Voyage sacré vers
« Le Bonheur d’être Soi »
Cahier d’exercices
Module 6
1
CAHIER D’EXERCICES
Voici quelques recommandations pour votre pratique durant ce module.
ð Continuez à noter dans votre cahier de voyage tout votre processus personnel.
ð Pratiquez quotidiennement au minimum un des outils de transformation transmis.
ð Observez le plus souvent possible comment ça vit en vous et nommez ce qui se passe.
ð Développez votre langage de présence et votre relation avec vous-même.
ð Amenez la pleine conscience dans votre vie quotidienne.
ð Pratiquez la respiration en pleine conscience.
ð Développez la paix intérieure en vous.
ð Pensez à intervenir sur le groupe FB pour partager dans la communauté et pouvoir bénéficier de la puissance de guérison du cercle.
ð Offrez-vous le temps nécessaire pour votre processus. Chaque personne est unique et chacune a son propre rythme. Respectez-le vôtre et ne vous comparez pas aux autres.
ð Soyez bienveillant avec les autres et surtout avec vous-même dans ce voyage. Laissez les jugements de côté et accueillez tous les cadeaux qui vont se manifester durant votre cheminement.
Voici ce que vous allez découvrir durant ce cinquième module : - Développer la pleine conscience.
- Vivre l’instant présent.
- Renforcer sa qualité d’observateur.
- Développer son intuition, sa sagesse.
- Développer la paix intérieure.
- Ouvrir sa conscience et ses perceptions.
Comme vous pouvez le constater, ce sixième module va vous permettre de vous reconnecter à votre sagesse intérieure.
2
Développer la pleine conscience
Dans ce module 6, vous allez approfondir encore le processus du langage de présence et je vais vous amener d’autres outils pour vous aider à développer votre pleine conscience et votre présence.
La pleine conscience est un outil simple qui permet de regarder ce qui se passe autour de vous et en vous et de prendre de la distance avec ce que vous percevez.
Un des grands outils utilisés lorsque l’on souhaite pratiquer la pleine conscience est « le body scan ». C’est une méditation dans laquelle vous allez scanner tout votre corps. De cette façon, votre mental est focalisé sur votre corps et peut s’apaiser car il est canalisé et vous arrivez à prendre de la distance avec vos émotions.
Il y a des programmes de MBSR qui sont proposés un peu partout et qui se font sur huit semaines. C’est une technique qui est très utilisée en psychothérapie pour aider les gens à gérer leur stress, leurs émotions, leurs douleurs ou des personnes qui sont en dépression.
MBSR est la traduction de Mindfulness based cognitive therapy.
J’ai découvert cette méthode lorsque je me suis fissuré un disque lombaire en 2015. J’ai suivi leur programme de 8 semaines et ensuite je suis partie faire une semaine intensive en Belgique. Je dois reconnaître que cette pratique m’a beaucoup aidée à gérer mes douleurs et j’ai beaucoup médité pour ne pas devoir prendre de médicament. J’ai d’ailleurs découvert, à ce moment, une application qui est absolument géniale. Elle s’appelle « Petit Bambou ». Elle propose de nombreuses méditations de pleine conscience et c’est très agréable de se laisser guider sur différentes thématiques.
Par contre, ce qu’il me manquait, c’était une vision plus spirituelle de la pleine conscience. Et à ce moment, j’ai découvert les enseignements de Thich Nhat Hanh, qui est un moine
vietnamien, leader spirituel mondial, pionnier de la pleine conscience dès 1970. Il a écrit de nombreux livres enseignant comment vivre en pleine conscience et l’intégrer dans son quotidien. En portant votre attention dans votre respiration, en y mettant votre conscience, vous êtes totalement présent à ce qui se passe, vous n’êtes plus dans vos pensées. En portant votre esprit à votre corps et à la respiration, vous entrez dans cet état d’être de pleine conscience qui vous permet de toucher la vie dans sa beauté. En effet, vous
remarquerez, lorsque vous pratiquez cet exercice, que tout est source de bien-être, de paix et de bonheur car vous respirez la vie ! Chaque tâche devient source de plénitude ! C’est vraiment très puissant.
Ce qui est important à savoir c’est que, dans cette pratique, lorsque vous portez votre attention à votre respiration pour ramener votre esprit à votre corps, vous ne la changez pas : vous la laisser être naturellement. Et lorsque vous regardez autour de vous, vous restez conscient de votre respiration. Vous verrez alors les paysages avec un regard totalement différent.
3 En ce qui concerne les émotions ou les douleurs, lorsqu’elles apparaissent, vous respirez simplement dedans, sans essayer de les supprimer. Par exemple, si vous ressentez de la colère, vous pouvez pratiquer la respiration en pleine conscience en disant : « J’inspire la colère et j’expire la colère ». Vous ne faites rien d’autre que de respirer en pleine
conscience. Si vous ressentez de la douleur, vous pouvez respirer en disant : « j’inspire la douleur, j’expire la douleur ». C’est vraiment aussi simple que ça J
Encore une fois, vous observez simplement ce qui se passe en vous et l’accueillez avec bienveillance, sans essayer de le fuir. Et ça fait toute la différence car vous n’aurez plus peur de vos émotions ou douleurs.
Et c’est vraiment grâce aux enseignements de Thich Nhat Hanh que j’ai pu « accepter » la douleur de mon dos et découvrir un autre aspect de moi-même en touchant une part beaucoup plus grande de mon Etre. Je dirai que c’est grâce à cette pratique que j’ai grandi au niveau de ma spiritualité. C’est en pratiquant la pleine conscience que j’ai pris un grand tournant dans ma vie et que j’ai découvert le qi gong et le taoïsme. J’ai découvert
l’importance de l’équilibre entre le corps, le souffle et l’esprit.
C’est la raison pour laquelle, je vous propose des ancrages corporels qui vous permettent de reconnecter votre corps, votre souffle et votre esprit. Dans ma vision, c’est la base de tout enseignement spirituel car il permet de revenir dans le présent et « d’être là », de « vous habiter » pour que votre pratique soit ancrée.
C’est aussi l’ancrage de base que vous utilisez lorsque vous souhaitez aller à la rencontre des quelques choses en vous.
Vous voyez donc que la méditation est une porte d’accès facile pour développer votre pleine conscience mais le but est de l’intégrer également dans votre quotidien. C’est-à-dire d’être présent à ce que vous faites et de le faire en pleine conscience.
Lorsque je vous donne des rituels à faire, je vous demande chaque fois d’être présent et de le faire en conscience. J’entends par là que vous mettiez toute votre attention, votre focus sur ce que vous faites et que vous ne soyez pas en train de penser à vos courses ou à ce que vous souhaitez faire après.
Lorsque vous focalisez sur votre respiration et sur ce que vous faites, vous pouvez le vivre pleinement car vous êtes conscient de ce que vous faites. Vous êtes là !
Avez-vous remarqué que souvent, vous vivez en mode « automatique » ? C’est un mode dans lequel vous agissez en fonction de vos conditionnements, de votre inconscient, de vos acquis mais pendant ce temps, vous êtes dans vos pensées et non dans le présent. L’exemple typique est lorsque vous conduisez. Vous savez où vous allez mais par contre, pendant le trajet, est-ce que vous êtes vraiment là ?
4 Non, vous pouvez penser à ce que vous ferez plus tard, ce que vous avez fait dans le passé, vous pouvez penser à vos problèmes, bref, vous êtes partout sauf présent et conscient que vous êtes en train de conduire.
Je dis souvent qu’on pense notre vie plus qu’on la vit. Et c’est dommage !
En respirant en pleine conscience, vous vous permettez de reprendre votre pouvoir, de choisir d’être acteur de ce que vous vivez et de le vivre pleinement.
Vivre dans la pleine conscience permet de vivre à 100 % et de profiter de chaque minute du cadeau que la vie vous offre. Rappelez-vous : vous recevez chaque jour 1440 minutes en cadeau. N’avez-vous pas envie d’en profiter ?
Je vous invite à expérimenter des exercices très simples qui vous permettent de développer la pleine conscience.
ð Quand vous prenez votre douche : mettez votre attention sur l’eau qui coule sur votre peau, sur la chaleur, sur ce que votre corps ressent avec le contact de l’eau. Ressentez l’eau sur chaque partie de votre corps. Ensuite, lorsque vous vous savonnez, ressentez la sensation de votre main sur votre corps, la sensation du savon sur votre peau. De cette façon, vous allez pouvoir savourer pleinement votre douche et la vivre différemment. Vous pouvez aussi profiter de vous offrir de la bienveillance avec vos mains lorsque vous vous savonnez. Demandez à votre corps ce dont il a besoin maintenant. Si c’est de la douceur, vous amènerez cette qualité dans vos mains et vous pourrez vous savonner dans un rythme calme. Si, au contraire, il y besoin d’être tonifié, frottez votre corps toniquement et rapidement. De cette façon, votre douche sera chaque jour différente et vous deviendrez de plus en plus à l’écoute de votre corps.
ð Lorsque vous faites votre ménage. Portez votre conscience sur votre respiration et sur ce que vous faites. Vous êtes en train de prendre soin de votre environnement.
De quoi a-t-il besoin aujourd’hui ? Offrez votre présence à votre habitat et de cette façon, vous pourrez lui amener des pensées positives plutôt que de ressassez vos préoccupations en le faisant.
ð Lorsque vous mangez, vous pouvez porter votre attention sur les saveurs, sur la consistance et sur l’odeur des aliments. Vous pouvez également porter votre attention sur la mastication et prendre le temps de mastiquer longuement chaque aliment avant de les avaler. Vous pouvez également manger en conscience tout en étant attentif au silence en vous et autour de vous.
ð Lorsque vous vous baladez, observez la beauté que la nature vous offre, respirez-la, ressentez les bienfaits qu’elle vous apporte. Demandez-lui de recharger vos batteries.
5 ð Lorsque vous discutez avec une personne. Soyez consciente de ce qu’elle vous dit et présente à elle. Ne restez pas bloqué dans vos pensées car vous perdez l’occasion de profiter de l’échange qui est en train de se faire.
Comme vous pouvez le constater, il y a de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience dans votre quotidien. Une chose est sûre c’est que plus vous l’intégrerez dans votre vie, plus vous ressentirez la vie en vous car vous deviendrez acteur de votre vie et ne serez plus simplement « mené en bateau » par vos pensées.
Voici quelques citations de Thich Nhat Hanh qui j’aime beaucoup J Je vous invite à méditer dessus …
« Marcher pour le simple plaisir de marcher, librement et avec assurance, sans se presser.
Arrêtons-nous et regardons autour de nous et voyons comme la vie est belle. Marchons comme des êtres libres et sentons nos pas s’alléger au fur et à mesure que nous marchons. »
« Quand nous touchons notre souffrance avec pleine conscience, nous commençons à la transformer ».
« Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration, cela suffit ».
« En me réveillant, ce matin, je souris. Vingt-quatre heures toutes neuves se tiennent devant moi ».
« Va lentement, ne te hâte pas, chaque pas t’emmène au meilleur instant de la vie ».
6
Vivre l’instant présent
En respirant en pleine conscience, vous revenez automatiquement dans le moment présent.
En effet, lorsque vous mettez tout votre focus sur votre respiration, sur vos ressentis corporels ou sur ce que vous êtes en train de faire, vous êtes totalement présent donc, vous vivez dans l’instant présent. Votre mental est occupé et de ce fait, il ne vous envoie pas dans le passé ou dans le futur. Il est ici et vous êtes totalement présent à ce que vous faites.
Comment vous sentez-vous lorsque vous faites ces pratiques ? Remarquez-vous quelque chose de différent en vous ? Nommez intérieurement ce que vous ressentez.
Mais voyons ce que veut dire exactement le terme de «l’instant présent » Voici la définition dans Wikipedia :
L’instant présent (ou le « moment présent ») est un concept ancien en rapport avec la philosophie de l’espace et du temps remis au goût du jour dans le langage courant avec les mouvements New Age. On trouve également l’expression « ici et maintenant ».
L’instant présent désigne ce qui se trouve entre le passé et l’avenir : c’est l’instant immédiat.
Vivre dans l’instant présent garantit une vie satisfaisante par oppostion à « vivre dans le passé » ou « s’inquiéter pour le futur ».
En effet, lorsque vous vivez dans le passé, vous pouvez remarquer que vous ressentez des émotions telles que des regrets, de la nostalgie, de la frustration, de la culpabilité, de la rancune, de la tristesse ou toute autre émotion qui ressort de votre passé. Vous les ressentez mais étant donné que vous ne pouvez pas changer le passé, elles restent là, stagnantes et si vous pensez à votre passé, elles peuvent tourner en boucle !
Par contre, si vous vivez dans le futur, vous pouvez ressentir de l’anxiété, du souci, de l’incertitude, des peurs, des doutes ou toute autre émotion en lien avec votre futur. Le futur, vous pouvez y penser, vous pouvez faire des projets, mais une chose est sûre, vous ne pouvez pas avoir de certitude de ce qui va se passer et c’est ce qui provoque souvent une peur de l’inconnu ou du changement.
Par contre, en cultivant votre présence dans l’instant présent, vous pouvez agir, prendre votre responsabilité et être dans un espace « d’accueil de ce qui est ». Il n’y a plus de lutte avec votre mental ou vos émotions. Lorsque vous « baissez les armes » et accueillez ce qui est là, vous pouvez connecter un espace qui s’apaise, qui se pacifie et qui peut amener une ouverture permettant de ressentir de la satisfaction et de la gratitude.
En choisissant de vivre l’instant présent, d’être en accord avec ce qui se passe maintenant, vous choisissez de vous sentir en paix. Et si vous choisissez d’être en paix à chaque instant, ni le passé, ni le futur n’ont d’importance. Si, chaque instant vous êtes en paix, votre vie devient un havre de paix J
7 Vous ne pouvez pas changer votre passé, vous ne pouvez pas contrôler votre futur, mais ce que vous pouvez faire est de vivre l’instant présent en paix …
Il y a plusieurs façons de revenir dans l’instant présent rapidement : - La respiration en pleine conscience.
- La pratique de « l’accueil de ce qui est » en utilisant le langage de présence.
- L’exercice du « Hum » que je vous ai transmis au module 1.
- L’ancrage corporel.
- L’auto-massage du corps.
- La marche en pleine conscience.
- Et bien sûr d’autres pratiques que vous utilisez déjà.
Vous verrez qu’à force de vivre dans l’instant présent, le passé perd de son importance et vous ne vous inquiéterez plus pour votre futur. Vous pourrez y penser sereinement.
Arrivé à un certain stade, il est même difficile de se projeter au lendemain car vous réalisez qu’il n’existe pas et qu’il n’est pas important.
Bien sûr que si vous devez avoir des projets importants vous allez les planifier, mais l’inquiétude n’aura plus de place et vous avancerez dans vos projets dans une paix intérieure vraiment agréable.
Je dirai que le fait de vivre dans l’instant présent amène une confiance incroyable en la vie qui permet à la gratitude de prendre toute sa place dans votre vie.
Voici encore quelques citations de Thich Nhat Hanh très parlantes :
« Je suis arrivé, je suis chez moi ». C’est une phrase qu’il utilise pour parler de la pleine conscience. Elle signifie : « Je ne veux plus fuir. J’ai couru toute ma vie, et je ne suis arrivé nulle part. Maintenant, je veux m’arrêter. Ma destination est l’ici et maintenant, le seul moment et le seul endroit où la vraie vie est possible ».
« Nous sommes ici et maintenant. Nous sommes conscients et le seul moment à vivre est cet instant présent. Unique et merveilleux moment. C’est le seul moment qui soit réel ».
« Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration, cela suffit ».
Je vous invite vraiment à respirer dans chaque minute de votre vie et à la savourer !
8
Renforcer sa qualité d’observateur
Si vous faites des pratiques spirituelles régulièrement et que vous vivez dans l’instant présent au maximum, vous allez découvrir, à un moment ou un autre, qu’il y a un nouvel espace de votre Etre qui se manifeste. C’est comme si une porte s’ouvrait et que vous aperceviez une part de vous plus grande que votre corps uniquement. Vous devenez conscient non plus uniquement de celui-ci, mais de ce qu’on appelle « l’observateur ». Depuis cet espace, c’est comme si vous vous perceviez sous un angle différent, beaucoup plus large. C’est comme si vous preniez conscience que vous êtes beaucoup plus grand que votre corps. Vous avez pu l’expérimenter déjà avec la pratique « d’accueillir ce qui est ».
En vivant dans l’instant présent et en accueillant ce qui est, vous vous permettez d’être connecté à l’Etre derrière le penseur (l’observateur), le calme derrière l’agitation mentale, l’amour et la joie derrière la souffrance.
Lorsque vous accueillez en disant « bonjour » à tous les quelques choses qui se manifestent, vous pouvez transcender la souffrance, les émotions négatives ou les pensées limitantes.
Accueillir sans essayer de transformer permet de transcender ce que vous ne voulez pas dans votre vie. Lorsque vous cessez de vous identifier à vos pensées, vous leurs enlevez l’aspect compulsif qu’elles peuvent avoir de juger, de rejeter, de vouloir changer les choses.
Vous pouvez alors accepter ce qui est et dépasser ce qui fait souffrir, ce qui amène de la colère, de la frustration, de la tristesse ou d’autres émotions encore.
Plus vous développerez votre conscience de « l’observateur », plus vous vous retrouvez dans un espace plus grand qui vous permet de sortir de vos rôles créés par les pensées de votre égo. Vous pouvez sortir du jugement et des réactions compulsives que vous pourriez avoir.
Plus vous vous mettez dans cette posture, plus vous prenez conscience ce qu’on appelle votre présence et de la qualité de votre présence. Cette présence, en réalité, c’est la manifestation de votre Etre au-delà de la forme.
La transformation intérieure ne peut pas se faire par « le vouloir » car vous ne pouvez pas forcer quelque chose à se passer. Par contre, en choisissant de développer votre qualité de présence et en prenant conscience petit à petit de « l’observateur », vous créez un espace bienveillant dans laquelle la transformation peut se faire. Vous créez un espace d’accueil et de reconnaissance de ce qui est qui peut amener un changement de conscience car vous passez de la lutte créée par le jugement ou le vouloir de l’égo à l’accueil dans le non- jugement.
Percevoir l’observateur vous permet de devenir de plus en plus conscient de votre mental créé par l’égo et vous pouvez donc vous en dissocier. La qualité de votre présence peut donc se manifester de plus en plus et vous devenez « celui qui reconnaît » ce qui se passe au lieu d’être « celui qui réagit et qui juge ». Vous devenez de plus en plus conscient et ça vous permet de vivre dans l’instant présent et de baigner dans la paix et l’harmonie qu’il apporte.
Vous passez de l’ombre à la lumière en quelque sorte.
9 Arrivé à ce stade du voyage, je vous propose de devenir de plus en plus conscient de votre observateur et de la qualité de votre présence.
Vous ne pouvez pas forcer cet espace d’observateur à s’ouvrir, mais vous pouvez le percevoir à certain moment et c’est une grande étape dans notre cheminement spirituel.
Vous pouvez pratiquez les exercices suivants pour vous aider à développer votre conscience de « L’observateur ».
Développez votre relation avec vous-même : langage de présence
Je vous invite à continuer la pratique du module 5 en 4 étapes. Je vous mets quelques auto- suggestions que vous pourriez vous faire pour approfondir les 4 étapes.
1. Entrer en soi (respiration, ancrage corporel, langage de présence : je ressens quelque chose en moi qui se sent …).
- Je prends un moment pour amener mon attention dans mon corps et ressentir ce qui souhaite se manifester.
- J’observe/ressens/invite ce qui veut mon attention maintenant.
- Je ressens comment mon corps se sent à propos d’un sujet particulier.
2. Etablir le contact (je dis bonjour à ce quelque chose) - Je prends le temps de décrire cela.
- Je reconnais cela.
- Je ressens comment cela voudrait que je sois avec.
3. Renforcer le contact (je pose ma main sur ce quelque chose, je m’asseye à côté de lui, je lui dis que je ressens à quel point ça se sent …, je reconnais ça).
- Je m’assois à côté de cela (comme si c’était mon meilleur ami) - Je ressens dans mon corps où il est et comment il est.
- Je lui fais savoir que je ressens/vois/sais.
- Je ressens comment cela se sent de SON point de vue.
4. Ressortir (je remercie tous les quelques choses qui se sont manifestés, je remercie la qualité de ma présence, ressortir en faisant ancrage et en retournant dans votre respiration).
- Je ressens si c’est le bon moment pour ressortir.
- Je ressens si quelque chose d’autre a besoin de se montrer avant de quitter - Je ressens ce qui a changé.
- Je lui fais savoir que je suis prêt à revenir si cela le souhaite.
- Je repars avec la sensation d’être plus vivant.
10 Lorsque, durant cette pratique, vous utilisez le langage de présence, en disant par exemple :
« Je ressens quelque chose en moi qui se sent tendu, crispé ». Observez, mais sans vous y accrocher, quelle est la qualité de ma présence qui est là ? Ensuite, continuez votre processus des 4 étapes.
C’est important de prendre conscience de votre présence car au fur et à mesure de votre pratique, vous en serez de plus en plus conscient. Mais si vous restez figé sur elle au début, vous ne pourrez pas vivre le processus des 4 étapes en profondeur. Plus vous pratiquerez, plus vous serez conscient de la qualité de votre présence J
Mais encore une fois, un pas après l’autre …
La respiration en pleine conscience
Installez-vous confortablement et portez votre attention dans votre respiration.
Inspirez et portez votre attention sur votre inspiration, sur la vie qui rentre en vous.
Expirez et portez votre attention sur votre expiration, sur les tensions ou émotions qui se relâchent.
Par exemple, vous pourriez prendre comme support de respiration :
« J’inspire la joie, observez et soyez pleinement conscient de votre inspiration et j’expire tout ce qui m’empêche de ressentir de la joie, observez et soyez pleinement conscient de votre expiration. »
Respirez en pleine conscience durant un moment.
Ensuite, lorsque vous sentez que vous êtes vraiment en pleine conscience, posez-vous la question « qui observe » et laissez l’opportunité à l’observateur de se manifester. N’y mettez aucune volonté mais restez dans une posture d’accueil.
Contemplation en pleine conscience
Vous pouvez vous mettre face à un paysage qui vous plait, ou face à un arbre que vous aimez aussi et vous respirez en pleine conscience mais les yeux ouverts. Vous contemplez le
paysage en respirant en pleine conscience. Lorsque vous sentirez le moment venu, posez- vous simplement la question : « Qui observe ? ».
Et encore une fois, laissez l’opportunité à l’observateur de se manifester. N’y mettez aucune volonté et ne vous y accrochez pas.
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Développer son intuition, sa sagesse
La thématique du développement de l’intuition est vraiment très vaste. En 2009, lorsque j’ai commencé à donner des cours sur la thématique de l’intuition et la médiumnité, je me contentais de donner plein d’exercices qui permettaient de développer les perceptions extra- sensorielles. Mais j’ai rapidement remarqué que bien que ça fonctionne, il manquait vraiment une dimension, celle de parler du développement personnel et spirituel.
En effet, vous avez tous de l’intuition et êtes tous médium. Mais ce que j’ai remarqué, c’est que ce qu’il manquait parfois aux personnes, c’était de la conscience. Plus la personne est consciente, plus les informations qu’elle recevra seront claires, précises, respectueuses et bienveillantes. En effet, une personne peut avoir des bonnes perceptions mais si elle n’a pas fait un travail de développement de conscience, il peut y avoir de gros dégâts lorsqu’elle transmet ce qu’elle reçoit.
Dans ma vision des choses, il est vraiment important, pour avoir des intuitions pures, de développer chaque qualité innée en soi et de récupérer ses potentiels. C’est la raison pour laquelle j’ai reçu en canalisation mes élixirs car ils permettent de faire un travail en profondeur et d’avancer un pas à la fois. Lorsque je les ai reçus, je n’ai pas compris tout de suite le message derrière, mais c’est en les utilisant que j’ai reçu ce message. J’ai donc créé ma formation
« cheminement vers Soi » et maintenant cette formation en ligne. C’est l’étape d’après ;) Comme je vous le disais, l’intuition est innée mais lorsque vous voyagez en vous et récupérer vos potentiels et qualités innées telles que :
- La présence en Soi : ancrage.
- L’énergie vitale : réveil du feu sacré et de votre puissance intérieure.
- La confiance en Soi : enlever les limites et blocages du conditionnement pour vous réapproprier la confiance en vous.
- L’amour de Soi : développer l’amour de Soi, le respect, la compassion, la gratitude pour dépasser « les travers » et manipulations de l’égo.
- L’expression de Soi : oser récupérer vos potentiels innés et les exprimer.
Prendre conscience du pouvoir du verbe.
A ce moment, votre intuition sera beaucoup plus claire, précise et pure. Lorsque vous recevrez des informations, vous pourrez mieux leur faire confiance, les accueillir depuis l’espace du cœur et les transmettre depuis cet espace. Rappelez-vous, l’espace sacré du cœur est le passage du soi au Soi. Le niveau de conscience est complètement différent lorsque vous aurez accédé à cet espace.
Encore une fois, le processus peut prendre du temps et dans tous les cas, l’égo est toujours là avec tous ces travers mais vous avez acquis un niveau de conscience différent et vous êtes conscient des réactions compulsives de l’égo.
12 Vous vous laissez moins « manipulé » par l’inconscient. Lorsque vous avez des réactions disproportionnées, vous en êtes conscient et pouvez les accueillir. Cela ne veut absolument pas dire que vous n’en aurez plus car vous êtes humain, mais elles seront de moins en moins fréquentes car lorsque vous les repérerez, vous pourrez les reconnaître pour qu’elles n’aient pas chaque fois besoin d’être manifestées.
Et surtout, si vous avez des intuitions pour une personne, vous savez à quel point les mots peuvent être destructeurs donc vous serez attentif au poids des mots. Et là, ça fait toute la différence ! Vous avez acquis cette conscience dans le module 5 !
Si on prend comme référentiel les chakras, l’intuition se situe au niveau du 6ème chakra : celui des perceptions extra-sensorielles et le siège de la conscience. C’est pour ça que je l’amène au module 6 J
Mais qu’est-ce que l’intuition ?
Elle vient du latin « intuitio » qui veut dire : regard, vue.
Si on regarde le sens de l’intuition d’un côté philosophie ou psychologique, il y a de nombreuses définitions. Une chose est sûre, c’est que bien que chaque personne, philosophe, psychologue ou autre, ait une définition différente de l’intuition, tout le monde reconnaît qu’elle existe ;)
Dans ma vision des choses, c’est une information qui arrive d’un coup, sans prévenir et qui émane d’un espace de Votre Soi, c’est-à-dire d’un espace plus grand de vous-même. Elle peut arriver à n’importe quel moment et elle a toujours une raison de venir à votre conscience, même si vous ne savez pas pourquoi. Elle peut vous concerner, concerner une autre personne, un animal ou le monde. Elle arrive d’un niveau de conscience plus élevé que votre mental et c’est pour ça, d’ailleurs, que parfois elle n’est pas rationnelle.
Dans le langage courant, on parle parfois de « votre petite voix ». Celle qui vous guide et vous conseille parfois et que votre côté rationnel peut avoir tendance à rejeter et à ne pas écouter.
Ne vous êtes-vous jamais dit : « mince, je le savais mais je n’ai pas écouté ma petite voix … » ? Et en général, à ce moment vous vous dites que la prochaine fois, vous l’écouterez … Et la prochaine fois, souvent, vous oubliez et refaites la même erreur ;) Il n’y aucun jugement à ça, j’amène juste cet exemple pour vous montrer l’importance d’avoir suivi un développement personnel et spirituel car après, vous devenez de plus en plus conscient de « votre petite voix », votre intuition et lui laissez de plus en plus de place dans votre vie !
Et c’est à ce moment que je parle de développement de l’intuition ! Vous pouvez faire plein d’exercices pour la développer, si vous n’en êtes pas conscient et que vous ne lui laissez pas de place dans votre vie, elle ne va pas vous être utile !
13 Dans votre voyage, c’est le moment que j’ai choisi pour aborder cette thématique car vous avez ouvert votre cœur et votre conscience et de ce fait, votre intuition s’est développée.
Maintenant, c’est le bon moment pour lui laisser de la place dans votre quotidien ;)
Avez-vous remarqué que lorsque vous pratiquez « l’accueil de ce qui est » ou la pleine conscience des réponses à vos questions arrivent ? Ou dans vos rêves ? Ou simplement lorsque vous faites des choses en étant pleinement conscient de votre respiration ? Avez-vous remarqué que c’est comme si une certaine clarté et fluidité s’installait en vous dans laquelle des solutions peuvent se manifester ?
Avez-vous remarqué que vous vous écoutez plus qu’avant ? Si oui, notez dans votre carnet de bord ce qui a changé et qu’est-ce qui est devenu plus clair dans votre vie.
Il arrive parfois, lorsqu’une personne fait un travail personnel, qu’elle ne voit pas tous les progrès qu’elle a fait car elle focalise sur ce qui ne va pas encore comme elle souhaiterait.
C’est la raison pour laquelle je vous demande de faire ce petit bilan à ce stade du voyage.
Pour moi, la clé du développement de l’intuition, c’est de permettre à votre Soi de prendre de plus en plus de place dans votre vie, de devenir de plus en plus conscient de votre présence.
En effet, elle est bienveillante et elle est toujours là auprès de vous pour vous apporter tout ce dont vous avez besoin. Il vous suffit de développer votre conscience pour lui permettre de se manifester de plus en plus dans votre vie.
Je dis toujours que vous avez toutes les réponses en vous mais que, par facilité, vous allez demander à des personnes extérieures de vous les donner. Plus vous ouvrirez votre cœur et votre conscience, plus vous développerez vos qualités de présence et lui laisserez une place dans votre vie, moins vous aurez besoin d’une aide extérieure ! Lorsque vous laissez votre Soi se manifester, vous avez accès à toutes les informations, solutions, idées créatives, guérison dont vous avez besoin.
Lorsque vous vous reconnectez à la sagesse intérieure de votre Soi et que vous la laissez communiquer avec vous à travers des intuitions, vous devenez votre propre guide !
Concrètement, comment y parvenir ?
Je vous ai donné déjà plusieurs outils que vous pouvez utiliser pour entrer en contact avec votre sagesse et laisser se manifester votre intuition. Vous pouvez utiliser un de ces outils et de le compléter avec l’écriture inspirée. De cette façon, vous vous rappellerez tout ce que vous aurez reçu comme message et ça permettra également d’ancrer le message.
14 Voici les outils que vous pouvez utiliser pour vous relier à votre intuition :
- Méditation du ballon.
- Méditation dans l’espace sacré de votre cœur.
- Méditation vers la sagesse de votre cœur.
- Vous mettre dans votre présence grâce à l’exercice de « l’accueil de ce qui est »
- Respirer en pleine conscience, mais avec un support : par exemple, vous pouvez faire une peinture et respirer en la regardant. Vous pouvez prendre votre tableau de vision comme support ou simplement respirer en conscience devant un beau paysage. De cette façon, ce que vous regarderez sera un support pour votre intuition.
- Pratiques permettant d’être dans l’instant présent. De cette façon, votre mental est occupé à être présent et n’est pas « pollué » par le passé ou le futur.
- Pratiques que vous découvrirez dans la leçon sur « la paix intérieure ».
- Méditation pour aller à la rencontre de votre sagesse.
Ce qui est primordial par contre, c’est de faire un ancrage corporel avant votre pratique. En effet, il vous permet de revenir dans l’instant présent et de vous « habiter » pleinement. C’est vraiment LA base de toute pratique.
Voilà, comme vous pouvez le constater, il n’y a pas de nouvel exercice concret pour développer votre intuition. Il vous suffit de pratiquer et d’approfondir les outils que je vous ai déjà transmis. Simplement, qu’à ce niveau, vous pouvez les vivre dans un autre niveau de conscience ;)
A vous de jouer ! Tout est là ;)
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Développer la paix intérieure
Votre mental est créé par votre égo et il a besoin d’être très actif pour se sentir vivant. Lorsque vous vous laissez « prendre, embarquer » par vos pensées, il peut être difficile de trouver la paix intérieure ;). Lorsque l’on parle de « paix intérieure », il s’agit en fait d’être dans un état de conscience modifié où les pensées s’apaisent et dans lequel vous ne leur donnez plus d’importance.
Pourtant, c’est dans la paix et le calme intérieurs que vous pourrez avoir accès à un espace plus grand de votre Etre, un espace illimité.
Arrivé à ce stade du voyage, il est important pour moi de vous parler du manifesté (matière, forme, plein) et du non-manifesté (non-matière, espace, vide). Encore une fois, l’un n’existe pas sans l’autre. En effet, pour que la matière puisse exister, il doit y avoir de la non-matière qui est l’espace entre deux objets matérialisés. Imaginez, s’il n’y avait pas cet espace de non- manifesté, la matière ne serait qu’un seul bloc et ne pourrait pas avoir de forme.
Donc dans tout ce que l’on voit autours de nous, il y a du manifesté et du non-manifesté. Les deux sont séparés mais ne forment qu’un tout, quelque chose de plus grand, de réel mais qui n’est pas définissable car illimité. C’est ce que certains appellent : Dieu, le Tao, la Source, le champ quantique, le champ unifié, l’énergie d’amour universel ou tout autre terme que l’homme a créé.
Lao Tseu, célèbre sage chinois qui a écrit le célèbre « Tao Te Ching » (livre de la Voie et de la Vertu), qui décrit les principes du taoïsme disait « Le Tao que l’on peut nommer n’est pas le Tao ». Il reconnaissait déjà qu’il y a un principe qui soutient le tout : le Tao.
En physique quantique, on sort de la physique classique pour faire des expériences qui permettent de développer des théories en lien avec les particules de matière constituant des objets de l’univers et des champs de force animant ces objets.
Eckhart Tolle, qui est un enseignant spirituel et auteur, parle de manifesté et de non-manifesté et de l’importance du pouvoir de l’instant présent.
Je ne tiens pas du tout à faire de la théorie sur le sujet bien sûr mais ce que je voulais vous faire prendre conscience c’est que quelle que soit la vision : philosophique, scientifique, religieuse, spirituelle, tout le monde reconnaît qu’il y a quelque chose de plus grand qui supporte le tout.
Lorsque l’on prend conscience de ça, on peut mieux comprendre l’importance de se relier à quelque chose de plus grand que la matière et la forme que nous connaissons J Et c’est souvent lorsque les gens prennent conscience de cela qu’ils se sentent pousser à se relier à la spiritualité, quelqu’en soit la forme.
16 Dans notre corps, c’est la même chose, nous savons qu’il y a des parties manifestées qui sont soutenues par du non-manifesté, qu’il y a de la matière et de l’énergie.
Ce que je voulais surtout vous faire prendre conscience, maintenant, c’est que pour trouver la paix intérieure, il y a un accès très simple, c’est de se relier au non-manifesté qui est à la base de tout et qui nous permet de toucher cet espace illimité.
Pour reprendre le début du chapitre où je vous parlais de trouver la paix en apaisant votre mental, j’entends par là de pouvoir utiliser « des pratiques » qui permettent d’espacer les pensées de façon à pouvoir savourer le non-manifesté entre les pensées. C’est la définition que j’utilise pour parler de lâcher-prise d’ailleurs. En effet, en pratiquant, j’ai compris que cet espace de paix nous amène un lâcher-prise profond. Il est instantané et momentané mais il fait tellement du bien qu’il serait dommage de ne pas en profiter, non ?
Si je prends la vision du manifesté et du non-manifesté, je dirais que les pensées sont le manifesté et que le non-manifesté se trouve entre deux pensées. Lorsque l’on arrive à être dans le non-manifesté, on a accès à quelque chose d’illimité et d’intemporel.
Lorsque vous pratiquez la respiration, vous portez votre attention au niveau de votre souffle : inspiration, expiration, c’est quelque chose de manifesté. Au bout d’un certain temps de pratique, vous pouvez prendre conscience qu’il y a quelque chose d’illimité qui est présent et qui amène une sensation non seulement d’ouverture, mais de paix profonde.
Si vous prenez deux objets par exemple. Entre les deux, il y a un espace : le non-manifesté.
Dans cet espace, il peut sembler ne rien y avoir mais, en réalité, ce rien est le support de tout manifesté. C’est un espace de vide contrairement au manifesté qui est plein. Lorsque vous posez votre regard entre deux objets manifestés, vous pouvez percevoir le non-manifesté, un espace en paix totale. Et en focalisant sur cet espace paisible, vous vous mettez automatiquement en lien avec un espace en paix en vous.
C’est comme si vous écoutez un son, il est fait de son et d’espace entre deux sons. En focalisant votre attention entre les deux sons, vous arrivez automatiquement dans un espace de calme intérieur, un silence intérieur. C’est tellement simple qu’on pourrait ne pas y croire mais je vous invite à expérimenter ces deux exercices J.
Voici donc deux pratiques que vous pouvez expérimenter pour accéder à la paix intérieure : ð La respiration : en pleine conscience ou dans le ballon. La respiration est vraiment une
voie pour accéder à la paix intérieure car elle permet de focaliser votre mental sur quelque chose de précis tout en devenant de conscient d’un espace plus grand et paisible qui vous entoure. Le plus important est de ne pas avoir d’attente mais de vivre simplement la pratique.
17 ð Comme deuxième exercice, je vous invite à expérimenter la focalisation dans le non-
manifesté qui se trouve entre deux objets. Posez votre regard entre vous et un objet et ressentez ce qui se passe en vous : comment vous sentez-vous ? Comment est votre corps ? Comment sont vos émotions ? Comment sont vos pensées ?
En pratiquant régulièrement ces 2 exercices, vous pourrez développer votre paix intérieure, un espace où les pensées peuvent ralentir et s’espacer. Encore une fois, si vous partez dans cette intention, vous y mettez votre vouloir et ce n’est pas le but. Le but est d’être dans le non vouloir et de vivre l’expérience de ce qui se présente. C’est une erreur courante que font beaucoup de personnes : méditer pour changer quelque chose alors qu’en méditant, le but devrait être de se permettre d’accueillir ce qui est là. C’est dans l’accueil que vous pouvez vous découvrir, ouvrir votre conscience et développer votre présence, votre Soi.
« La paix ce n’est pas quelque chose qui vient de l’extérieur, c’est quelque chose qui vient de l’intérieur. C’est quelque chose qui doit commencer au-dedans de nous-même. Chacun a la responsabilité de faire croître la paix en lui afin que la paix devienne générale ». –Dalaï Lama–
Ce que j’ai appris grâce à la pratique, c’est que plus on va loin en nous, moins on a besoin d’apprendre, plus ça se passe J
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Ouvrir sa conscience et ses perceptions
Plus vous vous ancrez dans le corps, plus vous êtes présent à ce qui est, plus vous pourrez être à l’écoute de votre Soi, de votre nature profonde. A ce moment, vous développez une authentique relation avec vous-même, en pleine conscience et dans une bienveillance d’acceptation de ce qui est.
C’est ce que j’appelle « l’ouverture de votre conscience et votre cœur ». C’est être conscient de ce qui se manifeste en vous, d’être à son écoute dans une qualité de présence
bienveillante, aimante, soutenant qui découle de l’acceptation de ce qui est. Lorsque la dualité tombe grâce à l’acceptation, une pacification au plus profond de votre Etre peut se faire. C’est un peu comme si vous faites à paix avec vous-même. Mais pour pouvoir y arriver, il est primordial d’ouvrir votre conscience pour voir, écouter ou ressentir ce qui se manifeste en vous.
Plus vous serez à l’écoute de se qui se manifeste en vous, plus vous pourrez affiner vos perceptions car elles vont pouvoir devenir de plus en plus subtiles pour nommer ce que vous ressentez.
Lorsque vous pratiquez « l’accueil de ce qui est », avez-vous remarqué que vos perceptions se peaufinent ? Que parfois lorsque vous dites par exemple : « je ressens quelque chose en moi qui se sent … » et que vous ressentez ce mot en vous, que parfois, vous ressentez qu’il n’est pas assez précis et qu’il faut changer de mot ? C’est comme si les choses deviennent de plus en plus subtiles et si vous ne l’avez pas encore perçu et que vous continuez à pratiquer, vous allez le remarquer à un moment ou un autre.
Plus vous êtes à l’écoute de ce qui se passe en vous, plus vos perceptions vont se
développer : images, ressentis, sons, etc … En effet, lorsque vous êtes à l’écoute de votre ressenti, toutes vos perceptions sont ouvertes car vous êtes dans l’accueil donc vous laissez totalement la place à votre cerveau droit, votre cerveau intuitif.
Voici quelques exercices simples à mettre en place dans votre quotidien et qui sont ludiques en même temps. Ils vous permettront de développer vos perceptions extra-sensorielles :
ð Votre clair-ressenti :
Vous pouvez ressentir ce qui se passe dans votre corps : battement de votre cœur, mouvement de l’abdomen et du thorax dû à la respiration, vos pieds sur le sol, la qualité du sol sous vos pieds, tous vos points de pression, la sensation de l’air sur votre visage, votre peau, ressentir vos cavités (narines, orbites des yeux, intérieur de votre bouche, …), ressentir l’intérieur de votre corps, ce qui vous entoure, la pièce, l’extérieur de votre appartement, votre ville, votre région, votre pays, etc.
19 ð Votre clairvoyance :
Vous pouvez fermer les yeux et observer la luminosité à travers vos paupières, de chaque côté de la pièce dans laquelle vous vous trouvez, la luminosité du soleil dehors, des nuages, de la lune, etc. Lorsque vous regardez un objet, expérimenter de laisser vos yeux le plus longtemps possibles immobiles, sans cligner des yeux et de regarder l’objet et ses contours : vous commencerez peut-être à percevoir son champ éthérique lumineux.
ð Votre clairaudience :
Vous pouvez porter votre attention aux différents sons internes (cœur, souffle, bruit du ventre, des os, etc) et aux sons extérieurs (proches et lointains).
ð Votre clairsenti :
Vous pouvez développer votre odorat en sentant la pièce dans laquelle vous vous trouvez, l’extérieur, une personne, un animal, la nature, vos aliments.
ð Votre goût :
Vous pouvez le développer lorsque vous mangez de chercher les goûts des épices, des fruits et légumes. Vous pouvez le développer en pensant à des aliments aussi : imaginez que vous mangez un citron, du chocolat, etc.
Ces exercices peuvent paraître très simples mais ils vont vous permettre de développer vos perceptions car vous allez commencer à vous y connecter et à leur laisser une place dans votre vie J Du coup, vous leur permettez de se manifester de plus en plus … Et ce qui est important, c’est de les nommer ! En effet, si vous les développez sans les nommer, c’est comme si vous les reconnaissez à moitié car vous leur permettez d’être mais pas de s’exprimer. Et plus vous les exprimerez, plus elles deviendront subtiles !
En ouvrant votre conscience et en développant vos perceptions, vous vous permettez de vivre le visible et le non-visible. Vous réalisez qu’il existe le manifesté et le non-manifesté et que vous pouvez facilement passer de l’un à l’autre. Vous réalisez alors que tout est vivant même si ce n’est pas visible et que plus vous vous prenez conscience du non-manifesté, plus vous devenez vivant car c’est le siège de toute vie !
Vous pouvez prendre conscience aussi que votre imagination peut vous faire vivre plein de belles expériences et que grâce à elle, vous pouvez vous amusez à expérimenter plein d’exercices et qu’il n’y a pas de limite !
A ce stade, vous réalisez que la connexion à vos sens vous permet de sortir de l’intellect facilement et de vous connecter à votre intuition J C’est tellement facile finalement, non ?
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Conclusion
Voilà, je vous félicite, vous avez récupéré la clé d’argent qui vous permettra d’accéder à l’étape de l’Unité.
Pour avoir réussi à trouver cette clé, vous avez développé votre qualité de présence et vous avez pris conscience que vous êtes « plus grand » que ce que vous pensiez. Vous avez pris conscience du manifesté et du non-manifesté et que c’était une porte d’accès à la paix intérieure et à votre sagesse. Votre conscience s’élargit et votre intuition peut se manifester de plus en plus dans votre vie grâce au développement de vos perceptions extra-sensorielles.
Vous avez franchi les paliers suivants : ð Développer la pleine conscience.
ð Vivre l’instant présent.
ð Renforcer sa qualité d’observateur.
ð Développer son intuition, sa sagesse.
ð Développer sa paix intérieure.
ð Ouvrir sa conscience et ses perceptions.
Cette étape est très importante car elle ouvre une porte sur la conscience du non-manifesté.
Elle vous permet de vous reconnecter à votre intuition et d’avoir des outils utiles pour vous reliez à votre sagesse innée.
Vous pouvez ouvrir maintenant la porte de la sagesse intérieure ! Bravo !!
