如果你经常听音乐或是其它音量大 的声音，确保自己：
注意有关听力损失的警告标识
如出现持续耳鸣，需及时就医
如果听声调高的声音有困难或是跟不上对话，请检 查自己的听力
定期检查听力
利用经过验证的应用程序检查自己的听力，例如 hearWHO
如果通不过听力检查或是出现听力损失迹象，咨询
专业人士意见
世界卫生组织
whopbd@who.int
安全用耳。听力一旦损失就不会再回来！
hearWHO
促进安全用耳的提示
长时间大音量听久了就会导致听力损失
，且无法用药物或手术治疗。
促进安全用耳的提示
听大音量不安全
噪音引起的听力损失是永久性的
经常用个人音频设备大声听音乐或其它 音频内容以及在夜总会、迪厅、酒吧或 运动场接触到很大的声响会损害听力。
噪音引起的听力损失可以预防
你听的声音越大，安全用耳的时间就越 短。把音量降下来，你就可以听更长时 间，而不会危害自己的听力。例如，如 果将音量保持在80分贝以下，每周听上 40个小时都是安全的。
每两个年轻人中就有一个 面临听力损失风险，因为 他们的做法对听力有害。
1.保持低音量
听个人音频设备时，
将音量保持在最大音 量的60%以下。
采用大小合适的耳机
，如有可能，用降噪 耳机。
2.在大音量面 前保护自己的 耳朵
在嘈杂场所戴耳塞。
远离扩音器等音源。
4.监测听力水 平
采用监测声音暴露 量的智能手机应用 程序。
选择内置安全用耳功 能的设备。
3.限制参加有 噪声活动的时 间
中间离开大音量场合 几次，让耳朵休息。
限制媒体使用个人音 频设备的时间。
你可以做些什么确保安全用耳:
形成以下简单的安全用耳习惯，你就可以在享受自己最喜欢的活动的同 时降低听力损失的风险！
WHO/NMH/NVI/19.3
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