DÉVELOPPEZ VOTRE CONCENTRATION : DES MOUVEMENTS POUR (MIEUX) APPRENDRE
Nous vous proposons aujourd’hui de trouver la concentration grâce au brain gym et la cohérence cardiaque.
Littéralement la « gym du cerveau » est une série d’exercices développés par Paul Dennison qui a mis en exergue l’importance du mouvement dans les apprentissages. Pour s’en convaincre il suffit de regarder un tout jeune enfant découvrant son environnement. Il bouge continuellement. Ses travaux montrent également l’importance d’utiliser nos deux cerveaux (hémisphère gauche et droit) pour l’exécution conjointe de certaines actions. Il propose une série de 26 mouvements favorisant l’apprentissage, la concentration, la lecture et la mémorisation. Parmi ces mouvements, l’ECAP (Energie, Contacts croisés, Actif et Positif) est une série de quatre mouvements pouvant être utilisés comme « starter » de la concentration.
Dans la pratique comment faire pour bénéficier de l’ECAP dans l’apprentissage ?
Avant de commencer, il importe de déterminer l’objectif de la session de travail, ou du moins les qualités requises pour sa réussite : concentration, esprit de synthèse, créativité, mémorisation. Ceci va aider le cerveau à savoir où il va. L’ensemble des mouvements de l’ECAP peut être réalisé en position debout ou assise.
E comme Energie/ Eau
Notre cerveau étant en grande partie composé d’eau, nous devons prendre l’habitude de bien l’hydrater pendant tout apprentissage. De plus, l’eau est un excellent conducteur électrique. Elle participe à la bonne conduction des impulsions électriques qui transmettent les messages du cerveau aux organes sensoriels, et inversement.
Commençons donc par boire un verre d’eau fraîche, lentement, si possible non gazeuse, afin de donner de l’énergie au cerveau.
C comme Contacts Croisés
Contacts croisés : 1. Croiser les chevilles
2. Etendre les bras, puis les croiser
3. Joindre les paumes inversées, puis entrelacer les doigts 4. Replier les mains ainsi liées devant la poitrine
Garder la position durant 1 minute environ, en plaçant le bout de votre langue derrière les incisives
A comme Actif
Contacts croisés
1. Toucher avec la main droite le pied gauche relevé ou le genou gauche 2. Toucher avec la main gauche le pied droit relevé ou le genou droit
Faire l’exercice pendant au moins trois minutes en vous déplaçant, si l’envie vous en prend.
P comme Positif
Vous décroisez bras et jambes, et vous joignez vos mains devant vous en mettant en contact le bout de vos cinq doigts. Respirez calmement et profondément durant une minute en replaçant la langue contre l’extrémité du palais à l’inspiration.
Ces mouvements favorisent également la coordination des mains et des yeux, facilitant la lecture et l’écriture à la main ou au clavier ainsi que les tâches de coordination dont fait partie la compréhension ou la mémorisation.
Le Brain Gym est un élément fondamental de la kinésiologie éducative trouvant ainsi une amélioration dans les
performances sportives, mémorisation, organisation et bien d’autres encore.
Autant il est évident pour un sportif de s’échauffer, autant il est bénéfique de suivre ces exercices avant de commencer à travailler avec son cerveau, de faire une pause toutes les heures en répétant ces mouvements.
