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S T U V W/X Y/Z M N O P Q R G H I J K L A B C D E F Faire du sport pendant l'école à la maison

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Academic year: 2021

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Texte intégral

(1)

Faire du sport pendant l'école à la maison

A

Sauter 5 fois en écartant les jambes et en levant les bras

B

Faire la chaise contre un mur 10 secondes

C

Faire 2 pompes en restant 5 secondes les bras tendus

D

S 'allonger sur le dos et soulever le haut de son corps 3 fois de suite

(abdominaux)

E

Monter et descendre d'une chaise 5 fois.

F

Faire 5 grands cercles avec ses bras vers l'avant

G

Faire 2 fois le tour de la table à cloche pied droit

H

Faire 2 fois le tour de la table à reculons

I

Faire 2 fois le tour de la table à quatre pattes

J

Faire 2 fois le tour de la table à cloche pied gauche

K

Faire 2 fois le tour de la table accroupi

L

Faire 2 fois le tour de la table en rampant.

M

Faire 5 grands cercles avec ses bras en arrière

N

Faire la planche pendant 5 secondes (position pompe sur les coudes)

O

Faire des montées de genoux sur place pendant 10 secondes

P

Faire 5 fentes avec la jambe droite en avant (le dos reste bien droit)

Q

S 'allonger sur le dos et soulever le bas de son corps (chandelle : les pieds essaient de toucher le plafond) Tenir 10 secondes

R

Faire 5 fentes avec la jambe gauche en avant (le dos reste bien droit)

S

Faire du talon- fesses pendant 10 secondes

T

Sur le dos, bras le long du corps, soulever les fesses 5 fois

U

Faire 5 sauts de grenouilles

V

Allongé sur le dos, faire comme si tu faisais du vélo en pédalant dans le vide pendant 10 secondes

W/X

Allongé sur le ventre, faire comme si tu nageais la brasse (grenouille) pendant 5 mouvements

Y/Z

Essayer de faire le poirier contre un mur (avec l'aide d'un adulte)

Références

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