙا 1580 ٌٔهٍٛف ـث َ .  َبػ 1845 ْبوٚ لؽِٛ ْٛٔبل ٌ١ٍأزٌ اٛؼّزعا دبٍَإٌّا فٍزقِ ٟف ٓ١ظظقزِ َ طل٠وجّو ٟف هٌم .  َبػ ٟف 1855 خطبف ٓ١ٔاٛل خٍَإِ ًىٌ ذٔبوٚ اوزٍغٔا ٟف َلمٌا حوو خٍهبِّ ذّر َ .  26 وثٛزوأ 1863 ْلٌٕ ٟف َلمٌا حوىٌ خ٠كبؾرا يٚأ ٌ١ٍأر ُر َ .  خٍٕ ٟف 1904 َلمٌا حوىٌ ٌٟٚلٌا كبؾرلاا ٌ١ٍأر ُر َ .  خٍٕ ٟف 1936 ٌُبؼٌا ًأىٌ ٌٝٚلأا خٌٛطجٌا دوٙظ .  ءبؾٔأ ًو ٟف حلؽِٛٚ حكلؾِ ذؾجطأ ُص خ٠الجٌا ٟف خٍٍٙ ذٔبو َلمٌا حوو ٓ١ٔاٛل ٌُبؼٌا " 2 . 1 -2 -2 ٍبزعنا بزغًنا ٍف : دأشٔأٚ بٌٙ خٍزؾٌّا خ١ٌبط٠لإاٚ خ١َٔوفٌا ُٛ١غٌا ٓػ َلمٌا حوو ٟثوؼٌا ةوغٌّا فوػ قوفٚ قوفٌا ٖن٘ ٓ١ث ٚأ ، خ١ٍؾٌّا قوفٌا ٓ١ث ءاٍٛ حل٠لػ دب٠هبجِ ذِبلأٚ ،خ٠لٔلأاٚ قوفٌا بٌٙ قوف لؼرٚ ،بٙراهٚك ٍٝػ فوشرٚ بٙٔٚإش ٝػور خطبف دب٠كبؾرا بٌٙ ْٛىرٚ ،خ١جٕعلأا ُٛ١غٌا ُؼر خ١َٔوفٌا قوفٌا ْأ بٍّٕػ امئ خطبف خ١ٌّبؼٌا قوفٌا ٜٛزَِ ٟف ٌٔٛر ، وئايغٌا ، ةوغٌّا ٌُبؼٌا ٟف ٓ٠ىبزٌّّا ٓ١جػلاٌا فبظِ ٟف ْٚوجزؼ٠ خثهبغِ ٓ١جػلا . 1 -2 -3 زئازجنا ٍف : ِٓ وضوأ حو١جو خ١جؼش بٌٙ ذؾجطأف ٟػبٌّا ْومٌا خ٠الث ٟف وئايغٌا َلمٌا حوو ذٍفك ٍّٗا ْبو وئايغٌا ٟف ٞكبٔ يٚأٚ ، ٜوفلأا دبػب٠وٌا Pavant Garde Vie Au

Granepau خٍٕ ٌٍأ 1895 ـ١شٌا فوؽ ِٓ َ ( ٌ٠اه ٍٟػ كّٛؾِ ٓث وّػ ) حوو عوف ؼزف خٍٕ َلمٌا 1917 َٛ٠ دإٍٛ غثهأث ب٘لؼثٚ َ 17 دٚأ 1921 خ٠وئايغٌا خ٠لٔلأا ل١ّػ لٌٚ َ – وئايغٌا خ٠كٌِٛٛ – خ٠كٌِٛٛ غّغر ٟزٌا دب٠هبجٌّا ذٔبوٚ ،ٜوفلأا خ٠لٔلأا خ١مث ذٍَأر هٌم لؼثٚ بٙؼثبؽ ْبو ، ٓ١١َٔوفٌا خطبف خ٠لٔلاا غِ ٜوفلأا خ٠وئايغٌا ٜوفلأا خ٠لٔلأا خ١مثٚ وئايغٌا َلػٚ ٗز٠وؽ ٍٝػ لوأزٌٍ يِه خثبضّث ْبو ٓ١٠وئايغٌٍ خجٌَٕبث هبظزٔا ًو ، خ١ٍب١ٍ دبٙعاِٛ ل١وأر ًعأ ِٓ ٞوئايغٌا تػلاٌ ٞٛمٌا غفالٌا ْبو ٓؽٌٛا تؽ ْأ ٍٝػ ً١ٌك ان٘ ، ٗػٛؼف 1 – راتمخ لماس : ص : 17 . 2 – مدقلا ةرك داولجا دبع ينسح : 1982 ص ، : 7 .

13 يبضِأ هبجو ْٛجػلا بٕ٠لٌ ْبو يلامزٍلاا لؼث ، خ١ِلاٍلإا خ٠وئايغٌا ٗز٠ٛ٘ : ، ٟؾٌبط ، ْبٕش خ١ٌٚك ًفبؾِ حلػ ٟف وئايغٌا اٍٛضِ ش١ؽ ،ُ٘و١غٚ ٟٔٛز٠ى ٚ َلابو ًبٌّلا ، ف١طٍٛث ، خثٚوث خٍٕ بثبث ٌ٠كأ خوهبشّو 1967 َ . خٍٕ ٟف 1975 وئايغٌا ذٍظؽ ٓ٠أ ؾٍٛزٌّا غ١ثلأا وؾجٌا ةبؼٌأ ٟف وئايغٌا ذوهبش َ ـث َٟٔوفٌا ك٠وفٌا ةبَؽ ٍٝػ ،خ١ج٘نٌا خ١ٌال١ٌّبث ٌٟٚك ىٛف ٍٝػ 3 – 2 ِٓ غفه ىٛفٌا ان٘ٚ خ٠لٔلأٌ ٟم٠وفلأا طبزٌا ٍٝػ ذٍظؽ ٟزٌا وئايغٌا خ٠كٌِٛٛ خطبف خ٠وئايغٌا قوفٌا دب٠ٕٛؼِ خٍٕ خٍطجٌا 1976 خٍٕ ٟػب٠وٌا ػلاطلإبث كٍؼزٌّا ٍَٛوٌّا هٛٙظ غِٚ َ 1977 هٌم ِٓاير َ ْال٠ى ، خٌٛط ٓث ، وعبِ ، كبظػ ، ٍِٟٛث يبضِأ ٓ١ثٌّٛ٘ٛا ٓ١جػلاٌا ِٓ ً١ع هٛٙظ غِ خ٠وئايغٌا حوىٌا كبغِأ اٛؼٕط ٓ٠وفآٚ ءلاإ٘ . ٟف خ٠بٌٕٙا حاهبجٌّا ٌٝئ ٟٕؽٌٛا ك٠وفٌا ً٘أر لؼث ؼػاٚ ًىشثٚ ػلاطلإا هكاٛث تٍغرٚ خٍٕ ب٠وغ١ٕث ب١م٠وفئ ُِأ ًأو 1980 ب١ٔبجٍا يب٠لِٕ ٟف ٟٔبٌّلأا تقزٌٍّٕ وٙلٚ ،َ 1982 ،َ لا ٓؽٌٛا ًعلأ ٍّْٛؼ٠ اٛٔبو ٓ٠نٌا ٓ٠و١ٌَّاٚ ٓ١جػلاٌا ِٓ خَٔبغزِٚ خىٍبّزِ خػّٛغِ ًؼفث ذٌاٛر بِّٙ الثأ ٖبَٕ٠ ٌٓٚ ٌُ ٞنٌا ٞوئايغٌا تؼشٌا ًوػ هٌم ْبىف ،حوٙشٌاٚ حٚوضٌا ًعلأ يب١علأا . تَزئازجنا وذقنا ةزك ٍف تًهي ثايىهعي :  فبفٌا حأشٔ ـ٠هبر 21 وثٛزوأ 1962 َ .  خٍٕ فبفٌا ٟف ٓ١ؽوقٌّٕا كلػ 1962 َ 3000 ؽوقِٕ .  خٍٕ فبفٌا ٟف ٓ١ؽوقٌّٕا كلػ 1988 َ 79735 ؽوقِٕ .  خٍٕ دبطثاوٌا كلػ 1962 َ 3 خٍٕ ٟفٚ دبطثاه 1988 َ 48 خ٠ٛٙع بِٕٙ خطثاه " 1 . 1 -3 : وذقنا ةزك تضاَر فاذهأ : " ٌفٔ و٠ٛطر ًعأ ِٓ خِب٘ خ١ٍبٍأ بفال٘أ ػوزم٠ ْأ َلمٌا حوو ةهلِ ٍٝػ تغ٠ خ١ٍبٍلأا فال٘لأا ٗرب٘ ضقٍرٚ ٟػبّغٌا غثبطٌا دام َلمٌا حوو خػب٠ه ٟف خطبقٌا دبفظٌا ٍٟ٠ بّ١ف :  بٙؼِ ف١ىزٌاٚ خ١ػبّغٌا خ١ػب٠وٌا دلابؾٌا فٍزقِ ةبؼ١زٍاٚ ُٙف .  َلمٌا حوو ٟف تؼٌٍا ًؽاوِٚ عاٛٔأ فٍزقِٚ عبفلٌا ٚأ َٛغٌٙا ًضِ ٟػبّغٌا ُ١ظٕزٌا .  َلمٌا حوو خػب٠ه ٟف خ٠كوفٌاٚ خ١ػبّغٌا دبٔٛىٌّاٚ وطبٕؼٌبث ٟػٌٛا .  تؼٌٍا ٜٛزَِ ٟف خ٠كوفٌا ٚأ خ١ػبّغٌا ءاٍٛ خ١ٍبٍلأا داهبٌّٙاٚ غػٌٛا ٓ١َؾر .  دب١ؼػٌٛا ةبؼ١زٍا ٚ ٟى١زىزٌا تؼٌٍا وطبٕػ ٓػ حوغظِ ٌٛٚ خؾػاٚ خ٠ؤه ءبطػئ خفٍزقٌّا .  ن١فٕزٌا ُص ل١غٌا ةبؼ١زٍلاا كؾزَر ٟزٌا خِىلاٌا دبللاؼٌا ناهكئٚ طبِكئ " 1 . 1 – Grine .H. :. p :37-38. 1 – نارهز زيزعلادبع ىليل : 1984 ص ، : 29 .

14 1 -4 : وذقنا ةزك ضئاظخ : " بّٙ٘أ ضئبظقث َلمٌا حوو ي١ّزر : 1 . ٍعاًجنا زًُضنا : ، ب١ػبّع بؼثبؽ َٟزىر مئ ، خ١ػبّغٌا دبػب٠وٌا ٟف خ١طبف ُ٘أ ٟ٘ٚ خووزشِ فال٘أ ك١مؾزٌ ،خطثاوزِٚ خٍِبىزِ هاٚكأٚ دبللاػ ٟف صبقشأ حلػ بٙ١ف نوزش٠ ش١ؾث ٟػبّع هبؽئ ٟف . 2 . واظُنا : ءلاِيٌا غِ بٙث ػٌَّّٛا يبظرلاا خفطٚ ،َلمٌا حوو خػب٠ه ٟف ٓ١ٔاٛمٌا خؼ١جؽ كلؾر غِ عهبؼز٠ بِ ًو تٕغز٠ ،تؼٌٍا ُ١ظٕر ٟف بِّٙ بؼثبؽ بٙجَى٠ بِ ان٘ٚ ،ُظقٌبث نبىزؽلاا ٚ ٓ١ٔاٛمٌا هٍر . 3 . تندابتًنا ثاقلاعنا : ؽٛطف غ١ّع ٟف ءلاِيٌا ٓ١ث خٍطاٛزٌّا دبللاؼٌا هٍزث َلمٌا حوو خػب٠ه ي١ّزر دب١م١َٕزٌا ٚ دبـــــــــــــــّ١ظٕزٌا ٓػ ظربٔ هٚلث ان٘ٚ ،ءبؼػلأا ًو كٛٙغّث لاِبىزِ لاو ًىشر امئ ، ك٠وفٌا خَفبٌّٕا داوزف ُظؼِ يلاف . 4 . شفاُتنا : عبفلٌا ٚ ُظقٌا ٌٝئ وظٌٕبث هٌنوٚ ْال١ٌّاٚ حوىٌبو ، َلمٌا حوو خػب٠ه ًئبٌٍٛ وظٌٕبث تػلاٌا ٝمج٠ مئ، خزؾث خ١َفبٕر خغ١ط بٙئبطػئ ٟف خِّٙ وفاٛؽ وجزؼر ًِاٛؼٌا ٖن٘ ًو ،ِٝوٌّاٚ َٛغٌٙاٚ نبىزؽلاا حلؽ ِٓ ل٠ي٠ بِ ان٘ٚ ُظقٌا دبووؾر خجلاوٌّ حو١غزِٚ حوّزَِ خووؽ ٟف تؼٌٍا حوزف يلاف خجؼٌٍا ٓ١ٔاٛل ٖكلؾر ٗث ػَِّٛ هبؽئ ٟف ٓىٌٚ ،ُظقٌبث . 5 . زُُغتنا : و١جىٌا و١١غزٌبث َلمٌا حوو ىبزّر خٌبؾٌبث ؾجروِ ان٘ٚ ، بٙئبٕثٚ تؼٌٍا ؾطف ٟف عٕٛزٌّاٚ خَفبٌّٕاٚ ُظقٌا خؼ١جؽ تَؽ ٞأ خَفبٌّٕا يلاف ك٠وفٌا ٗعاٛر ٟزٌا . 6 . رازًتصلاا : بٙ١ف ْٛى٠ مئ ، بٙ١ف خٌٛطجٌا خؼ١جؽ ٛ٘ َلمٌا حوو خػب٠وث َبّز٘لاا ل٠ي٠ بِّ يٛطِ خٍطجٌا ظِبٔوث ( وّزَِٚ ٍٕٞٛ ) ٟزٌا خ٠كوفٌا دبػب٠وٌا غِ خٔهبمِ بج٠ومر عٛجٍأ ًو لػبجزِ ًىش ٟف بٙزَفبِٕ ٞوغر . 7 . تـــَزحنا : هٍّ٠ ٗٔأ ٌٝئ ٟػبّغٌا فلٌٙبثٚ ٗئلاِيث ٗؽبجرها ُغه ،َلمٌا حوو ٟف تػلاٌا ًو داهبِٙٚ دب١ٔبىِاث ؾجرؤ ان٘ٚ داهبٌّٙا ءاكأ ٟف عالثلإاٚ ٞكوفٌا تؼٌٍا ٟف حو١جو خ٠وؽ تػلا ( خ٠كوفٌا ) ،خ٠كوفٌا دبػب٠وٌا تٍغأ ٟف ،يبؾٌا ٛ٘ بّو ذثبص ٟٕمر ءاكأث ال١مِ ٌ١ٌ ٗٔأ مئ ، بِ ان٘ ٚ ُظقٌا َبِأ بٙ١ف ْٛى٠ ٟزٌا خ١ؼػٌٛا تَؽ فوؼزٌاٚ ًػبفزٌا ٟف خ٠وؾٌا ٗ٠لٌ ًث بؼزِّ ب١م٠ٛشر بؼثبؽ َلمٌا حوو خػب٠ه تَى٠ " 1 . 1 -5 وذقنا ةزك تضاَزن تَىبزتنا تًُقنا : و١جىٌا ُِٙبّز٘ا ٌٝئ وظٌٕبث ةبجشٌا ٜلٌ خِبٌٙا خطشٔلأا ِٓ َلمٌا حوو خػب٠ه وجزؼر ِٓ ل٠لؼٌٍ ت١غزَر بٙٔأ ٍٝػ ػٛػٛث يل٠ ٞنٌا ءٟشٌاٚ ، بٙزٍهبِّ ٍٝػ ل٠ايزٌّا ٌُٙبجلئ ٚ ِٓ ٗٔأ بٕظؽلا ان٘ ِٓ بللاطٔا ،ْىاٛزٌّاٚ ل١غٌا ٌّٕٛا ٍٝػ ُ٘لػبَر ٟزٌا خ٠هٚوؼٌا ُٙرب١عبؽ تَؾف ٓ١ؼِ تٔبع ٍٝػ وظزمر لا ٟزٌاٚ خػب٠وٌا ٖنٌٙ خ١ثبغ٠لإا داو١صأزٌا ؼ١ػٛر حهٚوؼٌا 1 – راقصلا يماس : 1984 ص، : 24 .

15 ٟػبّزعلاا ،ٍٟمؼٌاٚ ٟؾظٌا ،ٟٔلجٌاٚ َٟفٌٕا تٔبغٌا بِٕٙ ،كوفٌا لٕػ تٔاٛع حلػ ًّشر ًث ٍٟ٠بِ وونٔ داو١صأزٌا ٖن٘ ِٓٚ ،ٞٛثوزٌاٚ :  ِٓ ل٠لؼٌا و٠ٛطرٚ ٓ١َؾزث هٌمٚ ةبجشٌٍ ٟٔلجٌا تٔبغٌا و٠ٛطر ٟف َلمٌا حوو ُ٘بَر غزّز٠ ةبجشٌا ًؼغر دبفط ٟ٘ٚ ،خلبشوٌا ،خٔٚوٌّا ،ًّؾزٌا ، حٛمٌا ، خػوٌَبو خ١ٔلجٌا دبفظٌا حل١غٌا خؾظٌبث .  ٟطؼ٠ بِّ ،َُغٌا َاٛل ِٓ َٓؾر بٙٔاف حهٛونٌّا خ١ٔلجٌا دبفظٌا ٓ١َؾر ِٓ بللاطٔا ٟٔلجٌا فؼؼٌا ٓػ ُغٕ٠ ٞنٌا ضمٌٕبث ًبَؽلإا ِٓ ضٍقزٌبث ٌُٙ ؼَّ٠ لا١ّع اوٙظِ ةبجشٌٍ ٌٝئ صٛظقٌبث ك٘اوٌّا ةبجشٌبث ٜكأ بِّ ،الع ُِٙ تٔبغٌا ان٘ٚ ُئلاِ و١غٌا وٙظٌّا ٚ حهٛط َٓؽأث هٛٙظٌا ٌٝئ ؼّط٠ بّئاك ٗٔلأ ٗث َبّز٘لاا .  ٌٝئ ٗؼفلرٚ صبقٌا ٗؾٌبظٌ ًّؼٌا ِٓ ٟػب٠وٌا ضٍقر ٟٙف ،ب١ػبّع بؽبشٔ بٙزفظث خػبّغٌا ؼٌبظٌ ًّؼٌا .  ًفاك ٖهٚلث ِٗب١ل ِٓ بللاطٔا ٌفٌٕا ٍٝػ كبّزػلااٚ خ١ٌٚإٌَّبث ًبَؽلإا تػلاٌا تَىر ك٠وفٌا .  ُٙوبىزؽا ِٓ بللاطٔا ةبجشٌا ٓ١ث خلالظٌا دبللاػ غ١ٍٛر ٟف خٌبؼف خّ٘بَِ ُ٘بَر خَفبٌّٕا لاف غؼجٌا ُٙؼؼجث .  خػبّع ّٓػ تػلاٌا كٛعٚ يلاف ِٓ مئ ،ٟرانٌا ُ١١مزٌا ٍٝػ حهلمٌا ةبشٌا ٜلٌ ٟثور تٔاٛغٌا غ١ّع ِٓ ُٕٙ١ث خ١ظقشٌا ٗزٔبىِ ل٠لؾرٚ ٓ٠وف٢بث َٗفٔ خٔهبمِ غ١طزَ٠ ،ءلاِيٌا .  َبىؾٌاٚ ةهلٌّا داهاول َاوزؽا ِٓ أطقٌبث فاوزػلااٚ ،لمٌٕا ًجمر ػٚه ٖلٕػ ّٟٕر ءلاِيٌا ٝزؽٚ .  ُظقٌا خَفبِٕ ٍٝػ تػلاٌا كٛؼر يلاف ِٓ ،حكاهلإاٚ خػبغشٌا ٟزفط خ١ّٕر ٟف ُ٘بَر خ١ٔبٔلأاٚ ًغقٌاٚ ككوزٌا ِٓ ٗظٍقرٚ دب٠هبجٌّا ءبٕصأ .  يّٛقٌاٚ ًَىٌا ٓػ ٖلؼجرٚ ، خ٠ٛ١ؾٌاٚ ؽبشٌٕا ٍٝػ تػلاٌا كٛؼر .  خَفبٌّٕاٚ ت٠هلزٌا ظِبٔوجث ِٗايزٌا يلاف ِٓ َبظٌٕاٚ ؽبجؼٔلاا ٍٝػ تػلاٌا ٟثور حوّزٌَّا .  تٔبغٌا ِٓ خطبف حلئبفٌبث كٛؼ٠ بّ١ٍٍ بٙ١عٛر ةبجشٌا لٕػ حلئايٌا خلبطٌا ٗ١عٛر ٟف ُ٘بَر ُٙؼفاٚك ِٓ غ١فقزٌا ٟف ُ٘بَ٠ ٞنٌا ءٟشٌا ،خلبطٌا ٟف غئبف ِٓ ُٙ٠لٌ بِ ضزّ٠ مئ ،ٟؾظٌا خرٛجىٌّا ( خ١ٔاٚلؼٌاٚ خ١َٕغٌا ) بِ امئ خئ١ٌَا دبفوظزٌا ِٓ و١ضىٌا ٟف بججٍ ْٛىر لل ٟزٌاٚ ٗ١عٛرٚ ؾجػ و١غ ِٓ ذوور .  ٟزٌا حو١غزٌّاٚ حل٠لؼٌا فلاٌّٛا ِٓ بللاطٔا ان٘ٚ ،و١ىفزٌاٚ ءبونٌا خ١ّٕر ٍٝػ لػبَر ٍٝػ اوجغِ َٗفٔ تػلاٌا لغ٠ دلابؾٌا ِٓ و١ضىٌا ٟف مئ ،خَفبٌّٕا ءبٕصأ تػلاٌا فكبظر :  تَؽ ًؾٌا ٟف وىف٠ حوِ ًو ٟف ٍٗؼغ٠ بِّ ُظقٌا ٍٝػ تٍغزٌا ٟف ٗئبوم يبّؼزٍا ٗفكبظر ٟزٌا خ١ؼػٌٛا .

16  حلؽ ِٓ غ١فقزٌا ٍٝػ صٛظقٌبث ك٘اوٌّا ةبجشٌا لػبَ٠ بِّٙ ب١ؾ٠ٚور بؽبشٔ وجزؼر دبؽٛغؼٌا خغ١زٔ ْٛىر لل ٟزٌاٚ ءاٛطٔلااٚ خٌيؼٌا ِٓ ٗظٍقرٚ ،خ١َفٌٕا دبثاوطػلاا و١جىٌا ٟجٌٍَا ؽاوفٌا ٓػ ظربٌٕا ًٌٍّا تجَث ٗ١ٍػ خػٚوفٌّا .  ب٠ٛل بؼفك ٗ١طؼر حل٠لع داوجفٚ داهبِٙ ةبَزوا ٍٝػ ةبجشٌا لػبَ٠ لاِبػ هٌنو وجزؼر حب١ؾٌا دلابغِ ٝزش ٟف وضوأ كٍؼزٌٍّ .  ٖهٚك ءاكأث ٍٗبَؽئ يلاف ِٓ ٟػبّزعلاا و٠لمزٌاٚ ِٓلأاٚ ٌفٌٕبث خمضٌا تػلاٌا تَىر ك٠وفٌا ًفاك ٟغجٕ٠ بّو .  ٚ ، ًَىٌاٚ خ١٘بفوٌا حب١ؽ ٍٝػ ٖلؼجرٚ ،ًّؾزٌاٚ خِٚبمٌّاٚ لغٌا حب١ؽ ٍٝػ ةبجشٌا كٛؼر و١غٌا ٍٝػ يبىرلاا .  ك٠وفٌا ًفاك دب١ٌٚإٌَّا غؼث ٍُّٙؾزث حكب١مٌا ػٚه ٓ١جػلاٌا ٍُؼر . 1 -6 -وذقنا ةزك ٍبعلاب تطبتزًنا تَُذبنا ثافظنا : ان٘ٚ خ٠هٚوػ خ١ٔلث دبفط حلؼث َبٌّلإا هش ْٚك ِٓ تٍطزر َلمٌا حوو خٍهبِّ ْئ خ١رانٌا خ١ووؾٌا داهبٌٍّٙ خٍِبشٌا خ١ّٕزٌا ًعلأ . 1 -6 -1 - مًحتنا : فٍزقِ ٟف ٓ١١ػب٠وٌا تٍغلأ خ١ّ٘أ بٌٙ ٟزٌاٚ ٟٔلجٌا ءاكلأا دبٔٛىِ لؽأ ًّؾزٌا وجزؼ٠ ٗٔأ ٍٝػ ًّؾزٌا فوؼ٠ٚ ، خطشٔلأا : ( خ١ٌبؼفٌا ٚأ حءبفىٌا ٜٛزَِ ؽٛج٘ ْٚك خٍ٠ٛؽ داوزفٌ ًّؼٌا ٍٝػ كوفٌا حهلل ) بّو بؼ٠أ فوؼ٠ ( تؼزٌا ٍٝػ تٍغزٌا ٟف كوفٌا حهلل ) ٗٔأ هٌانوٚ : ( ؽٛج٘ ْٚك خ١ثبغ٠اث هاوىر وجوأٚ حوزف يٛؽلأ ٟػب٠ه ؽبشٔ ءاكلأ هاوّزٍلاا ٟف كوفٌا حهلل ءاكلأا ٜٛزَِ ) . حهلل ٟٕؼ٠ هٌمٚ ىٛفٌٍ خ١َ١ئوٌا ًِاٛؼٌا لؽأ لؼ٠ ًّؾزٌا ْأ ت٠هلزٌا ءاوجف ٜو٠ بّوٚ ٌفبٕزٌا حوزف بج٠ومر ذثبص يلؼّث ٖاٛزَِ ٍٝػ خظفبؾٌّا ٍٝػ كوفٌا .  مـــًحتنا لاـــــكشأ : أ . واعنا مًحتنا : ٗٔٛىث فوؼ٠ٚ ( ان٘ٚ ، خٍ٠ٛؽ خ١ِٕى حلٌّ خجٍبِٕ حلشث ٟٔلث ؽبشٔ ءاكأ ٍٝػ كوفٌا حهلل ٍٟؼؼٌا ىبٙغٌا ِٓ ءيع وجوأث ًّؼٌا تٍطز٠ ) وون٠ٚ " كٌبقٌا لجػ َبظػ " َبؼٌا ًّؾزٌا ْأ صبقٌا ًّؾزٌٍ خ١ٍبٍلأا حلػبمٌا ٛ٘ 1 . 1 -راقصلا يماس : 1984 ، ص : 24 .

17 ٗفوؼ٠ٚ " وٍ١زش " " Schteler " ، خٍ٠ٛؽ حلٌّ ٟووؾٌا ءاكلأا لٕػ تؼزٌا خِٚبمِ خ١ٔبىِاث بِأ " وى١ّ١ٍ " " Simiker " عبفرهاٚ خ١ٔلجٌا ٗرءبفىث كوفٌا بٙث عفزؾ٠ ٟزٌا حوزفٌا خٌبؽاث ٗفوؼ١ف َُغٌا خِٚبمِ . ب . صاخنا مًحتنا : " ًّؾزٌاٚ ٌٗ حي١ٌّّا ضئبظقٌٍ بمجؽ ًّؾزٌا دبجٍطزِ ش١ؽ ِٓ خ١ػب٠وٌا خطشٔلأا فٍزقر بٙؼؼث ٜوفلأا خ١ٔلجٌا دبٔٛىٌّا ِٓ ْٛىِ غِ َبؼٌا ًّؾزٌا ؽبجرها خغ١زٔ ٛ٘ صبقٌا غؼجث ( خػوٌَا ًّؾر – حٛمٌا ًّؾر ) " 1 1 -6 -2 -تعزضنا : ِٓ ب١ٍبٍأ اوظٕػ بٙٔأ بّو ، خ١ػب٠وٌا خطشٔلأا ِٓ ل٠لؼٌا ٟف بِب٘ بٔٛىِ خػوٌَا وجزؼر ٜوفلأا خ١ٔلجٌا دبٔٛىٌّا غ١ّع ٟف خػوٌَا وصإرٚ ٟٔلجٌا ءاكلأا وطبٕػ . خٕ١ؼِ فٚوظ ٟفٚ خ١ِٕى حوزف ٝظلأ ٟف دبووؾث َب١مٌا ٍٝػ ْبَٔلإا حهلل ٟ٘ لا٠ٛؽ وّزَ٠ لا خووؾٌا ن١فٕر خٌبؾٌا ٖن٘ ٟف عوزف٠ٚ 2 . ِٓى وظلأ ٟف لؽاٚ عٛٔ ِٓ حهوىزِ دبووؽ ءاكأ ٍٝػ ًفطٌا حهلمِ خػوٌَا ٟٕؼر ٌٗبمزٔا َلػ ٚأ َُغٌا يبمزٔا هٌام تؽبظ٠ ءاٍٛ ٓىِّ 3 . بٙفوؼ٠ٚ " ه١جٌأ ٚ وؽبف " خؼ٠وٍ خثبغزٍبث داهبِٙ ٚأ دبووؽ ٞأ ءاكأ ٍٝػ حهلمٌا بٙٔأث خ١جظؼٌا داو١ضٌّا ِٓ ٞأ كفٚ خ١فبوٚ 4 . لوإ٠ٚ " ْبٌّٛ٘ " ٍٝػ لّزؼر خػوٌَا ْأث :  ّٝظؼٌا حٛمٌا .  دلاؼؼٌا عبجمٔا ضٍمر خػوٍ .  علغٌٍ فاوؽلأا يٛؽ خجَٔ .  ٟووؾٌا كفاٛزٌا .  خ١ٍؼؼٌا فب١ٌلأا خ١ػٛٔ .  خ٠الجٌا ٟف ًؼفٌا كهٚ خ١ٍثبل . 1 * تعزضنا لاكشأ : أ . لاقتَلاا تعزص : يبمزٔلاا خػوَث لظمث ( ٓىِّ ِٓى ٝظلأ ٟف وفأ ٌٝئ ْبىِ ِٓ نوؾزٌا ٍٝػ حهلمٌا ) بٙٔٛىث غؼجٌا بٙفوػٚ ( ٟف لؽاٚ عٛٔ ِٓ خؼثبززِ دبووؽ ءاكأ ٍٝػ ٟػب٠وٌا كوفٌا حهلل 1 دحمأ يسيوطسب : 1997 ص، : 151 . 2 -رابلجا دبع يجنا يسيق و ينسح نسح مساق : 1984 ص ، : 118 . 3 -بتار لامك ةماسأ : 1994 ص ، : 244 .

– Wienek. j . : Manuel d’entrainement vigot 3 ., Edition Paris . 1990 . p : 142-179. 4 1 -الله دبع ليقع و يبرص رثيأ : 1980 ص ، : 48 .

18 حلِ وظلأ ) بؼ٠أ ٟ٘ٚ ( ذلٚ وظلأ ٟف خؼثبززِٚ خٙثبشزِ دبووؽ ءاكأ ٍٝػ كوفٌا حءبفو ٓىِّ ) عٌٕٛا ان٘ ًّش٠ٚ، ٓىِّ ِٓى ًلأ ٟف وفأ ٌٝئ ْبىِ ِٓ يبمزٔلاٌ ه٠وؾزٌا هٌام ٟٕؼ٠ٚ كٌبقٌا لجػ َبظػ وون٠ٚ ، ٞوغٌا ًضِ حهوىزٌّا خٍصبّزٌّا دبووؾٌا ٍٝػ خػوٌَا ِٓ ( ْئ ٜٛزٌَّا غفه ٍٝػ ْلاّؼ٠ ٟووؾٌا ءاكلأاٚ يبمزٔلاا خػوٍ ) . بّ٘ ٓ١ٕصأ ٓ١ٍِبؼث َبػ ًىشث ٞوغٌا ٟف خػوٌَا وصأزر :  خػوٌَا ل٠اير يلؼِ ًِبػ .  ٜٛظمٌا خػوٌَا ًِبػ . ٓ١ػٛٔ ٌٝئ يبمزٔلاا خػوٍ ءبٍّؼٌا َُل بٕ٘ ِٓٚ : أ/ 1 اذج ةزُظق تفاضًن ٌزجنا تعزص : ٓػ ءبؼفٌا ٟف َّٗع غفك كوفٌا ٗث غ١طزَ٠ ٞنٌا يلؼٌّا ٌٝئ خػوٌَا ِٓ عٌٕٛا ان٘ و١ش٠ خػوٌَا ةبَزوا كوفٌا خ١ٔبىِاث كٍؼزر بٙٔأ ٞأ ، لؽاٚ عٛٔ ِٓ خؼثبززِ دبووؾث َب١مٌا ك٠وؽ دبفبٌَّا ْأ بّو ، ِٓيٌٍ خجٌَٕبث خػوٌَا ل٠اير يلؼِ ٍُا ٗ١ٍػ كٍطٔ ْأ ٓىّ٠ بِ ٚأ خ٠ل٠ايزٌا ٓػ ل٠ير لا ٞوغٌا خػوٍ هبٙظلإ خجٍبٌّٕا 18 بٙ١ف كوفٌا تَزى٠ ٟىٌ خجٍبٌّٕا خفبٌَّا ٖنٙف ، َ يلؼِ ٝظلأ ِٓيٌٍ خجٌَٕبث خػوٌَا ل٠اير ِٓ 1 . أ/ 2 – ٌزجنا ٍف يىظقنا تعزضنا : ٓػ ٞوغٌا خفبَِ ل٠ير بِلٕػ 18 ٍٝػ ايووِ ٌٝٚلأا خعهلٌبث ؼجظ٠ كبّزػلاا ْاف َ و١ش٠ٚ ، ٞوغٌا ٟف ٜٛظمٌا خػوٌَا ًِبػ ٞأ ٟٔبضٌا ًِبؼٌا " دهبى٠ئ " ًب١مٌ خفبَِ ًلأ ْأ ٓػ ًمر ْأ تغ٠ خػوٌَا 43.27 ٓػ ل٠ير لاٚ َ 43.91 َ . ب / تُكزحنا تعزضنا : بٙث لظم٠ ( ًلأ ٟف داوٌّا ِٓ ٌٟبززِ كلؼٌٚ حلؽاٚ حوٌّ كلؾِ فل٘ دام خووؽ ءاكأ حو١ظل خ١ِٕى حوزف ٟف داهاوىزٌا ِٓ كلػ ٝظللأ كلؾِ فل٘ دام خووؽ ءاكأ ٚأ ، ٓـىِّ ِٓى حكلؾِٚ ) . كٌبقٌا لجػ َبظػ وون٠ٚ ( ،خ١ٍؼؼٌا حٛمٌا حهلمِ خ١ّٕر ٍٝػ ٟووؾٌا ءاكلأا خػوٍ َٛمر تٍغزٌا كاوٌّا حٛمٌا هالمِ ٓ١ثٚ خِلقزٌَّا حٛمٌا هٍر ٓ١ث خؾ١ؾط خللاػ نبٕ٘ ْٛى٠ ْأ ٟػاو٠ٚ وٙظ٠ٚ خػوٌَبث ًّؾزٌا ؽبجرها لغٔ بّو خ١ٍؼؼٌا حٛمٌاٚ خػوٌَا ٓ١ث خللاػ لعٛر انٌ ،بٙ١ٍػ َلمٌا حوو بِٕٙ ، خ١ػب٠ه خطشٔأ حلػ ٟف ب١ٍع هٌام ) 2 . 1

–Jaques Vrijens de Boeck : L’entraînement Raisonné du Sportif . Bibliothèque Universitaire de Lyon. France .année 1996 p ; 105-108. 2 – رابلجا دبع يجنا سيق : 1989 ص، : 32 -39 .