Sauna. Atelier dessin peinture. Horaires. Tarif

Sauna

Cabine 3 places, réserve aux adhérents.

Inscription au maximum la veille au secrétariat.

Horaires

Du lundi au vendredi

9h - 14h

15h - 19h

Samedi

9h - 12h

Tarif

6€ la séance

Atelier dessin peinture

« Réveillez l’artiste qui sommeille en vous ! »

Animé par Sandie Chauchoy, animatrice de fitness de longue date dans notre maison, elle nous montre cette saison toute la palette de ses compétences !

Etant plus jeune, Sandie a obtenu un BTS de stylisme et a eu la chance de grandir dans un milieu artistique, sa maman étant décoratrice d’intérieur et artiste peintre, son grand-père ainsi que son oncle sont eux aussi des artistes peintres.

La principale motivation qui lui a donné envie d’animer l’atelier créatif est tout naturellement l’envie de retrouver le milieu artistique.

En effet, ce qui lui plaît le plus est l’envie de partager son savoir et sa passion à ses élèves pour les faire progresser.

Le programme de l’année est assez vaste et relativement très riche autant dans le

matériel utilisé que dans les réalisations finales. L’objectif sera d’exposer notre travail à tout le monde en fin d’année ! Venez découvrir l’activité !

Horaires

Les jeudis

14h à 16h

Animatrice

Sandie CHAUCHOY

Tarif

-25 ans : 224 €

+25 ans : 249 €

QF<810€ : 224 €

Méditation

Cet atelier vous permettra de vous initier à de nombreuses techniques de méditation authentiques (Orient, Japon, Himalaya…).

Adaptée à l’occident, elles sont souvent accompagnées d’un bel espace musical,

d’une belle saveur et adaptées à la qualité spécifique de chacun d’entre vous, dans une dimension pleine et joyeuse.

La méditation n’est pas un voyage de l’esprit ou de l’imaginaire, ni du rêve éveillé. La méditation est un véritable outil d’enracinement du corps et de l’âme pour aborder la vie.

La méditation c’est tout simplement être heureux de sa propre présence.

23/09/2021 – séance reporté

14/10/2021- séance reporté

21/10/2021- séance reporté

25/11/2021 16/12/2021 06/01/2022 27/01/2022 10/02/2022 03/03/2022 24/03/2022 14/04/2022 12/05/2022 02/06/2022

Pour aller plus loin…

16 octobre ( reporté) et 12 février de 13h30 à 18h : Après-midi méditation (MJC Héritan)

Tarif : 40€/35€ (adhérent)

21 mai de 10h à 18h : Journée méditation (MJC Flacé)

Tarif : 65€/50€ (adhérent)

Horaires

Jeudi

19h30 à 21h

Animateur

Marc SUZOR

Tarif

-25 ans : 140€

+25 ans : 140€

QF<810€ : 126€

Musculation d’entretien

Discipline efficace comme complément d’une autre activité sportive ou comme reprise en main de sa forme… Perçus comme « barbares » ces cours d’1h30 permettent échauffements, programmes individuels adaptés et étirements en fin de séances (possibilité pour Madame comme pour Monsieur de demander un programme abdos-fessiers spécifique).

Le rendez-vous hebdomadaire permet une plus grande efficacité, moins de perte de temps et une stimulation en venant régulièrement dans un groupe mixte et convivial. Il vise à améliorer ou entretenir (force, endurance, énergie, coordination, vitesse) en fonction d’objectifs – hygiéniques – prophylactiques (préventifs) en vue de performances

* musculation d’entretien en accès libre à partir de 18 ans

Horaires

LUNDI

10h30 - 12h (Sandie) 17h - 18h30

MARDI

9h - 20h30

19h45 à 21h15

JEUDI (Patricia)

9h à 10h30 (sport santé, quelques places réservées sur ordonnance)

VENDREDI

9h à 20h30 en accès libre

SAMEDI

9h à 12h en

Animateurs

Sandie CHAUCHOY

Patricia COULON

Nicolas FOURNERAY

Tarif

-25 ans : 189€

+25 ans : 255€

QF<810€ : 230€

Accès libre :

-25 ans : 50€

+25 ans : 90€

QF<810€ : 81€

Fitness

AÉRODANCE :

Activité physique faisant appel aux qualités de coordination et d’endurance, basée sur des déplacements en pas de marche rythmés sur une musique et enrichie par des variations chorégraphiques. Renforce le système cardio vasculaire, augmente la tonicité musculaire, permet la perception du corps dans l’espace et améliore la coordination.

BODY / CARDIO STEP (Travail d’endurance) :

Activité d’aérobic, endurance avec ou sans déplacement sur un step (petite marche), incorporant du renforcement musculaire, pour travailler l’ensemble du corps harmonieusement (muscles longs et fins).

BODY CHALLENGE :

« Venez relever un défi différent chaque mardi soir…exercices au poids de corps, petit matériel, travail seul, par deux ou en équipes, une séance ludique, intense et ultra-motivante ! »

CIRCUIT TRAINING :

Méthode d’entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres avec pas ou peu de temps de récupération.

Permet d’améliorer la force et l’endurance.

CROSS TRAINING :

Cours haute intensité visant à développer toutes vos qualités physiques en mélangeant en autre des exercices de gymnastique, d’athlétisme et d’haltérophilie…résultats garantis.

FAC (Fessiers-Abdos-Cuisses) :

Idem Gym avec étirements mais concentrée sur fessiers, abdos et cuisses.

FIT BOXING :

Cours collectif chorégraphié enchaînant des mouvements très simples d’arts martiaux. On brûle des calories, on se défoule tout en développant les qualités cardio-vasculaires.

GYM :

Les séances d’une heure se déroulent en musique en vue de l’amélioration des capacités cardio-pulmonaires, de la souplesse et du tonus musculaire avec mobilisation générale ou orientée, avec ou sans accessoire (poids lestés).

GYM TRAINING :

Méthode de renforcement musculaire la plus rapide car tous vos

muscles sont sollicités à chaque mouvement. En mettant l’accent sur l’utilisation

de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des

calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE :

Cours visant à faire travailler l’ensemble de la musculature, dont les objectifs sont l’amélioration de la force, du tonus musculaire, la perte de graisse et la condition physique générale (bénéfique pour le dos, le cœur et les articulations).

STEP :

Activité physique à base de déplacements rythmés, en pas de marche centrés sur un STEP (petite marche). Elle fait appel aux qualités d’endurance et de coordination. Un enrichissement d’attitudes gestuelles permet de créer des variations chorégraphiques.

Lieu :

MJC Héritan * MJC Gautriats **

MJC Flacé ***

Horaires :

Lundi

17h30 – 18h30 Renfo. musc.*** Julien 17h30 – 18h30 Gym ** Agnès

18h30 – 19h30 Body step ** Agnès Mardi

9h – 10h Gym * Sandie

12h15 – 13h15 FAC étirements * Guillaume 12h15 – 13h15 Cross training * Julien

12h15 – 13h15 Confort du dos * Agnès 17h15 – 18h15 Gym * Marion

18h15 – 19h15 Renfo. musc. – Cardio * Marion 19h15 – 20h15 Step * Marion

19h30 – 20h30 Cross Training *** Julien Mercredi

17h30 – 18h30 Confort du dos ** Agnès

17h30 – 18h30 Renfo. musc *** Julien

18h30 – 19h30 CrossTraining *** Julien

Vendredi

14h – 15h Gym * Carole

17h30 – 18h30 Fit boxing *** Julien 18h30 – 19h30 Body Barre *** Julien

Horaires

Voir planning au dessus

Animateurs Sandie Chauchoy Julien Geourjon Agnès Kling

Guillaume Michon Carole Bias

Tarif

- 25 ans : 138€

+25 ans : 158€

QF<810€ : 142€

Zumba

Vous aimez danser, vous avez envie de bouger en vous amusant tout en redessinant votre silhouette, découvrez la Zumba® Fitness.

De plus en plus de personnes vibrent au rythme de l’expérience Zumba, une activité qui mixe les danses latines et le cours d’aérobic. Sympathique comme façon de brûler des calories…

Horaires

Les lundis (Flacé)

18h30 - 19h30

Les jeudis (Héritan)

18h30 - 19h30

Animateur

Christine RINGUIN

Tarif

-25 ans : 138€

+25 ans : 158€

QF<810€ : 142€

Stretching

L’étirement ou stretching (de l’anglais to stretch, étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d’étirer et d’assouplir l’ensemble de l’organisme.

Tous les programmes sportifs comportent une séance de stretch qui permet d’éviter les accidents musculo-tendineux.

Il existe plusieurs méthodes : Stretch actif et Stretch passif pouvant être utilisés en combiné ou séparément.

Horaires

Les lundis

12h15 - 13h15 Gaëlle

17h15 - 18h15 Patricia (sport santé, quelques places réservées sur ordonnance)

Les mardis

9h - 10h Patricia (sport santé, quelques places réservées sur ordonnance)

Les mercredis

17h40 - 18h40 Gaëlle 18h40 - 19h40 Gaëlle

Les jeudis

9h30 - 10h30 Agnès 12h15 - 13h15 Gaëlle 18h - 19h Gaëlle

19h - 20h Gaëlle

Les vendredis 9h - 10h Patricia 10h - 11h Patricia

15h - 16h Carole

Animateurs

Patricia COULON Carole BILLAS Gaëlle PASQUALIN Agnès KLING

Tarif

-25 ans : 160€

+25 ans : 237€

+25 ans (QF<810) : 213€

Pilates

La méthode PILATES est un travail synergique entre le corps, l’esprit et la respiration.

C’est un renforcement des muscles profonds et de proprioception (perception de la position des différentes parties du corps) : abdominaux, dorsaux, ceinture scapulaire…

Horaires

Les lundis (Patricia) 9h - 10h

10h - 11h 18h15 - 19h15

Les mardis 11h - 12h Patricia 12h15 - 13h15 Sandie

Les mercredis

18h30 - 19h30 Patricia

Les jeudis

11h - 12h Julien

12h15 - 13h15 Sandie

19h30 - 20h30 Julien (Flacé)

Les vendredis

11h - 12h

18h - 19h (sport santé, quelques places réservées sur ordonnance)

Animateurs

Patricia COULON Sandie CHAUCHOY Julien GEOURJON

Tarif

-25 ans : 160€

+25 ans (QF>810€) : 237€

+25 ans (QF<810€) : 213€

Gym douce

Ces cours s’adressent à toutes personnes, hommes et femmes.

-qui n’ont pas fait de gym depuis longtemps et souhaitent reprendre progressivement un entrainement modéré

-ainsi qu’à celles qui, suite à des problèmes de santé (articulaires, musculaires, ou autres) auraient des difficultés à suivre un rythme rapide.

Les exercices seront adaptés aux possibilités de chacun, afin que chaque personne puisse progresser à son rythme, avec un cours un peu plus rapide et un second un peu plus doux.

Au cours des différentes séances, vous pratiquerez des exercices d’étirement, d’entretien, de la souplesse articulaire et du tonus musculaire, ainsi que des exercices d’équilibre et de coordination.

Convivialité et bonne humeur souhaitées.

Horaires

Les lundis (Agnès)

11h15 - 12h15

Les mardis (Sandie)

10h - 11h

11h - 12h

Les jeudis ( Agnès)

10h30 - 11h30

Animatrice

Sandie CHAUCHOY Agnès KLING

Tarif

-25 ans :138€

+25 ans : 158€

+25 ans (QF<810€) : 142€

Gym équilibre

C’est un programme de prévention de chutes ouvert à toutes personnes de 55 ans et plus.

Il permet de maintenir et réhabiliter la fonction d’équilibration avec une prise de conscience : -du vieillissement de leur équilibre

-des bienfaits des activités physiques

-du dépistage des signes de déficience susceptibles de provoquer la chute

Le contenu est individualisé et adapté aux aptitudes de chacun…

Tout ceci afin d’améliorer la qualité de vie, de prévenir la perte d’autonomie et ainsi d’augmenter l’espérance de vie.

Horaires

Les lundis

14h - 15h

Les jeudis

11h - 12h

Animatrice

Sandie CHAUCHOY

Tarif

-25 ans : 138 €

+25 ans : 158 €

+ 25 ans (QF<810€) : 142 €

Salsa

Le nom de « salsa » signifie littéralement « sauce » (un mélange de plusieurs ingrédients). Il est issu de nombreux rythmes tels que le son, le mambo et la guaracha de Cuba.

Dès les années 50, le célèbre chanteur Benny Moré nourrit ce style avec ses chansons. La musique cubaine est une fusion d’harmonies, de mélodies, de rythmes et d’instruments d’Afrique et d’Europe.

L’héritage rythmique de la salsa est directement lié à la musique populaire cubaine (rumba, son et danzón)

La salsa est une danse improvisée qui respecte des pas de base, qui se danse généralement à deux, où le garçon guide la fille, mais que l’on peut pratiquer également seul, ou à plusieurs : en ligne (salsa suelta), à plusieurs couples (rueda de casino).

C’est une danse populaire, urbaine, chaleureuse qui s’attache à rester dans un esprit d’amusement et de partage.

Horaires

Les jeudis

Débutant

19h30 à 20h30

Intermédiaire

20h30 à 21h30

En partenariat avec

YACADANSER

Philippe LASSAGNE

Tarif annuel

-25 ans : 190€

+25 ans : 190€

(QF<810€) : 171€

Club théâtre « Le pendart »

Voilà déjà plus de 25 ans à la M.J.C. De Flacé, une bande de « vieux » routards des planches, comédiens et techniciens amateurs de théâtre décident de remonter une Compagnie. Ils la baptisent « Cie du Pendart », d’autres l’appelleront « Théâtre du Pendart ».

Leur but, investir tous les domaines du théâtre, le jeu mais aussi la technique, le son, la lumière, le décor, les costumes, les masques, le maquillage et aussi la production. Ils mettent au point une méthode qui leur est propre : monter un spectacle sur deux ans, la première année étant consacrée à la formation des comédiens, la deuxième année à la réalisation du spectacle.

Depuis sa création la Cie a travaillé sur des textes d’auteurs classiques(Goldoni, Tchekov, etc) sur du théâtre contemporain (Grumberg, Duringer, Allègre, Benedetto, Marie, etc) et sur des créations (Le campagnol, Les Deschiens, Le Récital, etc). En 2015, la Cie a donné « La

méthode » et « Lasagnes aux truffes » de Patrice Hann.

Reprise le 16 septembre

Horaires

MJC Flacé

Les lundis et jeudis

à partir de 20h30

Référent

Jean-Marie GERBAUD

Tarif

-25 ans : 45 € +25 ans : 85 € (QF< 810€) : 76€

Club peinture sur porcelaine

Venez nous rejoindre et donner vie à n’importe quelle pièce en porcelaine blanche. Accessible à tous, cet art décoratif vous donnera le plaisir de transformer les objets du quotidien.

Bols, assiettes, soupières et vide poches seront ainsi personnalisés par vos soins. Ils resteront dans votre univers ou ils deviendront cadeaux…

Comme l’an passé, nous accueillerons les débutants et transmettrons de notre mieux notre modeste savoir dans une ambiance amicale et sans prétention.

Le matériel de la première séance sera fourni.

Apporter un objet en porcelaine blanche, assiette, bol etc, une vielle chemise, une blouse.

Horaires

Les jeudis

9h-12h

13h30 -16h30

Référentes

Francoise BOGAERT Evelyne BESSON Brigitte KALLA

Tarif

-25 ans : 45 € +25 ans : 85 € (QF< 810€) : 76€

Club espace gravure

PARTAGEONS NOS CONNAISSANCES !

Fonctionnement : type club avec mise à disposition d’un local et de matériel de base.

Public : Adultes initiés ou désireux de connaître cette technique, s’engageant à respecter la charte de fonctionnement de l’espace.

Moyens techniques : une presse pour tirages grands formats ( plateau 120 x 80, volant diamètre 97), une boîte à grain, des bacs de trempage, une plaque chauffante.

Horaires

Les lundis

14h - 17h

Les jeudis

9h - 17h

Référente

Nicole MAHUET

Tarif

-25 ans : 45 € +25 ans : 85 € (QF< 810€) : 76€

Club photo

Débutant ou déjà expert, chacun est le bienvenu dans ce groupe de passionnés, et trouvera en son sein, les connaissances qu’il souhaite acquérir ou développer.

Aucune gêne entre tous les adhérents, pas de compétitions entre les membres, seulement un véritable travail d’approfondissement pour accroître le plaisir que procure cet art de la photo.

Discussions lors des soirées découverte des images des adhérents, stimulation de la créativité, expériences en commun, travail, mais aussi formation assurée par les membres sur le traitement des images avec des logiciels disponibles au club, (Photoshop CS5 , Eléments 8, etc.) ou même formation technique de base pour ceux qui débutent.

Travail dans le studio parfaitement équipé, sorties en groupe pour des thèmes particuliers, participation à des concours, etc.

Accueil des nouveaux adhérents jeudi 9 septembre à 19h.

Horaires

Les jeudis

Réunion hebdomadaire

20h30 à 22h30

Référent

Jean SÉVERAC

Tarif

Cotisations -25 ans : 45 € +25 ans : 85 € (QF< 810€) : 76€

Cotisations facultatives Adhésion fédération : -25 ans : 19€ +25 ans: 38€

A b o n n e m e n t r e v u e F r a n c e Photographie:

22€ si adhérent

Club tricot

Vous avez envie de vous initier au tricot ou au crochet ? Vous avez appris, mais vous ne pratiquez plus ?

Vous savez un peu, mais vous n’osez pas vous lancer dans un ouvrage seul(e) ? Vous souhaitez apprendre de nouveaux points, de nouvelles techniques ?

Le club Tricot – Crochet de la MJC vous permettra tout cela. Débutant(e) ou un peu débrouillé(e), vous pourrez apprendre à monter les mailles, tricoter différents types de côtes, des torsades, des points ajourés ou Irlandais, du jacquard, etc

Bien sûr, vous pourrez réaliser des vêtements (layette, enfants, femmes, hommes) mais aussi des accessoires (ponchos, écharpes, bonnets, sacs, mitaines, moufles, et même gants ou chaussettes), ainsi que des objets pour la maison (coussins, napperons, rideaux …).

Reprise le 16 septembre.

Horaires

Les jeudis

14h - 16h30

Référente

Marie-Hélène MICHEL

Tarif

-25 ans : 45 € +25 ans : 85 € (QF< 810€) : 76€

Théâtre jeunes

Après un petit tour d’horizon des compétences et des envies de chacun à travers jeux et improvisations, nous réaliserons ensemble, à partir d’un texte dramatique, un court spectacle où chacun aura son rôle à jouer.

Il s’agira d’un travail de groupe, qui valorisera chacun des participants, sans laisser part au vedettariat. La mise en jeu se fera essentiellement à travers le corps de l’acteur (décors réduits, peu d’accessoires et des éléments de costumes très typés).

Une représentation publique sera organisée en fin d’année pour « conclure » le travail et permettre à chacun de mesurer les résultats de ses efforts.

Horaires Lundi

17h15 - 18h15 : 7 / 12 ans Jeudi

17h - 18h : 7 / 12 ans 18h - 19h30 : 12 / 15 ans

Animateur

J a c q u e s - O l i v i e r ENSFELDER

Tarif

1h : 179 €

1h30 : 264 €

Yoga

Le Yoga, discipline millénaire, propose trois directions principales : détente, ressourcement, recentrage.

Différentes postures à la portée de tous pratiquées en association avec la respiration et l’attention permettent ce lâcher-prise.

Prévention santé : Chaque exercice ou posture tend à soutenir la vitalité.

Meilleure connaissance de soi : Les exercices pratiqués au rythme de chacun, plus ou moins lentement, consciemment, permettent d’être proche des sensations et de mieux se connaître.

« Au-delà d’une apparente diversité, l’essence du Yoga est l’Unité. La vie est une grande chance dont l’homme seul peut faire jaillir les bienfaits ».

Allama PRABHU poète indien du XIIème siècle.

Horaires

Lundis

19h15 - 20h45 : suspendu

Mardis

9h - 10h Kerry

10h - 11h Kerry

18h - 19h Nathalie

19h - 20h Nathalie

Mercredis

19h - 20h30 Jean-Pierre (MJC de

Flacé)

Jeudi

9h - 10h Kerry

10h - 11h Kerry

12h15 - 13h15 Kerry

Vendredi

17h15 - 18h15 (Yoga ludique)

18h15 - 19h15 Catherine (Yoga Kundalini)

Animateurs

Jean-Pierre GRANGEON

Kerry JEWELL

Catherine NAVILLE

Nathalie PORNON

Tarif

-25 ans : 166€

+25 ans : 243€

+25 ans (QF<810€) : 219€

Club reliure-dorure

C’est un art vivant, inséparable du livre qui n’existe que par et pour lui. La reliure présente, conserve, orne le livre.

Le relieur est aux prises avec le corps d’ouvrage.

Il exerce une maîtrise fondée sur la rigueur, la discipline, la finesse, la patience, l’attention, l’imagination, l’esprit de mesure et de créativité.

Horaires Mercredi **

14h - 16h Jeudi * 9h - 11h 14h - 16h 18h - 20h

Animatrice Yvanne ROPERO*

Paule LANG **

Tarif

-25 ans : 45 € +25 ans : 85 € (QF< 810€) : 76€

Poterie

Activité où chacun trouve un plaisir à sa mesure en tentant de développer sa créativité,

« domestiquer » le grès pour imaginer des objets variés, tournés ou modelés, qui ravissent le plus souvent leurs créateurs à la sortie du four.

Un plus : l’ambiance conviviale où personne ne craint « de mettre la main à la pâte ».

Horaires

MJC Gautriats

Les jeudis

2h tous les 15 jours

9h15 à 11h15

14h à 16h

Animatrice

Michelle MINGRET

Tarif

-25 ans : 170 €

+25 ans : 170 €

QF<810€ : 153 €

Anglais

Dans une ambiance sympathique, chaleureuse et décontractée, quel que soit votre niveau, vous progresserez grâce au support de la méthode britannique accompagnée des enregistrements sur CD (réalisés par des anglophones) et utilisée pendant la séance avec son livre et son livret d’activités. Cette base peut être complétée par des documents annexes, vidéos, extraits de presse, sketches etc …

Pour les heures de conversation, vous discuterez d’un sujet que vous aurez choisi la semaine précédente ou en rapport avec l’actualité, dans la bonne humeur mais en apprenant chaque fois de nouvelles expressions de langue anglaise.

Les cours sont organisés de façon que chacun participe activement : jeux de rôle, vidéos, situations de la vie courante mais aussi révisions des structures grammaticales, des tournures idiomatiques etc.…

Pour les nouveaux inscrits, un test de niveau sera proposé afin de les orienter vers le groupe le mieux adapté à leurs connaissances.

Horaires Les lundis

17h45 à 19h15 : Niveau 3

Les mardis

17h45 à 19h15 : Niveau 2 18h - 20h : Conversation

Les mercredis

17 h à 18 h : enfant / ado 18h à 19h : Niveau 1

Les jeudis

9 h 3 0 à 1 1 h 3 0 : Conversation

18h à 19h30 : Niveau 4 18h à 20h : Niveau 5

Animatrices

Edith MANCIAT - Niveau 5 / conversation

Marie-Yolaine VOIRIN - Niveau 1 / 2 / 3 / 4

Tarif

-25 ans : 122 € +25 ans : 188 €

+ 2 5 a n s : 1 6 9 €

(QF<810€)

1h30

-25 ans : 179 € +25 ans : 282 €

+ 2 5 a n s : 2 5 4 € (QF<810€)

2h

-25 ans : 243 € +25 ans : 376 €

+ 2 5 a n s : 3 3 8 € (QF<810€)

Espagnol

Horaires Les mercredis

18h15 à 19h45 / niveau 3 - conversation

Les jeudis

18h à 19h / niveau 1 19 à 20h / niveau 2

Animatrice

Yohana Maria CERMELLI

Tarif

1h

-25 ans : 122 € +25 ans : 188 €

+ 2 5 a n s : 1 6 9 € (QF<810€)

1h30

-25 ans : 179 € +25 ans : 282 €

+ 2 5 a n s : 2 5 4 €

(QF<810€)