SPORT & FORMATION siège social Chemin des Ormes 04800 Gréoux-les-Bains -Tél : 06 11 81 77 55 / 06 50 97 70 87 817 576 275 RCS Manosque
Déclaration d’activité enregistrée sous le numéro 93.04.00834.04 du préfet de région de Provence-Alpes-Côte d’Azur CFA SPORT ET FORMATION Code UAI 0040578G
Visualisation Post-entraînement
A- Prends conscience de ta respiration.
B- Identifie tous les points de contact de ton corps avec le sol et nomme-les dans ta tête.
C- Inspire plus profondément et lors de l’expiration enfonce-toi plus profondément dans le sol.
D- Glisse progressivement dans ta dernière session d’entraînement.
E- Le but est d’apprécier le travail de qualité que tu as effectué.
F- Tu vas revivre le travail mentalement et prendre conscience de ce que tu devais être capable de reproduire à chaque fois en corrigeant les erreurs commises en entraînement.
G- Visualise maintenant tout ce que tu as réussi dans cet entraînement : tes déplacements, ton jeu de pieds, ton mouvement de tête, tes crochets, tes directs, tes uppercuts, tes contres, tes transferts de poids, tes jabs, autres
H- Essaie de reproduire les sensations corporelles que tu as ressenties, les contractions musculaires de tes cuisses, ton jeu de pied, ta vitesse de déplacement, ta puissance lors des attaques, le mouvement de tes mains et bras, la fluidité des échanges, la tête qui bouge, la puissance de ton gainage
I- Remémore-toi ta vitesse d’exécution, la précision de tes coups portés, la fluidité et vitesse de tes déplacements.
J- Transpose-toi maintenant en situation de prochaine compétition. Imagine que tu possèdes ta technique dès le début du match, que tu dictes le rythme, que tu domines ton adversaire, la précision et l’efficacité de tes frappes, la justesse de tes positionnements, la fluidité et rapidité de tes déplacements. Tout cela te permet de diriger le match, de prendre le dessus sur ton adversaire. Il te respecte, il te craint. C’est toi qui a la maîtrise!
K- La victoire est tienne, tu sens la main de l’arbitre qui soulève ton bras en guise de victoire, tu entends la foule te féliciter, tu vois l’expression de satisfaction sur le visage de ton entraîneur, tu sens les gens qui te touchent en te félicitant, tu ressens le poids de la médaille sur ta poitrine, tu ressens un sentiment de fierté et de jois qui t’envahit.
