Cours collectif Tendance
Majda Scharl/ISSUL 2013
OBJECTIF
Utiliser les mouvements "Dance Tendances" pour construire des
séances à l'école ou au niveau du Sport Santé
Disciplines abordées dans ce cours
Capoiera
Danse africaine
Street-Break Dance
Les cibles
Capacité cardiovasculaire Force
Rythme
Réaction
Coordination bras/jambe Orientation dans l'espace Respect de l'autre
Construction d'une séance
ÉCHAUFFEMENT
"CORPS D'UNE SÉANCE"
RETOUR AU CALME
ECHAUFFEMENT
Activer le système cardio-vasculaire Activer le système articulaire
Activer le système du gainage du tronc
Activer le système musculo- tendineux et proprioceptif
"CORPS"
Déterminer l'objectif de la séance
Cardiovasculaire Force
Capacités de coordination
Cardiovasculaire
Intensité moyenne continue
( chorégraphie , histoire mimée ....) Intensité variable ( navette, jeu,
corde à sauter ....)
Force
Force des jambes ( PDC squats/fentes, bancs, haies, partenaire...)
Forces bras/haut du corps ( PDC
appuis faciaux, bancs, cordes, perches, mur...)
Force du tronc ( PDC gainage, Swissball, MB, mur...)
Capacités de coordinations
Orientation Réaction
Différenciation Rythme
Équilibre
RETOUR AU CALME
Stretching
Relaxation simple Posture Mézières
EN GARDANT EN TÊTE ...
Sédentarité et obésité avec toutes ses conséquences
Problème de dos
Problème de posture
Notion de PLAISIR!!!!!!!!
