L'éducation physique dans les écoles primaires élémentaires des Basses-Pyrénées · BabordNum

l'education physique

dans les

ECOLES PRIMAIRES ELEMENTAIRES DES BASSES-PYRENEES1

Par M. le Dr Philippe TISSIE

mSPECTEURDES EXERCICES PHYSIQUES DANS LES LYCEES ET COLLEGES ,DE L'ACADEMIE DE BORDEAUX PRESIDENT-FONDATEUR DE LALIGUE GIRONDINE DEL'EDUCATIONPHYSIQUE.

I. ■— Extraits des Instructions officielles du 18 Janvier 1887.

« Ob

jet de I'Education physique.

—

L'Education physique

a un double but :

»D'une part,

fortifier le

corps,

affermir le temperament de l'enfant,

le

placer dans les conditions hygieniques les plus favorables

^a son

developpement physique

en

general.

»D'autre part,

lui donner de bonne heure

^ces

qualites d'adresse

et

d'agilite, cette dexterite de la main,

cette

promptitude

et cette surete demouvements

qui, precieuses

pourtous, sont

plus particu-

litrement necessairesaux eleves des ecoles

primaires, destines

pour la

plupart

a

des professions manuelles.

» Sans

perdre

soncaractere

essentiel d'elablissement d'education,

et sans se

changer

en

atelier, l'ecole primaire

peut et

doit faire

^aux

exercices du corps une part

suffisante

pour preparer et

predisposer

en

quelque sorte, les

gargons aux

futurs

travaux

de l'ouvrier

et

du soldat, les filles

aux

soins du manage et

aux ouvrages

des femmes.

» Le programme

fixe

par

l'arrete du 18 janvier 1887

^a

ete modifie deja dans le

sens

de la gymnastique rationnelle

par

celui du

8 aoftt

1890.

II. —Instruction

generale.

1. — L'Education

physique, trop longtemps delaissee,

a une

place importante

en

pedagogie. Elle comprend deux parties

:

la

gymnas¬

tique rationnelle de developpemeiit

et

les jeux de plein air. La

pre¬

miere est constitute par

des

mouvements

voulus, coordonnes

et commandes selonun

plan dresse

par

le maitre

;

les jeux ^consistent

en imitationsdesinteressees de la vie active et

plus particuliere-

mentde la lutte contrele milieu. La

gymnastique est

aux

jeux

ce

1.—Bulletin Officiel de I'InstructionpubliquedesBasses-Pyrenees^:Organisation pedagogiquedes Ecolesprimaires elementaires publiques des Basses-Pyrenees, adopteeparle Conseil D6partemental de l'Enseignement primaire,danssa seance duiS.juillet 1904.

(*)

— 2-—

que

sont les

gammes a

l'execution d'un morceau sur le piano ou les

exercices de

gramraaire

a

la composition frangaise.

Lavaleur

pedagogique d'un maitre de gymnastique est en raison

inverse dunombre

d'agres qu'il emploie. Le corps humain est le

meilleur des

agr^s

:

il faut savoir l'utiliser par le jeu de 'ses bras de

levier. Pour

cela, il

ne

suflit

pas

d'executer n'importe quels mouve¬

ments,

dans

un

ordre quelconque, et en laissant les membres pren¬

dre la

position la plus facile

;

il faut donner a ehaque muscle

l'occasionde

s'exercer,

pour

cela coordonner les mouvements qui

obtiennent ceteffet et

imposer

au

reste du

corps

une position stable

biendelinie d'avance;cette

position est designee sous le vocable de :

Position

fondamentale.

G'est une etude

qui applique

a

la fois les diverses sciences, et il

faut

toujours

que

le maitre

y

revienne, plus particulierement a la

mecanique et

a

la pliysiologie.

2. — Les

changements les plus imperceptibles de la position fondamentale du

corps

pendant un exercice suffisent a alterer le

travail des muscles

qui executent ainsi le mouvement en dehors des

plans de Paction mecanique et physiologique recherchee et voulue

d'apres le point d'appui de la position fondamentale.

Pour que

le travail continue d'exercer un muscle ou un ensemble

de muscles il faut done

maintenir le

corps

immobile

sur un

point d'appui determine, alin de permeltre au segment qui entre en jeu

defonctionnerrationnellement.

Gazin.

GUIDE ET

TABLEAU SCHEMATIQUE

pourl'application pratique des

principaux mouvements utilises

engymnastiquerationnelle,

physiologique et pedagogique

Dans toute

application de la gymnastique rationnelle il faut con-

siderer

cinq positions fondamentales

:

i°

Deboui;

2° a

Genoux

;

3° Assis

;

4° Couche; 5° Suspendii par

les mains au-dessus du sol.

Ces

positions sont etablies d'apres la valeur et la place du point

d'appui pris

par

le

corps sur

le sol par rapport a la pesanteur et au

centrede

gravite du

corps,

celui-ci subissant la loi de l'attraction

terrestre.

3.—

a) II

ne

faut

pas

oublier que le bienfait de ces mouvements

doit

appartenir

a

chaque enfant

:

ce sont les mouvements de chacun

qui importent d'abord, et e'est de leur purete que decoule celle de

l'ensemble.

b) La moindre attitude vicieuse doit etre corrigee par le maitre

ou le moniteur

competent.

c) A chaque mouvement congcstif doit succeder aussitot un mou¬

vement

decongeslif.

d) Plan d'une Lecon

de

Gymnastique.

Toute

legon de gymnastique rationnelle doit

comporter

dix

par¬

ties ainsi divisees par

ordre de succession

^:

i"Miseen

place

et mouvementsd'ordre des eleves sortantde

classe;

2°Mouvements _{des bras ;} 3"Mouvements desjambes;

4° Mouvements du tronc,

partie

posterieure; 5° Mouvementsdutronc, partie anterieure;

6"Mouvementsdutronc,parties lateralis droiteet

gauche

etdetorsion; 7° Mouvementscombines et

d'equilibre

;

8° Mouvements ducceur et des poumons par

la

course, le saut, les

jeux

recreatifs, etc.;

9°Mouvements derespiration pour calmer lecoeur etles _{poumons ;}

io° Mouvements de

depart

^et d'ordre des eleves rentrant en classe.

e) Valeur

du mouvement.

Danstout mouvement il faut considerer ^sa

,valeur.

Cette valeur

depend toujours des six facleurs suivants

:

i° La Position fondamentale ou point

d'appui

pris sur le solpar le corps pour la mise en fonction des leviers par la puissance muscu- laire

agissant

sur la resistance du segment afaire

mouvoir;

2°La Force ou

poids

a soulever, secalcule augramme;

3° La Buree ou

temps

consacre ala lecon, se calculea la minute;

4° La Rapidite ou

rythme donne

aumouvement, secalculealaseconde;

5° LaRepetition ou

rappel

des mouvements, secalcule a la quantite desmouvements;

6° LaCombinaison ^ouassociation et combinaisondes mouvements, se calcule a la qualite desmouvements.

f) Certains

mouvements

respiratoires pris dans la serie des

exer- cices

respiratoires de la legon de gymnastique doivent alterner

avec les exercices scolairesau cours meme d'une classe ou d'une etude

quand le maitre

constate que

l'attenlion des eleves

est

supprimee.

La loiest

qu'il

y a

opposition absolue

entre

l'attention

et la

respi¬

ration

forcees

:

il faut done decongestionner

et

laisser

reposer

le

cerveau de

1'eleve,

en

faisant fonctionner

ses poumons par

des

mou¬

vements

respiratoires profonds.

4-

—

L'organisation pedagogique rapporlee

aux

necessites qui precedent

est

la suivante":

Des

moniteurs, pris dans les meilleurs eleves, corrigeront les

fautes etles attitudes vicieuses. II y aura un

monitcur

par

dix elbves.

Chaque moniteur releve

tous les mois les indications necessaires

sur le tableau du

plan general dresse

par

le professeur. Son

groupe renfermant par

exemple des eleves

au

dos

voute,

il appliquera les

mouvements

qui redressent la colonne vertebrale,

mouvements

deja inscrits

au

tableau des Cours

par

le professeur. Si les

groupes sont constitues d'enfants

deja degrossis

et normaux,

le moniteur

passe

dans les

rangset

corrige les

mouvements

defectueux.

_ 4 —

Repartition des

Mouvements

aux

divers segments du Corps

d'apresles attitudes de la

Gymnastique physiologique.

Mise en

place.

—

Mouvements d'ordre et de mise en place; Numero-

tage par

deux

: i, 2 —1, 2,

etc.

;

Commandement : ouvrez ! fermez !...

1/4 de toursur

place

;

1/2 tour

sur

place.

Pas. — Pasnormal; pas sur

la pointe des pieds

;

pas sur les talons,

jambes raidies

; pas

prussien

;

pas suedois ^; pas glisse ; pas saute; pas

losange; pas

gymnastique.

Sauts.— Sauts sur

place,

sauts en

longueur,

en

hauteur, en profon-

cleur, de cote.

Etoile.— Position

prise

par

les pieds

sur

Etoile

a

huit branches : Pied

droitou

gauche:

Avant, arriere, transverse

droit, transverse avant droit, transverse

arriere droit, transverse

gauche, transverse avant gauche, transverse

arriere

gauche.

Fixe. —Le commandementFixe

comprend 1'attitude droite du

corps, les bras tendus lelong

des jambes. C'est la position

:

Tendu fixe qu'on

designe sous

le

nom

de Fixe.

Dans la

position Debout

equerre

le

corps

est droit, les pieds sont en

equerre comme

dans Fixe mais les bras peuvent prendre une position

annexe fondamentaleen tendu, hanche,

croix,

nuque,

invocation, etc.

La

position fondamentale deFixe,

en

forme pure, doit etre assuree par

quatre temps

preparatoires. ier Temps : Contraction des muscles de la

cuisse avec lixation de la rotule contre

l'articulation du

genou.

2m° Temps: Contraction des muscles du

massif lombaire

avecassez

forte

ensellure des reins, pour

la fixation de la colonne vertebrale sur le

bassin. 3meTemps : Contraction des

faisceaux

^externes

droit et gauche

du trapeze et

du rhomboide,

avec

projection des epaules en arriere et

developpement de la poitrine

en

avant sans raideur, la cage thoracique

devant jouer

facilement

pour

le bon fonclionnement des poumons.

4me Temps-:

Contraction des muscles, trapeze (faisceau superieur), splenius

et scalenes,pour

la fixation de la tete

sur

la colonne vertebrale dans le

plan vertical. Cette position fondamentale essentielle doit etre toujours

assureepar cesquatre

temps preparatoires.

Tete. — Mouvementsselocalisant aux

muscles du

cou

et de l'occiput (occipital, trapeze, splenitis, scalenes, sterno-cleido-mastoidien, etc.) par les

positions

en

ailes pliees, baissees, avant, fermees, en nuque, en front, etc.

Epaules

et

sommet du thorax.

—

Mouvements se localisant aux

extenseurs des bras et aux

muscles des epaules et des omoplates :

(pectoraux,

trapeze, splenitis, rhomboide, angulaire de Vomoplate, grand

et

petit rond,

sits

et sous-epineux, deltoide, etc.). Fonction des bras dans

les mouvements

respiratoires

par

le soulevement de la cage thoracique ;

mouvements

d'inspiration facilites

par

l'elevation des bras; action des

bras sur

l'ampliation thoracique; action respiratoire mecanique ^par

les

positions des bras prises

en

appel, invocation, croix, aile, aile pliee,

aile avant, aile

baissee, aile fermee, tendu arriere plie, etc., etc.

Tronc. —Mouvements se

localisant

au tronc en

creusant fortement

lesreins :

i°A la

partie posterieure

en

Salutation. Action sur les muscles de la

partie inferieure du tronc (massif lombaire); action circulatoire et decon-

gestive

ou

congestive, selon la fixation ou la non-fixation des muscles

lombaires et desmusclesextenseurs

des jambes

en

position fondamen¬

taleFixe ^ouDeboutequerre;

mouvements s'adressant aux muscles : occi-

— 5 —

pital,

trapeze,

grand

dorsal, petits denteles

(posterieur, inferieur

etsupe-

rieur), rhomboide, angulaire

de

I'omoplate, splenius, long

dorsal, fessiers.

2° A la par

tie

anterieure enCourbe raidie. Action congestive de ces mouvements

qui

agissent egalementsurle massif lombaire. Mouvements s'adressant au grand et an petit pectoral, au grand et petit

oblique

de I'abdomen,augrand droit de

1'abdomen,

intercostaux, surcostaux;

3° Aux

regions laterales, gauclie

et droite, en Eventail. Action decon¬

gestive

ou congestive selon la valeur du mouvement, action sur les muscles des parties laterales du tronc. Mouvements s'adressant aux

muscles ^:

grand dentele,

grand dorsal, grand et petit

oblique

de Vabdo¬

men,

sous-scapulaire,

au carredes lombes.

Abdomen et Ceinture musculaire abdominale.—

a) Partie

externe.

Mouvementsse localisantaux muscles de la ceinture

abdominale,

aux

grand

et petit

oblique,

au transverse de Vabdomen etau carre des lom¬

bes, a

I'aponevrose

abdominale,aI'arcade crurale, etc.,par

la position

du troncprise en Torsion gaucheetdroite.Action

decongestive

et

digestive.

b) Partie interne. Mouvements se localisant aux psoas

-iliaque

par les exercicesexecutes en Fleaux et

Crochets, dans

la flexion etl'exten- sion des

jambes.

Action excitalrice et digestive des Crochets gauches

surle rectum, l'S

iliaque,

le colon descendant et transverse etsurla grande courbure de ^l'estomac.

Cuisse. — Mouvements selocalisant auxcuisses. Action

decongestive.

Fonction circulatoire du train inferieur. Fonction

respiratoire

d'ordre

chimique,

par les jambes et les muscles du bassin les plus

epais

du corps.Mouvement selocalisant auxmuscles:

fessiers, biceps, demi-ten-

dlneux et

membraneux,

grand

adducteur, fascia

lata, couturier, droi- anterieur,vaste interne et externe,

adducteurs,

carrecrural, pectine, etc.

Mouvements augmentantla combustion par une respiration

plus

pro- fonde _par les attitudes de

fleau,

crochet,

losange,

pentagone, marche, course, sauts. Action

digestive

des mouvements des cuissesen Fleau et

Crochetagissant specialement surles intestins.

Jambe. — Mouvements se localisant aux muscles desjambes :

jam-

biers anterieur etposterieur,

long

peroniers lateral et anterieur, exten-

seur des orteils,

jumeaux,

soleaire,

plantaire

grele,

poplite, long flechis-

seur commun,etc.,par les attitudes en

pointe, losange,

pentagone, etc.

Pieds. — Mouvements s'adressant aux

flecliisseurs,

^aux extenseurs,

auxadducteurs et

abducteurs,

etc.,des orteils, paries attitudesenpointe,

peddle,

equerre, unis.

Bras. — Fonction

mecanique

respiratoire des bras. Mouvements se

localisant aux muscles :

biceps, triceps, brachial-anterieur,

coraco-bra-

chial,

etc., parlesattitudesentenduarriere,

invocation,

croix, aile, ailes

(pliees, baissees,

avant,

fermees),

ailes

agitees,

parles attitudesen

huque, front, fr'onde.

Avant-bras. — Action se localisant aux muscles de l'avant-bras :

grand et petit

palmaires,

cubital posterieuret anterieur, rondpronateur,

long

et court supinateurs, radiaux externes,

grand

et petit

palmaire,

carrepronateur, extenseur du ponce, ancone, par

les

attitudes en

aile,

tendu arriere, tendu

plie,

tenduarriere

plie,

croix,

appel, invocation

^avec

ou sans

poids

dans les mains. Action se localisantaux rotateurs parles attitudesen

palmaire

fciel, terrej.

Mains. — Action selocalisant aux muscles desmains,

flechisseur

du police,

flechisseur

commun des

doigts,

etc.,parles attitudesen

palmaire (avant, debout),

etc.

(*)

— 6 ^—

Articulationde

l'epaule.

—

Mouvements decongestifs se localisant

dansl'articulation

de l'epaule

par

les mouvements en godille, en ailes

agitees, etc.

Articulation du

bassin.

—

Mouvements decongestifs se localisant

dansl'articulation

du bassin,

par

les attitudes en fleaux favant, trans¬

verse,

arriere).

Tete, Tronc,

Bassin, Jambes et Bras. — Mouvements combines en

stationfixe ouen

equilibre s'adressant particulierement aux muscles

extenseursdu tronc et

des jambes et surtout du massif lombaire, par

les attitudes en

courbes raidles, invocation appuyee, chute, balance, etc.,

par

la position annexe des bras en nuque, croix, invocation, etc.

Diaphragme. —

Mouvements s'adressant particulierement au dia-

phragme

par

la provocation a une respiration plus rapide et plus pro¬

fonde : course, chant,

rire, etc.

Resume physiologique.

Mouvements

agissant plus particulierement :

i°Sur la

Respiration.

—

Tous les mouvements des bras, avec soule-

vement

facile des epaules et de la cage thoracique. Le jeu de la cage

thoraciquene

doit jamais etre violente par les mouvements des bras ou

des

jambes, la respiration doit toujours etre aussi profonde que possible;

2°SurlaCirculation. —

Tous les mouvements du tronc et des jambes

enmettant en

fonction les muscles les plus epais du corps. Cette fonc-

tionprovoque

chimiquement une respiration plus profonde ;

3" Sur la

Digestion.

—

Tous les mouvements des muscles de la cein-

ture abdominale, par

l'auto-massage musculaire des intestins et de

l'estomac, en

agissant soit exterieurement, soit interieurement (psoas-

iliaque);

4°

Sur la Respiration, la Circulation et la Digestion. — Tous les

mouvements

generalises et combines des muscles mis scientifiquement

en fonctiondans

la gymnastique rationnelle ou librement generalises

dansles jeux et

les sports: marche, course, sauts, boxe, baton, escrime,

natation, canotage,

alpinisme, etc. ;

5°Sur lesArticulations. —

Tous les mouvements provoquant un rou-

lementde latete

du femur

ou

de l'humerus dans la cavite glenoide ou

cotyloide; de la tete

sur

l'articulation axo-atlo'idienne ; du cubital et du

radialsurl'humerus ;

du tibia et du perone sur le femur, etc.

Nota. — Tons les

mouvements des articulations sont decongestifs

en

congestionnant les articulations et leurs parties avoisinantes ou la

circulation

capillaire est tres developpee. Les mouvements de la tete

doivent etre executes avec

beaucoup de prudence, car ils peuvent tres

facilement devenir

congestifs

par

Taction des muscles sterno-cleido-mas-

toidiensurlesveines

jugulaires.

La Force

deployee dans les mouvements du tronc et des jambes est en

rapport avec

la position annexe des bras. Par oi'dre d'intensite de force

croissante a emettre,

les positions des bras sont en : hanche, tendu,

croix,^nuque,

invocation. Cette derniere position annexe des bras ne doit

etre

prise qu'apres

un

certain entrainement preparatoire dans les posi¬

tions

precedentes

;

la plus simple est hanclie.

TABLEAU

SCHEMATIQUE DES ATTITUDES GYMNASTIQUES

ETOILE

Tracersur le

sol

une

dtoile

a

huit branches, poser alternativement

les

pieds

sur

l'une des deux branches, droite et gauche, d'aprfes l'effet

physiologique qu'on veut obtenir du mouvement.

Avant (Ay).

Arriere(Ar).

Transverse,Droit (TD).

Transverseavant,Droit(TAv D).

TAG N

Av

tKB

.TD

TA"G '' !

Ar

Transversearriere, Droit(TA'D.) Transverse,Ganche(TG.)

Transverseavant,Gauche(TAvp.)

Transversearriere, Gauche(TArG.)

Sur ce dessinlespieds sont placeseu equerre surles lignes

TAvG, TAv D; le pied droit

enTransverseavantdroit; le pied gaucheen Transverse avant

gauche.

1° Mouvements

localises

aux

bras

En

position fondamentale : Debout Equerre.

0

1 \l

Fixe tendu Tenduarriere. Tcndu avant.

ouFixe.

Appel. Invocation.

I 1

_Croix.

x3

Appel ouvert.

Tenduarriere Invocation ouvert. ouvertc.

(3

4

Tendu brisc. Hanche.

MM

Aile.

L2J

Aile. Aileavant.

Aile avant. Aile ^Ailefcrmce.

T

Aile fermce. Aile baissee. Tenduarriere ailebaissee.

t

Nuque.

_ 8

2° Mouvements localises aux Jambes.

En

positions fondamentales

:

1° Debout; 2° Couche; 3° Suspendu

et en diverses

positions

annexes

des bras indiquees

en

italique.

\ fa-

_\

u

ft

Fleau .rant Fleau arriere 1FIcau transverse Crochet Losangcpointe Pentagonepointe (Invocation). (Invocation).2Crochet oblique (Invocation). (Hanche). (Hanche).

(Tendu).

Fleauaccroupi (Appel).

0 0.

M. AZ>

A iv 1

Chaine debout.Losangeferme.

1 2

Fleau. Crochetsuspendu Fleau suspendu CoucheSun1c solon sur unbanc al'espalicr suedois al'espalier suedois

(Croix). (Invocation (Invocation appuyie). appuyee).

3° Mouvements localises au Tronc.

Parties

posterieure, anterieure et laterale.

1/2Salutation (Invocation).

Salutation (Invocation).

Salamraidi (Invocation).

Salam (Appel).

BJ Par

tie anterieure

^:

1 2

1/4 Courbe raidie 1/2Courbe raidie (Invocation),pointea1, opposant2

(Invocation appuyee).

2 1 2 ' 1 2

ChaineachuteIiee pourcourberaidie:

1 Courbe raidie(invocation);

2 Chute iiee (Tendu ouvertlie).

Luttc dorsale

aopposant salutation courbe raidie (Croix liie).

Courbe raidie appuyee pointe l'espalicr suedois (Invocation

appuyee).

Genou Gcnou

rC

Gcnou

&

Crochetgaucheoudroit Crochetgaucheoudroit Crochetgaucheoudroit (Invocation).

1/4 salutation 1/2 courbe raidie

(Invocation). (Invocation).

O

ft

Assis, tabouret (Invocation).

Assis, tabouret 1/4salutation (Invocation).

W

Assis,tabouret Pieds tenus 1/2Courberaidie

(Invocation),

Assissurlesolousurle banc sucdois Pieds tenus 1/4 Courberaidie

(Invocation),

Allongesurpubis,surle sol

ousurlebancsuedois Pieds tenus 1/4Courbe raidie

(Invocation).

Escalier Descenteareculons Fleauxtransverse,arriere,

Crochet appuye (Croix),

Pupitres parallelcs Allongeoblique (Ailes avant appuyees).

Plongeon (Appel ouvert

appuye).

Plongeon Pirouette (Ailes avant (Invocation)

flechiesappuyees).

et

posterieure,

^{mouvementscombines:}

DJ Parties laterales

:

Dcbout,Evontail gauche,droit

(Nuque).

Genou,Evcntail

■gauche, droit (Invocation).

Jl

Debout,Torsion gauche, droite

(Croix).

10 ^-

4° Mouvements combines et

d'equilibre.

A

J Mouvements combines

et

d'equilibre

:

individuels.

Chevalet Flcaugauche,droit

(Invocation).

Chute(Fenfc Crochet appuye

gauche, droit Salutation) (Invocation).

OS

r

Balance(Feute Crochet appuye gauche,droit Salutationtombee)

(Invocation).

BJ Mouvements

combines et

d'equilibre

:

collectifs.

JbW

Barresjuinellcs (en boisou enfer) Fleaugauche, droit, avant, transverse,arriere

ICroix acconplees).

Barresjumelles (en hois ou enfor) Losangeforme, l'entagone (Invocations acconplees).

5° Mouvements

provoquant l'essoufflement.

Sauts, Courses, Jeux

de vitesse,

Recreation

active JPy"

2"

TEMPS :

1" TEMPS : *0

CHUTE ELAN

£ J&

en

losange

ouvert (Tendu arriere). J x? Tronc vertical

'\a (Tendu).

6° Mouvements calmant l'essoufflement et lesbattements

de coeur.

(Pour les

mouvements

suivants,

voir les

figures

pages

22-23.)

Fixe^—

Appel

—

Invocation

—

Croix

—

Aile fermee

—

Aile baissee

— Hanche—Pointe—

Equerre

—

Pedale

^—

Pointe

—

Losange pointe

— Debout equerre —

Fronde

—

Fixe.

Pour bien fixer les idees sur

l'application rationnelle de la

gymnas-

tique voici

^un

exemple de plan de lecon mise

en

formule.

— 11 —

PLAN D'UNE

LEQON DE GYMNASTIQUE

FORMULAIRE

1. Mise en place. — Mouvemenls d'ordre ^: Pas suedois1 ^— Mise en

place sur quatrerangs.

2. Bras. — Fixe— Tendu arriere —

Appel

^{— Croix—} Invocation^— Invocation ouver.te— Croix— Aile—Aile avant— Aile fermee—Aile baissee.—

Fixe.—(Position fonclamentale desjambes

en :

Debout equerre).

3. Jambes

(Attitude

annexe des bras en

Hanche).

— Deboutequerre

— Pointe2—

Losange ferme

^—Debout equerre—Fente transversedroite

— Pointe —

Pentagone

— Debout equerre—Crochet (gauche) — Fleau

avant— Crochet^— Crochet

oblique

—Fleau avant— Fleautransverse

—Debout equerre.

4. Tronc

(Partie posterieure).

—

(Hanche), Debout

equerre^—

1/4 Salu¬

tation— Redressement^—Fente transverse

gauche

—

(Nuque), 1/2 Salu¬

tation— Redressement ^— Debout equerre—

(Appel), Salam

—Redres¬

sement— Fixe.

5. Tronc

(Partie anterieure).

—

(Hanche), Debout

equerre—1/4 Courbe raidie — Redressement—

(Invocation), 1/2 Courbe

raidie — Redresse¬

ment—Genou droit—Crochet gauche—

(Nuque), 1/4

Courbe raidie.

6. Tronc

(Parties laterales).

—

(Nuque), Debout

equerre — Eventail gauche ^— Retour —

(Invocation),

Eventail droit — Retour —

(Croix),

Fente transversegauche — 1/2 Torsion droite— Retour—

1/2

Torsion gauche — Retour —Fixe.

7. Mouvements combines et

d'equilibre

: individuels. — Chevalet droit—

(Invocation gauche), Debout

equerre—

(Hanche), Chute gauche

— Balance—Redressement^—Fixe.

8. Mouvements

agissant

sur le coeuret sur les poumons par pro¬

vocation a Pessoufflement. — Courses — Sauts — Jeux divers de vitesse, de lutte, recreation active.

9. Mouvements respiratoires calmant Pessoufflement et les batte- ments ducoeur. — Fixe—

Appel

—Invocation —Croix—Aile fermee

—

Appel

^—

Croix

—Tendu arriere^—Fixe.

10. Mouvements d'ordre et de retour en classe. — Pas suedois —

Pas ordinaire—Marche lenle.

1.— Pas Suedois. ^—Pied gauche porte enavant; pointe sur les deux pieds

avecelevation du corps ; pendant cette elevation, rapprocher le pied droit du pied gauche, puis baisser les deux pieds de facon queles deux talons touchenta tcrre, partir du pied droit. Ainsien continuant.

2.—Pointe.—Elevation du_{corps sur}la pointe des pieds (orteils).

— 42 —

ATTENTION ET

RESPIRATION

DETENTE DE

L'ATTENTION

PAR LA

RESPIRATION, AU COURS D'UNE CLASSE.

Exercicesde

respiration

a

faire executer par les eleves, au cours d'line

classeou d'uneetude,

quand leur attention

ne

se prete plus au travail.

Faire

placer les eleves debotit entre les bancs, puis, d'apres les effets

psycho-physiologiques que le maitre veut obtenir, faire executer des

mouvements

rythmes de respiration avec ou sans pas gymnastique, soit

sur

place, soit dans la classe; avec ou sans chant. Les exercices peuvent

etre

repartis d'apres le formulaire suivant :

1" Degre,pourune

tres legere detente.

—

Fixe

—

Tendu arriere — Appel

—

Invocation

—

Croix

—

Aile fermee — Aile baissee — Invocation

•t—Invocation ouverte—

Croix

^—

Aile fermee

—

Aile baissee

—

Fixe.

2m° Degre.—

Fixe

—

Tendu arriere

^—

Appel

—

Invocation — Croix ^—

Ailefermee —

Aile baissee

—

Invocation

—

Invocation ouverte — Croix

Ailefermee ^— Aile

baissee

—

Hanche

—

Pointe

—

Losange

—

Debout

equerre—

Losange ferme

—

Debout equerre — Pedale1 — Pointe (Pedale

etPointe, repetes

plusieurs fois)

—

Fixe

—

Fronde2

^—

Fixe.

3meDegre.—

Marche chantee, suivie du pas gymnastique. Puis exer¬

cicesdu2medegre.

Tous cesexercicesne

doivent

pas

durer plus de i a 3 minutes. lis peu¬

vent etre

repris toutes les demi-heure ou tous les trois quarts d'heure,

selonl'intensitede

l'attention

provoquee,

la fatigue cerebrale et Page des

eleves. Plusles eleves

sontjeunes plus les exercices respiratoires doivent

leur etre

appliques. Ces exercices doivent permettre au cerveau de

reprendre facilement sa fonction intellectuelle ce qui lui serait penible

s'ils etaient trop

prolonges. L'Inspiration doit etre produite par le soule-

vement et1

'Expiration

par

l'abaissement des bras. II faut inspirer forte-

mentensoulevant les

bras et expirer de meme en les abaissant.

Les muscles

qui prennent leur point d'appui au-dessus du diaphragme

pour

le soulevement de la cage thoracique sont inspirateurs, tels les

muscles ^:

sterno-cleido-mastoidien, grand et petit pectoral, etc. Ceux

qui prennent leur point d'appui au-dessous du diaphragme sont expira-

teurs, tels

les muscles

:

grand oblique, carre des lombes, etc.

x. — Pedale. — Mouvement

de pedale des pieds dans la station Debout

equerre.Porter

le poids du corps sur les talons, puis soulever alternativement

la pointe du

pied gauche et du pied droit aussi haut que possible et laisser

retomberlepiedaterre.

2.—Fronde.—Rotation des

bras autour de l'articulation de l'epaule par un

mouvement de circumduction en

combinant les mouvements : Fixe — Tendu

avant—Appel—

Invocation

—

Invocation ouverte

—

Croix

^—

Tendu arriere — Fixe.

Nota.—Pour1'applicationde

la gymnhstique pedagogique et pour la composi¬

tiondestableauxsynoptiques

des legons voir: i0Precis de gymnastique rationnelle

deplainpied,a

mains libres, par le Dr Philippe Tissib. — Pau, Impr. Garet, igo3.

Pouruneetudepluscomplete

de l'Education physique, consulter dumSme auteur:

LaFatigueet

I'Entrainementphysique (2= edition). Paris, Alcan, igo3.

. L'Educationphysique, au

point de

vue

historigmr^eientifique, technique, critique,

pratiqueet

esthetique,

avec

scenarios gymnaspigue.syt p^hestique scolaire (a* Edition).

Paris, Larousse,

igo3. /A,

,

La Revue desJeuxScolaires,

Pau, 14, lrfte^arcA:

Et les travauxdeMM.lesD"

Lagrange^de M, meny.