تيرس حمزة؛ قصير عزالدين

يملعلا ثحبلاو يلاعلا ميلعتلا ةرازو

ةعماج

سيداب نب ديمحلا دبع

مناغتسم

مدقم ثحب

ض

رتسام ةداهش لين تابلطتم نم

صصخت

ةحصو ةضاير

ناونع

:

ثحب

يفصو

داو قيرف ىلع يرجأ

أ

ويهر

طساولأا ةئفل نازيلغ ةيلاول

U19

أ‌

**

هإ

ـــ

ءاد

**

:مجو شع لاق

﴿

ازيغص ًوايبر امك امهمحرا بر مقو ةمحزنا هم لذنا حاىج امهن ضفخاو

﴾

لإ

يلاغلا يبأ ويلإ تمصو ام ىلإ لصأ يك كممي ام ىمعأب ىحض نم ى

دوميم

.ونانج حيسف ونكسا و ﵀ا ومحر

:يتاوخأو يتوخإ ىلإ

نيساي

،

نيسح

،

.ءلاآ و ليبن و ةلوخ تيكاتكلا و رامع

يتامعو يمامعأ ىلإ

ميئانبأو

يلاوخأو

يتلااخو

ميئانبأو

ةمئاعب ةمص ول نم لكو

سريت

قدصلأا عيمج ىلإ

ع نيذلاو ءا

ش

ةعماجلا لخاد ةرملاو ةومحلا مايلأا ميعم ت

:ايجراخو

فر ىسنأ نأ نود

ق

:بردلا ءا

.نابعش + ينى + ةدع + نيدلازع

ىسنأ نأ نود

ذاتسلأا

شملاو ريدقلا

نيدلا لامج دمحم يتواتس :فر

اىرمو اىومح ةايحلا ينكراشو ديعب نم وأ بيرق نم وتفرع نم لك ىلإ

يدىأ ءلاؤى لك ىلإ

عضاوتملا لمعلا اذى

ب ‌

**

هإ

ـــ

ءاد

**

:ىلإ اذى عضاوتملا يممع ةرمث يدىأ

:ميحرلا نامحرلا ﵀ا مسب دعب لجو زع ﵀ا امييف لاق نم

﴿

ايودنا ًف امهبحاصو

ازيغص ًوايبر امك امهمحرا ًبر مقو افوزعم

﴾

ينتقسو اينانح عبن نم ينتورو يمجأ نم تبعتو يلايملا تريس نم ىلإ

ايفطع

ىرمع يف ﵀ا لاطأ ةزيزعلا يمأ

ةميعن ا

.

يبأ ممعلا برد ةمصاوم ىمع ينعجشو يمجأ نم ىحضو بعت يذلا يلاغلا ىلإ

هرمع يف ﵀ا لاطأ زيزعلا

ةدع

.

اىرمع يف ﵀ا لاطأ ةزيزعلا يتدج ىلإ

ةشئاع + ةميطف

.

نيذلا ىلإ

مص ميعم ينتعمج

يف لاطأو مىاعرو ﵀ا ميظفح يتوخإ :محرلا ة

.مىرمع

اريغصو اريبك براقلأاو لىلأا لك ىلإ

ج نيذلا يتوخ او يئلامز لك ىلإ

ةفرغلا رونو ممعلا بمط ميعم ينعم

I/3/4

:

،نيسح ،رودق ،ناميمس ،يراوى ،قيفوت ،ناميمس ،ناوضر ،ينى ،ةدع ،نابعش

رداقلا دبع ،فسوي

.

سق ةبمطو ةذتاسأ لك ىلإ

م

بيردتلا

يضايرلا

)ةضاير و ةحص(

:فرشملا ذاتسلأا ىلإ

نيدلا لامج دمحم يتواتس

.

اىرمو اىومح ةايحلا ينكراشو ديعب نم وأ بيرق نم وتفرع نم لك ىلإ

ت ‌

**

نافرعو ركش

**

ميجرلا ناطيشلا نم ﵀اب ذوعأ

ميحرلا نامحرلا ﵀ا مسب

﴿

معوأ ًتنا كتمعو زكشأ نأ ًىعسوأ ًبر مقو ...

ممعأ نأو يدناو ىهعو ًهع ت

هيحناصنا كدابع ًف كتمحزب ًىهخدأو ياضزت احناص

﴾

مويقلا يحلا ماود امئادو ءيش لك دعبو ارخآو ءيش لك لبقو لاوأ ﵀ دمحلا

تلا تارابع ىمسأو ليزجلا ركشلاب مدقتن

فرشملاو رطؤملا ذاتسلأا ىلإ ريدق

"

نيدلا دمحم لامج يتواتس

"

ك

ةركذملا هذى زاجنإ ءانثأ ةميق تامومعمب انودافأ نيذلا ىلإ ركشلاب مدقتن ام

لامعو ماركلا انتذتاسأ ركشن نأ ىسنن لا امك

مسق

بيردتلا

يضايرلا

ةبيط ةممكب ولو ديعب نم وأ بيرق نم اندعاس نم لك ركشن امك

تاينملأا بيطأو تايحتلا صمخأب مدقتن ءلاؤى لك ىلإ

-ةزمح

-ع

لاز

نيد

:ةساردلا صخمم ةيعاجرتسلاا ةردقلا ةسارد :ةساردلا ناونع ةيندبلا ةقايملا رصانعب اهتقلاع و ةئف مدقلا ةرك يبعلال طساولاا u19 . ثحب ويهرا يداو يقيرف ىمع يرجا يفصو طساولاا ةئفل u19 . :ةساردلا فده ىلا ةساردلا تفده اهتقلاعو ةيعاجرتسلاا ةردقلا ىوتسم ةفرعم ةقايملا رصانعب ةيندبلا طساولاا ةئف مدقلا ةرك يبعلال u19 .. :ةساردلا ةمكشم * ه ام ةيعاجرتسلاا ةردقلا ىوتسم و و ب اهتقلاع ةيندبلا ةقايملا رصانع طساولاا ةئف مدقلا ةرك يبعلال u19 ويهر ا يداو قيرفل . يضرف ة :ةساردلا * ةيندبلا ةقايملا رصانعو ةيعاجرتسلاا ةردقلا نيب ةيوق ةيدرط ةقلاع دجوي .طساولاا ةئف ويهرا يداو قيرف مدقلا ةرك يبعلال :ةيناديملا ةساردلا ءارجإ ةنيعلا : ةنيع ةيئاوشع تممش 32 ويهرا يداو قيرفل مدق ةرك بعلا . : جهنملا لا جهنملا وه عبتملا جهنملا يفصو . تاودلاا :ةساردلا يف ةممعتسملا مادختسا مت ةيئاصحلاا تلاماعملا باسحلو ،تارابتخلاا .طابترلاا لماعم ،يرايعملا فارحنلاا ،يباسحلا طسوتملا اهيلإ لصوتملا جئاتنلا : ةيعاجرتسلاا ةردقلا اهل ةيوق ةيدرط ةقلاع رصانعب ةيندبلا ةقايملا مدقلا ةرك يبعلال طساولاا ةئف u 19 . مها :جاتنتسا مدقلا ةرك يبعلال ةيندبلا ةقايملا رصانعو ةيعاجرتسلاا ةردقلا نيب يوق بجوم طابترا كانه طساولاا ةئف . :ناثحابلا نابلاطلا يصويو ةرورضب ىمع زيكرتلا مدقلا ةرك يبعلال ةيندبلا ةقايملا رصانع و ةيعاجرتسلاا ةردقلا نيسحت جئاتنلا قيقحت يف مهم ءزج اهرابتعاب ةوجرملا مدقلا ةرك بعلال .

Résumé de l'étude:

Titre de l'étude: étude de la capacité rétrospective et sa relation avec les éléments de la

condition physique des joueurs de football des moins de 19 ans.

- une recherche descriptive ese effectuée sur les joueurs de moins de 19 ans de l’équipe de oued rhiou .

L'objectif de l'étude: L'étude visait à déterminer le niveau de la capacité rétrospective et sa

relation avec les éléments de la condition physique des catégorie footballeurs moins de 19 ans.

problématique: Quel est le niveau de la capacité rétrospective et sa relation avec les éléments

de la condition physique des footballeurs de l’équipe de oued rhiou de moins de 19 ans.

L'hypothèse de l'étude: * Il existe une forte corrélation entre la capacité rétrospective et les

éléments de la condition physique des footballeurs de l’équipe de ouedrhiou de moins de 19 ans.

Réalisation d'une étude sur le terrain:

Exemple: Échantillon aléatoire de 23 joueur de football de l'équipe de Oued Rhiou . L’approche: L'approche utilisée est la méthode descriptive.

Outils utilisés dans l'étude: les tests, et la moyenne arithmétique, écart-type, le coefficient de

corrélation pour déterminer les opération statistiques.

Les résultats obtenus: la capacité rétrospective a une forte corrélation avec les statistiques

éléments de la condition physique des footballeurs rétrospective de moins de 19 ans.

conclusion :

Il y a une forte corrélation entre la capacité rétrospective et les éléments de la condition physique des footballeur de moins de 19 ans.

recommandation:

Il est nécessaire de se concentrer sur l'amélioration de la capacité rétrospective et les éléments de la condition physique des joueurs parceque . ils jouent un role tres important afin

Summary of the study:

Study Title: retrospective study of the ability of football players under 19 years.

- Determine the relationship between the ability of backwardness and elements of fitness for my team Ouarizane and Oued Rhiou Section II.

The goal of the study: The study aimed to find out the ability of backwardness and their

relationship to the elements of the physical fitness of footballers under 19 years.

The problem of the study: * What is the level of feedback capability and its relationship to

the elements of the physical fitness of footballers under 19 years .

The study hypothesis: * There is a strong positive correlation between the ability of

backwardness and elements of physical fitness of footballers.

Conducting field study:

Sample: Random sample of 23 soccer player of the team Oued Rhiou. Approach: The approach is the experimental method.

Tools used in the study: the tests, and to calculate statistical transactions were used

arithmetic mean, standard deviation, correlation coefficient.

The results obtained to: the ability of backwardness correlate strong elements of the

physical fitness of footballers under 19 years .

The most important conclusion :

There is a strong positive feedback between the capacity and the elements of the physical fitness of footballers under 19 years.

The researchers recommend :

The need to focus on improving the ability of backwardness and fitness elements of football players as an important part in achieving the desired results footballer

6 لوادجلا ةمئاق لودجلا مقر ناونعلا ةحفصلا 10 ثحبلا عمتجم نم ثحبلا ةنيع ةبسن نيبي 73 10 تابث لماعم نيبي رابتخلاا قدصو 10 17 ييفور رابتخا تايوتسمو رشؤم لثمي . 11 11 لثمي ةعرسلا رابتخا تايوتسمو رشؤم 71 رتم 16 10 رشؤم حضوي 6ل لمحتلا رابتخا تايوتسمو 011 رتم 13 16 تنجراس رابتخا تايوتسمو رشؤم حضوي 14 13 ةنورملا رابتخا ريدقت نيبي 01 14 ةقاشرلا رابتخا ريدقت حضوي 00 15 طابترلاا لماعم ىوتسم رشؤم حضوي 07 01 6)ييفور( عاجرتسرلاا رابتخلاا جئاتن حضوي 04 00 رابتخا جئاتن حضوي ل لمحتلا 011 .م 05 00 نيبي ةوقلا رابتخا جئاتن 61 07 (ةعرسلا رابتخا جئاتن حضوي 71 .)م 60 01 فوقولا نم عذجلا ينث ةنورملا رابتخا جئاتن حضوي 60 00 ةقاشرلا رابتخا جئاتن حضوي 67 06 لمحتلا و عاجرتسلاا رابتخا نيب طابترلاا لماعم حضوي 61 03 .ةوقلاو عاجرتسلاا رابتخا نيب طابترلاا لماعم حضوي 60 04 و عاجرتسلاا رابتخا نيب طابترلاا لماعم حضوي ةعرسلا 66 05 ةنورملاو عاجرتسلاا رابتخا نيب طابترلاا لماعم حضوي 63 01 .ةقاشرلا و عاجرتسلاا نيب طابترلاا لماعم حضوي 64

6لاكشلاا ةمئاق لكشلا مقر ناونعلا ةحفصلا 10 .ييفور عاجرتسلاا رابتخا حضوي 11 10 ل ةعرسلا رابتخا حضوي 71 .رتم 10 17 ل لمحتلا رابتخا حضوي 011 .رتم 16 11 .يدومعلا بثولا ةوقلا رابتخا حضوي 14 10 نيبي رابتخا ماملاا ىلا فوقولا نم عدجلا ينث 01

تايوتحملا ةمئاق مقر ءادها ةحفصلا نافرع و ركش ةمدقم ... ... ... 10 ةساردلا ةمكشم ... ... ... 10 ةساردلا فادها ... 10 ةساردلا تايضرف ... 10 تاحمطصملاو ميهافملا ديدحت ... 10 تاساردلا ةهباشملاو ةقباسلا ... 10 يرظنلا بناجلا : لولأا لصفلا .ةيرمعلا ةئفلاو عاجرتسلاا ...ديهمت 01 0 فيرعت ...عاجرتسلاا 00 0 -0 -...ةغل ... .. 00 0 -0 -...احلاطصا 00 0 -...عاجرتسلاا عاونأ ... 00 0 -0 -...عيرسلا عاجرتسلاا 00

0 -0 -...ئيطبلا عاجرتسلاا 00 0 -...عاجرتسلال ةيللاا لحارملا 00 0 -...ءافشتسلاا لئاسو ... 00 0 -0 -...ةيبيردتلا لئاسولا .. ... 00 0 -0 -...ةيسفنلا لئاسولا 00 0 -0 -لا لئاسو لا ةيبط لا ...ةيجولويب ... ... 01 1 -... ءافشلا ةداعتسا ةيممعل ةماعلا دئاوفلا ... .... . 02 2 -...ةيبيردتلا تادحولا نيب ام ءافشلا ةداعتسلا اهتاعارم بجي تاوطخ ... . 02 3 -...عاجرتسلاا ةيمها ... 03 4 ةقهارملا فيرعت ... .. 03 4 -0 -... ةغل .. 03 4 -0 -... احلاطصا .. 03 5 -... ةقهارملا نمز ديدحت ... . 04 01 -... ةقهارملا ةمحرم يف ومنلا صئاصخ . ... . 05 01 -0 -... يمسجلا ومنلا . 05 01 -0 -... يجولويزيفلا ومنلا . 05

01 -0 -.... يفرعملا يمقعلا ومنلا ... 01 01 -0 -0 -... ءاكذلا 01 01 -0 -0 -... قهارملا هابتنا 01 01 -0 -0 -...قهارملا ليخت 01 01 -0 -... يسنجلا ومنلا 01 01 -1 -... يقلاخلاا ومنلا 01 ...ةصلاخ .... .. 00 :يناثلا لصفلا .ةيندبلا ةقايملا رصانع و مدقلا ةرك يف بيردتلا ...ديهمت ... 00 0 -.يضايرلا بيردتلا ... ... 00 0 -0 -...بيردتلا موهفم و ةيهام ... 00 0 -0 -...يضايرلا بيردتلا موهفم ... 00 0 -...مدقلا ةرك فيرعت . 00 0 -0 -...يوغل فيرعت . ... 00 0 -0 -...يحلاطصا فيرعت . 00 0 -...مدقلا ةركل ةيساسلاا ئدابملا .. 01 0 -...بعلال ةيضايرلا ةمروفلاو ةيبيردتلا ةلاحلا . ... . 01

1 -...ةيبيردتلا قرطلا ... 02 1 -0 -...بيردتلا قرط موهفم 02 1 -0 -...ةيبيردتلا قرطلا تاطارتشا . ... 02 1 -0 -...بيردتلا قرط عاونا . ... 02 1 -0 -0 -...رمتسملا بيردتلا ةقيرط . 02 1 -0 -0 -...يرتفلا بيردتلا ةقيرط . ... 02 1 -0 -0 -...يراركتلا بيردتلا ةقيرط . 03 1 -0 -0 -ا بيردتل-ا ةقيرط ...ريغتمل .. 03 1 -0 -1 -...تاطحملا بيردتلا ةقيرط .. 04 1 -0 -2 -...يرئادلا بيردتلا ةقيرط .. 04 1 -0 -3 -بيردتلا ةقيرط stretching ... . .. 04 2 -ةقايملا فيرعت ...ةيندبلا ... .... 05 3 -... ةيندبلا ةقايملا رصانع ... 05 3 -0 -... ةوقلا . ... .. 05 3 -0 -0 -... ةوقلا عاونا ... .. 01 3 -0 -0 -...ةماع ةوق .. 01

3 -0 -0 -0 --... ةصاخ ةوق 01 3 -0 -... ةعرسلا ... 01 3 -...لمحتلا . 00 3 -0 -... ةقاشرلا ... .. 00 3 -0 -0 -...ةقاشرلا عاونا ... 00 3 -0 -0 -0 -...ةماعلا ةقاشرلا ... .. 00 3 -0 -0 -0 -... ةصاخلا ةقاشرلا . ... ... 00 3 -1 -... ةنورملا ... ... . ... 00 3 -1 -0 -... ةنورملا عاونا ... 00 3 -1 -0 -0 ةنورملا ...ةيكيمانيدلا ... 00 3 -1 -0 -0 -...ةيبمسلا ةنورملا ... 00 ...ةصلاخ ... 00 : يناثلا بابلا ناديملا بناجلا عوضوممل ي . لصفلا :لولاا .ةيناديملا هتاءارجاو ثحبلا ةيجهنم ...ديهمت ... 02 0 -...ثحبلا جهنم ... 03 0 -...ثحبلا ةنيع و عمتجم ... 03

0 -ا ت-اريغتم ... ثحبل 03 0 -0 -... لقتسملا ريغتملا 03 0 -0 -... عباتلا ريغتملا 03 0 -0 -... ةشوشملا تاريغتملا .. 04 0 -... ثحبلا تلااجم 05 0 -0 -... يرشبلا لاجملا 05 0 -0 -... يناكملا لاجملا 05 0 -0 ينامزلا لاجملا ... 05 1 -... ثحبلا تاودا 05 2 -ابتخلال ةيممعلا سسلاا ... تار ... 01 2 -0 -لا تابث ... 00 2 -0 -لا قدص ... ... 00 2 -0 -... ةيعوضوملا 00 3 -... تارابتخلاا تافصاوم ... . 00 4 -... تارابتخلاا ميوقت ... 11 4 -لا لئاسو ةيئاصحلاا ... 10

5 -ثحبلا تابوعص ... 10 ةصلاخ ... ... 11 .جئاتنلا ليمحت و ضرع 6 يناثلا لصفلا ... ديهمت . ... 13 0 رتسلاا رابتخا جئاتن ليمحت و ضرع ... عاج . ... . 14 0 تارابتخا جئاتن ليمحت و ضرع رصانع لا ةيندبلا ةقايم ... .. . ... 15 0 -عم عاجرتسلاا رابتخا جئاتن ةنراقم . ةيندبلا ةقايملا رصانع ... . ... 20 0 -... تاجاتنتسلاا 25 1 -... تايضرفلا ةشقانم 70 2 و تايصوت تاحارتقا ... ... ... . 30 ةصلاخ ... 30 ةصلاخ ةماع ... 30 رداصم و عجارم قحلاملا

يديهمتلا بناجلا ثحبلاب فيرعتلا 1 :ةـمدقم لئاسولاو ريىامجلا اييلوت يتلا تاضايرلاو باعللأا مىأو ريشأ ىدحإ مدقلا ةرك تاينف يف ثيدحتلاو ديقعتلا ةياغ ةمحرم ملاعلا يف تمخد ثيح ،ةغلاب ةيمىأ ةيملاعلإا روطتلا اينمو ةددعتم يحاون لمشي يذلا روطتلا نمازتي ايبناج ىل او ،بعملا قئارطو ،يندبلا قيقحت لجأ نم ا س ىمعأ يضايرلا غومب ىلإ فديي يذلا مدقلا ةركل لكش ىم ويلإ ىعسي ام اذىو ،ديج لقأب ليمجلا ينفلا ءاطعلاو نقتملا يرايملا ءادلأا تاجرد و ةيبيردتلا جماربلا للاخ نم مدقلا ةرك يف نوصتخملا ةجيتنملا . ايممع لال نأ نوصتخملا ىأر دقلو عاجرتس ديجلا يباجيا رود يندبلا بناجلا ىمع يذلا ، ةيمىأ ول يف نأ بجي لا اذى لك يفو ،مدقلا ةرك يبعلا دنع ةيندبلا تافصلا ريوطت ةيبيردتلا تانيرمتلا فمتخم ميظنتو نينقت يف بردملا وبعمي يذلا لاعفلا رودلا نع لفغن كو ،نيبعلال ةيندبلاو ةيكرحلا تاردقلا عم مءلاتي يذلا بسانملا لكشلا ايئاطع او اذ ةدم رايتخا ةرورض ايب دصقنو ،بعتلاو دايجلإا رىاظم يدافتل نيبسانملا ديجلاو ةدملا ةدشلاو لمحلا عاجرتسلاا يف ةديجلا ةردقلاو ةيندبلاو ةيكرحلا تاردقلا هذيل ةقفاوملا . ةفورعملا لمحلا ماود ةرتف لعجل ةرورض كانى( نيسح يحبص دمحم :روتكدلا لوقي امك شنلاو يندبلا ايل لعجت ةقيرطب ةدعم ،سردلا راطإ لخاد ةحارلا لحارمو ،يضايرلا طا ايتظحلام نكمي ةرشابم جتاون ،نيسح يحبص دمحم ( 7991 ةحفص ، 54 ) . نم نوكتي يذلا يرظنلا بناجلا ، نيبناج انتسارد تممش دقو نيمصف لولأا لصفلا ، انقرطت لاب فيرعتلا ىلا ويف ةيعاجرتسلاا ةردق ةيرمعلا ةئفلاو ، أ يناثلا لصفلا ام انقرطتف يف بيردتلا ىلإ مدقلا ةرك ةيندبلا ةقايملا تافصو . نيمصف نم نوكتي يقيبطتلا بناجلا صخي اميفو قرطلا ركذ مت لولأا لصفلا ، .ةساردلا جئاتن ةشقانمو ليمحتو ضرع يناثلا لصفلا امأ ،ثحبمل ةيجينملا لإاب لاا ضعب ىلإ ةفاض و تايصوتلاو تاحارتق .قحلاملا

يديهمتلا بناجلا ثحبلاب فيرعتلا 2 ةيلاكشلإا : انيأترا اذى انثحب يف نسح دمحم روتكدلا ونع لوقي يذلا يندبلا بناجلاب مامتىلاا ةيساسلأا ةميسولا ربتعي": يولاع ل ىوتسملاب ءاقترلاا ىلإ يدؤيو درفلا ىمع ريثأتم ةيندبلا تافصلا ريوطتو ةيمنت يلاتلاب ، مسجلا ءاضعأو ةزيجلأ يوضعلاو يفيظولا ةيرايملا تاردقلاو ةيكرحلاو لاا ةيعاجرتس ". ،يولاع نسح دمحم ( 7995 ةحفص ، 02 ). ( تاعرجلا ةفرعمو ، يندبلا بناجلاب مامتىلاا بردملا ىمع بجي قمطنملا اذى نمو تلا ةمحرم نم ديفتسي يكل ةبسانملا ) مجحلاو ةدشلا بيرد ىمع زيكرتلا ويمعو ، يندبلا مسجل يبيردتلا لمعلا ةدايزو نينرمتملا نيبعلالا ىدل ةيندبلا ةقايملا ريوطتو نيوكت بعلالا عم نيسحت ةيعاجرتسلاا بعلالا ةردق ، ةدعاسم بمطتت ةدايزلا هذى نلأ ةبقارمو ةءافك رابتخاو ةيحصلا ةلاحمل ماعلا صحفلاو تارابتخلاا للاخ نم ةيبط لأا مسجمل ةيمخادلا ةزيج . (Leveque, 1987) :ناثحابلا نابلاطلا لءاستي ويمعو وىام ل ةيعاجرتسلاا ةردقلا ىوتسم طساولاا ةئف مدقلا ةرك يبعلا u19 ؟ ةيئزجلا تلاؤاستلا : 7 -ام ةيندبلا ةقايملا رصانع ىوتسم وى ل طساولاا ةئف مدقلا ةرك يبعلا u19 ؟ 0 يىام علا و ةيعاجرتسلاا ةردقلا نيب ةقلا ل ةيندبلا ةقايملا رصانع ةئف مدقلا ةرك يبعلا طساولاا u19 ؟ ثحبلا فادهأ : 7 -ىمع فرعتلا ىوتسم ةيعاجرتسلاا ةردقلا مدقلا ةرك يبعلال طساولاا ةئف . 0 -مدقلا ةرك يبعلال ةيندبلا ةقايملا ىوتسم ىمع فرعتلا طساولاا ةئف . 3 ةيندبلا ةقايملا رصانعو ةيعاجرتسلاا ةردقلا نيب ةدوجوملا ةقلاعلا عون ةفرعم طساولاا ةئف مدقلا ةرك يبعلال .

يديهمتلا بناجلا ثحبلاب فيرعتلا 3 ةماعلا ةيضرفلا : ل ةيعاجرتسلاا ةردقلا ىوتسم طساولاا ةئف مدقلا ةرك يبعلا ةديج . ةيئزجلا تايضرفلا : 7 مدقلا ةرك يبعلال ةيندبلا ةقايملا رصانع ىوتسم ةئف طساولأا u19 لوبقم ة. 0 ةيندبلا ةقايملا رصانع و ةيعاجرتسلاا ةردقلا نيب ةبجوم ةيدرط ةقلاع دجوت ل مدقلا ةرك يبعلا طساولاا ةئف u19 . ثحبلا تاحمطصم : :بيردتلا وى ميتايوتسم فمتخمب نيبعلالا دادعلإ يممع طيطخت اذ ةيجومو ةفداى ةيوبرت ةيممع و ايرايم و ايندب بناوجلا ددعتم دادعإ ميتاردق بسحو و اينف و ايططخ لوصومل ايسفن ا ىمع يضايرلا بيردتلا فقوتي لا كلذبو نكمم ىوتسم ىمعأ ىل رخآ نود ىوتسم ىمع ارصتقم سيلو ا طقف تايوتسملا دادع ىمعو ةصاخلا وبيلاسأو وتقيرط ىوتسم لكمف يف نيبعلالا ىوتسمل رمتسم ريوطتو مدقتو نيسحت ةيممع يضايرلا بيردتلاف كلذ ةفمتخملا تلااجملا ،يسوطسب( 7999 ةحفص ، 05 ) . مدقلا ةرك : رشع ىدحإ ىمع امينم لك فلأتي نيقيرف نيب متت ةبعل يى نوممعتسي ابعلا ةميطتسم بعمم ةيضرأ قوف ةخوفنم ةرك ، فديلا ىمرم اييفرط نم فرط لك ةياين يف ، فدى ىمع لوصحمل مصخلا ىمرم يف ةركلا لاخدإ قيرف لك لواحي ، ىمع قوفتملو طاقنلا زارحإ يف سفانملا ،ناممسلا( 7911 ). :عاجرتسلاا فيرعت 1 -1 -فيرعتلا :يوغملا وى ايب رمي يتلا ةيفيظولا ةلاحلا ةلاحلا ىلا ةدوعلا ىتحو يندبلا لمعلا دعب درفلا ةيعيبطلا .

يديهمتلا بناجلا ثحبلاب فيرعتلا 4 1 -2 -:يحلاطصلاا فيرعتلا وى .. نيسحت .. ةيوقت ... طيشنت ... ديدجت . ا ... ضيوعت ... ءانب ةداع ا ةرتفل هءاد يذلا ىوتسملا ىلا لوصولا ىتح لمحلا بقعت يتلا ةينمز ءادأ لبق درفلا ويمع ناك لمحلا ديدج نم نيعم لمح ءادأ ىمع ةردقلا ةداعتسا كلذكو . ،يمع( 0222 ). :ةيندبلا ةقايملا فيرعت يكسفوتابوك" ايفرعيو "يتيفوسلا" يف ةيضايرلا ةيبرتلا ريثأت ةجيتن يى ةيندبلا ةقايملا ىوتسم صخت يتلاو مسجلا ةزيجأ تافصلا وأ ةيندبلا تافصلا نأ امك ،"ةيكرحلا ةردقلا ةيندبلا ةقايملا مويفمف ،ةيكرحلا صئاصخلا وأ ةيجولويزيفلا ةيكرحلا ةيمباقلا وأ ةيكرحلا ةقايملا نم ضرغلا و ،هروطتو هومن ىمع رثؤت يتلا ةيساسلأا ةيندبلا صئاصخلا لمشي ءانبمل ةيساسأ ةدعاقك ةءافكلا ىلإ لوصولا ةيندبلا يلاع زاجنإ ىلإ لوصولاو ميمسلا ،راتخم( 7911 ). :ةقهارملا فيرعت أ -:ةغل ةقىارملا ةممك نإ ADOLESENCE ينيتلالا لعفلا نم ةقتشم ADOLEXERE . يعامتجلااو يمقعلاو يسنجلاو يمسجلا جضنلا وحن جردتلا هانعمو ب -احلاطصا : ةيحانلا نم ةقىارملا ةمحرملا ىمع قمطي يفصو ظفل يى ةيحلاطصلاا ف برتقي يتلا جضانلا ريغ درفلا وىو لفطلا ايي ا ةمحرم نم ايمقعو ايمسج ،ايلاعفن يتلا ةمحرملا يى يممعلا اىانعمب ةقىارملا تحبصأ اذكىو ،ةلوجرلا مث دشرلا مث غومبلا يب ةيممع اذيل ييف جضنلا لامتكاو دشرلاب ييتنتو غومبلاب أدبت يف ةيوضع ةيجولو ةرىاظو ايتيادب ا ايتياين يف ةيعامتج ،ناديز( 7994 ةحفص ، 743 ) . ةهباشملا تاساردلا : ا ةساردلا ىلولا : دومحم يمع دمحم ةسارد 0223 ،دومحم( 0223 ) " ناونع تحت بيردتلا جمانرب ريثأت "مدقلا ةرك يبعلال ةيراهملا و ةيندبلاو ةيجولويسيفلا تاريغتملا ضعب ىمع دادعلاا ةرتفل حرتقملا :ةساردلا فده ضعب ىمع هريثأتو دادعلاا ةرتف للاخ حرتقم يبيردت جمانرب عضو ةرك يبعلال يرايملا ءادلااو ةيندبلا تافصلا ضعب ىمعو ةيجولويسفلا تاريغتملا مدقلا

يديهمتلا بناجلا ثحبلاب فيرعتلا 5 :ةنيعلا تحت بابشلا نم مدقلا ةرك يبعلا ىمع ثحبلا ةنيع تممتشا 02 يذلاو ،ةنس مىددع غمب 52 ةقيرطب مىرايتخا مت ةطباضو ةيبيرجت نيتعومجم ىمع نيعزوم بعلا . ةدوصقم :تاءارجلاا اييف مدختسا يبيردتلا مسوممل دادعلاا ةرتف للاخ حرتقملا جمانربلا قبط لا تانيرمت ثحابلا ىوصقلا ةوق -ةعرسلاب ةزيمملا ةوقلا -صاخلا لمحتلا ةلاطلاا . بثولاو زفقلا تانيرمت ىلا ةفاضلإاب :جئاتنلا مها يف ةيونعم ةدايز ىلاو ةيجولويسيفلا تاردقلا ضعب نيسحت ىلا جمانربلا ىدا ،ةيبيرجتلا ةنيعمل مدقلا ةرك يبعلا ىدل ةراتخملا تارايملا ضعبو ةيندبلا تارابتخلاا ثيح يصوي تاريغتملا ثيح نم ةننقم ةيبيردت ةقيرطب نيبعلالا دادعإب ثحابلا .ةيجولويسيفلا ةيناثلا ةساردلا : حاتفلا دبع دومحم نسح ةسارد 0225 ،حاتفلا( 0225 ) " ناونعب : أت ةيمنتل جمانرب ريث يراهملا ءادلاا ىوتسمو ةيجولويسيفلا تاريغتملا ضعب ىمع ةصاخلا ةيندبلا تافصلا ضعب ."مدقلا ةرك يئشانل :ةساردلا فده فرعتلا انربلا ىمع ىمع ةصاخلا ةيندبلا تافصلا ضعب ةيمنتل حرتقملا جم مدقلا ةرك يبعلال ةيساسلاا تارايملاو ةيجولويسيفلا تاريغتملا ضعب .نيئشانمل :ةنيعلا ددع ىمع ثحبلا ةنيع تممتشا 32 يف ةمثمتملا نيئشانمل مدقلا ةرك يف بعلا ةقيرطب مىرايتخا مت ،مدقلا ةركل يرصملا داحتلاا يف نيمجسم ىلولاا ةجردلا نم نيقيرف نيب مىرامعا حوارتت ،ةيدمع 72 -71 جت نيتعومجم ىلا نيعزوم ةنس ر ةطباضو ةيبي مع يوتحت ةعومجم لك ى 74 . بعلا : تاءارجلاا ثحابلا مدختسا جينملا يبيرجتلا تارابتخلاا تمثمت ثيح ،يدعبو يمبق سايق عم ةيمضعلا ةوقلا( يف ةيندبلا يف تمثمت ةيجولويسيفلا تارابتخلااو )لمحتلاو ةعرسلا ةءافكلا رابتخا( VO2 MAX . )ضبنلاو ةيعاجرتسلاا ةردقلاو

يديهمتلا بناجلا ثحبلاب فيرعتلا 6 :جئاتنلا مهأ حرتقملا جمانربلا عب نيسحت ىلا ىدا ةيندبلا تافصلا ةيمنتل تاريغتملا ض ا ىصقأ( ةيجولويسيفلا :ل كلايتس O2 ،ةيعاجرتسلاا ةردقلاو ةيندبلا ةءافكلا، تافصلا ةيمنتب مامتىلااب ثحابلا يصوي ثيح .ةيبيرجتلا ةنيعلا حلاصل)ضبنلا .ةبسانملا ةيرمعلا ةمحرملاب ةصاخلا لا ةساردلا ةثلاث : ةزمح ملاع ةسارد للاخ مدقلا ةرك يبع لا ءادأ ىمع يندبلا ريضحتلا ةيلاعف " ناونعب "ةسفانملا ةمحرم لآاك ةحرتقملا ثحبلا تايضرف تناكو :يت * .ةسفانملا ةمحرم للاخ نيبعلالا ءادأ ىمع ريثأت يندبلا ريضحتلا ةيلاعف ةدايزل * تافصلا ةيمنت يف ةيمىا يندبلا ريضحتمل و ةيندبلا .ةيرايملا نم ةنيع ثحابلا لمعتسا تايضرفلا قيقحت دصقو 32 ةرك نوؤشب صتخمو بردم .ايتايوتسم فمتخمل ةطشانلا ةميسملا ةيلاو ةيدنأ فمتخمل مدقلا ليمحتلاو فصومل ةقيرط هرابتعاب يفصولا جينملا ىمع ةساردلا هذى تدمتعا دقو .ام ةيعضول ةيممع ةيعضول ريسفتلاو مدختسا لاا ثحابلا بصني ءاصقتسا لك ويف ثحبلا عوضومل بسنلأا ونوك نايبتس دصقب رضاحلا يف ةمئاق يى امك ةيسفنلا وأ ةيميمعتلا رىاوظلا نم ةرىاظ ىمع .اىرصانع نيب تاقلاعلا ديدحتو اييف فعضلاو ةوقلا بناوج فشكو ايصيخشت ام ةساردلا فادهأ نمو : يمي * نيب ةدوجوملا ةقلاعلا .ةسفانملا ةمحرم للاخ نيبعلالا ءادأو يندبلا ريضحتلا * .ةسفانملا ءانثأ نيبعلالا ءادأ ىوتسم ىمع يندبلا ريضحتلا ريثأت ىدم يندبلا بناجلا ةيمىأب تاصصختلا عيمج يف نيريسملاو نيبردملا تفل ىلإ يعسلا علال ةبسنلاب ةركذم(.مدقلا ةرك يب 0222 -0221 ).

يديهمتلا بناجلا ثحبلاب فيرعتلا 7 ةعبارلا ةساردلا : دمحا يديس كوشتوكل ةسارد ،كوشتوك( 0270 ) اونعب :ن حرتقم يبيردت جمانرب ريثأت لأاب يرايملا ءادلااو ةيجولويسيفلا تاريغتملا ضعب ىمع هرثاو ةيمضعلا ةردقلا ةيمنتل لاقث .مدقلا ةرك يبعلا يئشانل :ةساردلا فده ةيمضعلا ةوقلا ةيمنتل لاقثلاا تانيرمتب يبيردتلا جمانربلا رثا ىمع فرعتلا لا تاريغتملا ضعب ىمع يئاويلا تاردقلا ضعب( ةيجولويسيف ةيئاوىلالاو ة VO2 MAX قلا ضبن بم -.نيئشانلا نيبعلال ةيساسلاا)ةيعاجرتسلاا ةردقلا :ةنيعلا ىمع ثحبلا ةنيع تممتشا 32 يف نوطشني نيقيرف يف ةمثمتملا و نيئشانمل مدق ةرك بعلا )ةيبرغلا ةيجلا( ةيرئازجلا مدقلا ةركل ةينطولا ةطبارلا يف نيمجسملاو لولاا مسقلا ةينطولا ةلوطبلا مت ةيدمع ةقيرطب مىرايتخا نيب مىرامعا حوارتت 72 -71 ةطباضو ةيبيرجت نيتعومجم ىلا نيعزوم ةنس ىمع يوتحت ةعومجم لك 71 .بعلا :تاءارجلاا تمثمت ثيح ،يدعبو يمبق سايق عم يبيرجتلا جينملا ثحابلا مدختسا ةيمضعلا ةوقلا(يف ةيندبلا تارابتخلاا -نطبلا رابتخا و )يدومعلا بثولا رابتخا ولويسيفلا تارابتخلاا يسكيرب رابتخا(يف تمثمت ةيج -VO2 MAX -ةيئاويلا ةعرسلا -ةيعاجرتسلاا ةردقلا -)ضبنلا يرايملا ءادلاا ىوتسم سايقل ةيرايملا تارابتخلاا اما .مدقلا ةرك يبعلال :جئاتنلا مها ةردقلا ةيمنت يف ايباجيا رثؤي لاقثلاا تانيرمتب حرتقملا يبيردتلا جمانربلا مدقلا ةرك يبعلال ةيمضعلا تحت نيئشانلا 71 ثيح،ةنس يصوي تاسارد ءارجاب ثحابلا ىرخلاا ةيضايرلا تاصصختلا فمتخمل لاقثلاا جمانرب ريثأت لوح ىرخا .

عبجرتسلاا لولاا لصفلا ةيرمعلا ةئفلا و 10 ديهمت : يويح نيريظمب زيمتت يحلا نئاكلا ةايح ةعيبط نا ي نيذلاو نوكسلاو ةكرحلا امى ن ضرغب لمعلا لثم ةيمويلا وتايح للاخ ناسنلاا وب موقي يذلا طاشنلا وللاخ نم احضتي بسكلا أ ةسرامم دنع و أ نم رخا طاشن ي أ ةايحلا ةطشن ، نوكسلا نا دجن لباقملا يفو ءاخرتسلاا و أ ةحارلا و ةكرحلا نع جتانلا بعتمل يزاوملاو لباقملا يويحلا بومطملا وى ةرم ةكرحلاو لمعمل وطاشن و وتيويح ديعتسي نا عيطتسي ىتح مسجلا ايجاتحي يتلا .ةوقلاو طاشنلا سفنب ىرخا ةياينلا يف ةيحص لكاشم ول ببسي دق ةحارلا نم رفاولا طسقلا ذخأب ناسنلاا مايق مدعو لاب ناسنلاا ساسحا ناف للاقلاا ةرورضل وبني رشؤم لاا وى ام بعت أ نع فقوتلا و .ةحارلا ىلا دومخلا و ةكرحلا ىدحا يى لب بيردتلا للاخ ايويح ارود بعمت عاجرتسلاا ةيممع ناف عقاولا يف و .نيبعلالا ىمع ريظي يذلا بعتلا عونب اطابترا ايميظنت متيو ،ول ةيساسلاا تانوكملا

عبجرتسلاا لولاا لصفلا ةيرمعلا ةئفلا و 11 1 -:عاجرتسلاا فيرعت 1 -1 -:يوغملا فيرعتلا وى ايب رمي يتلا ةيفيظولا ةلاحلا ةلاحلا ىلا ةدوعلا ىتحو يندبلا لمعلا دعب درفلا ةيعيبطلا . 1 -2 -:يحلاطصلاا فيرعتلا وى ةيوقت ... طيشنت ... ديدجت ... نيسحت . .. ا ةرتفل ءادأ ... ضيوعت ... ءانب ةداع ىلا لوصولا ىتح لمحلا بقعت يتلا ةينمز ءادأ لبق درفلا ويمع ناك يذلا ىوتسملا لمحلا ديدج نم نيعم لمح ءادأ ىمع ةردقلا ةداعتسا كلذكو . ،يمع ،نيسح( 6002 ، ةحفص 62 ) 2 -:عاجرتسلاا عاونا 2 -1 -:عيرسلا عاجرتسلاا دادترلاا صلاختسا نم انكمي ناذملا نيساسلاا نيمماعلا نا امى نيرامتمل يجولويزيفلا . ةحارلاو لمعلا ارصنع ا ةمحرم يف ةيكيناكيمويبلا رىاوظلا ادبتف أت و ةمصاوتملا نيرامتلا يف ةحارل ةدشلا ذخ امو بومطملا يبيردتلا ىوتسملا يف رابتعلاا نيعب ةدملاو تاذ نيرامتلا يف ظحلاي ك ريغ حبصي ايلاخلا ىلا نيجسكلاا لقن نا ،ةعفترملا ةدشلا يو ،فا ةدشلا ىلا لص هذى فصتنم يف ىوصقلا ،نيرمت لك يف نيجسكلاا ةطساوب ةدسكلاا متتو نيرامتلا نيدلا ضيوعت نا ويمعو ،فيعضلا ديجلا تاذ نيرامتلا ءانثا ةيادبلا ذنم ضيوعتلا متيو ضئاف كانى نا امك ةيبمقلا ةمضعلاو ةيويتمل تقؤملا بمطلا ىوتسمب طبترم ينيجسكلاا

عبجرتسلاا لولاا لصفلا ةيرمعلا ةئفلا و 12 ني ةقاطلاب ضيوعتلا ةمحرم ءانثا ةدسكؤملا ةرارحلا ىمع ءاضقلا نم جت وبا ،حاتفلا( ،دمحا ءلاعلا 2551 ةحفص ، 54 ). 2 -2 -عاجرتسلاا ئيطبلا : ةيرارمتساو ةدش ول يمضعلا ديجلا ءانثا و تارخدممل يئزجلا جردتلا ةظحلام نكمي هذيلو ةيوقاطلا لإ ضيوعتلا ءانثأ ةيولوا ةريخلاا انل ققحت يلاتلابو ايممحت ةداع 6نيترىاظ -.ةكميتسملا ةقاطلا برست -.يئادتبلاا ىوتسملا زواجتب حمسي ىتح ةقاطلا نم ءزج بيكرت قوفتب جلاعت ةحارلا ةرتفو لمعلا ةيرارمتسا اىزيمت يتلا طاشنلا ةجرد سيياقم لضفب مب تارخدم ديدحت ةداع او بيكرت ناف اذى نمو ةقدبو ةلويسب كلذ رمتسيو لاع ىوتس نيرمتلا ءانثأ تايساسلأا ةيعونب ضيوعت طبتري ةرتفلا هذى يف اييمع لصحتملا ةجيتنلا .عوضوملا ضيوعت ىمع ةيصخشلا تاردقلا ىمعو 3 -:عاجرتسلال ةيللاا لحارملا ىلا جاتحي نيجسكلاا ىلا يداعلا كلايتسلاا ىلا ةدوعلا نا 20 ةقيقد ءادا دعب رثكا وا زيمنو ايبسن ةدشلا عفترم نيرمت 3 6لحارم 2 * براقت يىو ةيمكلا ةمحرملا فصن ةمحرملا هذى لثمت 30 صقانتي ثيح ةقيقد نيجسكلاا كلايتسا لإ ةعمتجم يى عقاولا يف وا ةعرسب عيزوت ةداع و عاجرتسا لأل ةيوضعلا تاطايتحلاا ىلولاا قئاقدلا للاخ )نيبومغومييلا( نيجسك عاجرتسلال

عبجرتسلاا لولاا لصفلا ةيرمعلا ةئفلا و 13 نيب ةدودحم ةقلاع دجوت ةقاطلاب ينغلا تافسوفلا بيكرتل ةعيرس ةداعا ظحلان ATP و CP لاا زجعلاو ةيج نم ىرخا ةيج نم ينيجسكلاا نيدمل عيرسلا وضيوعت و ينيجسك . 6 * ئيطب ضيوعت ايعبتي كلذ دعب ةدشب نيرمتلا يمت يتلا ةمحرملا فصن يف دقعم دج براقيو ىوصق 21 ىلا امود لوحتت ةجتنملا ةيضيلاا ةقاطلا نم ربكلاا ءزجلا ،ةقيقد ،ضيلاا ىوتسم عافترا ىمع دعاسي هرودب اذىو دمجلا ةرارح ةجرد عافترا عم ةرارح قبس امك . بمقلاو ةيسفنتلا تلاضعمل نيجسكلاا ىمع بمطلا دايدزا دنع ريشا ناو نيجوكيمغلا مدى ةيممع ناف ةفولأملا تايناكملاا ىدعتي نيرمت للاخ نيجسكلاا بمط قرغتست ىوصقلا ةدشلا تاذ نيرامتلا ،ضيلاا ىمع ظافحمل لخدتي نبملا ضمحلا ىلا نم ءزج ،عاجرتسلاا للاخ تكميتسا دق نيجوكومغمل ةيساسلاا ةيمكلا ناف قئاقد ةدع ىلا لوحتي نبملا ضمح نيجسكلاا كلايتسا. ةقاطمل ةيرورض ةيممعلا هذىو نيجوكيمغ ىلاوح مودي ىوصقلا ةدشلا تاذ نيرامتلا دعب عاجرتسلاا ةمحرم للاخ 1 يف قئاقد لقلاا ىمع نيجسكلاا كلايتسا عفتري تلااحلا بمغا 10 للاخ رتل 20 ةيلاوملا ةقيقد يلاوح تقولا سفن للاخ كميتسي صخشلا ةحار يف 24 ا نم رتل . نيجسكلا 3 * ت دعب لأل ةميئض ةدايز دجوت يميعدت نيرم لقلاا ىمع تاعاس ةدع مودت يتلا ضي 61 زيفحت اقح نوكتس ةئيطبلا قوف ام ةمحرملا للاخ كميتسملا نيجسكلاا ةعاس تارودمل ،يللايف ،ةفيمخ( 2553 ). 4 -لئاسو ءافشتسلاا : علالا ةداعتسا ىلإ فديت ينم ًابيرق وأ ةيعيبطلا وتلاحل ب ا و ةنكمم ةينمز ةرتف لقأ يف 6ىلإ لئاسولا هذى ميسقت نكمي 2 -ةيبيردتلا لئاسولا .

عبجرتسلاا لولاا لصفلا ةيرمعلا ةئفلا و 14 6 -ةيجولويبلا ةيبطلا لئاسولا . 3 -ةيسفنلا لئاسولا . 4 -1 -ةيبيردتلا لئاسولا : سولاب دصقي لاا عيمج ءافشتسلال ةيبيردتلا لئا لبق بردملا اىدمتعي يتلا تاءارج للاخو وتاجرد فمتخمب بيردتلا لمح نيب قيسنتلا ةيفيك يف صخمتت يتلاو بيردتلا دعبو يتلاو ةحارلا نيبو ، ونع جتانلا بعتلا ةيعونو ةفمتخملا وتاريثأتو وعاونأو وتاىاجتاو راثآ نم ءافشتسلااو بومطملا فيكتلا تايممع ثودحل ةمزلالا ةينمزلا ةرتفلا ينعت كلذ يف ايعارم بيردتلا نيبو ةيبيردتلا ةدحولا لخاد ايترتف لوطو ةممعتسملا ةحارلا عون اقفو بيردتلا لمح نينقت كلذك ،ةفمتخملا ةيبيردتلا تارودلا نيبو ةيبيردتلا تادحولا بسانملا فيكتلا ىمع لمعي نييضايرلا نيب ةيدرفلا قورفلاو يضايرلا ىوتسمو تاردقل لا راثآ نم ءافشتسلاا ةعرسو بيردتلا فادىلأ بعت ،دمحا ،حاتفلا( 2554 ةحفص ، 233 ) . 4 -2 -ةيسفنلا لئاسولا : ضفخ ىلإ فديت يتلاو، يتاذلا ءاحيلإاو مونلاو ءاخرتسلاا لئاسولا هذى نيب نم دجن يسفنلاو يبصعلا رتوتلا ةكميتسملا ةقاطلا ءافشتسا ةعرسو ، وا ءادلأ يضايرلا دادع لامحأ دويج ةئبعتو ةيمعافب )عاجرتسلاا(ءافشتسلاا ةداعتسا جماربو ةسفانملاو بيردتلا ا لإ ىصقلأا دحلا ىلإ لوصومل يضايرل ةيدرفلا وتاناكم ،دمحا ،حاتفلا( 2554 ةحفص ، 231 ) .

عبجرتسلاا لولاا لصفلا ةيرمعلا ةئفلا و 15 4 -3 -ةيجولويبلا ةيبطلا لئاسولا : مسجلا ةمواقم ةدايز ىلإ فديت ماعلا بعتلا نم صمختلا ةعرسو ةيندبلا لامحلأل ،يعضوملاو تايممع ةعرس ةدايزو ةقاطل رداصم ةداعتساو ةءافكلا عفرو عاجرتسلاا ،ةيندبلا ةصاخلاو ةماعلا طوغضلا ةيجاوم ىمع ةردقلاو ،دمحا ،حاتفلا( 2554 ةحفص ، 233 ) . لئاسولا نمو يف ةيئافشتسلاا دجن لاجملا اذى 6 2 -.يضايرلا كيلدتلا 6 -.ةيذغتلا 3 -انواسلا . 1 -إ نيجسكلأا قاشنتس . 1 -إ ةيبطلا تارضحتسملا مادختس . 2 -لاا ءارمحلا ةعش . 3 -ئفادلا مامحلا . 4 -ركسلا لوانت . 5 -لاا يبطلا باشع ة. 20 قوف ةعشلأا ةيجسفنبلا .

عبجرتسلاا لولاا لصفلا ةيرمعلا ةئفلا و 16 5 -:ءافشتسلاا ةداعتسا تايممعل ةماعلا دئاوفلا 2 - .ةيبيردتلا تاريثممل مسجلا ةزيجا ةباجتسا نيسحت ىمع دعاست 6 - ةمجانلاو يضايرلا ايل ضرعتي نا نكمي يتلا تاباصلاا راركت ةرىاظ نم دحت . ةفمتخملا ةيبيردتلا لامحلاا نع 3 - مسجلا ةزيجا ةيويح ةداعا تايممعب عارسلاا للاخ نم كلذ ناك ءاوس ةفمتخملا تارتفلا ريصقت يف دعاسي امم ةيمقع ءاخرتسا جمارب وا ةيندب ءاخرتسا جمارب .ةحارمل ةصصخملا ةينمزلا 1 - قمقلا نم اءدب ضارملاا نم ريثكلا نم ءافشلا يف دعاسي دق ديجلا جاسملا باصعلأل ارارضا ببسي نا نكمي ءيسلا جاسملا لباقملاب نكل. عادصلاو او تلاضعلا يف ابايتل ،ميىاربا ،للاعش( 2551 ةحفص ، 34 ). 6 -تاوطخ بجي :ةيبيردتلا تادحولا نيب ام ءافشتسلاا ةداعتسلا اهتاعارم . 2 بم بيردتلا بقع هايملا ةصاخ ةفصبو لئاوسلا نم ةريبك ةيمكل بعلالا لوانت ةرشا ف هايملا لوانت ًاضيأ لضفيو ي اثلاو ىلولأا ةيبيردتلا ةعاسلا نيب اميف بيردتلا نكلو ةين تلا نم ريثكب لقأ ةيمكب ي ةيبيردتلا ةدحولا ةياين ىف ايلوانتي . 6 لااب بعلالا مايق ةيمىأ لاا دعب مامحتس دبي ثيحبو ةرشابم بيردتلا نم ءايتن بعلالا أ نخاسلا هايملاب ة ةدرابلاب متخي مث ةرتافلا مث . 3 وانتي نأ بجي دعب ءاشعلا ةبجو بعلالا ل ةدحولا ءايتنا نم ةعاس ةيبيردتلا ثيحبو ثيح ةيتارديىوبركلا داوملا ةصاخ ةفصبو ةمزلالا ةيئاذغلا رصانعلا ىمع ةبجولا ىوتحت ىلا ايلوحت ةعرسو ايمضيل نيجسكولاا نم ةميمق ةيمك ىلا جاتحت اينأ دمي زوكيمج

عبجرتسلاا لولاا لصفلا ةيرمعلا ةئفلا و 17 ةقاطلاب مسجلا . 1 ًاطسق بعلالا ذخأ ةيمىأ رفاو ا نع لقي لا لايل مونلا نم 3 -4 اس . 1 صني انىو كيلدتلا مادختسا ىلا نيبعلالا ضعب جاتحي دق كيلدتلا مادختساب ًامئاد ح حسملا ي نم 30 -10 )د ( بيردتلا دعب 3 لاف تايرابملا لبق امأ ًايعوبسأ تارم ديزي 2 -20 )د( .. 2 -ف بردملا مامتىا ةيمىأ ي لاتلا ىحابصلا بيردتلا ي نم لوطأ ءامحإ ةرتف ءاطعإب ةرتف نيب قرفلا( ةيئاسملا ةيبيردتلا ةدحولاب ةصاخلا ءامحلاا 1 -20 )د .فورظلا بسح 7 ةيمها عاجرتسلاا : عاجرتسلاا ةمكشم تحبصا لمح نع ةيمىا لقت لا ثيدحلا يضايرلا بيردتلا يف يضايرلا ىمع ريثأتمل بردملا ايمدختسي يتلا ةيسيئرلا ةميسولا دعي يذلا وتاذ بيردتلا جئاتنلا ىلا لوصولا نكمي لاو ،ةيضايرلا تازاجنلااو ءادلاا ىوتسمب عافترلاا فديب دتلا لمح ةدشو مجح ةدايز ىمع ادامتعا ةيلاعلا ةيضايرلا ببسي ام ابلاغو ،طقف بير يبصعلا( يكرحلا زايجلا دايجا ةمحرم ىلا يضايرلا لوصو كلذ -يمضعلا )يمظعلا ىدمو ةيممع سسلأ اقفو ،بيردتلا تايممع ميظنت مدع ةلاح يف ةداع ثدحي اذىو ، يضايرمل ةيدرفلا صئاصخلاو رمعمل ايتمئلام ،نيدلا رصن دمحأ( 2553 ةحفص ، 266 ). 8 -:ةقهارملا فيرعت أ‌ -:ةغل ‌ ةقىارملا ةممك نإ ADOLESENCE ينيتلالا لعفلا نم ةقتشم ADOLEXERE يمقعلاو يسنجلاو يمسجلا جضنلا وحن جردتلا هانعمو . يعامتجلااو ‌

عبجرتسلاا لولاا لصفلا ةيرمعلا ةئفلا و 18 ب -احلاطصا : ةمحرملا ىمع قمطي يفصو ظفل يى ةيحلاطصلاا ةيحانلا نم ةقىارملا ف برتقي يتلا جضانلا ريغ درفلا وىو لفطلا ايي ا ةمحرم نم ايمقعو ايمسج ،ايلاعفن يتلا ةمحرملا يى يممعلا اىانعمب ةقىارملا تحبصأ اذكىو ،ةلوجرلا مث دشرلا مث غومبلا يب ةيممع اذيل ييف جضنلا لامتكاو دشرلاب ييتنتو غومبلاب أدبت يف ةيوضع ةيجولو ةرىاظو ايتيادب ا ايتياين يف ةيعامتج ،يبرعلا ،دمحم( 2551 ةحفص ، 213 ) . امك دشرلا ةمحرم ىلإ ةلوفطلا ةمحرم نم لاقتنلاا ةمحرم سفنلا ممع يف مدختست درفلا ةايح نم يناثلا دقعلا يف دتمت ،دشرلا ةمحرمل بىأت ةمحرم ةقىارملاف .جضنلاو كلذ دعب وأ ،نيماع وأ ماعب كلذ لبق وأ ابيرقت رشع ةعساتلا ىلإ رشع ةثلاثلا نم نيب يأ نيماع وأ ماعب 22 -62 ذلو ةنس ةمحرملا( مساب انايحأ ةقىارملا فرعت كل .نييراشعلاب نوقىارملا فرعيو )ةيراشعلا 5 -:)ةقهارملا راوطأ(ةقهارممل ينمزلا ديدحتلا ‌‌‌‌‌‌ لحارم نم اىدعب امو ايمبق ام عم ةمماكتم ةدحوك ةقىارملا ةمحرم نع ثدحتن نحن إف ومنلا اميسقت اينومسقي نيسرادلا ضعب ن ا دصقب ايضارتف لحارم ثلاث ىلإ ةساردلا 6ةيلاتتملا ةيميمعتلا لحارملا لباقي ام اينم لضفن ةيعرف نس 6ةركبملا ةقىارملا ةمحرم 26 – 23 – 21 .ةطسوتملا ةمحرملا لباقتو نس 6ىطسولا ةقىارملا ةمحرم 21 – 22 -23 يوناثلا ةمحرملا لباقتو .ة نس 6ةرخأتملا ةقىارملا ةمحرم 24 – 25 -60 -62 .ةيعماجلا ةمحرملا لباقتو درفلا حبصي ثيح ةنس نيرشعلاو ةيداحلا يلاوح ييتنت ةقىارملا ةمحرم نإف اذكىو سج اجضان او ايلاعفناو ايمقعو ايسنجو ايجولويزيفو ايم ايعامتج ،ركب وبا ،يسرم( 6006 ةحفص ، 43 ).

عبجرتسلاا لولاا لصفلا ةيرمعلا ةئفلا و 19 11 -:ةقهارملا ةمحرم يف ومنلا صئاصخ يب ةيممع اينأ ةقىارملا فيرعت يف اقباس انركذ امك ايتيادب يف ةيوضع ةيجولو ةرىاظو ا فداصت ةيوناثلا ةمحرملا نأ ىمع ناديز ىفطصم ريشي ايتياين يف ةيعامتج (ىطسولا ةقىارملا يىو لاأ ةماى ةرتف 21 -24 قمقلا نم ريثكلا ببست يتلا )ةنس ةماع ةفصب ةيمقعلا يحاونلا روطتو مسجلا ملاعم ددحت اييفف يسفنلا بارطضلااو يعامتجلاا وتافص ريظت امك ةيلاعفنلاا تافصلا حضتتو وميق ، وتاىاجتا ، وتاقلاع ، ة نم ةصاخ ةيانع ىمع جاتحت اذيل وب طيحملا طسولا نم ايبستكاو اينوك يتلا ومثمو لامعتساو وسفن نع ريبعتمل قىارممل ةيفاكلا صرفلا حاتت نأ دبلاف نيبرملاو ءابلآا ةعامجلا وتعضو امع جورخلا نود وسفنب ةقثلا هءاطع او ةديدجلا وتاردقو وتايناكمإ نم ايمع لثمو ميق ،يبرعلا ،دمحم( 2551 ةحفص ، 211 ). 11 -1 -:يمسجلا ومنلا قراوفلا ضعب ريظتو يمسجلا ومن لماكتي ةمحرملا هذى يف ونإ ةوق يف عافتراو ردصلاو عذجلا دادزيو حضاو لكشب ثانلإاو روكذلا مسج بيكرت يف روكذلا دنع اميسلا تلاضعلا دح ىصقأ ىلإ رشع ةسداسلا نس يف ثانلإا لصتو يلوطلا ومنلا نم ،ضوع دمحم ،ينويسبلا( 2556 ةحفص ، 53 ) . 11 -2 -:يجولويزيفلا ومنلا ةعرسب ةمحرملا هذى يف ومني بمقلا نأ "ناديز ىفطصم" ىري لا ومنت كلذكو نييارشلا ومن ةعرس عم ىشامتي ناتئرلا نوكتو ردصلا عستيو ناتئرلا دلاولأا دنع ومنلا يف ةدايزلا امأ ةلوفطلا لحارم يف تانبلا دنع اينم ربكأ دلاولأا دنع ،تايتفلا دنع ويمع وى امم ةمحرملا هذى يف ةرمتسم نوكت يف ابيرقت اىومن فقوتي ثيح ايرمل تايتفلا ةسرامم ةمق ىلإ كلذ يف ببسلا عجريو رشع سداسلا نس اصوصخ ةض نس دعب 22 اطاشنلا تلااجمل ةسرامم دلولا ويف رمتسي يذلا تقولا يف ةنس ةفمتخملا ت

عبجرتسلاا لولاا لصفلا ةيرمعلا ةئفلا و 20 يف دعاس امم كلذ دعب ا ويتئر ومنو هردص عاست ،مساق ،يولادنملا( 6006 ةحفص ، 62 ) . 11 -3 -:يفرعملا يمقعلا ومنلا 11 -3 -1 -:ءاكذلا وىو ءاكذلا ومني ادرطضم اومن ةماعلا ةيفرعملا ةيرطفلا ةيمقعلا ةردقلا يسفنلا بارطضلاا ةلاحل ارظن ةقىارملا ةرتف لئاوأ يف لايمق رثعتي مث رشع ةيناثلا ىتح عيزوت نإ ايب دصقيو حضاو لكشب ةيدرفلا قورفلا ريظتو ةمحرملا هذى يف ةدئاسلا . ةقىارملا ةرتفو رخلأ صخش نم فمتخي ءاكذلا 11 -3 -2 -إن :قهارملا هابت وأ هابتنلاا ةدم يف ءاوس هابتنلاا ىمع قىارملا ةردق دادزتو .ةلويسو رسي يف ةدقعم ةميوط لكاشم بعوتسي نأ عيطتسي ويف هادم 11 -3 -3 -قهارملا ليخت : يأ ظافللأا ىمع ىنبملا درجملا لايخ وحن قىارملا لايخ وجتي وباستكا ةيممع نأ ىلإ دوعي كلذ لعلو ةيظفملا روصلا اىروط يف لخدت داكت ةغمل ومن نإ كشلاو )ةغملا( ةدرجملا يناعملا ويف وبصت يذلا بلاقلا اينأ ثيح نم يئاينلا امم ةسدنيلاو باسحلاك داوم يف درجملا ركفتلا ىمع هدعاست ليختلا ىمع قىارملا ةردق ايكاردإ ويمع بعصي ميمعتلا نم ةقباسلا ةمحرملا يف ،يبرعلا ،دمحم( 2551 ةحفص ، 63 ). 11 -4 -:يسنجلا ومنلا اينيب نم لماوع ةدعب يسنجلا كومسلاو يسنجلا ومنلا رثأتيو ةيداصتقلااو ةيعامتجلاا ةلاحلا ،ويف شيعي يذلا عمتجملا عون ،قىارملا ةيصخش .ينيدلا هاجتلااو ،رخلأا سنجلا دارفلإ يسفنلا نيوكتلا ،ول ةيفاقثلاو 11 -5 -:يقلاخلاا ومنلا كي ىطسولا ةقىارملا ىلإ قىارملا لوصو عم ممعت دق نو ةماعلا تايقلاخلأاو حماستلاو ةينادجولا ةكراشملا ومنلا عم اقمع ميىافملا هذى دازتو نم دجن ةمحرملا هذى يف ةيقلاخلأا ريياعملا نع جراخلا كومسلا طامنأ ضعب نمو ناذئتسا نودب جورخلاو شغلاو بيرختلاو ءلامزلا ةبغاشمو نيسردملا ةقياضم اينيب

عبجرتسلاا لولاا لصفلا ةيرمعلا ةئفلا و 21 لاو ناودعلاو رابكلا رخلآا سنجلا دارفأ ةسكاعمو لزنملا نم بوري . ،ركب وبا ،يسرم( 6006 ةحفص ، 266 ) . :ةصلاخ نم مدقلا ةرك بعلال يندبلا ءانبلا اييمع زكتري ةيساسا ةدعاق عاجرتسلاا ةيممع نا يف ايللاغتسا ةيفيك و ةيج نم ةيممع سسا ىمع ةينبملاو ةمظتنملا تابيردتلا للاخ تاردقلا ميعدتب كلذو ةيناديملا تاربخلاب بعلالا دمت ثيح ،ةيمسرلا تاسفانملا )ةيجولويسفلا( ةيفيظولا ةبستكملا يف اىرامثتساو ةيندبلا و ةفصب يندبلا ءادلاا ىوتسم لا لمحب كلذ طبتري ثيح مدقلا ةرك بعلال ةصاخ ةفمتخملا فيكتلا تايممعو بيردت لأ مسجلا ةزيج عاجرتسلاا ةيممع يف بعلالا ةردق نا امك بعتلا ةمواقم ىمع وتردقمو وتسملا ىمع ءاوس ةديج جئاتن قيقحت يف ةغلاب ةيمىا ايل ةديجلا مسوملا يف وا يندبلا ى .يبيردتلا

يناثلا لصفلا : بيردتلا تيندبلا تقايللا رصانعو مدقلا ةرك يف 32 :ديهمت ا بيردتلا ؽرط ف ـدقلا ةرك يف ـ ػظظلا يػه يػطيطختلا ريػ مل بػ بلال بردػدلا فيػب .بيردتلا فد لجردلا ؼدهلا ىلإ ؿصلي يذلا ؽيرطلا ىم يػ يرلا ز ػجظنا لتػ د عفرل بيردتلا ؽرط ت لظت دقمف بػ بل ردػدلا ىػم ل ػفرعد ب ػهبظالج ؿػك فػد ؽرػطلا هذه ، يػف ػيلإ ؽرطتظػ ػد اذػهل لأ يطعظػ ثػيث ؿػصصلا اذػه : يػػػ يرلا بيردػػػتلا فػػػ ػػػثدل ل ػػػيه د ـػػػ يػػػ يرلا بيردػػػتلا ـلػػػهصد ـدػػػقلا ةرػػػك ؼػػػيرعت ا هدعبل ل ثل ل يبيردتلا ي يرلا درلصلا يبيردتلا ؽرطلا ل . ا ػػظأ ـػػ ػػيبيردتلا ؽرػػطلا ت طارتػػقال ـلػػهصد ىػػلإ ؽرطتظػػ ف ػػيبيردتلا ؽرػػطلا ػػد ؽرػػطلا عال يردتلا . يب ـ دثتظ ػيظدبلا ق يملا ف ث تظػ ػد اذػهل ، ثػيث ػيلا ؽرط يطعظػ لا ػق يملا ؼػيرعت . هرص ظ ل يظدبلا

يناثلا لصفلا : بيردتلا تيندبلا تقايللا رصانعو مدقلا ةرك يف 32 1 -:يضايرلا بيردتلا 1 -1 بيردتلا موهفمو ةيهام : فيب بلا داد ن يمد طيطخت اذ هجلدل فد ه يلبرت يمد ي يرلا بيردتلا ربتعي ـهت يلت د ؼمتخدب داد إ ـهتاردق ب ثل ير هد ل يظدب بظالجلا ددعتد ل يظفل يططخ ىم ي يرلا بيردتلا ؼقلتي ؾلذبل فكدد لت د ىم أ ىلإ ؿلصلمل ي صظل تقيرط لت د ؿكمف طقف ت يلت دلا داد إ ىم ارصتقد سيلل رخآ فلد لت د ردت د ريلطتل ـدقتل في ثت يمد ي يرلا بيردتل ف ؾلذ ىم ل ص خلا بيل أل صمتخدلا ت جدلا يف فيب بلا لت دل . ،ي يلط ب ،ددثا( 1999 ثصص ، 24 ). 1 -2 -يضايرلا بيردتلا موهفم : يدمعلا ئد بدل ؽفل ةراددلا ي يرلا ؿد كتلا يمد ىلإ ي يرلا بيردتلا ـلهصد ريقي ؽيرط ف ت قب دلال ب عللأا دثإ يف ىم د ت يلت د ىلإ فدهت دلا يلبرتلال جدربدلا ر أتلا تيزه جل ب بل ةردقلا فد ؿك يف ـظظدلال ءادلأل . ىصطصد يدجل( ،حت صلا 2002 ثصص ، 13 ). 2 -:مدقلا ةرك فيرعت 2 -1 :يوغملا فيرعتلا مدقلا ةرك FOOT BALL : يظيت دمك يه فليكيردلأ ف ـدقل ب ةركلا ؿكر يظعتل ، ( فلربتعي ؿلبتلصلا ـدقلا ةرك دأ ، يكيردلأا ـدقلا ةرك لأ يبقرل ب ـهدظ ىد ي د ) تف هظ ثدثتظ يتلال فلرعدلا د ى soccer . 2 -2 -يحلاطصلاا فيرعتلا : ، ي دج بعل يه ءيق ؿك ؿبق ـدقلا ةرك فد دثال ؿك فلكتي فيقيرصب بعمت 11 عبرأ ةار بدلا ـيكثت ىم ؼرقيل ىدردلا سر ث ـهظد ب ب في زلد ـ كث فيد د فيدكثل فاديدلا ط ل يف ـهدثا ط يتثا عبار ـكثل يبظ جلا طلطخلا ىم ،يدلر ،ؿيدج( 1986 ثصص ، 80 ) .

يناثلا لصفلا : بيردتلا تيندبلا تقايللا رصانعو مدقلا ةرك يف 32 3 -:مدقلا ةركل ةيساسلأا ئدابملا ةرك يف ددتعت يتلال ةددعتدلا ي لأا هئد بد هل ب عللأا فد بعل يأك ـدقلا .بيردتلا ؽرط يف ـيم لا بلم لأا ع بتإ ىم هظ قتإ قتل ا ـدقلا ةركل ي لأا ئد بدلا ـ د ىل :يمي -ا .ةركلا ؿ بقت -.ةركل ب ةرل ثدلا -. دج هدلا -.س دتلا يدر -.ةركلا بر -.سأرل ب ةركلا بعل ارث .ىدردلا ، ف ث ،دالجلا( 1997 ثصص ، 49 ) . 4 -ةيضايرلا ةمروفلا و ةيبيردتلا ةلاحلا بعلال : ب بل ي يرلا درلصلا ل يبيردتلا ل ثلا فإ ـدقلا ةرك يثلأا ضعب يف ف هب قتي ف د دث ىلإ ف صمتخد دهظأ إ ، يظعت يبيردتلا ل ثل ف لت دلا ب بلا يلإ ؿصل يذلا د صصب ، أ فكدي ي صظل ير هدل يظدب لت د ىم أ يظعت يهف ي يرلا درلصلا د فد ـ جمل يمخادلا ةزهجلأا ء ط ل ت يظ كدإ عد ب ظتي يذلال يلإ ب بلا ؿلصل زيدتد لت د يذ ت ف ظدلا يف ؾارتقبل مهؤت ظظقد يبيردت جدارب ؿبخ ،ددثا( ،ي يلط ب 1999 ثصص ، 44 ). ب بل يبيردتلا ل ثل ف ؾلذبل ـدقلا ةرك تب ريغل يمثرد ل ث عد ؼمتخت ثيث هالت د رلطت ؿثارد ، ةزهجلأل يصيظللا ل ثل ك: ةد رص ظعب ر أتت يبيردتلا ل ثل ف ؿدث ةدق لت د ؾلذكل يمخادلا يليثلا ل يظدبلا بيردتلا دلد ل، ي صظلال ير هدلا د ؿكب ر أتت . يجر خل يمخاد تار ؤد فد ب بل ب طيثي

يناثلا لصفلا : بيردتلا تيندبلا تقايللا رصانعو مدقلا ةرك يف 32 هيلإ ؿصي فأ بجي ي يرلا درلصلا يأ ىم دلا يبيردتلا ل ثمل بعملا ؿلصل فإ لا ـ لد ؿبخ ا ادعد ب بلا فلكي ؾلذبل ت ف ظد ل يظدب اداد ير هد ىم أب ي صظل كر قدلا لبخ فد ظكدي، فكدد لت د .ت لطبلال ت ف ظدلا يف 5 -:ةيبيردتلا قرطلا 5 -1 -بيردتلا قرط موهفم ـ ظظلا تاذ يجهظدلا هظأب بيردتلا قيرط ؼرعت ب بل يظدبلا) ل ثلا( لت دلا ريلطت يف ددخت دلا ةددثدلا ت طارتق ال يتصد ( ،د دث ـيهاربا 2002 ثصص ، 210 ). 5 -2 -:ةيبيردتلا قرطلا تاطارتشا 1 . ؽيقثت يبيردتلا ةدثللا فد ضرغلا ، . ث ال فلكي فأ بجي يذلال 2 . لا .درصمل يبيردتلا ل ثلا عد ب ظت 3 . . هقيبطت يصيك يف ت ظ كد ال برددلا ةر هد عد ىق دتت 4 . هع ل بجي ي يرلا ط قظلا ت بمطتدل صئ صخ س أ ىم ىصطصد يدجل( ،حت صلا 2002 ثصص ، 322 ). 5 . عفادلا ةلقلا ـادخت ا ىم د ت بيردتلا مصالد ىم ب بلا ثثت يتلا .ي يرلا 5 -3 -:بيردتلا قرط عاونا 5 -3 -1 : رمتسملا بيردتلا ةقيرط فلدبل ـظظدل ، ؿصالتد دهجب دؤت يتلا ت ظيردتلا فأب قيرطلا هذه زيدتتل فلكتل ط لتد ر بل ، ؿيلط فدزلل ميلط ف دل يرجل ب ب بلا ـلقي فأك ثار دجثل ط لتد بيردتلا فد علظلا اذه يف ؿدثلا ةدق .اريبك قيرطلا هذه ؼدهتل . ؿدثتلا صص يدظت ىلإ ص خ 5 -3 -2 -ا بيردتل-ا ةقيرط يرتفل : رركيل ، ثار ةرتف ؾلذ بقعي ـ ظيعد بدث يطعي فأ يه بيردتلا اذه قيرط ىلإ بمقلا ضبظ ع صترا ؿدثلا ء ط إ دظ ظثبيل ، اذكهل ثار ةرتف ـ يظ ؿدثلا 180 قيقدلا يف بر ىلإ بمقلا ت بر ضصخ ىلإ ؼدهتف ثارلا ةرتف دأ 120