• Aucun résultat trouvé

Contact@ sommeil-mg.net Dr G. Pérémarty, Montpellier, 04 67 72 30 64 Site web : Sommeil et médecine générale Commentaires: AGENDA VEILLE-SOMMEIL-FATIGUE-SOMNOLENCE (ProSmg)

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2022

Partager "Contact@ sommeil-mg.net Dr G. Pérémarty, Montpellier, 04 67 72 30 64 Site web : Sommeil et médecine générale Commentaires: AGENDA VEILLE-SOMMEIL-FATIGUE-SOMNOLENCE (ProSmg)"

Copied!
1
0
0

Texte intégral

(1)

AGENDA VEILLE-SOMMEIL-FATIGUE-SOMNOLENCE (ProSmg)

Prénom : NOM : date : N°

P

renez simplement une minute matin et soir pour noter vos observations jours après jours.

Traitement et/ou consignes :

Ex: Note

jour

Commentaires:

Note Nuit

20h 21h 22h 23h 24h 1h 2h 3h 4h 5h 6h 7h 8h 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h 18h 19h 20h

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

- Consignez d'abord l'heure de vos changements de position avec une flèche vers le bas (↓) = coucher et vers le haut (↑) = lever, de même dans la journée en cas de sieste.

- Remplissez les cases selon l'état de vigilance : hachurez les périodes de sommeil (

) , laissez blanc l'éveil (

││

), mettez des pointillés (░) sur les périodes de demi-sommeil.

- Signalez par des barres verticales la fermeture des yeux (ou des lumières), le début du sommeil (approximatif), et le (les) moment(s) où vous vous êtes réveillé(e).

- Il est important de noter, par un « pied » horizontal en bas de la barre (┴), un réveil provoqué (par par exemple réveille-matin, bruit, douleur...).

- Signalez la présence d'éventuels rêves par un cercle (○), le passage aux WC par un point (●), la prise de somnifère ou de tranquillisant par une étoile (

).

- Dans la journée, signalez les périodes de SOMNOLENCE (bâillement, envie de dormir) par des points d'exclamation (!!!)

- Signalez les périodes de FATIGUE par des triangles (∆), et les éventuels malaises (précisez dans les commentaires) par des triangles noirs (▲).

NB. Pour bien saisir la différence entre la fatigue et la somnolence : lire l'article http://www.sommeil-mg.net/spip/Fatigue-ou-Somnolence - Vous pouvez utiliser d'autres codes : R = prise d'aliment, S = sport, T = travail, TV = télévision, L = lecture, ♥ = câlin, etc...

- Tous les matins, affectez une note nuit, selon le cas : à votre difficulté à vous réveiller (somnolence, de 0 à 10/10), ou bien difficulté à vous lever (douleur, de 0 à 10/10).

- Tous les soirs, affectez une note jour à la qualité de votre journée (si très mauvaise : 0/10, si très bonne : 10/10).

Contact@ sommeil-mg.net Dr G. Pérémarty, Montpellier, 04 67 72 30 64 Site web : Sommeil et médecine générale

Références

Documents relatifs

Quand on analyse la structure du sommeil des petits dormeurs, on s'aperçoit qu'ils bénéficient d'autant de sommeil récupérateur (sommeil lent profond) que les gros dormeurs, mais

Prends vite le « train du sommeil » sinon tu devras attendre environ 1h30 le passage du prochain train..  Le

les faire réfléchir sur la nécessité du sommeil à tous âges de la vie en leur expliquant que la durée varie suivant l’âge (c’est l’occasion d’évoquer le sommeil

Cette réduction du temps de sommeil est devenu un thème essentiel de la recherche et de la médecine du sommeil qui accueille dans des centres comme le nôtre des patients qui

«Les bruits atténués de la vie familiale ou du milieu scolaire sont pour l'enfant la preuve rassurante de la présence adulte.» (Angoisse pour l'enfant qu'on laisse

La fin du sommeil paradoxal (à l'endroit de la ligne pointillée) se traduit par une réapparition des fuseaux sur l'électromyogramme, par une diminution de l'activité des yeux, par

Les neurones à sérotonine sont situés dans le noyau du rapine anterieur et innervent le cortex et plusieurs noyaux de l'hypothalamus, tels l'aire préoptique, le noyau

• Association entre TDAH et Insomnie chez sujets adultes – Insomnie est plus fréquente chez sujets TDAH adultes. (66.8%) vs the population contrôle (28.8%) (p <0.001) –