تأثير تدريب الفتري مختلف الشدة في تحسين القدرة الهوائية القصوى لدى لاعبي كرة القدم تحت 19 سنة

(1)

(2)

ةمدقملا

:

ريبتعي حييحببعتلا حوديح نود دييلع مويمت ا و ةارويبملا ميم سي رب بميمت يتلا لماوعلا مهأ نم لمحتلا ةردق ىلع بيردتلا ربتعي مييهأ نييم لييعل وب اوييه لا وأ اوييللا لييمحت نويية لااوييم ةييويدحلا مدييقلا ةريية بييع وييلب سييتمتي نأ بييمي ييتلا وتيي لا مييهأ نييم اوه لوقت ا ةقط م و يممةلأا ى قلأا كللتمملا نم لة كلذ ىلع لدت تلا ارشؤملا بيرديتلا وييبدأ رييشت حييحب اوه ميويقت ةييلمع ي نيمويه نيريشؤمة ةيي اوه لا اييلأا ةيبتع و يممةلأا ى قلأا كللتمملا ةيمهأ مدقلا ةرةل دبلا ريضحتلا و مدـقلا ةرـــــــــــة بـع ىدل لمحتلا و ةي اوللا ةردقلا

(Hoff et Helgerud 2004) (Stølen, et al. 2005) (Iaia, Rampinini et Bangsbo 2009)

وييماردلا نييم ديييدعلو بمدقلا ةريية ييبع ل ةييي اوه لا و ةييي اوللا اردييقلا نيييمحت يي ةدييمتعملا يرييطلا مييهأ نييم هرييتتلا بيردييتلا دييعي و يتلا ةييب ملأا اريشؤم ل ي نيم لاادلأا وبىوي قلا و ىوي قلا يحت ةيي اوللا ةرديقلا اريشؤم ىيلع ةيقيرطلا لذيه ويموةع ا يلوو ت مدقلا ةرة بع ىدل ةوقلا لمحت و ىو قلا ةعرملا رارةت ةلاوتةة صو لا لمحتلا (D Ferrari, et al. 2008) ب (Impellizzeri, et al. 2006) ب

(Helgerud, et al. 2001) (Hill-Haas, et al.

2009) ب

(3)

نيوةتلوب ملعتملا ب وملوببلااوم ةير ازملا مدقلا ةرة ةحوم هرمي وم لة ىلإ ححوبلا ةعبوتم ل نم اوه لوقت ا ةقط م و ةي اوللا و ةي اوه لا ةقروتلا ةبتعلا لومعتما صق ويلم ودبي د و ببيردتلا وأ ريوةلا ل نم ححوبلا وليلإ ل وت تلا و ولل ةريبةلا ةيمهلأا مغرببيردتلا وأ ميوقتلا ةيلمع اوه ة و ر ةيلودلا مملا ربةأ ةروش ملا وماردلا و حوحبلا نم ةبم ب نيير ازملا مدقلا ةرة بع ل دبلا ريضحتلا ومعتما يرطلا لقأ نم هرتتلا بيردتلا ةقيرط 15,62 % روةأ نم دعت ةقيرطلا لذه نأ نم مغرلا ىلعبدادعلإا ةرت ةلمعتمملا يرطلا عوممم نم رمتمملا و بعللا بيردت تقيرط نأ ىلإ ل وت دق وبمدقلا ةرة بع ل دبلا دادع ا ةعوم يرطلا ةرتتلا ست ومعتما روةلأا ومه ةبم ب ةير ازملا ىلولأا ة رتحملا ةمردلا بردم لبق نم 29,68 % و 21,87 % لاوتلا ىلع (SALEM 2015)

(4)

• نم لقأ مدقلا ةرة بع ىدل ىو قلا ةي اوللا ةردقلا نمحي ةدشلا فلت م هرتتلا بيردتلا له 19 ؟ة م • ةي اوللا ةردقلا نيمحت ةطبوضلا ة يعلا بيردت جمو رب نم نمحأ ةدشلا فلت م هرتتلا بيردتلا له نم لقأ مدقلا ةرة بع ىدل ىو قلا 19 ؟ ة م

ويضرتلا

:

نييتي يعلا يةل ىوي قلا ةيي اوللا ةرديقلل هديعبلا و يلبقلا رويبت ا نيب ةي و حا ةل د اذ يور دموي هدعبلا روبت ا بلو ل ةطبوضلا و ةيبيرمتلا . نييتي يعلل ىوي قلا ةيي اوللا ةرديقلا اريشؤم ي هديعبلا رويبت ا نيب ةي و حا ةل د اذ يور دموي ةيبيرمتلا ة يعلا بلو ل ةطبوضلا و ةيبيرمتلا .

(5)

ر

بيردتلا جمان ر

بلا

:

ددددد لا ددددةتشم ف

بددددي تيرددددت

:

دددداةتشللا دددد ا لا اددددتنف تخمددددل ادددجيو فبددددالا تيردددددتلا تلددددضتي و تيراددلت دد لل ادد ت ف_{بددالا تيردددتةل ل تاددم و دتلددي يودددو}و لددد للا ددحمراا عباددمللا مددع دددلتعاك ف_{بدجللا ر}بيرددتلا ادهمللا . (Fox EL, 1974) دم حةل مقدجلا رادقتا ل ادجيو تيرددتلا دد دديد ت تدت ادلت ادددياا دددقتحل دددجيالللا عدددئلا و ددد اا تدددةجلا اقدددن وأ صىلدددبجلا ددد والهلا عدددئلا تدددم قددد مت ددد قيرجتلا ك ل ت دد لتم ك ل_{ددترول رادددم مددع ر}بيردددتلا جماددن ربلا دد امت تددت دد لةحلا ددوارللا ادد لف لبدد ت اددم تدد دد واله لا لقددد اا و ددد قيردت ةادددد و ي دددت الم دددد اللا روددددةل لك بردددل ةارول دددمرأ ددد الم . و جمادددن رك بلا ددد امت تدددت صاشلا و ماحلا ندقلا تيردتلا ك بة رمف .

(6)

(7)

• راقتاا مع لالتعلاا تت

luc leger

:

(Léger L, 1982) قةل حماتلا ةا لبرتللا ريدجتل ال ت .

-جواتملا ارشت ا جيرب

:

وييق و يموييمةلأا ىيي قلأا كللتييمملا بوييمح متييي روييبت وب ةيي و لا ليمييمتلا ةرومتييما يي ج وييت لا ليمييمت ديعب ةيلوتلا ةلدوعملل : VO2_MAX ( ليييييييلم / يييييييلة . ةيييييييقيقد =) 31,025 (+ 3,238 × ميييييييلة هريييييييملا ةعريييييييم / ويييييييم ) -( 3,248 × ريييييييمعلا او ملوب +) 0,1536 ( رمعلا × ةعرملا ) (turpin b. , 2002, pp. 184-185)

(8)

ارع و ةييلبقلا ارويبت ا نييب ة روقملا ج وت ليلحت و ةييدعبلا اريشؤمل ةطبوضلا ححبلا ت يعل ىو قلا ةي اوللا ةردقلا و ةيبيرمتلا : يمومةلأا ى قلأا كللتمملا نم لة نمح دق ةدشلا فلت م هرتتلا بيردتلا و ىو قلا ةي اوللا ةعرملا و اب بلقلا اب ادع ومي ارشؤملا لذه نم نمحي مل ةطبوضلا ة يعلا جمو رب وم يب ةيبيرمتلا ة يعلل ى قلأا بلقلا ويو عم لاد ريغ ريوأتلا نوة حيح ى قلأا .

(9)

ارع و ةطبوضلا ة يعلا نيب ة روقملا ج وت ليلحت و ةيبيرمتلا اروبت ا ةيدعبلا ىو قلا ةي اوللا ةردقلا ارشؤمل . ةيييرح ةييمرد ديي ع ةي ويي حإ ةييل د اذ يوريي دوييمو ىييلع 20 و ةييل د ىوتييمم 0,05 نيييت يعلل هدييعبلا روييبت ا نيييب ةيبيرمتلا و يمويمةلأا ىي قلأا كللتيمملا ةطبوضلا ( VO_2MAX ) و ىوي قلا ةيي اوللا ةعريملا ( VMA ) بلوي ل ةيبيرمتلا ة يعلا . ةيبيرمتلا نيت يعل ى قلأا بلقلا اب ل هدعبلا روبت ا نيب ةي و حإ ةل د اذ يور دومو مدع و ةطبوضلا

(10)

ط شت عئلا تم لت مع لالتعلاام اقلا ما ذف قيرجتلا م حلا مع عقب لا و ف_{بجللا ر}بيردتلا جمان ربلا صىلبجلا والهلا ( VMA ) اهل عيالللا اقملا و ( (FC_MAX ) ناله ياجتنلاا ج مم ا ت و نالهلا (Zone de transition aerobie-anaerobie) . (J.meddelli, 1989) (J.M.Vallier, 2000) ةا ارل دع م عاتي قيرجتلا م حلا صىدل ف_{بالا تيردتلا لحام صىلبجلا والهلا ردجلا}و ت تلا ا ه نأ التك صىلبجلا والهلا ردجلا ةا رشؤلل اهم ت تم ( VO2max ) ( و (VMA ) ارل اهم م تم ( م 2013 ) (PUI-LAMWONG, 2010) (DAVID, 1985) (Cathal, 2013) (Haram, et al.,

2009)(, 2004) (HELGERUD J. E., 2001) (HELGERUD, et al., 2007) ارل و

(Dupont.G & S.Berthoin, 2004)

ا لف لللت ام م جواتملا ه ه تاةتاا الت

(E. Micu, 2007)

ريمتت

و

(11)

ةا ا ف

ب لإا

:

د اقلا ثلدي د قلا ا ده و اده ةع لدب تللا جوادتملا و دحقتللا ةاءاردولإا ءل معك مي الم : • مدجلا رت ربع ل ندقلا لك _{بض تلا جمارم}و فك بالا تيردتلا مادشت ا ق ن لايز . • صىلدددبجلا ددد والهلا رددددجلا ك ل ددد تل دددد لا دددةتشم فبدددالا تيرددددتلا رلةددد أ لادددلتعا مدجلا رت ربعلا صىدل . • ادددياا دددقتع ريددددجت عددديرب تدددع ددد ا لا دددلخنأ لودددد ريددددجت ةارادددقتاا مدددع لادددلتعلإا تيردتلا لل د ديد ت و صىلبجلا والهلا ردجلا و والهلا و واله لاك . • لبيلدددتم دددلذ و صىرردددبلا مددد لا ةادددلالام مادددلتهلاام ك ل دددبتشللا و ك ل لوؤددد للا مادددلتها تيردتلا و قيردتلا جما ربلا ط شتل مز لا ةاناكملإا . • و ددددد ولللمكتلا لواددددد للا يالحتددددد ا مدددددع ك لك مرددددددللا تيلدددددكت روددددد ك_{نم ددددد اقلا ثلدددددي} تيردتلا جمرم و جواتملا ي رت ا و ا جلا و تيلجتلا ةلعك . • دددد والهلا ةاردددددجلا ادددد جل ددددةيد لا مددددهواا يالحتدددد ا و يلدددد قلا تددددم ددددديمللا ءارددددواك صىرااا ةا ايرلا ف_{ب و مدجلا رت ر}بع ل . • و فك بددالا رلةدد اام دد قيردت جمارددم ل_{بت ددت يلدد صىردداأ ةادد ارل ءارودددم دد اقلا ثلددي} صىرااا ايرلا ةاببشتلا .