HISTOIRES ET EXERCICES DE SOPHROLOGIE POUR APPRIVOISER TES SENTIMENTS !
THIERRY MANES LOUISON NIELMAN
LE BIEN-ETRE DES PETITS
Direction : Guillaume Arnaud • Direction éditoriale : Sarah Malherbe • Édition : Claire Renaud, Raphaële Glaux assistée de Maïa Biegatch • Direction artistique : Élisabeth Hebert, Maïté Dubois, Mathilde Dufau • Fabrication : Marie Guibert-Tribout
© Fleurus, Paris, 2017 • Site : www.fleuruseditions.com • ISBN : 9782215164036 • Code MDS : FS64036
Tous droits réservés pour tous pays. “Loi n° 49-956 du 16 juillet 1949 sur les publications destinées à la jeunesse.”
Achevé d’imprimer : juillet 2020 • N°édition : J20297 • Imprimé en Pologne par Dimograf • Dépôt légal : septembre 2020
Gr ce des techn ques tr s s mples,
la sophrologie aide les enfants à réduire leur stress et leur anxiété, ainsi qu’à mieux gérer leurs émotions.
Au cours d’une séance typique, les enfants ont la possibilité d’exprimer leurs préoccupations, leurs inquiétudes
ou leurs pensées et sont aidés à trouver une issue positive.
La sophrologie est donc un outil très pratique pour :
• Améliorer le sommeil
• Encourager la concentration
• Retrouver l’estime de soi
• Reprendre confiance après un échec scolaire En pratiquant la sophrologie, chacun à leur rythme, les enfants apprennent donc à écouter leurs sensations,
augmentent leur confiance en soi et transforment en force ce qui pouvait être un frein.
HISTOIRES ET EXERCICES DE SOPHROLOGIE POUR APPRIVOISER TES SENTIMENTS !
THIERRY MANES LOUISON NIELMAN
LE BIEN-ETRE DES PETITS
Anémone rentre du marché, le nez baissé, traînant les pieds. Elle est fâchée
car sa maman ne lui a pas acheté les sucettes au miel qu’elle désirait.
ANÉMONE
L’OURSONNE EST EN
Anémone les aime tant...
Elle pourrait en manger à longueur de journée.
Elle bougonne dans le jardin pendant que sa maman prépare le déjeuner.
Surgit Adèle, la petite abeille…
Elle a envie de jouer. La voilà qui danse
et bourdonne dans le creux de l’oreille d’Anémone, qui la regarde de travers.
Surgit Adèle, la petite abeille…
Elle a envie de jouer. La voilà qui danse
et bourdonne dans le creux de l’oreille d’Anémone, qui la regarde de travers.
Vexée, Adèle s’envole alors un peu plus loin.
‹‹ Attends-moi ! ›› dit finalement Anémone en la suivant au fond du verger.
‹‹ Tu viens jouer, Alban ? ››
Alban dit non, attend le nez dans le vent, assis sur un banc.
Il se fait pourtant prier : ‹‹ Allez, Alban ! S’il-te-plaît ! ››
Mais Alban ne veut pas jouer, il ne se sent vraiment pas doué, il préfère regarder.
ALBAN L’ÉLÉPHANT PREND EN LUI
CO nfiance
‹‹ Je me sens nul, maman, dit Alban à sa maman.
_ Mais tu ne l’es pas ! Toi aussi tu peux jouer, tu verras.
Je vais t’aider. Mets tes pieds à plat, les mains sur les cuisses, en respirant.
Concentre-toi sur ce qui ne va pas maintenant.
Prends ton temps…
Es-tu prêt à te débarrasser de tout ça ? ››
‹‹ Je me sens nul, maman, dit Alban à sa maman.
_ Mais tu ne l’es pas ! Toi aussi tu peux jouer, tu verras.
Je vais t’aider. Mets tes pieds à plat, les mains sur les cuisses, en respirant.
Concentre-toi sur ce qui ne va pas maintenant.
Prends ton temps…
Es-tu prêt à te débarrasser de tout ça ? ››
Alban hoche la tête et s’écrie :
‹‹ Je jette mon pied maladroit ! Je jette la peur de rater le ballon ! _ Inspire profondément, ajoute maman.
Imagine une pluie de courage et de confiance qui tombe sur toi.
Reste là, bien concentré, à te sentir entouré de toute cette confiance qui pleut sur toi. ››
LE ROULEAU SOUFFLEUR
C O L E R E
Tu peux recommencer trois fois.
Prends un rouleau en carton avec tes deux mains, approche-le bien de ta bouche.
1.
Imagine que la colère est comme une grosse boule rouge en toi.
2.
Prends une longue inspiration par le nez.
Souffle ensuite par la bouche de toutes tes forces dans le tube, pour chasser cette boule de colère. Tu peux aussi pousser un cri dedans.
3.
LA RESPIRATION COLORÉE
retrouver
son calme
Allonge-toi sur un tapis ou sur ton lit. Écoute les bruits autour de toi.
1.
Pose tes mains sur ton ventre, sens-le monter et descendre au rythme de ta respiration.
2.
Imagine que tu aspires une douce couleur jaune par le nez, qu’elle traverse ton corps, de la tête aux pieds. Puis, quand tu souffles, toutes les tensions s’en vont dans une belle couleur verte.
3.
Ce n’est pas simple de vivre avec autant d’émotions : Anémone se met facilement en colère, Alban n’est pas toujours sûr de lui, Noah découvre
l’importance du temps calme et Lucie est parfois bien jalouse !
Des histoires poétiques et rassurantes pour passer un moment calme avec son enfant et lui apprendre à canaliser ses émotions.
À la fin de l’ouvrage, découvrez 8 cartes d’exercices de sophrologie, simples et ludiques !
L’auteur : Louison Nielman est psychologue clinicienne dans un service de soins qui accueille des enfants et des adolescents. Elle se passionne pour les formes de médiation thérapeutique telles que le conte, la marionnette et la sophrologie ludique.
DANS LA MÊME COLLECTION :
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