ATELIER GYMNASTIQUE : POUTRE. Thématique NIVEAU 1 NIVEAU 2 NIVEAU 3

ATELIER GYMNASTIQUE : POUTRE

Thématique NIVEAU 1 NIVEAU 2 NIVEAU 3

Entrées

Je rentre à l’aide d’une chaise

Je rentre sur le côté de la poutre

Je rentre sur le côté de la poutre en posant mes pieds groupés ou écartés ou

mes genoux

Traversées

Je marche en avant pieds à plat

Je marche en avant sur les pointes des pieds

Je marche en arrière

Eléments

J’effectue un demi-tour accroupi

J’effectue un demi-tour

J’effectue un tour complet

Sauts

J’effectue un petit saut sur place

J’effectue un petit saut en avançant

J’effectue un petit saut en changeant de pied

Equilibre s

Tenir sur 1 pied S’asseoir sur la poutre et se relever

S’allonger sur la poutre et se relever.

Sorties

Je fais un saut

J’effectue un saut ½ tour

J’effectue un saut tour complet

ATELIER GYMNASTIQUE : BARRES ASYMETRIQUES

Thématique NIVEAU 1 NIVEAU 2 NIVEAU 3

Entrées

Je rentre en appuis sur la barre basse

Je rentre avec l’aide d’un bloc en me renversant sur la barre inférieure

Je rentre en me renversant sur la barre inférieure

suspensions

Suspension stabilisée sur la barre supérieure

J’effectue un demi-tour sur la barre supérieure

J’effectue un tour complet sur la barre supérieure.

tourner

J’effectue un tour en avant sur la barre supérieure

J’effectue un tour arrière sur la grande supérieure avec un appui sur la petite inférieure

J’effectue un tour arrière sur la barre supérieure

Transferts

Je passe de la barre inférieure à la barre supérieure sans prendre appui sur mes pieds

Je passe de la barre inférieure à la barre supérieure en prenant appui avec mon pied

Balancements

Je me balance et réussis à poser une ou les 2 pieds sur la barre inférieure

Je me balance et passe une jambe de l’autre coté de la barre inférieure

Je me balance et passe les 2 jambes de l’autre côté de la barre inférieure.

Sorties

Je lâche la barre supérieure pour me réceptionner

Je me balance et effectue une sortie vers l’avant

Je me balance et effectue une sortie vers l’arrière.

ATELIER GYMNASTIQUE : BARRES PARRALLELES

Thématique NIVEAU 1 NIVEAU 2 NIVEAU 3

Entrées

Je rentre à l’aide d’une chaise Je rentre en appui sans aide

Je rentre à l’appui sur le côté, puis engage une jambe sur la barre pour entrer ensuite

entre les barres.

Balancements

Je me balance d’avant en arrière et mes jambes ne passent pas au-dessus des barres

Je me balance d’avant en arrière en appui sur les barres mes jambes atteignent la hauteur des barres

Je me balance d’avant en arrière en appui sur les barres mes jambes passent au-dessus du niveau des barres.

Positions stabilisées

Je me balance et passe mes jambes d’un même coté pour m’asseoir

latéralement

Je me balance et passe me jambes en avant pour m’asseoir jambes écartées

Je me balance et passe mes jambes en arrières pour m’asseoir jambes écartées

Maintiens

Je me déplace jambes tendues sur 4 ou plus appuis

Je regroupe mes jambes genoux hauts (3sec)

Je place mes jambes à l’équerre ( 3sec)

Sorties

Je sors entre les barres après une position statique

Je sors sur le côté des barres après avoir effectué un balancement en

avant.

Je sors sur le côté des barres après avoir effectué un balancement en arrière

ATELIER GYMNASTIQUE : SAUTS TRAMPOLINE

Thématique NIVEAU 1 NIVEAU 2 NIVEAU 3

Saut tendu Saut ½ tour Saut 1 tour

Saut jambes groupées Saut jambes écartées

Saut par-dessus un obstacle

Sauter et choisir une figure.

?

ATELIER GYMNASTIQUE : SAUTS DE CHEVAL (en travers)

Thématique NIVEAU 1 NIVEAU 2 NIVEAU 3

Je pose mes mains et mes genoux

Saut extension,

Je pose mes mains et mes pieds.

Saut groupé

Je pose mes mains et passe jambes entre mes mains

Je pose mes mains et mes genoux

Saut ½ tour

Je pose mes mains et mes pieds.

Saut écart

Je pose mes mains et passe mes jambes sur le côté

Je pose mes mains et mes pieds Saut 1 tour.

Je pose mes mains et passe mes jambes écartées

ATELIER GYMNASTIQUE : SOL

Thématique NIVEAU 1 NIVEAU 2 NIVEAU 3

Roulade avant

Je roule sur un plan incliné et remonte sans les mains

Je pars accroupi, roule et remonte sans les mains

Je pars debout et remonte sans les mains.

Je roule en avant et arrive jambes écartées

Roulade arrière

Je roule sur un plan incliné

Je roule avec un départ accroupi Je pars debout et arrive en position debout

Je roule et arrive debout les jambes écartées

Roue

J’utilise un banc pour effectuer ma roue.

J’effectue une roue en utilisant les bons appuis

J’effectue une roue droite et jambes tendues

Appui tendu renversé

ATR

J’utilise le mur pour monter en équilibre Je monte en équilibre et m’appuie sur le tapis ou avec l’aide d’un partenaire.

Je monte en équilibre et maintiens la position tendu pendant 3 secondes.

Sauts

Sauter en extension

Saut de chat (élévation alternée des 2 genoux)

Sauter en effectuant un ½ tour réception stabilisée

Sauter en groupant les jambes réception stabilisée

Sauter en effectuant un tour complet

Sauter carpé et écart

Saut ciseau

Sauter en écartant les jambes réception stabilisée

Maintiens

Tenir une planche horizontale jambes écartées

Tenir en équilibre 1 jambe fléchie

ou

Tenir un équilibre fessier

Tenir une planche faciale sur un pied

Tenir une planche faciale et se retourner en planche dorsale

Tenir une chandelle

Tenir un pont

Grand écart antéro postérieur.

Tenir en équilibre sur une jambe

Grand écart facial ou ventre au sol.