Vous trouverez dans ce séjour un moyen de « mettre en pause » votre Corps et votre Esprit avec : des moments pour soi et des moments de partage, la pratique de mouvements inspirés du yoga et de la relaxation, mais aussi des échanges et des informations sur le processus du jeûne et ses bienfaits, et des randonnées toutes en douceur dans des paysages préservés, en plein cœur du Lot et Garonne, le pays des bastides, décrits par Stendhal comme les paysages d’une
« petite Toscane ».
Le tout,
au cœur d’un environnement apaisant et ressourçant, avec commehébergement, le domaine de Lavergne situé en pleine campagne, proposant des
chambres d’hôtes, un espace bien-être, et des espaces naturels, propices au calme età la sérénité durant cette période de jeûne.
LOT et GARONNE
Jeûne et Randonnée en pleine nature 6 Jours / 5 Nuits Circuit accompagné
RANDO BIEN ÊTRE
Jeûner et marcher :
Jeûner et marcher c’est mettre en synergie deux pratiques complémentaires apportant rapidement une sensation de plénitude associé à une belle énergie …
Le corps, sans apport d’aliments solides se nourrit alors de l’intérieur. Aidé par
l’oxygénation et le mouvement, il va dissoudre les déchets à une vitesse accélérée.
❖ Le jeûne, qu’est-ce que c’est?
Le jeûne est sans doute l’une des plus anciennes approches d’autoguérison. Même dans la nature, les animaux cessent instinctivement de manger quand ils sont malades ou blessés. Le jeûne complet consiste à s’abstenir de tout aliment (solide et liquide), à l’exception de l’eau, pendant une période plus ou moins longue dans le but de reposer, détoxiner et régénérer l’organisme. Selon ses tenants, le jeûne contribue au maintien d’une bonne santé, au même titre qu’une saine alimentation ainsi que l’exercice physique et l’équilibre émotif.
Grâce au jeûne, notre potentiel énergétique se trouve libéré de la tâche importante occasionnée par la digestion, et peut ainsi être utilisé au maximum par notre organisme.
Celui-ci pourra alors se concentrer tout particulièrement sur l’élimination des toxines et la régénération de nos cellules.
❖ Jeûner c’est reprendre notre pouvoir sur la nourriture.
Le jeûne, c'est un moment de rupture avec toutes nos habitudes. Le jeûne aiguise nos sens, renforce notre curiosité, réveille notre pouvoir de décision.
695 €
Tout compris
Accueil Sur l’hébergement
Dispersion Sur l’hébergement
Portage Pas de portage
Durée 6 Jours / 5 Nuits
Dates
du dimanche 28 mars au vendredi 02 avril 2021
du dimanche 18 au vendredi 23 avril 2021
du dimanche 11 au vendredi 16 juillet 2021
du dimanche 10 au vendredi 15 octobre 2021
❖ La marche et le jeûne
La marche est l'une des manières les plus faciles, les plus sûres et les plus agréables pour garder la forme, gérer le poids, tonifier les muscles, diminuer le stress, améliorer la santé, accroître la qualité et la durée de la vie et se reconnecter avec la nature.
La marche exige peu de préparation et les rythmes de randonnée sont toujours adaptés à la personne qui marche le moins vite avec surtout un encadrement par un accompagnateur en moyenne montagne, pratiquant lui-même le jeûne.
La marche atténue le sentiment de dépression, améliore la créativité, accroît la confiance en soi et renforce l'impression de bien-être.
❖ Alors jeûner et marcher c’est possible ?
Oui, à condition de ne pas fournir d’efforts physiques trop violents car nous ne disposons pas de sucres rapides, c’est pourquoi les efforts modérés de la marche sont bien adaptés au jeûne.
En effet nous allons nous nourrir de nos réserves, car notre foie va transformer peu à peu les graisses en glucose (néo-glycogénèse) nous fournissant ainsi autant de calories que nous lui en demandons, mais à un rythme lent. C’est pourquoi le jeûne et la randonnée avec de nombreuses pauses s’harmonisent bien.
En évitant au mental de tourner en rond, l’exercice physique est un dérivatif à nos pensées parasites Eviter la fonte musculaire et favoriser plutôt le recyclage des graisses Activer les processus de nettoyage et de filtrage au niveau des reins, du foie, des poumons et de la peau, car l’activité physique brasse les liquides de notre corps qui contient 70% d’eau et active la respiration.
Le contact avec la nature, les grands arbres revitalisants, les rivières en été, le lien à la terre pour se décharger des tensions et des ions positifs. Une mise en acidose ponctuelle prévenant les maladies dégénératives (cancer, sclérose en plaque) par la triple action du jeûne, de l’air des montagnes et de l’activité physique douce. Une saine fatigue musculaire qui permet d’améliorer le sommeil souvent plus léger pendant le jeûne.
Durant le dernier jour de jeûne nous réapprenons doucement à manger en pleine conscience (inspiré de la mindfullness).
❖ Et après un jeûne ?
Une semaine de jeûne est souvent l’occasion d’une prise de conscience de notre relation à l’alimentation et à notre corps.
❖ Choix de randonnées variées dans le pays des Bastides, prenant en compte le rythme de chacun durant cette période de jeûne
❖ Hébergement confortable dans un grand domaine en pleine nature, avec un espace bien-être, une piscine et un parc arboré avec étang.
Points forts
❖ Groupe maximum de 12 personnes pour un accompagnement personnalisé et un bien-être total pour chacune et chacun d’entre vous
❖
Un encadrement de qualité avec une équipe complémentaire et experte : Brigitte : en accompagnement du jeûne, yoga, relaxation et
méditation
Serge : accompagnateur moyenne montagne prendra soin de vous durant les randos
Tout au long de la journée … :
❖ Le matin : après la tisane du matin et un réveil sans contrainte ; mouvements de yoga et d’éveil du corps en douceur pendant environ 30 minutes avec Brigitte.
❖ Départ de la randonnée, vers 9h30 marche pendant 4 à 5h avec de nombreuses pauses ressourçantes le long de sentiers sauvages tout en se nourrissant de la lumière et des paysages naturels du Lot et Garonne. Serge, votre accompagnateur de randonnées, enfant du pays, sera à l’écoute du rythme de chacun tout au long de la journée. Il encadre des séjours jeûneurs depuis 2005.
❖ Après la randonnée : exercices d’étirement et de respiration avec Brigitte pour une récupération bienfaitrice. Puis temps libre pour chacun. (accès au sauna ou à la piscine
Programme
❖ En fin de journée avant le repas séance de relaxation et d’assise d’environ 30 minutes avec Brigitte pour ceux qui le souhaitent !
❖ Repas avec un bol de bouillon (uniquement l’eau des légumes) et échanges libres autour des ressentis de la journée
❖ En soirée (2 soirées prévues) informations sur le jeûne, l’équilibre acido-basique, la gestion du stress, la pleine conscience… par des échanges, des vidéos avec Brigitte et une intervenante en naturopathie.
Les randonnées : faciles et accessibles à tous, durant ces 6 jours, vous feront
découvrir, par des sentiers peu fréquentés et ombragés, les sites naturels et patrimoniaux du Lot et Garonne tels que : la forteresse de Gavaudun, Les moulins de
la Lède, Monségur, Paulhiac, le pech de Monflanquin, la vallée de la Lémanceetc...
Remarques: Le programme indiqué ci-dessus est indicatif. Il peut être adapté et modifié par votre accompagnateur en montagne, en fonction de différents aléas : condition physique
du groupe, fermeture subite de sites, état d’entretien de certains sentiers, conditions météo etc... sans nuire à votre séjour.
Serge POUJOL : Accompagnateur en Montagne DE et gérant de la structure SEMELLES AU VENT a encadré des séjours de jeûne et randonnée pendant plus de 10 ans. Il est aussi
l’organisateur de l’ensemble de ce séjour et partage sa conviction de la pratique du jeûne avec sa compagne Brigitte pour le bien-être de chacun
d’entre vous.
Brigitte VIGNAL : a pratiqué le jeûne avec notamment Gisbert Bölling, et depuis 20 ans pratique le jeûne en
randonnant. Enseignante en Vinyasa Yoga et sophrologue certifiée, diplômée en mindfullness (méditation de la pleine conscience), consultante en gestion du stress et communication non-violente…
Elle sera présente avec vous tout au long du séjour avec sa bienveillance et son immense écoute
Encadrement
LAVERGNE
Situé entre Monflanquin et le Château de Biron aux portes du Périgord, Lavergne se déploie sur trois bâtiments dont le plus ancien est une maison de maître typique du XVIIIème siècle, entourée de 16 hectares de champs, de grands arbres, d’un étang et d’une piscine.
Des decks en bois vous accueillent pour profiter d’expériences en pleine nature.
En termes
d’infrastructure, Lavergne propose huit chambres confortables, deux salons dont un qui se métamorphose en grande salle de yoga accueillant jusqu’à une quinzaine de personnes.
Un espace de bien-être comprenant un hammam et une salle de sport, complète ces installations. A l’extérieur, un sauna vous attend pour une bonne suée avec une vue unique sur la campagne.
Possibilité de massages sur demande tout au long du séjour !
695 €
par personne tout compris Pour les 6 jours / 5 nuits sans l’acheminement100 € de supplément par personne en chambre individuelle
❖ L’hébergement en chambres de 2
❖
Les bouillons, apports divers pour le jeûne, et un repas de reprise
❖
Les encadrements tout au long de la semaine avec :
Brigitte VIGNAL, accompagnement du jeûne, de la relaxation, du yoga et de la méditation Serge POUJOL, accompagnateur en Montagne diplômé d’état, géographe
Tarifs et Options
Le prix comprend
Hébergement
❖
Les transferts jusqu’au lieu de rendez-vous du circuit. (Voir rubrique Accès et RDV plus bas)
❖
Les massages sur réservation
❖
Dépenses personnelles.
❖
Les assurances
Nous privilégions les petits groupes avec 12 participants maximum Garantissant ainsi tout au long de ce séjour, un accompagnement de qualité avec les différents intervenants, qui sont à 100% à votre écoute.
Spécial COVID – 19 : L’ensemble des intervenants et prestataires de ce séjour,
mette en place une logistique spécifique dans le cadre des mesures sanitaires demandées : - Nombre maximum de participants par séjour : 12 personnes
- Distribution gratuite de 2 masques lavables par personne pour l’ensemble du séjour
- Un produit de désinfectant des surfaces, applicable si nécessaire plusieurs fois dans la journée - La mise à disposition de gel hydroalcoolique tout au long du séjour
- Et bien sûr les respects des règles de distanciation au cours de la journée (plus facile en randonnée dans la nature qu’en zone urbaine à forte densité !!!) et le soir dans les hébergements partenaires, sensibilisés également à ces problématiques.
Accès :
❖ Véhicules personnels : sur l’hébergement (nous vous fournirons un plan détaillé ainsi que les coordonnées GPS lors de l’inscription)
❖ En train : Arriver en gare SNCF d’Agen, puis bus « NouvelleAquitaine » jusqu’à Villeneuve sur Lot (pour horaires voir site www.transports.nouvelle-aquitaine.fr). Nous
Le prix ne comprend pas
DIVERS, niveau et nombre de participants
Accès et RDV
prenons en charge votre transfert depuis Villeneuve sur Lot jusqu’à l’hébergement de Lavergne
Horaires RDV :
Début du séjour : à 18h30 le Jour 1 sur l’hébergement
Fin du séjour : Vers 10h30 heures le jour 6 sur l’hébergement
❖ 1 Sac à dos de 20 litres max
❖ 1 pantalon léger, short, jogging, T-shirts
❖ 1 polaire légère pour les soirées parfois fraiche
❖ 1 vêtement de pluie (1 cape de pluie …), par pure précaution !
❖ 1 chapeau et crème solaire, très utiles !
❖ Gourde/thermos d’au moins 1 Litre (On boit beaucoup durant le jeûne),
❖ 1 maillot de bain et serviette de bain
❖ De bonnes chaussures de marche
❖ 1 paire de bâtons (si vous êtes habitués)
