Le Mouvement
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Latéralité & coordination
Bilan de mobilité & tensions musculaires
Quadriceps droit
2
Quadriceps gauche
2
Ischio droit
4
Ischio gauche
2
Fessier droit
3
Fessier gauche
1
Pyramidal droit
3
Pyramidal gauche
1
Psoas droit
1
Psoas gauche
3
………..
………..
……….
……….
……….
……….
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Analyses
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- Logiciels d’analyse 3D
- Syst. de capture des pressions plantaires (Pédar, Tekscan)
Latéralisa8on
Quick T(exemple)
• Œil
• Main
• Bassin
• Jambe
Droite Gauche
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Latéralisa8on
Quick T
• Œil
• Main
• Bassin
• Jambe
Droite Gauche
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Connaître l’athlète
Prise information gauche
Jambe dominante
Pied dominant Œil directeur
Bras dominant droit Hanche dominante droite Œil directeur droit
VMA: 21km/h
CMJ: 50.1cm I
N F P
Epaule droite
Abduct.et rot. ext
Hanches droite et gauche rotation externe
Quad.: g.= d.
Psoas: g. < d.
Pyra.: g. < d.
Fes.: g. < d.
Le Mouvement 1
Biomécanique appliquée (théorie des bras de levier)
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Bassin fixe / produire une force supplémentaire
Le Mouvement 2
Biomécanique appliquée (théorie des bras de levier)
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Bassin mobile / générer un déséquilibre
Le Mouvement 3a
Biomécanique appliquée (théorie des bras de levier)
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Bassin fixe
Compensation Bassin orienté
Bassin mobile
Générer un déséquilibre Pic Pression maximal
Centre de masse
Le Mouvement 3b
Biomécanique appliquée (théorie des bras de levier)
Bassin fixe Compensation
Bassin orienté
Bassin mobile
Générer un déséquilibre Pic Pression maximal
Centre de masse
des schémas moteurs
• Ne pas compenser un déficit moteur par la force ou la vitesse (muscula8on ou pliométrie)
• Différencier le silence de l’ac8on dans le mouvement (an8ciper au lieu de réagir.)
• Conserver le relâchement nécessaire avant, pendant et après le mouvement.
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Le point d’équilibre
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Point d’équilibre, contact, impulsion, etc Situation de déséquilibre
Chutes, blessures, tensions
La zone d’équilibre
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Point d’équilibre, contact, impulsion, etc Situation de déséquilibre
Le mouvement vous guide Insécurité, confiance en soi
Situation de déséquilibre Le mouvement vous guide Insécurité, confiance en soi
V=0, choix d’une nouvelle action motrice
Disponibilités cogni8ves et
mécaniques
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L’Harmonie
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Construire son équilibre en adéquation avec son environnement Construire son propre équilibre
1.
2.
3.
Comprendre son environnement
Développement de la force maximale
( d’après J.-‐P. Egger )
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90%
70%
65%
35%
10%
50%
Vitesse Force
HYPERTROPHIE
COORDINATION INTRA-MUSCULAIRE
PUISSANCE
COORDINATION INTER-MUSCULAIRE
(Hill 1938)
Méthodologie de travail
90 70 65
35
10 50 Force
Zone de confort, travail assimilé, fondamentaux
Zone de travail mécanique
Détérioration du mouvement (compensation!!!)
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L’ équilibre de la nature
Relâchement (force)
Elasticité (force)
Résistance (force)
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L’équilibre de la nature
Relâchement (force)
Elasticité (force)
Résistance (force)
Endurance
Force
Souplesse Vitesse
