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Ma semaine minceur : I Love My Diet Coach

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Academic year: 2022

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Ma semaine minceur : I Love My Diet Coach®

MA SEMAINE MINCEUR : I LOVE MY DIET COACH®

© yellowj - Fotolia

Nouveau venu dans la grande famille des régimes, I Love My Diet Coach® assure une perte de poids durable et sans effet yo-yo. Tout cela grâce à un système de suivi nutritionnel par téléphone. Entrez dans les détails de ce programme minceur.

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I Love My Diet coach ou le coaching nutritionnel par téléphone. © SdP - I Love My Diet Coach®

LA MÉTHODE

I Love My Diet Coach® est un programme minceur créé par Maïa Baudelaire, nutritionniste réputée. Il s'agit d'un coaching nutritionnel par téléphone. Vous êtes prise en charge par un coach minceur qui fixe avec vous un rendez-vous hebdomadaire d'une durée de 20 minutes à 30 minutes. Et vous êtes entre de bonnes mains puisque c'est un

professionnel de la santé, diététicien nutritionniste diplômé d'Etat. En plus de ce suivi, vous bénéficiez d'un espace personnel sur le site d'I Love My Diet Coach® sur lequel vous accédez à de nombreux outils pendant un an.

La philosophie du programme

I Love My Diet Coach® repose sur un programme personnalisé et adapté à chaque femme. Sont pris en compte des critères tels que l'histoire personnelle, la situation familiale, la pratique sportive, les habitudes alimentaires. Toutes les recettes sont élaborées en respectant la saisonnalité des fruits et des légumes. I Love My Diet Coach® vous propose le plus de produits locaux possible pour une valeur nutritionnelle optimale et une fraîcheur garanties.

L'engagement de ce régime : une perte de poids oscillant entre 500 et 800 grammes par semaine. Pas de fonte rapide donc. Le but étant de mincir progressivement pour éviter l'effet yo-yo. Pour cela, votre coach ne vous imposera ni calcul de calories, ni privations, ni mémorisation d'aliments interdits. Le concept veille également à ce que vous ne soyez pas exclue de votre vie sociale.

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Retrouvez le livre de recettes du programme I Love My Diet Coach®. © SdP - I Love My Diet Coach

EN PRATIQUE

Le programme minceur I Love My Diet Coach® se déroule en trois phases : détox, énergie et vitalité. Des étapes déterminées par votre nutritionniste personnel.

Avec votre coach

Chaque semaine et selon vos disponibilités, vous fixez un rendez-vous avec votre coach minceur. L'occasion d'élaborer ensemble vos menus hebdomadaires mais aussi de lui poser des questions. Comment équilibrer son assiette au restaurant ? Quelles sont les astuces pour maigrir du bas ? Autant d'interrogations qui peuvent subvenir lorsque l'on suit un régime.

Votre diététicien personnel s'engage à vous conseiller et à vous motiver, mais pas seulement. Il fixe aussi, avec vous, des objectifs réalistes afin que vous restiez motivée et que la réussite soit au rendez-vous.

Sur Internet

Afin de suivre au mieux votre programme, vous disposez d'un espace personnel sur le site ilovemydietcoach.com. Vous y retrouvez votre tableau de bord, votre courbe de poids, vos menus de la semaine

consultables et imprimables et votre liste de courses hebdomadaire. Mais aussi pas moins de 400 recettes classées par saison. Sans oublier les pages Facebook et Twitter sur lesquelles sont relayées des vidéos de

témoignages.

Bon à savoir : La durée de votre régime dépendra de votre objectif et de votre perte de poids hebdomadaire.

Les tarifs

Un forfait, à 250 euros par exemple, vous donne droit à :

- 12 consultations téléphoniques. Soit 20 euros la séance par semaine et pendant trois mois.

- 1 accès illimité aux outils minceur sur votre espace personnel

Pratique

Les rendez-vous sont du lundi au samedi de 8 heures à 20 heures et le dimanche de 14 heures à 18 heures.

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MES MENUS DE LA SEMAINE

Chaque jour, buvez 8 verres d'eau minimum. En dehors des repas, vous avez le droit de boire du thé, une infusion, une soupe ou de déguster un fruit frais ou mixé.

Mes menus du lundi

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner

Source : SdP - I Love My Diet Coach®

Thé, café ou chicorée Soupe de fanes de radis Bouillon de légumes

1/2 citron pressé dilué dans un verre d'eau 1 escalope de dinde grillée Salade de carottes-lentilles aux petits oignons

3 pruneaux Maïs, haricots verts, épices Fraises

1 verre de lait ou de boisson végétale 1 yaourt au soja 1 bol de flocons d'avoine 1 pomme golden

MES MENUS DE LA SEMAINE

Mes menus du mardi

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner

Source : SdP - I Love My Diet Coach

Thé, café ou chicorée Velouté de tomates Bouillon de légumes

Speed Breakfast Beverage (voir recette

sur le site) Omelette aux champignons (2 oeufs) 1 pavé de bar grillé

Mâche + 1 filet d'huile d'olive Epinards + 1 cuillère à soupe de crème légère

1 portion de fromage frais 1 bol de riz complet

1 tranche de pain complet 1 yaourt nature + 1 cuillère à café de miel

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MES MENUS DE LA SEMAINE

Chaque jour, buvez 8verres d'eau minimum. En dehors des repas, vous avez le droit de boire du thé, une infusion, une soupe ou de déguster un fruit frais ou mixé.

Mes menus de mercredi

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner

Source : SdP - I Love My Diet Coach

Thé, café ou chicorée Soupe miso Soupe de poireaux

1/2 citron pressé dilué dans un verre d'eau Sushis Salade de Kasha

1 verre de lait ou de boisson végétale Salade de chou 1 fromage blanc nature 2 tranches de pain complet légèrement

beurrées Litchis 1 compote

Thé vert

MES MENUS DE LA SEMAINE

Chaque jour, buvez 8verres d'eau minimum. En dehors des repas, vous avez le droit de boire une boisson détox à la verveine.

Mes menus du jeudi

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner

Source : SdP - I Love My Diet Coach

Thé, café ou chicorée Gaspacho Bouillon de légumes

1 yaourt nature Dinde en papillote Filets de sardines

1 bol de céréales complètes Purée de brocolis Chou-fleur, moutarde

Smoothie détox concombre poire 3 cuillères à soupe de pâtes

semi-complètes 1 yaourt au soja

1 pomme Granny

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MES MENUS DE LA SEMAINE

Chaque jour, buvez 8 verres d'eau minimum. En dehors des repas, vous avez le droit de boire du thé, une infusion, une soupe ou de déguster un fruit frais ou mixé.

Mes menus du vendredi

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner

Source : SdP - I Love My Diet Coach®

Thé, café ou chicorée Soupe d'asperges Soupe froide concombre

1/2 citron pressé dilué dans un verre d'eau Poulet grillé au paprika Ratatouille

1 yaourt nature Champignons Riz complet aux pois chiches

1 bol de flocons d'avoine 1 yaourt aux fruits 1 fruit de la passion

1 pomme

MES MENUS DE LA SEMAINE

Chaque jour, buvez 8 verres d'eau minimum. Le vendredi, en dehors des repas, vous avez le droit de boire du thé vert détox au romarin.

Mes menus du samedi

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner

Source : SdP - I Love My Diet Coach®

Thé, café ou chicorée Soupe de carottes Soupe de pois cassés

1 banane 2 tranches de jambon blanc Tomate mozarella

1 verre de lait ou de boisson végétale Salade verte 1 pomme cuite

2 tranches de pain complet légèrement

beurrées 1 pomme de terre en purée au curry

1 yaourt

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MES MENUS DE LA SEMAINE

Chaque jour, buvez 8 verres d'eau minimum. En dehors des repas, vous avez le droit de boire du thé, une infusion, une soupe ou de déguster un fruit frais ou mixé.

Mes menus du dimanche

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner

Source : SdP - I Love My Diet Coach®

Thé, café ou chicorée Soupe de chou-fleur à la menthe Bouillon de légumes 1 yaourt nature 1 escalope au poulet grillée au citron 1 oeuf dur

1 bol de céréales complètes Polenta aux légumes Salade verte + 1 cuillère à café d'huile d'olive

Smoothie détox carotte pomme 2 boules de sorbet 2 petits suisses nature

1/4 de papaye

LISTE TYPE

La liste des courses varie selon les menus élaborés par votre coach minceur.

Ma liste de courses

Fruits Légumes Epicerie

Source : SdP - I Love My Diet Coach®

Banane Carottes Thé vert

Pommes Pommes de terre Romarin

Citrons Salade Lait

Tomates Pois cassés Beurre

Yaourts Mozarella Jambon blanc Pain complet Curry

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Maïa Baudelaire, créatrice du régime I Love My Diet

Coach®. © SdP - I Love My Diet Coach

EN SAVOIR PLUS

Maïa Baudelaire est la première femme nutritionniste à lancer un site de coaching minceur sur mesure dédié à toutes les femmes.

Cette professionnelle de l'alimentation a déjà fait sa réputation aux Etats-Unis où elle a occupé diverses fonctions en santé publique. "Toute au long de ma vie professionnelle, en tant que femme, mère de famille et femme active, j'ai su développer une méthode douce et durable, gage de succès. En tant que

nutritionniste, j'ai voulu associer le plaisir de manger et d'être ensemble, avec ma méthode éprouvée par l'ensemble de la profession dans le monde entier."

Et toujours : Les recettes minceur du printemps

Le printemps est là et vous vous inquiétez encore un peu plus de votre ligne. Pour avoir fière allure en mini jupe, la rédac' beauté a sélectionné quelques recettes savoureuses et légères. De quoi se faire plaisir sans culpabiliser.

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