النسلان وفاعليته في تحسين بعض عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة لفئة السمنة للطور الثانوي ذكور: بحث تجريبي على تلاميذ الطور الثانوي لثانويتي فلاح بوزيان معسكر و ثانوية يلل-غليزان

ةيبعشلا ةيطارقميدلا ةيرئازجلا ةيروهمجلا

يملعلا ثحبلاو يلاعلا ميلعتلا ةرازو

مناغتسم سيداب نبا ديمحلا دبع ةعماج

ةيضايرلاو ةيندبلا ةيبرتلا دهعم

مسق

يضايرلا بيردتلا

يندبلا ريضحتلا و بيردتلا يف رتساملا ةداهش لين تابلطتم نمض مدقم ثحب

ةحص و ةضاير صصخت

ناونعب

ةئفل ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايللا رصانع ضعب نيسحت يف هتيلعافو نلاسنلا

روكذ يوناثلا روطلل ةنمسلا

للي ةيوناث و ركسعم نايزوب حلاف يتيوناثل يوناثلا روطلا ذيملات ىلع يبيرجت ثحب -نازيلغ . نابلاطلا دادعإ نم : فارشإ تحت : -د قي-دصلا ركب وبأ ىسيع نب . رهاط . رهاط يمرك جيلخوب

ريدقتلاو ركشلا

لاعت الله لاق

ى

:

" ِنوُرُفْكَت َلا َو يِل ْاوُرُكْشا َو ْمُك ْرُكْذَأ يِنوُرُكْذاَف " ةرقبلا 152 .

دحن

ريصحلا مع و ىلوحلا معنف ثنبلا اذه ماحتإ يف انقيفوت ىلع ىلاعت للها فرشحلا روتكدلا ىلإ مارتحلااو ريدقتلاو ركشلاب مدقت و

رهاط رهاط

عضاوتحلا لحعلا اذه زاج لا ةماه تاداشرإ و ةحيق تاهيجوت نم انل همدق احل . ةيضايرلا و ةي دبلا ةيبرتلا دهعم ريدم ىلإ ليزجلا ركشلاب مدقت احك رذتالأاا و ررتاكدلا عيحج ىلإ و روتكدلا ىلا و ةيو اللا رذتالأوو ردهم ررزعلا ، ملأا قلب موسم انل اهومدق يتلا ةماهلا حئاصنلا ىلع ، . نيمرتنحلا ةشقانحلا ةنجل ىلإ ا فللأ ليزجلا ركشلاب مدقت نو انتوفي لا و . لاحع و هتعابطو هتباتك يف ثنبلا اذه ماحتإ يف ا ودعالأ نيذلا لك و ذيملاتلا ىلإ يفووم و ةيضايرلا و ةي دبلا ةيبرتلا دهعم . ةفرعحلا و ملعلا ةمدخ يف مكايإ و انقفوي نو لجو زع للها لاس ريخاا يف و . للها مكازج و للو ريخ .

ميحرلا نححرلا للها مسب * * و هيلع للها ىل دحنم نيعحجو للللا ديلأ ىلع ملاسلا و رلاصلا و مللأ دعب امو : اهلك اي دلا ععحج ول يتلا مئادلا عيبرلا ىلإ ردهج ررح ردهو يمو اهقح نم اييسب اززج ولو اهل ترفو ام اهيدي نيب اهتعضوو ، ةيلاللا " ةيلاعلا " رحعلا لوطو زا فشلاب كل يتاينحت عم . راينلا ررد يل رينيو ينحعدي نو لجو نم هتايح ىنفو رذلا ىلإ زيزعلا يبو حاج اهرخآ و حا فك راينلا نو ينحلعيل " ةشاكع " رحع يف للها لاطو ه. خو و يتوخإ ىلإ يت . ققل لحني نم لك ىلإ ىسيع نب و ةفش و اريل ررا قاا لك و اريبك . زلامزلا و زا قد اا ىلإ : " دحنم،لداع،رباج،ن وي،ىفيصم " يبل ق مهاسني ملو يحل ق مهيس نم لك ىلإ لاا لك ىلإ و زا قد ر اجلا ةما قلإا رودجم ةيعم قيبح هقاشم و ثنبلا اذه نجاه ي رطاش نم ىس و نو نود ر ": ميرك ." ،ةيضايرلا و ةي دبلا ةيبرتلا دهعم رذتالأو عيحج ىلإ ديعب وو قيرق نم ي دعالأ نم لك ىلإو ررح هل ردهو هليبلأ يف ينيي و ملعلا ررد يف ريسي نم لك و ،ردهج ةنسلا ذذهل ررلتلا ةعفد ىلإو 2015 -2016

ليدصلا ركبوبو

ميحرلا نححرلا للها مسب * * و هيلع للها ىل دحنم نيعحجو للللا ديلأ ىلع ملاسلا و رلاصلا و مللأ دعب امو : اهلك اي دلا ععحج ول يتلا مئادلا عيبرلا ىلإ ردهج ررح ردهو يمو اهقح نم اييسب اززج ولو اهل ترفو ام اهيدي نيب اهتعضوو ، ةيلاللا " ةشئاع " رحعلا لوطو زا فشلاب كل يتاينحت عم . راينلا ررد يل رينيو ينحعدي نو لجو نم هتايح ىنفو رذلا ىلإ زيزعلا يبو حاج اهرخآ و حا فك راينلا نو ينحلعيل " قييلا " لاطو رحع يف للها ه. خو و يتوخإ ىلإ يت . ققل لحني نم لك ىلإ جيلخوب ةفش ريرلأ اريل ررا قاا لك و اريبك و . زلامزلا و زا قد اا ىلإ : " نيدلا رو ،ديلو،رحع،ىفيصم " يبل ق مهاسني ملو يحل ق مهيس نم لك ىلإ لاا لك ىلإ و زا قد ر اجلا ةما قلإا رودجم ةيعم قيبح هقاشم و ثنبلا اذه نجاه ي رطاش نم ىس و نو نود ر ": ركبوبا ليدصلا ." ،ةيضايرلا و ةي دبلا ةيبرتلا دهعم رذتالأو عيحج ىلإ ديعب وو قيرق نم ي دعالأ نم لك ىلإو ررح هل ردهو هليبلأ يف ينيي و ملعلا ررد يف ريسي نم لك و ،ردهج ةنسلا ذذهل ررلتلا ةعفد ىلإو 2015 -2016

ميرك جيلخوب

سرهف تايوتحملا ةحفصلا ةممك ركش . ءادىإ . سريف تايكتحم . سريف ؿاكشلإا . سريف ؿكادجلا . ثحبلاب ؼيرعتلا ةمدقملا 01 1-ةيلاكشلإا . 03 2-ؼادىلأا 03 3-تايضرفلا 04 5-ثحبلا تاحمطصم . 04 6-ةيباشملا تاساردلا 06 ؿكلأا بابلا فلاسنلا 1 ػ 1 يشملا ؼيرعت ػ 16 فلاسنلا ؼرعت 16 1ػ 2 يضايرلا يشملا ؼيرعت ػ 16 1ػ 3 ضكرلا ك يشملا ؽابس ؾينكت سسأ ػ 17 1 ػ 4 ضػكرلاك يشملا يػػف ةكطخلا ددرت ؿكطك ةعرس فيب ؿدابتملا طابترلإا ػ 21 1 -5 يشملا ؾينكت ػػ 25 1 -3 -5 : يشملا ؾينكت ؿيمحت 26 ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع دييمت 32 1.2 . ةيندبلا ةقايملا 33 2.2 . ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا ـكيفم 34 35

2.3.2 . ةيمكييلا ةيمضعلا ةقايملا 37 1.2.3.2 . ةيمضعلا ةكقلا 37 1.1.2.3.2 . ةيمضعلا ةكقلا عاكنأ 38 2.2.3.2 . يمضعلا ؿمحتلا 39 3.2.3.2 ةنكرملا 40 3.3.2 يمسجلا بيكرتلا 41 4.2 ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع سايق ؽرط 42 1.4.2 . ةيسفنتلا ةيبمقلا ةقايملا سايق 43 2.4.2 ةيمكييلا ةيمضعلا ةقايملا سايق 47 1.2.4.2 ةيمضعلا ةكقلا سايق 47 2.2.4.2 يمضعلا ؿمحتلا سايق 48 3.2.4.2 ةيمصفملا ةنكرملا سايق 48 3.4.2 يمسجلا بيكرتلا 49 5.2 . ةحصلاب ةطبترملا ةندبلا ةقايملا رصانع ةيمنت 49 1.5.2 . ةيسفنتلا ةيبمقلا ةقايملا ةيمنت 51

2.2.5.2 . ةنكرملا ةيمنت 54 ةصلاخ 56 ةنمسلا دييمت . 58 1-3 ةنمسلا بابسأ 59 2-1-3 ةثاركلا 59 3-1-3 رمعلا 59 4-1-3 سنجلا 59 5-1-3 يندبلا ديجلا 60 6-1-3 ةكرحلاك طاشنلا ةمق 60 7-1-3 ءامصلا ةدغلا 61 8-1-3 يئيبلا ؿماعلا 61 -2-3 ةنمسلا تافعاضم ك رطاخم 62 1-2-3 مركسلا ضرم 62 2-2-3 ـدلا طغض عافترا 63 3-2-3 ةطبرلأاو لصافملا باهتلاو مزيتامورلا 63 3 -2 -4 دلجلا تاباهتلاو لكاشم 63 3 -2 -5 ىرخلأا لكاشملا 63 ةصلاخ . 65 يناثلا بابلا ةيناديملا تاءارجلاا و ثحبلا ةيجهنم

1 ػ 1 ةيعلاطتسلاا ةساردلا ػ 69 1 ػ 2 ثحبلا جينم ػ 69 1 ػ 3 ثحبلا ةنيعك عمتجم ػ 70 1 ػ 3 ػ 2 ثحبمل يمصلأا عمتجملا ػ 70 1 ػ 4 ثحبلا تاريغتم ػ 70 1 -4 -1 -ؿقتسملا ريغتملا 70 1 -4 -2 -عباتلا ريغتملا 70 1 -5 ثحبلا تلااجم 71 1 -5 -1 مرشبلا ؿاجملا 71 1 -5 -2 ينمزلا ؿاجملا 71 1 -5 -3 يناكملا ؿاجملا 71 1 -6 ثحبلا تاكدأ 71 1 -7 ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع ضعبب ةصاخ تارابتخا 71 8 -1 تارابتخلال ةيممعلا سسلأا 76 1 -8 -1 -ابتخلاا تابث ر 76 1 -8 -2 -رابتخلاا ؽدص 77 1 -8 -3 -تارابتخلاا ةيعكضكم 78 9-1 ةيئاصحلإا ةساردلا 78

1 -9 -2 -2 -فيتمقتسم ريغ فيتنيع يطسكتم فيب ؽرفلا رابتخا ( فيتطبترم ). 80 ا ةمتاخل 81 ضرع و ليمحت جئاتنلا 1 -ضرع جئاتن ك ايتشقانم . 83 2 -تاجاتنتسلاا . 93 3 -تايضرفلاب جئاتنلا ةنراقم 93 4 -تاحارتقلاا . 94 ةصلاخ . 95 ةمئاق عجارملا . 97 ؽحلاملا . 107

لاكشلأا ةمئاق : مقرلا ؿكشلا ةحفصلا 01 مرجلا ك يشملا فيب ؽرفلا فيبي 2 2 02 ؿػػجرلا ؿقن ةعرس ىمع يشملا يف تاكطخلا ددرت 24 03 ضكرلا ةلاح ىلإ يشملا ةلاح فم ؿاقتنلاا حضكي 25 04 ةميقتسم ؿجرأ ىػمع يشملا ؽابس ؾيتكت يف ةيساسلأا تايصكصخلا 26 05 -06 دحاك طخ يف فيمدقلا عضك 28 07 ؿيصافتلاب بناكجلا ؿك فم شملا ةكرح فيبي 29 08 تارملا فم فكمم ددع ربكلا فيعارذلا دمك ينث ك ؿئام حاطبنلاا 72 09 فيتبكرلا ينث عم دكقرلا فم سكمجلا رابتخا حضكي 73 10 ؿحارملا ددعتملا مرجلا حضكي 20 رتم 74 11 ؼكقكلا فم ـاملأل عذجلا ينث حضكي 76 12 دمك ينث ؿئاملا حاطبنلاا رابتخلا مدعبلاك يمبقلا رابتخلاا جئاتن ةنراقم حضكي ةيبيرجتلا ةنيعمل فيعارذلا 86 13 ةنيعمل دكقرلا فم سكمجلا رابتخلا مدعبلاك يمبقلا رابتخلاا جئاتن ةنراقم حضكي ةيبيرجتلا . 88 14 ؿحارملا ددعتم مرجلا رابتخلا مدعبلاك يمبقلا رابتخلاا جئاتن ةنراقم حضكي 20 ةيبيرجتلا ةنيعمل رتم 90 15 ؼكقكلا فم ـاملأل عذجلا ينث رابتخلا مدعبلاك يمبقلا رابتخلاا جئاتن ةنراقم ةيبيرجتلا ةنيعمل 91

ةمئاق لوادجلا : مقر لودجلا ةحفص 01 ضػكرلاك يشملا يػػف ةكطخلا ددرت ؿكطك ةعرس فيب ؿدابتملا طابترلإا 23 02 ؾلايتسلاا ديدحتب صاخلا ربكك ؿكدج ؿثمي ىصقلإا فيجسكلأل ( vo₂ max ) 46 03 ةيعلاطتسلاا ةنيعلا ىمع ةيندبلا تارابتخلاا تابثك ؽدص حضكي 77 04 ةيبيرجتلاك ةطباضلا فيتنيعمل يمبقلا رابتخلاا فيب ةنراقملا حضكي 83 05 ةطباضلا ةنيعمل مدعبلاك يمبقلا رابتخلاا فيب ةنراقملا حضكي 84 06 ؿئاملا حاطبنلاا رابتخلا مدعبلاك يمبقلا رابتخلاا فيب ةنراقملا حضكي ةيبيرجتلا ةنيعمل فيعارذلا دمك ينث 85 07 ) سكمجلا رابتخلا مدعبلاك يمبقلا رابتخلاا جئاتن فيب ةنراقملا حضكي ةيبيرجتلا ةنيعمل دكقرلا فم 86 08 مرجلا رابتخلا مدعبلاك يمبقلا رابتخلاا جئاتن فيب ةنراقملا حضكي ؿحارملا ددعتم 20 ةيبيرجتلا ةنيعمل رتم 89 09 عذجلا ينث رابتخلا مدعبلاك يمبقلا رابتخلاا جئاتن فيب ةنراقملا حضكي ةيبيرجتلا ةنيعمل ؼكقكلا فم ـاملأل . 90 10 ةطباضلا فيتنيعمل مدعبلا رابتخلاا جئاتن فيب ةنراقملا حضكي ةيبيرجتلاك 92

ةمدقم : يف ايتسرامم فاسنإ ؿكل فكمي ذإ ةميس يىك ةيرطف تاضاير رثكأ يشملا ةضاير فإ فأ تاساردلا تتبثأ دقك ةقاشرلا ك ةقايملا ىمع ظافحمل رامعلأا ؿكل ةديفم يىك تقك مأ ب ظافتحلإاب درفلا فكمت يشملا ةضاير 80 ℅ فلاسنلا وعاكنأ فمك ،ةيدسجلا وتاردق فم ـمسك ويمع للها ىمص ولكقل ،ىطخلا براقت ك يشملا يف عارسلإا كى مذلا " : فلاسنلاب ـكيمع ضرلألا ـكنع عطقي ونإف " فم ريثكلا يف ةحصلاب ةطبترملا ةصاخ ك ةيندبلا ةقايملاب ةريخلأا ةنكلآا يف ـامتىلإا دادزإ يتلا ثكحبلا ك جئاتنلا تدكأ امك ،فيقىارملا ك ؿافطلأا ةئف لدل ؿكمخلا ايباصأ يتلا ؿكدلا يندبلا طاشنلا لكتسم يف سكممم ضافخنإ ابكرأ ك ةيلامشلا اكيرمأ يف تيرجأ ( ،يدمحلألا 2004 ةحفص ، 35 ) . ايفرع امك عازيلا مركدلا ؿمحتلا فع ربعت تارابتخلإا يف ةيئادلأا درفلا ةردقم اينأ ىمع ايتنكرم ك ايممحت ك ةيمكييلا تلاضعلا ةكق ك يمسجلا يبيكرتلا ،يسفنتلا ( ،عازهلا 1997 ، ةحفص 317 ) . ةجرد ىلإ ـسجلا يف ةدئازلا فكىدلا اييف ـكارتت يتلا ةيبطلا ةلاحلا ؾمت يى ةنمسلا فأ امك ددغلا يندبلا ديجلا سنجلا ك رمعلا ةثاركلا ايبابسأ فمك ،ةحصلا ىمع ةيبمس راثآ يف عكقكلا يئيبلا ؿماعلا ءامصلا . ـدقت ام ؿلاخ فمك انيأترا فاكنع تحت ةعضاكتملا ةساردلا هذيب ـايقمل ( يف ةيمعاف ك فلاسنلا مكناثلا ركطلا ةنمسلا ةئفل ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع ضعب فيسحت ) مذلاك

ىلإ هانمسق مذلاك مرظنلا بناجلا صخي ؿكلأا بابلا فيباب ىلإ هانمسق فيمصف ؿصفلا ، فلاسنلا ؿكلأا ( يشملا ) ،ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا يناثلا ؿصفلا ، يناثلا بابلا امأ ك ثحبلا ةيجينم ؿكلأا ؿصفلا ،فيمصف ىلإ هانمسق مذلا يقيبطتلا بناجلا صخي جئاتنلا ؿيمحتك ضرع يناثلا ؿصفلا ك ،ةيناديملا تاءارجلإا .

1 - ةمكشم : فيسحت ىلإ ةفاضلإاب ةقىارملا ةئف لدل ةنمسلا ةجلاعم كى هذى انتسارد فم ضرغلا فإ ةيندبلا تافصلا ضعب . يشملا يف عارسلااب ؼرعي امك يشملا عاكنأ فم عكن كى فلاسنلاف ـاعلا ؿؤاستلا حرطن ـدقت ام ؿلاخ فمك ىطخلا براقت عم : ذيملات ىدل ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع ضعب نيسحت يف نلاسنلا طاشن ةسرامم رثؤت له ؟نزولا تاذل يوناثلا روطلا ةيعرفلا تلاؤاستلا : طاشنل فيسرامملا ريغلاب ةنراقم فيسراممل لدل ةيئاصحإ ةللاد تاذ عكرف دجكت ؿى ؟فلاسنلا لدل ةحصب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع فيسحت يف فلاسنلا طاشن ةسرامم رثؤت ؿى ؟فزكلا مدئاز مكناثلا ركطلا ذيملات 2 - ثحبلا فادهأ : يميام ىلإ ةساردلا ؼديت : -ةيندبلا ةقايملا رصانع ضعب فيسحت يف فلاسنلا ةيمعاف لدم ةفرعم . -يشملا عاكنأ فم عكنك فلاسنلا طاشنب ؼيرعتلا .

3 - ثحبلا ضرف : ريغلا لدل ونع فلاسنلا طاشنل فيسرامملا ذيملاتلا لدل ةيئاصحإ ةللاد تاذ ؽكرف دجكت فيسرامملا . 3 -1 ةيعرفلا تايضرفلا : ؟مكناثلا ركطمل ةنمسلا ةئفل ةيمضعلا ةكقلا ةفص فسحي فلاسنلا ؟مكناثلا ركطمل ةنمسلا ةئفل ؿمحتلا ةفص فسحي فلاسنلا ؟مكناثلا ركطمل ةنمسلا ةئفل ةنكرملا ةفص فسحي فلاسنلا 4 -ثحبلا تاحمطصم : 4 -1 نلاسنلا : يشملا عاكنأ فم عكن كى : ىطخلا براقت عم يشملا يف عارسلإا كى . 4 -2 ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع : يف ـىاست يتلا رصانعلا فم ةعكمجم يى ىمع ؿمتشت يتلا ك رصعلا ضارمأب ةباصلإا رطاخم ؿيمقت ـث فمك ةماعلا ةحصلا فيسحت ةنكرملا ك ةيمضعلا ةكقلا . فم ةعكمجم اينأ ىمع ةيملاعلا ةحصمل ةمظنملا ؽرشملا ؿكدل يميمقلإا بتكملا ايفرعيك لكقلا باعلأ ؿمحتلا ةضاير ىمع ؿمشت يتلا ك يندبلا طاشنلا ةدايز يف ـىاست يتلا رصانعلا ؽسانتلا ك ةنكرملا ةطشنأ ك ( ،نيدلا 2003 ) . 4 -3 ةنمسلا : ؽحمي دق فكىدمل طرفم كأ يعيبط ريغ ـكارت امينأب ةنمسلاك دئازلا فزكلا ؼَّرعي ةحصلاب ررضلا . عيشي ؿكطلا ىلإ فزكلا سايقل طيسب رشؤم كى ـسجلا ةمتك بسنمك

فيغلابلا لدل ةنمسلاك دئازلا فزكلا ؼينصتل ومادختسا . صخشلا فزك ونأب ؼَّرعُي كىك رتملاب ولكط عبرم ىمع نامكسقم ـارغكميكلاب ( غك / رتم 2 ) ( ،حلاص 2001 ) 4 -4 ةقهارملا : دشرلا ةمحرم ىلإ ةلكفطلا ةمحرم فم درفلا ؿقنت يتلا ةمحرملا يى ةقىارملا هذى ؿمج فكميك ،ةيسفنلاك ةيدسجلا تاريغتلا فم ةعكمجم ةمحرملا هذى يف ثدحتك ،غكمبلاك ىلإ ةمفطلا رّيغت ةمحرملا هذى ّفأ امك ،ةيعامتجاك ةيمقعك ةيسفنك ةينامسج تارّيغتب تاريغتلا ؿجر ىلإ ؿفطلاك ةأرما ( ،بيطخلا 2000 ) . 5 -ةهباشملا تاساردلا : 5 -1 نورخآ و دمحم يباطح ةسارد : رتسام ةركذم فاكنعلا : ةيندبلا ةقايملا رصانع ضعب ىمع ةظفاحملا يف ؼيكملا يندبلا طاشنلا تادحك رثأ ؿاجر فسلا رابك لدل ةحصلاب ةطبترملا ( 55 -60 ) ةنس . ةمكشملا : ةقايملا رصانع ضعب ىمع يباجيإ ريثأت ايل ةحرتقملا يندبلا طاشنلا تادحك ؿى فسلا رابك لدل ةحصلاب ةقمعتملا ةيندبلا ( 55 -60 ) ؟ ةنس ثحبلا ضرف : ةقايملا رصانع ضعب ىمع يباجيا ريثأت ايل ةفيكملا يندبلا طاشنلا تادحك ؿاجر فسلا رابك لدل ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ( 55 -60 ) ةنس . ثحبلا ؼادىأ : ةيندبلا ةقايملا رصانع ضعب ىمع ةظفاحملا يف يندبلا طاشنلا تادحك حارتقا ؿاجر فسلا رابك لدل ةحصلاب ةطبترملا ( 55 -60 ) ةنس . ثحبلا جينم : ثحبلا ؼادىأ ؽيقحت ةمئلامل يبيرجتلا جينملا ـدختسا .

ثحبلا ةنيع : بابش زكرم يف تاكرتشملا تاديسلا فم ةيئاكشع ةقيرطب ةنيعلا تريتخا ةرىاقلاب ةريزجلا 1991 اىددع غمب دق ، 50 ـىرامعأ حكارتت فمم ةديس 35 -34 ةنس . ثحبلا تاكدأ : يمي اميف تمثمتك يتلا تانايبلا عمجل ةزيجأ ك تاكدأ ثحابلا ـدختسا : ـسلاب ؿكطلا سايقل ريماشرلا زايج . ،يبط فازيم سايق طيرش ( ـس ) دمجلا تاقبط ؾمس سايق زايج ، . ةجيتن ـىأ : جمانربلا ذيفنت ؿبق ةطباضلا ةعكمجملا ك ةيبيرجتلا ةعكمجملا فيب ؤفاكت ؾانى ةيندبلا ةقايملا رصانعك ةيرتمكبكرتنلاا تاسايقلا يف حرتقملا . ةيصكت ـىأ : ايل امل ةفمتخملا ةينسلا ؿحارملا يف تاديسلا ىمع ةننقم ةيضاير جمارب دادعا فيماسجلأ ةيرتمكبكرتنلأا تاسايقلا فيسحتك ةيندبلا ةقايملا ةيمنت ىمع يباجيا رثأ فم فكىدلا ةبسن ك فزكلا سايق ةصاخك . 5 -2 دمحأ يلاوم يلوج ةسارد : ؼيكم يكرح طاشن صصخت رتسام ةركذم : فاكنعلا : ةيندبلا ةقايملا رصانع ضعب فيسحتل حرتقم يضاير يجيكرت جمانرب ريشأت ةحصلاب ةطبترملا : ةمكشملا : رصانع ضعب فيسحت ىلا حرتقم يضاير يجيكرت جمانرب يف ـاظتنلاا مدؤي ؿى ؟ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا

ثحبلا ضرف : يف مرصبلا سايقلا يف ةيبرجتلا ك ةطباضلا فيتعكمجملا فيب ايئاصحإ ةلاد ؽكرف دجكت ةيبرجتلا ةعكمجملا حلاصل ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع ضعب . ثحبلا ؼادىأ : ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع ضعب فيسحت . ثحبلا جينم : يبيرجتلا جينملا ـادختسا . ثحبلا عمتجم : يضاير يجيكرت طاشنلا ةسراممب ةمثمتملا ثحبلا ةنيع رايتخا ( ـدقلا ةركل ) ةيديشارلا ةئفلا ( 30 -39 ) ةنس . ةنيعلا ددع : 20 سرامم . 5 -3 ديعلا يوامعن و دمحم شومز ةسارد : ؼيكم يكرح طاشن صصخت رتسام ةركذم فاكنعلا : ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع ضعبل يئاذغلا ؾكمسلا ك ةايحلا ةيعكن ةقلاع رككذلا ةيسنجل مكناثلا ركطلا ذيملات لدل ةحصلاب ( بيكرتلا ،ةيسفنتلا ةيبمقلا ةقايملا يمسجلا ) . ثحبلا ةمكشم : ةقايملا رصانع ضعبل يئاذغلا ؾكمسلا ك ةايحلا ةيعكن فيب ةقلاعلا يى ام ؟رككذلا سنجل مكناثلا ركطلا ذيملات لدل ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ثحبلا ضرف : رصانع ضعبل يئاذغلا ؾكمسلا ك ةايحلا ةيعكن فيب ةلاد ويطابترا ةقلاع دجكت ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا ( يمسجلا بيكرتلا _ ةيسفنتلا ةيبمقلا ةقايملا ).

ثحبلا فادهأ : ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع ضعبب ةايحلا ةيعكن فيب ةقلاعلا ةفرعم ( بيكرتلا يمسجلا _ ةيسفنتلا ةيبمقلا ةقايملا ) . ثحبلا جينم : يفصكلا جينملا فاثحابلا ـادختسا . ثحبلا ةنيع : 280 ذيممت . فم ةيلاكلا تايكناث فم 09 / 03 / 2013 _ 15 / 03 / 2012 . ةيصكتلا ـىأ :  ةحصلاب طبترملا يندبلا طاشنلا زيزعتل ذختت يتلا ةيملاعلا تاءارجلإا يف ةكراشملا .  فيب ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانعلا ةسارد ىمع زكرت ةيفاضلإا ثاحبأ ءارجإ عمتجملا تائف ؼمتخم . 5 -4 دمحم فايضل ةسارد : رتسام ةركذم EPS . فاكنعلا : ةيمسجلا تانككملا ةيمىأ ( ةيمسجلا طامنلأا ) ةقايملا رصانع تايكتسم ديدحت يف ةيكناثلا ةمحرممل يسردملا طسكلا يف ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ( 16 -18 ةنس ) . ةمكشملا : ةقىارملا ةمحرم فم ثحبلا ةنيعل ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع لكتسم كى ام ةرخأتملا . ةيرمعلا ةمحرملا هذى يف ةرطيسملا ةيمسجلا طامنلأا يى ام ( 16 -18 ةنس ) ؟ ثحبلا ضرف : ثحبلا ةنيع ىمع فيمسلا يمضعلا طمنلا رطيسي .

ثحبلا فادهأ : ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع لكتسم ديدحت . بسانملا طاشنلا عكن ك ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا لكتسم فيب ةقلاعلا ديدحت . ثحبلا جهنم : يفصكلا جينملا . ثحبلا ةنيع و عمتجم : ترايت ةيلاك خيشلا ريخمب ةيكناث . ةنيعلا : 47 ايئاكشع اىرايتخا وببس ذيممت . 5 -5 رونم يابلا ةسارد : رتسام ةركذم ناونعلا : رصانع ضعب ةيمنت يف ينكاعتلا بيردتلا ـادختساب ةلدعملا ةيندبلا ةيبرتلا ركد ثانلإا لدل ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا ( 16 -18 ةنس ) . ةمكشملا : ضعب ةيمنت يف ركد ول ةلدعملا ةيندبلا ةيبرتلا سرد يف ينكاعتلا بيردتلا ـادختسا فأ ؿى ثانلإا لدل ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع ( 16 -18 ةنس ) ؟ ثحبلا ضرف :  رصانع ضعب ةيمنت يف ايباجيإ رثؤي ةلدعملا ةيندبلا ةيبرتلا سرد يف ينكاعتلا بيردتلا ثانلإا لدل ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا ( 16 -18 ةنس ) ثحبلا فادهأ : ةقايملا رصانع ضعب ةيمنت يف ينكاعتلا بيردتلا ـادختساب ةلدعملا ةيندبلا ةيبرتلا ركد ةفرعم ثانلإا لدل ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ( 16 -18 ةنس )

ثحبلا جهنم : ـساقمب راجنكب ثحب 2010 . ثحبلا عمتجم : ىمفدلا فيع ةيلاك تايكناث . ثحبلا جهنم : يبيرجت جينم . ثحبلا ةنيع : 100 ةذيممت ( 20 % يمصلأا عمتجملا فم ) . ةيصوت مهأ : ةيسردملا طاسكلأا يف ةيندبلا ةيبرتلا ةسرامم ىمع ثانلإا عيجشت . 6 -تاساردلا ىمع قيمعتلا : بنجت ذإ ،ةثيدحلا تاساردلا فم ايتريظنل رينملا جارسلا ةيباشملاك ةقباسلا تاساردلا ربتعت ىمع ءانبلا اميلكأ فيماى فيضرع انحنمت ؾلذب يىك ،ةقباسلا ءاطخلأا يف عكقكلا ثحابلا ةداع اك ةساردلا هذى دقن امييناثك ،ديدج كى ام ةفاض اك ايمامتإ ةلكاحمك ايتايصكتك ايجئاتن ديدج فم ايتمكشم يف رظنلا . فيبلاطمل فيبت ،اييمع علاطلإا دعبك ركذلا ةفنلأا ةيباشملاك ةقباسلا تاساردلا فم اقلاطناك بلاا ايمىأ فمك طاقنلا ـظعم يف تكراشت تاساردلا ؿمجم فأ فيثح : ايمظعم فاكف ثحبلا ةنيع امأ ،يبيرجتلا جينممل دسلأا ةصح تناكف عبتملا جينملا ثيح فم ركطلا ذيملات ةيئاصحإ ؿئاسك بلاطلا ـدختسا دقك ،ـىرايتخا ـت ةيئاكشع ةقيرطبك مكناثلا رابتخا ىلإ ةفاضلإاب ،اىريغك يباسحلا طسكتملاك ةيزكرملا ةعزنلا سيياقم ضعب يف تمثمت ةيمبقلا تارابتخلاا ةنراقمك تانايبتسلاا غيرفت ؿجأ فم اذى ؿكك ةقباطملا فسحك ؽكرفلا ةللاد

7 تاساردلا دقن : ةيندبلا ةيبرتلا سردب ايمامتىا انظحلا ،ثحبلا عكضكمل ةيباشملا تاساردلا ؿلاخ فم مذلاك ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع فيسحت ىمع ةيبيرجتلا جماربلاك ةيضايرلاك اعكن دعي مذلا فلاسنلا فع انديفت ةقباس تاسارد دجن ـل فيح يف ،عباتلا انثحب ريغتم دعي يشملا عاكنأ فم . ؿعك ل فلاسنلا اميلكأ فيماى فيريغتم فيب طبرلا فابلاطلا أترإ ةيباشملا تاساردلا ءكض ؿيمقتمل اذىك ةنمسلا ةئف لدل ةيندبلا ةقايملا رصانع ضعب فيسحت ىمع وتيمعاف لدم ةفرعمك ةريخلأا وتاى فم . تاساردلا ضعب يف ةحرتقملا تايصكتلاك جئاتنلا ضعب ىمع اندمتعا امك انثحب فكمضم يف ايتاعارم ىمع ؿمعلاك .

1 -1 يشملا فيرعت : ؿكأ فم ةيمكيلا وتايجاحل وئاضق رػػثإ ؿقنتلا يف اييمع دمتعا فاسنلإل ىلكلأا ةكرحلا كى ؿقنت ك ديص ك . فم ونكل يضايرلا يشملاب ةقلاع ول سيلك ؾينكت ول سيل مداعلا يشملاك فيتلاحلا اتمك يف امئاد ىقبت ضرلأاب ؿاصتلاا فيب ةقلاعلا فأ ةيحانلا . ( ،يراصنلأا 2013 ، ةحفص 14 ) نلاسنلا فرعت : ـمسك ويمع للها ىمص ولكقل ىطخلا براقت عم يشملا يف عارسلإا كى ": فلاسنلاب ـكيمع ضرلألا ـكنع عطقي ونإف ". 1 -2 يضايرلا يشملا فيرعت : ضرلأاب عاطقنا مأ ثدحي لا ثيحب ةكطخ ةكطخ ـاملأا ىلإ ـدقتلا كى ( ناميمسلا‎ ،‎ 2015 ‎‎) أ فأ ؿبق ضرلأاب ةمصتم يشممل ةيماملأا ـدقلا فككت فأ بجي تاكطخلاب ـايقلا ءانثأ ايل ةيفمخلا ـدقلا ؾرتت ( ،يجاوع 1990 ). ب زاكترلاا ؿجر فككت فأ بجي ( ةيفمخلا ) ىمع ءانثإ مأ دكجك ـدعب ؾلذك ةميقتسم مدكمعلا عضكلا اييف ؿخدي يتلا ةظحملا ءانثأ ةبكرلا لكتسم ( ةيقتسملا ) ( Booth ، 2000 ) . ج -ةميقتسم ـسجلا ةيعضك ( Alrlond ، 1980 ). د -رح فككي فيعارذلا ؿمع ( coubar ، 1988 ) .  ةكطخ ؿك يفك ضرلأا فيمدقلا ةسملام عطقنت لا ثيحب تاكطخلا ـدقت كى يشملا

ؿلاخ ضرلأل ةيفمخلا ـدقلا ؾرتت فأ ؿبق ضرلأل ةسملام يضايرمل ةمدقتملا ـدقلا فككت ةميقتسملا ؽاسلا فككت فأ بجي ضرلأا ىمع ـدقلا فككت امدنع ةكطخلا ( ةبكرلا ينث ـدع ) ةميقتسم فككت فأ زاكترلاا ؽاس ىمع بجيك ( ،دوعس 1998 ). 1 -3 ضكرلا و يشملا قابس كينكت سسأ : ضرلأا فع عافدنلاا ةجيتن فاثدحت فاسنلإا ؿقنتل فاتيعيبط فاتميسك ضكرلا ك يشملا . ك ،فكمم فػمز ؿقأ يف ةنكمم ةفاسم ربكأ عطق يى ءادعلا ك ءاشممل ةيساسلأا ةميملا فإ يف يضايرلا ةردق ىمع ك اىددرتك تاكطخلا ؿكط ىمع دمتعت ضكرلا كأ يشملا ةعرس فاكملإا بسح رييغت فكد ةفاسم ؿكب ةصاخلا ىمثملا ايتعس ىمع ةظفاحملا . فكػػلك ةطسكتملا ك ةريصقلا تافاسملا ضكر يف اىددع ك تاكطخمل ؿثملأا لدملا ىمع ةظفاحملا ايتازيم ايل ةميكطلاك ( ... ) ةيعيبطلا يضايرلا ةيناكمإ عم ريبك ؿكشب طبتري تاكطخلا ددرت فإ طسب ك صيمقت ىمع بسانملا تقكلا يف وتردق ىمع ؼقكتيك تاكرحلا ءادأ ةعرس يف ىمع ؼقكتي ةكطخلا ؿكط فإ ،تافاسملا ىمع وتاكرح ؿك ؿفكت يتلا ةيمضعلا تاعكمجملا ك ددرتلا فأ امك ،يضايرلا لدل ةكرحلا تاقمح تلااقتنا طبارت ك ةقد ىمع ايىاجتا عفد ةكق كأ ءادعلا ؿبق فم ةيكيتكتلا ةيحانلا فم تاكرحلا ءادأ ةحص ىمع أشنت يضايرلا ةكطخ ؿكط ةدرفنم ءازجأ ؿاقتنا طبارت ةدحك ؽمطنم فم تاكرحلا هذى ؾينكت ىلإ رظنلا يغبني ك ءاشملا يضاير ـسج فم ( اىريغك ،عذجلا،ضكحلا،فيديلا،فيمجرلا ) يشملا ك ضكرلا ساسأ يفف ك ةعطاقتملا تلااقتنلاا أدبم بسح ةينبم يىك ، ايقيسنتك تاكرحمل ؿدابتملا طابترلاا عقي

ك فميلأا ءزجمل ؿداػػبتملا ؿعافتلا فمازت ك بقاعت ةطساكب ةفاسملا عطق ةعرس ؽمخل ةيجكملا يشملا ك ضكرلا ءانثأ ؿصاكتم ؿكشب ـتت ؿاعفلأا هذػػىك يضاػيرلا ـػسج فم رسيلأا . دكيجمل ةنمؤملا ةيكرحلا تاقمحلا اينأ ساسأ ىلإ فيمجرلا ةكرح ةيصكصخ فيبن ةيادبلا يف فيمجرلا ةكرح ةركد ةػػػيئانثلا ةكطخلا دعتك ،يضايرلا ؿاقتنلال ةيسيئرلا ( ،بتار 2015 ) امينيب ةيلاعف رثكلأا ةرتفلا ، حيكمتلا ك زاكترلاا يتفيظكب لرسيلا ك ىنميلا فامدقلا ـكقت " ةطقملا 04 " امدنع ةظحملا فم زاكترلاا ةرتف أدبت ك ةفاسملا يف يضايرلا ـسجلا ؾرحتي ، يضايرلا حبصي ( ةطقملا 03 ) ـسجلا ؿقنب ـكقي ـث ،ـسجلا ؿقث زكرم ـامأ ضرلأا ىمع ومجر ةزكترملا ؿجرلا ىلإ ( ةطقملا 05 ) ـاملأا ىلإ ومقنب ـكقي ـاتخلا يفك ، ( ةطقملا 06 ) فع عافدنلإاب ـيكقت ؽيرط فع مدؤي مذلا عافدنلاا كى ءاشملا ك ءادعلا ؾيرحت يف ـىلأا ركطلاك ،ضرلأا تقك يف عباصلأاك ـدقلا فطب ينثك ةبكرلا ؿصافمك طسكلا ضكح ؿصافم يف ةعفادلا ؿجرلا دحاك ( ةطقملا 11 ) ةحكمملا ؿجرلا ؿقن فم . ةدح رثكلأا ضكرلا دنع عافدنلاا ةيكاز فإ ( 45 -° 55 °) ءاشملا دنع يى امم ( 55 -° 65 °) دنع اىرادقمف ،عافدنلاا ةيكاز عم ةنراقمب اريثك رغصا ضكرلا يف فاريطلا ةيكازك ، زجاحلا زكاجت ( 3ٍ -° 5 °) لدل زاكترلاا ةرتف يف ضرلألأ عم يضايرلا ؿعافت ةيممع فإ فيئاشملا لدل مرجت يتلا ؾمتل ةيباشم فيئادعلا ( ةطقملا 09 ) فككي ؿجرلا عضك ءانثنا يفف ـاملأا ك ؿفسلأا كحن ايجتم ضرلأا ىمع طغضلا ( ةطقملا 03 ) فككي ةماقتسلاا ةظحل يفك ، ؿفسلأا ىلإ طبضلاب ايجتم ( ةطقملا 08 ) ىل اك ؿفسلأل ؿيجتم فككي عافدنلاا ءانثأ يف ك ،

ؼمخلا ( ةطقملا 07 ) ةركد ـيسقت فكميك ،سكاعملا هاجتلااب زاكترلاا ةطقن ؿعفلا در فككي ك ، يتمحرم ىلإ يحلاطصا ؿكشب ضكرػلا ك يشملا ءانثأ تاكرحلا . زاكترلاا ةمحرم : ةظحل ىتح ضرلأا ىمع ـدقلا عضك ةطقن فم يماملأا زاكترلاا راكطأ يف ةيماملأا ةيعضكلا ىلإ ؿكصكلا ( ةطقملا 6 -8 ) ىلإ ؿكصكلا ةظحل فم ضرلأا فع عافدنلاا ضرلأا فع ـدقلا عازتنا ىتح ةيدكمعلا ةيعضكلا ( ةطقملا 9 -12 ). جيوتتلا ةمحرم : ( ةكطخلا ) ضرلأا فع ـدقلا عازتنا ةظحل فم ةيفمخلا ةكطخلا راكطأ ـضت ةيدكمعلا ةيعضكلا ىلإ ؿكصكلا ةظحل ىتح ( ةطقملا 12 -8 ) ةظحل فم ةيماملأا ةكطخلا ، ضرلأا ىمع ـدقلا عضك ةظحل ىلإ ةيدكمعلا ةيعضكلا ىلإ ؿكصكلا ( ةطقملا 8 -4 ) . ثيح ،يشملا يػف ـئاد زاكترا ةلاح دكجك يف يشملا ك ضكرلا فيب يساسلأا ؽرفلاك فيمجرلا ىمع يئانثلا زاكترلاا عم بكانتي ةدحاك ؿجر ىمع مداحلأا زاكترلاا فأ ( ةطقملا 04 ) زاكترلاا ؿحم ؿحي فاريطمل ركط ؾانيف ،ضكرلا يف ـئادلا زاكترلاا ةلاح ـدعنت فيح يف دكجكب ؼصتيف ضكرلا امأ ، يئانثلا زاكترلاا ةلاح عم مداحلا زاكترلاا بكانتيك ،يئانثلا وتكقك عافدنلاا هاجتا ىمع فاريطلا ركط ةدم ؼقكت ،فاريطمل ركط ةدم ؼقكت ،فاريطمل ركط . لرخأ تازيمم ةدعب اضيأ ضكرلا فع يشملا ؽابس ؼمتخي : ،ةدرفنملا راكطلأا ؿكط ـسجلا ىمع مدسجلا ؿمحتلا ،تلاضعلا ؿمع ،ؿصافملا يف تاكرحلا لدم ك ةعرس يضايرلا '' ؿكشلا ظحلا ( 01 ) مرجلا ك يشملا فيب ؽرفلا فيبي مذلا '' .

ؿكشلا ( 01 ) ةرتف فم ؿكطأ ؿجر ؿك زاكترا ةرتف وفمكي يشملا يف زاكترلاا ؿكطل ـئادلا دكجكلا فإ أشنتك ،لرخلأا ـدقلا زاكترا ةرتف عم جمدنت فيمدقلا لدحإ زاكترا ةرتف فإف ؾلذلك ،حيكمتلا مدؤيك ،سكعلاك ةزكترم ىلإ ةحكمملا ؿجرلا ؿكحت ايللاخ فم يتلا ةيئانثلا زاكترلاا ةلاح وتكطخ يضايرلا . ؿجر ؿك حيكمت ةرتف فكك ايبجكتست ضكرلا يف فاريطلا تارتف دكجك فأ يف رركتت ؾلذلك ،لرخلأا ـدقلا حيكمت ةرتف عم فمزلا ثيح فم زاكترلاا ةرتف فم ؿكطأ زاكترلاا ـدع ةلاحك مداحلأا زاكترلاا ةلاح يشملا .

1 -4 ضـكرلاو يشملا يــف ةوطخلا ددرت لوطو ةعرس نيب لدابتملا طابترلاا : ظحلا لودجلا ( 01 :) ؿاقتنلاا ةقيرط ةكطخلا ؿكط ( ـس ) ةكطخلا ددرت ( د) ةعرسلا ـ / اث مداعلا يشملا 70 -85 120 -150 1.7 -1.8 يشملا ؽابس 115 -120 200 -220 4 -5 ضكرلا 220 -250 270 -300 10 -11 تاكطخلا ددرتك ؿكطأ ةكطخلا تناك اممك ونأ حضاك ؿكشب ؿكدجلا يف تايطعملا ريظتك ضكرلا ك يشملا يف فسحأ ةيضاير جئاتن زارحإ مركرضلا فمك ،ىمعأ ةعرسلا تناك ىمعأ ةحارل طرش ؽمخي حيكمتلا ركط يف امأ عافدنلاا ركط يف ةيمضعلا دكيجلا زيكرت بجي اييف ـكقت يتمل ضكحلا ةيج ضيفختب ؾلذ ىلإ ؿصاكتلا ـتيك ،ةيسيئرلا ةيمضعلا تاعكمجملا حيكمتلا ءادأب ؿجرلا . ك ةيدكمعلا ةيعضكلاب ركرملا ةرتف يف ؿمعلا اذى ءادأ ادج ـيملا فمك ك ـدقمل ةيمضعلا تاعكمجملا طاسبنا بكانتب حمسي لرسيلاب لرخلأاك ىػنميلا ؿجرلاب عافدنلاا يشملا ءانثأ ؾرحتلا ك زاكترلاا ةرتفل ايممع ةيلاعفلا طكرش ؽمخ . ةريتك تكبث ىػمع ةظفاحملا مأ ،ةفاسملا ؿكط ىػمع مزاكتمك ـيقتسم ؿكشب ضكرلا يفك لكصقلا ةجيتنلا زارحلإ ةيمعاف رثكأ ةكطخلا ؿكط ك " ؿكشلا ظحلا 4 عاكنأ فيبي مذلا ةريتكلاب مرجلاك يشملا ." يفف ،امئاد عفانب سيل ؾلذ فكلك ةيجكلكيسفلا ك ةيكيناكيملا فيناكقلا ؾمت ةحص دكؤتك وضكر ةعرس ريغت يتلا ةيكيتكتلا تاميملا ؿح ؿجأ فم ءاشملا ك ءادعلا ريظي تاسفانملا

تابيردتلا لرجػم يف يضايرلا ـكقي ؾلذ ؿجلأك ،تاكطخلا ةريتك ةصاخك ريبك ؿكشب ضكرلا فم ؿكشلا اذى ؿثمل صاخ ؿكشب دادعتسلااب . مدؤي يضايرلا فأ ،عافدنلاا يف ـىاسي لا ةبكرلا ؿصفم فأ يشملا ؽابس تازيمم فمك ـدقلا ،ضخفلا ـيكقت باسح ىمع ساسلأاب هؤادأ ـتيف عافدنلاا امأ ،ةميقتسم ؿجرأب تاكطخلا ـاملأا ىلإ ةحكمملا ؿجرلا ؿقث ك . يف ةكراشملا فم ةبكرلا ؿصفم يف ةكرحلا ؼاقيإ فإ ضكرلا ىلإ يشملا ؿكحت تلاامتحا فمك عافدنلاا ةكق فم ؿمقي عافدنلاا ةيممع . ؿكشلا 02 مدكمع ركحم ؿكح ضكحلا ةكرح لدم دادزي يشملا ؽابس يف ةكطخلا ؿكط ةدايز ؿجلأ تاكطخلا ددرت ؼقكتيك ،ةيبناجلا تاىاجتلاا يف وتحازإب ؼارسلإا فكدب يفمخ يمامأ هاجتاب ؿػػجرلا ؿقن ةعرس ىمع يشملا يف . فم ديزي ةنيعم دكدح يف تاكطخلا ددرت ةدايزك ىمعأ ةريتكلا تناك عرسأ ؿقنلا فاك اممكف دعب ةعرسلا دادزت ـلك ايلكط فم ؿمقت تاكطخلا ددرت يف ةطرفملا ةدايزلاك ،ةكطخلا ؿكط

يشملا ءانثأ ةكرحلا ردصمك ،تاكطخلا ددرت ةدايز يف فيديمل ةيمعافلا ةكرحلا دعاستك ،ؾلذ ةياغل ةريبكلا ةكقلا فأ ؿجرلا ؿقنك عافدنلاا ةيممع مدؤت يتلا ةيمضعلا تاعكمجملا ؿمع كى دعاكق افلاخم ضكرلا ةلاح ىػلإ ؿقتني فإ يضايرمل فكميك ،يئانثلا زاكترلاا ؿضفت عافدنلاا ةقباسملا " ؿكشلا ظحلا 03 . ؿكشلا 03 : ضكرلا ةلاح ىلإ يشملا ةلاح فم ؿاقتنلاا حضكي . 1 -5 يشملا كينكت : ةيلاتلا ةماعلا تابمطتممل بيجتسي فأ يغبني يشملا ؽابس ؾينكت ؿمجم فإ : ةيلاعف ىمع ةيمازللإا ك ةرمتسملا ةظفاحملا طرشب ةكرحلا ةطاسب اريخأك ةكرحلا ةيداصتقلا ،ةكرحلا ضرلأا ىػمع ؽباستملا زاكترا ةلاح . ةيممع يف يساسأ أطخ ربتعي ضرلأا ىػمع ؽباستملا ةكرحل فاريطلا ركط دكجك فإ يشملا ؽابس " ؿكشلا ظحلا 04 .

تايلاعف ك ةميقتسم ؿجرأ ىػمع يشملا ؽابس ؾيتكت يف ةيساسلأا تايصكصخلا ك ؿكشب دعاست يتلا فيديلاك ،مدكمع ركحم ؿكح ونأ هركدب يساسأ ؿكشب ضكحلا تاكرح تاكطخلا ؿكط ةدايز يف ظكحمم ( 115 ـ -120 ـ) تاكرحلا عاقي اك ، ( 190 -200 ك ةكطخ ةقيقدلا يف رثكأ ) " ؿكشلا ظحلا ( 04 .) ؿكشلا ( 04 ) : اقيإ حضكي ع تاكرحلا 1 -3 -5 يشملا كينكت ليمحت : وتكرح ؾينكت ؿيمحتل يفكيك ،ةرمتسملا ةكرحلاب ؼصتت يتلا فيرامتلا فم يشملا ربتعي فيتكطخ فم ةنككتم ةدحاك ةركد ؿلاخ ةزيمتملا يضايرلا تاكرح ؿمأت . يشملا ؽابس ؾينكت رصانعلا ـىأ فمف : ىمع ايعضك ةيممعك ،ؿجرمل ؿكقعملا ؿقنلا ىػمع ساسلأاب ةيلكدنب ةكرحب ـاملأا ىػلإ ـدقتت ةكطخلا مدؤت يتلا ةعفترملا ؿجرلاف ،ضرلأا ةقطنم فم ؿجرلا ينث فككيك ،ضكرلا فع يشملا ؽابس ؼمتخيك ،ضكحلا تاركد باسح مدؤت امم رثكأ ـاملأا ىػلإ وجتتف ةبكرلا ةكرح امإ ،اظكحمم فككي فأ بجي ةبكرلا ؿصافم ىػمعلأا ىػلإ ( ةطقملا 2 -3 ) عافترلاا ـدع يف دعاسي ةحكمملا ؿجرلا ةكرح فم ؿكشلا اذىك

ـدقلا عافترا فيح يف زكترملا ىػمع حيرم طكبيب وسايق ـث فمك ريبك ؿكشب ضرلأا فع ـدقلا طبيت فأ ىلإ فايدؤي فاكلأا ؿبق ةبكرلا ؿصافم ةقطنم يف ؿجرلا ةماقتسا ك ضرلأا فع ضرلأا ىػمع ؿػجرلا " ةكسقب " ةيكازب ـاػػملأا ىلإ لايمق عذػجلا ينحنيك ،ىمعلأا فم ةزكرم ةكرحب 2 -° 3 ° ةعفترملا ؿجرلا ةكرح عم دحاك فآ يف ( ةطقملا 3 -8 ) ةعفترملا ؿجرلا عضك فمك ، ونأ مأ ،يئانثلا زاكترلاا ةيعضك ىلإ مداحلأا زاكترلاا ةلاح فم ءاشملا ؿقتني ضرلأا ىمع تقكلا سفن يف ويمجر اتمك ىمع ؼقي ونأكك اكدبي ( ةطقملا 5 -9 ) تقكلا اذى فمز فأ لاإ ادج ريغص ( 0.05 -0.06 ةيناثلا فم ) وتظحلام ـاكحلا ىمع بعصي امم ، . ؽيبطتلا يفك زاكترلاا ةلاح يفك ،ومدق ؿاثمأ ةعبرأ فم يضايرلا ةكطخ ؿكط ديزي لا فأ بجي يممعلا عضك ةلأسم اذكك ةكطخلا ؿكط طبتريك ف ىصقلأا اىادم ىػلإ ضكحلا ةركد ؿصت يئانثلا ضكحلا ةركد لدم ىػمع دحاك طخ يف فيمدقلا " ؿكشلا ظحلا 05 . ؿكشلا ( 05 )

ؿكشلا 06 يمىكلا طخلا سمت ثيحب ضرلأا ىمع ـدقلا عضكت فأ بجي ةلاحلا هذى يف بكغرملا فمك لايمق جراخلا كحن ـدقلا ةمدقم ريكدت ـتي فأك ،ـدقلا ؼصتنمب راملا ضرتفملا ( 2 -° 3 )° تاكرحب ـايقمل ضرلأا فع عافدنلاا دنع يعدتسي لاك ضكحلا فاركد ةلكيس يف اذى دعاسيك ضرلأا ىمع ؿجرلا عضكتك ،ضكحلا فاركدل ةجيتنك ؿخادلا كحن ـدقلا بقعب ةيفاضإ بقعلا فم عضكتك ةبكرلا ؿصفم ةقطنم يف ةميقتسملا ( ةطقملا 05 ) فارصنعلا فاذىك عافدنلاا ةيممعب ءاشملا ـكقي ،ةكطخلا ؿكط ةدايز يف دعاسي امينم يناثلا ةصاخك فايكيتكتلا زكرم فككي امدنع عافدنلاا ةيممع أدبتك ،دحاك فآ يف ةحكمملا ؿجرلا ـدقت عم ضرلأا فع ـدقلا زاكترا ةفاسم ىمع امدقتم ـسجمل ـاعلا ؿقثلا ( ةطقملا 02 ) باسح ىمع ؾلذ غكمب ـتيك ـاملأا ىػلإ ؿاعف ؿكشب ضكحلا ـدقت ك فيتحكمملا فيديلا ك ؿجرلا ةكرح . ؿكشب ةبكسحم ضرلأا فع عافدنلاا دنع دكيجلا ؿذب ةيكاز فككت فأ ادج ـيملا فمك مدكمعلا ايامتلا فككي ؾلذ دنعك ،ىمعلأا ىلإ يى امم رثكأ ـاملأا ىػلإ ةيجتم ك حيحص ةريبك تاكطخب ك اداصتقا رثكأ يشملا فككي يلاتلابك ؿقا ـاعلا ـسجلا ؿقث زكرمل ظحلا ؿكشلا 07 ؿيصافتلاب بناكجلا ؿك فم شملا ةكرح فيبي مذلا .

ؿكشلا 07 : ؿيصافتلاك بناكجلا ؿك فم يشملا ةكرح فيبي . ةكرحلا ءادأب ـكقت ك ةحكمملا يى ةعفادلا ؿجرلا حبصت ضرلأا فع عافدنلاا دعبك اجرلا ةمحرملا هذى يف ؾلذب ـكقت فكلك ،تاكرحلا سفن ءادأ ـتي مأ ،اقباس ةحكرشملا لرخلأا . ىمع ةظفاحملا ىمع فادعاست فاديلاف ةقئاف ةيمىأ تاذ يشملا يف فيديلا ةكرح فأ تاكطخلا ددع ـاظتنا يف ك فزاكتلا ( ةيقفرملا ؿصافملا ءانحنا ةيكاز ريغت باسح ىمع ) اذل ، ؼكلا عطاقتت لا يكل ؾلذك يبناجلا حطسلا ىمع فيديلا ةكرح لدؤت فأ مركرضلا فم ةكرحلا دنعك عذجلا طسك طخ عم ـاملأا ىلإ ايتكرح دنع ،ةضبق ؿكش ىمع ةفخب ةرككتملا ؼتكلا فم ىمعأ ؽفرملا عفتري فأ يغبني ؼمخلا ىلإ ( ةطقملا 09 ) ؿكشلا فم 10 رطضيك ، تاردحنم ك تاعفترم عطق ىلإ ةدبعملا عراكشلا يف مرجت يتلا تاقابسلا يف فكقباستملا تاعفترملا ؾمت عطق ضرغل ام دح ىلإ يشملا ؾينكت رييغت يغبني ؾلذلك ،ةفمتخم ةعرس ىمع تقكلا سفن يف ةظفاحملا ك ةفكرصلا ةكقلا فم فكمم ردق ؿقأب تاردحنملاك ةمق كأ ةدايز ك ،عذجلا ةيعضكل حيحصلا رابتخلاا يف ساسلأاب رييغتلا اذى دسجتيك ،ةكرحلا

ك تاكطخلا ددع فيب يقطنملا بسانتلا ك ؼمخلا ىلإ كأ ـاملأا ىلإ عذجلا ءانحنا لكتسم يشممل ةيسيئرلا ةيكينكتلا رصانعلا ةاعارم ءاسن ـأ لااجر فييضايرلا عيمجل يغبني ك ،ايلكطأ ـػينم ؿػكػل ةدرفنملا صػئاصخلا رابتعلاا فيعب ذخلأا عم ( كي . ب . يكسفنشكخريف ) .

ديهمت : ريثكلا يف ةحصلاب ةطبترملا ةصاخك ةيندبلا ةقايملاب ةريخلأا ةنكلآا يف ـامتىلاا دادزا لدحإ ربتعتك،ايقيقحتل ةيندبلا ةيبرتلا ىعست يتلا ؼادىلأا ـىأ فم دعت ذإ ،ؿكدلا فم ؿمكأ ىمع ةيندبلا ةطشنلأا عيمج ةسرامم فم ونكمت ىتح درفلا ةحصل ةيساسلأا تانككملا وجك . هذى فلا فيقىارملاك ؿافطلأا ةئف لدل ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا ةيمىأ دادزتك يف ءاكس تيرجأ يتلا ةثيدحلا ثكحبلا جئاتن هدكؤت ام اذىك يندبلا ؿكمخمل ةضرع رثكأ ةئفلا رمع دعب يندبلا طاشنلا لكتسم يف اسكممم اضافخنا فأ ىلإ ابكركأ يف كأ ةيلامشلا اكيرمأ 12 رمع ىتح رمتسيك ،ةئشانلا ةنس 18 -19 ةنس . ( ،يدمحلأا 2010 ) . ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع ىمع ءكضلا طيمست فابلاطلا ؿكاحي اذيل فيقىارملا ةئف لدل , ايتيمنت ؽرط ك ايسايق ؽرطك ايتانككمك .

2 -1 ةيندبلا ةقايملا : يف ةديتجم ك ةديدع تلاكاحم ةيندبلا ةيبرتلا ؿاجم يف فيصتخملا ك ءاممعمل فاك ةيعمجلا تءاج فأ ىلإ ةمئاق تلاكاحملا هذى تلازام ك ةيندبلا ةقايملا رصانع تانككم ديدحت بمقمل ةيكيرملأا ةيعمجلا ك يضايرلا بطمل ةيكيرملأا ( ةيبمقلا ةقايملاك يمسجلا بيكرتلا ةنكرملاك يمضعلا ؿمحتلاك ةيمكييلا ةيمضعلا ةكقلاك ةيسفنتلا ) رصانع كى رخلآا أدبملا ك ، مرايملا كأ يكرحلا يضايرلا ءادلأاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا ( رصانعلا ىلا ةفاضلإاب يىك ةقدلاك فزاكتلاك ؽفاكتلا ك ةعرسلا ةحصلاب ةطبترملا ) يف زيمتم يكرح ءادلأ ةبكمطمرصانعك ةفميخملا ةيسفانتلا ةيضايرلا باعللأا ك تارايملا ( ن نلابق . ، 2012 ةحفص ، 238 ) ثيح ، تانككم فيب اميف ةمخادتملاك ةقيثكلا ةقلاعلا ةعيبط ىلا ةفيمخ ـيىاربا ك ؿماك ةماسا ريشي مذلا ؿفطلاف ،ةرايملاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا تانككمك ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا ك وتئافك يف ايبمس رثأتي ؼكس ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا تانككم يف ؼعضلاب زيمتي ةيكرحلا وتقايل . ( ،نورخو،يداش 2010 ) . اميريج كفاكت فم ؿك ؽفتيك ( toivo jurimane ) فيعكن ؾانى فأ ىمع سيركن رفكتسيركك ةحصلاب ؽمعتت يتلا ةقايملا ؿمشتك ءادلآاب ةقمعتملا ةقايملا ك ةحصلاب ةقمعتملا ةقايملا فم ةحصمل ةديفم ربتعت يتلا رصانعلا ىمع ( ،يرماعلا 2004 ) . 2 -2 ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا موهفم : دكيجملا ءادأ ىمع ارداق ومعجت ك فاسنإ مأ ايكمتمي يتلا تافصلا ةيندبلا ةقايملاب دصقي ؽاىرإ فكدب يندبلا , لا اذىك طقف يضايرلا ءادلأاب طبترم رمأ ةقايملا فأ ينعي , ام امئادف طبترت

ةحصلا فيسحت ك ضارملأا فم ةياقكلا ىمع ابصنم ثيدحلا فككي امدنع ةحصلاب ةقايملا ، ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانعب ؼرعي ام أشن انى فمك ( ،تانسحلا 2009 ) . ىمع رثؤتك طبترت يتلا رصانعلا ؾمت اينأب ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا عازى ؼرعي ةحصلا ، بيكرتلاك يسفنتلا مركدلا ؿمحتلا فع ربعت تارابتخا يف ةيئادلأا درفلا ةردقم مأ ايتنكرم ك ايممحتك ةيمكييلا تلاضعلا ةكقك يمسجلا ( ،يدمحلأا 2010 ةحفص ، 317 ) . ريبعتلا ك حيكرتلا ك ةيندبلا ةيبرتلا ك ةحصمل يكيرملأا داحتلإا ويلإ بىذي ام اذىك يكرحلا ( AAHPERD ) ؼرعيل يندبلا طاشنلاك ةحصلا فيب ؽيثكلا رابتعلاا يف ذخأي ثيح ةحصلا ىمع رثؤت كأ طبترت يتلا رصانعلا ؾمت اينأ ىمع ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا ةيمكييلا ةيمضعلا ةقايملاك يمسجلا بيكرتلاك ،ةيسفنتلا ةيبمقلا ةقايملا فمضتتك ( ،يدمحلأا 2010 ) . فكسكاج فع لاقن ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا ؼرعيف حاتفلا دبع ءلاعلا كبأ امأ 1999 ةقاطلا ك ةحصلا ىمع ـاع تاذ بناكج ىمع لاامجغ زكرت يتلا ةقايمل زيمم ريظم اينأب ايتطشنا ك ةيمكيلا ةايحلا تابمطتم ةيجاكم ىمع ةردقلاك ( أ فيدلا . ، 2003 ) . ؿمعلا ىمع تلاضعلاك ةيكمدلا ةيعكلااك فيتئرلا ك بمقلا ةردق اينأب ينلايكلا فاندع ايفرعيك ةيلاعفلا ةدايز ك ديجلا يف داصتقلإا رابتعلإا فيعب فيذخآ ؿاح ؿثمأب ( أ فيدلا . ، 2003 ) 2 -3 اهتانوكم : يى رصانع ةثلاث فم فككتت ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا فأ ؽحلا دبع فاكشن ريشي :

ةنكرملا ،ايممحتك فطبلا تلاضع ةكق،ةيمضعلا ةكقلا ؿمشتك ةيمكييلا ةيمضعلا ةقايملا ةيمصفملا . -يمسجلا بيكرتلا ( ،ناوشن 2010 ةحفص ، 54 ) . فع فيدلا رصن دمحأك حاتفلا دبع لاعلا كبأ ركذيك ( أ نيدلا . ، 1993 ) فم ةيندبلا ةقايملا فأ ةحصلا ؿجأ . ةيلاتلا تانككملا ـضت : -يسفنتلا ك مركدلا فيزايجلا ةفيظك . -ـسجلا بيكرت . -ةنكرملا . -ةيمضعلا ةكقلا . -يمضعلا ؿمحتلا ( أ فيدلا . ، 2003 ) . يضايرلا بطمل ةيكيرملأا ةيمكلا امأ ( ACSMs ) ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا فأ لرت يمسجلا بيكرتلاك ةنكرملا ،يمضعلا ؿمحتلاك ةكقلا،ةيسفنتلا ةيبمقلا ةقايملا فمضتت . ايتانككمك ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا ـكيفم ؿكح ؽافتلاا لدم ؽبس امم ظحلايك ةقايملا ك يمسجلا بيكرتلا ك ةيسفنتلا ةيبمقلا ةقايملا ؿمشتك ةحصلاب اىرصانع طابتراك ةيمكييلا ةيمضعلا (Griffin, 1988) . ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانعل ضرع يمي اميفك :

2 -3 -1 ةيسفنتلا ةيبمقلا ةقايملا : ةيكيرملأا ةيمكلا ايفرعت ثيح،ةحصلاب ةقمعتملا ةيندبلا ةقايملا رصانع ـىأ فم دعت ب يضايرلا بطمل " طاشنلا ءانثأ فيجسكلأا ريفكت ىمع يسفنتلا زايجلاك مركدلا زايجلا ةردق رمتسملا يندبلا . اينأ ىمع ،فلابق يحبصك ركبجلا ؼيان فم ؿك ايفرعيك : مركدلا يبمقلا فيزايجلا ةردق ضرغي ـسجلا ايلاخ ؿبق فم وصلاختسا ـث ومقن ك فيتئرلا فم فيجسكلأا ذخأ يسفنتلاك جاتنإ فم ةجتانلا ةيضيلأا تايممعلا تلاضف فم صمختلاك يندبلا ديجمل ةمزلاأ ةقاطلا ريفكت ؾلايتسلإاب اييمع ؿدتسيك ،ةيئاكيلا ةردقلا كأ ةيئاكيلا ةقايملاب ةقايملا هذى ىمستك ،ةقاطلا فيجسكلأل ىصقلأا ( VO₂ max ) ( ن نلابق . ، 2012 ) . 2 -3 -2 ةيمكيهلا ةيمضعلا ةقايملا : امك، ةنكرملاك ةكقلا رصانع ـضي حمطصم فع ةرابع ةيمضعلا ةقايملا فأ يكراش لري ،وتيتاذ ول ؽقحت ةيمضعلا ةقايملا فإف ،ةحصلا درفمل ؽقحت ةيئاكيلا ةقايملا تنك اذإ ونأ لري دنع ةصاخك ايل ضرعتي يتلا ريظلا ـلاآ فم وتياقك ىمع ؿمعتك، ـاكقمل ديجلا ؿكشلا وحنمتف رمعلا ـدقت . ؿامعلأا ءادلأ ةءافكلا ك ةقايملا فم لكتسمب ظافتحلاا صرف درفمل ئييت اينأ امك رمعلا فم ةرتف ؿكطلأ ةفمتخملا ( أ فيدلا . ، 2003 ) . 2 -3 -2 -1 ةيمضعلا ةوقلا : ك ،ام ةمكاقم دض ةنكمم ةكق ىصقأ ؿذب ىمع درفلا ةردق اينأب ركبجلا ؼيان ايفرعي

ن . ، 2012 ةحفص ، 239 ) . ةيمباق اينأب ةيمضعلا ةكقلا ؼرعيف رككذم ؿامك ؿضاف امأ ةمكاقملا دض لكصق ةكق ؿذب ىمع ةمضعلا ( ،يتافش 2011 ) . يكساب ؼيرعت عم ؽفتي ؼيرعتلا اذىك ( g.pasquet ) ةردق اينأ ىمع ةيمضعلا ةكقلا ثيح ةمكاقم دض ةنكمم ةكق ىصقأ ؿذب ىمع تلاضعلا فم ةعكمجم كا ةمضعلا (Roberts, 2001, p. 24) . ةمكاقم ربكأ دض ضابقنا ىصقأ ؿذب ىمع ةمضغلا ةردق اينأب ايفرعيف ينلايكلا فاندع امأ ةدحاك ةرمل ةيجراخ ( ،ينلايكلا 2006 ) . ارصنع تسيل ةيمضعلا ةكقلا فأ ؿكقلا اننكمي ةيمضعلا ةكقمل ةقباسلا ؼيراعتلا ؿلاخ فم درفمل ةماعلا ةحصلا زيزعت يف يباجيإ ركد ايل ؿب طقف يكرحلا ءادلأا يف ايساسأ . ام اذىك مكلاع فسح هدكؤي " ةمغنلا ةيمنت ىمع ؿمعت ثيح ةملاا ةحصلاب ؽيثك طابترا ةيمضعلا ةكقمل ـسجمل ةيمضعلا ( ،يولاع 1979 ةحفص ، 40 ) . ك ؿافطلاا فأ تاساردلا تحضكا ثيح ضارملأاب تاباصلإل ةضرع ؿقأ فكنككي ام ةداع ةيمضعلا ةكقمل اكلاتما رثكلاا فيقىارملا ( ،دامح 2010 ةحفص ، 154 ). 2 -3 -2 -1 -1 ةيمضعلا ةوقلا عاونأ : ؿثمتت ةكقلا فم عاكنأ ةثلاث ديدحت فكميينأ فيدلا رصن دمحأ ك حاتفلا دبع لاعلا دبع ريشي يمياميف :

لاوأ : ىوصقلا ةوقلا : ةردق ينعت اينأ امك ،مدارإ يمضع ضابقنإ ىصقأ جاتنإ ىمع يمضعلا زايجلا ةردق ينعت ايتيجاكم كأ ةيجراخ ةمكاقم ىمع بمغتلا يف ةمضعلا . ايناث : ةعرسلاب ةزيمملا ةوقلا : ؽفاكتلا فم ةجرد بمطتي مذلا ،ةعيرس ةكق جاتنإ ىمع يمضعلا يبصعلا زايجلا ةردق ينعت دحاك فاكم يف ةعرسلا ةفص ك ةكقلا ةفص جمد يف . (Daly, (2002) اثلاث : ةوقلا لمحت ةيجاكم يف ةنكمم ةرتف ؿكطلأ ةنيعم ةمكاقم ىمع بمغتلا يف يبصعلا زايجلا ةردق ينعت فيب ام ةرتفلا هدى حكارتت ام ةداع ك بعتلا 6 ىلا يناكث 8 فاكث ( أ فيدلا . ، 2003 ةحفص ، 85 ) . 2 -3 -1 -2 يمضعلا لمحتلا : ؿقا وتدش فككب زيمتي بقاعتم ديج ءادأ ىمع تلاضعلا ةردق يمضعلا ؿمحتلا ينعي يتلا تافمخملا فم ةمضعلا صيمخت يف مركدلا زايجلا ةءافك بمطتي اذىك ،ىصقلأا دحلا فم ؿمعلا يف ايتيرارمتسلإ انامض ؿكذبملا ديجلا فع أشنت . ؾرلاك ؼرع امك ( 1976 ) ؿمحتلا ونككب يمضعلا " لكصقلا فم ؿقا ةجردل ةيمضع تاضابقنإب ـايقلا ىمع ةردقملا ." ونا ىمع يمضعلا ؿمحتلا فاكشن للها دبع ؼرعك " فكد ةكق جاتنا ىمع تلاضعلا ةردقم ةنيعم ةينمز ةدمل يمضع ضابقنإ ىمع ةظفاحملا كا رركتم ؿكشب لكصقلا ( ،ناوشن

2 -3 -2 -3 ةنورملا : بجكتي اذيلك ةحصلاب ةطبترملا ةينبلا ةقايملا رصانع فم اميم ارصنع ةنكرملا رصنع ربتعي وتيمنتك رصنعلا اذيب ـامتىلاا . ؿماكلا يكرحلا اىادم ؿلاخ ؿصافملا ك تلاضعلا ؾيرحت وب دصقي حمطصمك ةنكرملا ك . ةكرحلا فم عساك لدم يف وئازجأك ـسجلا ؾيرحت ىمع درفلا ةيمباقاينا ىمع ةنكرملا ؼرعتك ؿصافملاكأ تلاضعلا ةباص اكأ طرفملا دشلا فكد ( ،يضبرلا 2010 ةحفص ، 100 ) . رتلا ايفرعيك ( M.j.Agter ) عساك لدمل ؿصافملا ك تلاضعلا ؾيرحت ىمع ةردقلا اينأ ىمع ( M.j.Alter ، 2000 ) . يئاقكلا ؿمعلا يفك ،ةيضايرلا تاباصلإا ثكدح ةبسن فم ؿيمقتلا يف ريبك ركد ةنكرمملك ـاع ؿكشب . فيسيئر فيمسق ىلإ ةنكرملا ـيسقت فكميك : لاوأ : ةيباجلإا ةنورملا : فم ةيجراخ ةدعاسم فكد فم لاقتسم درفلا هذفني ،ؿصفم يف فكمم يكرح لدم ربكأ يى يمضعلا هدكيجم ؿلاخ . ايناث : ةيبمسلاةنورملا : يف ك ةيجراخ ةدعاسمب درفلا ويلا ؿصي فا فكمي ؿصفم يف فكمم يكرح لدم ربكا يى ؿصفملا اذيل يحيرشتلا لدملا دكدح ( ،ـيىاربإ 2003 ) .

2 -3 -3 يمسجلا بيكرتلا : يف ةينىدلا ريغك ةينىدلا تانككملا فع ةرابع كى ـاع ؿكشب يمسجلا بيكرتلا فإ يلاثملا فزكلا ديدحت يف ـاى ركد ول مذلاك يناسنلإا ـسجلا . يف يمسجلا بيكرتلا ؿثمتيك ةيلامجإ ةرظن بسنلا هذى ك فاسنلإا ـسج يف ةدكجكملا تلاضعلا ك ـاظعلا ك فكىدلا ةبسن ةيحصلا وتلاح ك هرمعك ونزكب ؿصتي اميف وتقايلك فاسنلإا ةحص فم . ( ،دوعاق 2004 ) يمكلا فزكلا ىلإ ـسجلا يف فكىدلا فزك ةبسن وناب ةيندبلا ةيبرتلا يف حمطصمك ؼرعيك ك تلاضعلاك ةيمحش ريغ لرخأ ك ةيمحش ءازجأ فم لاامجإ بكرتي ـسجلا فأ ثيح، ـسجمل ءاملا ك ةجسنلأاك ـاظعلا ( ف فلابق . ، 2012 ) . ويف بكغرم ريغ رمأ درفلا لدل يعيبطلا ؿدعملا ؽكف ـكحشلا ةبسن ةدايزنأ ويف ؾشلا اممك فكىد ىلإ فاسنلإا ـسج يف فكىدلا ـسقنتك فييارشلا ك بمقلا ىمع رطخ ردصم ربتعتك يف ةيجكلكيسفلا ؼئاظكلا فم ديدعمل ةيركرض ةيساسلأا فكىدلا دعتك ،ةنزخم فكىدك ةيساسأ يندبلا ءادلأا ركىدتيك فاسنلإا ةحص رثاتت اينكدب ك ـسجلا . عاخن ك باصعلأا ايلاخك تلاضعلا ؿثم ةجسنلأا ؿخاد دكجكم فكىدلا فم عكنلا اذى يلاكح ةيساسلأا فكىدلا ؿكشتك ،فيتئرلا ،دبكلا ،بمقلا ،ءاعملأاك ،ـاظعلا 3 % فزكلا فم ك ؿاجرلا لدل يمكلا 12 % ءاسنلا لدل .( Virgilio ، 1997 ) . 2 -4 ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةقايملا رصانع سايق قرط : ةيبرتلا ك ،ـكمعلا فم ـمع ما يف ةيمىلأا فم ريبك بناج ىمع ارمأ سايقلا دعي

لدمك ،وسايق دارملا بناجلا يف درفلا لكتسم ؼرعتلا ـتي سايقلا ؿلاخ فمف ،ايب ةقمعتملا ويمع أرط مذلا رييغتلا . امإ ؽرطلا هذى ك وسايقل ؽرط ةحصلاب ةطبترملا ةيندبلا ةفايملا رصانع فم رصنع ؿكلك ةزيم لاثم بكيعك تازيمم عاكنلأا هذى فم عكن ؿكلك ايناديم فككت امإ ك ايربخم فككت لاك ةريبك تانيع ىمع ايقيبطت فكمي ك تادعملا ك ةفمكتلا ةصيخر اينأ ةيناديملا ؽرطلا اريبك ابيردت فيربخملا صاخشلأا فم بمطتت . ةيممعملا تارابتخلإا امأ ( ةيربخملا ) رثكأ ييفف ةيناديملا تارابتخلإاب ةنراقم ةقد رثكأ ايجئاتن فكل فيصتخم بمطتتك ةفمكت ( Wilborn ، 2006 ) . سايقلا ةيممع يف ةمدختسملا ؽرطلا ـىلأ ضرع يمي اميفك : 2 -4 -1 ةيسفنتلا ةيبمقلا ةقايملا سايق : فيجسكلأل ىصقلأا ؾلايتسلاا ربتعي ( vo₂max ) مكتسم ةفرعمل وب ؿدتسي رشؤم ؿضفأ يسفنتلا ةيبمقلا ةقايملا . ونأب عازيلا وفرعيك " تلاضعمل ومقنك فيجسكلأل ؾلايتسإ ىصقأ وصلاختسا ىمع ةمماعلا تلاضعلا ةردق ىمع ـث ،ةمماعلا ( ه يدمحلأا . ، 2004 ةحفص ، 25 ) . ويجيرف انمأ ( furgier ) رادقمل ىصقلأا دحلا ونأ ىمع فيجسكلأل ىصقلأا ؾلايتسلاا ؼرعيف اذى رادقم ؼمتخيك ،ةدشلا يلاع فيرمت ءادأ ؿلاخ وكميتسي فأ درفمل فكمي مذلا فيجسكلأا ةيثاركلا ؿماكعلا ىمع دمتعي ؾلذكك بيردتلا لكتسم ك سنجلا ك فسمل اعبت ؾلايتسلإا (choque, 2004, p. 11) فيجسكلأل ىصقلأا ؾلايتسلا فم فيعكن زييمنك .