Document basé sur la vidéo Youtube « 4 outils magiques pour augmenter la confiance en soi des ados »
Outils pour augmenter la confiance en soi de l’ado – Webinaire
Donné par Isabelle Guelff et Anne-Charlotte Declerq
Confiance en soi = sentiment que l’on a à l’intérieur de nous ; qui nous dit qu’on a les capacités de faire qqch
Manque de confiance en soi = amène à du stress ; on va paniquer car on ne se sent pas capable de réaliser qqch
Amour de soi = s’aimer comme on est ; accepter nos défauts et qualités ; s’accepter tel qu’on est Pas d’amour de soi = cela impacte nos relations sociales, car si on ne s’aime pas soi-même on ne pourra pas aimer les autres. D’où, apparition de difficultés à gérer les échecs, car on ne s’aime pas et donc on ne va pas arriver à trouver qqch de positif pour se « revaloriser »
Estime de soi = image de sa valeur personnelle ; elle est faite de 4 sentiments : 1) sécurité (= ok j’ai un toit ; de quoi manger ; j’ai des gens qui m’entourent ; je me sens en sécurité ; on ne peut pas travailler dessus en tant que thérapeute) ; 2) sentiment de connaissance de soi (connaitre ses points faibles et ses points forts = le fait de se rendre compte qu’on est unique ; qu’il n’existe personne d’autre comme nous) ; 3) sentiment d’appartenance (=savoir qu’on pourra toujours compter sur qqn, j’ai tjrs qqn de confiance près de moi) ; 4) sentiment de compétence (=être capable de se mettre des défis/objectifs (réalisables) pour le futur).
Mauvaise estime de soi = cela impacte sur les émotions ; on ne va pas se sentir digne d’amour ; on ne va pas oser se lancer dans des projets ; …
Outil 1 : Le héros du jour c’est toi
On va prendre une feuille qu’on va couper en 2 et, dans une moitié, l’ado doit dire de qui il est fan. Il faudra lui demander « Pourquoi es-tu fan de lui/d’elle ? ». Ici, la formatrice dit qu’elle est fan de Freddie Mercury, car il marque de par une certaine originalité ; il assume ses choix ; il n’a pas peur de la critique ; il a différentes facettes (scène et privé) ; c’est qqn de généreux ; …. De l’autre côté, il faudra demander à l’ado d’indiquer ses qualités/ses facettes. Ensuite, il faut faire le lien de ce qui a de commun entre lui et Freddie Mercury/la personne dont il est fan. Ici, elle dira « on aime la musique tous les deux » ; on est créatifs ; comme lui, je n’ai pas peur de m’exposer en public Remarque : On ne pourrait pas admirer une personne sans détenir ses qualités (ou, en tout cas, certaines d’entre elles) au fonds de soi (même si moins présente).
Outil 2 : Le carnet des compliments
Tu prends un carnet et en fin de journée tu notes ce qu’on t’a dit de positif sur la journée (e.g. tu as un beau pull aujourd’hui). Comme cela, dans les moments où l’ado aura un coup de blues, qu’il se sentira comme qqn dépourvu de qualités, il pourra relire son carnet et se rendre compte que si, il a des qualités. Si un jeune possède un Ipad, possibilité de créer un document dans Notability où les éventuels thérapeutes et professeurs qui l’encadrent pourraient y mettre des commentaires positifs.
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Outil 3 : Jeu de cartes Totem
Jeu de cartes reprenant un certain nombre de qualités (e.g. optimiste ; ingénieux ; …). L’idée est de demander au jeune de relater une situation où il a dû faire preuve de persévérance ; où il a été fier de lui et, sur base de cela, prendre l’une ou l’autre carte reprenant les qualités qui, selon nous, ont été nécessaires à la réussite de la situation/du défi. Ce jeu de cartes peut aussi être l’occasion d’augmenter le vocabulaire des jeunes (e.g. je trouve que tu es « altruiste » - tous ne sauront pas ce que cela signifie). Ce qui pourra aider le jeune à mieux gérer ses émotions, car il pourra davantage mettre des mots sur son ressenti.
Outil 4 : Jeu avec enveloppes
Coller par exemple sur la porte de l’ado une enveloppe (éventuellement sur chaque porte des membres de la famille) et chacun est libre chaque jour de noter une qualité qu’il observe chez l’autre. L’idée est que le jeune peut retourner lire ses mots lors de baisses du moral par exemple ; lorsqu’il se sent « inutile ».
Outil 5 : Le/La dieu/déesse du stade
La posture que l’on adopte peut jouer sur notre « ressenti ». Un des conseils donnés en coaching est de demander aux personnes de se redresser et de se sourire ; faire comme si on était à cheval et qu’on regardait au loin.
Un mantra = petite phrase que l’on se répète tous les matins pour se dire ; si un jour j’ai déjà été bonne en sport ; je peux alors le refaire. Si un jour j’ai eu 14 en stats ; alors je peux le refaire.
Ces mantras peuvent se trouver sur internet et l’idée est de chercher avec l’ado et de trouver avec lui ce qui lui correspond le mieux. L’ado peut le mettre sur son miroir ou un autre endroit devant lequel il passe chaque jour.
Le challenge : I used to be so beautiful now look at me (sur Tik Tok) : l’idée est de montrer la vidéo à l’adolescent et de lui faire prendre conscience que s’il est mieux dans une autre tenue ; même si ce n’est pas toujours facile à assumer, qu’il le fasse. Pour certains, être habillé en accord avec eux- mêmes peut leur redonner confiance en eux.
Challenge à faire avec des ados (de préférence avec des personnes avec lesquelles ils sont proches) : de montrer qui ils sont réellement au fond d’eux ; comment il se sentent le plus eux-mêmes.
Un peu à l’image de Djumbo qui, avec une plume, arrive à voler. Ce n’est pas la plume de Djumbo qui l’aide à voler, c’est le fait que ça le met en confiance.
Outil 6 : Le tableau des réussites
Sur une feuille A4 qui sera mise par exemple dans l’armoire de la garde-robe de l’ado : chaque fois que l’ado réussit qqch (courir 1h en gym sans s’arrêter ou j’ai toujours eu 4/20 et là j’ai eu 7/20 en maths), l’amener à noter cette réussite sur des post-it et la coller sur cette feuille). Ceci pour que l’ado y soit fréquemment confronté et n’ait pas de mal à s’en rappeler.
Document basé sur la vidéo Youtube « 4 outils magiques pour augmenter la confiance en soi des ados » Nous pourrions lancer des petits défis à l’ado pour l’aider à sortir de sa zone de confort. Imaginons que l’objectif de l’ado est d’être un bon sportif, mais qu’il a tendance à jouer à la console et à
regarder la télévision ; une première chose à faire serait par exemple qu’il mette des sacs de sable au poignet pendant qu’il joue et l’objectif suivant serait qu’il aille promener le chien ; etc. Aller pas à pas vers l’objectif visé par l’ado.
Comment avoir la positive attitude ? En rappelant aux jeunes que des personnalités connues à l’heure actuelle n’ont pas toujours été bien perçues/n’ont pas toujours eu des facilités : Tiens est-ce que Freddie Mercury à ses débuts était célèbre ; toutes ses musiques étaient-elles bonnes ?
Steeven Spielberg au début a été considéré comme étant nul, mais il a persévéré.
Walt Disney a été viré de son premier emploi, car ses idées n’étaient pas originales et quand il est venu avec Mickey (sa souris) il a été critiqué.
Le créateur d’Apple a été viré de sa propre entreprise car il n’avait plus d’idées intéressantes et ensuite il est revenu avec la proposition d’un IPod.
Michaël Jordan a été viré de son équipe de basket-ball au lycée, car il ne marquait jamais.
à D’où, quand l’ado connaitra des difficultés, il faut lui parler de ses exemples.
L’idée avec ces exemples est de faire prendre conscience aux jeunes que s’il a des rêves, il ne doit pas baisser les bras face au premier échec.
